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Raqueta de Platino Karma: 207 Conectado Mensajes: 27.704 Panel de Gracias -Dados: 19 -Recibidos: 102 2.012 promete, ático a la vista jejeje Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #62 : 03 de Octubre de 2009, 22:55 » Los Mejores Consejos Mentales para el Tenis Primera Parte 1. Jugar punto por punto sin pensar en el marcador. Uno de los principales problemas que se tienen durante la competencia es la pérdida de enfoque. Es muy fácil dejar divagar la mente y dejarnos presionar por el marcador. Idealmente, un buen jugador debe de jugar todos los puntos a su máximo nivel mental y en un estado óptimo de rendimiento. El darle demasiada importancia a un punto por enfocarnos en el marcador hace que nuestro nivel de ansiedad se salga de balance y nos obligue a cometer errores. 2. Enfocarse solamente en ver la bola. No perder un punto por no ver la bola. Creo que no existe jugador de tenis que no haya oído esta instrucción en repetidas ocasiones. Sin embargo inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la

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Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #62 : 03 de Octubre de 2009, 22:55 »

Los Mejores Consejos Mentales para el Tenis Primera Parte

1. Jugar punto por punto sin pensar en el marcador.

Uno de los principales problemas que se tienen durante la competencia es la pérdida de enfoque. Es muy fácil dejar divagar la mente y dejarnos presionar por el marcador.

Idealmente, un buen jugador debe de jugar todos los puntos a su máximo nivel mental y en un estado óptimo de rendimiento. El darle demasiada importancia a un punto por enfocarnos en el marcador hace que nuestro nivel de ansiedad se salga de balance y nos obligue a cometer errores.

2. Enfocarse solamente en ver la bola.

No perder un punto por no ver la bola. Creo que no existe jugador de tenis que no haya oído esta instrucción en repetidas ocasiones. Sin embargo inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la mayor causa de errores en un partido. Especialmente cuando la presión aumenta. Lo primero que hace un jugador es dejar de ver la pelota enfocándose en el blanco o en el jugador contrario.

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3. No pensar en nada, no analizar.

Este es el claro ejemplo donde menos es más. Muchas veces pensamos que el usar la cabeza en la cancha y estar pensando constantemente es la manera de rendir mejor. La realidad es que la tendencia de la mayoría de los jugadores es sobre analizar. En el tenis una vez que empieza el punto se juega por instinto con base a sus habilidades automatizadas. No se tiene tiempo de pensar como se le va a pegar a la pelota o a donde se va a tirar. El jugador debe de reconocer la situación y reaccionar.

4. Disfrutar el partido celebrando los puntos que se ganan y olvidar los que se pierden.

Es imposible disfrutar de lo que hacemos si nos estamos enfocando principalmente en lo que no nos funciona.

Desgraciadamente demasiados tenistas usan esta estrategia durante el juego. Cuando pierden el punto se enojan y se critican pero cuando ganan los puntos, no le dan importancia como si fuera lo normal. Con este esquema mental toda la energía está enfocada a lo negativo y el rendimiento deja de ser óptimo. Para competir a nuestro máximo nivel es indispensable hacer de la experiencia competitiva algo muy positivo y sólo revirtiendo este esquema lo podemos lograr.

5. Enfocarse perfectamente en el punto de contacto.

Esta estrategia es otra manera de asegurarnos de estar manteniendo la mirada en la bola durante todo el punto, especialmente durante el momento más importante que es el punto de contacto. Muchos jugadores realmente si están enfocados en la pelota durante el punto, pero justo antes del momento de contacto alzan la vista hacia donde piensan colocar el tiro o hacia el contrario para ver a donde se mueve. Este movimiento de la cabeza hace que no logren contactar la pelota en el lugar ideal y por lo tanto fallen el tiro. El trayecto más crítico para enfocarse en la bola es después del bote hasta el contacto. El enfocarse en la pelota durante este periodo

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de tiempo asegura un punto de contacto óptimo.

1) Enfócate solamente en ver la bola.

No pierdas un punto por no observar la bola. Creo que no existe jugador de tenis que no haya oído esta instrucción en repetidas ocasiones. Sin embargo inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la mayor causa de errores en un partido. Especialmente cuando la presión aumenta lo primero que hace un jugador es dejar de ver la pelota, enfocándose en el blanco o en el jugador contrario.

Sigue la pelota después del bote. Trata de ver las letras de la pelota. Ve el contacto cuerdas-bola. Repite mentalmente bota pega.

Enfatiza la concentración en el punto, sobre todo en las siguientes situaciones:

Devolución de saque. Tiro de pase. Tiro de aproximación. Situaciones difíciles o sorpresivas. Situaciones muy fáciles.

2) Permanece relajado e intenso durante todo el partido.

Un buen jugador debe de aprender a usar sus músculos de una manera eficiente. Esto quiere decir usar sólo la fuerza necesaria para lograr su objetivo.

