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RECETARIO PARA ADELGAZAR

DIA 1

Un plan alimenticio te puede ayudar a mejorar tus habitos alimenticios ademas de brindarle grandes

beneficios a tu salud. Si quieres reducir talla o disminuir la grasa corporal, aquí te enseñamos como

puedes llevar una dieta balanceada sin someterte a dietas estrictas que en ocasiones pueden empeorar

las condiciones de salud. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores

resultados.

Para empezar el dia de la mejor forma y poder cumplir nuestros objetivos en reduccion de peso, se debe

iniciar con un desayuno sano que te brinde toda la energia que tu dia requiere. En los desayunos para

bajar de peso deberas incluir alimentos con proteinas y carbohidratos, con el fin de construir musculos

y obtener energia.

DESAYUNO

Los ingredientes de este desayuno son:

• Leche descremada

• Naranjas

• Pan integral

• Mermelada Light

• Kiwi

Preparación

Calienta una taza de leche descremada y sírvela a la temperatura que prefieras. Con las naranjas vas a

preparar un vaso de zumo, y si le hace falta algo de dulce para tu gusto puedes adicionar endulzante

natural Vitaliah Stevia bajo en calorías. Agrégale mermelada a dos tajadas de pan integral y por ultimo

corta en rodajas un solo kiwi.

Importante: Recuerda que para obtener los resultados que deseas de la mejor forma, debes consumir el

tratamiento Linaza QB Chia Stevia y Limón en polvo, no olvides consumirlo antes de tu desayuno, 30 o

45 minutos antes.

ALMUERZO

Los ingredientes para este almuerzo son:

• Zanahoria

• Filete de pechuga

• Naranja

• Espinacas

• Arroz integral

• Aceite de oliva

• Ajos y cebolla

• Vinagre balsamico

• Salsa de soya

• Producto Stevia de Vitaliah

• Té regulador en polvo

Preparación

Primero vamos a preparar la vinagreta para acompañar

nuestro plato, coloca el vinagre balsamico, cebolla,

salsa de soya, stevia y ajo en la licuadora. Debes licuar

por por 2 minutos en alta velocidad, agrega el aceite de

oliva mientras la mezcla se realiza hasta conseguir una

consistencia espesa.

Retira la piel del filete de pechuga y enjuaga bien,

puedes sazonarlo con ajos y cebolla, mientras calientas un sarten a fuego medio, le puedes adicionar un

poco de aceite de oliva para cocinar nuestro filete. Pica la zanahoria en trozos pequeños, ya que estos

seran parte del acompañamiento de nuestro plato. Las espinacas puedes prepararlas al vapor, tan solo

debes arreglarlas e introducirlas en una olla con agua hasta que se cocinen, puedes adicionar un poco de

sal si deseas. Para cocinar el arroz integral recuerda adicionar un poco de aceite de oliva y sal a tu gusto.

Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro Té regulador en un vaso de

agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar jugo de naranja, y si hace falta algo de

dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.

CENA

Los ingredientes son:

• Apio y calabacín

• Piña

• Limón

Preparación

Prepara una sopa de apio y calabacín, luego corta en rodajas la

mitad de una piña y prepara un vaso de jugo de limón. Esta cena

te brindara un efecto diurético y laxante.

Importante: Recuerda tomar el tratamiento Linaza QB Chia Stevia y Limón en polvo, no olvides

consumirlo antes de tu cena, 30 o 45 minutos antes.

Si sufres de ansiedad durante el dia y entre comidas, puedes consumir 1 o 2 pastillas de menta que

acompañan nuestro Kit de Linaza QB. No debes preocuparte por el azúcar que contienen, ya que son a

base de stevia, un endulzante totalmente natural.

Si deseas conocer mas sobre cuidado de tu salud y productos para adelgazar, no olvides visitar nuestra

pagina web https://www.stevia.com.co/tienda-online/ , contamos con asesoria nutricional y variedad

de productos que traeran beneficios a tu cuerpo.

DIA 2

Hoy te enseñaremos como reducir tu peso con ayuda de una dieta sana y saludable que cuenta con todos

los ingredientes que tu cuerpo necesita para llevar a cabo todas sus funciones, te daras cuenta que estan

llenas de fibra, proteina, carbohidratos, entre otros. Acompaña este recetario con nuestros productos y

obtendras los mejores resultados y la figura que tanto deseas.

Iniciaremos con el desayuno, ya que es la comida mas importante del dia, por esto nunca debe faltar y

es aquella que te brindara toda la energia para que optimices tus labores en el trabajo, en tu estudio o

en tus quehaceres diarios.

DESAYUNO


• Yogur descremado

• Cereales sin azúcar.

• Piña y melón.

• Zanahoria y manzana.

• 12 almendras.

Preparación

Sirve en una taza el yogur descremado y adiciona los

cereales sin azúcar y las almendras en semillas, estas te aportaran la grasa natural que tu cuerpo

requiere; es importante que busques en el mercado productos cereales que no contengan azucares, ya

que estos pueden llegar a elevar los niveles en la sangre y ocasionar algunos problemas con la glicemia.

