revista culturism & fitness nr. 136 (1/2003)

PPPPeeeerrrrssss ppppeeeeccccttttiiiivvvveeee

2222000000003333FFFFeeeebbbbrrrr aaaammmm uuuussssccccuuuullllaaaarrrr `

SSSSiiiigggguuuurrrraaaannnn]]]]aaaa

aaaaddddmmmm iiiinnnniiiissss ttttrrrr ` rrrriiii iiii

ccccrrrr eeeeaaaattttiiiinnnneeeeiiii

DDDD iiiiaaaalllloooogggg

ccccuuuu cccciiii ttttiiii tttt oooorrrriiii iiii

{{{{ttttiiiiaaaa]]]] iiii cccc`.... .... ....

TTTTeeeehhhhnnnniiiicccciiii ppppeeeennnnttttrrrruuuu

aaaavvvv aaaannnnssssaaaa]]]] iiii

CCCC oooonnnnccccuuuurrrrssss ddddeeee

ssss kkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

DDDDeeeesssspppp rrrreeeepppprrrroooo tttteeeeiiiinnnneeee

IIII nnnntttteeeerrrrvvvviiii uuuu ccccuuuuJJJJaaaa yyyy CCCCuuuutttt llll eeeerrrr

ddddiiii rrrr eeeecccc tttt oooorrrr :::: CCCC RRRR IIIISSSS TTTT IIII AAAANNNN DDDD UUUU LLLLGGGG HHHH EEEE RRRR UUUUnnnnuuuu mmmm`rrrr uuuullll 1111 ((((1111 33336666)))) iiii aaaa nnnnuuuu aaaarrrr iiii eeee 222200000000 3333 9999.... 00000000 0000 llll eeeeiiii wwww wwww wwww ....eeee ffff iiii ttttnnnn eeeessss ssss .... rrrroooo

&&&&FFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSS

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 3administreaz` dou` p\n` la patrucapsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 55.000 lei

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vita-

mino-mineral care con]ine antioxidan]icu diferite structuri (antociani, protoan-tociani, picnogenol, flavone, catehine,lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. În-l`tur` stresul oxidativ [i încetine[te îm-b`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te cir-cula]ia s\ngelui, înl`tur` riscurile acci-dentelor sangvine [i împiedic` forma-rea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz`b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a,capacitatea la efort fizic, rezisten]a lasuprastress, prin înl`turarea radicalilorliberi ai oxigenului [i a metalelor to-xice, ac]ion\nd eficient \n limitarea pro-ducerii acestora. Catifeleaz` pielea,protejeaz` încheieturile, tendoanele [iligamentele. Se administreaz` de 3ori pe zi dup` mesele principale c\te1-2 tb la copii [i 3-4 tb la adul]i. Nu areefecte secundare nedorite.

Se prezint` la flacoane de: 100 tablete - 65.000 lei;

Isotonic-REste o b`utur` isotonic` reconfor-

tant` care con]ine [i cele mai impor-tante vitamine [i minerale. Acest pro-dus \nlocuie[te rapid lichidele [i mine-ralele pierdute prin transpira]ie, furni-zeaz` energie, ajut\nd la recuperarearapid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala.Este indicat \n special sportivilor, pen-tru refacere [i m`rirea performan]elor,dar [i persoanelor care lucreaz` \ncondi]ii de temperatur` ridicat` unde,transpir\nd se deshidrateaz` [i pierdminerale [i vitamine, care sunt esen-]iale pentru func]ionarea \n bune con-di]ii a organismului, altfel instal\ndu-seo stare de oboseal`. Produsul se pre-zint` sub form` de pudr`. Se punecon]inutul unui plic (50 g) \ntr-un reci-pient, se adaug` 1 000 ml ap` plat`sau mineral` [i se amestec` pân` ladizolvare. Se poate consuma \n speci-al dup` antrenament, dar [i \n oriceperioad` a zilei.

5 plicuri - 45.000 lei

PRODUSE SL~BITSiluet-R

Supliment alimentar care ajut` lasl`bire stimul\nd arderea gr`similor [ieliminarea colesterolului din organism.Înl`tur` senza]ia de foame datorit`con]inutului mare de fibre naturalecare, ajunse \n stomac, \n contact cusucul gastric, \[i m`resc volumul, cre-\nd senza]ia de „S~TUL“. Ajut` siste-mul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxi-dan]i. Produsul se prezint` sub form`de pudr`, administr\ndu-se c\te o m`-sur` \n amestec cu 200-250 ml ap`

sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei oripe zi, \n locul meselor, sau ori de c\teori apare senza]ia de foame. Pentrusc`dere rapid` \n greutate SILUET-Rpoate \nlocui cu succes toate meseledin zi, deoarece aduce organismuluitoate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).

cutii de 400 g - 89.000 lei

Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redu-

s` [i con]inut mare de fibre vegetale.Datorit` fibrelor,se reduce asimilareagr`similor [i se favorizeaz` eliminarealor. Combate senza]ia de foame [i areun efect de detoxifiere a stomacului.Se recomand` consumarea a 1-3 ba-toane pe zi, un baton put\nd \nlocui omas`, deoarece asigur` [i necesarulde nutrien]i. Cu c\t sunt \nlocuite maimulte mese, cu at\t se va realiza mairepede eliminarea gr`similor. 100% ve-getal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.

12.000 lei/buc

Lecitin - RIntensific` func]iile cerebrale [i \m-

bun`t`]e[te memoria fiind recomandatpersoanelor care depun activitate in-telectual` sau persoanelor cu tulbur`ride memorie. Este un excelent tonic,fortifiant, antioxidant [i emulgator. Le-citinele sunt compu[i care con]in fosfororganic, acizi gra[i nesatura]i, colin`,inozitol [i se recomand` ca suplimentalimentar f i ind implicate \n me-tabolismul gr`similor. Contribuie la ar-derea gr`similor [i previne depozitareacolesterolului \n ]esuturi [i artere. Seprezint` sub form` de tablete carecon]in 500 mg lecitin`. Nu are efectenegative, produsul fiind lipsit total detoxicitate.

50 tablete - 65.000 lei

PRODUSE NOIFosfocreatin-R

TTaabblleettee ddee ccrreeaattiinn`Creatina este o substan]`, necesar`

\n toate contrac]iile musculare, produs`\n mod natural de c`tre ficat, pancreas[i rinichi din aminoacizi. Combinareacreatinei monohidrat cu fosfolipideduce la formarea fosfocreatinei \n sto-mac [i o face mai u[or asimilabil.Prezentarea sub form` de comprimateeste foarte convenabil`, deoarece potfi transportate [i administrate u[or, \nplus po]i [ti cu precizie c\te grame ieide fiecare dat`. O tablet` con]ine 1gde creatin`. Suplimentarea alimenta]iei

cu creatin`: m`re[te for]a, reducetimpul de refacere, m`re[te volumulmuscular, m`re[te sinteza de ATP,cre[te energia muscular`, absoarbeacidul lactic din mu[chi. Creatinafolosit` este marca “Creapur”.

Administrare: pentru cre[tereaenergiei, masei [i for]ei musculare, serecomand` administrarea a c\te 3comprimate de 3 ori/zi, cu un paharmare cu sucuri naturale sau cu ap`.

SSee pprreezziinntt ` llaa ff llaaccooaannee ddee 9900 ttaabblleettee -- 8899..000000 lleei

Allium-RSSttiimmuullaattoorr ggeenneerraall aall oorrggaanniissmmuulluuii

Este un supliment alimentar natural\n care ingredientele principale suntextrase din ceap` [i usturoi. Are urm`-toarele efecte: stimulent general, anti-oxidant, digestiv, reechilibrant glan-dular, stimulent imunitar, vitaminizant[i mineralizant. Principiile active dinprodus au caracteristici hipoglicemia-nte, hipotensive [i constituie factori des`n`tate [i longevitate. Este indicatoric`rei persoane pentru rolul de tonicgeneral, antioxidant, pentru m`rireaimunit`]ii, \n cazul solicit`rilor fizicemari, \n avitaminoze etc. Se prezint`sub form` de capsule gelatinoase de500 mg. Se administreaz` 2-4 cp. pezi, \n dou` reprize, dup` mese.

SSee pprreezziinntt` llaa ffllaaccooaannee ddee 110000ccaappssuullee -- 7799..000000 lleeii

Secretul silueteiDiversificarea gamei Redis Nutri]ie”

a dus la crearea unui nou produs, si-milar celor ce se g`sesc \n California,unde americanii pot prepara o pizzaspecial`, super nutritiv` [i super diete-tic`. Acum cei care sunt preocupa]i deaspectul siluetei lor, dar nu vor s` re-nun]e complet la “bun`t`]uri”, pot s`-[iprepare acas` tarte nutritive [i die-tetice din noul produs. Adic` pot m\ncapr`jiturele, \n plin regim de sl`bire,comand\nd “Pudra pentru tartedietetice” din gama “Ideal Protein”. Dinfiecare cup`, ce con]ine 20 g proteine,5 g carbohidra]i, 0,3 g gr`simi, seob]ine c\te o tart` ce poate fi luat` la[coal`, la serviciu sau poate fi m\ncat`la masa de sear`. Prepararea tartelorse face simplu [i rapid (circa 5minute), dup` indica]i i le de peetichet`. O cutie, cu arom` de vaniliesau cacao, con]ine 400 g de pudr`, dincare se pot prepara 16 tarte, cost`95.000 lei (taxe po[tale incluse), decicam 6.000 lei pentru o tart`, mult mairentabil ca orice sandwich sauhamburger.

PRODUSE PENTRUMAS~ MUSCULAR~

Super Mass-REste un supliment (cu arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% car-bohidra]i), poate \nlocui mesele obi[-nuite din timpul zilei [i este recoman-dat at\t tuturor categoriilor de sportivi,c\t [i celor care nu fac sport, dar do-resc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`,cu c\t mai pu]ine gr`simi [i colesterol.Se recomand` c\te o por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:Cutii de 900 g - 160.000 lei

S`cule]i 2,2 kg - 330.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din car-

bohidra]i (cu arome de vanilie, cioco-lat`, tutti frutti) [i se recomand` pentrurefacerea rezervelor energetice ale or-ganismului. Se administreaz` 30 g \na-inte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antrenament,pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 70.000 lei

S`cule]i 2,5 kg - 150.000 le

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale (cuarome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti)recomandat pentru cre[terea rapid` \nmas` muscular`. O por]ie reprezint`90 g de produs [i, pentru o cre[tereaccelerat` a masei musculare, serecomand` dou`-trei por]ii pe zi. Om`sur` con]ine 35g.


S`cule]i 2,5 kg - 260.000 leiplicuri 45 g - 9.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea ra-

pid` \n for]` [i mas` muscular`. Are oformul` care con]ine 25% proteine,65% carbohidra]i, cele mai importantevitamine [i minerale [i, pentru ca efec-tul de cre[tere accelerat` s` fie ma-xim, con]ine [i creatin` monohidrat \n-tr-o cantitate suficient` s` stimulezerapid for]a [i cre[terea masei muscu-lare. O parte din carbohidra]i provindin dextroz` care ajut` la asimilarearapid` a creatinei [i d` un gust deose-bit de pl`cut produsului. Se reco-

mand` 2-3 por]ii din acest supliment (opor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco-mandat` imediat dup` antrenament. Om`sur` con]ine 35g.


2,5 kg - 270.000 leiplicuri 45 g - 9.000 lei

CONCENTRATEPROTEICE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n pro-teine (65%) [i este recomandat celorcare vor s`-[i asigure o cantitate marede proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[-te stratul adipos. Se recomand` tutu-ror culturi[tilor, c\te o por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 175.000 lei

S`cule]i 2,2 kg - 360.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inut maimare de proteine (85%), iar o por]iereprezint` 40 g de produs. Cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Om`sur` con]ine 25g.


S`cule]i 2,2 kg - 390.000 leiplicuri 40 g - 10.000 lei

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de

calitate superioar`, ob]inut din lapte.Cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti. Se administreaz` c\te o por]ie de40 g de mai multe ori pe zi, \n limita a1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur`con]ine 30g.


BATOANE PROTEICEProtein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 70g,av\nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`:proteine - 18g, carbohidra]i - 27g, gr`-sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg,magneziu 14 mg. Valoare energetic`:350 calorii. Se recomand` culturi[tilor

pentru cre[tere \n mas` [i for]`, c\t [ialtor categorii de sportivi ca suportproteic, vitaminic, energetic [i mineral.Nu are contraindica]ii, fiind un excelentsupliment alimentar. Se fac comenzide minim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

12.000 lei/buc

Energic-RBatoane proteice [i energizante

care con]in proteine 10g, creatin` 2g,glutamin` 1g, taurin` 1g [i toate vita-minele [i mineralele con]inute de bato-nul Protein - R. Este recomandat \nspecial pentru energie [i cre[terea \nmas` [i for]` muscular`, admi-nistr\ndu-se \nainte de antrenament.Se fac comenzi de minim 5 buc. 25%reducere pentru minimum 50 buc`]i.

