pzs oborniki Śląskie 2014 portfolio h5 ‘controllo della ... › downerasmus › howtoit.pdf ·...
TRANSCRIPT
PORTFOLIO H5 ‘Controllo della propria energia’
http://omaram.hypermart.net/energy.jpg
PZS Oborniki Śląskie 2014
Energia intensa
Energiapositiva
Energia debole
Energianegativa
Sono contento
Suggerimenti per l’insegnante
• Allestisci una classe con un proiettore e la connessione ad internet e porta delle sciarpe o delle strisce di stoffa per bendare gli occhi (la quantità dipende dal tutor).
• Fasi dell’attività:• a) Domande iniziali (5 minuti)• b) Diapositive High 5 teoriche(10 minuti)• c) Esercizi pratici
Domande per te
Perchè dobbiamo gestire la nostra energia?
Perchè la gestione dell’energia è piùimportante della gestione del tempo?
Cosa esaurisce la tua energia?
Cosa è l’energia personale?
Energia:Intensa capacità di
azione
Come caratteristica dell’uomo è potenza e
forza
Tutti possonoraggiungere un alto
livello di energiahttps://encrypted-
tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTNIE7M2MjwvHVOlzIz_HdNEaieI66Mr2vHIolfErZUAQtN56KIlA
https://c401345.ssl.cf1.rackcdn.com/48dbb9fc-9493-461c-8742-e05078c47ed9.jpg
La chiave per essere pienamente coinvolti e produttivi nellavita è utilizzare le quattro principali fonti di energia
http://healingadventures.com/wp-content/uploads/2012/07/human-energy-field.jpg
http://www.mattfinch.info/energy-types.jpg
Mentale
Emotiva
Spirituale
Fisica
Energia Fisica Energia EmotivaChe deriva da sonno, riposo,
cibo sano ed attività fisica Forza Capacità Resistenza Sostegno
http://www.dojump.org/images/Promo_pix/repertory_1.jpg
http://www.authorstream.com/Presentation/Nitol13-1408475-manage-energy
Che si ricava dalla capacità di controllare le nostre emozioni
attraverso la comprensione della nostra personalità
Pazienza e dedizione Tolleranza Desiderio
http://netdna.webdesignerdepot.com/uploads/2013/05/[email protected]
Energia Mentale Energia Spirituale
Che deriva dallo sviluppo deidiversi aspetti della nostra
mente, QI, Capacità di memorizzare Forza mentale Entusiasmo Fiducia
http://whttp://fortresslearning.com.au/wp-content/uploads/2012/12/Fortress-Learning_How-to-Increase-Your-Energy-Levels-Mentally.jpgww.authorstream.com/Presentation/Nitol13-1408475-manage-energy, s.6,7
Relazione, consapevolezza di sè
Prontezza d’animo Premura Desiderio di prevedibilità
http://thumbs.dreamstime.com/x/spiritual-energy-13259548.jpg
https://ndnr.com/wp-content/uploads/2013/06/figure1.png
L’energia include il campo dell’energia umana (biocampo), il circolo elettromagnetico generato dal cuore pulsante e le interazioni tra i vari campi
L’area emotiva include il processo mentale-emotivo, subconscio e fattori di stress interni quali la repressione, la soppressione, l’elusione di emozioni negative o traumi
L’area emotiva include il processo mentale-emotivo, subconscio e fattori di stress interni quali la repressione, la soppressione, l’elusione di emozioni negative o traumi
L’area spirituale include tutti i livelli di connessione: sé stesso al Sé/Divinità. comunità. famiglia. amici e natuta
L’area mentale include la mente conscia, cognitiva. Percezione, interpretazione, ottimismo, pessimismo, inculturazione, pressione della società e fattori di stress esterni.
