PURNASANA: Purna: Lleno, completo; Asana: postura. Torsin de pie. Pies separados ancho de caderas, cuerpo alineado, mentn paralelo al piso. Inhalo elevando los brazos paralelos a la lnea de hombros por delante del cuerpo, exhalo rotando el tronco hacia la derecha sin desplazar las caderas, desde la base de la columna hasta la cabeza, la mirada por encima del hombro derecho, la mano izquierda se ubica en hombro derecho y la otro continua hasta ubicarse rodeando la cintura. Mantengo unos instantes con respiracin libre. Desarmo y armo hacia el otro lado.Efectos fisiolgicos: ayuda a corregir desvos y anormalidades de la columna; contribuye a la correccin de las funciones hepticas, renales, pancreticas y supra-renales; evita el envejecimiento precozEfectos psicolgicos: aumenta el sentido del equilibrio, autodominio y seguridad. Da mayor poder de voluntad y despierta la alegra interior.Contraindicaciones: Adaptar en caso de hernia cervical, sin llevar la cabeza hacia atrs.

PURNASANA: Purna: Lleno, completo; Asana: postura. Torsin de pie. Pies separados ancho de caderas, cuerpo alineado, mentn paralelo al piso. Inhalo elevando los brazos paralelos a la lnea de hombros por delante del cuerpo, exhalo rotando el tronco hacia la derecha sin desplazar las caderas, desde la base de la columna hasta la cabeza, la mirada por encima del hombro derecho, la mano izquierda se ubica en hombro derecho y la otro continua hasta ubicarse rodeando la cintura. Mantengo unos instantes con respiracin libre. Desarmo y armo hacia el otro lado.Efectos fisiolgicos: ayuda a corregir desvos y anormalidades de la columna; contribuye a la correccin de las funciones hepticas, renales, pancreticas y supra-renales; evita el envejecimiento precozEfectos psicolgicos: aumenta el sentido del equilibrio, autodominio y seguridad. Da mayor poder de voluntad y despierta la alegra interior.Contraindicaciones: Adaptar en caso de hernia cervical, sin llevar la cabeza hacia atrs.PURNASANA: Purna: Lleno, completo; Asana: postura. Torsin de pie. Pies separados ancho de caderas, cuerpo alineado, mentn paralelo al piso. Inhalo elevando los brazos paralelos a la lnea de hombros por delante del cuerpo, exhalo rotando el tronco hacia la derecha sin desplazar las caderas, desde la base de la columna hasta la cabeza, la mirada por encima del hombro derecho, la mano izquierda se ubica en hombro derecho y la otro continua hasta ubicarse rodeando la cintura. Mantengo unos instantes con respiracin libre. Desarmo y armo hacia el otro lado.Efectos fisiolgicos: ayuda a corregir desvos y anormalidades de la columna; contribuye a la correccin de las funciones hepticas, renales, pancreticas y supra-renales; evita el envejecimiento precozEfectos psicolgicos: aumenta el sentido del equilibrio, autodominio y seguridad. Da mayor poder de voluntad y despierta la alegra interior. Contraindicaciones: Adaptar en caso de hernia cervical, sin llevar la cabeza hacia atrs.