Bagaimana memulai “diet rawfood’ atau pola makan makanan mentah?

Sekalipun sudah banyak orang yang tertarik atau menyadari bahwa pola makan makanan mentah adalah suatu gaya hidup yang sangat baik, tetapi masih sangat sedikit yang berhasil menjalaninya. Beberapa orang mencoba dan selalu gagal. Ada yang sudah melakukannya beberapa hari dan beberapa minggu bahkan juga beberapa bulan, tetapi toh akhirnya berhenti karena berbagai sebab. Sebagian tidak tahan dengan cemohan lingkungan sekitar dan sebagian lagi menjadi ragu karena nasihat-nasihat salah dari kalangan medis yang masih ‘terpancang atau tergantung semata’ dengan sistem pengobatan (memberikan lawan kepada penyakit, bukan menghilangkan penyebab penyakit), baik yang herbal (yang katanya alami) maupun produk buatan pabrik farmasi.

Ada juga yang sehari saja mereka tidak kuat. Mereka merasa lapar, bingung, terkadang juga pening di pelipis bahkan hingga marah-marah tanpa alasan yang tepat. Makanan yang buruk terus terakumulasi selama hidup mereka sehingga larutan di dalam tubuh berubah. Banyak partikel anion (tidak bermuatan listrik) yang berada di dalam peredaran darah sehingga mengganggu kelancaran laju distribusi darah dan tidak jarang membuat berbagai gangguan kepada keseimbangan tubuh, mulai dari penyumbatan hingga perubahan perkembangan sel (menjadi tidak normal).

Begitu mereka berhenti makan, begitu tidak ada yang merangsang gerakannya, semuanya menjadi seakan terhenti, partikel-partikel anion memblok oksigen dan gula darah sehingga orang menjadi pusing dan bingung. Sensor syaraf menyentil syaraf otak untuk mencari makan. Terbayang berbagai makanan lezat seperti kebiasaan semula dan gagal lah semua rencana yang sudah dibuatnya.

Lalu, apa yang harus kita lakukan. Pertama, pahami dengan baik tentang manfaat pola makan makanan mentah, juga resiko jika kita bertahan pada pola makan yang sudah biasa kita lakukan. Baca artikel dan teori yang mendukung pola makan yang sangat baik ini. Kalau sudah tahu, tempel motivasi utama kita melakukan pola makanan mentah di tempat yang mudah dan sering kita baca sendiri, atau selalu tanamkan movitasi itu dalam benak kita.

Kedua, mulailah dengan sarapan makan buah manis tak berlemak seperti mangga, pepaya, pisang, sawo, strawberry, duku dst, tapi bukan : apukad, durian atau kelapa*) Apukad, durian dan kelapa adalah buah berlemak. Makanlah dalam jumlah banyak sampai benar-benar kenyang. Bagi para pemula, sarapan ini sangat penting dilakukan agar kebutuhan kita atas protein, karbohidrat dst dst tercukupi sepanjang hari. Penuhi energi itu sebelum kita lapar. Gula darah dan oksigen segera mengalir ke otak dengan baik dan otak kita tidak akan terangsang untuk mencari makanan-makanan buruk. Mereka yang gagal adalah mereka yang kelaparan atau terlambat makan.

Oya, tentu buah itu jangan dimakan dengan bumbu seperti saos kacang, saos rujak, dressing dan seterusnya. Jangan juga tutup sarapan itu dengan susu soya, teh, kopi dan seterusnya, bahkan air pun seperlunya saja, sekedar untuk melepas dahaga, karena sesungguhnya kita sudah mendapat kecukupan air dari buah manis yang kita makan itu.

Beberapa orang tidak tahan dengan semangka karena kandungan zat besinya dan kandungan airnya terlalu besar (mengakibatkan perubahan kelarutan dalam tubuh berubah drastis karena melarutkan banyak zat), pelipis mereka pening. Oleh karena itu mulailah dengan buah manis yang lain. Tetapi kalau tahan, bagus saja kita lakukan itu dan tetaplah makan sampai benar-benar kenyang.

Jangan lupa, lakukan olahraga seperti biasa. Kalau sudah lebih dari 4 kali dalam seminggu kita melakukan olah raga yang baik, lakukanlah gerakan-gerakan peregangan dan senam-senam kecil untuk mempercepat denyut nadi.

Makan siang boleh kita lakukan cara yang sama seperti pada waktu sarapan, yaitu agar kita bisa bertahan kenyang hingga sore. Agar tidak bosan, bisa juga mulai dengan buah manis lagi, sekalipun tidak sebanyak ketika pagi, lalu boleh mencoba green smoothies, jus sayuran atau salad dengan saos mentah (sedikit apukad, sedikit lemon, kacang mente yang tidak digoreng dengan minyak yang sudah dihaluskan dst).

Pada malam hari…, seharusnya kita tidak makan, karena pola makan makanan mentah sebenarnya adalah gaya hidup alami, sehingga makin sederhana tentu makin baik. Tetapi, sebagai awalnya, daripada kita justru gagal, kita bisa memulainya dengan salad satu porsi besar, atau bahkan bisa lebih besar daripada yang kita lakukan pada siang hari. Kita tak perlu makan buah manis lagi pada saat ini. Mereka yang sudah terbiasa, mereka yang sudah prima tubuhnya, boleh tidak usah makan sayur lagi, karena buah akan mencukupi seluruh kebutuhan nutrisinya. Sayur diperlukan untuk memulihkan sel-sel tubuh mereka yang rusak (agak bersifat sebagai obat) karena beberapa orang juga tidak tahan terhadap sayur.

Camilan, gorengan, makanan pedas dan banyak berbumbu? Sebaiknya hindari saja sama sekali. Kalau kita kenyang dengan buah manis tak berlemak, kita tidak menginginkan apa-apa lagi. Kalau kita masih menginginkannya, itu berarti kita terlambat makan dan kurang makan atau kita belum memahami manfaat pola makan makanan mentah.

