Ratelaarclubblad van Rotterdam Atletiek 05/12

jaargang 78

WINTERCROSS / STRANDLOOP / TRAININGSDAG

!

WASM ACHINES, KOELERS EN VRIEZERS,

DROGERS, AFWASM ACHINES, CENTRI FUGES,

STOFZUIGERS, FORNUIZEN, OVENS

EN KLEINE ELEKTRISCHE ARTIKELEN:

Middenbaan 132 - 134, 3191 EM Hoogvliet Tel.: (010) 416 04 64

Zwart Janstraat 78 - 82, Rotterdam Tel.: (010) 466 10 43

!

1 !

VOORWOORD

tekst: Joop van Leersum

Decembermaand

Elke keer verkijk je je erop. Als eind november de spanning

voor Sinterklaas toeneemt dan denk je dat er nog volop tijd

is om alles te regelen. Bovendien lijkt Kerst nog lang te duren.

Nou niets is minder waar. Voordat je het weet zit je in een

stroomversnelling en achter je Kerstbord. Dat gebeurd ook

met de laatste restjes atletiekactiviteiten van dit jaar.

Op de valreep van dit jaar zijn we door de Dienst Sport en

Recreatie wederom verrast met een nieuw voorstel voor ‘ons’

baanbeheer. Het oude voorstel – Kost Prijs Dekkende Huur –

ligt nog languit op de tekentafel om uitgewerkt te worden

en daar ligt opeens ook al weer een nieuw voorstel op tafel.

Het nieuwe voorstel gaat over ‘Economisch Eigendom’. Deze

methode wordt al veel langer bij de voetbalverenigingen

gehanteerd. Het betekent in feite dat wij de ruimtes die wij

!"#$!#%&'("$)#*&''&!#++)#$!#,-.//0#&$%&!1+2#%//!#)($3%&!4#

Bestuurskamers, kantine, krachtruimte, etc. worden dan van

Rotterdam Atletiek. De kleedkamers, etc. blijven eigendom

van de Gemeente. Om een en ander in goede banen te

leiden is er in maart een bouwkundige schouw op beide

atletiekcomplexen verricht in opdracht van S&R. De hieruit

voortkomende gebreken zullen nog voor de overdracht

worden opgelost.

PAC en RA hebben besloten om in de contacten over de

baan gezamenlijk op te trekken. Wij willen graag dat er

een onafhankelijk bouwkundige expertise wordt verricht,

wij hebben namelijk het idee dat niet alle aspecten van

het gebouw zijn meegenomen. Bovendien willen wij dat er

ook een tienjarig onderhoudsplan voor beide complexen

gemaakt wordt. Zodoende krijgen wij als verenigingen beter

zicht op de mogelijke kosten die op ons af komen. Wij komen

graag in contact met architecten, bouwkundig ingenieurs,

etc. die ons met hun expertise kunnen ondersteunen. Laat

aub wat van je horen via info@ra.nl.

Sportief gezien valt er op het einde van het jaar qua

wedstrijden niet zo heel veel te melden. De Bergse Plasloop

heeft met zijn eerste 10 km wedstrijd een mooie start beleefd.

Een gedegen organisatie (met heel veel dank aan Louis

Haak, Aad van Galen en de vele vrijwilligers) leverde weer

meer deelnemers op.

Daarnaast – en dat is sportief gezien waarschijnlijk

belangrijker - speelt natuurlijk ook aan het einde van

het jaar de nominering van de verschillende sporters/

sportploegen. Wij mogen ons weer ontzettend trots voelen

over de nominatie van Patrick van Luik en Errol Esajas voor

respectievelijk mannelijke sporter en coach van Rotterdam.

Ik gun het natuurlijk beiden maar diep in mijn hart hoop ik

toch zo dat Errol Esajas eindelijk een keer loon naar werken

krijgt. Wij hebben hopelijk allemaal gestemd en nu maar

duimen dat er voor beiden op 17 december een succesje

valt te vermelden.

Rest mij nog jullie namens het bestuur van Rotterdam Atletiek

*&0&#,3!&#5&&-61/%&!#6&#7&!-&!#&!#!/6""(0$3)#&&!#-8+(6$&5#

begin van 2013.

Alle leden zijn van harte uitgenodigd voor de

Nieuwjaarsborrel op donderdag 10 januari 2012 om 20.30 uur

op de Nenijto.

!

2 !

RA IN HET KORT

nieuws/medelingen

RA AGENDA10 januari Nieuwjaarsborrel, Nenijto,

20:30 - 22:30

19 januari 3e Wintercross, Fortuna

2 februari Reservedatum Wintercross

UITNODIGINGOm alle goede en sportieve

voornemens voor het nieuwe jaar te

bespreken of om gewoon de andere

leden van Rotterdam Atletiek eens te

ontmoeten nodigen wij u uit voor:

de Nieuwjaarsborrel op

10 januari 2013

van 20:30 tot 22:30 uur

in de kantine van Nenijto.

Het bestuur

WIJZIGINGENVanaf 1 januari 2013 kunnen

wijzigingen in de (adres)gegevens

van de leden en opzeggingen van

het lidmaatschap uitsluitend nog

digitaal worden doorgegeven aan

ledenadministratie@ra.nl. Gebruik

bij voorkeur het formulier dat te

vinden is op onze website: www.ra.nl/

Verenigingszaken/Lidmaatschap

CURSUS STARTERIn april 2013 start de jury cursus Starter.

Een korte samenvatting van de cursus

(30-Starter):

Een starter moet beschikken over

een duidelijke stem, geconcentreerd

zijn werk doen, resoluut zijn in zijn

optreden, rust uitstralen en niet

beïnvloedbaar zijn. Uiteraard zijn er

nog een aantal “functie-eisen” voor

de starter, deze kunt u nalezen in de

9(+,&0-.*&6-#:6/(6&(#$!#1&#;&%&0%&<$!%#

=&1-6($31+5,.$/0-4

De cursus bestaat uit twee

bijeenkomsten van 2,5 uur en een

dagdeel examen.

Voorafgaand aan deze cursus

moeten eerst de cursus 60 (jurylid

algemeen) zijn voltooid. Daarnaast is

de minimumleeftijd gesteld op 18 jaar

i.v.m. wapenvergunningen.

Deze informatie is afkomstig van

http://www.atletiekunie.nl/index.

php?page=2522. Voor meer informatie

over deze en andere cursussen, kun je

terecht bij Tamara, via juco@ra.nl

CORRECTIEIn de vorige editie is per ongeluk bij

het artikel over Ria van Someren de

naam van Fred Mandersloot vermeld

als tekstschrijver en fotograaf. Fred laat

ons weten dat hij wel de foto heeft

gemaakt, maar dat de tekst afkomstig

is van Els Janssen.

PATRICK EN ERROL GENOMINEERD VOOR ROTTERDAM SPORTSTADAWARDSOnze één na snelste man, Patrick van

Luijk, is genomineerd voor sportman

van het jaar van Rotterdam. In de

categorie sportcoach van het jaar,

is de coach van Patrick, Errol Essajas,

genomineerd.

De uitreiking zal dit jaar, zoals

gewoonlijk, in december plaatsvinden

en wel op maandag 17 december

a.s. in het Nieuwe Luxortheater te

Rotterdam.

Dit jaar in een vernieuwde opstelling

en onder een nieuwe naam. De

gemeente Rotterdam, Rotterdam

Sportsupport, Rotterdam Topsport en

RTV Rijnmond slaan de handen ineen

en organiseren één podium waar alle

sporters uit de regio worden gehuldigd:

de Sport Awards Rotterdam-Rijnmond.

De Sport Awards Rotterdam-Rijnmond

is hét sportfeest van het jaar om terug

te blikken op het afgelopen sportjaar.

Het wordt één bruisend en feestelijk

programma waar mensen uit de

verenigingssport, topsport, politiek en

het bedrijfsleven elkaar treffen.

4 X 100M NAT. PLOEG GENOMINEERD VOOR SPORTPLOEG VAN HET JAARDe nationale 4 x 100m ploeg is

genomineerd voor sportploeg van

het jaar. Deze ploeg bestaat voor

driekwart uit RA-sprinters: Churandy

Martina, Brian Mariano en Patrick

van Luijk. Zij zijn genomineerd door

een vakjury met o.a. Pieter van den

Hoogenband, Leontien van Moorsel en

Joop Alberda in de gelederen.

De sprinters krijgen geduchte

concurrentie en wel van het

vrouwenhockeyteam en de

estafettezwemsters. Op dinsdag 18

december wordt de winnaar tijdens

het jaarlijkse Sportgala bekend

gemaakt.

PETER MAIJSTRÉ OVERLEDEN

Donderdag 1 november 2012 is op

46 jarige leeftijd oud-RA lid Peter

Maijstré overleden. Hij heeft een

aantal jaren in de groepen van

Walter Suvaal (kogel, discus) en

Marc Suvaal (polsstokhoogspringen)

getraind. Ook maakte hij in 1996

deel uit van het Roparun-team van

RA. Zeven jaar geleden werd ALS bij

Peter geconstateerd.

Peter laat een zoon (Christiaan) en

vriendin (Arina) achter. Rotterdam

Atletiek wenst hen, Peters ouders en

allen die hem na stonden sterkte toe

!

3 !

RA IN HET KORT

nieuws/medelingen

TRUDY KNIPPERTSZ - LUCAS OVERLEDEN

Op 3 augustus 2012 is Trudy Knippertz-

lucas overleden. Trudy was als lid van

Hollandia een uitstekende sprintster in

de vijftiger jaren van de vorige eeuw.

Zij was reserve van de nationale 4

x 100 meterploeg met o.a. Fanny

Blankers-Koen. Zij werd voorzitster van

Hollandia, welke ploeg van 1955 tot

en met 1959 vijfmaal achtereen het

clubkampioenschap van Nederland

behaalde en in 1959 tot sportploeg

van Rotterdam werd gekozen.