14.000 lei/buc

AMINOACIZIAMINO-R

Este un produs de calitate superi-oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formu-la produsului asigur` un echilibru sta-bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[teremuscular` optim` [i o recuperare ra-pid` dup` antrenament. Cre[te ratametabolic`, asigur` o mai bun` oxige-nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural. Se reco-mand` servirea unei por]ii a c\te 4 ta-blete, de trei ori pe zi, dintre care opor]ie, imediat dup` antrenament.Pentru sportivii de performan]`, se re-comand` dublarea dozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 165.000 lei; 500 tablete - 220.000 lei

VITAMINE, MINERALEComplex R

Este un supliment alimentar vitami-no-mineral indicat \n cazul solicit`rilorfizice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia[i tratarea unor boli [i viroze; stimu-leaz` sistemul imunitar, regenereaz`]esuturile, favorizeaz` metabolizareacalciului, fierului, amelioreaz` hipocal-cemia, scade colesterolul sanguin,reduce LDL-colesterolul, m`re[te per-meabilitatea ]esuturilor [i elasticitateavaselor de s\nge, accelereaz` fluxulsangvin. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se

AAcc uumm ssuunn tt ssppoonnssoorr ii zzaa]] ii [[iiffoolloosseesscc ccuu ssuucccceess pprroodduusseellee„„RReeddii ss”” ccuunnoossccuu]] iiii ii ssppoorr ttiivvii ::echipa de fotbal F.C. Na]ional, echipade hochei “Steaua Bucure[ti”, IrinaMuntean, Alexandru Costache, FeliciaMuraru, C. Zlatanovici, Florina Vi[an,Cristea Nicolae, Robert Ianici, GabrielaMihai, Ilie Mugurel, Octavian Can`, Sil-viu Breahn`, Daniel Stancu, MarianStoian, Cozma Ovidiu, R`zvan Dardac,Alexandr Sergheevici, Daniel Negoi]`.

2 CULTURISM

021/225.70.46; 225.50.57; 225.45.680744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645fax: 021/225.70.46

e-mail: [email protected]

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s\mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz\nd [itaxele po[tale

MMMMaaaarrrr iiii aaaannnnSSSStttt ooooiiii aaaannnn

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 54 CULTURISM

Este o crem` autobronzant` care aplicat` pe piele conferàcesteia , la 6 ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, cuo culoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine mai mult de os`pt`m\n` de la aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte intens,aplica]i \nc` unul sau dou` straturi la interval de dou` ore.Bronzul este rezistent la ap` [i nu se ia pe haine, av\nd \nacela[i timp putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dupò s`pt`m\n` dispare u[or, f`r` pete.

Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care concureaz`,dar [i de persoanele care vor s` fie bronzate chiar [i \n mijloculiernii. Un flacon ajunge pentru mai multe “bronzuri”. Comenzilese fac pe adresa [i la telefoanele redac]iei.

SSee pprreezziinntt` llaa ffllaaccooaannee ddee 7755 mmll-- 7799..000000 lleeii

Cred c`, la fel ca [i p\n` \n pre-zent, culturismul [i fitnessul se vordezvolta, dar se pare c` acumculturismul de performan]` va luao alt` direc]ie. Spun asta pentruc` toate semnele de pe plan inter-na]ional arat` c` drumul cultu-rismului va fi cel f`r` steroizi, saucel pu]in f`r` abuzul care se faceast`zi. Oricine [tie c` to]i concu-ren]ii profesioni[ti folosesc ste-roizi, hormoni de cre[tere sau altesubstan]e, de aceea culturismulde performan]` a \nceput s` fiedin ce \n ce mai prost v`zut depublicul larg. Iat` c\teva exemplecare arat` declinul culturismuluide performan]`:

- Dup` Mr. Olympia de anultrecut s-au organizat tradi]ionaleleGrand Prix-uri din Europa. {tiindprogramul, eu [i Florin Uceanuam hot`r\t s` mergem la GrandPrix-ul care urma sa aib` loc laRoma, pentru a lua interviuri,schimb de experien]`, afaceri etc.Tocmai c\nd am vrut s`cump`r`m biletele de avion, amaflat c` acest concurs s-a anulatdin lips` de interes [i de sponsori.Acesta ar f i fost cel mai tareconcurs de anul trecut din Italia.

- La conferin]a de pres` care aavut loc cu ocazia showului celuimai bun culturist din Europa, Mar-kus Ruhl, la \ntrebarea: “c\t dedes apar la televiziune culturi[tii\n Germania ?”, r`spunsul a fost:“foarte rar pentru c` to]i asociazàcest sport cu dopingul”.

- Lucian Horotan, coresponden-tul nostru din Fran]a, mi-a spus c`\n aceast` ]ar` culturi[tii s\nt con-sidera]i homosexuali [i dopa]i [ide aceea nu sunt prea populari.

- La fel stau lucrurile \n majori-tatea lumii. Australianul de origineromån`, Petre Memete, mi-a spusc` a v`zut s`li pline de spectatori

la concursurile de culturism natu-ral, pe c\nd la concursurile profe-sioni[tilor s`lile sunt goale.

- IFBB, v`z\nd semnele din par-tea publicului, a \nceput s` ia m`-suri [i a introdus control dopingdin ce \n ce mai sever, la ultimulcampionat mondial fiind suspen-da]i 18 culturi[ti. Se pare c` vor fiintroduse controale [i la profesio-ni[ti, primul care a dat tonul esteFlex Wheller care a cerut s` fietestat la Mr. O 2002.

{i la noi \n ]ar` se lupt` \m-potriva dopingului, dovad` con-troalele care au fost f`cute anultrecut [i care vor continua [i \nacest an, semn c` F.R.Culturism[i fitness ]ine pasul cu ceea ce sepetrece pe plan mondial.

Mai merit` oare, \n condi]iilec\nd [tim c` to]i profesioni[tii iausteroizi, s` discut`m despre ei,s`-i admir`m sau s` le studiemprogramele de antrenament? Me-rit`! Pentru c` ei muncesc foartemult pentru a ajunge campioni,au o nutri]ie foarte strict` [i, \ncazul \n care culturismul profe-sionist s-ar practica f`r` doping,ierarhia ar fi aceea[i. Spun astapentru c` to]i [tim c`, pentru aajunge campion, este nevoie [i deun genetic bun. Cei care nu augenetic pentru culturism pot s`consume sterozi cu lopata [i totnu vor ajunge campioni. Deci,chiar [i f`r` steroizi, \n mod nor-mal campionii ar trebui s` fie ace-ia[i care sunt [i acum: cei care auun genetic bun [i muncesc mult.

Mare succes au \nceput s` aib`culturi[tii naturali, de tipul lui MikeO’Hearn (foto copert`), aceastafiind calea de urmat pentru to]iculturi[tii de performan]` sau nu:un corp puternic, frumos, muscu-los, dar curat. La noi \n ]ar` FlorinUceanu este unul dintre militan]ii

pentru un culturism curat, iarexemplul lui este urmat de un nu-m`r din ce \n ce mai mare depractican]i ai culturismului.

Un mare c\[tig pentru cul-turismul nostru este s`pt`m\nalulTopSport, din paginile c`ruiapute]i afla s`pt`m\nal cele mai noive[ti din culturismul intern [iinterna]ional, data unor concur-suri, metode de antrenament, nu-tri]ie, c\nd se desf`[oar` diferitecompeti]ii sau cursuri de antrenorisau instructori.

Despre suplimentele nutritivecomercializate de noi, sper`m cò s` reu[im s` v` mul]umim cudiversitatea, calitatea [i pre]urilec\t mai accesibile. Dup` cum ve-de]i \n reclamele din acest num`r,am m`rit gama cu noi suplimente[i am \nceput o colaborare cu omare firm` produc`toare de pro-teine, VELCO, din Grecia, firm`care aprovizioneaz` cu proteineconcentrate multe companiiproduc`toare de suplimente dintoat` lumea.

Cristian Dulgheru

Perspective 2003

EMULSIE AUTOBRONZANT~“HERBAGEN”

Soia este o surs` foarte valoroas` de proteine, faptpentru care a devenit larg utilizat` \n lumea sportului.Proteina din soia con]ine un procent crescut (35%) dinaminoacizii glutamin`, lizin` [i al]ii din categoria celor cucaten` ramificat`, fa]` de proteinele de origine animal`.De asemenea, soia este bogat` \n arginin`, un amino-acid cu implica]ii \n procesele imune. Mijloacele mo-derne de prelucrare au ajuns s` extrag` din soia unizolat proteic cu absorb]ie foarte rapid` \n organism [i cuo concentra]ie de peste 90% protein`, fiind astfel o min`de aur pentru culturi[ti. SUPROT este un astfel de izolatproteic, este fabricat de firma belgian` “Dupont - ProteinInterna]ional Tehnologi”, iar noi nu am f`cut dec\t s` oambal`m. Men]ion`m c` acest produs nu are nici un adaos de arom` sau\ndulcitori, este o protein` pur` cu o concentra]ie de 90%, f`r` un gust anume,urm\nd ca dumneavoastr`, \n momentul prepar`rii, s` \i da]i aroma pe care o dori]icu anumite adaosuri de: lapte, zah`r, zaharin`, nutrasweet, cacao, ness, fructe etc,dup` preferin]ele fiec`ruia, sau se poate consuma chiar f`r` nici un adaos, dac` nuv` intereseaz` prea mult gustul [i aroma. Se omogenizeaz` foarte bine \nap`.Comenzile se fac pe adresa [i la telefoanele redac]iei.

CCuuttiiii ddee 775500 gg -- 116600..000000 lleeiiSS`ccuullee]]ii ddee 22 kkgg -- 334400..000000 lleeii

SSUUPPRROOIIZZOOLLAATT PPRROOTTEEIICC 110000%% DDIINN SSOOIIAA

FFFFllll oooorrrriiii nnnnUUUUcccceeeeaaaannnn uuuu

TOPCULTURIS

M.RO

Nu cred s` existe vreun sportiv,mai ales practicant de culturism,care s` nu fi experimentatsenza]ia cu totul particular` pecare o d` febra muscular`(DOMS - delayed onset musclesoreness este termenul folosit \nliteratura anglo-saxon`). Febramuscular` se manifest` la 24-48de ore dup` un antrenamentsolicitant [i se caracterizeaz` prindureri musculare, sensibilitatelocal`, u[oar` cre[tere \n volum asegmentului corespunz`torgrupelor musculare implicate [i -cel mai sup`r`tor - reducereacapacit`]i i de antrenare.Cercet`torii au c`utat modalit`]ipentru a reduce severitateamanifest`rilor febrei musculare [ipentru a le scurta durata \n timp.N-am s` intru \n detali i acumdespre acest` reac]ie fiziologic`normal` a organismului, de[i esteun subiect incitant. Vreau s` v`prezint rezultatele unui studiuprivind efectul analgezicelor oraleasupra manifest`ri lor febreimusculare.

De[i analgezicele orale seprescriu \n mod obi[nuit \n“tratamentul” febrei musculare,exist` pu]ine date \n ceea ceprive[te efectul benefic. |n efortulde a remedia aceast` situa]ie,cercet`torii au ini]iat un studiu(1).Ei au indus apari] ia febreimusculare la nivelul bicepsuluibrahial prin exerci]ii specifice la 60de voluntari s`n`to[i (30 deb`rba]i [i 30 de femei). C\te 12subiec]i au fost distribui]i \n modaleatoriu \n 5 grupe. Prima grup`de 12 a primit o substan]`placebo (adic` o substan]` far`nici un efect, de exemplu glucoza;ideea este c` nici un subiect nu[tie ce substan]` prime[te,eventual doar medicul cunoa[te

aceste date). Urmatoarele grupeau primit: grupa 2 - aspirin` 900mg, grupa 3 - codein` 60 mg(derivat opioid, utilizat uzual caantitusiv, dar [i cu propriet`]ianalgezice), grupa 4 -paracetamol 1000mg. Ult imagrup`, numarul 5 nu a primit nici osubstan]`, fiind grupa de control.Medicamentele [i substan]aplacebo au fost administrate \nfiecare zi timp de 11 zile dup`efectuarea exerci]iilor care auindus febra muscular`.

|n ciuda variet`]ii analgeziceloruti l izate \n acest studiu,cercet`torii nu au g`sit nici odovad` a eficacit`]ii lor (parametriifolosi]i pentru m`surare au fostsenza]ia de durere \n repaus,pragul durerii mecanice [i limiteleextensiei [i flexiei \n articula]iacotului). Astfel, rezultatul acestuistudiu (dublu-orb, controlat prinplacebo) a ar`tat c` nu se ob]ine

absolut nici un beneficiu prinadministrarea paracetamolului,codeinei sau aspirinei \n tentativade a ameliora manifest`rile febreimusculare (cel pu]in la dozelefolosite de ace[ti cercet`tori).