Todo movimiento se controla a través de los músculos y dominar ciertos movimientos implica usar solamente los músculos necesarios para lograr el movimiento deseado y relajar todos los demás.

En resumen: El mínimo esfuerzo para el máximo beneficio. Para lograr esto intenta lo siguiente:

Mantente consciente de tu respiración y modifícala de

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acuerdo a tus necesidades, rápido y corto para activarse, profundo y lento para relajarse.

Nunca aprietes la empuñadura. Tensa y relaja la parte donde encuentres tensión. Concéntrate en el círculo del movimiento. Actívate y relájate antes de cada punto. Puntas y cuerpo flojo. Intensidad (puntas de los pies) y mentalidad para correr por todas las bolas.

3) No comiences el punto sin:

Tener un plan para el punto.

Sentirse sólido emocionalmente. La única manera de lograr nuestros objetivos es teniendo metas claras. Si no sabes cómo quieres jugar el punto, nunca vas a lograr imponer tu estilo de juego.

Por otro lado, ni el mejor jugador del mundo juega bien en un estado mental negativo, de ansiedad o de miedo. El empezar el punto así garantiza el fracaso. Antes de pensar en cualquier táctica o corrección técnica tienes que lograr un estado mental ideal.

4) Demuestra actitud positiva al finalizar cada punto.

El tenis es una batalla donde se necesita ganar una serie de puntos para vencer al contrincante y donde perder puntos es inevitable. El reto más grande reside en permanecer positivo durante todo el partido a pesar de los altibajos del juego, para darse la mejor oportunidad para ganar.

Para lograr esto es indispensable cerrar mentalmente bien cada punto: Háblate positivamente. Celebra los puntos ganados. Olvida los perdidos apoyándote. Date instrucciones claras al corregir tu error.

5) Conoce tus patrones

Page 5: Raqueta de Platino

El tenis es un juego de instinto que se juega de forma automática sin tiempo de pensar durante los puntos. Por eso es indispensable saber automáticamente qué tiro conviene ejecutar de cualquier posición en la cancha. Además, gran parte de la inseguridad durante el encuentro viene de dudar nuestra propia táctica.

Los puntos a considerar son los siguientes: Defiende y mantén el punto neutral con tiros cruzados. Usa tus cinco tiros. Ataca recto o angulado. Pasa con la que baja y cubre la corta. Busca la mejor posición después de cada tiro. En puntos importantes: o Mete el primer saque o Devuelve y pasa cruzado o Cubre los patrones del contrario o Juega a la debilidad del contrario. o Juega con tu golpe fuerte.

http://www.taringa.net/posts/info/2093735/Los-Mejores-Consejos-Mentales-para-el-Tenis.html

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Soni@ Raqueta de Platino

Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #63 : 03 de Octubre de 2009, 23:01 »

LA BASE DE LA FUERZA MENTAL LOS CINCO PUNTOS

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1) Enfócate solamente en ver la bola.

No pierdas un punto por no observar la bola. Creo que no existe jugador de tenis que no haya oído esta instrucción en repetidas ocasiones. Sin embargo inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la mayor causa de errores en un partido. Especialmente cuando la presión aumenta lo primero que hace un jugador es dejar de ver la pelota, enfocándose en el blanco o en el jugador contrario.

.- Sigue la pelota después del bote.

.- Trata de ver las letras de la pelota.

.- Ve el contacto cuerdas-bola.

.- Repite mentalmente bota pega.

.- Enfatiza la concentración en el punto, sobre todo en las siguientes situaciones:

Devolución de saque. Tiro de pase. Tiro de aproximación. Situaciones difíciles o sorpresivas. Situaciones muy fáciles..  2) Permanece relajado e intenso durante todo el partido.

Un buen jugador debe de aprender a usar sus músculos de una manera eficiente. Esto quiere decir usar sólo la fuerza necesaria para lograr su objetivo. Todo movimiento se controla a través de los músculos y dominar ciertos movimientos implica usar solamente los músculos necesarios para lograr el movimiento deseado y relajar todos los demás. En resumen: el mínimo esfuerzo para el máximo beneficio. Para lograr esto intenta lo siguiente:

.- Mantente consciente de tu respiración y modifícala de acuerdo a tus necesidades, rápido y corto para

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activarse, profundo y lento para relajarse.

.- Nunca aprietes la empuñadura.

.- Tensa y relaja la parte donde encuentres tensión.

.- Concéntrate en el círculo del movimiento.

.- Actívate y relájate antes de cada punto. Puntas y cuerpo flojo.

.- Intensidad (puntas de los pies) y mentalidad para correr por todas las bolas.

3) No comiences el punto sin:

.- Tener un plan para el punto.

.- Sentirse sólido emocionalmente.

