respiração na voz cantada: consciência corporal e treinamento … · 2021. 1. 24. · diafragma,...
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XXVII Congresso da Associaccedilatildeo Nacional de Pesquisa e Poacutes-Graduaccedilatildeo em Muacutesica ndash Campinas - 2017
Respiraccedilatildeo na voz cantada consciecircncia corporal e treinamento muscular
por meio de teacutecnicas de Yoga
MODALIDADE POcircSTER
SUBAacuteREA PERFORMANCE
Laura Cirne de Souza EMESP Tom JobimUNICAMP ndash desouzalauragmailcom
Adriana Giarola Kayama UNICAMP ndash akayamaiarunicampbr
Resumo O presente trabalho se propotildee a apresentar o Yoga como ferramenta de desenvolvimento
e aprimoramento do controle da respiraccedilatildeo na voz cantada Seratildeo abordadas a teacutecnica de Aacutesana
(postura fiacutesica) e Bandha (massageamento) e seus benefiacutecios agrave preparaccedilatildeo vocal e corporal do
cantor Os objetivos satildeo descrever e analisar as referidas teacutecnicas relacionando seus benefiacutecios agraves
exigecircncias da teacutecnica vocal Como referencial teoacuterico seratildeo consultados autores como De Rose et
al (2007) Barbosa (2006) Kaminoff (2008) Juvarra (1995) Sundberg (1993) e Miller (2011)
Palavras-chave Consciecircncia corporal Yoga Respiraccedilatildeo Teacutecnica vocal Canto
Breathing in the Singing Voice Body Awareness and Muscular Training with Yoga
techniques
Abstract This paper intends to present Yoga as a development and refinement tool for breath management of the singing voice The Aacutesana technique (body posture) and Bandha (massaging)
will be discussed highlighting its benefits for the preparation of the singer The objectives are to
describe and analyze these techniques as their benefits apply to the demands of vocal technique
The theoretical references consulted are De Rose et al (2007) Barbosa (2006) Kaminoff (2008)
Juvarra (1995) Sundberg (1993) and Miller (2011)
Key words Body consciousness Yoga Breathing Vocal technique Voice Singing
Introduccedilatildeo
A voz humana depende diretamente do ar para ser produzida e no caso especiacutefico
da voz cantada o mesmo deve ser controlado por meio de uma teacutecnica respiratoacuteria eficaz
Toda a musculatura envolvida durante as fases respiratoacuterias (inspiraccedilatildeo e expiraccedilatildeo) necessita
ser treinada a fim de produzir o som almejado Para tanto o cantor deve em primeiro lugar
tomar consciecircncia de sua corporeidade ou seja concretizar a meta de transformar o corpo em
instrumento musical Diversos autores satildeo unacircnimes ao considerarem o controle da
musculatura respiratoacuteria como pilar fundamental da teacutecnica vocal Conforme Miller (2011
25) a qualidade sonora do canto liacuterico depende inicialmente da maneira como o ar
intrapulmonar eacute transformado em som pelas pregas vocais como resultado da coordenaccedilatildeo
dos muacutesculos intriacutensecos e extriacutensecos da laringe bem como de sua modificaccedilatildeo no trato
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vocal Segundo Kaminoff (2008 8-15) e Sundberg (1993 49-50) estes muacutesculos atuam em
conjunto com outros grupos musculares envolvidos no processo respiratoacuterio os abdominais
diafragma intercostais e cervicais Para Juvarra (1995 31) o controle respiratoacuterio ou
appogio depende do uso correto da musculatura lombar e abdominal O cantor necessita de
um treinamento integrado de toda esta malha muscular a fim de promover o uso do aparato
vocal a bem de um som liacuterico cultivado com um miacutenimo de esforccedilo
Para viabilizar esta coordenaccedilatildeo a propriocepccedilatildeo do cantor em relaccedilatildeo agrave
respiraccedilatildeo leva ao balanceamento muscular no corpo inteiro Segundo Sundberg (1992 49-
50) para que ocorra a fonaccedilatildeo eacute necessaacuterio que a pressatildeo do ar interno dos pulmotildees seja
aumentada e consequentemente haja um aumento da pressatildeo subgloacutetica levando agrave fonaccedilatildeo
O autor explicita que satildeo trecircs as forccedilas atuantes no processo respiratoacuterio muscular elaacutestica e
gravitacional com a predominacircncia da accedilatildeo muscular Portanto para que a pressatildeo subgloacutetica
aumente estas forccedilas estaratildeo atuando nos pulmotildees
Yoga ndash definiccedilatildeo e teacutecnicas
Yoga eacute um sistema filosoacutefico oriundo da Iacutendia fundamentado em preceitos eacuteticos
os quais datildeo suporte agraves praacuteticas codificado por Patantildejali (300 AC) no Yoga Sutra
organizado num sistema de oito partes ou Asthanga Yoga (DrsquoADDIO DA SILVA 2009
19) Suas partes satildeo Yamas ndash normas de comportamento social Niyamas ndash normas de
aperfeiccediloamento pessoal Aacutesana ndash postura fiacutesica Praacutenaacuteyama ndash exerciacutecio respiratoacuterio
Pratyahaacutera ndash recolhimento dos sentidos Dhaacuterana ndash concentraccedilatildeo Dhyaacutena ndash e Samaacutedhi ndash
hiper-consciecircncia ou iluminaccedilatildeo interior (BARBOSA 2006 29)
A tabela a seguir especifica mais claramente estas subdivisotildees
Ashtanga Yoga Raacuteja Yoga
Yoga Claacutessico
Princiacutepios eacuteticos Teacutecnicas fiacutesicas Teacutecnicas instrospectivas
Coacutedigo
social
Coacutedigo
pessoal
Postura
fiacutesica
Respiraccedilatildeo Abstenccedilatildeo
dos
sentidos
Concentraccedilatildeo Meditaccedilatildeo Hiper-
consciecircncia
Yama Niyama Aacutesana Praacutenayaacutema Praacutetyahaacutera Dhaacuterana Dhyaacutena Samaacutedhi
Tab 1 ndash Estrutura do Asthanga Yoga
Em sua essecircncia o Yoga encerra o conceito de uniatildeo e integraccedilatildeo do indiviacuteduo
consigo mesmo e dele com o universo Satildeo estes os aspectos que mais se adequam agrave ideia de
se aplicar certas praacuteticas yoacuteguicas agrave pedagogia vocal
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Voltando o olhar para o funcionamento do aparelho fonador e para a sua
adequaccedilatildeo agrave funccedilatildeo de instrumento musical durante o ato de cantar percebemos o quanto as
partes do corpo funcionam interligadas e tambeacutem simultaneamente Portanto a percepccedilatildeo do
corpo como um todo eacute imprescindiacutevel bem como o reconhecimento das partes atuantes e por
fim a integraccedilatildeo de todo o conjunto de oacutergatildeos e sistemas envolvidos
Sob o ponto de vista de um cantor professor de canto e instrutor de Yoga esta
pesquisa visa auxiliar cantores no seu exerciacutecio e aprendizado procurando os benefiacutecios da
praacutetica de Aacutesana (ou postura fiacutesica) como suporte no treinamento em sala de aula Seraacute
apresentada tambeacutem a teacutecnica do Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do
diafragma) como complemento aos exerciacutecios de tonificaccedilatildeo abdominal Seratildeo analisadas
posturas que promovam a propriocepccedilatildeo de todo o corpo o treinamento da musculatura
respiratoacuteria ndash possibilitando o aprimoramento do controle do ar a expansatildeo da caixa toraacutecica
e a consciecircncia do fluxo energeacutetico presente na dinacircmica da respiraccedilatildeo
Teacutecnica vocal e respiraccedilatildeo
O controle da respiraccedilatildeo constitui um dos pilares fundamentais da teacutecnica vocal
visto que o som vocal inexiste sem o ar A vibraccedilatildeo das pregas vocais acionada pelo ar
expelido para fora dos pulmotildees produz a voz Os pulmotildees satildeo infladospreenchidos e
desinfladosesvaziados prioritariamente por meio da accedilatildeo da musculatura respiratoacuteria No
caso da voz cantada o controle desta musculatura propicia a administraccedilatildeo do ar ndash support
(inglecircs) ou appoggio (italiano) ndash a qual estaacute diretamente ligada ao controle da emissatildeo vocal
(GAVA JUacuteNIOR FERREIRA ANDRADA E SILVA 2010 551-562) Os muacutesculos
atuantes no processo satildeo diafragma intercostais externos esternocleidomastoacuteideo e
escalenos para a inspiraccedilatildeo e intercostais internos reto abdominal obliacutequos interno e externo
e traverso do abdocircmen para a expiraccedilatildeo (KAMINOFF 2008 11-15) O diafragma atua
principalmente na inspiraccedilatildeo sem deixar de participar do processo expiratoacuterio Na inspiraccedilatildeo
o diafragma tenciona fazendo com que ele abaixe e comprima as viacutesceras dentro da cavidade
abdominal Assim cria-se uma pressatildeo negativa dentro dos pulmotildees fazendo com que o ar
seja ldquotragadordquo para dentro deles Durante a emissatildeo vocal (expiraccedilatildeo) ele tem a funccedilatildeo de
relaxar gradativamente Desta forma ele administra as forccedilas musculares
(abdominalintercostais) com a pressatildeo atmosfeacuterica dentro dos pulmotildees Importante salientar
que esta accedilatildeo do diafragma e os demais muacutesculos respiratoacuterios durante o ato de cantar eacute
dinacircmica e natildeo estaacutetica ou seja a accedilatildeo de cada um dos muacutesculos se modifica conforme a
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variaccedilatildeo do pitch (altura de nota) intensidade e ainda o momento da fase expiratoacuteria na qual
que se encontra (SUNDBERG 1993 5-6)
Levando-se em conta as consideraccedilotildees destes autores foram selecionados trecircs
Aacutesanas (posturas fiacutesicas) e de Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do
diafragma) cujos efeitos podem ser uacuteteis no treinamento respiratoacuterio do cantor
Aacutesana ndash Postura fiacutesica
Consta no Yogasutra de Patantildejali a definiccedilatildeo de Aacutesana como postura firme e
confortaacutevel (BARBOSA 2006 65) Sua accedilatildeo vai aleacutem da dimensatildeo fiacutesica influenciando o
campo emocional mental bem como a circulaccedilatildeo da energia vital denominada praacutena (DE
ROSE et al 2007 85)
Uma sessatildeo completa de Yoga percorre diversos Aacutesanas os quais cumprem com
determinados objetivos equiliacutebrio alinhamento torccedilatildeo anteflexatildeo retroflexatildeo lateroflexatildeo
traccedilatildeo musculaccedilatildeo alongamento flexibilidade e preparaccedilatildeo para as posturas sentadas (DE
ROSE et al 2007 89) Para este trabalho foram selecionadas posturas relacionadas agraves trecircs
forccedilas citadas por Sundberg determinantes no processo respiratoacuterio
Forccedila gravitacional
Postura da Montanha (Tadaacutesana)
Fig1 ndash Tadaacutesana (KAMINOFF 2008 42)
O alinhamento postural correto determina a eficaacutecia das accedilotildees musculares e