Se pare c`, atunci c\nd vinevorba de febra muscular`, nu sepoate face mai nimic pentru aobliga mu[chii s` nu mai“protesteze” at\t de vehement, iaranalgezicele nu au efect.Atitudinea de urmat const` \nprevenirea apari] iei febreimusculare prin antrenamenteinteligent conduse. Trebuieurm`rit` cre[terea progresiv` a\nc`rc`turii, limit\nd c\t mai multtentativele de a m`ri \n salturibru[te volumul [i/sau intensitatea.

(1)Managing delayed onsetmuscle soreness: lack of effect ofselected oral systemic analgesics,Arch Phys Med Rehabil vol. 81(7), pp. 966-972, 2000

dr. ßerban Damian


FFFFEEEEBBBBRRRRAAAA MMMMUUUUSSSSCCCCUUUULLLLAAAARRRR~~~~ {{{{IIII AAAANNNNAAAALLLLGGGGEEEEZZZZIIIICCCCEEEELLLLEEEE

DDrr.. {{eerrbbaann DDaammiiaann,, mmeeddiicc ggeenneerraalliisstt,, iinnssttrruuccttoorrddee ccuullttuurriissmm [[ii ffiittnneessss,, vv` rr`ssppuunnddee llaa \\nnttrreebb`rrii lleeggaatteeddee mmeeddiicciinn`,, rreeffaacceerree,, nnuuttrrii]]iiee,, ffiizziioollooggiiee,, aannttrreennaammeenntt,, ppee

ssiitteeuurriillee wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo [[ii wwwwww..ttooppffiittnneessss..rroo llaa rruubbrriiccaa““ccoonnssuullttaann]]`””.. TTrriimmiittee \\nnttrreebbaarreeaa [[ii vveeii pprriimmii rr`ssppuunnss \\nn cceell

mmaaii ssccuurrtt ttiimmpp..

||nn`ll]]iimmee:: 1,78 mVV\\rrssttaa:: 36GGrreeuuttaattee:: 56 kgLLooccuull nnaa[[tteerriiii:: Toronto, CanadaRRee[[eeddiinn]]aa aaccttuuaall`:: Los Angeles, U.S.A.CCeeaa mmaaii bbuunn ` ppeerr ffoo rrmmaann]]` \\nn ccuu llttuurriissmm::

locul 10 la Ms. Olympia \n 1993 NNuumm`rruu ll ddee aann ttrreennaammeennttee ppee ss`pptt`mm\\nn`::

trei sau patru, incluz\nd antrenament \ncircuit cu greut`]i, dans [i yoga.

OOccuuppaa ]]ii aa:: asistent de produc]ie la 20-thCentury Fox [i model.

PPrrooggrraamm ddee aannttrreennaammeenntt::Toate exerci]iile sunt f`cute pe aparate- \mpins pentru umeri- trac]iuni cu priz` larg`- \mpins orizontal pentru piept- flexii pentru femurali sau fand`ri- extensii pentru cvadricep[i- extensii pentru tricep[i, la scripete- flexii pentru bicep[iExerci]iile sunt efectuate, \n aceast` ordine, unul

dup` altul, f`r` pauz`. Dup` ultimul, ia o pauz` dec\teva minute [i reia circuitul. |n total repet` circuitul de3 ori [i la fiecare exerci]iu face 15-20 repet`ri.

La sf\r[itul antrenamentului face o jum`tate de or` de\ntinderi pentru flexibilitate [i o serie de ridic`ri de trunchi,din culcat pe spate, de 30-50 repet`ri.

HHoobbyy--uurrii:: dans (jazz, balet, hip-hap) lectura [i scrisul.SSeeccrreettuull ccoonnttrraa \\mmbb`ttrr\\nniirriiii:: apaCCaarrii eerraa aaccttuuaa ll` :: "De[i m-am retras din culturismul

competi]ional acum 6 ani, \nc` mai sunt invitat` la seminarii[i demonstra]ii. Acestea erau lucrurile care \mi pl`ceau celmai mult [i c\nd concuram, a[a c` m` simt binecuv\ntat`.

Aveam 53 kg \nainte de a \ncepe culturismul, am urcat p\n`la 73 kg \n timpul carierei de profesionist`, iar acum am 56 kg.

M` intereseaz` foarte mult actoria, am studiat \n [coli deactorie \nc` din 1985. De c\nd am sc`zut \n greutate 17 kg, amputut s` lucrez din nou [i am fost distribuit` \n c\teva filme cubuget redus, printre care "Angeles", am ob]inut o slujb` demoderator la o emisiune la Fox Tv. Show-ul se nume[te "BadGuy's Goodies".( canalul Fox tv, se prinde \n Romånia, \nunele zone doar noaptea \n locul postului B1 Tv).

dup` Ironman aprilie 2002

SSSShhhhaaaarrrroooonnnn BBBBrrrruuuunnnneeeeaaaauuuu

TOPCULTURIS

M.RO

8 CULTURISM

Un recent studiu, efectuat pe125 de culturi[ti afla]i \n form` deconcurs, a examinat practicile die-tetice ale culturi[tilor competitivi.V\rsta subiec]ilor, to]i b`rba]i, s-asituat \ntre 18 [i 53 de ani. Pro-centajul de gr`sime corporal`, de-terminat` prin m`sur`tori riguroa-se, s-a \nscris \ntre 3,2% [i 13,7%din masa corporal`. Media a fostde 6,5%, adic` la jum`tate fa]` deun sedentar obi[nuit. Aproape80% dintre subiec]i [i-au mo-dificat dieta cu cel pu]in 10 s`p-t`m\ni \nainte de competi]ie, iarjum`tate au ]inut un jurnal cu totceea ce au m\ncat \n aceast` pe-rioad`.Calorii

- 33% au restric]ionat consumulde calorii \ntre 1000 p\n` la 2000pe zi

- 52% au m\ncat \ntre 2000 [i3000 de calorii pe zi

- 14% au m\ncat mai mult de3000 de calorii pe zi

Protein`- 8% au consumat \ntre 50-100

grame pe zi- 21% au consumat \ntre 100-

200 g pe zi

- 42% au consumat \ntre 200-300 g pe zi

- 25% au consumat mai mult de300 g pe ziCarbohidra]i

- 9% au m\ncat mai pu]in de 50g pe zi

- 17% au m\ncat 100 g pe zi- 35% au m\ncat \ntre 100 [i

200 g pe zi- 13% au m\ncat \ntre 200 [i

300 g pe zi- 22% au m\ncat mai mult de

300 g pe ziGr`simi- 13% au consumat mai pu]in

de 10 g pe zi- 21% au consumat \ntre 10 [i

20 g pe zi- 29% au consumat \ntre 20 [i

30 g pe zi- 37% au consumat mai mult de

30 g pe zidduupp` II rroonnmmaann

Firma Redis Nutri]ie v` face o ofert`special`, valabil` p\n` la sf\r[itul anului: 1100 pplliiccuurrii ddee iissoottoonniicc--RR

llaa pprree]]uull ddee nnuummaaii 8800..000000 lleeii..AAcceeaasstt` ooffeerrtt` ccuupprriinnddee [[ii uunn rreecciippiieenntt ddee 11 lliittrruuccaarree ssee ppooaattee ffoolloossii llaapprreeppaarraarreeaa pprroodduussuulluuii.

Recipientul are un dop construit specialpentru sportivi, nefiind nevoie s` fie scospentru a se consuma lichidul din el. Acestrecipient poate fi folosit [i pentru prepara-rea pudrelor proteice, put\nd ]ine loc deshaker.

Comenzile pentru aceast` ofert` se potface la telefoanele redac]iei. Bucure[tenii

pot beneficia de ofert` la magazinelede prezentare “Club Redis” str. Mihai

Eminescu 114-116 [i Viva Fitness,cart. Regie, Disco R2. .

Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-

pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i v\nzare al firmei produc`toare deechipament sportiv, X-treme Equipment.- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` poateda sfaturi \n domeniul alimenta]iei, suplimenta]iei [iantrenamentului dumneavoastr`.LLaa mmaaggaazziinn ssee ppooaattee aajjuunnggee ffooaarrttee uu[[ oorr ddee llaassttaa]]iiiillee ddee mmeettrroouu ““PPiiaa]]aa RRoommaann`”” ssaauu ““{{tteeffaann cceellMMaarree””,, \\nn cciirrccaa 55 mmiinnuuttee ddee mmeerrss ppee jjooss..

Program: luni - vineri 11-17S\mb`t`: 11 - 14

Orice informa]ii despre “Club Redis”ob]ine]i la tel. 212.49.03

PETROMTunari

M

M Str. Eminescu 114-116

CLUBREDIS

BBuuccuurree[[ttii,, sstt rr.. MMiihhaaii EEmmiinneessccuunnuumm`rruull 111144 -- 111166

Ofert`special`

Cum m`n\nc` culturi[tiicare concureaz`

CULTURISM 9

Am vrut s` facem o sup`perfect`, a[a c` am f`cut unstudiu.

Gospodinele ne-au spus c`trebuie s` aib` multe legume, a[ac` i-am pus morcov, p`st\rnac,]elin`, m`rar, praz, p`trunjel,ceap`.

Buc`t`resele de la gr`dini]e,din cantinele pentru militari sausportivi ne-au spus c` trebuie s`fie hr`nitoare [i f`r` conservan]i,a[a c` i-am ad`ugat proteine dinlapte [i soia [i nu am folosit niciun conservant.

Femeile de afaceri au spus c`trebuie s` fie o sup` instant,

pentru c` nu au timp. A fost maigreu, dar ne m\ndrim c` am creeatprima [i singura, deocamdat`,sup` ce nu necesit` fierbere. V`da]i seama ce economie de gaze[i de timp se face \ntr-o cantin`?

Pui amestecul \n ap` rece saucald`, dup` preferin]` [i gata, ai osup` cu multe legume, hr`nitoare[i gustoas`.

Iat` c` am creat un produs pegustul turturor.

Unii dintre clien]i ne-au spusc` acesta este cel mai bun [i celmai gustos produs din gamaRedis.

Comenzile se fac \n scris peadresa redac]iei, telefonic sau peinternet la wwwwww..rreeddiiss..rroo

5 plicuri - 45.000 lei

SUPROT-RSUPROT-R

TOPCULTURIS

M.RO

10 CULTURISM

Am s` \ncerc s` fac pu]in` lu-min` \n aceast` problem` carefr`m\nt` mul]i culturi[ti, fapt pecare am avut ocazia s`-l constat[i pe pagina de consultan]` on-line, unde am primit destul demulte \ntreb`ri privind poten]ialeleefecte secundare ale administr`rii\ndelungate a creatinei. Vreau s`precizez c` pe tot parcursulacestui articol m` voi referi laconsumul \n dozele recomandate[i nu la abuzul de creatin`. Caresunt dozele recomandate? S-aajuns la urm`torul consens: \nfaza de \nc`rcare (primele 5-7zile) 20 grame/zi, apoi 5 grame/zi.Aten]ie, aceste valori se refer` lasubstan]a creatin` monohidrat [inu la un produs gen Mass ForteCreatin R sau Rapid Mass undecreatina reprezint` un anumitprocent.

Exist` efecte secundare \n ca-zul administr`rii creatinei pe o pe-rioad` scurt`? S-au f`cut mii destudii privind siguran]a acestui su-pliment nutritiv. Au fost raportateocazional c\teva efecte secundaredintre care a[ aminti disconfortgastric (adic` o senzatie nepl`cu-t` \n abdomen), crampe muscula-re, diaree [i deshidratare. Acesteefecte secundare pot fi prevenitesau reduse printr-un consumadecvat de ap` \n perioada c\ndse administreaz` creatina.

Este important s` \n]elege]i c`nivelele diver[ilor hormoni ai orga-nismului nu sunt afectate de con-sumul de creatin`. |nseamn` c`nu este posibil ca modific`rile dedispozi]ie (psihic`) sau manifest`-rile dermatologice s` fie produsede ingestia creatinei. Diferen]elece exist` \ntre indivizi reprezintùn alt aspect de care trebuie s` fi]i

permanent con[tien]i. Este adev`-rat c` 95% dintre oameni suport`bine creatina, dar poate c` tu aine[ansa s` te numeri printre ceicare dezvolt` intoleran]` (cel maifrecvent manifestat` prin tulbur`ridigestive). |n acest caz, cel maibun lucru pe care po]i s` \l facieste s` renun]i la creatin`, fiindcèxist` multe tipuri de suplimente,[i, \n mod sigur, vei g`si unul cares` ]i se potriveasc`.