Corta una rodaja de melón y una de piña. Prepara un batido con la zanahoria y manzana, puedes

endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural bajo en calorías.


tratamiento Linaza QB Chia Stevia y Limón en polvo, no olvides consumirlo antes de tu desayuno, 30 o

45 minutos antes.

ALMUERZO


• Una manzana.

• Brócoli

• Filete de pechuga de pollo

• Lechuga y cebolla

• Aceite de oliva



Preparación

Retira la piel del filete de pechuga de pollo y enjuaga bien, puedes sazonarlo con ajos y cebolla, mientras

calientas un sarten a fuego medio, le puedes adicionar un poco de aceite de oliva para cocinar nuestro

filete. Arregla el brocoli en trozos pequeños, estos seran

la verdura que aportara vitamina C, vitamina K,

vitaminas del complejo B, vitamina A, hierro, magnesio,

zinc, cromo, cobre, potasio, fósforo, proteína, fibra y

fito-nutrientes. Escoge 1 0 2 hojas de lechuga y cortala

en partes desiguales junto con algunas rodajas de

cebolla y si deseas puedes adicionarle una vinagreta a

base de aceite de oliva, vinagre balsamico, 1 diente de

ajo machacado, una cucharada de granos de mostaza

molida, una pizca de sal y pimienta al gusto; solo debes mezclar en un tazon todos estos ingredientes y

obtendras una nutritiva vinagreta. Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de

nuestro Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar jugo de

manzana, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.

CENA


• Un yogur descremado

• Frutos secos.

• Repollo

• Apio

• Zanahoria

• Cebolla

• Aceite de oliva extra virgen.

Preparación

Agrega frutos secos a una taza de yogur descremado. Prepara una

ensalada con el repollo, trocitos der apio, zanahoria rallada,

cebolla en rodajas o picada, y adiciona un poco de aceite de oliva.

Importante: Recuerda tomar el tratamiento Linaza QB Chia Stevia

y Limón en polvo, no olvides consumirlo antes de tu cena, 30 o 45

minutos antes.







DIA 3

Si lo que quieres es eliminar esos molestos kilos de mas, que impiden tener la figura que deseas, presta

atencion al recetario que te ofrecemos a continuacion, lo mas agradable es que tu cuerpo estara

recibiendo todos los nutrientes que necesita, ademas de estar eliminando esa grasa corporal que no hace

falta. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados y la figura que

tanto deseas.

Iniciaremos con el desayuno, al ser nuestra primera comida del dia, es la mas importante, por esto nunca

debe faltar, tu dia puede estar cargado de toda la energia que necesitas dependiendo de los alimentos

que consumas, asi que es importante que hagas una buena eleccion en tu plan alimenticio del dia.

DESAYUNO


• Leche descremada.

• Pan integral.

• Frutas.

Preparación

Calienta una taza de leche descremada y acompáñala con una

tajada de pan integral, puedes agregarle mermelada light si lo

deseas. En una taza aparte corta trozos de diferentes frutas para

que conformes una ensalada de frutas natural.


tratamiento Linaza QB Chía Stevia y Limón en polvo, no olvides consumirlo antes de tu desayuno, 30 o

45 minutos antes.

ALMUERZO


• Queso

• Champiñones

• Tomate

• Pepinillos

• Cebolla

• Mostaza

• Lechuga

• Proteina (carne o pollo)



Preparación

La hamburguesa sin pan contiene los 7 alimentos con

proteinas que ayudan a eliminar el hambre, asi que es

ideal para un almuerzo. Debes cortar en rodajas el

tomate, los pepinillos y en aros la cebolla. Puedes usar

carne o pollo para tu hamburguesa. Realiza el montaje

de todos los ingredientes sobre una cama de lechuga o

puedes usar una pequeña tajada de pan integral, agrega

mostaza. Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro Té regulador en un

vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar un batido de durazno, y si hace

falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.

CENA


• Avena


• Ciruelas

• Pavo

• Brócoli

• Tomate

• Aceite de oliva

Preparación

Debes preparar la avena con leche descremada, y adiciónale unas

cuantas ciruelas que servirán para darle un mejor sabor y te

aportara beneficios digestivos junto con otros nutrientes. Para

acompañar, prepara pavo a la plancha, procura que sea un trozo

pequeño y prepáralo con aceite de oliva, al mismo tiempo puedes

cocinar al vapor una porción de brócoli. Corta el tomate en trozos,

y sirve todo en un plato. ¡Tú cena ya está lista!

Importante: Recuerda tomar el tratamiento Linaza QB Chía Stevia y Limón en polvo, no olvides








DIA 4

En ocasiones resulta dificil adelgazar o reducir algunas tallas, la mayoria de casos se debe a la falta de

una dieta saludable, es por esto que para el dia de hoy te ofrecemos una de las mejores opciones para

las tres comidas mas importantes de tu dia . Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras

los mejores resultados y la figura que tanto deseas.

El desayuno es la primera comida que tu organismo recibe y de donde extrae gran parte de nutrientes y

energia que te permite desarrollar todas tu actividades de la mejor forma posible. A continuacion te

presentamos tres recetas para que tengas un dia cargado de energia y todos los nutrientes que tu cuerpo

necesita.

