Rehabilitacin de hombros 101

Este es un protocolo de rehabilitacin de hombros 7 das que se pueden implementar para mantener y restaurar el hombro de la salud, funcin y estabilidad.Semanal ProtocoloDa 1: Circuito 1Da 2: Circuito 2Da 3: Circuito 3Da 4: DESCANSODa 5: Circuito 4Da 6: Circuito 5Da 7: DESCANSOCada ejercicio en el circuito se completa de 12-15 repeticiones y cada circuito se realiza 1-3 veces (corre).Circuito 1:Retracciones DBDB ProtractionsStretch Cpsula PosteriorCircuito 2:DB rotaciones cubanabanda externa rotacionesbanda de extraccin Apartsbanda dislocaPrensas de bandaCircuito 3:pull-up retraccinbarra sobre la cabeza encogepush-up PlusStretch Cpsula PosteriorCircuito 4:Incline DB retraccinprone "Y" derotaciones internas propensasCircuito 5:EQI flexionespropensas a "T"Halos Plate