Exist` efecte secundare \n ca-zul administrarii \ndelungate acreatinei? Acesta este cel mai dis-cutat [i disputat aspect. Problemaeste c` nu s-au f`cut foarte multestudii de durat`. Lipsa de in-forma]ii clare [i verificabile a datna[tere la tot felul de specula]ii [icontroverse. Cei mai mul]i oamenide [tiin]` au c`zut de acord càdminstrarea creatinei \n dozelenormale, chiar pe perioade lungi(ani de zile), teoretic nu ar trebuis` fie \nso]it` de efecte secunda-re. Nu spun c` nu ar exista studiiefectuate, \ns` pu]ine dintre aces-tea respect` rigorile stiin]ifice ne-cesare valid`rii datelor ob]inute.Oricum, ca s` nu v` ]in \n sus-pans: verdictul este pozitiv, cu altecuvinte sunt [anse mari ca \ntr-obun` zi creatina s` fie declaratòficial, cu surle [i tr\mbi]e “f`r`nocivitate pe termen lung”.

Ar mai fi un aspect care nutrebuie pierdut din vedere: vorbimaici despre creatin` pur`. |n pro-cesul tehnologic apar tot felul desubprodu[i (produ[i de reac]ieintermediari), care \ntr-adev`rsunt nocivi pentru organism. Dac`creatina nu este de calitate, adic`cu puritate mare, atunci ar puteadeveni nociv` chiar [i la doze re-duse luate pe termen scurt.

Apropo de studii, \n noiembrie1999, \n cadrul |nt\lnirii Anuale aColegiului American de Medicin`Sportiv`, au fost prezentate dou`lucr`ri referitoare la utilizarea petermen lung a creatinei de c`treDepartamentul de Nutri]ie Sporti-v` a Universit`]ii Memphis*. Dupò perioad` de 9 luni de adminis-trare ne\ntrerupt` (5 g/zi), nu s-aconstatat nici o modificare a para-metrilor fiziologici ai func]iei rena-le, a enzimelor hepatice sau mus-culare, comparativ cu loturi de at-le]i care nu au consumat creatin`.

Unele studii au ar`tat c` admi-nistarea creatinei poate reduceriscul apari]iei bolilor cardiace [i adiabetului de tip 2. S-a constatatc`, dup` o cur` de 50 de zile decreatin`, grupul studiat a \nregis-trat o reducere cu 22% a niveluluide VLDL-colesterol [i cu 23% anivelului trigliceridelor (ace[tiasunt factori de risc pentru bolilecardiace [i diabet).

Deci, poate fi garantat` sigu-ran]a consumului de creatin`?Bine\n]eles c` nu. Apropo deasta, americanii au o glum`: exis-t` doar dou` certitudini (garan]ii)\n via]` - moartea [i impozitele. |nmod ideal, decizia de a lua sau nucreatin` ar trebui luat` \mpreun`

CULTURISM 11

cu medicul (de familie...). Totu[icei mai mul]i medici nu cunosc \nam`nunt problema ([i nu \ icondamn pentru asta, fiindc` pre-g`tirea de baz` a unui medic serefer` la tratarea unui om bolnav[i nu la un individ s`n`tos carevrea s` ia o anume substan]` cuscopul amelior`rii performan]elorfizice); ei vor fi tenta]i s` judeceproblema dup` informa]iile pecare le-au acumulat \n facultate:creatina pe care organismul nu opoate utiliza, fie fiindc` nu arenevoie, de exemplu \n cazul in-dividului sedentar care nu nece-sit` suplimentare, fie \n cazulabuzului la sportiv, va fi metaboli-

zat` [i excretat` ca [i creatinin`,fapt care solicit` \n principal rini-chii, dar [i ficatul. De ce ar trebuidiscutat cu medicul? Fiindc` oafec]iune preexistent` la nivel re-nal sau hepatic contraindic` fo-losirea creatinei ca supliment.

Ca s` tragem o concluzie: nuexist` dovezi precum c` adminis-tarea \n doze normale pe termenlung a creatinei ar fi \nso]it` deefecte secundare, \n anumitesitua]ii administrarea acesteia ar fichiar benefic` pentru organism,dar nici nu exist` o certitudinedemonstrat` [tiin]ific \n favoareaunui procent de siguran]` de100%. Subiectul r`m\ne deschis.

dr. ßerban Damian* Studiile la care facem referire

\n text:1.Kreider R, Rasmussen C,

Ransom C, Melton C, GreenwoodM, Stroud T, Cantler E, Milnor P,Almada A, Greenhaff P. Long-term creatine supplementationdoes not affect markers of renalstress in athletes.

2.Almada A, Kreider R,Ransom J, Melton C, RasmussenC, Greenwood M, Stroud T,Cantler E, Milnor P, Earnest C.Long-term creatinesupplementation does not affectmuscle or liver enzyme efflux inathletes.

SIGURAN}A ADMINISTR~RIISIGURAN}A ADMINISTR~RIICREATINEICREATINEI

Proteina din zer, nu numai c` asigur`“c`r`mizile” necesare construc]iei musculare, dar,din cauz` c` este o protein` cu absorb]ie rapid`,are un efect anabolic puternic prin promovareasintezei proteinelor \n timp ce simultan reducedistrugerea de protein` (catabolismul).

PROTWHEY este produs de un mare combinatindustrial, VELCO din Gecia, care produceconcentrate alimentare pentru foarte multe firme deprofil din lume . Cu aceast` firm`, Redis Nutri]ie a\nceput o colaborare interesant` [i avem \npreg`tine noi suplimente pe care le vom prezenta \nnumerele viitoare ale revistei.

Caracteristicele PROT WHEY:- protein` cu absorb]ie rapid`- cre[te la maxim sinteza proteic`- cea mai mare valoare biologic` dintre toate

proteinele- gust foate bun de ciocolat` sau vanilie.- concentra]ia de proteine este de 81%.

SSee pprreezziinnttaa llaa::CCuuttiiii ddee 00,,99 kkgg -- 339900..000000 lleeii

Comenzile se fac pe adresa [i la telefoaneleredac]iei.

PROTWHEYConcentrat proteic din zer

TOPCULTURIS

M.RO

|n fiecare miercuri, citind s`pt`m\nalul “TOP SPORT”, pute]iafla nout`]i din toate sporturile. |n premier` pentru presasportiv`, spa]ii importante sunt dedicate exclusiv pentru

culturism [i fitness: antrenamente, nutri]ie, nout`]i, rezultatede la competi]iile na]ionale [i interna]ionale etc.

12 CULTURISM CULTURISM 13

CCa s` po]i face trecerea de lastadiul de \ncep`tor la celde avansat, trebuie s` \n-

corporezi \n programul tù de an-trenament unele tehnici specifice.Voi face o scurt` descriere a celormai populare metode:

Adaug` mai multe exerci]ii \nprogramul de antrenament f`r`\ns` a adùga timp suplimentar.Sau po]i \ncerca s` execu]i pro-gramul tù anterior \ntr-un intervalmai scurt. Acest lucru \nseamn` opauz` mai redus` \ntre serii [iexerci]ii [i necesit` o rat` mai ra-pid` de recuperare.

Alt` metod` de “[ocare” amu[chilor este alternarea zilelorcu antrenament greu, cu zile cuantrenament mai lejer. |n zilele“grele” va fi folosit` greutate cucare se pot executa numai 3-4 re-pet`ri, iar \n zilele “u[oare” greu-tate care permite efectuarea a 12-15 repet`ri. Aceast` metod` sepreteaz` unui program pentruavansa]i de 5-6 zile pe s`pt`m\n`,\n care fiecare grup` este lucrat`de dou` ori pe s`pt`m\n`.

Repet`rile for]ate au destulde mult` popularitate, fiindc`, maiales la nivel de culturist avansat,se pot ob]ine rezultate bune. O re-petare for]at` este acea repetarepe care nu o po]i efectua singur,ci doar ajutat de un partener. Sepoate executa de la \nceputul uneiserii, dar cel mai des repet`rilefor]ate se folosesc spre sf\r[itulunei serii, c\nd se atinge pragulepuiz`rii [i este nevoie de un micajutor din partea partenerului deantrenament pentru a finalizaseria.

Repet`rile par]iale reprezintò metod` interesant` de a “arde”mu[chiul. Dac` vrei s` faci repe-t`ri par]iale pentru \mpins de la

piept, vei r idicahaltera doar 10-15cm deasupra tora-celui. Se poate aplicaoric`rui exerci] iu.Practic, se execut`doar prima jum`tatea repet`rii. Unii suntde p`rere c` re-pet`rile par]iale apli-cate la genoflexiunireprezint` o pierderede vreme.

Alege exerci]iide izolare ca s` ob]iimaximul de cre[tere[i definire pentrugrupa muscular` vi-zat`. Pentru coapse,execut` extensiamembrelor inferioarela aparat, iar pentrubiceps (brahial) cel mairecomandat exerci]iu de izolareeste flexia concentrat` a ante-bra]ului pe bra] cu gantera.

Contrac]iile izotonice suntabsolut necesare dac` vrei s`participi la un concurs de cultu-rism. |nainte, \n timpul, dup` an-trenament [i chiar \ntre seri i\ncordeaz` [i relaxeaz` (f`r`greut`]i) toate grupele musculare.O form` de exerci]ii izotonicereprezint` repetarea programuluide pozare pe care \l vei prezenta\n concurs.

Repet`rile negative sunt cele\n care greutatea este doar cobo-r\t` (panta descendent` a con-trac]iei). O form` de repetare ne-gativ` este cobor\rea foarte lentà halterei (de exemplu c\nd faciflexii cu bara pentru biceps). Dac`po]i men]ine cu u[urin]` bara pepanta descendent`, atunci folo-se[ti prea pu]in` greutate. Greuta-tea optim` este aceea care te

oblig` s` te concentrezi pentru amen]ine o mi[care lin`, f`r` ajutordin partea altor grupe musculare.

Tri[area reprezint` renun]a-rea pentru c\teva secunde la for-ma corect` de execu]ie pentru adep`[i un moment crit ic. Deexemplu, dac` faci \mpins cu barade la ceaf` (st\nd \n picioare) [i aisenza]ia c` nu mai po]i efectua ul-tima repetare, po]i tri[a pu]in ofe-rind un mic impuls halterei printr-oflexie u[oar` a coapselor [i exten-sie rapid`. Trebuie s` re]ine]i c`men]inerea unei forme corecte deexecu]ie a exerci]ilor reprezint` ocondi]ie important` pentru a deve-ni puternici, dar [i s`n`to[i, cualte cuvinte metoda tri[`rii trebuieevitat` c\t mai mult posibil.

Antrenamentul de tip HeavyDuty presupune utilizarea greut`]iimaxime, f`r` piramidare [i f`r`seturi de \nc`lzire \n prealabil (\n-c`lzirea de dinainte de antre-nament este obligatorie).

Grupele musculare “\nc`p`]\-

Informa]ii despre culturism s`pt`m\nal

nate”, adic` cele care se dezvolt`mai greu necesit` o aten]ie speci-al`. De exemplu, dac` ai gambeprea mici, ai putea introduce \ncò zi de antrenament \n ziua dedi-cat` pectoralilor - \ntre seriile pen-tru piept introdu c\te o serie din-tr-un exerci]iu pentru gambe.

Superseturile se pot efectua\n dou` moduri:

1. Superseturi pentru aceea[igrup` muscular` (de exemplu flo-t`ri \ntre seturile de \mpins de lapiept cu haltera)

2. Superseturi pentru grupe

musculare antagoniste (de exem-plu trac]iuni la bar` fix` \ntre setu-rile de \mpins de piept).

D` jos din greutate \n timpulunui set. Este o metod` foarte efi-cient` de cre[tere a masei muscu-lare [i \]i permite s` lucrezi p\n` laepuizare. |n principiu, faci repet`rip\n` ai obosit dup` care elimini oparte din greutate f`r` s` te \n-trerupi (prea mult) [i continui p\nòbose[ti [i cu aceast` greutate.

Seturile alternative cu unpartener (preferabil la acela[i ni-

vel de dezvolatare ca tine) se exe-cut` astfel: dac` faci flexii cubara, imediat ce termini un set \idai partenerului tù haltera, apoiface el un set [i a[a mai departe.Sau po]i s` faci tu un set, apoipartenerul tù unul, urmezi tu [ifaci 2 serii, apoi partenerul etc.

