recetario de jugos adelgazantes1

8/9/2019 Recetario de Jugos Adelgazantes1

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Los Mejores Jugos http://quemandograsas.com

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Índice

. Introducción 3

. Zumos Detox (Para desintoxicar el organismo) 6

. Zumos Adelgazantes 11

. Zumos Energizantes 17

. Batidos Antienvejecimiento 23

. Consejos útiles para que tus zumos y jugoste queden siempre deliciosos. 25

. Algunas especies e ingredientes complementariosa los zumos. 26

. Otros libros de regalo 34






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Introducción

En este libro te presentamos una alternativa sana y nutritiva paracomenzar una dieta depurativa y de adelgazamiento.

Comenzar un programa para bajar de peso puede ser muy fácil alprincipio, siempre que nos lo proponemos . Lo dificil ciertamente esmantenerlo en el tiempo.

Por eso, lo que te presentamos hoy es una guia de recetas depurativas,

desintoxicantes, limpiadoras, desinflamatorias y adelgazantes que teayudaran a lograr tu fin, sin olvidarte que nada es bueno mantener en eltiempo, sino hasta que nuestro cuerpo esté listo para comenzar con elnuevo plan de nutricion.

De antemano te decimos que no creemos en las Dietas Milagros, sino enuna actitud de vida sana, de hábitos sanos, ejercicio físico y buenaalimentación.

Todas las frutas y verduras a partir de las cuales elaboraremos nuestros

jugos naturales, son excelentes y nos aportarán las vitaminas ynutrientes necesarios para llevar alimento a nuestros órganos y tejidos.No sólo limpiarán y depurarán nuestro organismo , sino que nosmantienen activos dándole los requerimientos vitamínicos que necesita.

Por supuesto, siempre serán lavadas de antemano y en lo posible y lasque se pueden, consumirlas con su piel.

Tenemos dos formas de extraer el zumo de nuestras frutas y verduras:

. El extractor de jugos, que extraerá como su nombre indica, todas las

propiedades, vitaminas de las frutas y verduras dejando de lado eso si,la parte de la fibra, que también es muy importante.

. La licuadora, que la utilizaremos o bien con los jugos ya extraidos ocon agua destilada, ya que así garantirizaremos el mantenimento de losnutrientes.






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Verás cambios en tu piel, en tu cabello, en tus uñas , en todo tu cuerpoTambién sentirás cambios por dentro por lo cual te recomendamos

desde ahora introducir en tu rutina alimenticia parte de estas recetas,sin olvidarte en aprovechar al máximo la verdura o fruta que esté detemporada, ya que todas son buenísimas.

Comenzaremos por unos zumos naturales depurativos y desintoxicantes(los famosos detox) para que comiences con una limpieza profunda .La importancia de desintoxicar tu organismo no es sólo para bajar depeso, sino para limpiar realmente todas las toxinas que ya estáninstaladas en tu organismo.

Es importante que tomes en cuenta que estos jugos son unaherramienta importante para liberar y eliminar toxinas.Si decides hacer un dia de “dieta líquida” está muy bien, y hasta te lorecomendaría, un dia a la semana hacer dieta líquida, mas seríacontraproducente alargar por más tiempo el tomar solamente jugos yzumos . Necesitamos proteínas y todos los demás nutrientes paranuestro diario vivir.

Si te decides a realizar una dieta líquida por más días, es recomendableque consultes con tu médico de cabecera.






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ZUMOS DETOX

Jugo de Pera

.300 ml de zumo de pera (parte la fruta y extrae su jugo en el estractor

de jugos si así lo prefieres. También puede ser en la licuadora con un

poco de agua)

. 400 ml de jugo de melón

. 1 Pepino

Pon todo en la licuadora con un litro de agua y licua todo muy bien.

Tómalo durante el dia .

Este jugo es muy bueno para el sistema respiratorio, facilitando la

limpieza de pulmones y bronquios .

Jugo de Apio

. 1 rama de apio

. 1 ramillete de perejil (no mucho)

. 2 rodajas de piña

Mezcla todo en la licuadora con un litro de agua. Tómalo durante el diay guárdalo en la nevera.

