8

Responsabilidad Emocional

Equipo de Pastoral y Bienestar Institucional Programa de Estaciones de Bienestar “Humanizando la Virtualidad” Medellín—2011

Mi Inteligencia Emocional

Introducción

Pastoral y Bienestar Institucional siempre ha velado por la creación de

espacios, escenarios, desarrollos y estrategias para llegar a todos,

generando así inmensas posibilidades de participación e interacción

que hace que seamos una fuerza viva y cálida y presente dentro de la

Católica del Norte.

No hemos escatimado esfuerzos; nuestra banderas son permanentes:

No damos nada; simplemente ofrecemos el reconocimiento y la tute-

la de unos derechos que permitan mejorar la calidad de vida, cons-

truir un ser humano integral y una comunidad que no se sienta en so-

ledad en el amplio mundo del ciberespacio.

Ahora e- bienestar; se convierte en la mejor excusa para que nadie se

sienta excluido, para que todos crezcamos como una poderosa red de

amigos que comparten experiencias, caminos, interrogantes pero que

buscan soluciones a través de recursos y materiales. Es el caso de es-

ta colección de 10 cartillas con tema de formación humana, habilida-

des sociales, relación con Dios y la naturaleza empapado siempre de

una metodología sencilla. Son el fruto de la generosidad de un Equi-

po de Vida conformado por profesionales jóvenes y católicos, que he-

mos entendido que EDUCAR es HUMANIZAR, HUMANIZAR es EVAN-

GELIZAR, y que cada día nos vamos identificando más con el Corazón

del Buen Pastor que sigue buscando a sus ovejas hasta por el mundo

fascinante de la virtualidad.

2

Somos Integrales

¿Por qué somos Integrales?

Nos componen factores biológicos,

psicológicos, sociales, culturales y

espirituales.

Como somos integrales… Somos Diferentes

Todos los seres humanos somos di-

ferentes. Hay algunos aspectos que hacen que seamos así:

Cognición: Nuestra manera de pensar e interpretar la reali-

dad.

Emoción: Nuestros sentimientos y afectos.

Comportamiento: Nuestras conductas.

3

¿Soy Inteligente Emocionalmente?

Todos los seres humanos somos inteligentes, pues po-

seemos herramientas psicológicas, físicas, sociales,

entre otras, que nos facilitan nuestro actuar en el

mundo.

Pero para saber si somos inteligentes emocionalmen-

te debemos fortalecer cinco habilidades básicas:

4

Aprende Sobre Cada Habilidad!

Es la primera aptitud de la Inteligencia Emocional. Tiene que

ver con el conocimiento de nosotros mismos, de nuestras

habilidades, nuestros defectos.

Es la capacidad de reconocer nuestras emociones positivas y

nuestras emociones negativas, y ser capaz de controlarlas

con el fin de prever que no ocurra un comportamiento in-

deseado.

Es la tercera habilidad. Tiene que ver con aprender a ser

positivo, quererse a sí mismo, ponerse metas alcanzables,

aceptarse físicamente,

Significa sentir con los demás. Experimentar las emociones

de los demás como si fueran propias.

5

Es el conjunto de destrezas que nos permiten relacionarnos

de la mejor manera posible con las demás personas. Requiere

liderazgo, capacidad de trabajo en equipo y tolerancia.

1. SER POSITIVOS BUSCAR EL LADO POSITIVO DE LAS COSAS

.Controlar los pensamientos negativos

2. SER OBJETIVOS

.No ver solo los aspectos negativos de nosotros mismos

.Felicitarnos por los triunfos conseguidos

3. QUERERSE UNO MISMOS

.Aceptarse y valorarse en su justa medida

.Tener un buen concepto de uno mismo sin caer en la soberbia

4.ASUMIR LOS PROBLEMAS

.Luchar para solucionar los problemas pero hay cosas inevitables

.Si la situación esta fuera de tu alcance y control “ante la tempes-

tad no luches”

5. NO EXIGIRSE AL MAXIMO

.Sentirnos contentos con nosotros

mismos

.No intentar abarcarlo todo, somos

humanos

6.PONERSE METAS ALCANZA-

BLES

.Ser realista y consiente de

nuestras necesidades

6

Más Recomendaciones...