Trudy was lid van de nationale

damesadvies-commissie van de

KNAU. Van onze huidige nog actieve

leden heeft Laura Blommestijn-

Euser als lid van Hollandia Trudy

nog meegemaakt. Ook mijn

vrouw Cisca heeft als lid van

vorenvermelde kampioensploegen

die successen onder leiding van Trudy

meegemaakt.

In het jubileumboek Rotterdam

Atletiek 1919-2004 staat de historie

van Hollandia beschreven, waarbij

diverse foto’s zijn afgedrukt waarop

ook Trudy prijkt.

En op de achterzijde van de omslag

van dat jubileumboek is de foto

afgedrukt van de Hollandia-ploeg

die in 1956 voor de tweede maal het

clubkampioenschap van Nederland

Hoofdklasse dames behaald had.

Ook op die foto is Trudy, met de

bloemen, te zien. Een geweldige

sportvrouw is van ons heengegaan.

Redactioneel

De eerste sneeuw is gevallen en alweer

verdwenen. Onmiskenbaar is de herfst voorbij

en heeft de winter haar intrede gedaan.

Dat betekent voor de atletiek dat er weer

indoor gesport wordt. Bijvoorbeeld door de

junioren in Antwerpen. (Wanneer krijgen we

in Rotterdam een eenvoudige indoor-locatie,

of komen we niet verder dan trainen in de

Maastunnel?)

De echte doorzetters gaan gewoon door.

Muts op, handschoenen aan en blijven

gaan. Bijvoorbeeld tijdens één van de vele

crossen. Kijk nog eens op www.atletiekunie.

nl bij wedstrijdkalender of download de

hardloop!-app via www.hardloopapp.

nl. Rond de jaarwisseling zijn er meerdere

oliebollencrossen….

In deze Ratelaar is ook weer te lezen wat

er allemaal rondom de verschillende

SchoolSportVerenigingen (SSV) gebeurt.

Pupillen die enthousiast worden gemaakt en

hopelijk zoveel plezier beleven, dat ze lid van

RA worden en blijven.

Op 10 januari verwachten we alle leden in de

kantine van Nenijto voor de Nieuwjaarsborrel.

Dan kunnen we alle plannen die afgelopen

jaar (net) niet zijn gehaald nog eens

bespreken en de goede voornemens om het

volgend jaar (nog) beter te doen met elkaar

doornemen.

Veel leesplezier.

!

4 !

WEDSTRIJD SCHOOLSPORT-DEPENDANCE OUDE NOORDENtekst / foto’s: Aad van Dijk

Woensdag 14 november was het dan zover; de wedstrijd in

de gymzaal Meidoornstraat. Er waren prijzen door Sportsup-

port beschikbaar gesteld voor 2 groepen, namelijk die van

groep 2-5 en 6-8.

Het werd een spannende strijd, voor Nurselin en D’Angelo in

de jongste groep, die elkaar niets toegaven. D’Angelo won

uiteindelijk en Nurselin werd 2e, terwijl Bilal er met de 3e prijs

vandoor ging. Maar ook bij de ouderen was het spannend.

Bilal’s zus Yasmine, die erg vooruit is gegaan, legde ook al

beslag op de 3e plaats, Sumeijra werd 1e en Imen 2e. Natuur-

lijk was er soms teleurstelling bij degenen die niet in de prijzen

vielen, maar die namen zich voor nog harder te gaan trainen

in de hoop een volgende keer hoger te eindigen.

Er waren veel ouders en zelfs een oom en tante en dat

voegde nog eens extra sfeer aan de wedstrijd toe.

Schoolcoördinator Mirjam van der Kruk zorgde voor een

afscheidscadeau voor scheidend trainer Marco de Keijzer,

dat werd overhandigd door Nihal Bouchouert.

Maandag 19 november een ochtend geholpen met lesge-

ven in de gymzaal van basisschool De Klimop in het Oude

Noorden.

Schoolsportcoördinator én gymdocent Mirjam van der Kruk

liet de kinderen hoog- en verspringen en ik leerde hen de

beginselen van het kogelstoten aan. Verrassend om te zien

dat ze juist zo’n onderdeel zo leuk vinden, maar het heeft

natuurlijk ook veel in zich omdat er zowel kracht als snelheid

en techniek bij komen kijken. Allemaal zaken die basisschool-

kinderen aanspreken.

Reden van deze atletiekles was dat we het deelnemersaan-

tal van onze Schoolsport Dependance wilden uitbreiden. Bij

het eerste lesuur waren er wel zeven kinderen die al lid waren,

maar in de volgende lessen waren dat er veel minder of soms

nog helemaal niet. In ieder geval waren ze erg enthousiast

en een aantal van hen gaat op de woensdagmiddag een

//!6/0#%(/6$-#8(+&>&--&!#<+0%&!#+2#6&#)$3)&!#+5#?&#<&(1&(#

willen gaan in de atletiek.

Het was een drukke dag, want ’s middags waren wij uitge-

nodigd om met onze Loopgroep en atletiekjeugd van de

:.*++0-8+(6#@&8&!1/!.&#9&!1(&.*6#1&#,6!&--/88/(/6&!#$!#

*&6#A"$1&(8/()#+5,.$&&0#$!#%&'("$)#6&#!&2&!4#;/1$+#;$3!2+!1#

7/-#1//('$3#&!#&(#7&(1#&&!#,0283&#%&2//)6#<++(#1&#1&&0%&-

meente website, waarbij het sporten zoals RA dat in de wijk

bevordert, aan de orde kwam. En we zullen ongetwijfeld ook

nog wel in het deelgemeente magazine te zien zijn.

De deelnemers van RA wil ik graag nog eens bedanken. Dit

waren Ruth en Taij Vrutaal (9 en 11 jaar, van onze Schoolsport-

dependance Pendrecht) en de deelnemers van de loop-

groep die zich overdag vrij konden maken; Hetty van Veghel,

Mark Schouten, Ineke Maas, Anneke Vries-Mastenbroek, Jan

Warbout en zijn dochter, Margreet Rolink en natuurlijk Wim

van Ginneke. Zij hebben eraan meegewerkt dat Rotterdam

Atletiek ook in de deelgemeente Charlois bekender wordt.

RA IN DE WIJKtekst: Aad van Dijk / foto: Cor Vos

!

5 !

Na 26 jaar trouwe dienst zijn we verhuisd naar het oosten

van het land. Het begon mei 1986 met een loopje in Schie-

broek. Alex en Catharina 1 km, zelf 5 km en Koos als oppas.

Een week later naar het Lange Pad om te trainen waar we

werden opgevangen door Wim Jonkman, voorzitter Jeugd

van Metro. Zelf liep ik in de damesgroep van Bertus Veldho-

ven.

Dat je snel carrière kunt maken als moeder had ik niet

verwacht. In augustus werd ik getrakteerd op een trainings-

boekje met twee extra trainingen: duurloopjes met versnel-

lingen plus 2x damesgroep. In oktober mocht ik aantreden

bij de snelle mannen op de zondagmorgen. Als vrouw alleen

met veertien mannen was het ook een beetje overleven zo’n

training.

Er stonden vier crosswedstrijden op het programma. In april

de baan op om klaar gestoomd te worden voor de compe-

titie 3 km. Als je nieuwe ploeggenoten gillend rond de baan

staan,

kun je niet anders dan zo hard mogelijk lopen… Zelfs de

reserve estafette werd mij niet bespaard door Errol Esajas.

Datzelfde jaar met z’n vieren trainen en wedstrijden lopen.

Dat betekent dat als je niet loopt, dat je als vrijwilliger helpt bij

de wedstrijden.

Na de fusie werd het RA, wat wij niet zo leuk vonden. Dus

op naar Nenijto met z’n vieren. Zelf deed ik sprinttraining bij

Casparie de Geus, goed voor de competitie. Bij Dick Edward

de rest lekker in het bos lopen. Als je zoveel wedstrijden loopt,

dan is de Marathon de volgende stap. Met Koos als trainer en

vier dagen in de week met de groep lopen in tempo’s van

5 min/km was de Marathon voor mij niet zo moeilijk. Door de

soep met broodjes na de lange duurlopen van Rob B, Marian

P, en Cees R was de voorbereiding een groot feest.

De Mulders zijn echte volhouders, na elf jaar ging Catharina

meer wielrennen en Alex ging ook na zijn verhuizing naar

Nijmegen door met lopen. Omdat alleen lopen niet alles is,

7&(1#&(#++)#1&#!+1$%&#)$0+2&6&(-#%&,&6-64

Rotterdam is altijd een stad geweest waar veel te doen en

te zien is en daarom waren we veel te vinden bij evenemen-

ten. Zo werd het vrijwilligersnetwerk uitgebreid. Nu is het tijd

voor nieuwe dingen en mensen, in een groene en rustiger

omgeving. Ons nieuwe huis staat in Gendringen waar het

goed lopen is.

Groetjes uit het Oosten

Koos en Francis Mulders

VERTREK UIT ROTTERDAM

tekst / foto: Francis Mulders

!

6 !

adverteerders

de Maasstad, drukkerij

Arnold Aijkens, witgoed en klein elektische artikelen

Jupiler / inbev, bier

de Noorlander, assurantie-adviseurs

9(+#B$&6-&!#:8&.$/0$-6C#,#&6--8&.$/0$-6

Run2Day, complete hardloopwinkel

Bob vd Heijden, a world in sportshoes

Medinova, zorgkliniek

!

7 !

SCHOOLSPORT ATLETIEKTOERNOOI 2012 tekst / foto’s: Ondine de Kroon

Zaterdag 24 november vond er weer

een atletiektoernooi voor de scholen

plaats. Via Sport en Activity kun je een

aantal keren proberen of je atletiek

een leuke sport vindt. Als dat zo is, kan

je lid worden van de Schoolsportvereni-

ging. Hierdoor worden heel veel kinde-

ren uit de wijk enthousiast gemaakt

voor atletiek. Ze trainen onder leiding

van meester Jesse, en sinds kort ook

meester Tarik, op dinsdagmiddag in de

gymzaal aan de Nozemanstraat. Hier

vond ook de wedstrijd plaats.