Este es uno de mis preferidos, ya que beneficia al sistema circulatorio ya los riñones facilitando la eliminación de toxinas (adiós celulitis)

Puedes ver más acerca de la celulitis en






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Jugo de Ciruelas

. 400 ml de jugo de ciruelas (puede ser la fruta troceada)

. Media papaya o lechoza

. 2 zanahorias

. 1 litro de agua pura

Mezcla todos los ingredientes y tómalo durante el dia.

Este estupendo jugo es ideal para la limpieza del hígado, nuestro órganodepurativo más importante. Limpia también el estómago, duodeno,intestino delgado y colon.

No lo tomes todos los días, sino altérnalo con otros zumos.

Jugo de Lechuga

. 4 hojas de lechugas bien lavadas

. 1 ramillete (300 grs) de uvas

. 1 rama de apio

Licua todo y toma durante el dia.



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Este jugo es ideal para el sistema nervioso centra y el sistema neurovegetativo. Las hojas de lechuga le aportan un componente que dantranquilidad al organismo . Es bueno tomarlo en días de descanso.

Jugo de Mango

. 2 mango maduros troceados

. 1 rama de apio

. 1 pepino

Licuar todo y tomar durante el dia.

Este jugo es estupendo para el sistema muscular, el tejido conectivo y elsistema óseo.

. Jugo de Sandia

. 1 trozo de sandia o patilla

. 2 manzanas troceadas


. Licuar todo y tomar durante el día

Este jugo es tupendo para la piel, nutriéndola y dejándola limpia y tersa.






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Jugo de jicama

. 3 jicamas troceadas (la jicama es un tubérculo mexicano, parecido al

nabo, muy rico en calcio, fibra, antioxidantes entre otros beneficios)

. 2 peras


Este jugo es especialmente bueno para las gónadas , los órganosreproductores o sea las glándulas sexuales

Jugo Reductor

. Media Toronja o pomelo

. Medio Limón

Particularmente yo tomo este jugo todas las mañanas con un poco agua.

Es el mejor jugo para comenzar el dia ya que induce reacciones

metabólicas en el hígado que favoreces no sólo la quema de grasa sinoque también ayuda a bajar el colesterol malo . En combinación con el

limón, mejora no solo el metabolismo sino que ayuda en la constipación

al tener un efecto limpiador y depurativo.

Tómalo preferiblemente en ayunas.

Súper Jugo Limpiador

.2 manzanas

. Medio de pepino

. 1 tallo de apio

. 1 manojo de espinacas

. 3 cubos de hielo






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Extrae el jugo de las manzanas, pepino, apio y espinacas en un

extractor. Vierte la mezcla en la licuadora y agrega hielo y si deseas,

alguna proteína en polvo. Licúa durante un 1 minuto y bebe de

inmediato.

Zumos Adelgazantes

Zumo adelgazante a base de Piña

. ⅓ de piña

. ½ pepino

. 1 manojo de espinaca

. 2 manzanas

. El jugo de 2 limas

. 1 taza de hielo (agua destilada)






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Haz primero el jugo de lima junto con el hilo. Sáca el zumo en la procesaroda de

la piña y la manzana y luego mézclar todo. También lo puedes mezclar todo en la

licuadora lo cual te aportará mucha fibra.

Es ideal para tomarlo en las mañanas, ya que es muy enérgico, lleno de vitaminasy saciante.

Super jugo verde

. 2 zanahorias

. 1 pepino

. 1 manojo de perejil

. ½ manojo de acelga

. ½ manojo de espinaca

. 1 manojo de col rizada

. Apio

. El jugo de una lima

Hacer el jugo de lima primero y colocar en la jarra con algunos hielos.

Licuar primero los vegetales verdes y luego añadir las zanahorias si

prefieres.

Este jugo es muy nutritivo, los puedes tomar en cualquier momento, es

saciante y con mucha fibra , hierro y minerales.

Jugo de Aloe Vera para Adelgazar

. 1 ó dos hojas de aloe vera

. 1 manzana

. 1 limón






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. Agua si es necesario.