La única manera de lograr nuestros objetivos es teniendo metas claras. Si no sabes cómo quieres jugar el punto, nunca vas a lograr imponer tu estilo de juego. Por otro lado, ni el mejor jugador del mundo juega bien en un estado mental negativo, de ansiedad o de miedo. El empezar el punto así garantiza el fracaso. Antes de pensar en cualquier táctica o corrección técnica tienes que lograr un estado mental ideal.

4) Demuestra actitud positiva al finalizar cada punto.

El tenis es una batalla donde se necesita ganar una serie de puntos para vencer al contrincante y donde perder puntos es inevitable. El reto más grande reside en permanecer positivo durante todo el partido a pesar de los altibajos del juego, para darse la mejor oportunidad para ganar. Para lograr esto es indispensable cerrar mentalmente bien cada punto:

.- Háblate positivamente.

.- Celebra los puntos ganados.

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.- Olvida los perdidos apoyándote.

.- Date instrucciones claras al corregir tu error.

5) Conoce tus patrones

El tenis es un juego de instinto que se juega de forma automática sin tiempo de pensar durante los puntos. Por eso es indispensable saber automáticamente qué tiro conviene ejecutar de cualquier posición en la cancha.

Además, gran parte de la inseguridad durante el encuentro viene de dudar nuestra propia táctica. Los puntos a considerar son los siguientes:

.- Defiende y mantén el punto neutral con tiros cruzados.

.- Usa tus cinco tiros.

.- Ataca recto o angulado.

.- Pasa con la que baja y cubre la corta.

.- Busca la mejor posición después de cada tiro.

.- En puntos importantes:

Mete el primer saque Devuelve y pasa cruzado Cubre los patrones del contrario Juega a la debilidad del contrario. Juega con tu golpe fuerte.

http://www.centromextenis.com/consejos.html

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Fresderer Sin Raqueta

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"..Pretendes vencerme en este set, sere federer.."

Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #64 : 05 de Octubre de 2009, 10:34 »

mushicimas gracias, este fin de semana me han venido de escandalo etos consejos (6-1,6-0) a ver si los sigo poniendo en práctica y subo de categoría XD XD XD

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josete78 Sin Raqueta

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Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #65 : 10 de Octubre de 2009, 09:43 »

joer soni@ impresionantes consejos, ahora mismo los pongo en marcha. gracias y AUPA

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en busca de la raqueta perfecta: la encontraré? no creo... de

momento me quedo con tecnifibre tfight 295 vo2 max

salvacg Raqueta de Plata

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Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #66 : 10 de Octubre de 2009, 22:19 »

Muy didácticos todos esos consejos 

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Soni@ Raqueta de Platino

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Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #67 : 12 de Octubre de 2009, 01:02 »

Bueno en breve publicaré más artículos 

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Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #68 : 12 de Octubre de 2009, 12:41 »

Preparación psicologica en el Tenis

10 consejos básicos para   preparación psicológica en el tenis

1.- Intentar no pensar en cosas que nada tienen que ver con el tenis: marcador, pasado (mi rival siempre me gana / siempre gano a este rival, aquella bola era buena y me la ha cantado fuera, etc…), futuro (5-3 a favor / en contra, este set ya lo he ganado / perdido, …). El marcador también puede hacernos perder la concentración. La cuestión es que ninguna de estas cosas nos ayudan a jugar a tenis, puesto que no nos indican ni la posición en pista, ni el gesto técnico ni la estrategia frente al rival. Estos pensamientos suelen aparecer en los momentos de pausa entre punto y punto e incluso entre juego y juego.

2.- Durante el juego, no se debe pensar ni analizar nada, simplemente se debe jugar a tenis. El análisis se debe realizar durante las pausas entre puntos o entre juegos, a poder ser acompañando dicho análisis con algún tipo de ritual conductual (ej: jugar con las cuerdas de la raqueta mientras las estamos mirando) para poder

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automatizar esta conducta. Durante el juego, simplemente se debe ejecutar la intención, sin tiempo de analizar. 

3.- La concentración enfocada hacia la pelota: especialmente en el momento del impacto, puesto que de este impacto depende la trayectoria de la misma y, si no focalizamos la atención hacia la bola, podemos fallar por muy preparada que tuviéramos la estrategia.

4.- Reforzarnos ante los éxitos: es decir, cuando se realiza un buen golpe debemos reconocerlo como tal, mediante lo que se conoce como un refuerzo verbal (ej: ¡Vamosssss!). Cuando el resultado de una conducta es reforzado positivamente (entendiendo el refuerzo positivo como un premio), aumenta la probabilidad de repetir esta conducta.

5.- Aprender de los errores: si ante un error golpeamos la raqueta contra el suelo o nos maldecimos, lo único que podemos conseguir es descentrarnos y sobrepasar el nivel idóneo de activación. Si, por el contrario, al cometer un error (ej: pelota a la red) analizamos el porqué y visualizamos (o gestualizamos) cuál debería haber sido el golpe para no fallar (ej: abriendo más las cuerdas), entonces el error se convierte en una fuente de aprendizaje que nos ayudará a evitar este error, y de esta forma le sacamos provecho al error.