DESAYUNO


• Huevos

• Champiñones

• Pimentón

• Espárrago

• Queso

• Lentejas

• Naranjas

Preparación

Prepara un delicioso omelette con champiñones, pimentón en tiras,

espárragos picados, lentejas, queso en cubos o rayado, como prefieras;

puedes adicionar algo de sal al gusto. Puedes exceder en la adición de

proteína, esto te ayudara a no sentir demasiada hambre en horas de la

tarde. Prepara un vaso de jugo de naranja y endúlzalo con nuestro

producto Stevia Endulzante Natural, bajo en calorías, totalmente

recomendado para todo público especialmente para diabéticos.



45 minutos antes.

ALMUERZO


• Arroz integral

• Ajo y cebolla

• Sal

• Champiñones

• Mejillones

• Limon

• Pan integral

• Tomate



Preparación

Prepara el arroz integral con ajos y cebolla y adicionale

una pizca de sal, agrega los champiñones y deja cocinar

a fuego lento. Prepara los mejillones al vapor, debes

esperar a que los mejillones abran, asi que procura

mantener un fuego bajo, cuando esten abiertos

tolamente puedes servirlos acompañados de la salsa que

han formado ellos mismos en la olla, agrega unas gotas

de limon para darle un buen toque. Rebana unas tajadas de tomate y colocalas sobre una tajada de pan

integral, sirve todo lo anterior sobre un plato. Por ultimo como bebida acompañante prepara una

cucharada de nuestro Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes

preparar una limonada, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia

Endulzante natural.

CENA


• Carne o pollo

• Aguacate

• Tomate

• Lechuga

• Aceite de oliva

• Queso

Preparación

Debes cortar en trozos la carne o pollo que vayas a utilizar, de

igual forma pica en cubos el aguacate, queso y tomate. Procura

usar queso descremado, light, requeson, ricota o cottage, ya que

contiene bajo contenido de grasa. La lechuga puedes simplemente

rasgarla con tus manos para formar tiras desiguales. Agrega

algunas gotas de aceite de oliva. Agrega todos los ingredientes en

un bowl y revuelve, sirve en un plato la cantidad que desees.









DIA 5

Ya tenemos 4 dias de estar consumiendo una dieta totalmente saludable, y ya debes estar sintiendo

algunos cambios en tu digestion, tu bienestar y tu ansiedad de comer; sin embargo no es momento de

desistir, hoy te presentamos 3 deliciosas comidas que nos ayudaran a rebajar peso. Acompaña este

recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados y la figura que tanto deseas.

Iniciamos con el desayuno, y como ya lo hemos dicho, es la comida mas importante del dia, intenta darte

gusto con tu desayuno, almuerzo y cena, pero recuerda balancear muy bien los alimentos que incluyes.

DESAYUNO


• Naranja

• Una tostada de pan integral

• Aceite de oliva extra virgen

• Jamón ahumado

• Tomate

• Queso

• Yogur descremado.

Preparación

Sirve un vaso de yogur descremado y aparte prepara el montaje

sobre una tostada de pan integral con una lámina de jamón

ahumado, queso y tomate, adiciona algunas gotas de aceite de

oliva. Prepara un vaso de jugo de naranja y endúlzalo con

nuestro producto Stevia Endulzante Natural, bajo en calorías,

totalmente recomendado para todo público especialmente para

diabéticos.



45 minutos antes.

ALMUERZO


• Chuleta de cerdo

• Coliflor

• Brócoli

• Zanahoria.

• Ajo y cebolla

• Sal



Preparación

Para preparar la chuleta de cerdo, en primer lugar debes enjuagarla bien y sazonarla con ajos, cebolla y

una pizca de sal. Calienta la plancha con algo de aceite de

oliva y pon tu chuleta para que se cocine. Prepara todas las

verduras al vapor, asi que arregla la zanahoria, el brocoli y el

coliflor, y dejalos cocinar a fuego lento en agua. Por ultimo

como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro

Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si

prefieres. O puedes preparar un jugo de mandarina, y si hace

falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto

Stevia Endulzante natural.

CENA


• Remolacha

• Manzana

• Pollo

• Limón

• Yogur griego

• Canela

• Sal

• Ajo

Preparación

Prepara un vaso de jugo de remolacha con manzana, si deseas

agregarle dulce, adiciona 1 o 2 gotas de nuestro producto Stevia

Endulzante Natural. Prepara la la pechuga a la plancha, pero antes

adicionale una pizca de sal y para darle sabor sazonala con algo de

ajo. Cocina a fuego medio hasta obtener el termino que deseas.

Cuando tengas lista tu pechuga de pollo añade unas gotas de limon.

Puedes servir y al finalizar consumir una cucharada de yogur griego

con una pizca de canela esto ayudara a quemar calorias y acelerar el proceso metabolico.









DIA 6

Bajar de peso es una de las preocupaciones que tenemos hombres y mujeres, ya sea por vanidad o por

salud, cualquiera que sea la razon, debemos iniciar evaluando nuestros habitos alimenticios y adoptando

una dieta saludable, a continuacion te mostramos 3 sencillas recetas que te ayudaran a lograr tu objetivo.

Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados.

