resumen 1º examen
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AsertividadAutoestima : nos permite ser asertivos, el estar satisfechos nos hace cambiar de opinión
Dos componentes
Externo Interno
No se niega que es importante porque si tieneefecto en nosotros, ejem: los piropos aumentanla autoestima, el problema es depender de laparte externa o acostumbrase al estímulo.
La autoestima es responsabilidad mía, no de losdemás.
EstrategiaPara lograr las cosas en la vida es 5% suerte, 5% talento y 90% estrategia, es el planeamiento paracambiar la vida. Nadie puede dar lo que no tiene pero puede aprender a hacerlo, lo que senecesita es conocernos.
Tipos de familia:
Funcional
Autoestima positiva
Refuerza la autoestima con cosas
positivasEstabilidad emocional
El problema se va hacia el evento y
termina rápidoComunicación Asertiva, que
permite un pilar en la salud mentalLa asertividad es para beneficio
mío no de los demás
Disfuncional
La autoestima es negativa
El problema se va hacia el sujeto,
dura mucho tiempo
Comunicación no asertiva, todo se
callaEs agresiva pasiva
Virginia Satir: nos comunicamos
por medio de 4 modelos decomunicación disfuncional:
Aplacadora: se intenta aplacar elproblema, pero no lo arregla.
Irrelevante: no se involucra con la
familia, no quiere meterse en el
problema, no quiere quedar malcon nadie.
Culpador : anda señalando, todo las
cosas negativas
Súper razonador : da mucha
explicación, súper razona, se va alcontenido y no a la emoción
¿Cómo Sanar un autoestimaherida en la infancia?
Realizo mis elecciones sin temor
Yo decido como uso mi tiempo ypongo límites a quien no lo
respetan
Me aplico a mi trabajo con
responsabilidad
Soy responsable de como trato
a los demás
Tengo confianza para resolver
situacionesAprendo a comunicar
sentimientos y respetos los delos otros
Cambio mis opiniones si son
incorrectas
Soy valioso, capaz, creativa y
estoy abierta al cambio
Indicadores de baja autoestima
Autocritica
Hipersensibilidad a la crítica, sesiente atacado
Indecisión crónica por miedo aequivocarse
Deseo innecesario por
complacer, so se atreve a decir
que no
Perfeccionismo, auto exigencia,
por hacer perfecto todoCulpabilidad neurótica, exagera,
hostilidad
Tendencia defensiva
Falta de confianza en si mismo
Sentirse autodestructivo que
vale poco
Llama la atención
Necesidad impresiva de ganar
Proceso de aprendizaje PNL:programación neurolingüística
Incompetencia inconsciente: nosabe que es un coche y mucho
menos, conducirlo
Incompetencia consciente:momento en el que mas se
aprende. El conductor es
consciente de que no sabeconducir y lo intenta.
Competencia Consciente: el
conductor sabe conducir ypresta demasiada atención al
proceso como embrague,intermitentes, palanca de
marchas.
Competencia inconsciente: se
libera la tención del consciente.
El individuo realiza la acción sinser prácticamente consciente y
puede hacer otras cosas. El
conduce y escucha música.
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Los ejes de salud mental Proceso de maduración: la clave consiste en la adquisición de fortalezas en las áreas de laidentidad personal, y en su relación con otros que le permite trascender a futuras generaciones
Tres sentidos del ser En los que se fundamenta la madurez de la persona
Ser para si mismos: relación decada persona consigo misma
Ser con los otros: entrar enintimidad son los semejantes
El ser en misión: vocaciónparticular que cada ser humano tiene que realizar en laexistencia.