Si logras fortalecer estas 5 habilidades, aumentará

7. NO TENER MIEDO AL FRACASO

.Tener auto confianza y no temer a los errores de ellas se

aprende

.No esperar la aprobación de los demás

8. ACEPTARSE FISICAMENTE

.No dejarse influir por prototipos de belleza

.Aceptarse no quiere decir abandonarse

9. NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDES HACER HOY

.Enfrentarse a todo y buscar soluciones

.Hacer primero lo quemas nos cuesta

10. DAR IMPORTANCIA A LAS PEQUEÑAS COSAS DE LA VIDA

.Saber disfrutar de los pequeños acontecimientos

.No esperar sucesos inesperados

11. BUSCAR APOYOS

.Vivir en soledad (en el mas amplio sentido de la palabra) y ser

feliz siempre es imposible

.Durante la vida siempre necesitamos apoyarnos en algo

12. APROVECHAR LAS OPORTUNIDADES

.NO JUSTIDICASE CON QU ELA VIDA NOSVTRATA MAL

.EL PEOR ENEMIGO ES LA FALTA DE DECISIÓN Y EL CON-

FORMISMO

7

¿Qué es eso de la Responsabilidad Emocional?

Ser responsable emocionalmente es asumir las conse-

cuencias de nuestras actitudes y la expresión que tene-

mos hacia los demás.

Si estás alegre, triste, disgustado, sonrojado, abruma-

do, desesperanzado, emocionado, frustrado…. Todas es-

tas emociones son tu responsabilidad, y no son respon-

sabilidad de ninguna otra persona.

Tu eres el dueño de tus emocio-

nes. Te sientes como quieres sen-

tirte.

Para lograr tener emociones posi-

tivas, debes pensar en positivo y

ver la realidad de la manera más

real posible y más esperanzadora.

8

A PRACTICAR!

Revisa durante los últimos días cuál ha sido tu

emoción más constante: Acaso felicidad, o por el

contrario tristeza?

Escríbela: ___________________________

Luego trata de seguir los pasos de la Inteligencia

Emocional:

A. Me conozco: ¿Qué hace que en mí exista esa

emoción?

B. Me controlo: ¿Cómo puedo controlarla para que

me permita estar mejor con migo mismo y los

demás?

C. Me motivo: Si esta emo-

ción es negativa, cómo

puedo modificarla?

D. Soy Empático: ¿Cómo

comprendo las emociones

de los demás sin criti-

carlos?

9

ACTIVIDAD GRUPAL

Abraham Maslow, teórico, hablaba de la Autorrealización. En

grupos vamos a revisar la Pirámide de Necesidades. El facilitador

la dibujará en el tablero. El resto del grupo dibujará una silueta

en una hoja, con las divisiones como muestra la imagen:

Luego de dibujar la silueta revisarán la pirámide y llenarán cada

espacio del cuerpo teniendo en

cuenta el porcentaje en que con-

sideran que esa necesidad está

suplida en su vida (Ejemplo: Ne-

cesidades Fisiológicas: “Considero

que está suplida en un 90% por-

que tengo todos los servicios, el

acceso, tengo alimentación, etc, entonces lleno el 90% de una

parte de ese cuerpo, podría ser el pie) y así sucesivamente con

todo el cuerpo.

Al terminar revisarán qué tanto está suplidas esas necesidades y

mirarán responsablemente cómo lograr la autorrealización regu-

lando sus emociones.

BIBLIOGRAFIA

http://www.psicologia-online.com/colaboradores/nacho/emocional.shtml

ww

w.u

cn.ed

u.co

Pastoral y Bienestar

Un mundo de beneficios para ti, disfrútalos visitando

www.ucn.edu.co/virtualmente

PBX. (57) 4– 6051535 / 8609822

pastoralybienestar@ucn.edu.co