funccedilotildees fisioloacutegicas dentre elas a respiraccedilatildeo A distribuiccedilatildeo do peso do corpo sobre os peacutes e
a entrega do instrumento-corpo agrave sua proacutepria estrutura de base ocorrem quando se vivencia
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conscientemente o efeito da forccedila gravitacional A Postura da Montanha propicia a percepccedilatildeo
do corpo como unidade integrada em sua totalidade e oportuniza atraveacutes do aquietamento
mental uma atitude de observaccedilatildeo do funcionamento da respiraccedilatildeo Esta postura eacute
frequentemente utilizada no iniacutecio da sessatildeo de Yoga com o objetivo de acalmar as
flutuaccedilotildees da mente levando o indiviacuteduo agrave condiccedilatildeo de observador de siacute proacuteprio e de suas
potencialidades vitais
Tadaacutesana reforccedila e estimula o alinhamento baacutesico sendo considerada a postura
mais proacutexima da posiccedilatildeo anatocircmica e o ponto principal de partida para o estudo do
movimento e da anatomia A posiccedilatildeo ereta eacute exclusividade dos humanos o que lhes confere
um alto grau de instabilidade visto que sua base de apoio eacute menor seu centro de gravidade eacute
o maior e o ceacuterebro mais pesado a se equilibrar sobre o resto do corpo em comparaccedilatildeo aos
demais mamiacuteferos (KAMINOFF 2008 39-41) Os muacutesculos envolvidos satildeo muacutesculos
intriacutensecos e extriacutensecos dos peacutes quadriacuteceps iliopsoas piriforme parede abdominal e o
diafragma Suas caracteriacutesticas satildeo extensatildeo axial das curvaturas lombar toraacutecica e cervical
posiccedilatildeo neutra entre flexatildeo e extensatildeo das articulaccedilotildees dos calcanhares quadris ombros e
pulsos as articulaccedilotildees dos joelhos se estendem suavemente as articulaccedilotildees dos cotovelos
permanecem estendidas e o antebraccedilo virado para dentro Os arcos dos peacutes permanecem
elevados naturalmente e acompanham o movimento de elevaccedilatildeo do assoalho peacutelvico do
baixo abdocircmen do toacuterax da coluna cervical e do topo da cabeccedila O relaxamento das
escaacutepulas acompanha o relaxamento do coacuteccix para baixo e o assentamento de trecircs pontos de
contato em cada peacute os quais formam um triacircngulo de apoio do corpo todo sobre o solo Pode-
se considerar esta como postura de ajuste inicial do alinhamento postural e da propriocepccedilatildeo
da corporeidade como um todo
Postura da Aacutervore (Virksaacutesana)
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Fig2 ndash Virksaacutesana (KAMINOFF 2008 50)
Esta postura trabalha igualmente o assentamento sobre o solo bem como o
equiliacutebrio promovendo a estabilizaccedilatildeo do torso em relaccedilatildeo agrave pelve A concentraccedilatildeo eacute mantida
por meio da fixaccedilatildeo do olhar em um ponto agrave frente do praticante visando a conquista do
equiliacutebrio do corpo tendo como base um uacutenico peacute Os muacutesculos envolvidos da perna elevada
satildeo iliacuteaco e psoas maios rotadores e extensores externos gluacuteteo maacuteximo fibras posteriores
dos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo piriforme adutor magno obturadores interno e externo gecircmeos
e quadrado femoral da perna de apoio os muacutesculos satildeo piriforme tensor da faacutescia lata
gluacuteteos meacutedio e miacutenimo gluacuteteo maacuteximo (porccedilatildeo extensora) e do peacute de apoio satildeo muacutesculos
intriacutensecos do peacute muacutesculos do tornozelo e inferiores da perna A accedilatildeo de alongamento ocorre
na perna elevada por meio dos muacutesculos pectiacuteneo adutores longo e curto e graacutecil na perna
de apoio pelos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo e piriforme (KAMINOFF 2008 51)
Forccedila de elasticidade
Postura da Cancela (Parighaacutesana)
Fig3 ndash Parighaacutesana (KAMINOFF 2008 134)
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A Parighaacutesana (ou postura da cancela) eacute uma postura de inclinaccedilatildeo baacutesica lateral
de joelhos que beneficia o alongamento do tronco Os muacutesculos trabalhados satildeo obliacutequos
internos e externos tensor da faacutescia da lata intercostais latiacutessimo do dorso graacutecil reto
femoral e adutor magno Promove o espaccedilamento entre as costelas alongando e elastizando
os muacutesculos intercostais (KAMINOFF 2008 134-135) Com o consequente espaccedilamento
entre as costelas a capacidade respiratoacuteria eacute aumentada e ainda ocorre o massageamento dos
oacutergatildeos internos do lado flexionado Outro acreacutescimo da praacutetica desta postura eacute a alternacircncia
de accedilotildees musculares enquanto um lado do tronco eacute alongado o outro estaacute em repouso
executando uma compressatildeo dos oacutergatildeos internos correspondentes Assim ocorre uma
compensaccedilatildeo dos esforccedilos realizados de ambos os lados
Postura do Ar Vital Apaacutena (Apanaacutesana)
Fig 4 ndash Apanaacutesana (KAMINOFF 2008 144)
A praacutetica de Apanaacutesana eacute considerada uma das principais ferramentas da
Yogaterapia interligando os movimentos do corpo com os da respiraccedilatildeo Ao inspirar os
braccedilos se alongam afastando as pernas do tronco mantendo as matildeos nos joelhos Ao expirar
as pernas voltam para junto do tronco sendo tracionadas pelos braccedilos o que promove um
massageamento dos oacutergatildeos abdominais Os muacutesculos flexores do abdocircmen permanecem
relaxados e os braccedilos satildeo usados para ldquobombearrdquo as coxas contra o ventre causando o
aprofundamento da respiraccedilatildeo (KAMINOFF 2008 145) O relaxamento do diafragma
adquirido por meio desta postura vem a beneficiar sua elasticidade pois este se solta para
cima durante a expiraccedilatildeo por accedilatildeo das pernas pressionando o abdocircmen
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Forccedila muscular
Postura do Navio (Navaacutesana)
Fig5 ndash Navaacutesana (KAMINOFF 2008 120)
Nesta postura de equiliacutebrio baacutesico sentado satildeo trabalhados os muacutesculos extensores
da coluna reto do abdocircmen reto femoral isquiotibais e esternocleidomastoacuteideo Beneficia o
fortalecimento da parede abdominal e o controle da respiraccedilatildeo baixa e profunda eacute exigido a
fim de manter a estabilidade e o equiliacutebrio na posiccedilatildeo (KAMINOFF 2008 120)
Com o fortalecimento da parede abdominal pode ocorrer um enrijecimento
excessivo desta regiatildeo acarretando estaticidade da musculatura do controle respiratoacuterio
durante o canto Como praacutetica de compensaccedilatildeo pode ser utilizado um dos Bandhas
(massageamentos) uma das teacutecnicas yoacuteguicas complementares agraves principais A palavra
significa trava fecho ou selo e o exerciacutecio consiste em comprimir partes do corpo
produzindo massageamento de plexos e glacircndulas (DE ROSE et al 2007 142) Satildeo diversos
os Bandhas sendo o analisado no presente trabalho o denominado Rajaacutes Uddiyana Bandha
por sua accedilatildeo maleabilizadora da parede abdominal Com os pulmotildees vazios o abdocircmen eacute
sugado fortemente para dentro e em seguida executam-se movimentos ondulares da
musculatura abdominal mantendo o diafragma contraiacutedo e elevado em direccedilatildeo ao toacuterax
Conclusatildeo
A pesquisa bibliograacutefica realizada possibilitou o reconhecimento das qualidades
inerentes agraves teacutecnicas de Yoga selecionadas a bem do desenvolvimento e do fortalecimento da
musculatura respiratoacuteria Conclui-se que a utilizaccedilatildeo das teacutecnicas Aacutesana (postura fiacutesica) e
Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do diafragma) poderaacute produzir benefiacutecios
relevantes ao cantor no processo de treinamento e aperfeiccediloamento teacutecnico
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Referecircncias
BARBOSA Carlos Eduardo Gonzalves Os Yogasutra de Patanjali 2ed Satildeo Paulo Ed
Nuacutecleo de Estudos Yoga Nataraacuteja 2006
DE ROSE Andreacute BORELLA Ana TACOLLINI Carlos Eduardo e Marcos O Livro de
ouro do Yoga Rio de Janeiro Ed Ediouro 2007
GAVA JUacuteNIOR Wilson FERREIRA Leslie Piccolotto e ANDRADA E SILVA Marta
Assumpccedilatildeo de Apoio respiratoacuterio na voz cantada perspectiva de professores de canto e
fonoaudioacutelogos Revista CEFAC ndash Speech Language Hearing Sciences and Education
Journal v12 n4 p551-562 2010 Disponiacutevel em
httpwwwSatildeoPaulobrpdfrcefacv12n4155-09pdf Acesso em 3 abr 2017
JUVARRA Antonio Il canto e le sue tecniche Milatildeo Ed Ricordi 1995
KAMINOFF Leslie Anatomia da Yoga Barueri Ed Manole 2008
MILLER Richard On the art of singing New York Oxford University Press 2011
SUNDBERG Johan Breathing behavior during singing In NATS Journal Jacksonville FL
v 49 n3 p 4-9 e 49 1993
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vocal Segundo Kaminoff (2008 8-15) e Sundberg (1993 49-50) estes muacutesculos atuam em
conjunto com outros grupos musculares envolvidos no processo respiratoacuterio os abdominais
diafragma intercostais e cervicais Para Juvarra (1995 31) o controle respiratoacuterio ou
appogio depende do uso correto da musculatura lombar e abdominal O cantor necessita de
um treinamento integrado de toda esta malha muscular a fim de promover o uso do aparato
vocal a bem de um som liacuterico cultivado com um miacutenimo de esforccedilo
Para viabilizar esta coordenaccedilatildeo a propriocepccedilatildeo do cantor em relaccedilatildeo agrave
respiraccedilatildeo leva ao balanceamento muscular no corpo inteiro Segundo Sundberg (1992 49-
50) para que ocorra a fonaccedilatildeo eacute necessaacuterio que a pressatildeo do ar interno dos pulmotildees seja
aumentada e consequentemente haja um aumento da pressatildeo subgloacutetica levando agrave fonaccedilatildeo
O autor explicita que satildeo trecircs as forccedilas atuantes no processo respiratoacuterio muscular elaacutestica e
gravitacional com a predominacircncia da accedilatildeo muscular Portanto para que a pressatildeo subgloacutetica
aumente estas forccedilas estaratildeo atuando nos pulmotildees
Yoga ndash definiccedilatildeo e teacutecnicas
Yoga eacute um sistema filosoacutefico oriundo da Iacutendia fundamentado em preceitos eacuteticos
os quais datildeo suporte agraves praacuteticas codificado por Patantildejali (300 AC) no Yoga Sutra
organizado num sistema de oito partes ou Asthanga Yoga (DrsquoADDIO DA SILVA 2009
19) Suas partes satildeo Yamas ndash normas de comportamento social Niyamas ndash normas de
