renuntarea la fumat prez 12 mai

8/15/2019 Renuntarea La Fumat Prez 12 Mai

http://slidepdf.com/reader/full/renuntarea-la-fumat-prez-12-mai 1/7

RENUNŢAREA LA FUMAT LA

ADOLESCENŢI

FOLOSIND TEHNICI MINDFULNESS

Prof. psih Denisa Muntean



Ce este mindfulness?

•

a acorda atenţie moment de momentderulării trăirilor interne concomitent cumenţinerea unei atitudini mentale de acceptarefaţă de ecare experienţă ca fenomen pasagerfără a-l transpune în acţiune, a-l judeca, arumina asupra sa sau a încerca să îl schimbi.

• o deprindere- se de!oltă prin exersarea ilnică

• rezultatele: în atitudinea mentală,

îmbunătăţirea "exibilităţii mentale #iemoţionale, claritatea #i aprofundareasatisfacţiei !ieţii #i în a face persoana mai abilă în a gestiona pro!ocările !ieţii



Benecii ale mindfulness cureferire la componentele

procesului adictiv:• reduce stresul

• reduce afectul negati!

• reduce recăderile depresi!e

• îmbunătăţe#te starea de bine• deprindere cognitivă în a gestiona

ne!oia de a fuma, simptomele sindromului

de abstinenţă #i distresul emoţional, – poate persista în timp exercit$nd un efect

pe termen lung asupra răspunsului la stimuliilegaţi de fumat



Compararea programelor cognitiv comportamentale cu cele de tip mindfulness

Programe cognitiv

comportamentale

Programe bazate pe

mindfulness

-utiliarea preponderentăa strategiilor de e!itare,suprimare a stimulilor

declan#atori, modalită%icare predispun larecăderi &'re(er et al.,)*++

-utiliarea expunerii&tolerarea afectuluinegati! #i atitudinea de

acceptare, copingul prinabordarea emoţională,care duc la reducereacra!ingului #i la o maiecientă autoreglareemoţională &ogojansi,)*++-modicări la ni!elulfuncţionării cerebrale-

reducerea acti!ării DM/re eaua modului im licit



Conţinutul şedinţelor

• Şedinţa 1: organiarea grupului1 preentare,exerciţii de încălire, stabilirea de reguli pentruderularea acti!ităţilor în grup, educaţie despre

fumat• Şedinţa 2: modalităţi de renunţare la fumat,

stabilirea de scopuri personale, matriceadeciională, preentarea simptomelor de

se!raj• Şedinţa : identicarea situaţiilor de risc

crescut pentru renunţarea la fumat, exerciţiipentru sporirea autoecacităţii ele!ilor



Conţinutul şedinţelor

•

Şedinţa !: modalităţi de antrenare a creieruluipentru sporirea autocontrolului1 tehnici deexersare a concentrării asupra preentului1surng cu pofta de a fuma, frune pe apă, paradasoldaţilor, cei 2 pa#i ai expansiunii

• Şedinţa ": strategii de coping pe temaaserti!ităţii, joc de rol 3cum refu c$nd sunt ser!itcu ţigări45, controlul furiei

• Şedinţa #: reol!area de probleme, cum îmi

reol! problemele4, suportul social-pe cine măpot baa atunci c$nd am probleme4

• Şedinţa $: menţinerea progreselor, pre!enirearecăderilor-diferenţierea dintre o scăpare #i

recădere6 reluarea fumatului



%ezultate

• 7umatul s-a redus la ele!ii din grupulexperimental într-o măsurăsemnicati!ă statistic

• 8cest efect s-a men%inut la follo(-up&după 9 luni

• :n procent de )); dintre ele!iiparticipan%i la grupul experimentalau renun%at complet la fumat la unan după derularea programului

renuntarea la fumat prez 12 mai

Documents