RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI Mata Pelajaran            :  Pendidikan Jasmani Tunjang                       :  Kemahiran Kemahiran                  :  Lontar peluru Tajuk               :  Teknik melunsur selangkah Tarikh                          :  20 April 2008 Masa                           :  8.40 pagi – 9.40 pagi Tahun                         :  6 Bilangan Pelajar          :  30 0rang (14 lelaki dan 16 orang perempuan) Pengalaman lepas      : 1 ) Murid-murid pernah menyertai acara lontar peluru dalam pertandingan pasukan rumah – rumah sukan di sekolah.                                        2 ) Murid-murid mengetahui serba sedikit teknik  dan undang – undang acara lontar peluru. OBJEKTIF                  : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, diharapkan murid-murid dapat :                                        A ) Psikomotor                                                 - Pelajar dapat membuat lontaran dengan teknik yang betul. - Pelajar dapat membuat lontaran dengan lebih jauh dengan menggunakan teknik yang betul. B ) Kognitif - Pelajar dapat membezakan teknik lontaran melunsur selangkah, teknik berdiri dan melontar tanpa lunsuran                                                    dan teknik Perry O’Brien                                                 - Pelajar dapat memegang peluru dengan cara betul C ) Afektif - Menyemaikan sikap positif dan semangat antara pelajar dan guru                                                 - Menyemaikan sikap kerjasama dalam kumpulan.                                                 - Meningkatkan disiplin dikalangan pelajar. Penerapan Nilai          :  Bekerjasama KBKK                          :  Membuat analisis Penggabungjalinan     :  Ansur maju Kesepaduan                : Alat Bantu mengajar   :  -  Peluru                                         - Bola softball - Bola takraw.                                         - Kon.                                         - Pita ukur 

Bahagian / Masa Aktiviti Butiran Mengajar Organisasi Alatan / Catatan Set Induksi Permulaan (5 minit) Perkembangan Langkah 1 (10 minit) Langkah 2 (10 minit) Langkah 3 (15 minit) Kemuncak  (10 minit) Penutup (10 minit) Rotasi dan regangan i. Lari berselang seli dengan sikttle ii. Striding iii. Bounding iv. High knee v. Speed Pegangan peluru dan lakuan sedia Melambung peluru Lontaran static Melunsur Teknik melunsur selangkah secara menyeluruh Permainan kecil - Pelajar di pilih    secara rawak    beberapa orang    untuk memasuki    pertandingan. Aktiviti kelonggaran dan “ cooling down “. Pengukuhan kemahiran. Pelajar membuat larian 3 pusingan               trek. Aktiviti regangan bermula dari otot umum kepada otot khusus untuk lompat tinggi ( pinggang dan kaki -          Pelajar membuat larian berselang seli dengan menggunakan skittle sebanyak 3 ulangan dengan jarak yang ditentukan. -          Pelajar membuat larian dengan langkah panjang dalam jarak yang ditetapkan sebanyak 3 ulangan -          Pelajar membuat larian langkah panjang dengan mengangkat lutut tinggi ( seperti melompat ) sebanyak 3 ulangan dalam jarak yang ditetapkan. -          Pelajar membuat larian langkah pendek dengan mengangkat lutut separas dengan pinggang dan melepasi tali pada palang sebanyak 3 kali ulangan dalam jarak yang ditetapkan. -          Pelajar membuat larian pantas sebanyak 3 kali ulangan dalam masa yang ditetapkan Peluru diletakkan atas tapak            jari- jari tangan yang dikembangkan dengan ibu jari dan jari kelingking memberi sokongan sisian. Letakkan peluru dengan selesa di rongga tulang selangka berhampiran leher dengan pangkal tangan menghadap keluar dan siku berada jauh sedikit daripada badan. Pelontar akan melambung peluru ke hadapan melepasi kepala dengan menggunakan peluru. Dengan membelakangkan kawasan lontaran, pelontar dengan cara yang sama melambung peluru ke belakang  (kearah kawasan lontaran) melepasi kepala dengan menggunakan peluru. Aktiviti ini dipanggil (backover head toss). Pelontar melakukan lontaran dengan menggunakan kekuatan tangan sambil kaki menolak badan ke atas dan tolakan diakhiri dengan kedua-dua kaki berdiri di atas jari-jari kaki yang masih menyentuh tanah. Pergerakan ini dilakukan tanpa kilasan pinggul dan kaki. pelontar akan melakukan lunsuran secara berulang-ulang dengan dengan bantuan pasangan sebagai penahan dalam garis yang panjang. Seterusnya dengan cara yang sama, pelontar melakukan lunsuran dan diakhiri dengan lakuan kilasan pinggul dan kaki tanpa dibantu oleh pasangan. Selepas menempatkan peluru ditempat sepatutnya,bengkokkan badan dengan membengkokkan kaki kanan. Kaki kiri biarkan dalam kaeadaan selesa(bengkok dan mencecah tengah bulatan dengan hujung kaki Tangan bebas berperanan untuk mengimbangkan kedudukan badan dan ia diletakkan  dihadapan badan pelontar dengan sikunya dibengkokkan sedikit Daripada lakuan sedia menolak dengan kaki kiri supaya kaki kanan pelontar dapat membuat gelunsuran ke bahagian tengah bulatan Lunsuran ini dijalankan dengan pantas dan licin. Berat badan pelontar mesti masih berada dalam kaki kanan,manakala bahagian badan pula dibiarkan membengkok (jangan tegakkan badan semasa mengelunsur) kaki kiri hendaklah diletakkan dihadapan bulatan. Sebaik sahaja kaki kanan bertapak semula dan proses tamat,pinggul kanan dipusingkan ke kiri dan ke atas serentak dengan kilasan badan. Bahu dan tangan kanan (yang memegang peluru) masih menghala ke belakang. Apabila kilasan badan itu selesai,(badan menghadap ke arah lontaran) kaki yang mengelunsur (kaki kanan yang dibelakang) menolok dengan kuat sehingga badan terangkat dan melentik. Pergerakkan ini disusuli dengan pergerakan menolok yang bermula dengan menggunakan bahagian bahu dan

diikuti dengan tangan yang memegang peluru Tangan mengikut peluru sejauh mana yang mungkin dan kaki kiri hendaklah digunakan untuk menahan dengan kuat. Kedua-dua belah kaki mestilah bersentuhan dengan tanah semasa peluru dilontar. Pertandingan lontar peluru Melakukan aktiviti kelonggaran sendi utama badan. Bersoal jawab mengenai kemahiran yang dipelajari. Murid berlari secara bebas Murid berbaris dalam empat barisan. ·         Pelajar dikehendaki meluruskan tangan ke atas dengan memegang peluru dan seterusnya menguis peluru tersebut dengan menggunakan kekuatan jari. ·         Pelajar haruslah dalam keadaan berdiri tegak dengan lutut dibengkokkan sedikit, kedudukan kaki dibuka luas sedikit daripada luas bidang bahu dan ia mestilah seimbang dan badan dalam keadaan selesa. ·         keadaan tangan adalah pada tempat meletakkan peluru di bahagian leher, badan dibengkokkan dengan membengkokkan kaki kanan. ·         Kaki kiri dibiarkan dalam keadaan selesa ·         Tangan bebas berperanan untuk mengimbangkan kedudukan badan dan ia diletakkan dihadapan badan pelontar dengan sikunya dibengkokkan sedikit. ·         Pelajar berdiri dibahagian belakang bulatan dengan membelakangkan kawasan lontaran. 

Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