Emozioni Spirito
Corpo Mente
http://www.gurusoftware.com/images/GuruNet/EnergyFactors.jpg
Energia Mentale
EnergiaVVitale
EnergiaVitale
EnergiaFisica
Problemi OpportunitàEsterni
IstruzioneClima Sociale
LibertàRispettoRiconoscimento
PERSONALE
FAM
IG
LIA
ArmoniaValori
Aspirazione
Positività
ConsapevolezzaCreatività
Conoscenza
Rispetto di séFiducia in sé
AffermazioneAbilità
AutocontrolloSaluteSicurezza
AffettiDinamismo
Salute
Condizionesociale
Forza
Coraggio
Cultura
ConflittoReligione
RelazioniMinacceAutorità
Interni
Sviluppo di energia emotiva
Diminuzione Incremento Eccesso di responsabilità Noia Rischi della vita Bassa stima di sé Lavorare sotto pressione Aspettative inadeguate nei confronti di sé stesso e degli altri Preoccupazioni eccessive per ogni cosa
Buone relazioni con gli altri La capacità di far fronte allo stressMinimizzare le reazioni negative Distensione Sperimentare emozioni positive Tempo libero organizzato con saggezza (no TV) Lavorare con vivacità - trovare unaattitudine nel proprio lavoro
Capire la propria personalitàRiesaminare le proprie attitudini – Rielaboraresuccessi e fallimenti della vita
Risultati
Azioni
Decisioni
Sentimenti
Sviluppo di energia fisica
Diminuzione Incremento Dieta povera Mancanza di sonno Scarsa o inadatta attività fisica Mancanza di riposo Abuso di fumo o alcol
Ore costanti di sonno Dormire 7/8 ore al giorno Attività fisiche diversificate Imparare a riposare bene Una dieta sanaIdratazione del corpo Pause durante l’attività fisica Adeguamento dei ritmi dell’attivitàfisica al cronotipo
http://www.lead-usa.com/wp-content/uploads/2013/04/Untitled-280.jpg
Generare energia mentale
Diminuzione Incremento Attenzione continua senza riposoDistraibilità Scarsa attività intellettualeMonotona attività intellettuale Sovraccarico lavoro mentale ImparianoMancanza di riflessione
Reale ottimismoCreatività Attenzione allo sviluppo mentale, creatività Stimolazione della mente attraverso giochiVisualizzazioni, meditazioni Auto-suggestione positivaGeastione del tempo Pause brevi e frequenti per una migliore concentrazione Flessibilità,riduzione della confusioneAttività mentale diversificata Focalizzazione degli obiettivihttp://keyboardathletes.com/wp-content/uploads/2012/09/iStock_000015876260XSmall.jpg
Generare energia spirituale
Diminuzione Incremento Attività incompatibili con i propri valoriMancata percezione del fine delle proprie azioni Crisi della vita Situazioni traumatiche che portano a non percepire il senso della vitaMancanza di uno stabile sistema di valori
Agire in conformità con i propri valori Realizzazione degli obiettivi ‘più elevati’ Riflessione sul significato delle proprie azioni Riscoperta di nuovi stimoli Trovare nuove sfide e nuovi scopi nel proprio lavoro Sviluppo personaleMeditazione, preghiera Contatti con le autorità Contatto con l’arte
http://www.vismaya-maitreya.pl/tertfgdgdfgd.JPG
Cinque fasi per gestire l’energia
http://kaibizzen.com/wp-content/uploads/Time.jpg
http://keyboardathletes.com/wp-content/uploads/2014/04/Food.png
Movimento
Sonno
Cibo giustoper te
Modifica del comportamento
Tempo
Ambiente
La tua riservadi energia
SocialeEmotiva
Prima faseObiettivi definiti
The act of deciding what you want, motivating yourself to achieve it and defining purpose impacts all dimensions of energy. By focusing your resources towards your goals you
create an incredible boost in energy, particularly in the emotional, mental and spiritual dimensions.
http://www.scotthyoung.com/blog/2006/08/16/10-ways-to-improve-your-energy/
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQR1gHmGI4v1DiWpw6xr-XCwv4fE0LcR_tzcCCVaWROv1vOVM-q
Fissa gli obiettivi
Decidere cosa vuoi, con la giusta motivazione a raggiungere l’obiettivo definendone lo scopo, ha un forte impatto su tutte le dimensioni dell’energia. Concentrando le tue risorse al raggiungimento degli obiettivi determini un formidabile incentivo per l’energia, in particolare per la dimensione emotiva, mentale e spirituale.