Toate aceste metode reprezint`“armele secrete” cu ajutorul c`roraculturi[tii pot dep`[i momentele \ncare stagneaz` \n dezvoltare.

dr. ßerban Damian

TEHNICI PENTRUCULTURI{TII AVANSA}I

Vegetal-REste un supliment alimentar exclusiv vegetal, cu pu]ine calorii,

care poate \nlocui mesele zilnice, ajut\nd astfel la o sl`bire rapid`[i f`r` probleme. Avantajul major este c` nu con]ine colesterol [igr`simi constituindu-se \ntr-o hran` perfect` [i s`n`toas`. Esteindicat pentru: vegetarieni, cura de sl`bire, cei care ]in post,sportivi, copii, anemii. Se administreaz` 30-50 g, din produs,amestecat cu ap` sau alte lichide, de dou`-trei ori pe zi. Areurm`toarele calit`]i:este vitaminizant [i mineralizant, con]ine pro-teine vegetale de calitate, fibre vegetale, regularizeaz` traficulintestinal, \mpiedic` acumularea de colesterol, o por]ie de 50 gasigur` nevoile minime de vitamine [i minerale ale unui om carenu depune efort fizic mare. Gustul acestui supliment este foartepl`cut, aroma fiind de ciocolat`..

cutii de 450 g - 79.000 lei

TOPCULTURIS

M.RO


4. De ce consum`m concentrateproteice?

Oricine ar trebui s` consumeconcentrate proteice, deoarece, decele mai multe ori cantitatea deproteine din alimenta]ie nu estesuficient`. Unui culturist \i sunt \nsìndispensabile; f`r` ele acesta nupoate declan[a o reac]ie anabolic`puternic` [i deci nu poate cre[te \nmas` muscular`. Pentru a asiguranecesarul proteic zilnic, un culturistar trebui s` consume cantit`]ienorme de carne, lapte, ou`, etc.,\ns` organismul uman nu permiteacest lucru. De aceea exist`concentratele proteice, care au

eliminat toate substan]ele care\ncarc` inutil alimentele (gr`simeadin lapte, carne, colesterolul ding`lbenu[ul de ou, etc.). Acestesuplimente sunt adaptate fiec`ruit ip somatic exist\nd \n diferiteconcentra]i i : moderate (ca deexemplu Super Mass-R, MassForte Creatin-R), ridicate (Prot-R65) sau foarte concentrate (Prot-R85, Super Protein-R 90), fiecaredintre voi put\ndu-[i alege practicnecesarul zilnic de proteine a[acum crede [i cum simte.

5. Concluzii|n final, \mi permit s` v` dau un

sfat care nu este legat de antrena-ment [i nici chiar de alimenta]ie:\ncerca]i pe c\t pute]i s` re]ine]iceea ce scriu to]i speciali[tii revistei“Culturism” despre sportul nostrupentru c` o fac cu pl`cere [i o facpentru ca voi s` deveni] i maiputernici; [i de asemena, deveni]ipentru c\teva clipe profesori [iexplica]i [i altora ceea ce a]i cititpentru a-i sc`pa de nedumeriri [iprejudec`]i.

Ionu] ¥in]i[an - student anul IV

la Facultatea de Biotehnologii,

Bucure[ti

PProteina...iat` un subiect care aconstituit baza a sute, poatemii de articole; am considerat

\ns` c` este necesar \nc` unuldeoarece constat cu stupoare c`mul]i dintre culturi[ti nu [tiu ce estede fapt proteina, nu [tiu care estemotivul pentru care o consum` sau,mai grav, nu o consum` delocconsider\nd-o ceva nociv sauconfund\nd-o cu unele substan]einterzise. Sunt deseori \ntrebat lasal` dac` “iau ceva?", iar eur`spund de fiecare dat` la fel:“Bine\n]eles...proteine, amino-acizi...", r`spunsul meu este urmataproape \n 90% din cazuri de unz\mbet ironic sau de o nou` \n-trebare: “de ce?". Urmeaz` apoi omic` discu]ie (pe care nu o ocolescniciodat`) \n care aduc argumentesolide [i logice asupra necesit`]iisupliment`ri i al imenta]iei cuproteine, reu[ind \n final s`-l con-ving pe interlocutorul meu c` amdreptate. Sunt fericit apoi s` m`re\nt\lnesc cu respectiva persoan` [is` constat c` atitudinea [imentalitatea asupra acestui subiect is-a schimbat...\n bine.

Nu m` deranjeaz` s` port discu-]ia de mai sus cu to]i cei care vorveni la mine, \ns`, pentru to]i cititoriirevistei Culturism, pe care nu-i voicunoa[te personal, am s` punctez\n cele ce urmeaz` tot ceea ce esteimportant s` [tie despre proteine.

1. Proteina, sub aspect chimicProteina este o substan]` chimic`

de importan]` vital` pentru organism[i care a constituit unul dintre factoriievolu]iei omului. F`r` protein`,s`n`tatea omului ar f i practicpermanent alterat`.

La nivel molecular, proteina estealc`tuit` din \nl`n]uirea amino-acizilor organiza]i \n catene. Cu altecuvinte, proteina nu este altcevadec\t o \nl`n]uire a mai multorcatene de aminoacizi. Pentru a fi oprotein` complet`, catenele (lan-]urile) trebuie s` fie alc`tuite obli-gatoriu din cei 9 aminoacizi esen]iali

pentru orice organism animal(valina, leucina, izoleucina, lizina,treonina, metionina, histidina,triptofanul, fenilalanina) [i facultatival]i aminoacizi denumi]i neesen]iali.

Proteina din a c`rei compozi]ielipsesc unul sau mai mul]i amino-acizi esen]iali se nume[te proteinìncomplet`.

2. Unde g`sim proteina?Proteina de calitate se g`se[te \n

general \n toate produsele de ori-gine animal` (carne, lapte, ou`,etc.). Prin protein` de calitate \n]e-legem bine\n]eles, o protein` com-plet`. V` sf`tuiesc s` consuma]iaceste produse \ntotdeauna proas-pete, deoarece o alterare c\t demic` a lor poate avea efecte ne-dorite. Aceast` alterare a produseloranimale se datoreaz` denatur`riiproteinelor din compozi]ie [i deaceea aceste alimente se ] in\ntotdeauna la rece.

Pe multe concentrate proteice g`-si]i scris, al`turi de celelalte extracte[i pe cel din soia, [tia]i de ce?Motivul este urm`torul: soia estesingurul aliment de origine vegetal`care con]ine to]i aminoacizi iesen]iali. Cu alte cuvinte, soia este oprotein` complet`, cu absorb]ierapid` care are avantajul c` nucon]ine aproape deloc gr`simi, fiindun aliment ideal pentru culturi[tiicare sunt \n perioada de definire.

3. Despre anabolism [i catabo-

lismLa acest subpunct s-ar putea

scrie, f`r` exagerare, pagini \ntregi;aproape to]i culturi[tii se g\ndesc,atunci c\nd rostesc cuv\ntulanabolizant, la to]i steroizi i [isubstan]ele interzise de pe lume; [inu numai ei...

Am s` \ncerc s` dau o defini]iescurt` [i cuprinz`toare asupra con-ceptului de anabolism: “Anabolismuleste acea stare a organismului carerezult` \n urma inger`ri i dealimente".

Cu alte cuvinte, anabolismul estemomentul c\nd organismul asi-mileaz` substan]ele nutritive. Pro-teina este, deci, un anabolizantesen]ial pentru organismul umanextras de acesta din alimentele carei se dau.

Procesul opus anabolismului estecatabolismul, care este definit ca“starea c\nd organismul deza-simileaz` (consum`) substan]elenutritive cu eliberare de energie".

Anabolismul [i catabolismul for-meaz` \mpreun` metabolismul [icare reprezint` “totalitatea proce-selor de asimila]ie [i dezasimila]iece se desf`[oar` \ntr-un organismviu [i care au drept rezultatmen]inerea vie]ii".

Iat` deci c` proteina, prin esen]aei, este un “motor" anabolic capitalal acestei “uzine" numit` metabolismf`r` de care \ns`[i via]a nu arexista.

Din nou despre proteineDin nou despre proteine

|n cei aproape 10 ani de c\ndm` ocup de comercializarea supli-mentelor nutritive, am \nt\lnit dife-rite reac]ii cu privire la acestea. Deexemplu, o antrenoare de voleic\nd i-am recomandat pentru spor-tive aminoacizi, v`z\nd reclama laace[tia \n revista “Culturism”, mi-aspus: “nu dau eu a[a ceva fetelormele, vrei s` le creasc` mu[chiide la aminoacizii `[tia!”.

|n afar` de culturi[ti, care anide zile au studiat revista noastr`[i alte surse, [tiind ce importan]àu suplimentele, al]i sportivi camfac nazuri la administrarea aces-tora. Unii \not`tori [i atle]i se pl\n-geau c` tabletele de aminoacizi [iNatural Sterol sunt prea mari [i le\nghit foarte greu, al]ii nu vor cunici un pre] s`-[i fac` shakeuri deproteine sau carbohidra]i pentruc`, dup` cum mi-au argumentatunii “este prea complicat s` stais` amesteci prafurile astea [i \mivine s` vomit numai c\nd le v`d”.

Singurele suplimente la carenu am avut “critici” sunt batoaneleproteice [i sucul instant Isotonic-R. |n momentul c\nd am \ncheiatun contract de sponsorizare cuechipa de fotbal F.C. Na]ional, le-am trimis toate suplimentele dingama Redis Nutri]ie s` le \ncerce

[i s` \mi spun` ce vor s` con-sume. Din start medicul echipei adat la o parte “prafurile” spun\ndca nu le place fotbali[tilor a[aceva. Dup` c\teva zile de test`ri,am primit un telefon de la mdiculechipei care mi-a spus: adu-mimulte sucuri si mai ales batoaneProtein-R, pentru c` bìe]ii suntfoarte \nc\nta]i de ele. Iat` cum s-a ajuns ca fotbali[tii de la una dincele mai bune echipe romåne[tis` consume lunar mii de batoane

[i sucuri isotonice.Urm`rind \n fiecare sear` [tiri-

le sportive de pe diferite posturitv., am observat c` reporterii seduceau zilnic s` filmeze la Institu-tul de Medicin` Sportiv` vizita me-dical` pe care o f`ceau echipelede fotbal [i cereau p`rerea me-dicilor cu privire la starea fizic` \ncare se afl`. Despre o echip` s-aspus c` are cei mai frumo[i juc`-tori, despre alta c` sportivii suntcam “gr`su]i” [i ar trebui s` sl`-beasc` c\teva kilograme etc. C\nda fost [i r\ndul echipei F.C. Na]io-nal s` fac` vizita medical`, amfost foarte atent la [tiri ca s` v`dcum vor fi caracteriza]i sportivii dela aceast` echip`. M-am bucuratfoarte mult c\nd un medicspecialist de acolo a declarat c`F.C. Na]ional, comparativ cu cele-lalte echipe, are cei mai puternicifotbali[ti. Argumentele sale erauc` ace[tia au cea mai mare mas`corporal` activ`, adic` sunt ceimai musculo[i. Dac` nu putemspune c` un fotbalist va devenimai tehnic \n urma folosirii supli-mentelor nutritive, iat` dovada c`,\n mod sigur, devin mai puternici[i rapizi.

Cristian Dulgheru

Fotbali[tii beau Isotonic [i m`n\nc` batoane

TOPCULTURIS

M.RO

PPPP rrrroooodddduuuussss eeee ppppeeeennnnttttrrrruuuu ssssllll `bbbbiiii rrrreeee L-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/ pastil`,foarte eficient \n timpul programelor de sl`bire.Se administreaz` una-dou` capsule/zi.

6600 ccaappssuullee -- 119900..000000 lleeiiFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratului de gr`-sime aflat sub piele. Se administreaz` dou`tablete cu una-dou` ore \naintea antrena-mentului [i dou` tablete \nainte de culcare.

110000 ttaabblleettee -- 116600..000000 lleeii

AAAAmmmm iiiinnnnooooaaaacccciiiizzzziiii [[[[iiii pppprrrroooodddduuuusssseeeessss ttttiiiimmmm uuuullll aaaattttooooaaaarrrreeee

Amino 2700Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printre care[i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac]iune foarteputernice. Con]ine arginin [i ornitin \n propor]ie de2:1 [i vitamina B6. Se administreaz` la \ncep`toritrei tablete/zi [i la avansa]i [ase-nou` tablete/zi.

112200 ttaabblleettee -- 224400..000000 lleeii335500 ttaabblleettee -- 557700..000000 lleeii

Amino 4300Acest produs profesional con]ine to]i aminoaciziiesen]iali, \n plus lan]ul de trei aminoacizi BCAA,care are o puternic` ac]iune anabolic`. Se admi-nistreaz` 6-12 tablete pe zi \n reprize de dou`-patru tablete, pe stomacul gol, \nainte de mas`[i dup` antrenament.