Ketiga, perhatikan reaksi tubuh. Sekalipun tidak terlalu drastis reaksi tubuh yang kita rasakan, yaitu jika kita memulai hari dengan sarapan buah manis tanpa lemak sampai benar-benar kenyang dan kebiasaan makan kita tidak terlalu jelek, tetapi tentu ada beberapa reaksi tubuh yang mungkin sedikit mengganggu. Apapun, sekalipun oksigen dan kadar gula tetap beredar dengan baik, perbedaan kelarutan tetap akan menimbulkan beberapa efek osmosis. Beberapa orang mengatakan bahwa ini adalah sistem detoksifikasi. Beberapa partikel anion (tidak bermuatan listrik) akan bergerak melalui membran tipis di tiap bagian tubuh kita. Gesekan aliran atau perubahan kecepatan dan arah aliran menyebabkan terjadinya iritasi, dari yang kecil hingga ke besar. Tubuh perlu penyesuaian dengan kadar larutan yang baru. Tubuh juga memerlukan proses penyembuhan membran atau jaringan yang rusak karenanya. Oleh karena itu, detoksifikasi tanpa diikuti dengan pola makan yang baik justru akan memperparah kondisi tubuh. Tubuh akan melakukan penyesuaian berkali-kali, baik ketika detoksifikasi maupun ketika kembali mengakumulasikan racun ke dalam tubuh. Oleh karena itu, tidak jarang mereka yang sudah melakukan pola makan yang baik, mereka yang melakukan detoksifikasi, bahkan juga mereka yang berpuasa, lalu mengalami ganggungan kesehatan yang sangat parah begitu mereka mengkonsumsi makanan yang kurang baik, sedikit saja.

Keempat, pola makan makanan mentah adalah seni dan sains. Kita bisa mempelajarinya dan kita juga bisa menikmatinya. Nikmati apa yang terjadi, hindari pikiran yang jelek seperti dengki, benci, kemarahan, stres dan seterusnya karena sekalipun kita tidak mengkonsumsi racun dari makanan kita, tetapi tubuh memproduksi racun begitu pikiran kita negatif atau buruk. Masalah dianggap sebagai partikel asing oleh tubuh dan lalu tubuh melakukan penyerangan kepadanya.

Kelima, mohon berkah Tuhan untuk perdamaian dunia dan untuk semua orang, untuk semua penghuni Bumi, untuk lingkungan, untuk planet dan alam semesta ini.

Niscaya kita akan berhasil melakukan pola makan makanan mentah,

dan menjadi selalu sehat segar bugar sepanjang masa tanpa obat dan tanpa suplemen hingga ajal menjemput kita!

————————————————-

Makanan mentah atau makanan kehidupan atau living food adalah makanan yang masih mengandung berbagai enzim kehidupan (berasal dari energi matahari melalui proses fotosintesa) dan yang tidak dipanaskan di atas 45 derajat Celsius. Daging, telur, ikan dan susu mentah tidak termasuk ke dalam golongan makanan kehidupan karena mereka tidak lagi mengandung enzim kehidupan.

Perjalanan Melakukan Pola Makan Segar

Pemerhati kesehatan yang budiman dan semua sahabat yang mendambakan kebugaran sepanjang masa,

Selamat mengawali tahun baru 2012 dengan penuh keceriaan. Bagaimana acara menyambut tahun baru kali ini? Masih penuh pesta dengan makanan kolesterol, berlemak tinggi, bergula, sarat tepung, penuh keju, yang asin atau yang dan “sudah rusak karena lama dipanaskan”? Atau, sudah mulai dengan keceriaan dan kesegaran baru dengan buah segar dan jus sayur mentah untuk memulai tahun Baru ini? Bagaimana dengan acara makan makanan segar itu? Atau, bosan karena hanya itu-itu saja? Hehehehe…., cari resep rawfood kalau alasannya hanya bosan…, banyak sekali variasinya, selain enak, praktis dan lebih murah tentu juga sangat-sangat menyegarkan tubuh.

Pola makan makanan mentah (diet rawfood) tidak hanya populer sebagai “rahasia pemulihan” para selebritis bintang Hollywood (seperti Demi Moore, Pierce Brosnan, Sting, Edward Norton, Carol Alt dst) dan juga mulai diterapkan oleh Sophia Latjuba, Nadya Hutagalung, Jessica Iskandar (bintang Bim Dealoi), Sophie Navita (presenter dan artis, pelantun lagu ”Siapa Bilang (Discomama)” dst, tetapi juga merupakan konsep potensial jika Anda ingin mendapatkan kesehatan yang prima, menambah energi dan vitalitas, lebih muda dan bertubuh ramping.

Mari kita cek motivasi kita ….(Berilah tanda pada kotak tersedia bila itu adalah motivasi Anda), beri tanda pada kotak tersedia bila itu yang Anda inginkan atau bahkan sudah Anda capai…

Motivasi Kesehatan melakukan Pola Makan Makanan Segar (mentah)

Kita memiliki energi, semangat dan aktifitas yang luar biasa. Bangun pagi dengan penuh kebugaran dan kita segera siap melakukan segala sesuatu dengan ceria.

Kulit kita nampak indah. Orang akan berkomentar tentang kecerahan kulit kita.

Kita akan mendapatkan berat dan bentuk tubuh yang ideal. Teman-teman kita akan iri dan bertanya tentang diet yang kita lakukan.

Kita tidak mengantuk setelah selesai makan, kita dapat makan sebanyak mungkin yang kita inginkan tanpa menambah berat badan.

Kita tidur dengan mudah. Kita tak pernah lagi mengalami insomnia dan tidur kita, walaupun sebentar, tetapi sangat-sangat nyenyak dan nyaman.

Kita tidak lagi mengalami konstipasi dan gangguan pencernaan yang lain dan bisa BAB teratur.

Kita nampak lebih muda dari kebanyakan orang seusia kita.

Kita mempunyai tingkat kebugaran yang lebih tinggi daripada orang biasa sekalipun mungkin kita tidak bergabung dalam pusat kebugaran (fitness center). (catatan : tapi, olah raga terartur, latihan beban dst…, tetap jangan dilupakan.. )

Mata kita menjadi bening dan cerah, tidak sayu. Banyak orang yang berkomentar bahwa mata kita berbinar-binar dan cemerlang.

Kita merasa bahagia dan ringan tanpa sebab yang jelas. Bahkan kita tidak memerlukan kopi atau teh, atau apalagi rokok, alkohol dan narkoba, untuk menstimulasi diri. Kita akan mudah tertawa dan tak pernah depresi.

Kita lebih mudah mengfokuskan diri dan berkonsentrasi berjam-jam tanpa merasa lelah.

Intuisi kita meningkat. Insting kita akan membawa kita membuat pilihan yang tepat, apakah sesuatu itu bagus atau tiak.

Berapa besar motivasi atau pencapaian Anda setelah atau akan memperbaiki pola makan? Berapa kotak yang telah Anda tandai?

Bagaimana Meningkatkan Keberhasilan?

Kalau sudah melakukan pola makan makanan segar (mulai sekarang sebaiknya kita lebih memilih “segar” daripada “mentah”) , makin banyak nilai yang Anda peroleh makin tinggi Anda termotivasi untuk melakukannya lebih lanjut dan tentu juga makin tinggi pula tingkat keberhasilan Anda.

