rat und mehr – jürgen gechter

Rat und mehr – Jürgen Gechter www.ratundmehr.de

Burn-Out-SyndromLegenden und Fakten - Erscheinung und Behandlung


Legendenbildung :

• Burnout und Depression ist das Gleiche

• Burnout ist klar definierbar

• Burnout hat ein klares Krankheitsbild

• Burnout entsteht durch Dritte, durch Überlastung und durch Stress

• Burnout kommt aus heiterem Himmel ohne Vorwarnung


Diskussionsthesen:Burn-Out ist keine psychische Erkrankung sondern eine Verhaltensstörung.

Burn-Out endet ohne Behandlung in fast allen Fällen in einer psychischen Erkrankung


Der Unterschied zwischen Burnout und Depression:Die klassische Depression kommt meist ohne erkennbaren Grund aus heiterem Himmel Ausnahme: die reaktive Depression

Eine Depression beginnt meist mit heftigen Symptomen, Burnout dagegen beginnt langsam und wachsend

Burnout ist die Folge von bestimmten Ereignissen und die darauf eingegangenen Verhaltensweisen.

Die Gemeinsamkeit:

Depression und Burn-Out in der Endphase haben gleiche oder ähnliche Symptome und werden weitestgehend gleich behandelt.


Symptomatik von Burn-Out

Da mit Burn-Out derzeit viel Geld zu machen ist, tummeln sich jede Menge Menschen auf dem neuen Markt und halten teilweise unglaubliche Erkenntnisse und Lösungen parat.

„Experten“ die • klare Krankheitsbilder, • womöglich noch in festen Phasen aufgegliedert und• Lösungsschritte aus dem Burn-Out anbieten sind mit Vorsicht zu genießen.


Diskussionsthese:

Eine Person mit Burn-Out-Syndrom mit Symptomen ist bereits lange vorher „erkrankt“.


Symptomatik von Burn-Out

Inkubationszeit Akutphase Chronische Phase

Kaum erkennbar und spürbar.Der Betroffene fühlt sich sogar noch sicher und gestärkt, meint er täte das Richtige, wenig Zweifel.

Ausbruch

Heftig ansteigende psycho- und psychosomatische Krankheitsbilder

Dauerhaft vorhandene psycho- und psychosomatische Erscheinungen


Heilungschancen

Inkubationszeit Akutphase Chronische Phase

Gut heilbar – besser zu stoppen, auch ohne Hilfe Dritter, aber mit Selbsterkenntnis und Disziplin

Ausbruch

Heilbar – nicht mehr zu stoppen. Hilfe Dritter unentbehrlich

Heilbar nur langfristig mit Gefahr der immer wiederkehrenden Symptomatik. Hilfe Dritter unentbehrlich.


Inneren Antreiber des Burn-Out

1. Sei der Beste2. Mache es alle recht3. Zeig, was du kannst4. Zeige keine Schwäche5. Sei Vorbild6. Stelle deine eigenen Interessen zurück7. …


Häufigkeit und Zusammenhänge

Die am häufigsten betroffenen Berufsgruppen sind:

• ArbeitnehmerInnen in sozialen Berufen• ArbeitnehmerInnen in Verwaltungstätigkeiten• Manager und Vorgesetzte mit hoher

EntscheidungsbefugnisBurn-Out kann aber grundsätzlich JEDE/N treffen:Sportler, Schüler, Studenten, Eltern, Hausfrauen, Rentner, Arbeitssuchende usw.

Ein direkter Zusammenhang zum „Helfer-Syndrom“ ist empirisch nachgewiesen. Auf ein Helfersyndrom folgt fast folgerichtig ein Burn-Out-Syndrom


Häufigkeit und Zusammenhänge

Beispiel: Mutter von zwei Kindern kümmert sich rührend um Ihre 2 und 5-jährigen Söhne. Sie hat ihren Arbeitsplatz aufgegeben, nachdem ihr auch die Verkürzung der Arbeitszeit auf 3 Stunden täglich nicht ausreichte, da ihre Söhne dann zu kurz kämen.

Von Aufstehen am Morgen bis zur Schlafenszeit der Kinder dreht sich alles um die Söhne. Danach fühlt sie sich schlapp und ausgepowert. Ein Familienleben mit dem Ehemann gibt es nicht mehr. Nach dem Abendessen gehen die Kinder zu Bett und die Mutter schläft auf dem Sofa vor dem Fernseher ein.

Ihr Mann erkennt an ihr einen zunehmenden Verfall, sie sei ungepflegt, mache einen verwirrten Eindruck, sei für Gemeinsamkeiten kaum mehr zu begeistern. An Sexualität oder wenigstens Zärtlichkeit sei schon seit Monaten nicht mehr zu denken.


Woran erkenne ich ein drohendes Burn-Out

Beispiele:• Nach einer Kurzreise habe ich den unwiderstehlichen Drang

danach, am Arbeitsplatz nach dem Rechten zu sehen.• Auch in der Freizeit checke ich fast stündlich meine

beruflichen Mails• Ich erarbeite Konzepte in meiner Freizeit, weil die Zeit am

Arbeitsplatz nicht ausrecht.• Die meisten Akten meines Jobs liegen bei mir zuhause• Ich bin ständig per Handy erreichbar• Ich bin schon öfters aus der Freizeit in die Arbeit gegangen,

weil mich ein Fall so beschäftigt hat• Ich kann Urlaub nicht mehr genieße, weil ich Angst habe,

dass ich dadurch beruflich etwas verpasse• Die Hälfte meines Urlaubs verfällt am Jahresende


Wie kann ich ein drohendes Burn-Out stoppen?

• Nein sagen lernen

Da dies meist nicht einfach funktioniert sind die Interessensvertreter gefragt, Maßnahmen beim Arbeitgeber zu beantragen:• Stopp von eMail-Versand am Wochenende• Keine Privatverwendung von Blackberrys oder Smartphones• Laptop und iPad bleiben über das Wochenende im Betrieb• Keine Zutrittserlaubnis zu den Büros außerhalb einer

festgelegten Zeit• Das Mitnehmen von Arbeitsunterlagen nur auf ausdrückliche

Einzelfallgenehmigung durch den Vorgesetzten• Kein „Holen aus dem Frei“• Keine Vertrauensarbeitszeit oder Gruppenarbeit


Wie kann ein Burnout behandelt werden?

Notwendige und mögliche Personenkreise

• Hausarzt – als koordinierende Stelle• Psychologe oder Psychiater – als psychologische Fachkräfte

zur Therapie• Psychologische Berater – als Ergänzung und zur

Zukunftsprognose• Soziales Umfeld – der Betroffene braucht ihm nahestehende

Menschen um nicht sozial zu vereinsamenDie oft langwierige Therapiephase kann begleitet werden durch:

• Theaterpädagogik• Familienaufstellungen• Hypnosen und Entspannungsübungen• Mal- und Gesprächstherapie• Weitere Therapieformen


Fazit?

Burn-Out ist ein hausgemachtes Problem. Die Ursache liegt oft in der Arbeits- oder Sozialumgebung.

Burn-Out tritt als Erkrankung erst zutage, wenn es zu spät ist

Burn-Out Symptome sind so mannigfaltig, dass sie kaum aufgezählt werden können. Zudem wirken sie sich bei jedem Menschen anders aus.In der chronischen (oder letzten?) Phase gleicht Burn-Out der reaktiven Depression.Die Behandlung ist dann schwierig und langwierig. Eine Heilung kann durchaus unmöglich sein

Der Burn-Out kann auch suizidale Folgen haben

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