RESILIENCIA

Orientación Escolar SLR

INTRODUCCIÓN En el marco de las habilidades para la vida, entendida como las conductas que vamos adquiriendo

con base en las experiencias adversas que vamos viviendo, la clave del éxito no está en hacer

resistencia a la realidad que se va presentando, sino en aprender a afrontarlas de manera

adecuada y constructiva, adquiriendo un aprendizaje y un crecimiento personal con cada una de

ellas.

En el presente aporte vamos a encontrar algunos aspectos relevantes sobre la resiliencia,

teniendo en cuenta que esta es una habilidad que se convierte en uno de los mejores recursos con

el que cuenta el ser humano para afrontar una situación difícil e inesperada. En muchas ocasiones

las dificultades son personales y en otras colectivas, como sucede en el momento actual de la

pandemia lo cual pone a prueba a todo ser humano que habite sobre la faz de la tierra.

Esperamos que sea de gran provecho las orientaciones que a continuación encontramos sobre el

tema de la Resiliencia: cómo desarrollar esta Habilidad para la vida, los beneficios que representa

contar con ella en momentos de crisis y las características de una persona Resiliente.

RESILIENCIA

Es la capacidad que tiene el ser humano de

recuperarse frente a las situaciones

adversas que la vida le presenta; también es

la habilidad para mantener el equilibrio

emocional frente a situaciones estresantes

de mucha presión. La Resiliencia nos permite

crear respuestas favorables para no dejarnos

atrapar por la angustia y asumir

comportamientos que nos permita tener una

vida con menos sufrimiento. La resiliencia no

es una habilidad extraordinaria, es algo

habitual que las personas demuestran a lo

largo de sus vidas. La resiliencia es la

entereza, que va más allá de la resistencia.

CÓMO DESARROLLAR LA RESILIENCIA.

1. ESTABLECE RELACIONES DE APOYO DENTRO Y FUERA DE LA FAMILIA. Es

importante recibir apoyo de las personas que nos quieren y nos ofrecen

estímulo y seguridad en momentos difíciles.

2. EVITA VER LA CRISIS COMO OBSTÁCULOS INSUPERABLES. Trata de mirar más

allá del presente y piensa que en el futuro las cosas mejorarán.

3. ACEPTA QUE EL CAMBIO ES PARTE DE LA VIDA. No te resistas a la realidad,

eso es lo que genera el sufrimiento. Acepta las circunstancias que no se

pueden cambiar y enfócate en las circunstancias que sí pueden mejorar.

4. DIRÍGETE HACIA TUS METAS. Pregúntate acerca de las cosas que puedes

mejorar hoy y que te ayudan a caminar hacia tus metas.

5. LLEVA A CABO ACCIONES DECISIVAS. En situaciones adversas es mejor tomar

decisiones para afrontarlas, en lugar de ignorarlas o desear que desaparezcan.

6. BUSCA OPORTUNIDADES PARA DESCUBRIRTE A TI MISMO. En la adversidad

las personas tienen la oportunidad de aprender algo sobre sí misma y sentir

que han crecido en algún aspecto a nivel personal.

7. MEJORA TUS HABILIDADES EN LA COMUNICACIÓN Y EN LA SOLUCIÓN DE

PROBLEMAS. Identificar y gestionar adecuadamente las emociones nos permiten

resolver de la mejor manera los problemas y así minimizar la carga estresante que

estos nos generan.

8. CULTIVA UNA VISIÓN POSITIVA DE TI MISMO. Cada persona posee fortalezas y áreas

de mejora. Es importante conocernos, amarnos y confiar en nuestras capacidades.

9. NUNCA PIERDAS LA ESPERANZA. Cuando somos optimista en medio de la dificultad,

somos capaces de esperar que ocurran cosas buenas en la vida; trata de visualizar lo

que deseas conseguir en lugar de enfocarte excesivamente en lo que temes que

ocurra.

10. CUIDA DE TI MISMO. Es necesario que prestes atención a lo inmaterial y a ti

mismo. Interésate en actividades que disfrutes y encuentres relajante. Has ejercicio,

es beneficiosa tanto para tu salud física como psicológica.

CARACTERÍSTICA DE UNA PERSONA RESILIENTE

Goza de un gran sentido de la vida.

Se conoce y confía en sus capacidades

Visualiza el futuro con sentido

esperanzador

Busca apoya en los demás.

Se rodea de personas

optimistas.

Identifica y gestiona adecuadamente sus

emociones.

Es creativa en su repuesta en

momentos de dificultad

Tiene buen sentido del humor.

Tiene capacidad de adaptación.

Nos recuperamos pronto de una

adversidad como la pérdida de un ser

amado, de oportunidades o

recursos.

Asumimos las dificultades

como experiencias de aprendizajes y oportunidades de crecimiento

Asumimos un estilo de

afrontamiento asertivo.

Afrontamos la vida con sentido

del humos y minimizamos el

drama.

Gestionamos de manera asertiva el

sentimiento de angustia y tristeza.

BENEFICIOS DE SER UNA PERSONA RESILIENTE

¿CUÁLES HAN SIDO LAS HERRAMIENTAS QUE TE HAN AYUDADO A AFRONTAR ESTA CRISIS

GENERADA POR ESTA EMERGENCIA SANITARIA?

¿QUÉ EXPERIENCIAS DE APRENDIZAJE HAS TENIDO EN ESTE TIEMPO DE CONFINAMIENTO?

…Pero yo digo que la tristeza y

la alegría son inseparables. En

verdad yo digo que estás

suspendido como los dos platos

de la balanza, oscilando entre

tus alegrías y tristezas. Sólo

cuando encuentres el vacío, tu

encontrarás el equilibrio y la

estabilidad.”

Jalil Gibrán.

REFLEXIÓN:

“Nada dura para siempre, ni el dolor ni la alegría.

Todo en la vida es un aprendizaje.

Todo en la vida está en seguir adelante”

ORIENTACIÓN ESCOLAR

ANGELA MARÍA MARTÍNEZ VALENCIA

ANA MARÍA SOCARRÁS NIEVES