aperfeiccediloamento pessoal Aacutesana ndash postura fiacutesica Praacutenaacuteyama ndash exerciacutecio respiratoacuterio
Pratyahaacutera ndash recolhimento dos sentidos Dhaacuterana ndash concentraccedilatildeo Dhyaacutena ndash e Samaacutedhi ndash
hiper-consciecircncia ou iluminaccedilatildeo interior (BARBOSA 2006 29)
A tabela a seguir especifica mais claramente estas subdivisotildees
Ashtanga Yoga Raacuteja Yoga
Yoga Claacutessico
Princiacutepios eacuteticos Teacutecnicas fiacutesicas Teacutecnicas instrospectivas
Coacutedigo
social
Coacutedigo
pessoal
Postura
fiacutesica
Respiraccedilatildeo Abstenccedilatildeo
dos
sentidos
Concentraccedilatildeo Meditaccedilatildeo Hiper-
consciecircncia
Yama Niyama Aacutesana Praacutenayaacutema Praacutetyahaacutera Dhaacuterana Dhyaacutena Samaacutedhi
Tab 1 ndash Estrutura do Asthanga Yoga
Em sua essecircncia o Yoga encerra o conceito de uniatildeo e integraccedilatildeo do indiviacuteduo
consigo mesmo e dele com o universo Satildeo estes os aspectos que mais se adequam agrave ideia de
se aplicar certas praacuteticas yoacuteguicas agrave pedagogia vocal
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Voltando o olhar para o funcionamento do aparelho fonador e para a sua
adequaccedilatildeo agrave funccedilatildeo de instrumento musical durante o ato de cantar percebemos o quanto as
partes do corpo funcionam interligadas e tambeacutem simultaneamente Portanto a percepccedilatildeo do
corpo como um todo eacute imprescindiacutevel bem como o reconhecimento das partes atuantes e por
fim a integraccedilatildeo de todo o conjunto de oacutergatildeos e sistemas envolvidos
Sob o ponto de vista de um cantor professor de canto e instrutor de Yoga esta
pesquisa visa auxiliar cantores no seu exerciacutecio e aprendizado procurando os benefiacutecios da
praacutetica de Aacutesana (ou postura fiacutesica) como suporte no treinamento em sala de aula Seraacute
apresentada tambeacutem a teacutecnica do Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do
diafragma) como complemento aos exerciacutecios de tonificaccedilatildeo abdominal Seratildeo analisadas
posturas que promovam a propriocepccedilatildeo de todo o corpo o treinamento da musculatura
respiratoacuteria ndash possibilitando o aprimoramento do controle do ar a expansatildeo da caixa toraacutecica
e a consciecircncia do fluxo energeacutetico presente na dinacircmica da respiraccedilatildeo
Teacutecnica vocal e respiraccedilatildeo
O controle da respiraccedilatildeo constitui um dos pilares fundamentais da teacutecnica vocal
visto que o som vocal inexiste sem o ar A vibraccedilatildeo das pregas vocais acionada pelo ar
expelido para fora dos pulmotildees produz a voz Os pulmotildees satildeo infladospreenchidos e
desinfladosesvaziados prioritariamente por meio da accedilatildeo da musculatura respiratoacuteria No
caso da voz cantada o controle desta musculatura propicia a administraccedilatildeo do ar ndash support
(inglecircs) ou appoggio (italiano) ndash a qual estaacute diretamente ligada ao controle da emissatildeo vocal
(GAVA JUacuteNIOR FERREIRA ANDRADA E SILVA 2010 551-562) Os muacutesculos
atuantes no processo satildeo diafragma intercostais externos esternocleidomastoacuteideo e
escalenos para a inspiraccedilatildeo e intercostais internos reto abdominal obliacutequos interno e externo
e traverso do abdocircmen para a expiraccedilatildeo (KAMINOFF 2008 11-15) O diafragma atua
principalmente na inspiraccedilatildeo sem deixar de participar do processo expiratoacuterio Na inspiraccedilatildeo
o diafragma tenciona fazendo com que ele abaixe e comprima as viacutesceras dentro da cavidade
abdominal Assim cria-se uma pressatildeo negativa dentro dos pulmotildees fazendo com que o ar
seja ldquotragadordquo para dentro deles Durante a emissatildeo vocal (expiraccedilatildeo) ele tem a funccedilatildeo de
relaxar gradativamente Desta forma ele administra as forccedilas musculares
(abdominalintercostais) com a pressatildeo atmosfeacuterica dentro dos pulmotildees Importante salientar
que esta accedilatildeo do diafragma e os demais muacutesculos respiratoacuterios durante o ato de cantar eacute
dinacircmica e natildeo estaacutetica ou seja a accedilatildeo de cada um dos muacutesculos se modifica conforme a
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variaccedilatildeo do pitch (altura de nota) intensidade e ainda o momento da fase expiratoacuteria na qual
que se encontra (SUNDBERG 1993 5-6)
Levando-se em conta as consideraccedilotildees destes autores foram selecionados trecircs
Aacutesanas (posturas fiacutesicas) e de Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do
diafragma) cujos efeitos podem ser uacuteteis no treinamento respiratoacuterio do cantor
Aacutesana ndash Postura fiacutesica
Consta no Yogasutra de Patantildejali a definiccedilatildeo de Aacutesana como postura firme e
confortaacutevel (BARBOSA 2006 65) Sua accedilatildeo vai aleacutem da dimensatildeo fiacutesica influenciando o
campo emocional mental bem como a circulaccedilatildeo da energia vital denominada praacutena (DE
ROSE et al 2007 85)
Uma sessatildeo completa de Yoga percorre diversos Aacutesanas os quais cumprem com
determinados objetivos equiliacutebrio alinhamento torccedilatildeo anteflexatildeo retroflexatildeo lateroflexatildeo
traccedilatildeo musculaccedilatildeo alongamento flexibilidade e preparaccedilatildeo para as posturas sentadas (DE
ROSE et al 2007 89) Para este trabalho foram selecionadas posturas relacionadas agraves trecircs
forccedilas citadas por Sundberg determinantes no processo respiratoacuterio
Forccedila gravitacional
Postura da Montanha (Tadaacutesana)
Fig1 ndash Tadaacutesana (KAMINOFF 2008 42)
O alinhamento postural correto determina a eficaacutecia das accedilotildees musculares e
funccedilotildees fisioloacutegicas dentre elas a respiraccedilatildeo A distribuiccedilatildeo do peso do corpo sobre os peacutes e
a entrega do instrumento-corpo agrave sua proacutepria estrutura de base ocorrem quando se vivencia
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conscientemente o efeito da forccedila gravitacional A Postura da Montanha propicia a percepccedilatildeo
do corpo como unidade integrada em sua totalidade e oportuniza atraveacutes do aquietamento
mental uma atitude de observaccedilatildeo do funcionamento da respiraccedilatildeo Esta postura eacute
frequentemente utilizada no iniacutecio da sessatildeo de Yoga com o objetivo de acalmar as
flutuaccedilotildees da mente levando o indiviacuteduo agrave condiccedilatildeo de observador de siacute proacuteprio e de suas
potencialidades vitais
Tadaacutesana reforccedila e estimula o alinhamento baacutesico sendo considerada a postura
mais proacutexima da posiccedilatildeo anatocircmica e o ponto principal de partida para o estudo do
movimento e da anatomia A posiccedilatildeo ereta eacute exclusividade dos humanos o que lhes confere
um alto grau de instabilidade visto que sua base de apoio eacute menor seu centro de gravidade eacute
o maior e o ceacuterebro mais pesado a se equilibrar sobre o resto do corpo em comparaccedilatildeo aos
demais mamiacuteferos (KAMINOFF 2008 39-41) Os muacutesculos envolvidos satildeo muacutesculos
intriacutensecos e extriacutensecos dos peacutes quadriacuteceps iliopsoas piriforme parede abdominal e o
diafragma Suas caracteriacutesticas satildeo extensatildeo axial das curvaturas lombar toraacutecica e cervical
posiccedilatildeo neutra entre flexatildeo e extensatildeo das articulaccedilotildees dos calcanhares quadris ombros e
pulsos as articulaccedilotildees dos joelhos se estendem suavemente as articulaccedilotildees dos cotovelos
permanecem estendidas e o antebraccedilo virado para dentro Os arcos dos peacutes permanecem
elevados naturalmente e acompanham o movimento de elevaccedilatildeo do assoalho peacutelvico do
baixo abdocircmen do toacuterax da coluna cervical e do topo da cabeccedila O relaxamento das
escaacutepulas acompanha o relaxamento do coacuteccix para baixo e o assentamento de trecircs pontos de
contato em cada peacute os quais formam um triacircngulo de apoio do corpo todo sobre o solo Pode-
se considerar esta como postura de ajuste inicial do alinhamento postural e da propriocepccedilatildeo
da corporeidade como um todo
Postura da Aacutervore (Virksaacutesana)
5
XXVII Congresso da Associaccedilatildeo Nacional de Pesquisa e Poacutes-Graduaccedilatildeo em Muacutesica ndash Campinas - 2017
Fig2 ndash Virksaacutesana (KAMINOFF 2008 50)
Esta postura trabalha igualmente o assentamento sobre o solo bem como o
equiliacutebrio promovendo a estabilizaccedilatildeo do torso em relaccedilatildeo agrave pelve A concentraccedilatildeo eacute mantida
por meio da fixaccedilatildeo do olhar em um ponto agrave frente do praticante visando a conquista do
equiliacutebrio do corpo tendo como base um uacutenico peacute Os muacutesculos envolvidos da perna elevada
satildeo iliacuteaco e psoas maios rotadores e extensores externos gluacuteteo maacuteximo fibras posteriores
dos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo piriforme adutor magno obturadores interno e externo gecircmeos
e quadrado femoral da perna de apoio os muacutesculos satildeo piriforme tensor da faacutescia lata
gluacuteteos meacutedio e miacutenimo gluacuteteo maacuteximo (porccedilatildeo extensora) e do peacute de apoio satildeo muacutesculos
intriacutensecos do peacute muacutesculos do tornozelo e inferiores da perna A accedilatildeo de alongamento ocorre
na perna elevada por meio dos muacutesculos pectiacuteneo adutores longo e curto e graacutecil na perna
de apoio pelos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo e piriforme (KAMINOFF 2008 51)
Forccedila de elasticidade
Postura da Cancela (Parighaacutesana)
Fig3 ndash Parighaacutesana (KAMINOFF 2008 134)
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XXVII Congresso da Associaccedilatildeo Nacional de Pesquisa e Poacutes-Graduaccedilatildeo em Muacutesica ndash Campinas - 2017
A Parighaacutesana (ou postura da cancela) eacute uma postura de inclinaccedilatildeo baacutesica lateral
de joelhos que beneficia o alongamento do tronco Os muacutesculos trabalhados satildeo obliacutequos
internos e externos tensor da faacutescia da lata intercostais latiacutessimo do dorso graacutecil reto
femoral e adutor magno Promove o espaccedilamento entre as costelas alongando e elastizando
os muacutesculos intercostais (KAMINOFF 2008 134-135) Com o consequente espaccedilamento
entre as costelas a capacidade respiratoacuteria eacute aumentada e ainda ocorre o massageamento dos