Zo te zien was er veel enthousiasme

voor atletiek, want er was een twintig-

tal kinderen. Ook de ouders kwamen

in groten getale hun kroost aanmoe-

digen. Zij konden vanaf de kant

genieten van de vaardigheden in het

hardlopen, verspringen, kogelstoten

en hordelopen. Na één keer oefenen

ging iedereen feilloos over de hordes.

Het allerleukste was een afvalrace. Een

spel dat meester Jesse heeft verzonnen

om bewegingen en reactievermogen

te trainen. Aan het begin van het spel

worden afspraken gemaakt over wat

de kinderen moeten doen als de mees-

ter een nummer zegt. Bijvoorbeeld:

nummer 1 op je buik op de grond

liggen, of nummer 7 met je armen

langs je lichaam zwaaien alsof je gaat

hardlopen. Door snel achter elkaar

de nummers op te zeggen, maakt de

meester het verwarrend. Als je het fout

doet, ben je af. Dit scoort altijd hoog bij

de kinderen, die hun uiterste best doen

om snel de bevelen op te volgen.

Uiteindelijk werden er van de meisjes

en de jongens drie winnaars uitgeko-

zen. De eerste prijzen waren mooie

bekers en de tweede en derde plaats

kregen een medaille. Niemand ging

met lege handen naar huis, want ieder

kreeg een diploma met zijn of haar

persoonlijke prestaties erop.

Toen Sportsupport hiervoor onze mede-

werking vroeg, hoefden wij niet lang

na te denken. Ook voor ons is dit een

gelegenheid om jongeren met atletiek

kennis te laten maken. We besloten

De Sportentocht tijdens de reguliere

training op twee van onze Schoolsport-

dependances te doen.

Hoe werkt de Sportentocht? Kinderen

worden door hun gymdocent aange-

spoord eenmalig deel te nemen aan

de aangeboden sporten en krijgen

een stempelkaart mee waarmee prij-

zen te behalen zijn.

Op 19 september hadden we 48 deel-

nemers op onze locatie in het Oude

Noorden en op 4 oktober waren dat er

ruim 55 in Pendrecht. Het grote aantal

deelnemers was vooral te danken

aan een aantal gymdocenten op de

diverse scholen in de deelgemeente

die hun pupillen hadden geënthou-

siasmeerd. Veel ouders die hun kind

brachten, konden meteen ook zien

wat atletiek inhield en hoe onze trai-

ners dat op een leuke manier weten

te brengen. In Pendrecht deden we

de onderdelen sprint, verspringen en

kogelstoten, waarmee tegelijkertijd

kon worden uitgelegd dat atletiek in

feite staat voor hardlopen, springen

en werpen, met andere woorden, een

veelomvattende sport waarbij alle

lichaamsfuncties aan bod komen.

In het Oude Noorden werd de training

verzorgd door trainer Marco de Keijzer,

met hulp van Schoolcoördinator

Mirjam van der Kruk en in Pendrecht

vervingen Solin Isei en Marussia

Eduarda op prima wijze de vaste train-

sters Maruska en Meruska Eduarda, die

verhinderd waren.

Ook de ouders hadden duidelijk veel

plezier in de wijze waarop de atletiek

werd gebracht.

Complimenten dus aan de trainer en

de vervangsters!

En hoewel het aantal kinderen dat

naderhand verder wilde gaan met

atletiek wat tegenviel - we moeten

concurreren met een groot divers

sportaanbod - is onze sport in de

twee wijken goed in de belangstelling

geweest.

Ook Sportsupport waardeert onze inzet

en besteedde er in hun Nieuwsbrief

aandacht aan.

PROJECT SPORTENTOCHT, EEN KENNISMAKING VOOR BASISSCHOOLJEUGD MET SPORTAANBOD IN DE WIJKtekst: Aad van Dijk / foto: Wouter van Alphen

!

8 !

Met de loopgroep Pendrecht zondag 28 oktober om 09.30

afgesproken op de parkeerplaats in Kijkduin pal achter de

duinen. Een naar mijn mening fantastisch gebied om te trai-

nen op de bike of met hardlopers aan, wandelen enz.

Dit terrein leent zich bij uitstek om aan het onderdeel ‘kracht’

te werken, de duinen die de perfecte hellingsgraad kennen,

het zand dat de kuiten redelijk tart, de wind die veelal je

gezicht striemt en niet te vergeten de trappen op het ‘Puin-

duin’. Jaja, je MHF is nu wel aan de beurt.

Na een goede warming up duiken we met zo’n 20 man de

duinen in, de kuiten en beenspieren zijn goed warm gedraaid

zodat het echte werk kan beginnen. Als trainer zoek je nu

naar de juiste proporties, je neemt wat blikken waar die iets

vertellen: “pfff dat is giga zwaar en kan ik dit wel”? Och, uit

ervaring weet je dat dit allemaal goed komt. De groepen

worden ingedeeld naar zwaarte van de training en iedereen

doet het fantastisch goed, berg op en af, zandpaden, de

vloedlijn en de trappen op de duinrel zijn ware uitdagers.

Deze groep is nog redelijk vers en zoals de vooruitgang nu tot

stand is gekomen onder deze lopers daar neem ik persoonlijk

als trainer m’n petje (tja René zonder petje dat kan niet hè!)

voor af. Het zijn volwaardige lopers geworden en met name

1$6#-++(6#/))&,&63&-#/0-#D$3)1"$!#1(/%&!#'$3#//!#*&6#?&05<&(6(+"-

wen. Het zijn de perfecte testen om over een bepaalde grens

heen te gaan, zonder blessures uiteraard. Dit is gelukt en alle

lof is voor de lopers! De foto’s tonen de omgeving waar is

getraind, de lach, inspanning en uiteraard het bourgondi-

sche daarna! Zo hoort sport te zijn, na inspanning gewoon-

weg ontspanning.

E/#/>++8#&&!#*&&(0$3)#*/83&#%&%&6&!C#%&1(+!)&!C#%&0/.*&!#

en voldaan op weg naar huis. Een warme douche en stret-

chen maken je dag weer compleet.

Op Facebook LopenMetPlezier vind je meer over de

Loopgroep Pendrecht.

KIJKDUIN

tekst / foto: Rene Warnaar

!

9 !

Op zaterdag 17 november 2012 was op Nenijto de Junioren

C/D trainingsdag van RA. Er waren totaal 34 junioren.

Het was voor mij de eerste keer, maar het was super en ik

raad het anderen zeker aan. Het was jammer dat het zo

koud was, maar met de trainingen warmden we vanzelf op!

Ik zal vertellen hoe zo’n dag verloopt, in de hoop anderen te

inspireren.

Als eerste moesten we verzamelen en kon je een onderdeel

kiezen: horden, speerwerpen, discus, hoogspringen, polsstok

en kogelstoten. Elk onderdeel duurde ongeveer een uur. Ik

koos voor speerwerpen. Dat had ik nog nooit gedaan, maar

het leek me erg leuk. Dat was het ook en de trainer was super

aardig. Daarna gingen we eten: lekkere broodjes die je zelf

kon beleggen en krentenbollen.

En daarna kon je nog gaan voetballen.

Hierna kon je een tweede onderdeel kiezen. Ik koos voor

discuswerpen wat ik ook nog nooit had gedaan, en ook dat

was heel leuk. Het werd gegeven door twee aardige trainers.

Eerst oefenden we op het veld en daarna in de ring, waar we

ook de hele draai leerden.

Toen kwam het derde onderdeel. Ik ben gaan hoogsprin-

gen, wat niet nieuw voor me was, maar trainen om beter te

worden, is altijd goed!

Als afsluiting gingen we lekker pizza eten en dat was heel

lekker en gezellig. Toen de pizza’s op waren, werd iedereen

opgehaald. Dat was wel jammer. Volgend jaar ben ik zeker

weer van de partij! Komen jullie ook? Zie je dan, doei!

TRAININGSDAG 2012 JUNIOREN C/Dtekst: Mathieux Panacho / foto’s: Laura Blommestijn

!

10 !

DE CLINICLOWNS BERGSEPLASLOOP 2012tekst: Louis Haak / foto’s: Erwin Suvaal

Van het weer moesten we het dit jaar niet hebben. Donkere

wolken , regen en wind waren als eerste aan de start van de

5e editie van de Bergseplasloop. Gelukkig werd dat gaan-

deweg beter en de 10 km werd zelfs in de stralende zon gelo-

pen. Dat is Nederland en daar moeten we het nu eenmaal

mee doen. Gelukkig deed dit niets af aan het succes van

dit geweldige evenement en wegatleten kunnen wel tegen

een stootje. Met 1.278 inschrijvingen - een recordaantal - is

de Bergseplasloop na de Rotterdam Marathon, Ladiesrun en

Bruggenloop, uitgegroeid tot het grootste hardloopevene-

ment in de regio en het grootste hardloopevenement van

RA ooit. De inschrijvingen kwamen uit zeven provincies en

58 steden en ook het AD had aandacht voor onze loop. Het

evenement was aangekleed met een springkussen voor de

jeugd, een leuk initiatief van Sport & Recreatie, en diverse

stands. Het geheel werd begeleid door DJ Jarnoo, die op

voortreffelijke wijze de activiteiten aan elkaar praatte en voor

de muzikale omlijsting zorgde. De kinderen kregen vooraf

een CliniClownsneus aangereikt en zo werden de 1 en de 2

km weer ware neuzenlopen. De elektronische tijdwaarne-

ming van Racetimer, dit jaar voor het eerst, werkte voortref-

felijk. Binnen seconden waren de gegevens beschikbaar,

de lopers zagen hun tijd bij binnenkomst op een scherm en

’s avonds konden wij de uitslagen al op de site terugzien.