Recuerda que debes balancear tus comidas, de igual forma elimina de tu dieta aquellos productos que

contengas endulzantes artificiales que pueden ser dañinos para tu salud, en reemplazo usa Stevia

Endulzante Natural bajo en calorias.

DESAYUNO


• Huevo

• Yogur

• Barrita de cereal integral

• Fruta mediana

Preparación

Prepara un huevo revuelto o cocido preferiblemente, al mismo

tiempo puedes preparar un batido de yogur con una barrita de

cereal integral, asegúrate de que en los ingredientes no contenga

altos contenidos de azucares. Escoge alguna de tu preferencia y

rebánala, puede ser un trozo de piña o de melón.



45 minutos antes.

ALMUERZO


• Tomate

• Cebolla

• Atún

• Huevo cocido

• Encurtidos de pepinillos y berenjenas

• Pavo



Preparación

Para preparar la ensalada basta con picar en trozos el tomate,

la cebolla, huevo cocido y aidcionarle el atun. Como

acompañmiento podemos agregarle nuestro plato encurtidos de

pepinillo y berenjenas que son faciles de encontrar en el

mercado. El pavo debes preparalo al horno, puedes darle algo

de sabor si lo bañas en zumo de naranja antes de cocinarlo. Por ultimo como bebida acompañante prepara

una cucharada de nuestro Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes

preparar un jugo de mandarina, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto

Stevia Endulzante natural.

CENA


• Apio

• Espinacas

• Pavo

• Uvas

• Vinagre de manzana

• Aceite de oliva

• Ajo

Preparación

Prepara una sopa de apio, además de ser diurético y un tónico

excelente, es rico en potasio, cloro, cobre, azufre, calcio y sodio, y

elimina el ácido úrico. Prepara una ensalada de espinaca con trozos de

pavo, pica finamente el diente de ajo para agregarlo, puedes aderezarla

con vinagre de manzana y unas gotas de aceite de oliva. al final de tu

cen puedes consumir una taza pequeña de uvas.









DIA 7

En el septimo dia de nuestro recetario te queremos brindar unas de las mejores recetas que te ayudaran

a reducir talla y bajar de peso, ademas de brindarte multiples nutrientes y beneficios para tu salud.

Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados.

Te aconsejamos eliminar de tu dieta aquellos productos que contengan endulzantes artificiales ya que

pueden ser dañinos para tu salud, en reemplazo usa Stevia Endulzante Natural bajo en calorias. En adicion

complementa tu recetario con una rutina basica de ejercicio, asi veras cambios mas rapidamente.

DESAYUNO


• Café


• Rodajas de jamón cocido

• Pan integral

• Mermelada light

• Piña

Preparación

Prepara una taza de café con leche descremada, y si estás

acostumbrado a adicionarle algo de azúcar, prueba endulzarlo con

nuestro producto Stevia Endulzante natural bajo en calorías.

Escoge dos rodajas de jamón cocido y móntalas sobre el plato junto

con dos tajadas de pan integral y añade mermelada light. Prepara

un vaso de jugo de piña y si quieres endulzarlo no olvides usar

Stevia Endulzante Natural.



45 minutos antes.

ALMUERZO


• Mandarina

• Una pechuga

• Tomate

• Garbanzos

• Queso mozzarella



Preparación

Prepara la pechuga de tal forma que no tenga piel, y enjuagala bien,

puedes sazonarla con ajo y algunas especias. Calienta la plancha y

pon a cocinar la pechuga junto con algunos tomates partidos, hasta

obtener el termino que deseas. Prepara una ensalada de garbanzos

con queso mozzarella. Por ultimo como bebida acompañante

prepara una cucharada de nuestro Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres.

O puedes preparar un jugo de mandarina, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro

producto Stevia Endulzante natural.

CENA


• Lechuga

• Zanahorias

• Cebolla

• Tomate

• Naranja

• Limón

• Aceite de oliva

• Sal

• Pimienta blanca

Preparación

Vamos a preparar una ensalada, asi que debes alistar un bowl para ir

mezclando los ingredientes. Corta la lechuga en trozos finitos, añade al

bowl 100 gr de zanahoria rallada, 50 gr de cebolla finamente picada, la

naranja la puedes picar en trocitos y de igual forma el tomate.

Aderezala con zumo de limon, una cucharada de aceite de oliva y una

pizca de pimienta blanca.









DIA 8

Tener un plan alimenticio saludable te ayudara a sentirte mejor en muchos aspectos, vas a mejorar tu

salud, tu animo, ademas de lograr tus objetivos de conseguir la talla que deseas. Acompaña este recetario

con nuestros productos y obtendras los mejores resultados.

Debes hacer una evaluacion de los alimentos que consumes, no todo lo que el mercado nos ofrece es

saludable para nuestro cuerpo, intenta eliminar los azucares artificiales, productos grasos, frituras, entre

otros; y con ayuda de nuestros productos y la dieta que adoptes veras resultados rapidamente.