oacutergatildeos internos do lado flexionado Outro acreacutescimo da praacutetica desta postura eacute a alternacircncia
de accedilotildees musculares enquanto um lado do tronco eacute alongado o outro estaacute em repouso
executando uma compressatildeo dos oacutergatildeos internos correspondentes Assim ocorre uma
compensaccedilatildeo dos esforccedilos realizados de ambos os lados
Postura do Ar Vital Apaacutena (Apanaacutesana)
Fig 4 ndash Apanaacutesana (KAMINOFF 2008 144)
A praacutetica de Apanaacutesana eacute considerada uma das principais ferramentas da
Yogaterapia interligando os movimentos do corpo com os da respiraccedilatildeo Ao inspirar os
braccedilos se alongam afastando as pernas do tronco mantendo as matildeos nos joelhos Ao expirar
as pernas voltam para junto do tronco sendo tracionadas pelos braccedilos o que promove um
massageamento dos oacutergatildeos abdominais Os muacutesculos flexores do abdocircmen permanecem
relaxados e os braccedilos satildeo usados para ldquobombearrdquo as coxas contra o ventre causando o
aprofundamento da respiraccedilatildeo (KAMINOFF 2008 145) O relaxamento do diafragma
adquirido por meio desta postura vem a beneficiar sua elasticidade pois este se solta para
cima durante a expiraccedilatildeo por accedilatildeo das pernas pressionando o abdocircmen
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XXVII Congresso da Associaccedilatildeo Nacional de Pesquisa e Poacutes-Graduaccedilatildeo em Muacutesica ndash Campinas - 2017
Forccedila muscular
Postura do Navio (Navaacutesana)
Fig5 ndash Navaacutesana (KAMINOFF 2008 120)
Nesta postura de equiliacutebrio baacutesico sentado satildeo trabalhados os muacutesculos extensores
da coluna reto do abdocircmen reto femoral isquiotibais e esternocleidomastoacuteideo Beneficia o
fortalecimento da parede abdominal e o controle da respiraccedilatildeo baixa e profunda eacute exigido a
fim de manter a estabilidade e o equiliacutebrio na posiccedilatildeo (KAMINOFF 2008 120)
Com o fortalecimento da parede abdominal pode ocorrer um enrijecimento
excessivo desta regiatildeo acarretando estaticidade da musculatura do controle respiratoacuterio
durante o canto Como praacutetica de compensaccedilatildeo pode ser utilizado um dos Bandhas
(massageamentos) uma das teacutecnicas yoacuteguicas complementares agraves principais A palavra
significa trava fecho ou selo e o exerciacutecio consiste em comprimir partes do corpo
produzindo massageamento de plexos e glacircndulas (DE ROSE et al 2007 142) Satildeo diversos
os Bandhas sendo o analisado no presente trabalho o denominado Rajaacutes Uddiyana Bandha
por sua accedilatildeo maleabilizadora da parede abdominal Com os pulmotildees vazios o abdocircmen eacute
sugado fortemente para dentro e em seguida executam-se movimentos ondulares da
musculatura abdominal mantendo o diafragma contraiacutedo e elevado em direccedilatildeo ao toacuterax
Conclusatildeo
A pesquisa bibliograacutefica realizada possibilitou o reconhecimento das qualidades
inerentes agraves teacutecnicas de Yoga selecionadas a bem do desenvolvimento e do fortalecimento da
musculatura respiratoacuteria Conclui-se que a utilizaccedilatildeo das teacutecnicas Aacutesana (postura fiacutesica) e
Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do diafragma) poderaacute produzir benefiacutecios
relevantes ao cantor no processo de treinamento e aperfeiccediloamento teacutecnico
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Referecircncias
BARBOSA Carlos Eduardo Gonzalves Os Yogasutra de Patanjali 2ed Satildeo Paulo Ed
Nuacutecleo de Estudos Yoga Nataraacuteja 2006
DE ROSE Andreacute BORELLA Ana TACOLLINI Carlos Eduardo e Marcos O Livro de
ouro do Yoga Rio de Janeiro Ed Ediouro 2007
GAVA JUacuteNIOR Wilson FERREIRA Leslie Piccolotto e ANDRADA E SILVA Marta
Assumpccedilatildeo de Apoio respiratoacuterio na voz cantada perspectiva de professores de canto e
fonoaudioacutelogos Revista CEFAC ndash Speech Language Hearing Sciences and Education
Journal v12 n4 p551-562 2010 Disponiacutevel em
httpwwwSatildeoPaulobrpdfrcefacv12n4155-09pdf Acesso em 3 abr 2017
JUVARRA Antonio Il canto e le sue tecniche Milatildeo Ed Ricordi 1995
KAMINOFF Leslie Anatomia da Yoga Barueri Ed Manole 2008
MILLER Richard On the art of singing New York Oxford University Press 2011
SUNDBERG Johan Breathing behavior during singing In NATS Journal Jacksonville FL
v 49 n3 p 4-9 e 49 1993
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Voltando o olhar para o funcionamento do aparelho fonador e para a sua
adequaccedilatildeo agrave funccedilatildeo de instrumento musical durante o ato de cantar percebemos o quanto as
partes do corpo funcionam interligadas e tambeacutem simultaneamente Portanto a percepccedilatildeo do
corpo como um todo eacute imprescindiacutevel bem como o reconhecimento das partes atuantes e por
fim a integraccedilatildeo de todo o conjunto de oacutergatildeos e sistemas envolvidos
Sob o ponto de vista de um cantor professor de canto e instrutor de Yoga esta
pesquisa visa auxiliar cantores no seu exerciacutecio e aprendizado procurando os benefiacutecios da
praacutetica de Aacutesana (ou postura fiacutesica) como suporte no treinamento em sala de aula Seraacute
apresentada tambeacutem a teacutecnica do Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do
diafragma) como complemento aos exerciacutecios de tonificaccedilatildeo abdominal Seratildeo analisadas
posturas que promovam a propriocepccedilatildeo de todo o corpo o treinamento da musculatura
respiratoacuteria ndash possibilitando o aprimoramento do controle do ar a expansatildeo da caixa toraacutecica
e a consciecircncia do fluxo energeacutetico presente na dinacircmica da respiraccedilatildeo
Teacutecnica vocal e respiraccedilatildeo
O controle da respiraccedilatildeo constitui um dos pilares fundamentais da teacutecnica vocal
visto que o som vocal inexiste sem o ar A vibraccedilatildeo das pregas vocais acionada pelo ar
expelido para fora dos pulmotildees produz a voz Os pulmotildees satildeo infladospreenchidos e
desinfladosesvaziados prioritariamente por meio da accedilatildeo da musculatura respiratoacuteria No
caso da voz cantada o controle desta musculatura propicia a administraccedilatildeo do ar ndash support
(inglecircs) ou appoggio (italiano) ndash a qual estaacute diretamente ligada ao controle da emissatildeo vocal
(GAVA JUacuteNIOR FERREIRA ANDRADA E SILVA 2010 551-562) Os muacutesculos
atuantes no processo satildeo diafragma intercostais externos esternocleidomastoacuteideo e
escalenos para a inspiraccedilatildeo e intercostais internos reto abdominal obliacutequos interno e externo
e traverso do abdocircmen para a expiraccedilatildeo (KAMINOFF 2008 11-15) O diafragma atua
principalmente na inspiraccedilatildeo sem deixar de participar do processo expiratoacuterio Na inspiraccedilatildeo
o diafragma tenciona fazendo com que ele abaixe e comprima as viacutesceras dentro da cavidade
abdominal Assim cria-se uma pressatildeo negativa dentro dos pulmotildees fazendo com que o ar
seja ldquotragadordquo para dentro deles Durante a emissatildeo vocal (expiraccedilatildeo) ele tem a funccedilatildeo de
relaxar gradativamente Desta forma ele administra as forccedilas musculares
(abdominalintercostais) com a pressatildeo atmosfeacuterica dentro dos pulmotildees Importante salientar
que esta accedilatildeo do diafragma e os demais muacutesculos respiratoacuterios durante o ato de cantar eacute
dinacircmica e natildeo estaacutetica ou seja a accedilatildeo de cada um dos muacutesculos se modifica conforme a
3
XXVII Congresso da Associaccedilatildeo Nacional de Pesquisa e Poacutes-Graduaccedilatildeo em Muacutesica ndash Campinas - 2017
variaccedilatildeo do pitch (altura de nota) intensidade e ainda o momento da fase expiratoacuteria na qual
que se encontra (SUNDBERG 1993 5-6)
Levando-se em conta as consideraccedilotildees destes autores foram selecionados trecircs
Aacutesanas (posturas fiacutesicas) e de Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do
diafragma) cujos efeitos podem ser uacuteteis no treinamento respiratoacuterio do cantor
Aacutesana ndash Postura fiacutesica
Consta no Yogasutra de Patantildejali a definiccedilatildeo de Aacutesana como postura firme e
confortaacutevel (BARBOSA 2006 65) Sua accedilatildeo vai aleacutem da dimensatildeo fiacutesica influenciando o
campo emocional mental bem como a circulaccedilatildeo da energia vital denominada praacutena (DE
ROSE et al 2007 85)
Uma sessatildeo completa de Yoga percorre diversos Aacutesanas os quais cumprem com
determinados objetivos equiliacutebrio alinhamento torccedilatildeo anteflexatildeo retroflexatildeo lateroflexatildeo
traccedilatildeo musculaccedilatildeo alongamento flexibilidade e preparaccedilatildeo para as posturas sentadas (DE
ROSE et al 2007 89) Para este trabalho foram selecionadas posturas relacionadas agraves trecircs
forccedilas citadas por Sundberg determinantes no processo respiratoacuterio
Forccedila gravitacional
Postura da Montanha (Tadaacutesana)
Fig1 ndash Tadaacutesana (KAMINOFF 2008 42)
O alinhamento postural correto determina a eficaacutecia das accedilotildees musculares e
funccedilotildees fisioloacutegicas dentre elas a respiraccedilatildeo A distribuiccedilatildeo do peso do corpo sobre os peacutes e
a entrega do instrumento-corpo agrave sua proacutepria estrutura de base ocorrem quando se vivencia
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conscientemente o efeito da forccedila gravitacional A Postura da Montanha propicia a percepccedilatildeo
do corpo como unidade integrada em sua totalidade e oportuniza atraveacutes do aquietamento
mental uma atitude de observaccedilatildeo do funcionamento da respiraccedilatildeo Esta postura eacute
frequentemente utilizada no iniacutecio da sessatildeo de Yoga com o objetivo de acalmar as
flutuaccedilotildees da mente levando o indiviacuteduo agrave condiccedilatildeo de observador de siacute proacuteprio e de suas
potencialidades vitais
Tadaacutesana reforccedila e estimula o alinhamento baacutesico sendo considerada a postura
mais proacutexima da posiccedilatildeo anatocircmica e o ponto principal de partida para o estudo do
movimento e da anatomia A posiccedilatildeo ereta eacute exclusividade dos humanos o que lhes confere
um alto grau de instabilidade visto que sua base de apoio eacute menor seu centro de gravidade eacute
o maior e o ceacuterebro mais pesado a se equilibrar sobre o resto do corpo em comparaccedilatildeo aos
demais mamiacuteferos (KAMINOFF 2008 39-41) Os muacutesculos envolvidos satildeo muacutesculos