Behalve de individuele lopers op de 5 en de 10 km, deed een

record aantal van 42 bedrijventeams mee. Deze bedrijven

<+(2&!#&&!#'&0/!%($3)#+!1&(1&&0#</!#+!?&#,!/!.$F0&#'/-$-4#

Hoofdsponsor dit jaar was Gauchos en de organisatorische

ondersteuning was wederom in handen van ExpoSelect.

Het startschot van de eerste loop, de 1 km, werd gegeven

door deelgemeentevoorzitter Jan Cees van Duin en 3.35

minuten later zag hij de winnaar bij de jongens, RA-talent

!

11 !

Isaya Klein Innink binnenkomen, bij de meisje was dat Lotte

Visser van Energie in 3.57. Beide lopers wonnen deze afstand

vorig jaar ook. Joop van Leersum gaf het startschot voor de

2 km, de winnaars van deze afstand waren Stephan Schip-

peren uit Dussen (7.37) en Denise Bosch uit Zoetermeer (8.32).

Leuk detail (door A3 opgemerkt) was dat er verschillende

(klein)kinderen van oud-leden meededen, zoals Max Polak

(zoon van Lou Polak) en Haico Boer (zoon van Robert en

Annemarie Boer) die respectievelijk 3e en 4e op de 2 km

werden. Vervolgens was het de beurt aan Alex van Muijen

om het startschot voor de 5 km te geven. Alex was tot vorig

jaar lid van de werkgroep Bergseplasloop en nadrukkelijk

betrokken bij de organisatie en opbouw van de loop. Op

deze wijze wilde de organisatie Alex nog eens in het zonne-

tje zetten. Helaas ging er bij de kopgroep iets niet goed; de

motor en koplopers verloren elkaar door de weersomstan-

digheden uit het oog en daardoor kon de geklokte tijd bij

deze lopers niet als geldend worden geregistreerd. Dit wordt

nader geëvalueerd en volgend jaar verbeterd.

@/!#1&#GH#)24#I++(#*&6#&&(-6#&&!#+5,.$F0&#7&1-6($31#2&6#

racedirector Aad van Galen, wedstrijdleider Ronald Wolf,

scheidsrechters Wim Jonkman (van Rotterdam Marathon en

oud bestuurder van RA) en Jorrit Rodermond. Het parcours

7/-#1++(#1&#J60&6$&)"!$&#%&.&(6$,.&&(1#&!#1//(1++(#2+&-6#

1&#,!$-*0$3!#KL2#!//(#/.*6&(&!4#@$6#%/5#7/6#)(/86&#$!#1&#

//!0++8#2//(#*&6#-6/(6M#&!#,!$-*6&/2#+!1&(#0&$1$!%#</!#

Victor Brettscheider wist dit op creatieve wijze op te lossen.

De weergoden waren ons nu wel gunstig gezind want tijdens

de gehele wedstrijd bleef het droog en de zon scheen volop.

Het startschot werd gegeven door onze para Olympiër - en

winnaar van brons, Ronald Hertog, in Olympisch tenue en

met zijn bronzen medaille. Zoals verwacht werden RA-atleten

Jorrit Pels (33.41) en Renata Haring (37.27) de winnaars van

1&?&#&&(-6&#+5,.$F0&#;J#GH#)2M(/.&#&!#6&<&!-#++)#1&#*+"1&(-#

van het nieuwe baanrecord. Bij de prestatielopers waren dit

Khalid Mokhtari (35.09) en Sigi Martin (40.38). Winnaars van

de bedrijvenloop waren op de 5 km Lawet Vastgoed BV en

op de 10 km The Jim Fitness.

Al met al kunnen we weer terugkijken op een geweldige

Bergseplasloop, vooral dankzij de 80 (!) vrijwilligers. Zij stonden

er als een team, in prachtige blauwe jacks (door RA gespon-

sord) en hebben ervoor gezorgd dat die dag alles vlekkeloos

verliep.

De inschrijving voor de 6e editie van de Bergseplasloop is al

gedaan, zet zondag 13 oktober 2013 alvast in je agenda.

Door de groei van het evenement constateren wij dat we

wat betreft de technische ontwikkelingen en uitstraling van

dit evenement een verdere professionaliseringsslag moet

worden gemaakt. Daarmee groeit ook de behoefte aan

meer organiserend vermogen. Voorlopig genieten we nog

even na van dit succes.

Vrijwilligers, enorm bedankt!

De kinderen kregen vooraf een CliniClownsneus aangereikt en zo werden de 1 en de 2 km weer ware neuzenlopen

!

12 !

DE RONDE VAN 16HOVEN, EEN WEDSTRIJD MET EEN HART! tekst: Willem van Wijk en Rene Warnaar

Op 17 februari 2013 organiseert Ropa-

run-team Tref & Co de eerste grote

hardloopwedstrijd in de geschiedenis

van de Rotterdamse deelgemeente

Overschie.

Dit leuke hardloopevenement gaat

dwars door het hart van park Zestien-

hoven, wat recentelijk is omgetoverd

tot een prachtig Engels landschap. Het

parcours brengt je langs romantische

bruggetjes, De Speelmanmolen en

leidt je door een stukje van de nieuwe

wijk Park 16Hoven.

De opbrengst van dit evenement komt

volledig ten goede aan de Stichting

Roparun, waar team Tref & Co zich al

jaren keihard voor inzet.

Je kunt je inschrijven voor de 5 of 10

km. Het inschrijfgeld bedraagt € 10 bij

inschrijving vooraf en

€ 12,50 op de dag zelf (voor meer

informatie: www.trefenco.nl). De

-6/(6M#&!#,#!$-*0+./6$&#$-#'$3#<+&6'/0<&(M

eniging A.G.E. aan de Van der Duin

Van Maasdamweg 601. Hier kun je

gebruik maken van de kleedkamers

en kantine. Op 17 februari om 11.00 uur

gaat de eerste editie van start. Zorg

dat je erbij bent!

Eén van de lopers uit de Pandrecht-

groep is nauw betrokken bij deze

wedstrijd en mijn inbreng als trainer

van RA was het schema te ontwik-

kelen zodat dit (althans daar gaan wij

vanuit) tot scherpe tijden kan resulte-

ren. De motivatie van Willem van Wijk

(loper van onze groep) om ambassa-

deur te zijn voor deze loopgroep leidt

tot nieuwe leden die zich spontaan

komen aanmelden. Ook de multime-

dia waarop Willem behoorlijk actief

is geweest, motiveert. Al met al een

goede en sportieve ontwikkeling om

twee spijkers op de kop te slaan!

Een goed doel promoten en verbre-

ding van een nieuwe loopgroep. Laten

wij als RA-lopers deze wedstrijd op 17

februari 2013 tot een groot succes

maken door middel van mooie presta-

ties. Overschie ligt op een steenworp

afstand van Nenijto en kent een leuk

parcours. Willem en ik (Rene Warnaar)

rekenen op jullie sportieve medewer-

king en verspreiding van dit nieuws!

Dank namens Willem en Rene.

Zondag 2 december om 11 uur stond

de bus op Nenijto klaar om de atleten

naar de Hoboken-hal in Antwerpen te

brengen. De belangstelling om mee te

gaan was groot zodat we met atleten

uit alle categorieën in een volle bus

naar Antwerpen konden vertrekken.

Na de inschrijving en de warming-up

kon iedereen naar de start voor de

onderdelen.

De meeste Pupillen en D1-junioren

konden voor het eerst laten zien hoe

het hordelopen gaat, wel spannend

en de resultaten waren mooi!

Veel PR’s, blije gezichten, atleten uit

alle categorieën die elkaar aanmoe-

digden en met elkaar optrokken, een

geslaagde dag!!

E/#/>#++8#!+%#&&!#%&?&00$%&#6&("%(&$-#

in de bus en deze week weer hard

trainen voor nog mooiere resultaten bij

een volgende wedstrijd.

MET EEN VOLLE BUS ATLETEN NAAR DE INDOORWEDSTRIJD IN ANTWERPEN

!

13 !

Hoe je met succes de mensen in club-

verband aan het lopen kunt krijgen,

is wel bewezen door Rene Warnaar,

gediplomeerd atletiektrainer, afkom-

stig van Fortuna en sinds een paar jaar

actief bij Rotterdam Atletiek. Eerst zette

hij op Varkenoord een levensvatbare

loopafdeling op en nu heeft hij dat

ook in Pendrecht gedaan met een

groep die oorspronkelijk bedoeld was

om ouders van kinderen van onze

schoolsportdependance daar aan het

bewegen te krijgen. Dat werd aanvan-

kelijk geen succes totdat de groep

werd opengesteld voor iedereen die

lekker wilde bewegen. Ik denk dat hier-

mee is aangetoond dat atletiek veel

groeimogelijkheden heeft bij aanbod

in de wijk.

Dit zegt Rene er zelf over...

Ongeveer 16 maanden terug zijn

wij gestart met een loopgroep in de

deelgemeente Charlois. Als trainer kan

ik mij nog goed herinneren dat er een

handjevol lopers aanwezig was bij de

eerste trainingen.

Naast Varkenoord, waar het aantal

leden behoorlijk was toegenomen,

wordt dit toch weer een nieuwe

uitdaging. In juli 2012 heb ik afscheid

genomen van mijn favoriete lopers en

accommodatie. Dankzij de bruggen,

parken en met name de baan die er

nog ouderwets bij ligt, zijn daar mooie

tijden en prestaties neergezet. Leuke

gasten daar en de voorzitter Joop van

Leersum stond klaar met een mooie

bos bloemen en een speech. Nu is het

tijd voor de nieuwe trainer(s) om daar

verder te bouwen.

Terug naar Pendrecht, met Rotterdam

Sport Support en RA in de vorm van

Aad van Dijk, Marcelle, Carmelita en

ondergetekende, bouwen wij daar

aan naamsbekendheid, ledenwerving

en het onder de aandacht brengen

van de atletieksport bij jeugd en scho-

len. Dat laatste is het onderdeel waar

Aad enorm veel energie in pompt. Het

resultaat is nu zo’n 35 actieve lopers.

