EDUCACIÓN Y GESTIÓN DE CENTROS EDUCATIVOS

NEUROFISIOLOGIA DEL APRENDIZAJE

RESUMEN PRINCIPIO #1 EL EJERCICIO ESTIMULA LA POTENCIA CEREBRAL

PRIMER PARCIAL

ALUMNO: CLAUDIA ELIZABETH CASTAÑEDA GALVAN

MATRICULA: 151292 GRUPO: 6 A NOCTURNO

CATEDRÁTICO: LIC. JUAN CARLOS HUITRADO TREVIÑO

24 DE MAYO DEL 2013.

Principio #1 El ejercicio estimula la potencia cerebral

Este principio habla acerca de cómo el ejercicio puede ser una parte fundamental en

nuestra vida porque para todo la salud es primero como lo menciona Ortega, R. (1992), el

cual nos ayudaría en muchas cuestiones pero sobre todo como tener una mejor calidad vida

y durar mucho más tiempo con las personas que queremos estar, sin esos problemas de

salud como son las enfermedades físicas y mentales. De hecho, así es como los nuestros

antepasados fueron evolucionando hasta como somos ahora, porque siempre estaban en

constante movimiento ósea, eran nómadas. Ellos solían caminar largos territorios

diariamente y claro, nuestros cerebros se desarrollaban mas mientras hacíamos ejercicio. Y

así fue como desde el homo erectus que fue un corredor de maratón evoluciono al homo

sapiens quienes aprendieron a cruzar ríos, desiertos, junglas sin ayuda de nada. A pesar de

los obstáculos, comenzaron a pensar en cómo adquirir alimentos y nuevas herramientas de

caza ya que por donde pasaran eran diferentes los animales y los lugares y es así como se

fueron adaptando poco a poco hasta que el cerebro humano se convirtió en algo muy

poderoso para todo el mundo.

Ahora que nosotros vivimos en la actualidad nos damos cuenta a través de muchas

investigaciones que los humanos podemos lograr más avances en nuestro cerebro. Una

forma de ellas es haciendo ejercicio, tener una vida más activa, decir no al sedentarismo.

Muchos hablan acerca de personas que envejecen de dos maneras: la primera, personas que

envejecen con energía y son capaces de seguir activos y con menos enfermedades a lo

habitual. La segunda una persona sedentaria con enfermedades y lo más probable que no

pase de los 70 años.

Es por eso que es importante el ejercicio ya que atrae muchos beneficios para su cuerpo.

Mejora el estado físico cardiovascular y con esto reduce lo que son enfermedades cardiacas

como lo indica Madrid, J. (2006). También ayuda en el rendimiento cognitivo, lo que

conduce a tener una mejor atención, razonamiento, solución de problemas con mayor

facilidad.

Muchas veces las personas quieren comenzar a practicar ejercicio pero sacan excusas como

por ejemplo el estar muy viejo para practicar algún deporte. Esto es falso, ya que en

cualquier momento de tu vida, puedes al menos caminar en las mañanas o en las noches al

menos 20 minutos diarios y eso no cambia que no vayan haber cambios en su cuerpo en

unos cuatro meses. Mientras se practique ejercicio, más saludable vas estar física como

mentalmente. Pero, si se pone a practicar ejercicio en exceso puede provocar lo contrario,

puede ocasionar falla del conocimiento, el ejercicio es bueno como todo, sin excesos.

Al practicar ejercicio podemos disminuir la demencia, depresión, el Alzheimer en un

considerable porcentaje, pero solo es recomendado al menos dos veces por semana o una

caminata de 20 minutos todos los días. ¿A partir de cuándo? ¡Desde ya!

Se ha comprobado también, que los niños están más concentrados cuando han estado

activos, además de que son menos propensos a tener indisciplina en los salones de clases,

les ayuda en su autoestima, es antidepresivo y puede ayudarles a tener una mejor

concentración y un mejor rendimiento académico.

Nuestro cerebro, aparte del ejercicio, necesita el oxigeno que respiramos. Como sabemos,

nuestras necesidades son comer, tomar agua y respirar. Todas estas podemos dejarlas pasar

unas semanas pero el respirar no, no podemos más de 5 minutos sin respirar ya que dañaría

gravemente al cerebro de forma permanente.

Conclusión

Así que como sabemos, es importante practicar el ejercicio, no solo para adelgazar

que es lo que la mayoría de las personas pensamos, sino, que este mismo nos trae

demasiados beneficios: ayuda a envejecer de una mejor manera, nos ayuda a prevenir las

enfermedades como el cáncer, cardiacas, depresión, nos ayuda a prevenir el Alzheimer,

mejora la autoestima, ayuda a la mejor circulación de la sangre al cerebro, creación de

nuevas neuronas y con solo 20 minutos diarios lo puedes cumplir.

Y nosotros como futuros maestros, inculcar a nuestros futuros alumnos el hábito del

ejercicio. Como muchos investigadores opinan el dar dos tiempos para practicar ejercicio

en las escuelas, además que esto ayudaría a disminuir los problemas de obesidad que

tenemos actualmente en el país y también porque no en las empresas, contar con equipos de

ejercicio y que hagan las actividades en tiempos asignados.

Referencias

Madrid, J. (2006) Evita el infarto, tu puedes. Madrid: Aran Ediciones.

Medina, J. (2010) Los 12 principios del cerebro. Bogotá: Grupo Editorial Norma.

Ortega, R. (1992) Medicina del ejercicio físico y del deporte para la atención a la salud.

España: Ediciones Diaz de Santos.