Jujur saja, sekalipun Anda sudah melakukan pola makan makanan segar beberapa lama, tetapi tidak semua kotak Anda tandai, atau belum semua manfaat diet rawfood Anda dapatkan. Daftar yang dituliskan di atas hanyalah merupakan beberapa testimoni yang paling sering dikatakan orang (dari ketemu langsung, surat, telepon, bacaan dst) setelah mereka melakukan pola makan makanan segar beberapa saat.

Mari kita ikuti beberapa perjalanan menuju pola makan segar.

Apakah Anda sudah melakukan Pola Makan Segar? Apakah Anda mendapatkan Manfaat dari nya atau Apakah Anda masih terus Berjuang Berat Melakukannya?

Sesuatu yang begitu radikal dan hebat tentu lebih menarik daripada cara-cara yang biasa saja. Tetapi terkadang dari kehebatannya itu juga terletak sebuah bahaya. Selayak sesuatu yang mudah meledak, gagasan yang radikal juga perlu dilakukan dengan hati-hati.

Pola makan segar memang termasuk salah satu gagasan yang radikal. Pola hidup ini dapat

menyelamatkan jiwa seseorang. Dia dapat menyingkirkan kondisi-kondisi yang sulit disembuhkan. Dia dapat membantu kita merasa segar sepanjang waktu. Dia dapat mengembalikan keceriaan hidup kita. Dia juga dapat mengubah arah hidup kita sepenuhnya sehingga kita berbalik 180 derajat dari sebelumnya. Keradiklannya membuat orang-orang terpana melihat kita, tetapi itu juga bisa menjadi boomerang bagi kita.

Penerapan pola makan segar tidak semudah “kesederhanaan” yang tersirat darinya. Untuk kembali menjadi “sederhana” itu sendiri sunggu “sering tidak sederhana”. Banyak jebakan tersembunyi dalam perjalanan melakukan pola makan segar. Banyak orang yang terjebak dalam perjalanan sehingga gagal meneruskannya dan mereka mencobanya kembali dan terjebak lagi, lalu mencoba lagi sampai mereka tahu letak jebakan itu dan berhasil menghindarinya.

Beberapa orang justru menurun kesehatannya karena mereka melakukan pola makan mentah secara tidak benar. Hal ini terjadi sebagian besar karena mereka mendapat banyak saran yang membingungkan atau kurang tepat.

Perjalanan mereka berbeda-beda. Ada yang memulainya dengan melakukan diet vegan. Mereka melakukan itu dengan berbagai alasan, baik karena masalah keyakinan, kesehatan, lingkungan, ekonomi ataupun gara-gara nasihat orang serta juga dari buku, misalnya dari buku “Diet for New America” yang ditulis oleh John Robbins.

Menjadi vegan itu menarik sekali dan merupakan sebuah tantangan buat para kaum muda. Mereka akan melihat bahwa banyak sekali produk vegan di pasaran yang mereka sebelumnya tidak perhatikan dan tidak pernah tahu. Banyak sekali makanan baru yang mereka jumpai begitu mereka masuk ke tempat orang yang menjual bahan vegan. Mereka juga menemukan rasa-rasa baru yang semula tidak pernah mereka rasakan. Ternyata saat ini banyak sekali tempat vegetarian di sekeliling kita. Mereka lalu seperti menemukan dunia baru. Mereka juga lalu tergerak menceritakan pengalaman dan pengetahuan kesehatannya kepada semua teman dan sahabat terdekat.

Susu soya menjadi keharusan bagi mereka tanpa peduli akibat buruknya. Tempe juga merupakan suatu yang pokok bagi mereka untuk melengkapi kebutuhan nutrisi yang terlalu dilebih-lebihkan oleh para pakar nutrisi. Nasi dengan sambal dan kuah santan (gulai, kari dst) merupakan makanan favorit yang tdak akan pernah membuat mereka kenyang sampai perut mereka sudah tidak bisa diisi kembali.

Tak sedikit vegetaris yang lalu menjadi kegemukan bahkan juga yang justru obesitas. Beberapa lagi terserang kanker, diabetes, stroke, osteoporois atau bahkan juga cenderung penyakitan. Kadang-kadang mereka malu dengan penyakitnya itu, lalu menyembunyikannya, “vegetarian kok bisa sakit?”, begitu pikirnya, dan ini sungguh bertentangan dengan apa yang mereka kampanyekan ke orang-orang.

Begitu juga mereka yang baru melakukan pola makan mentah yang tidak mendapatkan pemikiran yang tepat, mereka semula langsung kelihatan segar dan berenergi tetapi tidak jarang yang justru kelaparan, kurus kering, lemas dan berpenyakitan.

Mereka mengira bahwa asal “mentah” itu baik. Daging, telur dan ikan mentah pun disantapnya karena mereka mengira bahwa semua yang mentah itu sehat. Mereka tidak sadar bahwa daging dan ikan bukanlah makanan alami untuk tubuh. Produk itu terjadi melalui proses yang sangat-sangat panjang, penuh dengan akumulasi polusi berbagai hal, mulai dari polusi racun hama, logam berat, antibiotika,

hormon pertumbuhan dst.

Mereka juga mengkonsumsi kecambah mentah sebelum kekuatan tubuh terpulihkan. Mereka lalu mencari biji mentah dan segala macam di toko kesehatan. Mereka menemukan dunia baru yang lebih membanggakan ketimbang dunia vegetarian. Mereka menemukan menu-menu baru yang lebih indah yang ditiru oleh banyak artis Hollywood dan artis Indonesia. Extract Virgin Olive Oil, Virgin Cocounut Oil, vegan mayo, agave, garam himalaya, beras merah, apukad, susu soya, susu almond, rice milk, tempe mentah, miso merupakan kumpulan perbendaraan kata baru buat mereka.

Sekali lagi mereka akan terjebak dengan kata-kata “mentah” tadi. Mereka tahu bahwa daging, telur dan ikan tidak memberikan protein dan kalsium yang baik ke tubuh tanpa membuat resiko yang sangat jelek di bagian lain. Dari berbagai buku dan seminar rawfood, mereka tahu bahwa para pelaku makanan mentah tidak perlu risau kekurangan protein, karbohidrat, lemak, zat besi, vitamin B12, omega 3 dst, tanpa perlu mengkonsumsi suplemen. Tetapi mengapa ada juga pelaku yang tidak kelihatan sehat dan bahkan berhenti melakukannya?