Een deel van de groep is vastgelegd

op de gevoelige plaat!

De naamsbekendheid wordt onder

andere gepromoot door middel van

>"+(*&-3&-#1$&#1++(#;J#'&-.*$)'//(#

zijn gesteld, waarmee wij uiteraard

zeer blij zijn! Functioneel qua veilig-

heid en direct is de naam een item

voor de passanten die ons regelmatig

‘bekijken’ tijdens de trainingen in het

Zuiderpark. Een mooi gebied waar

goed asfalt ligt, voldoende verlichting

en leuke accenten waar je divers kunt

trainen. De deelgemeente werkt ook

mee aan de naamsbekendheid en

onze lopers zijn ware ambassadeurs

voor deze loopgroep. De advertenties

$!#1&#80//6-&0$3)&#0&"%&!//(C#1&#>N&(-C#

de scholen, hyves en facebook zijn de

marketinginstrumenten voor ledenwer-

ving en promotie. Dit komt ook snel ten

goede van RA, want vanaf 1 januari

a.s. worden de lopers lid van Rotter-

dam Atletiek en dat betekent meteen

zo’n 40 nieuwe leden.

Pendrecht kent een fraaie oplossing

voor de cooling-down, eigenlijk best

wel een luxe zo’n gymzaal waar je

droog en warm allerlei spiergroepen

kunt trainen die belangrijk zijn voor de

ontwikkeling van de lopers.

Denk aan de buik- en rugspieren, romp

en bovenbenen etc.....het zou mooi

zijn als we deze zaal konden behou-

den. Na 1 januari echter, kennen wij

helaas geen andere locatie zoals een

kleedkamer, douche en of toilet, maar

uitgaande van het positieve in het

leven wordt dit wel opgelost.

Externe trainingen doen wij regelmatig

in gebieden zoals Bergschenhoek,

Hoek van Holland, Kijkduin en Brielle.

Als trainer bespeur ik steeds meer

enthousiasme, (direct een moment

voor bewaking van euforie en bles-

sures) en dat doet mij goed. Is de loper

tevreden dan doen wij het gewoon

goed.

De toekomst zal uitwijzen op welke

manier de progressie zich zal ontwik-

kelen; Aad en René bespreken dit

laagdrempelig, praktisch en in alle rust.

Belangrijk is de toename van sport in

deze deelgemeente. Er is genoeg

potentie aanwezig mits het voldoende

onder de aandacht van de bewoners

wordt gebracht. Al met al een leuke

spontane groep; geen gedoe, geen

gezeur, geen machogedrag maar

gewoon als Rotterdammers (ik ben

maar import) onder elkaar sportief

bezig zijn onder begeleiding van

trainers. En met de naam van RA op

de sportkleding en de juiste schema’s

heeft de chemie die tot een goede

legering tot stand is gekomen, geresul-

teerd in een nieuwe volwaardige loop-

groep. Dit kun je niet zelf, dit ontwikkel

je samen met een team in de vorm van

Aad van Dijk, Marcelle en Carmelita,

maar uiteraard zijn de lopers hierin per

saldo de rode draad.

HET SUCCES VAN LOOPGROEPEN IN DE WIJK tekst: Aad van Dijk en Rene Warnaar / foto: Aad van Dijk

!

14 !

oh yoga dat is alleen voor heel soepele mensen. Niets is minder waar.

Gelukkig is atletiek een sport, waarin

het minder dan in veel andere takken

van sport nodig is om deelnemers te

bestraffen. Desondanks kennen wij wel

degelijk groene, gele, geel/zwarte,

rode en rood/zwarte kaarten en

hebben we die soms ook nodig. Hoe

werkt dat nu precies?

Met geel kunnen atleten worden

gewaarschuwd, met rood gediskwa-

0$,.&&(14#@//(#%//!#!/6""(0$3)#+<&(6(&-

dingen aan vooraf. Die zijn er in twee

soorten:

- Overtredingen van een wedstrijd-

technische regel;

- Overtredingen van een gedragsregel.

Het verschil

Een overtreding van een wedstrijd-

technische regel is bij een loopon-

derdeel bijvoorbeeld in de bocht

links op of over de witte lijn, of over

de opstaande rand van laan 1 lopen

waardoor de bocht een stukje wordt

afgesneden. Bij hordelopen niet over,

maar (deels) langs de horde gaan. Dit

kan voorkomen bij laan 1 en 6 ( of 8),

of bij de langere afstanden waar de

meeste horden los in de baan staan.

Het jurylid dat bevoegd is voor deze

wedstrijdtechnische overtredingen een

/60&&6#6&#1$-)7/0$,.&(&!C#$-#1&#-.*&$1--

rechter.

Wanneer een atleet onsportief of

onbehoorlijk gedrag vertoont, begaat

deze een gedragsovertreding.

Onbehoorlijk gedrag: juryleden

uitschelden omdat de atleet het niet

eens is met de beslissing, vloeken,

laat staan lichamelijk geweld tegen

anderen…..

Een goede waarneming, een bondig

en helder verslag over wat er is

gebeurd, helpt enorm. Als een scheids-

rechter dan oordeelt dat er weliswaar

een overtreding is begaan, maar dat

deze nog niet àlle grenzen te buiten

%//6C#)/!#1$&#-.*&$1-(&.*6&(#&&!#+5,.$-

ele waarschuwing geven.

Consequenties: geel is een waarschu-

wing. Verdere gevolgen zijn er niet. Als

een atleet hiervan niet leert en een

tweede gedragsovertreding maakt

waarvoor hij nóg een gele kaart krijgt,

geldt het principe: twee keer geel is

rood.

Rood is geen waarschuwing meer

2//(#'&6&)&!6#1$-)7/0$,./6$&4#@/!#

vervallen alle geleverde prestaties bij

dat laatste onderdeel.

KAARTEN

Bron: Jurynieuws nr. 62, Atletiekunie

!

15 !

Met regelmaat zie ik bij een wedstrijd of recreatieloop nogal

verschillende loopstijlen voorbij komen: hardlopers met een

kromme bovenrug of hangende schouders. Ik vraag me dan

vaak af hoe ze dit 10, 21 of 42 km lang kunnen volhouden. En

niet alleen tijdens het lopen, maar vooral na een wedstrijd,

hoe zal het lichaam zich dan voelen?

Ik wil niet zeggen dat ik zelf zo soepeltjes loop. Maar wat ik

wel weet, is dat als ik weer iemand voorovergebogen voorbij

zie komen, deze 30% van zijn/haar longcapaciteit mist door

op deze manier te lopen.

Dat is best jammer. Als je leert rechtop lopen, het hoofd tilt

en probeert de schouders recht te houden dan krijgen de

longen meer ruimte, raken ze niet ingeklemd en kunnen je

blaasbalgen zich vrijuit en ongegeneerd volzuigen met zuur-

stofrijke lucht. Uiteraard gaat dit niet vanzelf.

Yoga kan hierin een bijdrage leveren. Het levert je niet alleen

fysieke voordelen, maar je hele performance ziet er ook nog

eens een stuk beter uit.

Yoga kan nog veel meer voordelen bieden, om ze maar eens

op een rijtje te zetten:

O!67$))&0$!%#</!#&&!#&5,.$F!6&#/1&2*/0$!%-6&.*!$&)

P+&!/2&#>&Q$'$0$6&$6#&!#'&7&%$!%-<($3*&$1

Verbetering balans

Ontspanning tijdens de inspanning

Blessurepreventie

Veel hardlopers zijn je al voorgegaan en onderkennen de

voordelen die yoga kan bieden.

Wil je ook ervaren hoe je je lichaam leniger, soepeler en ster-

ker kunt maken? Dan nodig ik je uit om kennis te maken met

Iyengar Yoga.

Waarom Iyengar Yoga

Ik hoor vaak: oh yoga dat is alleen voor heel soepele mensen.

Niets is minder waar. Juist als je niet of minder soepel bent, is

het beoefenen van yoga een aanrader. Iyengar Yoga is juist

geschikt voor iedereen, met of zonder blessures, lenig of niet

lenig. Iyengar Yoga maakt gebruik van props (hulpmiddelen)

om te zorgen dat ieder een asana (houding) op zijn eigen

niveau kan uitoefenen.

YogaZone geeft op zondag 20 januari om 10.30 uur een gratis

workshop speciaal voor de lopers van Rotterdam Atletiek.

Vind je het leuk om mee te doen? Meld je dan aan voor een

8(+&>&-#1++(#&&!#&M2/$0#6&#-6"(&!#!//(#$!5+RN+%/?+!&4&"#+5#

bel 06-19221927.

YogaZone

Elzendaal 27

3075 LS ROTTERDAM

YOGA EN HARDLOPEN, EEN MOOIE COMBINATIEtekst / foto’s: Stephany Sastroredjo

!

16 !

Op 9 november 2012 reisde een groep enthousiaste hardlo-

pers af naar Paramaribo, Suriname. In het gezelschap bevon-

den zich RA-leden Marco Barendregt, Ruud Onland en Mike

Lie-A-Lien en ook twee internationals van Keniaanse afkomst.

Zij gingen de uitdaging aan onder tropische omstandigheden

1&#:(&,1&!-$#S/(/6*+!#6&#0+8&!4#

Na diverse gezamenlijke bijeenkomsten is de totale reis met

de groep besproken. Voor iedereen was er wel iets waar hij

of zij zich mee kon verenigen. Zo waren er dagtochten en

meerdaagse tours besproken zodat je tijdens deze 21-daagse

marathon vakantie ook nog kon genieten van heel veel

bezienswaardigheden en indrukken van het land. Of een

dagje rust zodat je zelf op ontdekkingsreis kon gaan of de

dag gebruiken om te ontspannen bij het zwembad of langs

de rivier. Suriname telt veel verschillende culturen waardoor

er een grote diversiteit aan culinaire gerechten op je afkomt.