intriacutensecos e extriacutensecos dos peacutes quadriacuteceps iliopsoas piriforme parede abdominal e o
diafragma Suas caracteriacutesticas satildeo extensatildeo axial das curvaturas lombar toraacutecica e cervical
posiccedilatildeo neutra entre flexatildeo e extensatildeo das articulaccedilotildees dos calcanhares quadris ombros e
pulsos as articulaccedilotildees dos joelhos se estendem suavemente as articulaccedilotildees dos cotovelos
permanecem estendidas e o antebraccedilo virado para dentro Os arcos dos peacutes permanecem
elevados naturalmente e acompanham o movimento de elevaccedilatildeo do assoalho peacutelvico do
baixo abdocircmen do toacuterax da coluna cervical e do topo da cabeccedila O relaxamento das
escaacutepulas acompanha o relaxamento do coacuteccix para baixo e o assentamento de trecircs pontos de
contato em cada peacute os quais formam um triacircngulo de apoio do corpo todo sobre o solo Pode-
se considerar esta como postura de ajuste inicial do alinhamento postural e da propriocepccedilatildeo
da corporeidade como um todo
Postura da Aacutervore (Virksaacutesana)
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Fig2 ndash Virksaacutesana (KAMINOFF 2008 50)
Esta postura trabalha igualmente o assentamento sobre o solo bem como o
equiliacutebrio promovendo a estabilizaccedilatildeo do torso em relaccedilatildeo agrave pelve A concentraccedilatildeo eacute mantida
por meio da fixaccedilatildeo do olhar em um ponto agrave frente do praticante visando a conquista do
equiliacutebrio do corpo tendo como base um uacutenico peacute Os muacutesculos envolvidos da perna elevada
satildeo iliacuteaco e psoas maios rotadores e extensores externos gluacuteteo maacuteximo fibras posteriores
dos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo piriforme adutor magno obturadores interno e externo gecircmeos
e quadrado femoral da perna de apoio os muacutesculos satildeo piriforme tensor da faacutescia lata
gluacuteteos meacutedio e miacutenimo gluacuteteo maacuteximo (porccedilatildeo extensora) e do peacute de apoio satildeo muacutesculos
intriacutensecos do peacute muacutesculos do tornozelo e inferiores da perna A accedilatildeo de alongamento ocorre
na perna elevada por meio dos muacutesculos pectiacuteneo adutores longo e curto e graacutecil na perna
de apoio pelos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo e piriforme (KAMINOFF 2008 51)
Forccedila de elasticidade
Postura da Cancela (Parighaacutesana)
Fig3 ndash Parighaacutesana (KAMINOFF 2008 134)
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A Parighaacutesana (ou postura da cancela) eacute uma postura de inclinaccedilatildeo baacutesica lateral
de joelhos que beneficia o alongamento do tronco Os muacutesculos trabalhados satildeo obliacutequos
internos e externos tensor da faacutescia da lata intercostais latiacutessimo do dorso graacutecil reto
femoral e adutor magno Promove o espaccedilamento entre as costelas alongando e elastizando
os muacutesculos intercostais (KAMINOFF 2008 134-135) Com o consequente espaccedilamento
entre as costelas a capacidade respiratoacuteria eacute aumentada e ainda ocorre o massageamento dos
oacutergatildeos internos do lado flexionado Outro acreacutescimo da praacutetica desta postura eacute a alternacircncia
de accedilotildees musculares enquanto um lado do tronco eacute alongado o outro estaacute em repouso
executando uma compressatildeo dos oacutergatildeos internos correspondentes Assim ocorre uma
compensaccedilatildeo dos esforccedilos realizados de ambos os lados
Postura do Ar Vital Apaacutena (Apanaacutesana)
Fig 4 ndash Apanaacutesana (KAMINOFF 2008 144)
A praacutetica de Apanaacutesana eacute considerada uma das principais ferramentas da
Yogaterapia interligando os movimentos do corpo com os da respiraccedilatildeo Ao inspirar os
braccedilos se alongam afastando as pernas do tronco mantendo as matildeos nos joelhos Ao expirar
as pernas voltam para junto do tronco sendo tracionadas pelos braccedilos o que promove um
massageamento dos oacutergatildeos abdominais Os muacutesculos flexores do abdocircmen permanecem
relaxados e os braccedilos satildeo usados para ldquobombearrdquo as coxas contra o ventre causando o
aprofundamento da respiraccedilatildeo (KAMINOFF 2008 145) O relaxamento do diafragma
adquirido por meio desta postura vem a beneficiar sua elasticidade pois este se solta para
cima durante a expiraccedilatildeo por accedilatildeo das pernas pressionando o abdocircmen
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Forccedila muscular
Postura do Navio (Navaacutesana)
Fig5 ndash Navaacutesana (KAMINOFF 2008 120)
Nesta postura de equiliacutebrio baacutesico sentado satildeo trabalhados os muacutesculos extensores
da coluna reto do abdocircmen reto femoral isquiotibais e esternocleidomastoacuteideo Beneficia o
fortalecimento da parede abdominal e o controle da respiraccedilatildeo baixa e profunda eacute exigido a
fim de manter a estabilidade e o equiliacutebrio na posiccedilatildeo (KAMINOFF 2008 120)
Com o fortalecimento da parede abdominal pode ocorrer um enrijecimento
excessivo desta regiatildeo acarretando estaticidade da musculatura do controle respiratoacuterio
durante o canto Como praacutetica de compensaccedilatildeo pode ser utilizado um dos Bandhas
(massageamentos) uma das teacutecnicas yoacuteguicas complementares agraves principais A palavra
significa trava fecho ou selo e o exerciacutecio consiste em comprimir partes do corpo
produzindo massageamento de plexos e glacircndulas (DE ROSE et al 2007 142) Satildeo diversos
os Bandhas sendo o analisado no presente trabalho o denominado Rajaacutes Uddiyana Bandha
por sua accedilatildeo maleabilizadora da parede abdominal Com os pulmotildees vazios o abdocircmen eacute
sugado fortemente para dentro e em seguida executam-se movimentos ondulares da
musculatura abdominal mantendo o diafragma contraiacutedo e elevado em direccedilatildeo ao toacuterax
Conclusatildeo
A pesquisa bibliograacutefica realizada possibilitou o reconhecimento das qualidades
inerentes agraves teacutecnicas de Yoga selecionadas a bem do desenvolvimento e do fortalecimento da
musculatura respiratoacuteria Conclui-se que a utilizaccedilatildeo das teacutecnicas Aacutesana (postura fiacutesica) e
Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do diafragma) poderaacute produzir benefiacutecios
relevantes ao cantor no processo de treinamento e aperfeiccediloamento teacutecnico
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Referecircncias
BARBOSA Carlos Eduardo Gonzalves Os Yogasutra de Patanjali 2ed Satildeo Paulo Ed
Nuacutecleo de Estudos Yoga Nataraacuteja 2006
DE ROSE Andreacute BORELLA Ana TACOLLINI Carlos Eduardo e Marcos O Livro de
ouro do Yoga Rio de Janeiro Ed Ediouro 2007
GAVA JUacuteNIOR Wilson FERREIRA Leslie Piccolotto e ANDRADA E SILVA Marta
Assumpccedilatildeo de Apoio respiratoacuterio na voz cantada perspectiva de professores de canto e
fonoaudioacutelogos Revista CEFAC ndash Speech Language Hearing Sciences and Education
Journal v12 n4 p551-562 2010 Disponiacutevel em
httpwwwSatildeoPaulobrpdfrcefacv12n4155-09pdf Acesso em 3 abr 2017
JUVARRA Antonio Il canto e le sue tecniche Milatildeo Ed Ricordi 1995
KAMINOFF Leslie Anatomia da Yoga Barueri Ed Manole 2008
MILLER Richard On the art of singing New York Oxford University Press 2011
SUNDBERG Johan Breathing behavior during singing In NATS Journal Jacksonville FL
v 49 n3 p 4-9 e 49 1993
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variaccedilatildeo do pitch (altura de nota) intensidade e ainda o momento da fase expiratoacuteria na qual
que se encontra (SUNDBERG 1993 5-6)
Levando-se em conta as consideraccedilotildees destes autores foram selecionados trecircs
Aacutesanas (posturas fiacutesicas) e de Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do
diafragma) cujos efeitos podem ser uacuteteis no treinamento respiratoacuterio do cantor
Aacutesana ndash Postura fiacutesica
Consta no Yogasutra de Patantildejali a definiccedilatildeo de Aacutesana como postura firme e
confortaacutevel (BARBOSA 2006 65) Sua accedilatildeo vai aleacutem da dimensatildeo fiacutesica influenciando o
campo emocional mental bem como a circulaccedilatildeo da energia vital denominada praacutena (DE
ROSE et al 2007 85)
Uma sessatildeo completa de Yoga percorre diversos Aacutesanas os quais cumprem com
determinados objetivos equiliacutebrio alinhamento torccedilatildeo anteflexatildeo retroflexatildeo lateroflexatildeo
traccedilatildeo musculaccedilatildeo alongamento flexibilidade e preparaccedilatildeo para as posturas sentadas (DE
ROSE et al 2007 89) Para este trabalho foram selecionadas posturas relacionadas agraves trecircs
forccedilas citadas por Sundberg determinantes no processo respiratoacuterio
Forccedila gravitacional
Postura da Montanha (Tadaacutesana)
Fig1 ndash Tadaacutesana (KAMINOFF 2008 42)
O alinhamento postural correto determina a eficaacutecia das accedilotildees musculares e
funccedilotildees fisioloacutegicas dentre elas a respiraccedilatildeo A distribuiccedilatildeo do peso do corpo sobre os peacutes e
a entrega do instrumento-corpo agrave sua proacutepria estrutura de base ocorrem quando se vivencia
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conscientemente o efeito da forccedila gravitacional A Postura da Montanha propicia a percepccedilatildeo
do corpo como unidade integrada em sua totalidade e oportuniza atraveacutes do aquietamento
mental uma atitude de observaccedilatildeo do funcionamento da respiraccedilatildeo Esta postura eacute
frequentemente utilizada no iniacutecio da sessatildeo de Yoga com o objetivo de acalmar as
flutuaccedilotildees da mente levando o indiviacuteduo agrave condiccedilatildeo de observador de siacute proacuteprio e de suas
potencialidades vitais
Tadaacutesana reforccedila e estimula o alinhamento baacutesico sendo considerada a postura
mais proacutexima da posiccedilatildeo anatocircmica e o ponto principal de partida para o estudo do
movimento e da anatomia A posiccedilatildeo ereta eacute exclusividade dos humanos o que lhes confere
um alto grau de instabilidade visto que sua base de apoio eacute menor seu centro de gravidade eacute
o maior e o ceacuterebro mais pesado a se equilibrar sobre o resto do corpo em comparaccedilatildeo aos
demais mamiacuteferos (KAMINOFF 2008 39-41) Os muacutesculos envolvidos satildeo muacutesculos
intriacutensecos e extriacutensecos dos peacutes quadriacuteceps iliopsoas piriforme parede abdominal e o