Bahkan ketika merasa “tidak fit”, mereka mengira bahwa itu terjadi karena proses detoksifikasi. Jawaban menenangkan diri sendiri semacam ini persis seperti yang dilakukan oleh para pemasar produk suplemen. Testimoni selalu menarik perhatian banyak orang tanpa berpikir mengapa semua itu terjadi. Bagaimana tubuh bisa memilih mengeluarkan racun saja dari seluruh bahan yang ada di dalamnya? Benarkah mereka sembuh tanpa menderita gangguan penyakit di tempat lain? Mengapa mereka harus melakukan “detoksifikasi” berkali-kali selama hidup mereka?

Saking yakinnya akan kehebatan makanan mentah, mereka juga mengatakan bahwa mereka tidak perlu dokter, tidak perlu TCM, dan tidak perlu obat herbal atau obat farmasi apapun sekalipun mereka sakit.

Ketika mereka menemukan tubuhnya “belum begitu fit”, lemak di perut masih menggelambir, tulang-tulang masih terkadang sakit, dan apa yang diharapkan dari pelaku pola makan mentah belum semuanya tercapai, mereka lalu berpikir ulang dan mencari informasi yang lebih baik.

Makanan yang baik adalah makanan yang membuat kita segar. Untuk menjadi segar, tak cukup hanya berupa makanan yang baik, tetapi tubuh kita juga harus bisa menerima dan menyerapnya dengan baik, pikiran kita juga harus stabil, kita harus bisa berdamai dengan segala situasi yang terjadi di lingkungan, olahraga juga harus memadai dst.

Makanan segar bukanlah sekedar makanan mentah, tetapi berupa buah segar yang sedikit lemak kemudian dilengkapi dengan sayur segar dan sedikit sekali kacang (nuts) dan biji-bijian (seeds), hindari tepung (grains) dan polong-polongan (beans), hindari juga segala jenis bumbu, segala jenis gula buatan dan minyak.

Minyak zaitun tetap juga minyak, sekalipun yang extract virgin pun tetap merupakan minyak yang tidak mengandung nutrisi yang kita perlukan. Mungkin bagus untuk melembabkan kulit bila kita pakai di luar tubuh, tetapi tetap saja lengket seperti lem bila berada di dalam tubuh. Teteskan minyak zaitun atau minyak yang lain di atas piring. Bisakah kita menghilangkannya dengan hanya mengalirinya dengan air? Bagaimana kalau hal itu terjadi dalam perut? Apakah kita akan menelan sabun colek untuk membersihkannya dari dalam perut?

Tubuh memerlukan mineral, tetapi bukan garam. Yang kita perlukan bukanlah garam (NaCl) tetapi

natrium atau sodium dan sodium terdapat berlimpah di dalam tanah dan diserap oleh tumbuhan. Garam hanya membuat iritiasi dan berbagai kerusakan yang lain.

Hampir semua penyakit terjadi karena kita tidak tepat menjalani hidup, entah karena kurang olah raga, makan makanan yang tidak tepat, atau pikiran yang buruk. Kita sendiri yang bertanggungjawab atas terjadinya penyakit itu, dan bukan virus, bukan bakteri, bukan gen, bukan juga lingkungan.

Kalau sampai lapar, berarti kita kurang makan tapi biji-bijian dan kacang bukanlah bahan yang tepat untuk membuat kita kenyang. Sedikit tentu OK saja, tetapi begitu lebih dari sejumput sehari tentu sudah menjadi kebanyakan, apalagi kalau kita hanya dikenyangkan oleh kacang atau biji. Kacang dan biji sarat dengan protein. Semua virus hanya bisa mereplikasi diri bila ada protein bukan?

Tubuh memerlukan energi. Kalau kita rajin olah raga dengan baik, kita memerlukan kalori lebih banyak dan dapat dengan mudah dipenuhi dengan buah dan “blender sayur segar”. Sayur segar yang diblender akan meningkatkan jumlah kalori yang bisa diserap oleh tubuh.

Sarapan dengan banyak makan buah manis merupakan hal yang penting sebelum kita menjadi kelaparan atau “craving” pada hal-hal yang buruk, sebelum gula darah kita tidak sampai ke otak dan menyebabkan kita pusing atau bingung.

Jadi, tidak sekedar mentah, tetapi kita perlu yang segar, yang menyegarkan tubuh. Ini merupakan sains dan seni yang indah dalam menjalani hidup.

Menjadi vegan adalah keharusan, sebagai tahap sangat awal kita melakukan perjalanan berikutnya. Walaupun belum menjamin kesehatan tubuh sepenuhnya, tapi dengan vegan berarti kita sudah ikut serta menyelamatkan Bumi dari segala kehancurannya akibat Global Warming dan dari pencemaran lingkungan yang maha dahsyat yang jauh melebihi segala pencemaran lingkungan yang pernah ada, termasuk plastik dan asap pabrik. Vegan juga mengatasi terjadinya kelaparan di dunia, mengurangi kekejaman dan membuat kita berpikir lebih baik menuju kepada kesehatan yang prima.

Vegan merupakan tahap awal bagi mereka yang biasanya sudah terbiasa dengan gaya hidup amerika, yaitu agar mereka tidak mengalami perubahan konsentrasi kelarutan yang demikian tinggi sehingga membuat terjadi aliran osmosis yang tinggi dalam tubuh (detoksifikasi??? ) yang juga bisa mengakibatkan kerusakan sel dan pori-pori kelenjar tubuh.

Sekurangnya sebulan menjadi vegan ketat, barulah kita meningkatkan diri menuju makanan segar. Dengan tetap ketat menjadi vegan, mulai sarapan dengan buah manis yang banyak, makan nasi atau tepung atau pasta atau roti sekali saja sehari dalam jumlah yang sedikit dan akhiri makan malam dengan buah lagi.

Kurang lebih sebulan juga, mulailah meninggalkan nasi dan segala jenis tepung yang lain, serta juga meninggalkan segala jenis masakan dan jangan lupa cukup berolahraga, cukup sinar matahari, berdamai dengan lingkungan dan berdoa kepada Tuhan serta lalu …

nikmatilah hidup yang penuh kebugaran dan keceriaan ini…

Pada akhirnya kita akan mengetahui bahwa yang penting bukan pertanyaan “apakah vegan?”, “apakah mentah?” tetapi menjadi “apakah menyegarkan tubuh dan tidak sekedar mengenyangkan?”.