Denk maar aan heerlijke roti, nasi, bami, heri heri, vis en vlees-

gerechten. Ook de vele verschillende soorten verse vruch-

tensappen vielen bij ons in de smaak evenals de nationale

volksdrank Parbo Bier. Een te grote mix om op te noemen en

die je ervaart als je daar bent.

De gastvrijheid en service van de bevolking is van een hoog

gehalte en zorgt ervoor dat je het al gauw naar je zin hebt en

je thuis voelt. De heerlijke tropische klanken van de culturele

muzieknoten brengen je in hogere sferen en probeer dan

maar eens rustig in je stoel te blijven zitten.

In november 2013 organiseert Conny Lie-A-Lien nog eenmaal

een bijzondere loopreis naar Paramaribo en het fascinerende

binnenland.

Wat mag je verwachten:

T Inschrijving en deelname aan een van de onderdelen

</!#1&#GH&#&1$6$&#</!#1&#:(&,1&!-$#S/(/6*+!#&!#8/-6/8/(6N#

(marathon, halve marathon, ekiden marathon, estafette halve

marathon en een halve marathon wandelen).

T Er zijn geldprijzen per categorie.

T Uniek hardloopshirt.

T Diverse mogelijkheden voor verblijf in hotel of appartement.

T Welkomstdrankje en info avond bij aankomst in het hotel of

appartement.

T Diverse dagtours (Dagje Colakreek, White beach, Comme-

7$3!&#'++66+.*6C#,&6-6+"(C#-6/1-6+"(U

T Binnenlandtours (Anaula, Berg en Dal, Brokopondo stuw-

meer, Kabalebo, Kinini Paati, Jaw Jaw, Daan Paati, Browns-

berg, Moengo en nog veel meer opties)

T In de eerste week gezamenlijke training met de Keniaanse

atleten onder leiding van Mike Lie-A-Lien. Samen naar de start

en deelnemen aan een van de onderdelen.

T Bezoek aan het uitgaanscentrum en kennismaking met

Salsadansen.

T# O!/5*/!)&0$3)*&$1-1/%#V:(&,1&!-$#WX#!+<&2'&(U

Suriname is vier keer groter dan Nederland. Het land is gele-

gen aan de noordkust van Zuid Amerika en bestaat voor 80%

uit tropisch regenwoud. Het is ook zeer de moeite waard om

na de sportieve inspanning andere schoenen aan te trek-

ken en het fascinerende binnenland te bewonderen. Een

prachtig gebied waar je weer helemaal tot rust komt en waar

je heerlijk wordt verwend door de lokale bewoners. Meer

hierover volgt tijdens de bijeenkomsten die bekend worden

gemaakt in februari 2013.

Meld je tijdig aan want onze ervaring is dat er in de maan-

den november en december bijna geen kamer te krijgen is

vanwege de vele festiviteiten en activiteiten.

Wil je voor een kortere periode mee, dan zijn er diverse opties.

Marco Barendregt heeft laten zien dat je onder extreme

omstandigheden in een tijd van 2.58 uur de marathon kan

volbrengen zonder schade op te lopen.

Contact:

Conny Lie-A-Lien

E-mail 1: conny-bosch@kpnmail.nl

E-mail 2: connyliealien@gmail.com

EEN UITDAGENDE TROPISCHE MARATHON! tekst / foto’s: Mike Lie-A-Lien

!

17 !

EINDE OF NIEUW BEGIN?

column: Hans Bos

Zo tegen het einde van het jaar

hebben we vaak de neiging om terug

en vooruit te blikken. Opgedane

ervaringen kunnen aanleiding zijn

om het in het nieuwe jaar weer eens

anders aan te pakken. Van een nieuw

jaar maken we dan ‘een nieuw begin’.

Veelbelovend dus, waarbij we wel

eens overmoedig worden. Ooit liet ik

mij verleiden om in een column met de

veelzeggende kop ‘Sneller of gekker?’

aan het eind van het jaar scherpe

doelen te formuleren. Prompt kwam

er daarna in het volgende clubblad

een ingezonden reactie van een

hardloopmaat: hij twijfelde er in mijn

%&</0#!$&6#//!#1/6#1&#)7/0$,./6$&#

‘gekker’ van toepassing was. Ik moest

hem gelijk geven. De toen gestelde

doelen heb ik nooit meer gehaald

(hoewel ik er wel heel dicht bij kwam)

en een aaneenschakeling van

blessures in de jaren daarna toonde

aan dat ik voortdurend iets te ver ging.

Reden om te stoppen dus? Misschien

wel, maar daarvoor ben ik dus net

iets te gek. Niettemin stel ik mijzelf de

laatste tijd wel regelmatig de vraag

waar de grens ligt tussen ‘gezonde

gekte’ en ‘ongezond doordraven’,

mede in het licht van het feit dat ik

de leeftijd van 50 inmiddels ruim ben

gepasseerd. Ook op dit moment is

die vraag actueel, een kleine maar

niet onbelangrijke bilspier (piriformis)

is overbelast en weerhoudt mij van

hardlopen. Nota bene opgelopen

6+&!#$)#$!#1&#,6!&--("$26&#+8#2$3!#

werk een fanatiek partijtje roeide

omdat ik mij uitgedaagd voelde

door een collega. Een opmerkelijke

prestatie, want je moet wel erg te

keer gaan om op zo’n roeimachine

een blessure op te lopen. En laat ik

nou juist zijn gaan roeien om de kans

op hardloopblessures te verkleinen...

In eerste instantie denk je dan altijd,

het zal wel meevallen, gewoon wat

rustiger aandoen. Totdat je na enkele

weken tot de conclusie komt dat

je maar beter even helemaal kunt

stoppen met hardlopen omdat je door

overcompensatie steeds meer pijntjes

elders in je lichaam gaat voelen. Nou

ben ik niet het type om echt rustig aan

te doen. Dit leidt ertoe dat ik me tijdens

een blessure stort op alternatieve

bewegingen die ik nog wel zonder pijn

kan uitvoeren, waarin ik me vervolgens

weer zo uitleef, dat dit soms ook weer

tot narigheid leidt. Inmiddels ben ik dat

stadium ook al voorbij, en probeer ik mij

te houden aan de adviezen van mijn

fysiotherapeut. De uitdaging wordt

dan om bij het verdwijnen van de pijn/

irritatie, te komen tot een voorzichtige

opbouw van de belasting. Iets wat

vooral hardlopers in het algemeen

vaak moeilijk kunnen opbrengen, juist

omdat je dan energie over hebt en

extra gretig bent. Wat dat betreft ben

ik overigens bepaald niet de enige

die eigenwijs is. Zo ken ik nogal wat

hardlopende fysiotherapeuten die

als zij zelf een blessure oplopen, zich

niet houden aan de regels die zij hun

patiënten plegen te adviseren.

Mijn roeiende, 49-jarige collega heeft

zich inmiddels ingeschreven voor de

marathon van Rotterdam. Het wordt

zijn eerste marathon, met als richttijd

3.45 uur. Hij is er serieus en enthousiast

mee bezig, wat aanstekelijk werkt.

Mooi om daar naar uit te zien. Ik

realiseer me dat dit het psychologische

voordeel is van een rustperiode, je

begint je dan pas goed te realiseren

wat je mist. Dus ja, ik weet het zeker,

het wordt straks weer een mooi, nieuw

begin!

!

18 !

RA UITSLAGEN

mail uitslagen naar: uitslagen@ra.nl

Baan wedstrijden17e JoopTournierBokaal, 20-10-12Jongens Pupillen C (40m – ver – bal)

4 Jacky Berger 7,57 - 3,03 - 25,77Meisjes Pupillen B (40m – ver – kogel)

3 Eva van Wijngaarden

7,22 - 3,09 - 3,74Jongens Pupillen B (40m – ver – Kogel)

4 Kars Bebelaar 7,79 - 3,00 - 5,73Meisjes Pup. A2 (60m – hoog – kogel)

2 Kahlan Geluk 9,11 - 1,25 - 9,95

3 Manon Kool 9,14 - 1,20 - 6,81

4 Dominique Plaisier

9,43 - 1,25 - 6,68Jongens Pup.A2 (60m – hoog – kogel)