6.- Marcarse objetivos: una de las estrategias para alcanzar el flujo (estado de concentración estrecho hacia los estímulos importantes del juego) es marcarse objetivos, como por ejemplo intentar tres primeros saques seguidos, o devolver tres restos de primer saque, concentrándose para alcanzar este objetivo.

7.- Autodiálogo positivo: hablarse positivamente entre punto y punto es una buena estrategia para autorregularse, reforzarse o planificar. Un punto clave es evitar a toda costa las autocríticas. También es esencial usar palabras o frases de autorrefuerzo como clave para obtener impulso adicional.

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8.- Inducir el buen humor: si estamos de buen humor disfrutaremos con el juego, nuestro autodiálogo será más positivo y no reaccionaremos agresivamente ante los errores. Para ello sugiero que forcéis una mueca de sonrisa, puesto que la configuración muscular que requiere la mueca de sonrisa hace que el cerebro la identifique como positiva y se encarga de segregar en la sangre sustancias de acorde con la emoción. (W. James se pregunto: ¿Lloramos porque estamos tristes o estamos tristes porque lloramos?)

9.- Control del estado de activación: todos tenemos un punto de activación ideal, no es el mismo para todas las personas, pero suele ser constante para una misma persona. Si estamos demasiado acelerados, nos podemos bloquear y jugar con miedo; para ello sería preciso un autodiálogo de calma y sobre todo una respiración de relajación (aspirar lentamente, sostener unos segundos el aire y expirar lentamente). Si estamos cortos de activación, podemos sentir pereza, pocas ganas de jugar, etc…Entonces necesitamos aumentar la activación, ya sea realizando un buen calentamiento para aumentar la tasa cardiaca y apretando los dientes como cuando nos enojamos, para que el cerebro identifique la situación muscular como enojo y de la orden de segregar sustancias energéticas en la sangre para afrontar el enojo (ej: adrenalina).

10.- Es muy importante no definir un partido de tenis como un problema, sino que cualquier competición debe ser conceptualizada como un desafío, para, de esta forma, disfrutar del proceso (el juego en sí) por encima del resultado (pensamiento en futuro).

http://www.lawebdeltenis.net/articulos/tenis-articulos-interesantes/1971-tenis-psicologia-consejos-basicos

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Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #69 : 12 de Octubre de 2009, 13:10 »

Consejos Utiles para mejorar tu Tenis

Consejos Útiles para mejorar tu tenis por el profesor Hugo Borra

La idea de este espacio es brindarte algunos detalles prácticos, generalmente muy sencillos pero no por ello menos eficientes. Algunos tan obvios, que hasta un jugador experimentado olvida tener en cuenta a la hora de competir... Los dividimos en 3 grandes grupos:

Consejos Técnicos Formativos

1.- Prepara tus golpes con mucha anticipación. Esto te dará la tranquilidad necesaria para decidir dirección, efecto, altura, profundidad, etc.; es decir, el tipo de golpe que vas a realizar. Además, estarás en mejores condiciones para resolver inconvenientes de último momento como puede ser un mal pique de la pelota. Es muy difícil encontrarte con la pelota, y que te falte realizar todo, cuando podéis llegar habiendo armado ya tu golpe (backswing). La anticipación en el armado de tus golpes de base, es uno de los secretos más importantes para no sentirte invadido por la pelota. En cuanto tu mente te indique hacia qué lado viene la pelota, el giro de tus hombros y el aro de la raqueta hacia atrás inmediatos, harán que sientas que siempre te sobra tiempo para ejecutar cualquier golpe desde el fondo de la cancha.

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2.- Lee el golpe del rival, prestando atención obsesivamente al contacto raqueta-pelota de tu adversario. Presta atención también a su lenguaje corporal cada vez que él ejecute un tiro. Poco a poco descubrirás la fuerza, altura, profundidad, efecto, dirección, ángulo e intención con que vendrá esa pelota. Esto hará que estés "en zona" antes de tiempo, y tendrás la tranquilidad de saber que no llegarás forzado a tu ejecución.

3.- Permanece en movimiento cuando golpea el adversario, de esa manera tendrás la mejor actitud física para poder arrancar a cualquier tipo de envíos. Cada vez que el adversario toma contacto con la pelota, debéis pegar un pequeño saltito, y desde esta posición (en puntas de pie), será más fácil arrancar a un contrapié, separarte de una pelota que te presiona, o ir a buscar un drop shot.

4.- Aprender a correr hacia atrás, a retroceder. Es lo más difícil que hay en el tenis. Si bien la cancha es más larga que ancha, se corre más a lo ancho que a lo largo. El desplazamiento hacia atrás es mucho más difícil de realizar y también menos practicado. Es importante que luego de cada retroceso, puedas transferir nuevamente el peso del cuerpo hacia adelante al golpear. Quizás éste sea el motivo que genere mayores dificultades; me refiero al doble proceso de desplazamiento que el jugador/a debe cumplir al alejarse un poco más de lo necesario, para volver sobre la pelota en el momento del impacto.