diafragma Suas caracteriacutesticas satildeo extensatildeo axial das curvaturas lombar toraacutecica e cervical
posiccedilatildeo neutra entre flexatildeo e extensatildeo das articulaccedilotildees dos calcanhares quadris ombros e
pulsos as articulaccedilotildees dos joelhos se estendem suavemente as articulaccedilotildees dos cotovelos
permanecem estendidas e o antebraccedilo virado para dentro Os arcos dos peacutes permanecem
elevados naturalmente e acompanham o movimento de elevaccedilatildeo do assoalho peacutelvico do
baixo abdocircmen do toacuterax da coluna cervical e do topo da cabeccedila O relaxamento das
escaacutepulas acompanha o relaxamento do coacuteccix para baixo e o assentamento de trecircs pontos de
contato em cada peacute os quais formam um triacircngulo de apoio do corpo todo sobre o solo Pode-
se considerar esta como postura de ajuste inicial do alinhamento postural e da propriocepccedilatildeo
da corporeidade como um todo
Postura da Aacutervore (Virksaacutesana)
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Fig2 ndash Virksaacutesana (KAMINOFF 2008 50)
Esta postura trabalha igualmente o assentamento sobre o solo bem como o
equiliacutebrio promovendo a estabilizaccedilatildeo do torso em relaccedilatildeo agrave pelve A concentraccedilatildeo eacute mantida
por meio da fixaccedilatildeo do olhar em um ponto agrave frente do praticante visando a conquista do
equiliacutebrio do corpo tendo como base um uacutenico peacute Os muacutesculos envolvidos da perna elevada
satildeo iliacuteaco e psoas maios rotadores e extensores externos gluacuteteo maacuteximo fibras posteriores
dos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo piriforme adutor magno obturadores interno e externo gecircmeos
e quadrado femoral da perna de apoio os muacutesculos satildeo piriforme tensor da faacutescia lata
gluacuteteos meacutedio e miacutenimo gluacuteteo maacuteximo (porccedilatildeo extensora) e do peacute de apoio satildeo muacutesculos
intriacutensecos do peacute muacutesculos do tornozelo e inferiores da perna A accedilatildeo de alongamento ocorre
na perna elevada por meio dos muacutesculos pectiacuteneo adutores longo e curto e graacutecil na perna
de apoio pelos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo e piriforme (KAMINOFF 2008 51)
Forccedila de elasticidade
Postura da Cancela (Parighaacutesana)
Fig3 ndash Parighaacutesana (KAMINOFF 2008 134)
6
XXVII Congresso da Associaccedilatildeo Nacional de Pesquisa e Poacutes-Graduaccedilatildeo em Muacutesica ndash Campinas - 2017
A Parighaacutesana (ou postura da cancela) eacute uma postura de inclinaccedilatildeo baacutesica lateral
de joelhos que beneficia o alongamento do tronco Os muacutesculos trabalhados satildeo obliacutequos
internos e externos tensor da faacutescia da lata intercostais latiacutessimo do dorso graacutecil reto
femoral e adutor magno Promove o espaccedilamento entre as costelas alongando e elastizando
os muacutesculos intercostais (KAMINOFF 2008 134-135) Com o consequente espaccedilamento
entre as costelas a capacidade respiratoacuteria eacute aumentada e ainda ocorre o massageamento dos
oacutergatildeos internos do lado flexionado Outro acreacutescimo da praacutetica desta postura eacute a alternacircncia
de accedilotildees musculares enquanto um lado do tronco eacute alongado o outro estaacute em repouso
executando uma compressatildeo dos oacutergatildeos internos correspondentes Assim ocorre uma
compensaccedilatildeo dos esforccedilos realizados de ambos os lados
Postura do Ar Vital Apaacutena (Apanaacutesana)
Fig 4 ndash Apanaacutesana (KAMINOFF 2008 144)
A praacutetica de Apanaacutesana eacute considerada uma das principais ferramentas da
Yogaterapia interligando os movimentos do corpo com os da respiraccedilatildeo Ao inspirar os
braccedilos se alongam afastando as pernas do tronco mantendo as matildeos nos joelhos Ao expirar
as pernas voltam para junto do tronco sendo tracionadas pelos braccedilos o que promove um
massageamento dos oacutergatildeos abdominais Os muacutesculos flexores do abdocircmen permanecem
relaxados e os braccedilos satildeo usados para ldquobombearrdquo as coxas contra o ventre causando o
aprofundamento da respiraccedilatildeo (KAMINOFF 2008 145) O relaxamento do diafragma
adquirido por meio desta postura vem a beneficiar sua elasticidade pois este se solta para
cima durante a expiraccedilatildeo por accedilatildeo das pernas pressionando o abdocircmen
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Forccedila muscular
Postura do Navio (Navaacutesana)
Fig5 ndash Navaacutesana (KAMINOFF 2008 120)
Nesta postura de equiliacutebrio baacutesico sentado satildeo trabalhados os muacutesculos extensores
da coluna reto do abdocircmen reto femoral isquiotibais e esternocleidomastoacuteideo Beneficia o
fortalecimento da parede abdominal e o controle da respiraccedilatildeo baixa e profunda eacute exigido a
fim de manter a estabilidade e o equiliacutebrio na posiccedilatildeo (KAMINOFF 2008 120)
Com o fortalecimento da parede abdominal pode ocorrer um enrijecimento
excessivo desta regiatildeo acarretando estaticidade da musculatura do controle respiratoacuterio
durante o canto Como praacutetica de compensaccedilatildeo pode ser utilizado um dos Bandhas
(massageamentos) uma das teacutecnicas yoacuteguicas complementares agraves principais A palavra
significa trava fecho ou selo e o exerciacutecio consiste em comprimir partes do corpo
produzindo massageamento de plexos e glacircndulas (DE ROSE et al 2007 142) Satildeo diversos
os Bandhas sendo o analisado no presente trabalho o denominado Rajaacutes Uddiyana Bandha
por sua accedilatildeo maleabilizadora da parede abdominal Com os pulmotildees vazios o abdocircmen eacute
sugado fortemente para dentro e em seguida executam-se movimentos ondulares da
musculatura abdominal mantendo o diafragma contraiacutedo e elevado em direccedilatildeo ao toacuterax
Conclusatildeo
A pesquisa bibliograacutefica realizada possibilitou o reconhecimento das qualidades
inerentes agraves teacutecnicas de Yoga selecionadas a bem do desenvolvimento e do fortalecimento da
musculatura respiratoacuteria Conclui-se que a utilizaccedilatildeo das teacutecnicas Aacutesana (postura fiacutesica) e
Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do diafragma) poderaacute produzir benefiacutecios
relevantes ao cantor no processo de treinamento e aperfeiccediloamento teacutecnico
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XXVII Congresso da Associaccedilatildeo Nacional de Pesquisa e Poacutes-Graduaccedilatildeo em Muacutesica ndash Campinas - 2017
Referecircncias
BARBOSA Carlos Eduardo Gonzalves Os Yogasutra de Patanjali 2ed Satildeo Paulo Ed
Nuacutecleo de Estudos Yoga Nataraacuteja 2006
DE ROSE Andreacute BORELLA Ana TACOLLINI Carlos Eduardo e Marcos O Livro de
ouro do Yoga Rio de Janeiro Ed Ediouro 2007
GAVA JUacuteNIOR Wilson FERREIRA Leslie Piccolotto e ANDRADA E SILVA Marta
Assumpccedilatildeo de Apoio respiratoacuterio na voz cantada perspectiva de professores de canto e
fonoaudioacutelogos Revista CEFAC ndash Speech Language Hearing Sciences and Education
Journal v12 n4 p551-562 2010 Disponiacutevel em
httpwwwSatildeoPaulobrpdfrcefacv12n4155-09pdf Acesso em 3 abr 2017
JUVARRA Antonio Il canto e le sue tecniche Milatildeo Ed Ricordi 1995
KAMINOFF Leslie Anatomia da Yoga Barueri Ed Manole 2008
MILLER Richard On the art of singing New York Oxford University Press 2011
SUNDBERG Johan Breathing behavior during singing In NATS Journal Jacksonville FL
v 49 n3 p 4-9 e 49 1993
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conscientemente o efeito da forccedila gravitacional A Postura da Montanha propicia a percepccedilatildeo
do corpo como unidade integrada em sua totalidade e oportuniza atraveacutes do aquietamento
mental uma atitude de observaccedilatildeo do funcionamento da respiraccedilatildeo Esta postura eacute
frequentemente utilizada no iniacutecio da sessatildeo de Yoga com o objetivo de acalmar as
flutuaccedilotildees da mente levando o indiviacuteduo agrave condiccedilatildeo de observador de siacute proacuteprio e de suas
potencialidades vitais
Tadaacutesana reforccedila e estimula o alinhamento baacutesico sendo considerada a postura
mais proacutexima da posiccedilatildeo anatocircmica e o ponto principal de partida para o estudo do
movimento e da anatomia A posiccedilatildeo ereta eacute exclusividade dos humanos o que lhes confere
um alto grau de instabilidade visto que sua base de apoio eacute menor seu centro de gravidade eacute
o maior e o ceacuterebro mais pesado a se equilibrar sobre o resto do corpo em comparaccedilatildeo aos
demais mamiacuteferos (KAMINOFF 2008 39-41) Os muacutesculos envolvidos satildeo muacutesculos
intriacutensecos e extriacutensecos dos peacutes quadriacuteceps iliopsoas piriforme parede abdominal e o
diafragma Suas caracteriacutesticas satildeo extensatildeo axial das curvaturas lombar toraacutecica e cervical
posiccedilatildeo neutra entre flexatildeo e extensatildeo das articulaccedilotildees dos calcanhares quadris ombros e
pulsos as articulaccedilotildees dos joelhos se estendem suavemente as articulaccedilotildees dos cotovelos
permanecem estendidas e o antebraccedilo virado para dentro Os arcos dos peacutes permanecem
elevados naturalmente e acompanham o movimento de elevaccedilatildeo do assoalho peacutelvico do
baixo abdocircmen do toacuterax da coluna cervical e do topo da cabeccedila O relaxamento das
escaacutepulas acompanha o relaxamento do coacuteccix para baixo e o assentamento de trecircs pontos de
contato em cada peacute os quais formam um triacircngulo de apoio do corpo todo sobre o solo Pode-
se considerar esta como postura de ajuste inicial do alinhamento postural e da propriocepccedilatildeo
da corporeidade como um todo
Postura da Aacutervore (Virksaacutesana)
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Fig2 ndash Virksaacutesana (KAMINOFF 2008 50)
Esta postura trabalha igualmente o assentamento sobre o solo bem como o
equiliacutebrio promovendo a estabilizaccedilatildeo do torso em relaccedilatildeo agrave pelve A concentraccedilatildeo eacute mantida
por meio da fixaccedilatildeo do olhar em um ponto agrave frente do praticante visando a conquista do
equiliacutebrio do corpo tendo como base um uacutenico peacute Os muacutesculos envolvidos da perna elevada
satildeo iliacuteaco e psoas maios rotadores e extensores externos gluacuteteo maacuteximo fibras posteriores
dos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo piriforme adutor magno obturadores interno e externo gecircmeos