DESAYUNO


• Té verde

• Pan integral tostado

• Tomate

• Tajada de jamon de pavo o de pollo

• Sandia

Preparación

Escoge una tajada de pan integral y tuéstalo por unos minutos, rebana dos rodajas de tomate y ubícalas

encima de la tostada de pan. Coloca una tajada de jamón de pavo o de pollo sobre la cama de tomate

que tienes sobre el pan. Para preparar el té verde únicamente debes calentar agua, cuando el agua este

hirviendo sírvela en un pocillo y agrega las hojas o bolsa de té verde, deja entre 5-8 min que el té suelte

sus propiedades en la infusión. Rebana un pedazo de sandía para acompañar tu plato. Si quieres endulzar

tu té verde no olvides usar Stevia Endulzante Natural.

Importante: Recuerda que para obtener los resultados que deseas

de la mejor forma, debes consumir el tratamiento Linaza QB Chía

Stevia y Limón en polvo, no olvides consumirlo antes de tu

desayuno, 30 o 45 minutos antes.

ALMUERZO


• 1 pimiento

• 1 calabacín

• 100 g de champiñones

• 1 cebolla pequeña

• 1 ramita de romero

• 5 cucharadas de aceite de oliva

• Pimienta y sal

• 1 lata de corazones de alcachofa

• Vinagre balsámico blanco

• 1 cucharadita de caldo de verduras

• 200 g de gambas

• 1 lechuga romana pequeña

• 1 cucharada de jugo de limón



Preparación

Inicia cortando los pimientos,cebollas, ajo y el calabacín, debes limpiar muy bien los champiñones. Lava

la ramita de romero. En un bowl mezcla las hortalizas, el ajo,

la cebolla y el romero con 4 cucharadas de aceite de oliva,

agrega pimienta al gusto. Coloca todo en una bandeja para

introducirla en el horno precalentado a 200°C, y cocina por 25

minutos. Cuando hayan transcurrido 13 minutos aprox. mezcla

y añade las alcachofas cortadas. Mezcla 50 ml de agua con

vinagre y clado, debes lavar bien las gambas y secarlas

posteriormente, frielas durante 2 minutos en aceite. Puedes

agregar sal, pimienta y zumo de limon. Junta las verduras con la mezcla de la ensalada y sírvelo con las

gambas. Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro Té regulador en un

vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar una limonada o jugo de naranja, y

si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.

CENA


• Remolacha

• Zanahoria

• Apio

• Tomate

• Cebolla

• Aceite de oliva

• Pimienta

• Zumo de naranja

• Loncha de carne de pavo

Preparación

Para preparar esta ensalda roja debemos cortar 150 gr de

remolachas en trocitos, 100 gr de zanahoria, 1 tallo de apio, 2

tomates y 50 gr de cebolla . Aderezala con zumo de naranja, una

cucharada de aceite de oliva y una pizca de pimienta.

Acompañala con una loncha de carne de pavo a la lancjha,

puedes dejrala por unos pocos minutos a fuego medio.









DIA 9

Las tres comidas mas importantes del dia son el desayuno, almuerzo y cena, es por esta razón que Vitaliah

quiere recomendarte algunas recetas que de seguro tu cuerpo agradecera, ademas traeran beneficios

para tu salud. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados.

Recuerda que si queremos lograr reducir esos molestos kilos de más la disciplina juega un papel muy

importante, ademas puedes complementar el tratamient y la dieta sana con algo de ejercicio, veras

como alcanzas tus objetivos mas rapidamente.

DESAYUNO


• Fresas

• Leche desnatada

• Pan integral

• Lata de Atún

Preparación

Escoge una tajada de pan integral y tuéstalo por unos

minutos. Coloca el atún al natural sobre la tajada de pan

integral. Prepara un batido de fresas con la leche desnatada.

Si quieres endulzar el batido no olvides usar Stevia

Endulzante Natural.



45 minutos antes.

ALMUERZO


• 250 g de filete de cualquier pescado

• Jengibre

• 1 pimiento de chile rojo

• 100 ml de jugo de limón

• Sal, pimienta

• Aprox. 350g de sandía

• 4 tallos de cilantro

• 100 g de arroz Basmati

• 1 cucharada de aceite de oliva



Preparación

Antes de preparar nuestro plato debes descongelar el filete de

pescado. Lava y pica el chile. Mezclalo junto con el jugo de limón,

la sal y un poco de jengibre. Corta la pulpa de la sandia en cubos

pequeños y el cilantro en trozos grandes. Mezclalos muy bien.

Prepara el arroz en agua hirviendo. Para el pescado debemos lavarlo,

secarlo y cortarlo en tiras, añade sal y pimienta al gusto.Frita el

pescado por 2-3 minutos por ambos lados.Monta en un plato el

pescado con la salsa y el arroz. Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro

Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar un jugo de

mandarina, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante

natural.

CENA


• Lechuga

• Zanahorias

• Cebolla

• Naranja

• Zumo de limón

• Aceite de oliva

• Sal y pimienta blanca

• Merluza

Preparación

Para preparar esta ensalda de naranja y zanahoria debemos

cortar lechuga en trozos finitos, 100 gr de zanahoria rallada, 50

gr de cebolla picada, 1 naranja en trocitos . Aderezala con zumo

de limon, una cucharada de aceite de oliva y una pizca de

pimienta. Acompañala con una cortada de merluza, ya que es rico

en omega 3 y acidos grasos que activaran tu metabolismo.