5.- Pelotea largo cuando comienzes a jugar, realizando tu calentamiento previo a un partido. Estirándote más de lo habitual y logrando golpes con altura y mayor longitud, estarás mejor preparado en menos tiempo para competir. Es más fácil ajustar de más a menos que a la inversa. Naturalmente, tu brazo "se encoge" en cuanto se comienza a jugar por los puntos. Por este motivo, es éste un buen momento para tratar de descargar tensiones, mientras vas "adquiriendo clima", tomando "la medida" de tus golpes, al tiempo que va aumentando la temperatura de tu

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cuerpo.

6.- Cuando vayas a bolear, es aconsejable que te acostumbres a usar la empuñadura continental (intermedia entre eastern de derecha y de revés). Aunque al principio te resulte incómodo, luego resultará muy beneficioso, ya que con esta empuñdura de la raqueta estarás en condiciones de impactar cualquier golpe (bolea de derecha, de revés, smash, toques, etc.), lo cual es muy importante ya que en esta instancia no hay tiempo para cambiar empuñaduras.

7.- En la devolución de saque (sobre todo cuando estás ante un 1er. servicio muy potente), debes "buscar" tu mejor posición, de acuerdo a tus habilidades y al tipo de saque de tu rival. Es posible que para un tipo de saque sea conveniente "meterse" en la cancha (adelantarse) para bloquear (no armar el golpe), y para otros servicios, retroceder y ejecutar normalmente. También debes estar atento a los cambios que van sucediendo a lo largo de un partido, ya que con el correr del mismo, un 1er. saque que al principio no te daba tiempo, puede dártelo en un 3er. set o luego de 2 horas de juego. "Buscar" la devolución que más te convenga para cada momento del partido, es esencial.

8.- Al devolver los 2dos. saques, también tienes opciones en cuanto a tu posición, y con respecto a ella, al tipo de golpe a ejecutar. En el caso de "encimar" el pique de la pelota, estarás en condiciones de bajarla con slice, y usar ese mismo impacto como approach para intentar bolear tu próximo golpe. También puedes ejecutar de esta misma forma, con la finalidad de no dejar subir demasiado la pelota (sobre todo en los casos en que te sacan con "kick"), aunque después de impactar no subas a la red. Otra posibilidad es esperar que la pelota pierda altura (retrocediendo), y ejecutar normalmente.

9.- Para ejecutar un buen revés con slice, es importante no pretender cortar demasiado la pelota. Es muy común, que al aprenderlo, uno exagere el ángulo abierto de la raqueta, o lo que es peor aún, pronuncie excesivamente el movimiento de arriba hacia abajo,

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levantando de más el aro de la raqueta en la preparación del golpe. Una vez que está definida la empuñadura correcta, el mejor consejo es darle al movimiento un sentido de avance y de choque contra la pelota, colocando el aro de la raqueta por detrás de la misma, para impedir el movimiento exagerado hacia abajo, logrando de esta manera, que la pelota avance más al picar, deslizándose hacia adelante, con poca altura y profundidad, en vez de haber salido "hiper cortada". Abrir ambos brazos en la terminación del golpe, te dará mayor soltura al mismo, al tiempo de lograr un mejor equilibrio.

Consejos Táctico - Estragégicos para mejorar tu Tenis

1.- No ejecutes tiros ganadores cuando tu posición en la pista y/o en el marcdor es desventajosa. La cancha tiene sectores de defensa, de tránsito (intermedios) y de ataque; y debes ser oportuno al decidir ejecutar un tiro ganador, inicialmente en base a dichos sectores. Por ejemplo: cada vez que estés en aprietos por haber recibido una pelota muy forzada (fuerte o muy profunda), o muy angulada, date tiempo globeando. También es importante que estos tiros ganadores estén relacionados con el score de cada game. Por citar solo un ejemplo, no es lo mismo jugar un 15/30, que un 30 ó 40/0.

2.- Cuando hayas cometido un error, piensa qué hubiera sucedido si esa pelota entraba en la cancha: era útil, o era una jugada intranscendente?. Si la pelota que jugaste no llevaba ningún objetivo más que devolverla del otro lado de la red, haz cometido 2 errores en el mismo momento: ejecutar un golpe sin ninguna finalidad y encima perderlo.

3.-La estrategia es lo más divertido de un partido. Cuando hayas dominado la técnica básica de todos tus golpes, es importante que pienses el partido y encuentres la forma más adecuada de jugarlo teniendo como objetivo, la debilidad de tu rival y el desarrollo de tus mejores armas. Elige la táctica que vas a utilizar para cumplir con la estrategia más conveniente.