Pola makan segar bukanlah kepercayaan atau aliran atau pengulangan mantra dan ritual Kita harus melakukannya dengan rasio dan sains serta seni agar kita bisa menerapkannya dengan baik dan menyenangkan

“Makin sederhana tentu akan makin baik…”, begitulah filosofi makanan segar. Sederhana sekali, tetapi sedikit yang bisa melakukannya. Kita tidak perlu tertantang untuk melakukannya, tetapi kesadaran, pengetahuan, sains dan juga seni akan membawa kita mencapainya dengan lebih baik dan membuat bahagia semua orang dan lingkungan.

Catatan : kalau kita sudah sakit, segeralah cari pengobatan yang tepat, ke dokter, TCM, atau yang lain. Hati-hati untuk menggunakan suplemen tanpa pengawasan mereka yang benar-benar ahli, sekalipun banyak testimoni yang mengatakan suatu suplemen demikian hebat (Tak ada satupun obat, herbal atau farmasi, yang tidak punya efek samping). Sementara menjalani pengobatan, tetaplah melakukan pola makan segar supaya tubuh tidak menerima tambahan racun dan sampah.

–Makanan mentah atau makanan kehidupan atau living food adalah makanan yang masih mengandung berbagai enzim kehidupan (berasal dari energi matahari melalui proses fotosintesa) dan yang tidak dipanaskan di atas 45 derajat Celsius. Daging, telur, ikan dan susu mentah tidak termasuk ke dalam golongan makanan kehidupan karena mereka tidak lagi mengandung enzim kehidupan.

Latih Otot Tanpa Harus Fitnes di Gym Center

Latih Otot Tanpa Harus Fitnes di Gym Center

Tempat kebugaran (gym) dalam pemikiran sebagian besar masyarakat selalu berhubungan dengan angkat beban. Sebenarnya untuk melatih otot sesuai yang kita inginkan bisa dengan latihan menggunakan beban dari tubuh sendiri. Latihan menggunakan berat dari tubuh sendiri sering disebut bodyweight exercise. Gerakan push-up, pull-up, sit-up adalah contoh paling umum.

Bodyweight exercise adalah latihan kekuatan otot tanpa menggunakan alat atau tempat khusus, sehingga latihan ini murah untuk dilakukan dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa harus ke gym. Bodyweight training juga ideal untuk rehabilitasi cedera olahraga dan aman untuk dilakukan juga oleh anak-anak dan lanjut usia karena tidak menggunakan peralatan yang bisa membahayakan. Bodyweight exercise tidak hanya simpel dan nyaman, tapi juga cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas sekaligus. Bodyweight exercise sebaiknya dilakukan perlahan dan terkontrol untuk hasil lebih baik dan mencegah cedera, terutama gerakan yang menahan gravitasi.

Berikut ini beberapa bodyweight exercise yang cukup dikenal:1. BurpeeDimulai dengan posisi sedikit squat dengan tangan menyentuh lantai. Selanjutnya, kedua kaki menendang ke belakang hingga membentuk posisi push-up, selesaikan 1x push-up, lalu segera kedua kaki kembali ke posisi squat. Lompat setinggi mungkin sebelum kembali ke posisi awal. Latihan ini menguatkan otot kaki, perut dan bahu.

2. Mountain ClimberPosisikan tubuh seperti push-up, kaki kanan ditekuk ke depan di bawah dada dan kaki kiri tetap lurus. Tangan tetap di lantai dan kencangkan otot perut, lompat dan tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat. Ulangi gerakan sebanyak yang diinginkan.

3. Pull-upBergantungan pada batang besi dengan tangan lurus dan telapak tangan menghadap menjauhi kita. Tubuh diangkat ke atas hingga siku ditekuk dan kepala lebih tinggi dari tangan. Semakin dekat jarak kedua tangan, semakin digunakannya otot bicep dan elbow flexor. Semakin lebar jarak kedua tangan, maka semakin kena di otot latissimus dorsi. Latihan pull-up melatih otot punggung atas, bahu belakang, trapezius, erector spina dan terutama latissimus dorsi otot yang membentuk gambaran “V” tubuh. Variasi latihan chin-up bedanya telapak tangan menghadap wajah. Lebih mudah dilakukan dan lebih melatih otot bisep.

4. SupermanPosisi telungkup di lantai dengan posisi tangan dan kaki lurus. Kemudian angkat lengan dan kaki bersamaan hingga mirip dengan gerakan terbang. Tahan beberapa detik. Turunkan kembali kemudian ulangi gerakan ini.

5. Bench DipSediakan kursi yang kuat menopang tubuh. Posisi awal seperti duduk tapi di depan kursi. Tempatkan kedua tangan yang dibuka selebar bahu pada tepi kursi di belakang badan. Luruskan lengan, kemudian turunkan tubuh hingga siku 900. Angkat tubuh hingga lengan lurus kembali. Latihan ini menguatkan otot lengan atas (triceps), dada, bahu.

6. Diamond Push-upPosisi awal seperti push-up. Kedua tangan didekatkan hingga kedua jari telunjuk dan ibu jari bertemu membentuk pola diamond. Tumpuan berada di kedua tangan. Tekuk siku sedikit di bawah dada ke arah lantai. Dorong tubuh hingga ke posisi awal. Latihan ini menguatkan otot tricep dan dada.

7. PlankPosisi push-up. Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan. Kencangkan otot perut dan pinggul, punggung rata. Tahan posisi tersebut selama 30-60 detik atau sampai tubuh tidak goyah. Ulangi gerakan semampunya. Latihan ini menguatkan otot bagian tengah tubuh (core) seperti otot perut, pinggang dan bahu.

8. Side planksBerbaring dengan bertumpu pada tubuh bagian kanan dan letakkan kaki kiri di atas kaki kanan. Paha kanan dan lengan kanan menempel lantai untuk menopang tubuh. Letakkan tangan kiri di pinggang kiri. Angkat pinggul ke atas hingga tubuh membentuk garis lurus. Tahan posisi ini selama 30 detik sebelum mengulangi gerakan untuk tubuh bagian kiri.

9. CrunchBerbaring di lantai. Dekatkan bahu ke arah perut, jaga agar punggung bawah tetap menyentuh lantai. Fokus pada kontraksi otot perut.

10. Bicycle CrunchPosisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai. Kedua tangan ditempatkan di samping kepala. Angkat kaki kiri ke atas dan tekuk. Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri yang ditekuk tadi. Tahan posisi ini selama beberapa detik kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi untuk bagian tubuh sebelah kanan.

11. Leg raisesBerbaring di lantai. Tubuh bagian bawah tetap kontak dengan lantai dan tempatkan tangan di samping tubuh. Angkat kaki ke atas sejauh mungkin. Turunkan kaki ke posisi awal perlahan dan terkontrol. Punggung tetap datar di lantai dan kencangkan otot perut. Latihan ini menguatkan otot perut dan hip-flexor.