DIA 10

Existen muchas formas de combinar los alimentos, pero el secreto se encuentra en balancear lo que

ponemos en nuestro plato, debes consumir alimentos bajos en calorias para que perder peso sea aun mas

sencillo . Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados.

A continuacion te presentamos tres recetas para el dia de hoy, que son sencillas y muy saludables,

recuerda complementar tu tratamiento con un poco de ejercicio, empezaras a notar cambios

rapidamente.

DESAYUNO



• Pan integral

• Queso light de untar

• Melocoton

Preparación

Calienta una taza de leche descremada. Unta queso light sobre la

tajada de pan integral tostada. Rebana un melocotón para

acompañar tu desayuno. Si quieres endulzar tu taza de leche no

olvides usar Stevia Endulzante Natural.



45 minutos antes.

ALMUERZO


• ½ diente de ajo

• 25 g de parmesano

• 50 ml de jugo de limón

• 1 pequeño manojo de perejil

• 1 manojo de albahaca

• 3 cucharadas de aceite de oliva

• Sal, pimienta

• 175 g de pasta (espaguetis o fideos)

• 50 g rúcula

• 100 g de tomates cherry

• 100 g de salmón ahumado



Preparación

Iniciaremos pelando los ajos y cortandolos en trozos grandes. Ralla el parmesano. Lava y escoge las

hierbas. Realiza un puré con las hierbas, el queso parmesano, el ajo y el aceite. Agrega el jugo de limón,

la sal y la pimienta. Prepara la pasta a tu gusto. Lava la rúcula y

parte los tomates por la mitad. Debes rebanar el salmón cortado

en tiras. Calienta el aceite en una sartén y fríe los tomates junto

con los filetitos de salmón durante 1 minuto aproximadamente.

Añade el pesto y la rúcula a la pasta cuando este terminada. Mezcla

bien todos los ingredientes que faltan. Por ultimo como bebida

acompañante prepara una cucharada de nuestro Té regulador en

un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes

preparar un jugo de sandía, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia

Endulzante natural.

CENA


• Sal y pimienta

• Limones

• Stevia Endulzante natural Vitaliah

• Remolacha

• Hierbas frescas

Preparación

Para preparar esta sopa fria de remolacha, podemos iniciar

exprimiendo dos limones. Debemos cocinar las remolachas en

abundante agua con una pizca de sal en ebuliicion, luego debes

pelar y cortar en cubos. No deseches el agua de coccion. Procesa

las remolachas agregando agua de coccion poco a poco. Por ultimo

agrega sal, pimienta, jugo de limon y unas gotas de nuestro

producto Stevia Endulzante Natural bajo en calorias.









DIA 11

En la meta de reducir de peso debes tener en cuenta que existen algunos productos que debes eliminar

de tu dieta, como gaseosass, productos enlatados con gran cantidad de conservantes, en otras palabras

procura que lo que consumas este fresco y balanceando bien las comidas te daras cuenta que adelgazar

no es una meta lejana. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores

resultados.

A continuacion te presentamos tres recetas para el dia de hoy, sencillas y muy saludables, recuerda

complementar tu tratamiento con un poco de ejercicio, empezaras a notar cambios rapidamente.

DESAYUNO


• Pan integral o pan con semillas

• Queso crema desnatado

• Tomate

• Loncha de salmon ahumado

• Naranja

• Stevia endulzante natural

Preparación

Escoge una tajada de pan integral o pan con semillas y unta

queso crema desnatado, rebana dos rodajas de tomate y

colócalas encima, ubica la loncha de salmón ahumado encima

de la cama de pan integral que has preparado, finaliza con otra

tajada de pan integral. Prepara zumo de naranja para

acompañar tu sándwich de salmón. Si quieres endulzar tu jugo

de naranja no olvides usar Stevia Endulzante Natural.



45 minutos antes.

ALMUERZO


• 230 g de filete de pollo

• Arroz integral

• 500 g de zanahorias

• 1 pimiento

• Un poco de limón

• Aceite de oliva

• 2 dientes de ajo

• Un poco de caldo

• 10 aceitunas negras

• Sal, pimienta

• El pimentón



Preparación

Lava los pimientos, pela las zanahorias y cortalos en cubos pequeños. Fríe las zanahorias en un poco de

aceite. Agrega pimienta al gusto y mezcla durante unos minutos a fuego lento. Corta los filetes de pollo

en trozos y cocinalos en otra cazuela con aceite. Vierte el

caldo, el jugo de limón y las especias. Deja cocer durante

10 minutos aproximadamente. Prepara el arroz en una olla

con agua hirviendo. Mezcla el arroz, las verduras, las

aceitunas con el pollo. Por ultimo como bebida

acompañante prepara una cucharada de nuestro Té

regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si

prefieres. O puedes preparar un jugo de mandarina, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con

nuestro producto Stevia Endulzante natural.

CENA


• Calabaza

• Canela

• Calabacín

• Ajo

• Avena

• Puerros

• Cebolla y pimiento

• Zanahoria y jengibre

Preparación

Para preparar esta crema de verduras, podemos iniciar lavando las

verduras muy bien, pica la cebolla y ajos en trozos pequeños, las

verduras pueden estar en trozos medianos. Calienta una olla con

agua y agrega tus ingredientes, espera a que terminen su coccion

y cuando ya este lista puedes ir añadiendo la sopa a la licuadora

para formar la textura de la crema de verduras.