116600 ttaabblleettee -- 669900..000000 lleeiiCromium Max

Prin administrarea acestui produs se accelerea-z` producerea insulinei \n corp, cu efect \n cre[-terea for]ei [i a masei musculare. Se adminis-treaz` o capsul`/zi, la una din mese.

110000 ccaappssuullee -- 114400..000000 lleeiiCromium Picolinate

110000 ccaappssuullee -- 228800..000000 lleeiiUniliver

Acest produs este un extract natural din ficat detaur argentinian cu efect \n stimularea cre[teriimusculare. Con]ine importante cantit`]i din vita-minele A, D, K, B complex, C [i mai con]ine Fe,Cu, Zn, aminoacizi [i enzime. Se administreaz`patru-[ase tablete pe zi, la mese.

225500 ttaabblleettee -- 334400..000000 lleeiiNatural Sterol

Este un puternic anabolizant natural, extras dinplante, f`r` efecte secundare. Se recomand`pentru cre[terea \n mas` [i for]` muscular`. Seiau [ase tablete/zi \n trei reprize. Tabletele seiau cu ap`, dup` ce se rup \n dou`.

9900 ttaabblleettee -- 551100..000000 lleeii

Animal PakAcest produs con]ine vitamine, minerale, amino-acizi, agen]i anabolici [i substan]e ajut`toare cainosine, protogin, dibencoside, enzime pentru di-gestie, choline, inositol. O cutie con]ine 44 depache]ele care au fiecare c\te 11 tablete. Se iaun pachet/zi, dup` mas`.

4444 ppaacchhee]]eellee//1111 ttaabblleettee -- 999900..000000 lleeiiKwik Energy

Kwik Energy este o formul` natural` complet`destinat` ob]inerii unei energii suplimentare \ntimpul antrenamentului. Fiecare tablet` (1500 mg)con]ine peste 15 ingrediente (ma huang, spirulin`,inosine. guarana, vit E, calciu etc) ob]inute din di-ferite ierburi, garant\nd men]inerea nivelului deenergie pe timp \ndelungat

6600 ttaabblleettee -- 445500..000000 lleeiiGlutamine

Glutamina este cel mai abundent aminoacid\nt\lnit \n corpul omenesc, \n special \n mu[chiischeletici. Acest aminoacid este foarte eficient \nprevenirea sc`derii masei musculare \n timpulperioadei de fibrare sau c\nd se vrea sc`derea\n greutate, dar p`strarea masei musculare. Seadministreaz` 3 capsule dup` antrenament [i 3capsule \nainte de culcare

110000 ccaappssuullee aa 775500 mmgg -- 559900..000000 lleeiiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul deaminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i L-valine.Este foarte eficient pentru cre[terea maseimusculare [i recuperarea dup` efort.Se administreaz` 2 capsule \nainte de an-trenament [i 2 capsule dupa antrenament.

112200 cc aappssuullee aa 22110055 mmgg -- 559900..000000 lleeiiJointment

Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“ nu-tri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [i tendoane,ac]ion\nd ca un lubrifiant. Se administreaz` 3tablete diminea]a [i 3 tablete seara.

6600 ttaabblleettee -- 448800..000000 lleeii112200 ttaabblleettee -- 888800..000000 lleeii

PPPPrrrr oooodddduuuusssseeee ppppeeeennnnttttrrrruuuu mmmmaaaassss `mmmm uuuussssccccuuuullllaaaarrrr `

Mega MassProdus excelent pentru cre[terea \n mas` mus-cular`. Con]ine proteine, carbohidra]i, amino-acizi, vitamine. Se administreaz` 50-100 g/zi, \ndou`-trei reprize (o repriz` de administrare tre-buie s` fie dup` antrenament), amestecat cuap`, lapte sau sucuri.

11,,55 kkgg -- 334400..000000 lleeiiGiant Mass 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`, care,pe l\ng` proteine, carbohidra]i, vitamine, minerale,aminoacizi, con]ine creatin` [i glutamin`, asigur~ndenergie [i cre[tere rapid`. Se administreaz` 100 g/zi.

11,,33 kkgg -- 335500..000000 lleeiiGain Fast

Este unul din cele mai puternice produserealizate pentru cre[terea masei musculare.

Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi, vita-mine [i diferi]i agen]i anabolici care contribuie lacre[terea rapid` \n mas` muscular`. Se admi-nistreaz` dou`-trei m`suri/zi, dup` antrena-ment. Se prezint` la cutii de:

00,,99 kk gg -- 330000..000000 lleeii11,,3366 kk gg -- 446600..000000 lleeii

CCCCoooonnnncccceeeennnnttttrrrraaaatttteeee pppprrrr ooootttteeeeiiiicccceeeeMilk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate, concentra]iade proteine fiind de 84%. Prin administrarea a-cestui produs se rezolv` problema proteinelordin alimenta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi(56g) amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

990077 gg -- 446600..000000 lleeiiVVVViiiittttaaaammmmiiiinnnneeee [[[[ iiii mmmm iiiinnnneeeerrrraaaalllleeee

Vitamina C 1000 mgAre rol important \n regenerarea celulelor [i a\ntregului organism [i este indispensabil` \n ali-menta]ia sportivului, prevenind \mboln`virile, de-teriorarea articula]iilor. Se administreaz` otablet` dup` masa de diminea]`.

110000 ttaabblleettee -- 119900..000000 lleeiiVitamina B Complex

Este un stimulator al puterii de concentrare [i almemoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`turòboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, unghiilor [inu \n ultimul r\nd stimuleaz` cre[terea masei mus-culare. Se administreaz` o tablet`/zi.

110000 ttaabblleettee -- 228800..000000 lleeiiMega Minerale

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul de minerale careeste eliminat \n urma antrenamentelor prin transpi-ra]ie, revigor\nd organismul. Administrare: 1-2tablete dup` servirea mesei.

110000 ttaabblleettee -- 118800..000000 lleeiiSpa Pak

Con]ine minerale [i vitamine naturale \n propor]iiideale pentru corpul omenesc. Se prezint` la pli-cule]e care con]in cinci tablete. Se recomandàdministrarea unui plicule] zilnic, la una dinmesele principale.

3300 pplliiccuurrii aa 55 ttaabblleettee-- 339900..000000 lleeiiCalciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilareaalimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit \nbuna func]ionare a mu[chilor [i a sistemuluinervos. Se administreaz` trei tablete pe zi, dup`servirea mesei

110000 ttaabblleettee -- 220055..000000 lleeiiAntioxidantEste un produs, av\nd o calitate deosebit`. Estedestinat preveniri i deterior`ri i celulelormusculare [i \ncetinirii \mb`tr\nirii lor. Con]inevitamina C, vitamina E [i selenium. Se admi-nistreaz` o capsul` pe zi.110000 cc aappssuullee -- 114400..000000 lleeii

UUrrmm`ttoorriiii ccuullttuurrii[[ttii rroomm~~nnii ssuunnttssppoonnssoorriizzaa]] ii

[[ii ffoolloosseesscc \\nn pprreegg`ttiirreessuupplliimmeenntteellee nnuuttrriittiivvee

„„UUnniivveerrssaall““:: Florin Uceanu

mmuullttiipplluu ccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall,, ccaammppiioonn bbaallccaanniicc,,

Liviu Orosccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall,, Cristian Ra[c`

vviicceeccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa::

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu

2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650ssaauu llaa tteelleeffooaanneellee

0264/222.5620264/216.0680744/696.280

fax: 064/222.562email:

[email protected] ssee ffaaccee llaa pprr iimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii ccuu pprroodduussuull ccoommaannddaatt,,pprree]]uurrii llee iinncclluuzz\\nndd [[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee

DISTRIBUITORIZONALI:

PRAHOVA-PLOIE{TI:197.394; 0722.324.061

MIERCUREA CIUC:0744.535.370

IA{I: 21.67.69; 0722/876.311

ORADEA: 0259/132.556

BAIA MARE: 0744/510.006

ARAD Expomarket Jackson: 0257/254.342

RE{I}A228.537; 0722.428.596

PIATRA NEAM}0233/233.356;0744.290.819

CLUJ NAPOCA0264-197.022

ARAD 0744.508.658

16 CULTURISM CULTURISM 17MMMMaaaassss iiiivvvv MMMMaaaassssssss

Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` efort.Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. Masiv Masseste o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în lapte, sucuri, ap`, depreferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome deciocolat` [i vanilie. CCuuttiiii llaa :: 00,,99 kkgg -- 113300 ..000000 llee ii..

NNOOUU -- 22 kkgg -- 222200..000000 lleeii

CCCC rrrreeeeaaaatttt iiiinnnn RRRR aaaappppiiiidddd MMMMaaaa ssssssssCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit` con]inutuluiechilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acest produs este de ceamai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand` administrarea a 2 m`suri/zi(90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri. Produsul se prezint` sub form` depudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie. CCuuttiiii llaa :: 00,,99 kkgg -- 116600 ..000000 llee ii..

NNOOUU -- 22 kkgg -- 330000..000000 lleeii

MMMMaaaaxxxx PPPPrrrroooo tttteeeeiiiinnnn 99990000 %%%%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de lapte,

cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cu caracteristicideosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a masei musculare

împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2 m`suri pe zi (2 m`suri- 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup`

antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie . CCuuttii ii llaa:: 00,,66 kkgg 118800 ..000000 llee ii..NNOOUU -- 11,,55 kkgg -- 442200..000000 lleeii

CCCCAAAARRRR BBBBOOOOPPPPLLLLUUUUSSSSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa primar`de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea catabolismuluimuscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea pentru recuperare dupèfort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

CCuuttiiii ll aa 11000000 gg -- 110000..000000 lleeii

PPPPOOOOWWWWEEEERRRR CCCCRRRREEEEAAAATTTTIIII NNNNEEEE MMMMAAAA SSSSSSSS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-o combina]ie decarbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de efort [i recuperare, [iingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. de Creatine monohidratcon]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit` combina]iei cu carbohidra]ii complec[i[i aduc un aport important la cre[terea for]ei [i masei musculare. De asemenea,ingredientele speciale, glutamina [i taurina, au rolul de volumizare a celulelor musculare [icre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

CCuuttiiii ddee 990000 ggrr.. -- 118800..000000 lleeiiNNOOUU -- 22 kkgg -- 335500..000000 lleeii

NOU GGGGLLLLUUUUTTTTAAAAMMMMIIII NNNNEEEE PPPPOOOOWWWWDDDDEEEERRRRGlutamina este cel mai abundent aminoacid aflat \n ]esutul muscular, reprezent\nd 50% dintotalul de aminoacizi [i este unul dintre cele mai puternice suplimente cu rol anabolic [ianticatabolic. Glutamina este un aminoacid foarte inteligent: poate func]iona ca o surs` deenergie \n timpul antrenamentelor, ajut` la sinteza ATP, DNA, RNA, este implicat \nformarea glucozei\n corp, hidrateaz` celulele musculare cre\nd un mediu anabolic.Seservesc 0,25 g glutamin`/kg corp zilnic. Se administreaz` imediat dup` antrenament [i\nainte de culcare. Glutamina este produs` de Neuber Brenntag Austria.

CCuuttiiii ddee 330000 ggrr.. -- 447700..000000 lleeii

Creatine MonohydrateSupliment care ajut` la cre[terea for]ei

[i a masei musculare. |n timpul administr`rii mu[chii suport` un

antrenament greu [i de durat`, creatinaabsorbind acidul lactic din mu[chi. Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[tiCreapur, este cea mai concentrat` dinlume, este produs original cu marc`

\nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar` numaide Natural Plus [i Redis. Creapurfurnizeaz` creatina monohidrat pentru multefirme cunoscute: Twinlab, Universal etc.

AAddmmiinnii ssttrraa rree: faza de \nc`rcare, 7-10zile, administr\ndu-se 10-30 g/zi, \n func]iede greutatea corporal`; faza de men]inere,5-10 g/zi.

SSee pprreezziinntt` llaa ccuuttiiii ddee::330000 gg -- 223300 ..000000lleeii;;550000 gg -- 334400..000000 lleeii ;; 990000 gg -- 554400..000000 ll eeii

TOPCULTURIS

M.RO

......14 concursuri de profesioni[tis\nt programate anul acesta.Aproape dublu fa]` de anul trecut.Luna martie e cea maiaglomerat`, nu mai pu]in de 4concursuri fiind programate \naceast` lun`. De asemenipremii le s\nt \n cre[tere. Pe

primul loc la acest capitol este“Mr.Olympia” cu 400.000 $ \n totalplus o ma[in`, pe locul doi“Arnold Classic” cu 230.000 $plus o ma[in` [i un Rolex de aur,pe trei “Pinnacle Mens Cup”(concurs nou organizat de firmaPinnacle, produc`toare desuplimente nutritive) cu 60.000 $,pe patru “Noaptea campionilor” cu40.000 $, pe 5 la egalitate GrandPrix-urile din Anglia [i Olanda, iarrestul de 8 concursuri ofer` c\te20.000 $. Rezult` un total generalde 950.000 $ plus dou` ma[iniscumpe [i un ceas de 10.000 $.