12. L-seatPosisi duduk dengan tungkai kaki diluruskan. Tempatkan tangan menempel lantai dan punggung dibengkokkan sedikit ke depan. Kemudian angkat pinggul dari lantai lalu tahan.

13. BridgePosisi seperti sit-up, kedua tangan berada di samping tubuh. Kaki ditekuk dan kedua kaki berada di atas tumpuan. Angkat tubuh ke atas dengan kedua tangan dan kaki tetap tidak bergerak. Tahan posisi ini selama beberapa detik kemudian kembali ke posisi awal. Tarik nafas saat menurunkan tubuh dan hembuskan nafas saat mengangkat tubuh.

14. SquatBerdiri dengan kedua kaki sejajar dibuka selebar bahu. Turunkan pinggul dan bengkokkan lutut hingga paha sejajar dengan lantai sambil menjaga keseimbangan. Pastikan tumit tidak naik. Lalu kembali ke posisi semula.

15. Single Leg Squats (Pistols)Dimulai dengan posisi berdiri. Jaga keseimbangan dengan 1 kaki dan luruskan kaki lainnya ke arah depan tubuh. Perlahan turunkan tubuh serendah mungkin. Lalu angkat tubuh hingga ke posisi semula. Latihan ini untuk otot perut dan bagian bawah tubuh (hamstring, quadriceps, bokong).

16. LungePosisi awal berdiri lalu langkahkan salah satu kaki ke depan. Turunkan tubuh hingga lutut depan membentuk sudut 900 dan lutut kaki belakang hampir menyentuh lantai sembari menyeimbangkan tubuh bagian atas tetap tegak. Kembali ke posisi semula dengan bantuan kaki depan. Ulangi gerakan dengan kaki lainnya

Rahasia bebas dari kanker selamanya

Memulihkan fungsi empat organ tubuh utama dan melepaskan tekanan batin

Bagi pasien kanker, asal fungsi empat organ tubuh, berupa limpa, hati, usus besar dan ginjal sehat kembali, sudah boleh mengucapkan selamat berpisah dengan penyakit kanker, kencing manis, penyakit jantung dan darah tinggi.

Ketika pagi tadi saya memeriksa kembali para pasien kanker, banyak dari pasien kanker itu yang tadinya menderita tekanan darah tinggi, sekarang tekanan darahnya sudah normal, tadinya

menderita penyumbatan pembuluh darah, sekarang tidak perlu lagi mengkonsumsi obat. Jelas, asal beberapa organ tubuh utama ini dapat dipulihkan secara perlahan- lahan, berbagai jenis penyakit peradaban baru dapat dihilangkan, namun itu bukan faktor utama satu-satunya. Kalau kanker hanya merupakan tumor, tentu lebih mudah ditangani.

Dahulu kita pernah berbuat suatu kesalahan besar dalam bidang medis, asal melihat sebuah tumor, lalu berusaha untuk membunuhnya melalui operasi, kemoterafi atau radiasi, pokoknya jalan terbaik adalah dibunuh dengan segala cara, kemudian dosis obat semakin tinggi semakin baik. Ketika sel kanker mati, orangnya juga mati.

Itu adalah kesalahan terbesar dalam ilmu kedokteran, sebab masalah bukan berdiri sendiri, harus dipertimbangkan secara menyeluruh. Maka dari itu, organ limpa harus dipulihkan terlebih dahulu, kita mesti memelihara suatu kebiasaan makan, dengan kandungan jenis biji-bijian, baik kasar mau pun halus, harus paling sedikit mencapai 50% dalam bahan makanan sehari-hari.

Biji-bijian ini adalah kacang merah, kacang kuning, kacang hijau, jali, dan lainnya, semua ini adalah jenis biji-bijian, biji teratai juga sangat baik, dengan konsep demikian, fungsi limpa dan hati akan membaik. Limpa berguna untuk produksi darah, setiap hari ada dua masa penting, yaitu jam 23.00 – 01.00 dan 11.00 – 13.00.

Maka ketika waktu istirahat memang sudah tiba, harus beristirahat. Orang sekarang kebanyakan memiliki masalah organ hati, kenapa demikian?

Tiga perusak organ hati adalah tidur larut malam, makan makanan berminyak dan suka marah. Minyak dapat membungkus organ hati, ketika anda menyantap makanan berminyak, lapisan minyak akan membungkus organ hati, membuat organ hati tidak berfungsi, maka jangan mengkonsumsi terlalu banyak makanan berminyak.

Bila semakin banyak tidur semakin lelah : peringatan akan masalah hati. Ketika tidur, limpa mengumpulkan cairan darah dan dikirimkan ke hati untuk dibuang kandungan racunnya, darah bersih kemudian dikirimkan ke jantung, jantung memompakan darah ke seluruh tubuh, apakah tujuannya? Agar setiap tempat yang tercapai oleh darah mendapatkan gizi, sehingga tubuh terjaga tetap sehat.. Sayang sekali, banyak orang sekarang telah memiliki masalah limpa, di mana limpa tidak mampu lagi mengumpulkan darah.

Hanya ada satu cara untuk menjaga kesehatan organ limpa, dengan mengkonsumsi jenis biji-bijian, lalu kenapa organ limpa orang sekarang sedemikian buruknya dan tubuh banyak penyakit? Karena tidak mengkonsumsi jenis biji-bijian, lebih suka makan hamburger, steak, kentang goreng, hanya makan sedikit nasi, itu pun jenis beras putih, kita semestinya mengkonsumsi jenis biji-bijian yang belum diolah, misalnya beras kasar.

Namun saya ingatkan semua orang, Singapura adalah negara tropis, maka jenis biji-bijian asal daerah beriklim dingin atau panas tidak cocok untuk dikonsumsi oleh penduduk daerah tropis, seperti gandum, soba, barley dan sorghum, semua ini merupakan produk pertanian daerah beriklim dingin, tentu ada tubuh sebagian kecil orang yang memang tahan, namun tidak cocok untuk dikonsumsi oleh sebagian besar orang, bukan bahan makanan ini tidak baik.

Apakah bahan makanan paling cocok untuk penduduk daerah tropis seperti kita ini? Yaitu beras kasar dan ubi rambat, kedua jenis makanan ini cocok untuk penduduk seluruh dunia, selain itu juga ada jali dan sekoi yang lebih cocok untuk penduduk daerah tropis. Dengan memelihara kebiasaan makan jenis biji-bijian, fungsi organ limpa akan pulih.