DIA 12

Ya llevamos 11 dias consumiendo comidas sanas y saludables, de seguro has sentido algunos cambios en

tu organismo y tu estado de animo, todos son resultado de una dieta balanceada y los beneficios que

trae el tratamiento QB de Vitaliah. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los

mejores resultados.

Hoy queremos mostrarte tres recetas deliciosas y saludables que apoyan nuestra meta de reducir esos

kilogramos que pueden llegar a ser tan molestos.

DESAYUNO


• Yogur bajo en grasa

• Barquillos o galletas integrales

• Naranja

• Stevia endulzante natural

Preparación

Sirve un vaso de yogur de tu sabor preferido, pero fíjate que

sea bajo en grasa. Prepara un vaso de jugo de naranja, si

quieres endulzar tu jugo de naranja no olvides usar Stevia

Endulzante Natural. Y por último acompáñalo con dos galletas

integrales o 2 barquillos.



45 minutos antes.

ALMUERZO


• 230 g de filetes de pollo

• Aceite de oliva

• El zumo de un limón

• Perejil

• 1 diente de ajo

• Un poco de vino blanco

• Queso maduro



Preparación

Corta la pechuga de pollo en filetes y ponla a sazonar junto con

el perejil, el ajo picado y el jugo del limón.Déjalo durante

media hora. Calienta un sarten y pon a freir los filetes. Cuando

tengan un termino medio, añádeles algo de vino blanco. En el

momento en el que estén listos, ponles una rodaja de queso

encima a cada filete, retíralos del fuego y tapa la sartén. Deja

que el queso se derrita y ya estara listo para comer. Por ultimo

como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro

Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar un jugo de

maracuyá, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.

CENA


• Tomate

• Pepino

• Pimiento rojo

• Ajo

• Aceite de oliva

• Sal marina

• Vinagre

• Queso fresco

Preparación

Para la cena del dia de hoy prepararemos gazpacho, para hacerlo

debes lavar muy bien los vegetales, cortarlos y licuarlos. Sirve la

mezcla en un vaso y batela. Para acompañlar tu gazpacho, corta

un bloque mediano de queso bajo en grasa. ¡Ya esta listo!









DIA 13

En el mercado podemos encontrar gran variedad de alimentos y productos, pero vale la pena que te

detengas a detallar los ingredientes de cada uno, no todo lo que nos venden es bueno para nuestro cuerpo

y mas aun cuando la meta es bajar de peso.Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras

los mejores resultados.

A continuacion te mostramos recetas que podras preparar con ingredientes muy faciles de encontrar y

muy saludables tambien, recuerda que la disciplina juega un papel muy importante cuando queremos

adelgazarr.

DESAYUNO


• Una taza de jugo de sábila (taza de aloe)

• Jugo de 1 limón

• Media taza de germinado de alfalfa

• 1 cucharada de clorofila

• Huevo

• Stevia Endulzante Natural bajo en calorias

Preparación

Para realizar este batido de aloe, debes poner todos los ingredientes

en la licuadora excepto el huevo. Licua hasta conseguir una

consistencia espesa y añade Stevia Endulzante Natural. Para

acompañar el batido puedes preparar un huevo cocinado con sal al

gusto.



45 minutos antes.

ALMUERZO


• ½ pan del día anterior

• 1 cebolla pequeña

• Mantequilla

• ½ manojo de perejil

• 150 g de filete de salmón

• 1 huevo pequeño

• Sal y pimienta

• 2 cucharadas de pan rallado

• 300 g de zanahorias



Preparación

Primero debes remojar el pan en agua fría. Pelar y picar la

cebolla en trozos finos. Calentar una cucharada de mantequilla

y freir la cebolla. Lava muy bien las hojas de perejil y picalas.

Lava el pescado y quitale las espinas. Con este pescado debes

hacer un puré de filete de pescado. Lo siguiente que debes

hacer es desmenuzar el pan. Mezclar con el pescado, la cebolla,

el huevo batido, la sal y la pimienta hasta obtener una masa.

Cuando sea muy suave, pasas la masa por pan rallado. Forma

albóndigas con la pasta y y deja reposar 30 minutos minimo en frío. Corta las zanahorias en tiras delgadas.

Cuando el tiempo haya finalizado debes freir las albondigas durante 3 minutos por ambos lados. En otra

sartén, calentar la mantequilla restante y freír las tiras de zanahoria unos 4 minutos mientras las agitas

suavemente. Y para finalizar añade sal y pimienta. Por ultimo como bebida acompañante prepara una

cucharada de nuestro Té regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes

preparar una limonada o jugo de sandía, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro

producto Stevia Endulzante natural.

CENA


• Cebolla

• Caldo

• Ajo

• Tomillo

• Cúrcuma

• Huevo

Preparación

Para preparar nuestra sopa de cebolla y huevo iniciaremos a

freir una cebolla y cuando ya este blanda le podemos añadir

caldo, ya sea casero o precocinado, ajo en trocitos, tomillo,

cúrcuma y de ultimas le adicionas el huevo crudo. Revuelve

bien y espera 2 minutos. ¡Ya esta listo! Puedes acompañar tu

sopa con una tostada de pan integral.