3 Yanick Geluk 9,61 - 1,25 - 8,98

6 Tomas van Wijngaarden

9,30 - 1,25 - 6,28

9 Ramond Nooitmeer

9,28 - 1,00 - 5,87

Jongens Pupillen C, 600m

7 Jacky Berger 2.38,61Meisjes Pupillen B, 1000m

1 Eva van Wijngaarden 4.06,88Jongens Pupillen B, 1000m

5 Kars Bebelaar 4.33,10Meisjes Pupillen A2, 1000m

2 Manon Kool 3.51,19

3 Kahlan Geluk 4.01,66Jongens Pupillen A2, 1000m

1 Tomas v Wijngaarden 3.30,10

7 Yanick Geluk 3.43,75

10 Ramond Nooitmeer 4.19,45

Hoboken/Belgie, 4-11-2012JC, 60m

Loic Wondel 7.56JC, ver

Loic Wondel 6.02

herfstindoor, HellasUtrecht,

10-11-2012JC, 60mh

Loic Wondel 9.22JC , 60m

Loic Wondel 7.53JC , ver

Loic Wondel 6.16

WegwijdstrijdenDen Driesch loop, Valkenburg ad

Geul, 7-10-201220 km

8 Harmen Perk 1:24:12

Langs de Gouwe loop,

Waddinxveen, 7-10-201210 km

4 Robert Willemse 34:25

13 Gerard Droog 36:16

Rottemerenloop, Bleiswijk,

7-10-201210 km

Amriet Oemraw 37:29

Martijn Koot 41:56

Tim van Bree 42:26

Roland van Putten 42:39HM

Hans Bos 1:21:57

Raymond Verschoor 1:48:32

Singelloop, Breda, 7-10-2012HM

Patrick Kwist 1:12:15

Herfstloop, Nijmegen, 7-10-201210 km

Raymond Jeene 49:54

1e Runningpoint Cross,

Vlaardingen, 13-10-20127km

Gerard Droog 27:27

Teun van Dongen 30:50

Bergse Plasloop, Rotterdam,

14-10-20121km kids

Isaya Klein Ikkink 3:35

Bas Stam 3:43

Ruth Vogels 3:59

Yoran Coppoolse 4:04

Eva van Wijngaarden 4:14

stan lutte 4:14

Fenne Gringhuis 4:22

Morris van der Zon 4:26

Lizelot vd Berg 4:27

Lena van Duifhuizen 4:36

faas vd berg 4:38

Maurice Kloos 4:40

Sten de Ridder 4:50

Abel Machielse 4:54

Jacky Berger 4:54

Elenni MYLONAS 6:08

Tess Powell 6:08

Brit Machielse 6:092km kids

Tomas van Wijngaarden 8:52

Raphael van de Linde 8:58

Janeiro Day 10:01

Mels de Ridder 10:32

Mere Gringhuis 11:175km

Jan Gerrit KLOK 18:02

Rene Kruis 18:33

Hester Lingsma 21:51

Martin Fuss 23:14

Janneke Berkhof 23:29

Michiel Mast 24:08

Mart van Ineveld 25:49

Regine Risamasu 27:06

Janneke Daalderop 28:12

Marianne Bissegger 28:18

Suzanne Stam 28:56

Dedy Woei-A-Tsoi 30:05

Ineke Westbroek 30:0710km

Jorrit Pels 33:41

khalid mokhtari 35:09

Pieter Bakx 35:26

maarten van veen 36:15

Amriet . Oemraw 36:58

Erwin Koens 37:19

Renata Haring 37:27

Hans Bos 37:33

Ferdi Vonk 38:10

Pelle Biesmeijer 38:21

Ralph Doggen 38:50

Bart Laurense 39:24

Peter de Groot 39:52

Robi van Leersum 40:08

Bart-Jan Westerhof 40:37

Paul Wuestenenk 40:49

Iris Meerts 41:28

rick kasmo 42:25

Martijn Koot 42:27

Marloes Nuijten 42:48

Onno Helder 43:39

Claudia Fasol 44:28

Michel Vollebregt 45:42

Leo van Meel 45:51

henk Kamphuis 46:37

J. Goslinga 47:47

Els Moltzer 47:47

Irma Arends 48:19

Elke Berger 49:34

Jos Keukelaar 49:54

Nico van de Ven 50:24

Hans van den Berg 50:28

Rik van Duifhuizen 50:29

Hans van der Valk 50:34

Wim Hinkamp 50:57

Mariska Meijer 51:12

Henny van Luijpen 54:03

Barbara van Straaten 54:13

Jan Ketting 55:38

Marion Rutten 56:00

Raymond Mandersloot 56:02

Carola Schrijvers 56:06

Angela Diergaarde 56:38

Jacqueline Toonen 56:38

Adri Bokx 57:11

Wim van Ginneke 57:58

Patty van Polen 58:01

Cor Verweij 58:09

Anja Kramp 58:12

Renee van Luijk 58:50

Jessica de Hoogh 59:50

Hans Fleischhauer 1:00:49

Erwin Verweij 1:02:03

Marian Millenaar 1:02:05

Evelien Meinderink 1:02:52

m h trompert 1:03:56

Anja Verweel 1:04:12

Estella Griffioen 1:04:21

Diana van Meggelen 1:05:38

Annet Lippinkhof 1:11:07

Marathon, Eindhoven, 14-10-2012

Patrick Kwist 2:30:26

Robert Willemse 2:40:39

Erik van der Helm 3:02:40

Erwin van Leeuwen 3:06:32

Eric Stam 3:27:05

Astrid Reijmer 3:49:30HM

Ali Shugul 1:17:04

Tim van Bree 1:35:34

Maliebaanloop, Utrecht,

21-10-2012HM

Erwin Koens 1:21:18

Marathon, Amsterdam,

21-10-2012

Maarten van Veen 3:04:25

Roland van Putten 3:27:23

Ruud van Rijsingen 3:33:52HM

Marcel de Jeu 1:37:05

Kafung Tang 1:53:53

Annie Mandersloot 2:18:33

Ymkje Leijstra 2:23:20

Marinka de Jong 2:23:23

Ineke Westbroek 2:36:21

Halve van Monster, 27-10- 2012

Gerard Droog 1.26.03

Amriet Oemraw 1.33.36

Rene Kruis 1.42.18

Raymond Verschoor 1:54:3810km

Kevin Verberkroes 48:52

Snertcross, Tilburg, 27-10-20123500m

1 Nikita van Lierop 13:09

Marathon Brabant, Etten Leur,

28-10-2012M-M35

1 Patrick Kwist 2:29:12HM-MSEN

3 Jorrit Pels 1:12:55

12 Erwin Koens 1:21:18

Erasmusronde, Rotterdam,

3-11-20125,4 km

Sjaak van der Linde 18:58

Lotte Spraakman 20:41

Jan Gerrit Klok 21:23

Janneke Berkhof 25:49

Dineke Kloet 25:51

Martin Fuss 26:00

Ruben van Tol 26:3610 km

Ferdi Vonk 38:29

Teun van Dongen 40:17

Paul Wuestenenk 41:37

Ronald Poppeliers 42:21

Ruud van Rijsingen 43:18

Ton Hoozemans 46:23

Elke Berger 50:3314,6 km

Robert Willemse 53:27

Bart laurense 57:57

Bart-Jan Westerhof 1:01:56

Floracross, 03-11-2012Dames korte cross,

1 Hester Lingsma 11:19Masters 40-49, lange cross

3 Gerard Droog 43:10

4 John Ketelaars 44:23

Laan van Meerdervoort Loop,

Den Haag, 4-11-20121 km

Janeiro Day 4:4510 km

Tim van Bree 43:27

Marloes Nuijten 44:29

Najaarscross, Bleiswijk,

4-11-20128,6 km

Ferdi Vonk 37:23

Raymond Verschoor 45:58

Berenloop, West-Terschelling,

4-11-2012M

Ronnie Duinkerken 3:23:17

Janna Brand 3:23:24

UITSLAGEN IN DE RATELAAR

Hierbij doet de redactie een herhaalde oproep voor

uitslagen van (weg)wedstrijden.

Mail uitslagen naar uitslagen@ra.nl

volgende editie uitslagen van:

Wintercross pupillen/junioren, 7-heuvelenloop, NK Cross, Bruggenloop,.....

!

19 !

TRAININGSTIJDEN

ALGEMENE GROEPENCATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIE

Alle pupillen Eric Tournier, ma 17.30 – 18.30 Nenijto

Anne Verlinde

Alle pupillen Léon Jansen, di 16.00 – 17.00 Varkenoord

Annet vd Vaart za 09.00 – 10.00

Lahousine Amrins

Alle pupillen Marieke Berkhof, za 08.30 – 10.00 Langepad

Susanna van der Velden

Farah Belahcen, Hanna v.d. Weij

Alle pupillen Meruska en Maruska do 15.45 – 18.00 Pendrecht

Alle pupillen Meruska en Maruska ma 15.45 – 16.45 Pendrecht

Jesse di 15.30 – 17.30 4-Ambacht

Alle pupillen Obed wo 14.30 – 15.30 Oude Noorden

Rajsolin Isei

Ultrapupillen Katrien Gijsen, wo 16.00 – 17.00 Nenijto

Josie Kolsteren,

Mirjam van Leeuwen

minipupillen Katrien Gijsen, wo 16.00 – 17.00 Nenijto

Josie Kolsteren

C-pupillen Eric Tournier, wo 16.00 – 17.00 Nenijto

Carlo Westerduin

B-pupillen Benita Verlinde, wo 16.00 – 17.00 Nenijto

A1-pupillen Benita Verlinde wo 17.30 – 18.30 Nenijto

A2-pupillen Eric Tournier, Teun Kolner wo 17.30 – 18.30 Nenijto

D junioren Jasmijn Wierema ma 17.30 – 19.00 Nenijto

Leo Blom wo 17.30 – 19.00 Nenijto

za 10.00 – 11.00

D en C junioren Léon Jansen, di 16.00 – 17.00 Varkenoord

Annet vd Vaart za 10.00 – 11.15 Varkenoord Lahoucine Amrins

C junioren Steven de Jesus wo 17.30 – 19.00 Nenijto

Richard Kooijman za 10.00 – 11.00 Varkenoord

Niels

B junioren Ivor Landburg ma 19.00 – 20.30 Nenijto

en A junioren Jerry Amsterdam wo 19.00 – 20.30 Nenijto

Algemene groep Jean-Paul Papamarkou di 19.00 – 20.30 Nenijto

senioren/masters Danielle Brand do 19.00 – 20.30 Nenijto

LOOPGROEPENCATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIE

Groep A Ruud Onland/ di 19.00 - 20.30 Nenijtowedstrijdgericht Mike Lie-a-Liendin do 19.00 - 20.30 NenijtoGroep B Dick Eduard di 19.00 - 20.30 Nenijto Aad van Galen do 19.00 - 20.30 NenijtoGroep C Jos Keukelaar di 19.00 - 20.15 Nenijto Rob Baars do 19.00 - 20.15 Nenijto Michel Kooijman za 09.00 - 10.30 NenijtoAlgemene Michel Kooijman ma 19.00 - 20.30 Nenijtoconditie Loopschool, Henk Berkhof/ za 09.00 -10.30 Nenijtozie ra.nl Hans Fleischhauer e.a. Groep B Rob Broeren za 08.30 - 10.00 Langepad Martin van Buiten di 18.45 - 20.15 LangepadGroep C Rob Janssen za 08.30 - 10.00 Langepad Henk Berkhof di 18.45 - 20.15 LangepadGroep D Jacqueline van Gentevoort/ Andre Bossche za 08.30 - 10.00 Langepad Riet Meijer/Cees Romein di 18.45 - 20.15 Langepad /Patricia van Hillo Groep E Aad Bokx za 08.30 - 10.00 Langepadrecreatief Hans Fleischhauer di 18.45- 20.15 LangepadGroep C Martin van Buiten za 09.00-10.15 Varkenoord Martin van Buiten wo 19.30-21.00 Varkenoord