Autoestima: Es la percepción valorativa y confiada de sí mismo, que motiva a la persona a
manejarse con propiedad, manifestarse con autonomía y proyectarse satisfactoriamente en la vidaConcepto Conducta ProblemaAutoestima Amarse a sí mismo Autodesprecio
Autodesprecio y las reacciones autodestructivas Pobre autoestima= Autodesprecio unida a reacciones conscientes o inconsciente deautodestrucción se dice ´ si conozco que estoy destinado a la infelicidadµ
Estos deseos autodestructivos pueden conducir a la personal al suicidio. ´Si me mato por lo menosyo controlo la situaciónµ. Una autoestima poco adecuada se puede revelar en una mala elecciónde pareja, mal matrimonio, un profesión frustrada, ansiedad, depresión, enfermedades,dependencia a drogas.La autoestima alta pronostica una gran felicidad personal.
Tres enfoques para utilizar el proceso de la autoestima
E nfoque educativo: puedeutilizar diferentes módulos deaprendizaje sobre cada uno de
los seis componentes. Se re
comiendo usar variadasmetodologías teórico-
prácticas que refuercen el
aprendizaje (dramatizaciones,lecturas, películas etc.
E nfoque correctivo: elorientador ayuda a encontrarlas áreas de la autoestima en
que presenta mayoresproblemas. Definir metas
conductuales que promuevanun cambio real, las metas
deben ser realistas y medibles
que permitan un seguimientoadecuado hasta comprobar su
realización.
E nfoque terapéutico: esintegral se usan los
componentes internos y
externos, es decir actitudes yconductas. Trata de lograr
cambios en los componentesobservables y esto mejorará
actitudes internas. Loscomponentes se relacionan:
El autocontrol y la autoimagen
La autoafirmación y la
autovaloraciónLa autorrealización y la
autoconfianza
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S eis pilares de la Autoestima
Los seis
pilares de la
autoestima
.1-V ivir conscientemente: Ser conscientes de todo lo que tiene que ver con nuestrasacciones, propósitos, valores y metas (al máximo de nuestras capacidades sean cuales sean
estas) comportarnos de acuerdo con lo que vemos y conocemos.
.2- Responsabilidad : Se basa en el reconocimiento consciente de que nadie más puedeasumir la responsabilidad primaria por la propia existencia, sino la persona misma.
-Yo soy responsable de la consecución de mis deseos, así como de mis elecciones yacciones
- Yo soy responsable del nivel de conciencia que dedico a mi trabajo y que aporto a mis
relaciones-Yo soy responsable de elevar mi autoestima
.3- La Integridad : sugiere una congruencia entre la propia conducta y las creencias másimportantes de la persona, sus normas y valores, sus ideales y convicciones, lo que le
permitirá manejarse en forma bien integrada y auténtica.
-Admitir el hecho de aceptar la propia responsabilidad-Comprender por qué hicimos eso
-Reconocer expresamente ante las personas afectadas el daño que les hemos causado-Enmendar o minimizar en lo posible el daño causado
-Comprometerse a actuar de manera diferente en el futuro
.4- Aceptación propia: consiste en la afirmación de la persona, no precisamente ante losdemás o el mundo circundante, sino en primera instancia ante sí misma, en el ámbito
interno de una toma de conciencia personal sobre la validez de los propios pensamientos,
sentimientos, emociones y conductas que la identifican en un momento dado.
.5- Autoafirmación: se reflejará en conductas asertivas que expresan los pensamientos,sentimientos deseos, y conductas de las personas ante el mundo circundante
.6- Vivir con propósito: reafirma la necesidad de establecer prácticas específicas que
promuevan la autoestima, como parte de una auténtica autorrealización personal. Elegir
metas que le den sentido a la vida personal.
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P areja idónea Walter Riso: No debemos encarcerlarnos, con una realcion afectiva. Amar no es anularse, sino crecer los dos,donde las individualidades, lejos de opacarse se desenvuelven.Podemos amar sin destruirnos a nosotros mismos.No debes renunciar alo que eres. Un amor maduro integra el amor por el otro con el amor propio,
sin conflicto de intereses.´Te quiero porque me quiero a mí mismoµ.
P areja : es una diada humana enfocada en el placer de retribuirse mutuamente a nivel físico,emocional, social y con quien comprar t́is un proyecto de vida.
Pilaresimprenscindibles