Este zumo te ayudará a bajar la barriga.

El polen es un producto natural que contiene lecitina y estimula al

metabolismo a quemar tejido graso más rápidamente. La fresa es

riquísima en vitamina C

Tómalo en ayunas.

Jugo de zanahoria, naranja y manzana.

.Dos naranjas

.Dos manzanas verdes

.Dos zanahorias medianas

.Un trozo de raíz de jengibre rallada

.Media cucharada de semillas de chía

La semillas de chia te aportarán saciedad y el jengibre es un excelente

desintoxicante.

Jugo de piña, pepino y alcachofa.

. Dos rodajas de piña

. Un pepino

. Una alcachofa






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Cocina la alcachofa como de costumbre y luego licua con los demás

ingredientes. La alcachofa es muy buena para perder peso. Agrégala

también a tus ensaladas.

Zumo de piña, papaya y tamarindos

. 1 taza de piña troceada y sin cáscara

. ½ taza de zumo natural de tamarindos

. 1 rebanada de papaya pelada y cortada en trozos.

Este zumo contiene muchas vitaminas, minerales, antioxidantes y

enzimas que permiten adelgazar de forma natural y rápidamente.

La piña es de las frutas con más propiedades para adelgazar y el

tamarindo actúa como un laxante suave.

Zumo de piña y pomelo


. Medio pomelo

. 1 cucharadita de canela

Mezcla todos los ingredientes en la batidora con un poco de agua

destilada. La canela es una de las especies más recomendadas pararegular el azúcar en sangre.






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Zumo de verduras de ensalada

. 2 Zanahorias

. 1 ramita de apio

. ½ pepino

. 2 rábanos






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El rábano es muy indicado para adelgazar ya que es un excelente

limpiador. Se encarga de eliminar los residuos tóxicos de nuestro

organismo a parte de que es excelente aportador de Vitamina C.

Zumos Energizantes

Jugo de Naranja y limón

. 60 ml de zumo de naranja

. 30 ml de zumo de limón

. 900 ml de agua

.

. azúcar de caña u otro edulcorante natural integral

Este jugo es ideal para tomar durante el entrenamiento.

Exprime una naranja y el limón. Mézclalos con agua y endúlzalo algusto, preferiblemente con estevia. Deja reposar en la nevera yllévatelo a tus entrenamientos.

Batido Verde

. 2 hojas de lechuga

. 1 tallo de apio

. Una taza de espinacas frescas

. 1 manzana pelada

. 1 pera

. ½ plátano

. Zumo de limón






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. Agua

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora . Este jugo es muy rico envitaminas y muy energizante.

Batido de piña y maracuyá


. Jugo de Maracuyá

. Germen de Trigo (1 cucharadita)

La maracuyá , la fruta de la pasión , muy rica en vitaminas A, B y C e

ideal en dietas de adelgazamiento. Prepara el jugo primero con la pulpa

de las frutas y un poco de agua y cuélalo.

Lo colocamos en la licuadora junto con la piña y el germen de trigo .

Estupendo para tomar en la mañana

Zumo de apio

. 1 tomate






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. 1 Rama de apio

. Ramillete de perejil

Licua los ingredientes en la licuadora con agua. El apio tiene infinidad

de propiedades a parte de ser una verdura de calorías negativas, esdecir, gastamos más consumiéndola que lo que ella nos aporta.

Es un excelente jugo activador del organismo .

Zumo de tomate y alcachofa

. 2 Alcachofas

. 2 tomates maduros

. Zumo de lima

. Albahaca

. Pimienta negra molida






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Cocina la alcachofa como de costumbre y una vez fría, pícala y pon

todos los demás ingredientes en la licuadora con un poco de agua ymezcla bien.

Zumo revitalizante de remolacha

. 2 remolachas

. 1 zanahoria pequeña

. Medio Pepino

. Media rama de apio

. Media rodaja de piña

. Agua

Añade los ingredientes en el vaso de la licuadora y mezcla.

Este jugo es estupendo para la sangre, para la diabetes y para levantaral organismo.