2nd stepCreate a list of the things that give you energy
Tieni questo elenco ben visibile sul tuo banco
http://
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQIBou_EeX4AT7fOc15qpnOR78yAUmXbxr4OSBPcW4BhhXjGTcf
http://www.todaysthebestday.com/wp-content/uploads/2014/02/The-Daily-Bucket-List-for-a-One-Year-Old-.jpg
Seconda faseElenca una serie di cose che ti danno energia
Se ami ciò che fai non lavorerai nemmeno un giorno della tua vita
Giocare a cucùLeggere libri
Fa di ogni giorno, il giorno migliore
Organizzare giochiFare le bolle di saponeDisegnare con il gesso
Costruire un fortino
Giocare con gli adesiviCantare una canzoneFare un picnic nel parco
Colorare
Giocare con un palloneDipingere con le ditaOrganizzare una festa da ballo
Iscriversi ad un corsoGiocare con animali di peluche
Andare in bibliotecaAndare ad un appuntamento di gioco
Preparare dei dolciFare una passeggiataAndare a nuotare
ELENCO DI COSE DA FARE OGNI GIORNO
Terza faseGestisci la tua energia non il tempo
Adotta questo schema
„sprint, relax, sprint, relax”e trasformalo in un rito ininterrotto
Recupera velocemente la tua energiaFai una attività che genera energia, scegliendola tra quelle elencate, al
termine di una fase che alterni lavoro fisico e rilassamento, della durata di 90-120m
http://thumbs.dreamstime.com/z/wakacje-nadmorski-relaks-25792169.jpg
http://tomonleadership.com/2011/06/15/five-steps-to-maximizing-your-personal-energy/
http://web.stanford.edu/dept/CTL/cgi-bin/academicskillscoaching/wp-content/uploads/2012/10/work-relax.jpeg
‘slancio, rilassamento, slancio, rilassamento’
Quarta faseEvita il Multi-tasking
Concentrati su una cosa per volta quando lavori
Multi-tasking è una di quelle cose che ti fanno sentire produttivo, perchèsei molto impegnato, ma quando guardi i risultati scopri che ottieni
meno e ti stanchi più facilmente.
http://www.meestermichel.nl/wp-content/uploads/2014/03/internet-macht-dumm-multitasking-denkorgan1.jpg
http://vladdolezal.com/blog/2012/energy-management-personal-development-basics/
Quinta faseImpara il concetto del ciclo dell’energia
http://www.chiefexecutive.com/blog/wp-content/uploads/2010/11/Tiffany-diagram-1.png
Fase dell’essere, del fare e dell’avere energiaIspirazione
INIZIARE
CONTINUAREAVERE
FARE
ESSERE
PORTARE A TERMINE
Essere consapevoliCogliere il momento
Piccolo passo successivo
AprirsiFidarsi
Gestire l’energiaPerseverare nello scopo
Lasciarsi andareRilassarsi
Fase dell’essere, del fare e dell’avere energia
SostenereMantenere
TrasformareAbbattere
CreareVigore
Inject Your Day with OptimismLa positività e l’ottimismo motivano ed
ispirano.In altre parole, la positività crea energia.
Impara cose nuove ogni giornoApprendere deve diventare una abitudine che
dura tutta la vita, non semplicemente un impegno per prendere una laurea.
Stai in buona saluteUsa il movimento e l’attività fisica come strumento.