Memulihkan fungsi pembuangan kotoran dari usus besar

Kalau anda sering merasa lelah, hati anda bermasalah, maka anda harus lebih cepat beristirahat. Setiap pagi, anda sulit sekali buang air besar, anda bagai sedang berperang dengan kakus saja, itu tentu sangat menyedihkan sekali.

Gejala apa ini? Itu disebabkan daya serap tubuh anda terhadap makanan berserat sudah lemah, mengapa penderita kanker usus besar di Amerika sangat banyak, penderita kanker usus besar di daerah pantai Tiongkok juga banyak, penderita kanker usus besar di Singapura juga menempati urutan dua dari semua penderita kanker, sedangkan hasil riset terhadap penduduk daerah pedalaman Tiongkok menunjukkan tiada penderita kanker usus, sebab mereka setiap hari buang air besar dengan lancar, begitu jongkok langsung keluar, tinjanya bagai pisang saja, sangat cantik! Bahkan berjejer dengan rapi. Bukan begitu saja, saya jelaskan, tinja orang sehat, diameternya sekitar 2 – 3 cm, berbentuk batangan sepanjang 30 – 45 cm, kalau diletakkan di atas tanah, bisa berguling, bahkan berasap, bahkan ada wangi vanilla.

Pernah suatu hari, Billy menelepon saya dengan gembira, “Pak dosen, apa yang anda katakan memang benar, sebelumnya saya tidak yakin, sekarang saya ingin minta maaf pada anda.” Saya bertanya: “Apa yang anda tidak yakin?”

“Anda katakan tinja orang sehat wangi vanilla, mana mungkin? Namun sekarang tinja saya sudah wangi vanilla.”

Kenapa? Karena racun dalam usus sudah terbuang, apakah anda tidak merasa tahi lembu ada wangi vanilla? Namun kotoran lembu sekarang sangat bau, sebab makanan lembu sekarang kacau balau, apalagi lembu disuntik antibiotik, kalau anda sulit buang air besar, apa artinya ini? Segala penyakit berawal dari gejala usus besar sulit buang air besar.

Ketika usus besar anda sangat sehat, anda bukan bangun sendiri di pagi hari, namun dibangunkan oleh geliat usus besar. Kenapa?

Karena antara jam 05.00 – 07.00 pagi, usus besar paling aktif bekerja, itu sebabnya kita meminta pasien kanker harus pergi tidur pada jam 21.00 malam, demikian juga dengan pasien kencing manis. Orang pada umumnya harus tidur sebelum jam 23.00 malam, sebab pagi harinya jam 06.00 – 07.00 usus besar akan menggeliat untuk membangunkan anda, meminta anda untuk jongkok di kakus.

Setiap hari berapa kali makan, juga berapa kali buang air besar, kalau begitu berapa kali seharusnya buang air? Ingat!

Kalau 4 – 5 hari buang air sekali, itu artinya menderita penyakit susah buang besar parah, 2 – 3 hari buang air sekali termasuk penyakit susah buang besar tingkat menengah, sedangkan satu hari hanya sekali buang air besar termasuk penyakit susah buang besar tingkat ringan.

Bagaimana bisa disebut paling sehat dan normal? Berapa kali anda makan, sebegitu banyak kali pula anda buang air besar, itulah yang disebut sehat, lagipula setiap kali jongkok, dalam 2 – 3 menit langsung beres.

Lihatlah tinja anda, berjejer dengan rapi, kalau pantat anda dibersihkan dengan kertas tissue, tidak akan ada tinja yang lengket, bersih sekali. Saya melihat ada sebagian orang sangat kasihan sekali, sepuluh lembar kertas tissue juga tidak sanggup membersihkan sisa kotoran di pantat, orang demikian biasanya tidak memakai kertas tissue, langsung siram saja dengan air.

Sebab tubuhnya sangat kekurangan selulosa. Kalau makanan yang masuk ke dalam badan tidak dikeluarkan dalam jangka waktu 12 jam, akan berubah menjadi zat beracun. Racun yang tidak dibuang keluar ini akan diserap oleh dinding usus besar, racun yang terserap ini akan dikembalikan oleh pembuluh balik gerbang ke hati, itu sungguh celaka! Berakibat kerusakan hati yang bermasalah besar.

Maka, masalah hati berhubungan dengan usus besar, asal usus besar lancar, hati akan pulih dengan sendirinya, sistim kekebalan tubuh juga pulih, darah yang dikirimkan ke jantung juga bersih, tubuh akan sulit terserang penyakit.

Ginjal adalah organ penting untuk metabolisma, pembuangan rekreasi dan racun, cairan darah dalam tubuh melewati ginjal sebanyak 20 kali perjam, kotoran metabolisma dari darah disaring oleh ginjal menjadi urin untuk dikeluarkan dari tubuh. Kalau fungsi ginjal bermasalah, pinggang akan terasa linu-linu, sakit gembur-gembur, dalam cairan darah ada racun urin, tekanan darah tinggi, infeksi saluran kencing, lelah, sulit tidur, telinga berbunyi, rambut rontok, pandangan mata kabur, refleks tubuh berkurang, suka muram, sering merasa cemas, bahkan berpikiran bukan-bukan.

Segala jenis zat beracun yang ditimbulkan oleh minuman, makan dan udara yang masuk ke dalam tubuh, mau pun akibat tekanan batin, semuanya melewati ginjal. Kalau sampah ini terlalu banyak, beban kerja ginjal terlalu berat, dalam jangka pendek akan timbul penyumbatan atau infeksi, dalam jangka panjang akan timbul gejala batu ginjal, fungsi ginjal menurun dan darah tidak bersih, paling parah harus menjalani proses cuci darah buatan, kalau tidak bisa membahayakan jiwa.

Bagi ginjal “pencegahan lebih baik daripada pengobatan”. Tindakan terbaik adalah menjaga kesehatan dan menghindari tindakan merusak ginjal. Sebab utama kerusakan ginjal adalah:

1. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan mengandung protein tinggi dari binatang, akibatnya timbul asam kencing berlebihan, beban kerja ginjal terlalu berat.

2. Kerja terlalu lelah, tekanan terlalu berat, tidak cukup istirahat.

3. Terlalu banyak konsumsi obat-obatan barat, seperti obat pereda sakit dan antibiotik.

4. Lingkungan tercemar: air, tanah, udara dan suara ribut.

5. Terlalu banyak minum arak, kopi, minuman bersoda, air dingin.

6. Cuaca dingin dan basah.

7. Kurang minum air.

Kalau ingin menjaga kesehatan ginjal, harus kurang bahaya di atas, lebih banyak minum air dan jus buah-buahan, seperti strawberry, cranberry, blueberry, raspberry, semangka dan lemon.