Este pentru prima oar` \nistoria culturismului c\nd premiiletotale dintr-un an dep`[esc un mi-lion de $. Cre[terea substan]ial`fa]` de anul trecut se datoreaz`\n mare parte faptului c` marileconcursuri au \nceput s` f ietransmise \n direct la TV, ceea ce

a atras sponsorii c`treacest sport cedovede[te c` poateaduce audien]e buneprintre telespectatori... ....[i pe plan intern seanun]` cel pu]in odublare a num`rului deconcursuri fa]` de anultrecut. Fiind vorba deconcursuri pentru ama-tori, nu ne putem a[-tepta la premii substa-n]iale, dar oricum s\ntmai multe [anse dec\[tig.

......de cur\nd a ap`rut un articolamplu \n ziarul “Evenimentul Zilei”despre dou` culturiste celebre dela noi, Irina Muntean [i FlorinaVi[an. Reporterul a reu[it s`scoat` \n eviden]` eforturi leacestor sportive [i respectul decare se bucur` ele \n sal`, dar nus-a putut ab]ine s` dea cu “b\ta \nbalt`”, spun\nd c` bìe]ii din sal`,c\nd erau \ntreba]i dac` ar vreas` se c`s`toreasc` cu Irina,spuneau “NU” [i se ascundeaudup` un z\mbet. Acest t ip dejurnalism sexist [i lipsit de fair-play mi se pare revolt`tor. Nu-mi

amintesc ca reporterii s` punàstfel de \ntreb`ri c\nd vine vorbade sportive din alte discipline. Hais` \ntreb`m pe strad` s` vedemc\]i s-ar \nsura cu campioanelenoastre olimpice de gimnastic`care au cam 1,40-1,50 \n`l]imesau cu canotoarele ori arun-c`toarele de ciocan sau bil`, carede obicei au un gabarit mai maredec\t un b`rbat obi[nuit. Nu preamul]i. C\nd o s` \n]eleag` oareziari[tii no[tri c` Irina nu facesport pentru a place mai multorb`rba]i din sal` sau de pe strad`,ci din cu totul alte motive. Motivefoarte asem`n`toare cu celepentru care Gabi Szabo faceatletism, Elisabeta Lip` canotajsau Andreea R`ducan gi-

18 CULTURISM

mnastic`. Numai un misoginpoate s` cread` sau s` insinuezec` fetele ar trebui s` fac` doarceea ce le-ar face mai atractivepentru sexul masculin.

......num`rul federa]iilor na]ionaleafi l iate la IFBB (Federa]iaInterna]ional` a sportivilor cepractic` culturismul [i fitnessul) aajuns la 173. |n acest fel,culturismul devine unul dintrecele mai r`sp\ndite sporturi dinlume, foarte pu]ine sporturiput\ndu-se lùda cu unasemenea num`r de ]`ri afiliate.

......site-ul de pe internet al IFBBeste accesat \n fiecare lun` de3,5 milioane de vizitatori din 140de ]`ri care caut` informa]ii legatede activitatea IFBB, \n specialrezultate [i poze de la concursuri.

.. .... \ntr-un efort de a integraculturismul \n familia sporturilorcare particip` la olimpiad`, IFBBa \nceput o lupt` dur` pentrueliminarea dopingului din sportulnostru. Conform obiectivuluianun]at la Congresul IFBB dintoamna anului 2002, se urm`-re[te transformarea culturismului\ntr-un sport 100% f`r` doping.Testele [i suspend`rile dictate \nultimele campionate mondialedovedesc c` IFBB chiar vorbe[teserios.

......o nou` competi]ie feminin` aap`rut \n calendarul IFBB at\t laprofesioniste c\t [i la amatori.Astfel va exista un concurs pentruMiss Figure Olympia. Interesant ec` la amatori competi] ia senume[te altfel. Din p`cate nu aminforma]ii detaliate despre acestnou tip de concursuri, dar pare s`fie vorba de mult discutatacompeti]ie din ultimii ani rezervat`femeilor cu fizic ca al celor de lafitness, dar care nu au talentpentru exerci]iile de flexibilitate [ifor]` cerute \n competi]iile defitness. Deci vor concura doarcompar\nd aspectul fizic probabil.Vom reveni cu am`nunte.

.. ....se pare c` IFBB a introduscategoria 85 kg \n concursurilepentru amatori. |n cur\nd vom fisiguri [i v` vom anun]a. Ultimaschimbare de acest fel a avut locacum aproximativ 10 ani, c\ndIFBB a introdus categoria 75 kg.

.. .. ..Jay Cutler va intra [i la"Ironman Pro Cup" pe 15februarie, nu numai la "ArnoldClassic" pe 1 martie [i "MaximusPro" din Roma pe 29 martie, a[acum anun]ase toamna trecut`. Elafirm` c` a \ncercat o nouàbordare de preg`tire pentrucompeti]ii [i corpul lui a r`spunsnea[teptat de repede, intr\nd \nform` mai devreme ceea ce l-adeterminat s` intre [i la acestconcurs.

El spune c` va avea 123 kg \nform` maxim` la acest primconcurs.

.. ....potrivit unui studiu efectuatde revista Ironman, publicul larg,care nu practic` nici un sport,atunci c\nd este pus \n fa]a unorpoze ale unor campioni saucampioane de culturism, are op`rere \n general negativ` fa]` deculturiste [i \ntr-un procent multmai mic fa]` de culturi[ti. Cel maifavorabil s\nt privi]i campionii dela masters, adic` cei trecu]i de 40de ani sau de 50 de ani. Ba chiarmul]i dintre cei intervieva]i au

spus despre ace[tia din urm` càrat` extraordinar de bine pentruv\rsta lor. Autorii studiului cred càceasta se datoreaz` \n mareparte prejudec`]ilor cu care esteprivit culturismul printre care [iaceea potrivit c`reia, dup` oanumit` v\rst`, culturi[tilor leat\rn` pieile. Pu[i \ns` \n fa]aunor poze cu sportivi de 40-50sau chiar 60 de ani, care arat`mai bine ca tinerii de 20-35 deani practican]i ai altor sporturi, ceiinteresa]i [i-au schimbat radicalopinia.

Se pare c` aceste concursuride masters pot avea un impactpozitiv mai mare de popularizarea beneficii lor culturismului \nr\ndurile publicului larg dec\t celede juniori [i seniori. Chiar [i pestrad`, despre un t\n`r culturistcare merge \ntr-un tricou mulatceilal]i tineri spun \n general “iauite [i pe `sta merge umflat ca s`se dea mare”, dar despre unul cup`rul alb \n cap aceia[i tineriprobabil, nesim]indu-se ame-nin]a]i c` “mister mu[chi” le poate“sufla” gagica s\nt mai degrab`\nclina]i s` zic` “ia uite pe mo[u’`la ce tare e”.

CULTURISM 19

CCCChhhhrrrr iiii ssss CCCCoooorrrr mmmmiiii eeeerrrr ,,,, KKKKeeee vvvviiii nnnn LLLLeeeevvvv rrrroooo nnnneeee [[[[iiiiRRRRoooonnnnnnnn iiiieeee CCCCoooollll eeeemmmm aaaannnn

IIIIrrrr iiii nnnnaaaaMMMMuuuunnnntttt eeeeaaaannnn

AAAAlllleeee xxxxaaaannnnddddrrrr uuuu CCCCoooossss tttt aaaacccchhhheeee llll aaaavvvv\\\\ rrrr ssss ttttaaaa ddddeeee 44449999 ddddeeee aaaannnniiii

JJJJaaaayyyyCCCCuuuu ttttllll eeeerrrr

FFFFllll oooorrrriiii nnnnaaaaVVVViiii [[[[aaaa nnnn

TOPCULTURIS

M.RO


||:: AAii \\nncceeppuutt ss` \\mmbb`ttrr\\nnee[[ttii??R: Hei, sunt \nc` cel mai t\n`r

dintre cei clasa]i \n primii 3 la Mr.Olympia \n ultimii ani, am 30 de ani,m-am n`scut pe 3 august 1973.

||:: AAmm aauuzziitt cc` ttee--aaii nn`ssccuutt \\nnttrr--ooffaammiilliiee nnuummeerrooaass` [[ii cc` aaii mmuunncciittddee tt \\nn`rr??

R: Da, mai am 3 fra]i [i 3 surorimai mari.

Familia mea de]ine o mic` firm`de construit case [i am \nceputs`-i ajut de la v\rsta de 11 ani. La\nceput le aduceam sculele la \n-dem\n`. Pe la 14 ani c`ram for-mele \n care urma s` se toarne ci-mentul. C`ram [i pl`ci grele de

lemn. De asemeni lucram [i la fer-ma unde locuiam cu to]ii, iarna t`-iam lemne, aveam grij` de ani-male, etc. |ntotdeauna am f`cutmunc` fizic` ceea ce a contribuit\n mod cert la dezvoltarea timpu-rie a unui fizic solid.

||:: ||mmii iimmaaggiinneezz cc` aaii jjuuccaatt ffoottbbaallaammeerriiccaann \\nn lliicceeuu..

R: Am jucat funda[, aveam 180cm [i cam 82 kg.

|| :: AAii tt rr aass ddee ff ii aarree \\nn aacc eeaappeerriiooaadd`??

R: Nu prea, eram la munc` lafirma de construc]ii \n vacan]ec\nd ceilal]i juc`tori mergeau lasal`. Aveam umeri largi, picioare

sub]iri [i eram destul de muscu-los. M\ncam destul de gras, pizza[i hamburgeri, dar eram foarte ac-tiv [i “ardeam” totul. Nu leneveamniciodat` pe canapea \n fa]a tele-vizorului.

|| :: CC\\nndd aaii \\nncc eeppuutt ss ` tteeaannttrreenneezzii sseerriiooss??

R: C\nd am \mplinit 18 ani mi-am, cump`rat un abonament la unGold’S Gym local. |n primul an deantrenament am pus pe mine23 kg.

||:: CC\\nndd aaii ccoonnccuurraatt pprriimmaa ooaarr ??R: Dup` un singur an. Am luat

locul 2 la concursul local organizatde Gold’S Gym-ul din localitate.

Am c\[tigat al doilea concurs lacare am participat, \n ‘93, era unconcurs de calif icare pentruCampionatele Na]ionale deJuniori ale SUA. Acolo mi-amc\[tigat categoria de greutate.

|n ‘95, la v\rsta de 22 de ani,am intrat la Turneul Campionilor [iam c\[tigat Open-ul. Aveam 109kg.

La Campionatele Na]ionalepentru seniori din ‘96, am c\[tigatcategoria +90 kg [i apoi am trecutla profesioni[ti.

Chiar atunci jurnali[tii scriau c`nu voi fi niciodat` un profesionistgrozav pentru c` eram alb [i butu-c`nos.

||:: CCoommppaarraattiivv ccuu FFlleexx WWhheeeelleerr,,DDeexxtteerr JJaacckkss oonn [[ii CChhrriiss CCoorrmmiieerree[[tt ii bbuuttuucc`nnooss.. {{ii ccuu ss iigguurraann]]èe[[ttii aallbb.. IIaarr llaa ddeebbuutt ,, llaa NNooaapptteeaaCCaammppiioonniilloorr \\nn ‘‘9988 aaii lluuaatt llooccuull 1111,,aa[[aa cc` nnuu ssee aa[[tteeppttaa nniimmeennii ssàajjuunnggii aa[[aa ssuuss..

R: Am venit ie[it din form` laacel concurs. Dar anul urm`tor afost splendid, am sl`bit sub greu-tatea cu care am c\[tigat na]iona-lele [i am ie[it pe locul 3 la “IronMan Pro”, pe locul 4 la “ArnoldClassic” [i locul 15 la Mr. Olym-pia. Am avut 109 kg la “Iron Man”,112 kg la “Arnold” [i 117 kg laMr.Olympia.

Mul]i au crezut c` am fost devas-tat de clasarea a[a slab` la Mr.Olympia ‘99, dar \n 2000 am ie[it pe8 [i imediat dup` aceea la GrandPrix-urile din Roma [i Londra amie[it al doilea dup` Coleman.

||:: {{ooccuull aa vveenniitt aabbiiaa \\nn 22000011cc \\nndd dduupp` pprr iimmee llee 22 rruunn ddee ll eeMMrr.. OOllyymmppiiaa eerraaii ppee llooccuull 11.. CC\\tteekkgg aavveeaaii [[ii ccrreezzii cc` \\ll ppoo]]ii bbaattee ppeeCCoolleemmaann ddaattaa vviiiittooaarree??