– Circolazione di ossigeno e zuccheri
Riempi La Tua Giornata di Ottimismo
Esercizio pratico; che differenza c’è nella lettura?
Leggi la prima scheda a voce alta. Dì il colore, non la parola!verde rosso giallo verde blublu giallo verde blu rossorosso giallo blu giallo blurosso verde giallo rosso gialloverde blu rosso giallo verde
Ora leggi a voce alta la seconda scheda. Di nuovo dì il colore, non la parola!
verde rosso giallo verde blublu giallo verde blu rossorosso giallo blu giallo blurosso verde giallo rosso gialloverde blu rosso giallo green
http://www.creative-trainer.eu/fileadmin/template/download/Module_2_workshop_creativity.pdf
“Ginnastica visiva“: guarda l’immagine e cerca di memorizzare le forme delle figure e la loro collocazione. Poi segui la direzione delle line che collegano le figure – andata e ritorno. Ripeti ilprocedimento diverse volte e ….. individua il numero delle figure che hanno la stessa forma.
(3 minuti)
http://www.szybkieczytanie.info/regresja.php
Partenza
Esercizi pratici
Gioco di gruppo:- Servono strisce di stoffa per bendare gli occhi degli studenti- Idea per un gioco: alcuni studenti dovrebbero avere gli occhi bendati e dovrebbero riconoscere altri studenti semplicemente toccando i loro visi.
Video youtube‘Strategie per gestire lo stress. Modi per rilassarsi’(5.05 min)
https://www.youtube.com/watch?v=0fL-pn80s-c
ATTIVITA’ PRATICA: DISEGNO A DUE MANIESERCIZIO DI PREPARAZIONE
Esercitati a disegnare con entrambe le mani contemporaneamente per potenziare la tua creatività e diventare ambidestro
https://cdn.tutsplus.com/vector/uploads/2013/10/whycantyoudraw_2-2_stickmen.png
Esercizi di disegno a due mani
http://www.drawinghowtodraw.com/drawing-lessons/tutorials/drawing-made-easy/images/two-handed-exercises-fig3.png
High Five!
http://www.impuls-zory.pl/wp-content/uploads/2012/08/dennison2.jpghttp://tigrepelvar2.files.wordpress.com/2013/03/workout-benefit-for-brain-health.jpg?w=510
Bibliografia http://www.coachingdlakobiet.com/coaching-dla-kobiet/obszary-pracy.html
https://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=16&cad=rja&uact=8&ved=0CDsQFjAFOAo&url=http%3A%2F%2Fpl.slideshare.net%2FEureka_Technology_Park%2Fzarzdzanie-energi&ei=DcRfVKzKNc3SaMWigoAN&usg=AFQjCNGRXpT27To0CboWt1Wwe4f5Q9DStA&sig2=c0wlAMs1gdjmrdADpRm_rw
http://www.bdcenter.pl/file/465/15.06.10%20Barbara%20Marek-Zborowska%20Zarz%C4%85dzanie%20samym%20sob%C4%85%20-%20planowanie%20kakiery%20przez%20student%C3%B3w.ppt
http://www.wiu.edu/advising/docs/Time_Management_Strategies.pdf
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSEWNk7QnZT4UYLk-2MRB-fYKCtUe4wDwqhfvu6LneNn9A_nNwh
http://kurdziel.opole.pl/docs/kinezjologia_net
http://www.drawinghowtodraw.com/drawing-lessons/improve-drawing/articles/dme-two-handed-drawing-exercises.html
https://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=12&cad=rja&uact=8&ved=0CCgQFjABOAo&url=http%3A%2F%2Flifedrawing.me%2Fexercises&ei=v8x5VK-pDoKyPczAgLgF&usg=AFQjCNHsqXcHjTfyOKic1CCsctfbYLZ2JA&sig2=7g0roTjQPr7AWX_MJvgnYw
http://www.creative-trainer.eu/fileadmin/template/download/Module_2_workshop_creativity.pdf