DIA 14

Cuando iniciamos una dieta para bajar de peso no hay necesidad de pasar hambre, existen recetas que

te compartiremos para que alimentes tu cuerpo y al mismo tiempo cumplas tu objetivo.Acompaña este

recetario con nuestros productos y obtendras los mejores resultados, te daras cuenta como la ansiedad

de comer a diferentes horas desaparece.

Para el dia de hoy te tenemos 3 recetas faciles de preparar y con un alto poder nutritivo. Recuerda

complementar tu tratamiento con un poco de ejercicio y no desfallezcas, cada vez estas más cerca de

lograr tu objetivo.

DESAYUNO


• ½ taza de piña en trozos

• ½ taza de jugo de toronja

• 1 cucharada de avena

• 1 cucharada de amaranto

• Stevia Endulzante Natural

• Pan integral

• Mermelada light

Preparación

Para realizar este batido de piña, debes poner todos los ingredientes en la licuadora. Licua hasta

conseguir una consistencia relativamente espesa y añade Stevia Endulzante Natural. Para acompañar el

batido puedes preparar una tostada de pan integral con mermelada

light.



45 minutos antes.

ALMUERZO


• 500 g de patatas harinosas

• 2 cucharadas de salsa para ensalada

• 2 cucharadas de yogur natural

• Cebollinos

• 225g de barritas de pescado

• Leche

• 1 cucharada de margarina

• Un poco de nuez moscada rallada

• 1 lata de maíz con frijoles rojos

• Sal y pimienta



Preparación

Primero debes pelar las papas y hervir en agua con sal

durante unos 20 minutos. Mezclar con el yogur. Añade sal y

pimienta. Lava y corta las cebolletas. Debes descongelar los

palitos de pescado y fríelos en aceite caliente. Saca y escurre

las patatas. Mezcla la leche y 2 cucharadas de margarina, y

añádesela a las patatas. Haz un puré, sazonalo con sal y nuez

moscada. Lava y escurre el resto de las hortalizas y ponlas

junto con el puré. Por ultimo como bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro Té regulador

en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar una limonada o jugo de

naranja, y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.

CENA


• Canela

• Pera

• Manzana

• Nueces

• Stevia Endulzante natural

Preparación

La compota de pera y manzana es ideal para esas noches en las

que no tiene mucha hambre, asi que podemos optar por una cena

dulce. Para prepararla solo necesitamos cocinar las frutas en un

poco de agua o al horno. Les puedes añadir un poco de canela en

polvo, endulzante Stevia y nueces. Tu cena estara lista

rapidamente.









DIA 15

Hemos llegado al dia 15 y te habras dado cuenta que tu digestion ha mejorado y tu cuerpo empieza a

sentirse mas saludable. Acompaña este recetario con nuestros productos y obtendras los mejores

resultados, te daras cuenta como la ansiedad de comer a diferentes horas desaparece.

Para el dia de hoy te tenemos 3 recetas faciles de preparar y con un alto poder nutritivo. Recuerda

complementar tu tratamiento con un poco de ejercicio para llevar una vida mas sana.

DESAYUNO


• 1 taza de uvas con semillas y cáscaras

• 1 vaso de jugo de naranja

• 3 cucharadas de avena

• 3 nueces o 3 almendras

• Pan integral

• Mermelada light

Preparación

Para realizar este batido de uvas, debes licuar las uvas y luego

colarlas. Cuando tengas el jugo de uva puedes mezclarlo con el

resto de los ingredientes y añade Stevia Endulzante Natural. Para

acompañar el batido puedes preparar una tostada de pan integral

con mermelada light.



45 minutos antes.

ALMUERZO


• ½ lechuga

• 1 cebolla

• 1 lata de maíz

• 15 g de brotes de alfalfa

• ½ cucharada de mostaza

• ½ diente de ajo

• 50 g pavo ahumado (cortado fino

• Sal y pimienta



Preparación

Iniciaremos lavando la lechuga y cortandola en hojas pequeñas.

Limpia y corta la cebolla en aros. Reune en un recipiente el

maíz junto con la sal, la pimienta, la lechuga y la cebolla. Lava

los brotes de alfalfa. Para la salsa mezcla la mostaza con algo

de ajo machacado. Agregale el queso por encima. Mézclalo

todo y añádele la pechuga de pavo hecha. Por ultimo como

bebida acompañante prepara una cucharada de nuestro Té

regulador en un vaso de agua, puedes adicionar hielo si prefieres. O puedes preparar un jugo de toronja,

y si hace falta algo de dulce puedes endulzarlo con nuestro producto Stevia Endulzante natural.

CENA


• Champiñones

• Pimentón

• Espinaca

• Queso

• Sal

Preparación

Un omelette full es ideal para una cena ligera, puedes batir

el huevo en un recipiente y añadirle los demas

ingredientes, cocinalo a fuego medio y dejalo en el termino

que desees. Tu cena llena de proteinas estara lista

rapidamente. Puedes acompañar con un té verde y no

olvides endulzarla con Stevia endulzante natural.









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