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4.- No hagas que tu adversario aprenda un golpe durante el partido, jugándole absolutamente todas las pelotas a un mismo lado, aunque estés convencido que ese es su lado débil. Si cometes ese error, al finalizar el match, tu rival te agradecerá por tu instrucción brindada y por no haber corrido nada. Además, su debilidad se pondrá de manifiesto, más aún, si no le das continuidad. Siempre es aconsejable variar.

5.- Varia tu juego. No caigas en la rutina; no seas monótono. Un buen juego debe ser siempre variado (ver Consejo 9), y te ayuda a enriquecer más tu "repertorio" para cuando no sólo por elección sino por necesidad, debas recurrir a él. Aunque confíes en un arma, y sepas cuál es "tu fuerte", jamás te niegues a incorporar nueva información a tu juego.

6.- Adáptate a la superficie donde estás jugando. En las canchas de polvo de ladrillo, usa más topspin en tus tiros, jugando más alto en la red; no esperes muchos aces con tu 1er. saque, por el contrario, utiliza más la ubicación de los mismos, y el efecto con "kick"; ármate de paciencia ya que los puntos serán más largos; busca profundidad y sé oportuno para atacar, esperando el momento; recuerda que tu estrategia puede dar resultado al cabo de un tiempo, ya que siempre debes prepararte para un partido de larga duración, aunque algunas veces no lo sea. En ninguna cancha has ganado o perdido hasta darle la mano a tu rival... y mucho menos en ésta superficie.

Consejos Psicológicos. Mentalidad y Actitud en el Tenis

1.- Bota la pelota antes de sacar. Utiliza ese tiempo para regularizar tus pulsaciones; enfríate si es necesario, piensa qué saque vas a hacer y dónde, recordando el tanteador y diagramando tu estrategia. No saques con la carga emocional del tanto anterior, sobre todo si ésta es negativa.

2.- Nunca pierdas las esperanzas de ganar un partido. Aún con el resultado en contra, intenta

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mantener intacta tu garra, tu creatividad, tu movilidad y tu mente apta para desarrollar otras estrategias. En definitiva, manten vivas tus ganas de ganar. Ese es el objetivo por el cual has entrado a la cancha... mantenerlo siempre presente. Es una cuestión de actitud. Toma el enojo como un desafío cuando las cosas no salen bien. Tener una buena mentalidad, es utilizar el error cometido como una propuesta de cambio y de mejora futura: ése es el desafío. En cambio, un error cometido en una mentalidad débil, generará decaimiento y depresión, lo cual provocará, obviamente, un detrimento en el juego. Estos desafíos constantes que nos propone un partido, distinguen por lo general una actitud mediocre, de un campeón.

3.- Ten presente todo el tiempo que solo debes competir contra tu rival, y no contra tus propios estados emocionales. Tus excusas, tus quejas, tus enojos, tus "bajones", y hasta tus pensamientos negativos, no son otra cosa que una energía que resta en tu juego, y no aporta nada útil... te gasta y te deprime innecesariamente. "Hacerte el desinteresado/a" por el resultado del partido, boicoteando tu propio juego, y cualquier otra actitud que precipite tu derrota, no es el camino correcto. El desafío es mejorar!!!

4.- El enfado nunca es positivo. Aún en aquellos jugadores que "dicen" que enojados juegan mejor, un verdadero profesional, debe buscar su máximo rendimiento, a través de la construcción cada vez más fina, de su propio juego. Si a lo largo de todo el partido, logra vivir esto con creatividad, alegría, y disfrutando de lo que está haciendo, es muy posible que se acerque más a la perfección, que aquel que dice lograr un mejor rendimiento a partir del enojo. La mayoría de los enojos, conducen a la desconcentración, a la pérdida de objetivos, a la impaciencia y por ende al apuro, a la imprecisión y al error. Nada de esto es aconsejable, por supuesto. Es posible ser muy aguerrido, luchar y combatir, dejando todo en la cancha, a partir de una actitud positiva y constructiva. Si la lucha solo se encuentra a partir del enojo, no vas por buen camino.

5.- El tenis es un deporte de permanentes éxitos y

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fracasos. A diferencia de muchos otros deportes, donde un competidor, luego de un esfuerzo de 2 ó 3 horas, llega a la victoria o a la derrota; en el tenis, si bien también eso sucede, el jugador/a se "topa" permanentemente con el error y el acierto. Y esto lo somete a sucesivos cambios en su estado de ánimo, que debe sobrellevar a lo largo del match. Hasta aquí no parece un consejo, sino una mera descripción de lo que realmente sucede. El consejo es ser conciente de esta situación, y prepararse mentalmente para esos altibajos, que son característicos del tenis, y saber que solo aquellos que los logran superar, son los que trascienden, y los que "se quedan" en la "pelea emocional interna", solo lograrán resultados cuando todas las cosas le salgan bien... y eso sucede muy de vez en cuando.

