respiracion la ciencia del prana
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8/7/2019 respiracion la ciencia del prana
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INSPIRACIONES PARA VIVIR
RESPIRACIN: LA
CIENCIA DEL PRANAEl Prana es el principio universal de la energa, segn la sabidu-ra del Yoga, y podemos controlarlo a travs de la respiracin.Aprende ms sobre ello con ayuda de Swami Sivananda, unode los pensadores ms relevantes y universales de India
Cualquier cosa
que se mueva,
acte o tenga
vida, no es sino
una expresin
o manifestacin del Prana, el
principio universal de la ener-
ga. Prana es lo que brilla en tus
ojos. Por medio de su fuerza,
el odo oye, los ojos ven, la
piel siente, la lengua saborea, la
nariz huele y el cerebro e inte-
lecto realizan sus funciones. La
meloda de la msica, la fuerza
de la palabra, el encanto de la
persona amada... Todo ello se
debe al Prana.
El Prana se desgasta pensando,deseando, actuando, movindose,hablando, escribiendo, etc. Las
personas sanas y fuertes tienengran abundancia de Prana o vi-talidad.El Prana es suministrado pormedio del alimento, del agua, delaire, de la energa solar, etc.El yogui, mediante la respiracin,las asanas, la relajacin, el esmeroen la alimentacin, el pensa-miento positivo y la meditacin,
almacena una cantidad inmensade Prana, de igual modo que una
batera almacena electricidad.Con el Prana que ha almacena-do, el yogui irradia fortaleza yvitalidad a su alrededor. Es comouna central de energa. Igual queel agua fluye de un jarro a otro,
el Prana fluye realmente, en unacorriente continua, desde el yo-gui hasta las personas que vivena su alrededor.
Los beneficios de larespiracinLos ejercicios de respiracintonifican los rganos internos,evitan muchas enfermedades y
favorecen la digestin y el sis-tema nervioso. Pero, sobre todo,
aportan alegra, gran fortaleza,coraje, entusiasmo, un elevadonivel de salud, vigor y vitalidad yuna buena concentracin mental.
Controla el PranaLa respiracin ocupa un lugarmuy importante en la prcticadel Yoga. El Prana est relacio-nado con la mente; a travs desta, con la voluntad. Si sabescmo controlar las pequeas olasde Prana que actan a travs dela mente, conocers entoncesel secreto de cmo controlar elPrana universal. El yogui puede
controlar tambin las corrientesnerviosas, las fuerzas vitales o
LA DURACIN DE LA VIDASegn el Yoga, la vida del hombre se cuenta en respiraciones, siendo su nmero
aproximado de 15 por minuto. Si puedes reducir el nmero de respiraciones por
medio de la prctica de retener el aliento, puedes alargar la duracin de tu vida, en
el sentido de darle mayor calidad al tiempo de sta y aumentar la fuerza espiritual
interna, el vigor y la vitalidad. No debemos entender esta aseveracin en el
sentido estricto de poder vivir ms aos si respiramos menos veces o practicamos
muchas retenciones, sino de mejorar nuestra salud, postergando la llegada de
las enfermedades derivadas del natural deterioro celular por envejecimiento, y de
permanecer en un estado ms consciente de nuestro Ser.
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LA RESPIRACIN ALTERNA1. Sintate en una postura meditativa que te
sea cmoda, en un espacio tranquilo.
2. Cierra la fosa nasal derecha con ayudadel pulgar derecho.
3. Inspira muy lentamente por la fosa nasal
izquierda durante 3 tiempos.
4. Cierra entonces la fosa nasal izquierda
con los dedos meique y anular de la mano
derecha y retn la respiracin durante
12 tiempos, cmodamente.
5.Espira muy lentamente a travs de la fosa
nasal derecha durante 6 tiempos, despus
de retirar el pulgar.
6. Inspira entonces a travs de la fosa nasal
derecha contando 3 tiempos.
7. Retn la respiracin, como antes,
contando 12.8. Espira muy lentamente por la fosa
izquierda hasta 6 tiempos.
Estas fases constituyen una vuelta de la
respiracin alterna, uno de los ejercicios
mas equilibradores de nuestro Prana.
Mantn la relacin 1:4:2 empezando por
3 tiempos para la inhalacin, 12 para la
retencin y 6 para la exhalacin. Empieza
con seis vueltas por la maana y seis por la
tarde, e incrementa el tiempo de la prctica
gradualmente.
+INFORMACINColaboracin del Centro
Internacional de Yoga
Sivananda Vedanta de
Madrid
Tel. 913615150
www.sivananda.org/madrid
las vibraciones del pensamiento.(Ver Cmo mejorar tu formade pensar. Seccin Inspiracionespara vivir, nmero 120 de PSI-COLOGA PRCTICA.)Lo que comnmente se llama elpoder de la personalidad no esms que la capacidad natural dela persona de dirigir su Prana. Al-gunas personas tienen ms xitoen la vida y son ms influyentes yfascinantes que otras. Todo ello sedebe al poder de su Prana.
Regala tu energaQuienes practican Pranayama
pueden expandir y entregar suPrana para mejorar la salud y lavida de las personas que le ro-dean. Conctate con el Pranacsmico, e imagina que la ener-ga fluye a travs de tus manoshacia otra persona. Enseguidasentirs calor, alivio y fortaleza.Puedes tambin recargarte dePrana en un mnimo de tiempo
por medio de la prctica de laretencin de la respiracin.
Nunca pienses que vas a agotartu Prana al distribuirlo a los de-ms. Cuanto ms des, ms fluirhacia ti desde la fuente csmica.sta es la ley de la naturaleza.S generoso en la entrega de laenerga a los que te rodean.
Cmo mejorar tuforma de respirar1.Sintate en una postura en laque puedas permanecer inmvildurante el tiempo de tu prctica.2.Utiliza una habitacin seca ybien ventilada o practica en lanaturaleza.3.Mantn una postura relajada,evita la fatiga.
4.Espira lenta y profundamente,luego inspira y retn la respi-racin. Exhala muy despacio acontinuacin. Conseguirs teneruna mente firme y tranquila.5.No te excedas en las retencio-nes de la respiracin en los pri-meros meses.6.Toma alimentos frescos, aguapura de manantial, respira a con-ciencia aire limpio y toma el solcon prudencia para incrementartu Prana.7.Evita comer de forma abun-dante y no te baes inmediata-mente despus de los ejercicios.8.Puedes almacenar una cantidadinmensa de Prana por medio dela prctica del Pranayama, au-mentando as tu vitalidad.9.Ejercitndote en el control dela respiracin puedes controlar elPrana sutil interno.10.Controlando las pequeasolas de Prana que actan a travsde la mente, podrs penetrar en
el secreto de cmo controlar elPrana universal.
INSPIRACIONES PARA VIVIR