INSTITUTO DE TECNOLOGIA“ANTONIO JOSE DE SUCRE”

EXTENCION MERIDA

RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA

DARCY IBARRA C. I. 8027052

LA RESISTENCIA Puede Considerarse, en términos generales, como la

capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible.

Sin embargo la resistencia se desglosa en dos conceptos según su forma de proveer y emplear el oxigeno.

Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica. Resistencia anaeróbica, también llamada muscular.

RESISTENCIA AEROBICA:

Es la capacidad que tiene los sistemas respiratorio y cardiovascular de proveer el oxigeno necesario a las células y desechar las sustancias metabólicas producidas por el organismo tras el trabajo muscular.

BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA AERÓBICA: Desarrollo de la capacidad total del corazón y su

capacidad para bombardear sangre en cada contracción (volumen sistólico)

Aumenta el numero de capilares y de Alveolos. Aumenta la capacidad respiratoria. Hace disminuir la grasa y el colesterol Mejora el riesgo sanguíneo de retorno

RESISTENCIA AERÓBICA EJEMPLOS:

Corredor de fondo. Nadador de larga distancia. Un ciclista. Un futbolista.

RESISTENCIA ANAERÓBICA: Ejercicios de alta intensidad en donde se produce

un déficit e incluso una falta de oxigeno, debido a que el oxigeno que nos entra no es suficiente para nuestro organismo.

RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA:

Esfuerzo de 10 a 12 minutos. Glucógeno como fuente de energía 5 series de 2 minutos

RESISTENCIA ANAERÓBICA ALACTICA:

Esfuerzo de 5 a 10 segundos. ATP como fuente de energía Saltos o subidas cortas.

RESUMEN La resistencia aeróbica , es la capacidad que nos

permite hacer un ejercicio de larga duración a un ritmo suave.

La resistencia anaeróbica, es la que nos permite hacer un ejercicio de corta duración a un ritmo intenso