6.- Después de terminado un set, es importantísima tu actitud en el 1er. juego del próximo set, sea éste el 2º, el 3º, ó cualquiera que sea (4º ó 5º en el caso de los hombres). El hecho es que el perdedor/a del set anterior, planteará mentalmente un cambio, sustentado fundamentalmente en su actitud. Si eres el perdedor/a, debes tratar que este cambio de actitud, "te dé" ese 1er. game del nuevo set, que te alentará y te motivará al ver que comienzas ganador/a. Si has ganado el set anterior, ganar ese 1er. game del nuevo set, le dará un mensaje letal a tu rival: no estás dispuesto/a a aflojar, y lo demuestras permaneciendo arriba en el tanteador. Todos los partidos tienen instancias vitales, en los que se acrecienta la "lucha por el poder", y ésta es una de ellas.

7.- No le des información a tus rivales. Cuando "te pones mal" porque las cosas no salen como quieres, y lo manifiestas con gritos, golpes en el piso, "culpando" a la raqueta, boicoteando tu propio juego, o "haciéndote el desinteresado" en el resultado del partido, no solo estás precipitando tu derrota, sino que además, estás colaborando con datos que le estás brindando a tu rival, para que éste actúe en consecuencia. Es un suicidio que "publiques" esta actitud, porque solo le estás dando más y mejores herramientas a tu rival para que te gane el partido. Reitero una frase utilizada en otro consejo de esta sección: El desafío es mejorar!!! Tenlo presente

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cada vez que entras a una cancha de tenis (entrenamiento o competencia), porque la costumbre de actuar de una manera determinada, se hace un hábito, y si éste es perjudicial para tu rendimiento, has generado un rival adicional dentro de tu propia personalidad.

http://www.lawebdeltenis.net/artlos-mainmenu-54/consejos-de-hugo-borra-mainmenu-53

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Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #70 : 14 de Octubre de 2009, 11:41 »

Magníficos consejos, por experiencia (más sabe el diablo por viejo que por diablo), me quedaría básicamente con dos: No apartar nunca la vista de la bola (muchas golpes que vienen hacia nuestro lado y voteprontos se pierden precisamente por éso) y jugar punto a punto como si fuese el más importante, no relajándonos en un 40-15 ni dando por perdido un juego cuando vamos dos o tres tantos por debajo.En las escuelas con los niños lo practican bastante bien con los juegos de Winner

De mi cosecha aportaría alguna cosita que no he visto o tal vez se me haya pasado por alto, practicar la anticipación (no de nuestro golpe sino de la trayectoria/jugada) a la otra anticipación que comentáis lo denomino preparación, hay jugadores

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que desde mi punto de vista la tienen innata, como el caso de Federer, lo cual hace que lleguen con una correcta preparación al golpe, obviamente esta anticipación a medida que juegas más y más se va desarrollando, pero se puede perder si estamos excesivamente estáticos en nuestro lado de la pista.

Por otra parte, en los peloteos, además de servir para ir adecuando nuestros golpes, sirve para buscar los golpes flojos del contrario, juega golpes cortados y muy liftados tanto sobre la derecha (a mi siempre me sale drive, sobre todo cuando son zurdos) y sobre el revés. Si ves

un golpe más flojo, no se lo entrens  

Fuera de la pista, puedes observar como juega el contrario, sobre todo si coincides en la zona o en algún campeonato, por la forma de empuñar el saque, por ejemplo, podrás intuir si te puede sacer bien a ambos lados del cuadro de saque o si tiene tendencia a cortarla y por tanto tendencia a jugar a nuestra parte derecha, sirviéndonos para mejorar un poco nuestra colocación y tener ventaja sobre todo en los segundos saques.

« Última modificación: 14 de Octubre de 2009, 11:47 por TENISTO »

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Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #71 : 16 de Octubre de 2009, 00:31 »

Este finde intentaré publicar más artículos que he encontrado en internet que me han parecido muy interesantes que estén aquí publicados.

Saludos, Soni@

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Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #72 : 25 de Octubre de 2009, 13:34 »

TERCERA PARTE

10) Pensar en acelerar cuando las pelotas se están saliendo

Durante un partido importante la tensión muscular nos pone duros y tendemos a empujar la pelota en lugar de ejecutar un swing relajado.

Este swing forzado hace que la velocidad de la cabeza de la raqueta disminuya y por ende la cantidad de efecto en la bola. Por tal motivo, la solución en estos casos es enfocarse en acelerar más la cabeza de la raqueta para desarrollar más efecto, logrando que la pelota descienda más rápido Esto obviamente desafía un poco la lógica, ya que pensar en pegarle más a una pelota que estamos sacando, no tiene mucho sentido, pero la causa por la que la pelota se está saliendo no es realmente el exceso de fuerza, sino la falta de rotación.