e quadrado femoral da perna de apoio os muacutesculos satildeo piriforme tensor da faacutescia lata
gluacuteteos meacutedio e miacutenimo gluacuteteo maacuteximo (porccedilatildeo extensora) e do peacute de apoio satildeo muacutesculos
intriacutensecos do peacute muacutesculos do tornozelo e inferiores da perna A accedilatildeo de alongamento ocorre
na perna elevada por meio dos muacutesculos pectiacuteneo adutores longo e curto e graacutecil na perna
de apoio pelos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo e piriforme (KAMINOFF 2008 51)
Forccedila de elasticidade
Postura da Cancela (Parighaacutesana)
Fig3 ndash Parighaacutesana (KAMINOFF 2008 134)
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A Parighaacutesana (ou postura da cancela) eacute uma postura de inclinaccedilatildeo baacutesica lateral
de joelhos que beneficia o alongamento do tronco Os muacutesculos trabalhados satildeo obliacutequos
internos e externos tensor da faacutescia da lata intercostais latiacutessimo do dorso graacutecil reto
femoral e adutor magno Promove o espaccedilamento entre as costelas alongando e elastizando
os muacutesculos intercostais (KAMINOFF 2008 134-135) Com o consequente espaccedilamento
entre as costelas a capacidade respiratoacuteria eacute aumentada e ainda ocorre o massageamento dos
oacutergatildeos internos do lado flexionado Outro acreacutescimo da praacutetica desta postura eacute a alternacircncia
de accedilotildees musculares enquanto um lado do tronco eacute alongado o outro estaacute em repouso
executando uma compressatildeo dos oacutergatildeos internos correspondentes Assim ocorre uma
compensaccedilatildeo dos esforccedilos realizados de ambos os lados
Postura do Ar Vital Apaacutena (Apanaacutesana)
Fig 4 ndash Apanaacutesana (KAMINOFF 2008 144)
A praacutetica de Apanaacutesana eacute considerada uma das principais ferramentas da
Yogaterapia interligando os movimentos do corpo com os da respiraccedilatildeo Ao inspirar os
braccedilos se alongam afastando as pernas do tronco mantendo as matildeos nos joelhos Ao expirar
as pernas voltam para junto do tronco sendo tracionadas pelos braccedilos o que promove um
massageamento dos oacutergatildeos abdominais Os muacutesculos flexores do abdocircmen permanecem
relaxados e os braccedilos satildeo usados para ldquobombearrdquo as coxas contra o ventre causando o
aprofundamento da respiraccedilatildeo (KAMINOFF 2008 145) O relaxamento do diafragma
adquirido por meio desta postura vem a beneficiar sua elasticidade pois este se solta para
cima durante a expiraccedilatildeo por accedilatildeo das pernas pressionando o abdocircmen
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Forccedila muscular
Postura do Navio (Navaacutesana)
Fig5 ndash Navaacutesana (KAMINOFF 2008 120)
Nesta postura de equiliacutebrio baacutesico sentado satildeo trabalhados os muacutesculos extensores
da coluna reto do abdocircmen reto femoral isquiotibais e esternocleidomastoacuteideo Beneficia o
fortalecimento da parede abdominal e o controle da respiraccedilatildeo baixa e profunda eacute exigido a
fim de manter a estabilidade e o equiliacutebrio na posiccedilatildeo (KAMINOFF 2008 120)
Com o fortalecimento da parede abdominal pode ocorrer um enrijecimento
excessivo desta regiatildeo acarretando estaticidade da musculatura do controle respiratoacuterio
durante o canto Como praacutetica de compensaccedilatildeo pode ser utilizado um dos Bandhas
(massageamentos) uma das teacutecnicas yoacuteguicas complementares agraves principais A palavra
significa trava fecho ou selo e o exerciacutecio consiste em comprimir partes do corpo
produzindo massageamento de plexos e glacircndulas (DE ROSE et al 2007 142) Satildeo diversos
os Bandhas sendo o analisado no presente trabalho o denominado Rajaacutes Uddiyana Bandha
por sua accedilatildeo maleabilizadora da parede abdominal Com os pulmotildees vazios o abdocircmen eacute
sugado fortemente para dentro e em seguida executam-se movimentos ondulares da
musculatura abdominal mantendo o diafragma contraiacutedo e elevado em direccedilatildeo ao toacuterax
Conclusatildeo
A pesquisa bibliograacutefica realizada possibilitou o reconhecimento das qualidades
inerentes agraves teacutecnicas de Yoga selecionadas a bem do desenvolvimento e do fortalecimento da
musculatura respiratoacuteria Conclui-se que a utilizaccedilatildeo das teacutecnicas Aacutesana (postura fiacutesica) e
Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do diafragma) poderaacute produzir benefiacutecios
relevantes ao cantor no processo de treinamento e aperfeiccediloamento teacutecnico
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Referecircncias
BARBOSA Carlos Eduardo Gonzalves Os Yogasutra de Patanjali 2ed Satildeo Paulo Ed
Nuacutecleo de Estudos Yoga Nataraacuteja 2006
DE ROSE Andreacute BORELLA Ana TACOLLINI Carlos Eduardo e Marcos O Livro de
ouro do Yoga Rio de Janeiro Ed Ediouro 2007
GAVA JUacuteNIOR Wilson FERREIRA Leslie Piccolotto e ANDRADA E SILVA Marta
Assumpccedilatildeo de Apoio respiratoacuterio na voz cantada perspectiva de professores de canto e
fonoaudioacutelogos Revista CEFAC ndash Speech Language Hearing Sciences and Education
Journal v12 n4 p551-562 2010 Disponiacutevel em
httpwwwSatildeoPaulobrpdfrcefacv12n4155-09pdf Acesso em 3 abr 2017
JUVARRA Antonio Il canto e le sue tecniche Milatildeo Ed Ricordi 1995
KAMINOFF Leslie Anatomia da Yoga Barueri Ed Manole 2008
MILLER Richard On the art of singing New York Oxford University Press 2011
SUNDBERG Johan Breathing behavior during singing In NATS Journal Jacksonville FL
v 49 n3 p 4-9 e 49 1993
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Fig2 ndash Virksaacutesana (KAMINOFF 2008 50)
Esta postura trabalha igualmente o assentamento sobre o solo bem como o
equiliacutebrio promovendo a estabilizaccedilatildeo do torso em relaccedilatildeo agrave pelve A concentraccedilatildeo eacute mantida
por meio da fixaccedilatildeo do olhar em um ponto agrave frente do praticante visando a conquista do
equiliacutebrio do corpo tendo como base um uacutenico peacute Os muacutesculos envolvidos da perna elevada
satildeo iliacuteaco e psoas maios rotadores e extensores externos gluacuteteo maacuteximo fibras posteriores
dos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo piriforme adutor magno obturadores interno e externo gecircmeos
e quadrado femoral da perna de apoio os muacutesculos satildeo piriforme tensor da faacutescia lata
gluacuteteos meacutedio e miacutenimo gluacuteteo maacuteximo (porccedilatildeo extensora) e do peacute de apoio satildeo muacutesculos
intriacutensecos do peacute muacutesculos do tornozelo e inferiores da perna A accedilatildeo de alongamento ocorre
na perna elevada por meio dos muacutesculos pectiacuteneo adutores longo e curto e graacutecil na perna
de apoio pelos gluacuteteos meacutedio e miacutenimo e piriforme (KAMINOFF 2008 51)
Forccedila de elasticidade
Postura da Cancela (Parighaacutesana)
Fig3 ndash Parighaacutesana (KAMINOFF 2008 134)
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A Parighaacutesana (ou postura da cancela) eacute uma postura de inclinaccedilatildeo baacutesica lateral
de joelhos que beneficia o alongamento do tronco Os muacutesculos trabalhados satildeo obliacutequos
internos e externos tensor da faacutescia da lata intercostais latiacutessimo do dorso graacutecil reto
femoral e adutor magno Promove o espaccedilamento entre as costelas alongando e elastizando
os muacutesculos intercostais (KAMINOFF 2008 134-135) Com o consequente espaccedilamento
entre as costelas a capacidade respiratoacuteria eacute aumentada e ainda ocorre o massageamento dos
oacutergatildeos internos do lado flexionado Outro acreacutescimo da praacutetica desta postura eacute a alternacircncia
de accedilotildees musculares enquanto um lado do tronco eacute alongado o outro estaacute em repouso
executando uma compressatildeo dos oacutergatildeos internos correspondentes Assim ocorre uma
compensaccedilatildeo dos esforccedilos realizados de ambos os lados
Postura do Ar Vital Apaacutena (Apanaacutesana)
Fig 4 ndash Apanaacutesana (KAMINOFF 2008 144)
A praacutetica de Apanaacutesana eacute considerada uma das principais ferramentas da
Yogaterapia interligando os movimentos do corpo com os da respiraccedilatildeo Ao inspirar os
braccedilos se alongam afastando as pernas do tronco mantendo as matildeos nos joelhos Ao expirar
as pernas voltam para junto do tronco sendo tracionadas pelos braccedilos o que promove um
massageamento dos oacutergatildeos abdominais Os muacutesculos flexores do abdocircmen permanecem
relaxados e os braccedilos satildeo usados para ldquobombearrdquo as coxas contra o ventre causando o
aprofundamento da respiraccedilatildeo (KAMINOFF 2008 145) O relaxamento do diafragma
adquirido por meio desta postura vem a beneficiar sua elasticidade pois este se solta para
cima durante a expiraccedilatildeo por accedilatildeo das pernas pressionando o abdocircmen
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Forccedila muscular
Postura do Navio (Navaacutesana)
Fig5 ndash Navaacutesana (KAMINOFF 2008 120)
Nesta postura de equiliacutebrio baacutesico sentado satildeo trabalhados os muacutesculos extensores
da coluna reto do abdocircmen reto femoral isquiotibais e esternocleidomastoacuteideo Beneficia o
fortalecimento da parede abdominal e o controle da respiraccedilatildeo baixa e profunda eacute exigido a
fim de manter a estabilidade e o equiliacutebrio na posiccedilatildeo (KAMINOFF 2008 120)
Com o fortalecimento da parede abdominal pode ocorrer um enrijecimento
excessivo desta regiatildeo acarretando estaticidade da musculatura do controle respiratoacuterio
durante o canto Como praacutetica de compensaccedilatildeo pode ser utilizado um dos Bandhas
(massageamentos) uma das teacutecnicas yoacuteguicas complementares agraves principais A palavra
significa trava fecho ou selo e o exerciacutecio consiste em comprimir partes do corpo
produzindo massageamento de plexos e glacircndulas (DE ROSE et al 2007 142) Satildeo diversos
os Bandhas sendo o analisado no presente trabalho o denominado Rajaacutes Uddiyana Bandha
por sua accedilatildeo maleabilizadora da parede abdominal Com os pulmotildees vazios o abdocircmen eacute
sugado fortemente para dentro e em seguida executam-se movimentos ondulares da
musculatura abdominal mantendo o diafragma contraiacutedo e elevado em direccedilatildeo ao toacuterax
Conclusatildeo
A pesquisa bibliograacutefica realizada possibilitou o reconhecimento das qualidades
inerentes agraves teacutecnicas de Yoga selecionadas a bem do desenvolvimento e do fortalecimento da
