rafforzare i muscoli con «sport basics» - moduli di prevenzione - suva - suvaliv
DESCRIPTION
http://www.suva.ch/Z8RPm9q - Il modulo «Training cardiovascolare» incoraggia i dipendenti a fare più movimento. Inoltre imparano a capire come il sistema cardiovascolare e le pulsazioni cambiano quando vengono sottoposti a sforzo. Nella parte teorica si affrontano il tema movimento e i benefici che si hanno nell'allenare regolarmente la resistenza. Nella parte pratica i dipendenti indossano un cardiofrequenzimetro da polso e fanno delle brevi corse variando la velocità. Infine si analizzano insieme i dati.TRANSCRIPT
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Rafforzare i muscoli con «Sport Basics»
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Utilità
• Una muscolatura forte aiuta a muoverci senza difficoltà e a prevenire i disturbi muscoloscheletrici.
• Gli esercizi di «Sport Basics» sono stati studiati per prevenire lesioni e dolori alla schiena. Ma il programma serve anche a migliorare la condizione fisica e il benessere in generale.
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Contenuto e condizioni
• Durata: ca. 60 minuti
• Contenuto: parte teorica e pratica «Sport Basics»
• Il training può essere attuato solo con il supporto di uno specialista della Suva.
• Numero massimo di partecipanti: 12 persone
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•I quattro pilastri della forma fisica
• Il movimento salutare
• I muscoli e la loro funzione
• Gli esercizi del programma «Sport Basics»
Parte teorica
Forza Resistenza
Flessibilità Coordinazione
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Parte pratica
• Nella parte pratica si svolgono gli esercizi di «Sport Basics» in modo che i collaboratori possano svolgerli da soli anche a casa.
• Chi ripete regolarmente gli esercizi a casa ottiene benefici duraturi:
- rafforza i muscoli- migliora la coordinazione e la stabilità posturale
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Ordinazioni
• Per maggiori informazioni su costi e altre condizioni rinviamo alla nostra scheda tematica
• Vi invitiamo a ordinare il modulo «rafforzare i muscoli con Sport Basics»