Jugo con Pimienta de Cayena

. 1 rodaja de limón

. 1 pizca de pimienta de cayena

. 1 taza de agua

Es muy simple de preparar. Solo pon los ingredientes en una jarra deagua y deja reposar en la nevera. Ideal para las estaciones de verano.Puedes añadir unas hojas de menta para darle más sabor.

Este jugo es ideal para mantener el organismo hidratado, sobre todocuando hacemos ejercico La cayena, aunque tiene efectos comoquemador de grasa, también ayuda a recuperar la energía de formarápida. .

.

Agua de Jengibre y cúrcuma






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. 1 rodaja de jengibre fresco, picado

. 1 pizca de cúrcuma en polvo

. 1 pizca de cardamomo molido

. Agua

Para este jugo hay que hervir el agua y agregr todos los ingredientes.Revolver, dejar reposar y luego filtrar. Se puede endulzar con esteviapreferiblemente.

Se puede tomar caliente, a manera de infusión o fría desde la nevera.

Todas las especies en conjunto ayudan a aumentar los niveles deenergía y mejorar la circulación.

Jugo Piña y apio


. 1 tallo de apio

. ½ manzana, cortada en cubitos

. 1 cucharada de jugo de naranja

. 1 dátil picado

. 250 ml de agua

Vierte todos los ingredientes en una licuadora y licua hasta obtener una

mezcla homogénea.

Si deseas endulzar más la bebida, añádele más sátiles. Esos son ricosen azúcar pero también aportan muchas vitaminas. Este jugo es muyenergético y refrescante.

Batido de Almendras y plátanos

. 1 plátano maduro

. 30 gramos de almendras sin piel

. 2 hojas de col rizada o repollo

. 1 taza de yogur natural

. 1 cucharada de semillas de lino, picado

. 250 ml de leche de almendras

Este es un rico batido con muchas proteínas vegetales y es unaestupenda bebida energética para comenzar el día.



http://www.recetas.com/ingredientes/apio.html


http://www.recetas.com/ingredientes/apio.html



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Excelente Batido de Espirulina

. 2 nopales. 2 tazas de sandia troceada y sin semilla

. 2 cucharadas de spiraling en polvo.

Mezclar todo en la licuadora con agua filtrada y tomar inmediatamente.

Este sencillo y refrescante zumo es excelente como reconstituyentedespués de hacer exercise, por la gran cantidad de proteinas quecontiene .






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Zumos Antienvejecimiento

Jugo natural anti-arrugas de melón, zanahoria, frambuesa ymenta

. 1 taza de melón pilado

. ½ taa de frambuesas ya lavadas

. 2 zanahorias lavadas y cortadas

. 2 ramas de menta .

Mezclar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora con agua y

beber todos los días .

Jugo natural anti-arrugas de aceitunas verdes

. 10 aceitunas verdes y sin carozo por supuestos.

. Un poco de agua

Tritura las aceitunas con el agua y, aunque es muy difícil de beber porsu fuerte sabor, es mejor que la apliques con un algodón sobre el rostroy dejes actuar por unos 20 minutos.Luego enjuagar con agua fría.

Jugo natural anti-arrugas de toronja, uva y manzana

. 2 toronjas

. 2 manzanas

. 2 tazas de uvas moradas sin semillas

. Procesa todos los ingredientes en el vaso de la licuadora. Puedesañadir un poco más de agua .Este jugo tiene muchas vitaminas para la piel y es muy nutritivo.

Super Zumo Nutritivo Antioxidante

. 1 Tomate maduro

. 2 zanahorias

. 1 trozo de jengibre






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Consejos para que tus zumos estén siempre deliciosos

. Elige siempre verduras y hortalizas frescas, lávalas bien y exprímelascon un extractor de zumos en donde obtendrás todas las vitaminas desu pulpa y piel y obtendrás también conseguirás una textura más

agradable.. Combínalas con otros alimentos como leche (de coco, de avena ) oyogures y añádele agua para rebajar su intensidad cuando los hagas enla licuadora (Agua pura y destilada en lo posible)

. Para potenciar su sabor añade algunas especias y plantas aromáticascomo albahaca, menta, hierbabuena, jengibre, perejil, etc.