11) No dudar

Una vez iniciado el punto el juego del tenis tiene que ser automático, la rapidez de la pelota no nos da la oportunidad de pensar y analizar entre golpe y golpe. Las decisiones tácticas deben ser tomadas de manera global antes de comenzar el punto y durante el punto el tipo de tiro y la dirección deberán estar basados en los patrones individuales básicos de juego desarrollados por

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cada jugador. Sobre todo en situaciones de presión los jugadores tienden a cambiar de decisión por enfocarse en el contrario. Un ejemplo claro es el tiro de pase.

¿Cuántas veces no se falla este tiro por cambiar de opinión en el último instante al ver al contrario moverse?. En el tenis, el que duda pierde.

12) Para romper la tensión, salirse mentalmente del partido

Durante un partido importante, cuando nos enfrentamos a una situación difícil que no sabemos si vamos a poder resolverla, empezamos a preocuparnos y a incrementar nuestro nivel de tensión. Muchas veces el grado de preocupación es tal que no podemos controlar nuestros pensamientos y nuestra ansiedad nos lleva a sentimientos de desesperación.

En estas situaciones, por más que tratamos de calmarnos, no lo podemos lograr mientras sigamos enfocados en el partido. Por lo tanto, la única manera de salir de este estado es pensar en algo totalmente ajeno al partido para relajarnos y volver mentalmente al encuentro ya mucho más relajados.

13) Controlar la vista para no distraerse

Muchos jugadores tienen problemas para mantener la concentración durante todo un partido, distrayéndose muy fácilmente. Este tipo de jugadores necesita limitar los estímulos irrelevantes para poder mantener su atención en el partido. Por esta razón una buena estrategia para ellos es mantener la vista dentro de la cancha de tenis. En el tenis profesional se puede observar muchas veces a los jugadores examinando las cuerdas de su raqueta entre los puntos. Esto no es más que una herramienta para mantenerse enfocados.

14) Correr a todas las bolas y enfocarse en el punto de contacto

Este consejo incluye dos aspectos fundamentales para tener éxito en el tenis, mantener un alto grado de

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intensidad y mantener la concentración en la pelota. El tenis es un juego de movimiento, siendo la principal estrategia el incomodar al contrario tirándole la pelota lejos de donde se encuentra. Por lo tanto, el pensar en correr a todas las pelotas debe ser una de nuestras estrategias fundamentales.

Por otro lado, la esencia del tenis es controlar una pelota en movimiento lanzada por el contrincante. O sea, que todo movimiento de cuerpo debe hacerse en relación a la pelota. El enfocarnos en el punto de contacto nos obliga a no perder de vista la pelota hasta que deje nuestra raqueta, asegurando un punto de contacto ideal.

15) Entender que sólo es un juego y disfrutar el partido

Muchas veces los jugadores de tenis toman demasiado en serio los partidos y juegan bajo demasiada presión. En ocasiones inclusive las experiencias más emotivas para estas personas se viven en la cancha.

Aunque la esencia del tenis es competir y tratar de ganarle a un contrincante, muchas veces el poner las cosas en perspectiva y recordar que realmente es sólo un juego y que lo peor que puede pasar es que se pierda un partido, nos permite jugar más relajados con un mejor rendimiento.

16) Pensar en tomar la bola subiendo para mejorar nuestra intensidad

Para jugar tenis a un buen nivel hay que moverse y mantener un buen nivel de intensidad en la cancha. El nerviosismo y la desconfianza muchas veces nos llevan a jugar tentativamente y con poca intensidad. Al ponernos como objetivo el pegarle a todas las pelotas cuando van subiendo nos obliga a estar más atentos y a movernos mucho más, aparte de ser una excelente estrategia general del juego.

17) Enfocarse en el trabajo físico para evitar lesiones

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Para disfrutar del tenis es indispensable estar al 100% físicamente. El tenis es un deporte muy exigente y difícil de jugar. El esfuerzo que requiere es grande y un jugador que no se mantenga en un buen estado físico va a lastimarse tarde o temprano. Cualquier jugador que quiera disfrutar de este deporte debe tener un plan de acondicionamiento físico aparte del tenis y no sólo usar el tenis como tal. Dependiendo del nivel del jugador el plan físico va a variar, pero tendrá que incluir rutinas de entrenamiento aeróbico, anaeróbico, fuerza, agilidad y flexibilidad.

http://www.centromextenis.com/consejos_mentales_3.html

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Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #73 : 26 de Octubre de 2009, 09:19 »

muy buenos como siempre, muchas gracias Soni@ intentaremos llevarlos a la práctica XD XD XD

 

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Vaya dos...

Re: Los Mejores Consejos del Tenis « Respuesta #74 : 26 de Octubre de 2009, 10:02 »

Para no duplicar información se han borrado algunos mensajes de este hilo

La información ya se publico en este otro

http://foro.lawebdeltenis.net/index.php/topic,13179.20.html

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Soy un paquete, no le pego ni a un baúl

Wilson ncode ntour - ntour two - ktour 95 modificadas

Hibrido Wilson - Polystar 22-20 kg.

"Partiendo de la nada hemos alcanzado las más altas

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