musculatura respiratoacuteria Conclui-se que a utilizaccedilatildeo das teacutecnicas Aacutesana (postura fiacutesica) e
Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do diafragma) poderaacute produzir benefiacutecios
relevantes ao cantor no processo de treinamento e aperfeiccediloamento teacutecnico
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Referecircncias
BARBOSA Carlos Eduardo Gonzalves Os Yogasutra de Patanjali 2ed Satildeo Paulo Ed
Nuacutecleo de Estudos Yoga Nataraacuteja 2006
DE ROSE Andreacute BORELLA Ana TACOLLINI Carlos Eduardo e Marcos O Livro de
ouro do Yoga Rio de Janeiro Ed Ediouro 2007
GAVA JUacuteNIOR Wilson FERREIRA Leslie Piccolotto e ANDRADA E SILVA Marta
Assumpccedilatildeo de Apoio respiratoacuterio na voz cantada perspectiva de professores de canto e
fonoaudioacutelogos Revista CEFAC ndash Speech Language Hearing Sciences and Education
Journal v12 n4 p551-562 2010 Disponiacutevel em
httpwwwSatildeoPaulobrpdfrcefacv12n4155-09pdf Acesso em 3 abr 2017
JUVARRA Antonio Il canto e le sue tecniche Milatildeo Ed Ricordi 1995
KAMINOFF Leslie Anatomia da Yoga Barueri Ed Manole 2008
MILLER Richard On the art of singing New York Oxford University Press 2011
SUNDBERG Johan Breathing behavior during singing In NATS Journal Jacksonville FL
v 49 n3 p 4-9 e 49 1993
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A Parighaacutesana (ou postura da cancela) eacute uma postura de inclinaccedilatildeo baacutesica lateral
de joelhos que beneficia o alongamento do tronco Os muacutesculos trabalhados satildeo obliacutequos
internos e externos tensor da faacutescia da lata intercostais latiacutessimo do dorso graacutecil reto
femoral e adutor magno Promove o espaccedilamento entre as costelas alongando e elastizando
os muacutesculos intercostais (KAMINOFF 2008 134-135) Com o consequente espaccedilamento
entre as costelas a capacidade respiratoacuteria eacute aumentada e ainda ocorre o massageamento dos
oacutergatildeos internos do lado flexionado Outro acreacutescimo da praacutetica desta postura eacute a alternacircncia
de accedilotildees musculares enquanto um lado do tronco eacute alongado o outro estaacute em repouso
executando uma compressatildeo dos oacutergatildeos internos correspondentes Assim ocorre uma
compensaccedilatildeo dos esforccedilos realizados de ambos os lados
Postura do Ar Vital Apaacutena (Apanaacutesana)
Fig 4 ndash Apanaacutesana (KAMINOFF 2008 144)
A praacutetica de Apanaacutesana eacute considerada uma das principais ferramentas da
Yogaterapia interligando os movimentos do corpo com os da respiraccedilatildeo Ao inspirar os
braccedilos se alongam afastando as pernas do tronco mantendo as matildeos nos joelhos Ao expirar
as pernas voltam para junto do tronco sendo tracionadas pelos braccedilos o que promove um
massageamento dos oacutergatildeos abdominais Os muacutesculos flexores do abdocircmen permanecem
relaxados e os braccedilos satildeo usados para ldquobombearrdquo as coxas contra o ventre causando o
aprofundamento da respiraccedilatildeo (KAMINOFF 2008 145) O relaxamento do diafragma
adquirido por meio desta postura vem a beneficiar sua elasticidade pois este se solta para
cima durante a expiraccedilatildeo por accedilatildeo das pernas pressionando o abdocircmen
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Forccedila muscular
Postura do Navio (Navaacutesana)
Fig5 ndash Navaacutesana (KAMINOFF 2008 120)
Nesta postura de equiliacutebrio baacutesico sentado satildeo trabalhados os muacutesculos extensores
da coluna reto do abdocircmen reto femoral isquiotibais e esternocleidomastoacuteideo Beneficia o
fortalecimento da parede abdominal e o controle da respiraccedilatildeo baixa e profunda eacute exigido a
fim de manter a estabilidade e o equiliacutebrio na posiccedilatildeo (KAMINOFF 2008 120)
Com o fortalecimento da parede abdominal pode ocorrer um enrijecimento
excessivo desta regiatildeo acarretando estaticidade da musculatura do controle respiratoacuterio
durante o canto Como praacutetica de compensaccedilatildeo pode ser utilizado um dos Bandhas
(massageamentos) uma das teacutecnicas yoacuteguicas complementares agraves principais A palavra
significa trava fecho ou selo e o exerciacutecio consiste em comprimir partes do corpo
produzindo massageamento de plexos e glacircndulas (DE ROSE et al 2007 142) Satildeo diversos
os Bandhas sendo o analisado no presente trabalho o denominado Rajaacutes Uddiyana Bandha
por sua accedilatildeo maleabilizadora da parede abdominal Com os pulmotildees vazios o abdocircmen eacute
sugado fortemente para dentro e em seguida executam-se movimentos ondulares da
musculatura abdominal mantendo o diafragma contraiacutedo e elevado em direccedilatildeo ao toacuterax
Conclusatildeo
A pesquisa bibliograacutefica realizada possibilitou o reconhecimento das qualidades
inerentes agraves teacutecnicas de Yoga selecionadas a bem do desenvolvimento e do fortalecimento da
musculatura respiratoacuteria Conclui-se que a utilizaccedilatildeo das teacutecnicas Aacutesana (postura fiacutesica) e
Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do diafragma) poderaacute produzir benefiacutecios
relevantes ao cantor no processo de treinamento e aperfeiccediloamento teacutecnico
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Referecircncias
BARBOSA Carlos Eduardo Gonzalves Os Yogasutra de Patanjali 2ed Satildeo Paulo Ed
Nuacutecleo de Estudos Yoga Nataraacuteja 2006
DE ROSE Andreacute BORELLA Ana TACOLLINI Carlos Eduardo e Marcos O Livro de
ouro do Yoga Rio de Janeiro Ed Ediouro 2007
GAVA JUacuteNIOR Wilson FERREIRA Leslie Piccolotto e ANDRADA E SILVA Marta
Assumpccedilatildeo de Apoio respiratoacuterio na voz cantada perspectiva de professores de canto e
fonoaudioacutelogos Revista CEFAC ndash Speech Language Hearing Sciences and Education
Journal v12 n4 p551-562 2010 Disponiacutevel em
httpwwwSatildeoPaulobrpdfrcefacv12n4155-09pdf Acesso em 3 abr 2017
JUVARRA Antonio Il canto e le sue tecniche Milatildeo Ed Ricordi 1995
KAMINOFF Leslie Anatomia da Yoga Barueri Ed Manole 2008
MILLER Richard On the art of singing New York Oxford University Press 2011
SUNDBERG Johan Breathing behavior during singing In NATS Journal Jacksonville FL
v 49 n3 p 4-9 e 49 1993
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Forccedila muscular
Postura do Navio (Navaacutesana)
Fig5 ndash Navaacutesana (KAMINOFF 2008 120)
Nesta postura de equiliacutebrio baacutesico sentado satildeo trabalhados os muacutesculos extensores
da coluna reto do abdocircmen reto femoral isquiotibais e esternocleidomastoacuteideo Beneficia o
fortalecimento da parede abdominal e o controle da respiraccedilatildeo baixa e profunda eacute exigido a
fim de manter a estabilidade e o equiliacutebrio na posiccedilatildeo (KAMINOFF 2008 120)
Com o fortalecimento da parede abdominal pode ocorrer um enrijecimento
excessivo desta regiatildeo acarretando estaticidade da musculatura do controle respiratoacuterio
durante o canto Como praacutetica de compensaccedilatildeo pode ser utilizado um dos Bandhas
(massageamentos) uma das teacutecnicas yoacuteguicas complementares agraves principais A palavra
significa trava fecho ou selo e o exerciacutecio consiste em comprimir partes do corpo
produzindo massageamento de plexos e glacircndulas (DE ROSE et al 2007 142) Satildeo diversos
os Bandhas sendo o analisado no presente trabalho o denominado Rajaacutes Uddiyana Bandha
por sua accedilatildeo maleabilizadora da parede abdominal Com os pulmotildees vazios o abdocircmen eacute
sugado fortemente para dentro e em seguida executam-se movimentos ondulares da
musculatura abdominal mantendo o diafragma contraiacutedo e elevado em direccedilatildeo ao toacuterax
Conclusatildeo
A pesquisa bibliograacutefica realizada possibilitou o reconhecimento das qualidades
inerentes agraves teacutecnicas de Yoga selecionadas a bem do desenvolvimento e do fortalecimento da
musculatura respiratoacuteria Conclui-se que a utilizaccedilatildeo das teacutecnicas Aacutesana (postura fiacutesica) e
Rajaacutes Uddhyana Bandha (massageamento dinacircmico do diafragma) poderaacute produzir benefiacutecios
relevantes ao cantor no processo de treinamento e aperfeiccediloamento teacutecnico
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XXVII Congresso da Associaccedilatildeo Nacional de Pesquisa e Poacutes-Graduaccedilatildeo em Muacutesica ndash Campinas - 2017
Referecircncias
BARBOSA Carlos Eduardo Gonzalves Os Yogasutra de Patanjali 2ed Satildeo Paulo Ed
Nuacutecleo de Estudos Yoga Nataraacuteja 2006
DE ROSE Andreacute BORELLA Ana TACOLLINI Carlos Eduardo e Marcos O Livro de
ouro do Yoga Rio de Janeiro Ed Ediouro 2007
GAVA JUacuteNIOR Wilson FERREIRA Leslie Piccolotto e ANDRADA E SILVA Marta
Assumpccedilatildeo de Apoio respiratoacuterio na voz cantada perspectiva de professores de canto e
fonoaudioacutelogos Revista CEFAC ndash Speech Language Hearing Sciences and Education
Journal v12 n4 p551-562 2010 Disponiacutevel em
httpwwwSatildeoPaulobrpdfrcefacv12n4155-09pdf Acesso em 3 abr 2017
JUVARRA Antonio Il canto e le sue tecniche Milatildeo Ed Ricordi 1995
KAMINOFF Leslie Anatomia da Yoga Barueri Ed Manole 2008
MILLER Richard On the art of singing New York Oxford University Press 2011
SUNDBERG Johan Breathing behavior during singing In NATS Journal Jacksonville FL
v 49 n3 p 4-9 e 49 1993
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XXVII Congresso da Associaccedilatildeo Nacional de Pesquisa e Poacutes-Graduaccedilatildeo em Muacutesica ndash Campinas - 2017
Referecircncias
BARBOSA Carlos Eduardo Gonzalves Os Yogasutra de Patanjali 2ed Satildeo Paulo Ed
Nuacutecleo de Estudos Yoga Nataraacuteja 2006
DE ROSE Andreacute BORELLA Ana TACOLLINI Carlos Eduardo e Marcos O Livro de
ouro do Yoga Rio de Janeiro Ed Ediouro 2007
GAVA JUacuteNIOR Wilson FERREIRA Leslie Piccolotto e ANDRADA E SILVA Marta
Assumpccedilatildeo de Apoio respiratoacuterio na voz cantada perspectiva de professores de canto e
fonoaudioacutelogos Revista CEFAC ndash Speech Language Hearing Sciences and Education
Journal v12 n4 p551-562 2010 Disponiacutevel em
httpwwwSatildeoPaulobrpdfrcefacv12n4155-09pdf Acesso em 3 abr 2017
JUVARRA Antonio Il canto e le sue tecniche Milatildeo Ed Ricordi 1995
KAMINOFF Leslie Anatomia da Yoga Barueri Ed Manole 2008
MILLER Richard On the art of singing New York Oxford University Press 2011
SUNDBERG Johan Breathing behavior during singing In NATS Journal Jacksonville FL
v 49 n3 p 4-9 e 49 1993
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