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Algunos Ingredientes Complementar ios a los Zumos

. Jengibre:

Disminuye los dolores reumáticos y menstruales

Es eficaz contra los resfriados al favorecer la expectoración

Mejora el flujo sanguíneo por lo que previene las enfermedades

cardiovasculares , las venas varicosas y la celulitis.

Ayuda especialmente en problemas de mareo y vértigo

Estímula la líbido

Es un antidepresivo natural

Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de

estrés

Es efectivo para los dolores de cabeza previniendo las migrañas

Facilita la digestión .

NOTA: el jengibre no es recomendado durante los procesos de

gestación y lactancia, ni para personas con problemas de

COAGULACIÓN SANGUÍNEA.






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Estimulante de la Memoria

Reductor de fiebre

Calmante de la Tos

Alivio de dolor de garganta

Calmante de picaduras, cortes y rasguños

Tratamiento de dolor de cabeza

Incrementa la función renal

Equilibra la salud emocional

Ayuda en la Eliminación del Acné

Posible regulación de azúcar en la sangre

. Menta

Facilita la digestión y contribuye a eliminar gases y flatulencias

Elimina sensaciones de náuseas

Tiene acción relajante a nivel del sistema nervioso central.

Es analgésica

Descongestiona las vías respiratorias

Alivia resfriados y gripes

Combate el mal aliento o la halitosis.

Es fuente de potasio, calcio, ácido fólico y vitamina A con acción

antioxidante.






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. Apio

El apio es estupendo combatir el dolor muscular y osteoarticular en la

gota, la artritis y la fibromialgia.

Combate la hipertensión

Ayuda a reducir el Colesterol

Ayuda en el tratamiento de las lesiones asociadas con infarto cerebral.

Es un estupendo diurético.

Mejora la función del hígado

Ayuda en la prevención y tratamiento del cáncer.






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Es un estupendo antioxidante de calorías negativas, ideal para los

tratamientos de adelgazamiento.

Es un poderoso desintoxificador del organismo.

Previene los procesos de envejecimiento.

Estupendo relajante muscular, y calmante natural.

Ayuda a combatir el asma.

Ideal antiviral natural, y microbicida.

Es bueno para tratar gastritis y úlceras gastroduodenales

. Perejil

Prevención de anemia

Prevención y tratamiento de infecciones de vejiga

Ayuda digestiva

Salud de los riñones

Tratamiento del mal aliento

Lucha contra la artritis

Tónico y purificador de la sangre

Diurético natural

Reducción de Gases






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Alivia da Indigestión

Estimulante inmunológico

. Espirulina

Mejora y activa las defensas del organismo

Ayuda a adelgazar gracias a su poder saciante

Ayuda a prevenir el cáncer debido a su alto poder antioxidante

Regula los niveles del páncreas y por lo tanto mejora la diabetes

Previene las enfermedades cardiovasculares

Aumenta la vitalidad y se recomienda para la fatiga y enconvalescencias

Combate la artritis y la osteoporosis

Es un remedio antienvejecimiento

Contiene altos índices de hierro y vitamina B12. Estupendo para lasanemias

Su contenido en triptófano mejora estados de ánimo de depresión y ansiedad.

Colágeno

Fortalece los huesos, las articulaciones y las uñas

Ayuda a “pegar” la piel a los músculos y así evitar la flacidez en el

cuerpo, especialmente en los brazos, las piernas y el abdomen.

Puede disminuir el dolor, la inflamación y la rigidez de la artritis

reumatoide, la osteoartritis, la artritis juvenil y la gota






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Interviene en la reparación del tejido de los cartílagos

Mejora la firmeza de la piel y ayuda a cicatrizar las heridas

Fortalece el pelo

Ayuda al cuerpo a recuperarse después del ejercicio

En sitios especializados de productos naturales y dietética, puedes

conseguir el Colágeno Hidrolizado y el Colágeno con Magnesio, ambosestupendos para la regeneración muscular.






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Libro editado y producido especialmente para Quemando Grasashttp://quemandograsas.com








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