Groep D John Mathijssen za 09.00-10.15 Varkenoord John Mathijssen wo 19.30-21.00 VarkenoordGroep E Marcelle Janssen za 09.00 - 10.15 Varkenoord Marcelle Janssen wo 19.30 - 21.00 VarkenoordGroep E/D Henk Berkhof/ za 09.00 - 10.00 Nenijto Louis Haak

Loopschool, Rene Warnaar za 09.00 -10.30 Varkenoordzie ra.nl Loopgroep Rene Warnaar di 19.00 - 20.00 ZuiderparkPendrecht Marcelle Jansen do 19.00 -2 0.00 Zuiderpark

SPECIALISATIEGROEPENCATEGORIE TRAIN(ST)ERS TIJDSTIP LOKATIE

Sprint Errol Esajas ma t/m vr 19.00 - 20.30 Nenijto

za 10.30 – 12.00 Nenijto

Horden Marjan Olyslager wo 19.00 -21.00 Nenijto

vr 15.30 - 17.30 Nenijto

Hordeschool Richard Kooijman zo 10.00 -12.00 Nenijto

(op uitnodiging) Marjan Olyslager

Middenlange Piet Verhagen ma 19.00 -21.00 Nenijto

afstand di 19.00 - 21.00 Nenijto

do 19.00 – 21.00 Nenijto

en op afspraak

Middenlange Richard Kooijman di 19.00 -21.00 Nenijto

afstand do 19.00 - 21.00 Nenijto

Middenlange Patrick Kwist do 17.30 -18.45 Nenijto

afstand junioren

Wegatletiek vacature di 19.15 – 21.00 Nenijto

do 19.15 – 21.00 Nenijto

Meerkamp Peter Spiering vr 19.00 v 20.30 Langepad

junioren

Hoogspringen Erwin Suvaal (op afspraak) di 19.00 Nenijto

junioren

Verspringen/ Elsworth Manuel di 18.30 -20.30 Nenijto

Hinkstapspringen do 18.30 - 20.30 Nenijto

Ondersteunende Elsworth Manuel ma wo vr 17.30 Nenijto

sprinttraining za 11.00

Polstokhoog- Marc Suvaal ma 19.00 – 20.30 Nenijto

springen do 19.00 - 20.30 Nenijto

Speerwerpen Bernadette wo 19.00 - 20.30 Nenijto

den Uijl-Fransen za 09.30 - 11.00 Nenijto

Kogel/discus Walter Suvaal ma 18.30 – 20.30 Nenijto

do 18.30 – 20.30 Nenijto

za 09.30 – 12.00 Nenijto

Kogel/discus Leo van der Blom ma 17.45 - 18.45 Nenijto

junioren

Kogelslingeren Vakant wo 17.30 - 18.30 Nenijto

Ondersteunende Richard Kooijman ma 19.00 - 20.30 Nenijto

specialisatietraining wo 19.00 - 20.30 Nenijto

Atletiek is ingedeeld op basis van geboortejaar en leeftijd

(per 1 november 2012):

Atleten geboren in:

T## WHHY#?$3!#"06(/M8"8$0#V0$1#7+(1&!#</!#;J#)/!#</!/5#<$35#3//(U

T## WHHL#?$3!#2$!$M8"8$0

T# 2005 zijn C-pupil

T# 2004 zijn B-pupil

T# 2003 en 2002 zijn A1/A2-pupil

T# WHHW#&!#WHHG#?$3!#JGZJWM8"8$0

T# WHHG#&!#WHHH#?$3!#@GZ@WM3"!$+(

T# G[[[#&!#G[[\#?$3!#]GZ]WM3"!$+(

T# G[[Y#&!#G[[L#?$3!#̂ GZ^WM3"!$+(

T# G[[X#&!#G[[_#?$3!#JGZJWM3"!$+(

Atleten geboren in 1992 of eerder zijn senior, wanneer dames en heren

de leeftijd van 35 bereiken worden ze die dag master. Deelname aan

de trainingen van specialisatiegroepen is mogelijk vanaf de D-junioren,

maar afhankelijk van enkele regels, de algemene groepstrainers en de

betreffende specialisatietrainers. Voor meer informatie hierover kun je

terecht bij de trainers of de trainingscoördinator.

20 !

RA ADRESSEN!

Bestuur

Voorzitter Joop van LeersumTel. 010 - 461 15 36voorzitter@ra.nl

PenningmeesterTineke Schmitze-mail: penningmeester@ra.nl

LidLeon Jansen06-53849179leonjansenra@gmail.com

Lid (jeugd)Paula Vrolijk010 4779830paulavrolijk@hotmail.com

Wedstrijdorganisatie-commissie

VoorzitterVictor Brettschneiderwoc@ra.nl

Wedstrijdsecretariaat ThuisMarijke van Ballegoiewoc@ra.nl

Jury Coördinatorrunning.natasja@gmail.comTamara Middelburgjuco@ra.nl

LidElise VersteeghCMaloe van Leersum Maaike WaterreusFrancisco Silva

WedstrijdinschrijvingenBij voorkeur via dekalender op www.ra.nl. Wedstrijdsecretariaat Uit Mireille Hesper mireille.hesper@upcmail.nl(voor centrale aanmelding NK’s etc.)

Senioren/Veteranen/Junioren AB:VakantJunioren CD: vacant

PupillenFrancisco Silva: pupillen@ra.nl

Medische commissievoorziter functie is vacant

LidJan Bosscha010 4515046

LidMarianne Hooghuis010 451221306 54281396

Blessurespreekuur op de Nenijto(na telefonische afspraak)Dinsdag 18.00 – 19.00Donderdag 20.00 – 21.00

Trainingscoordinator:Marjan Olyslager

Commissie jeugdzaken Rian Pijnenburgrianpijnenburg@hotmail.com

Paula Vrolijk paulavrolijk@hotmail.com Coordinator schoolsport-vereningingen

Aad van Dijk010 4151572 aad@ra.nl

Commissie Wegatletiek

Voorzitter: Louis Haak Nieuwe vice-voorzitter: vacantLeden: trainers loopgroepen A t/m E

PR en communicatie

Hester Lingsmahesterlingsma@hotmail.com

Vrijwilligers coordinatievrijwilligers@ra.nl

Ledenadministatie en contributie-administratie

giro 134704 t.n.v. RotterdamAtletiek, Rotterdammail: ledenadministratie@ra.nl

Opzeggen lidmaatschap en/of adreswijzigingen uitsluitend per email naar ledenadministratie@ra.nl

Statistiek en clubgeschiedenis

Adri van den Berge010 4522585statistiek@ra.nl

Technische commissie

Richard Kooijmanrichard@iclbv.nl Eric Tournier eric@iclbv.nl Peter Blommestijn laura_peter@zonnet.nl Ellsworth Manuel

Sportlokaties

Het Nieuwe Westen, Nozemanstraat 7506-48760792

NenijtoBentincklaan 403039 KK Rotterdamtelefoon beheerders: 010 4656381telefoon kantine: 010 4656302

Lange PadLange Pad 163062 CJ Rotterdamtelefoon beheerders: 010 4522280telefoon kantine: 010 4521960 Varkenoord Buitendijk 112 telefoon beheerder 010 4829633 Pendrecht Sommelsdijkstraat 19 06-24999975 Herkingenstraat 84

Oude Noorden,Meidoornstraat 55

Stichting sportbevorrin-Nenijto (kantine)

VoorzitterJoop van LeersumSecretarisRens Haanstra010 4584127

PenningmeesterJan v.d. Knaap010 4198486

Rotterdam Atletiek op internet

RA e-mailinfo@ra.nlredactie@ra.nlwebmaster@ra.nlRA-paginawww.ra.nl

COLOFONDit is het orgaan van Rotterdam Atletiek, opgericht op 15 april 1919.Niets uit deze uitgave mag op welke wijze dan ook worden verveelvoudigd zonder voorafgaande toestemming van de redactie en andere auteursrecht-hebbenden.

redactieMarloes Nuijten, Rene Kruis eindredactieMarion MrakovciccolumnistenJudith Vis, Hans BosuitslagenRon van de Hee en Judith Visstatistiek en clubgeschiedenis Adri v/d BergevormgevingAnkie Stam, Monique Voorhout, René Kruisfoto voorpaginaIris Meertsdrukwerk en verspreiding:Drukkerij deMaasstad, Rotterdam

De redactie nodigt alle leden uit zoveel mogelijk te schrijven over wedstrijden, of andere gebeurtenissen die verband houden met Rotterdam Atletiek, maar behoudt zich het recht voor teksten te redigeren of in te korten. Kopij bij oorkeur per e-mail sturen naar de redactie: redactie@ra.nl

Sluitingsdatum volgend nummer, 22-2-2013

Verzekeringen Pensioenen Hypotheken

Walenburgerweg 155 (Statenflat) - Postbus 27047 - 3003 LA Rotterdam

Telefoon 010 - 465 47 99* - Fax 010 - 467 23 41

Postbank 32315 - Holl. Bank Unie rek. nr. 62.92.53.986

K.v.K. Rotterdam nr. 147353

SPORTIEF IN

VERZEKERINGEN.

BEL

JOHN OF ED.

Vanaf 1 januari 2013 kunnen wijzigingen in de (adres)gegevens van de leden en opzeggingen van

het lidmaatschap uitsluitend nog digitaal worden doorgegeven aan ledenadministratie@ra.nl.

Gebruik bij voorkeur het formulier dat te vinden is op onze website:

www.ra.nl/Verenigingszaken/Lidmaatschap

Opzeggen lidmaatschap vóór 20 november.

Ons drukwerksteekt met kop en schouders boven de stad uit...!