Makan makanan berprotein dari tanaman, olah raga teratur, minum minuman alamiah yang ringan, istirahat secukupnya, menjaga kondisi hati gembira, cegah bagian pinggang jangan terkena udara dingin, sering-sering menggosok bagian pinggang dengan tepalak tangan, agar ginjal lebih terjaga.

Menjaga kondisi ginjal dengan lemon

Lemon baik untuk ginjal, juga hati.

1. Menjaga kesehatan ginjal dengan jus lemon hangat:Setiap bangun tidur, buat jus dari sebutir lemon, tambahkan air hangat 200 cc (boleh tambahkan garam laut sedikit agar terasa lebih enak diminum) , minum pelan-pelan dalam kondisi perut kosong, itu bisa membersihkan ginjal, juga memperlancar buang air.

2. Jus lemon untuk membuang batu ginjalPeras jus dari 12 butir lemon segar (kalau sudah mau diminum baru diperas), tambahkan air hangat secukupnya (boleh tambahkan garam laut sedikit agar terasa lebih enak diminum), terus minum selama 7 hari (setiap hari 12 butir lemon, makan minum lainnya seperti biasa). Batu ginjal halus akan keluar bersama dengan urin. Ketika keluar akan terasa sakit, kalau batu ginjal sudah besar, sudah berakibat infeksi dan sakit, boleh minum jus cranberry untuk meredakan sakit dan mengobati infeksi.

Enam cara untuk menghilangkan tekanan batin

Banyak orang pernah menderita tekanan batin akibat beban hidup, beban kerja atau beban hubungan sesama, kalau tekanan batin bisa dikelola dengan baik, akan menjadi sejenis daya dorong yang menimbulkan motivasi hidup. Akan tetapi, kalau tekanan batin tetap ada, tidak dapat diuraikan, bahkan semakin bertambah, ini akan mendatangkan masalah besar pada kelenjar ginjal dan hormon, membangkitkan penyakit dalam sistim kekebalan tubuh, berakibat masalah sangat parah.

Sebagian besar penderita depresi disebabkan oleh tekanan batin sangat besar yang datang secara tiba-tiba, tanpa sanggup menguraikannya. Tekanan batin datang ketika bertemu kesulitan besar, maka kita harus belajar menangani kesulitan.

Kanker berhubungan paling erat dengan tekanan batin, umumnya enam bulan sebelum terserang kanker, penderitanya dilanda masalah dengan tekanan batin berat. Ketika ada tekanan batin, anda harus belajar rileks.

Hembusan nafas bisa berpengaruh pada frekuensi gelombang otak, frekuensi gelombang otak bisa berpengaruh pada kecepatan detak jantung, kecepatan detak jantung bisa berpengaruh pada kecepatan ketat-lemasnya otot. Dengan kata lain, ketika anda merubah cara bernafas, kondisi otot dan perasaan akan membaik, cara ini juga dipergunakan untuk terapi pasien makan langsung muntah.

1. Menggosok kedua telapak tangan.Ketika mata anda lelah, cara ini paling efektif, dapat membantu kelancaran aliran darah, stamina dan semangat akan segera timbul kembali.

2. Berolah ragaDengan seluruh badan bergoncang, semangat akan kembali dengan segera, paling baik kalau olah raga rutin, sebab olah raga adalah cara terbaik untuk melepaskan tekanan batin. Selain itu, berjalan kaki dengan kaki ayam di atas rerumputan, juga dapat melepaskan tekanan batin, persyaratan mendasar harus menjadikannya sebagai rutinitas dalam kehidupan sehari- hari.

3. TidurNamun orang sekarang kebanyakan sulit tidur nyenyak. Menurut statistik dokter Taiwan, di Taiwan ada sebanyak 5 juta warga yang hanya bisa tidur dengan bantuan obat tidur. Tidur itu adalah tekniknya, harus dingat kala tidur jangan meletakkan tangan di depan dada, bisa mendatangkan mimpi buruk. Juga jangan letakkan di bagian pinggang, bisa menyebabkan tekanan pada organ tubuh, paling baik letakkan di kedua samping tubuh, dengan telapak tangan menghadap ke atas.

Semakin baik tidur seseorang, tekanan batin semakin cepat hilang. Namun jangan tunggu sampai sangat lelah baru tidur, malah akan lebih sulit untuk tidur, sudah lelah masih susah tidur berarti hati sudah rusak berat karena menderita dua kali, yaitu lelah dan tidak bisa istirahat.

4. Istirahat.Istirahat berbeda dengan tidur, istirahat adalah meninggalkan pekerjaan semula dan menukarnya dengan sebuah pemandangan. Contohnya saat makan jangan lakukan di meja kerja semula, usahakan membawa bekal makanan dari rumah atau disediakan perusahaan, jangan makan di luar, hanya menghabsikan waktu, apalagi kebanyakan makan di luar dapat merupakan biang kanker. Usahakan membawa bekal sendiri, lebih meta waktu, makan mengikuti formula buang racun saya ini, setelah makan, sisakan 15 menit untuk mengerjakan hal yang tiada hubungan dengan kerja sama sekali. Sisa waktu pergunakan untuk melakukan senam pernafasan dengan perut, melalui gerak pernafasan buat diri agar rileks.

5. Menjaga makan minumJangan konsumsi makanan bertekanan tinggi, semua makanan yang menyebabkan iritasi merupakan makanan bertekanan tinggi, semakin banyak konsumsi makanan ini akan membuat saraf simpatetik bekerja berlebihan, kadangkala mengganggu semua fungsi tubuh hingga berada dalam kondisi bahaya.

Apa yang disebut makanan bertekanan tinggi? Coca cola, kopi, teh, alkohol, rokok, produk turunan susu dan produk turunan daging, semua jenis daging, terutama yang telah diproses dengan minyak merupakan makanan bertekanan tinggi.

Makanan jenis apa yang bisa membuat perasaan gembira? Sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Minuman paling manjur menurunkan tekanan adalah air. Minum air bisa mengurangi tekanan, minum air yang baik dapat menghilangkan tekanan batin. (WHO menemukan, lebih dari 80% penyakit berhubungan langsung dengan sumber air yang kurang bersih).

6. Berjemur sinar mentari.Sinar mentari memiliki kemampuan pengobatan. Banyak penderita depresi merupakan orang yang tidak suka mandi sinar mentari, dengan sering berjemur sinar mentari, antibodi akan meningkat.