R: Aveam 121 kg de mas`muscular` “cizelat`”. Da, pot s`-lbat. Am f`cut-o deja o dat`. H\rtii-le arbitrilor de la Mr. Olympia odovedesc. Eram \naintea lui dup`preliminarii care reprezint` de faptconcursul \n opinia mea. Pot s`zic` unii c` programul lui pe muzi-c` a fost mai bun, dar \n ochii mei[i ai multor spectatori eu trebuias` fiu c\[tig`torul.

||:: AAii ffoosstt ssuupp`rraatt llaa aannuunn]]aarreeaarreezzuullttaattuulluuii??

R: Nu, pentru c` \n acela[i timpam fost fericit c` sunt al doilea.Am urcat de pe locul 8, luat \n2000, pe locul 2.

Am auzit c` Ronnie s-a antre-nat mai tare ca niciodat` pentruMr. Olympia 2002, de[i anun]a-sem c` nu vin. S-a temut de oapari]ie surpriz` din partea mea.

||:: DDee ccee nnuu aaii ccoonnccuurraatt??R: Sunt o mul]ime de motive.

Sigur c` \n final am fost dezam`-

git c` nu am c\[tigat, dar \naintede toate sunt un businessman,programul meu este absolut nes`-n`tos acum, plin de demonstra]ii.Bine\n]eles pe bani. Chiar [i deziua mea sunt plecat de acas`pentru o demonstra]ie. Fac camtot at\]ia bani din demonstra]iileastea \ntr-un an, c\t a[ c\[tiga laMr. Olympia.

|| :: DDee ccee ccrreezzii cc` tt rreebbuuiiaa ss`--llbbaa]]ii ppee CCoolleemmaann??

R: Cred c` eram per total maibun. Eram \ntr-o form` grozav`,simetria mea era excelent`, fibra-rea era...mult superioar`. Vreaus` zic c` Ronnie este grozav \nanumite zone, dar nu era \ntr-oform` bun` [i pe de alt` parte tre-buiau s` \l depuncteze pentru sto-macul “umflat” pe care \l avea.

Asta este, este un sport arbitratpe baza unor opinii, de aceea num-am pl\ns niciodat`. Pe de alt`parte, c\t de mult poate s` contezeprogramul de prezentare pe mu-zic`. Dac` este a[a de important,de ce nu c\[tig` mereu MelvinAnthony aceast` rund`? V-a]i uitatpe ce loc a ie[it Vince Taylor laaceast` rund`? Dac` crede]i c`Coleman pozeaz` mai bine ca ei...

|| :: DDuupp` aassttaa aaii vveenniitt \\nn ffoorrmm`ffooaarrttee bbuunn` llaa ““AArrnnoolldd CCllaassssiicc””,, ll--aaii bb`ttuutt ppee CC oorrmmii eerr,, aaii lluuaatt110000..000000$$ [[ii uunn HHuummmmeerr.. UUrrmmeeaa--zz` rreevvaann[[aa ccuu CCoolleemmaann.. CCeell ppuu]]iinnaassttaa eessttee ttoott ccee aa[[tteeaapp` cc eeii mmaaiimmaaii mmuull]]ii ddiinntt rree nnooii..

R: Va veni [i aceasta. Deocam-dat` mi-am construit casa asta [imi-a r`pit ceva timp, dar sunt “fl`-m\nd” [i \mi voi ap`ra titlul c\[tigatla “Arnold Classic” anul trecut.Dac` mai c\[tig un Hummer o s`-mi fac o flot` (r\de) sau o s` leunesc \ntr-o prim` superlimuzin`de acest fel.

||:: ||]]ii ppllaaccee aaiiccii \\nn LLaass VVeeggaass??R: La nebunie. M` antrenez la

Gold’S Gym-ul local care estedeschis 24 de ore pe zi.

Via]a mea este destul de sim-pl`, nu fac multe \n afara lumii cul-turismului. Nu merg la cluburi ladiscoteci, \mi place s`-mi petrec

timpul cu familia, adic` cu so]iamea, m`n\nc de 8-10 ori pe zi [im` antrenez de 2 ori pe zi.

||:: MMuull]]ii aauu rriiddiiccaatt oo sspprr\\nncceeaann`cc\\nndd aaii rreennuunn]]aatt llaa cc oonnttrraaccttuull ccuuWWeeiiddeerr ppeennttrruu aa sseemmnnaa ccuu IISSSS..

R: ISS este o firm` de supli-mente nutritive care mi-a f`cut oofert` de nerefuzat. La timpulacela eram unul dintre mul]ii cultu-ri[ti sub contract cu Weider. LaISS nu mai sunt unul dintr-o gr`-mad`, sunt cel mai important.Contractul cu ei a fost pe 3 ani [iacum expir`, dar m-au anun]at c`vor s`-mi ofere unul [i mai bundac` semnez cu ei p\n` la finelevie]ii mele sportive.

||:: ||nnsseeaammnn` cc` oo dduuccii bbiinnee,, cceemmaa[[iinnii aaii??

R: So]ia mea are un BMW, eu oCorvette decapotabil` [i desigur[i Hummer-ul.

||:: CCrreezzii cc` vviiiittoorruull \\]] ii vvaa aadduucceevviiccttoorriiaa llaa MMrr.. OOllyymmppiiaa??

R: P\n` acum totul a fost gro-zav, dar succesul m-a f`cut [i maifl`m\nd. Tot ce este mai bun abiaacum urmeaz`.

dduupp` IIrroonnmmaann||nn nnuumm`rruull uurrmm`ttoorr vvee]] ii ppuutteeaa

cciittii uunn aarrttiiccooll ccuu pprrooggrraammuull ccoommpplleettddee aannttrreennaammeenntt aa lluuii JJaayy CCuuttlleerr..

Interviu cu Jay CutlerInterviu cu Jay Cutler

JJaayy CCuutt lleerr ss--aa mmuuttaatt ddee ccuurr\\nndd ddiinn oorr`[[eelluull AAlliissoo VViieejjoo,, CCaalliiffoorr--nniiaa,, ll\\nngg` LLaass VVeeggaass,, \\nn SSuummmmeerrlliinn ppee oo pprroopprriieettaattee ccee aarree44000000 mmpp uunnddee [[ii--aa ccoonnssttrruuiitt oo ccaass` ccuu 33 ddoorrmmiittooaarree [[ ii 22 bbìi [[ii

jjuumm`ttaattee.. JJuumm`ttaatteeaa eessttee ddee ffaapptt uunn dduu[[ rreeggeesscc llaa ccaarree ppeerree]]iiii ssuunnttppllaaccaa]] ii ccuu ggrraanniitt .. PPee vveerraannddaa nnooiiii ssaallee ccaassee,, dduupp` ccee aa mm\\nnccaattppaassttee,, ppuuii [[ ii pprr`jj iittuurr` ddee oorreezz ppll uuss uunn ppaahhaarr mmaarree ddee cceeaaii ccuugghheeaa]]`,, JJaayy nnee--aa ddaatt uunn iinntteerrvv iiuu::

CCCCuuuuttttllll eeeerrrr [[[[ iiiiCCCCoooolllleeee mmmmaaaannnn

CCCCuuuuttttllll eeeerrrr [[[[iiiinnnnoooouuuuaaaa ssss aaaaccccaaaassss `

CCCCuuuutttt lllleeeerrrr\\\\ nnnncccceeeepppp`tttt oooorrrr

TOPCULTURIS

M.RO


Pe 22 decembrie 2002, la sala„Rapsodia“ din Bucuresti, a avut loc aVI-a edi]ie a concursului de skan-denberg „Cupa PowerZone - Redis“.

La concurs s-au \nscris 61 de con-curen]i la cele 4 categorii masculine [iuna feminin`. Num`rul concuren]ilor afost mai mic dec\t la celelalteconcursuri, credem noi [i datorit` taxeide 100.000 lei pentru participare.Totu[i, num`rul mai mic de concuren]ia fost un lucru bun, pentru c` durataconcursului a fost una acceptabil`,circa 3 ore, iar concuren]ii au fost maivaloro[i.

Ca [i la concursurile trecute, IonOncescu a dominat categoria 90 kg [ia c\[tigat openul. C\[tig`torii au fost

aceia[i ca la concursul trecut, cuexcep]ia categoriei 70 kg, unde ac\[tigat Cristescu Eduard, un sportiv

care s-a afirmat cu ocazia acestuiconcurs. Ar mai fi de remarcat [i Co-m`nescu Mihai, de la cat 80 kg, unsportiv foarte bun, dar care nu a pututtrece de Stoicescu Liviu. La categoriile70, 80, 90 kg au dominat bucure[tenii,dar la categoria +90 kg, nici un sportivdin Bucure[ti nu s-a clasat pe podium.La feminin a c\[tigat Mirela P\rjol, ma-rea absent` de la concursul trecut,urmat` de ultima c\[tig`toare, AngelaCiuperc`.

Cu ocazia concursurilor organizatede noi, se pare c` acest sport [i-a pusbazele existen]ei \n Romånia. Pentruanul viitor inten]ion`m s` particip`m laconcursuri interna]ionale cu cei maibuni sportivi romåni.

Sponsorii competi]iei: Natural Plus,Power Zone, Coniac Skanderbeg,

s`pt`m\nalul TopSport [i RedisNutri]ie.

IIaatt` ccllaassaammeennttuull::FFeemmiinniinn1. Mirela P\rjol - Bucure[ti2. Angela Ciuperc` - Br`ila3. Gament Cristina - Bucure[tiMMaassccuulliinnCCaatt 7700 kkgg1. Cristescu Eduard - Bucure[ti2. Stoicescu Mihai - Bucure[ti3. Andreica Nicolea - Rm. V\lceaCCaatt 8800 kkgg1. Stoicescu Liviu - Bucure[ti2. Com`nescu Mihai - Bucure[ti3. Ghergic Constantin - Bucure[tiCCaatt 9900 kkgg1. Ion Oncescu - Bucure[ti2. Savu Claudiu - Bucure[ti3. Haralambie Bogdan - Bucure[tiCCaatt ++ 9900 kkgg1. F`t Olimpiu - Baia Mare2. Giju Cristinel - Pite[ti3. Radu Cristian - Piatra Neam]

Cristian Dulgheru

PROGRAMluni - s\mb`t`

8-22duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6,Bucure[ti (cartierRegie, aceea[icl`dire cu Discoteca R2). Mijloace de transport: metrou - sta]iaGroz`ve[ti;autobuzele 105,601; tramvaiele 2,11, 35,

viva fitness Cea mai maresal` din Bucure[ti

Aparatur` deultim` genera]ie

„Daso-Cado“

100 de posturi delucru simultan

Du[uri, saun`,vestiare separate

pentru b`rba]i [i femei

Bar sportiv

SSoolluu]]iiaa iiddeeaall` ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss` cc\\[[ttiiggee mmaass` mmuussccuullaarr` ddaattoorriitt ffoorrmmuulleeii ccuu ddoouu`ssuurrssee ddee pprrootteeiinn`:: uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd` ((5500%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`)) cceeaallaalltt` ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt ((5500%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`))

SSee aassiigguurr` aassttffeell uunn fflluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ss\\nnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorreeDDaacc` ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::

OO ppoorr]]iiee ssee oobb]]iinnee aammeesstteecc\\nndd oo mm`ssuurr` ddee ““IIDDEEAALL PPRROOTTEEIINN”” ccuu oo ccaann` ccuu llaappttee ((ssaauu ccuu aapp`,, ddaacc` vvrree]]ii ss` ssll bbii]]ii)).. OO ccuuttiiee ccoonn]]iinnee 3355 ddee ppoorr ]]ii ii ..

NNUU AARREE EEFFEECCTTEE NNEEGGAATTIIVVEECCoommeennzziillee ssee ffaacc îînn ssccrriiss ppee aaddrreessaa ssaauu llaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc]]iieeii.. VVee]]ii ppll`ttii pprroo--dduussuull ddooaarr îînn mmoommeennttuull rriidd iicc`rriiii ddee llaa ppoo[[tt` ccuu ssuummaa ddee 117755..000000,, ccee iinncclluuddee [[ii

ttaaxxee llee ppoo[[ttaallee..

PPEENNTTRRUU CCRREE{{TTEERREEAAÎÎNN GGRREEUUTTAATTEE ttrreeii ppoorr]]iiii ppee zzii îînnaaiinnttee ccuu ddoouuoorree ddee cceellee ttrreeii mmeessee pprr iinncciippaalleeaallee zziilleeii

PPEENNTTRRUU SSCC~~DDEERREEAAÎÎNN GGRREEUUTTAATTEE ddoouu` ppoorr]]iiii ppee zzii ccaarree ss`îînnllooccuuiiaasscc` ddoouu` ddiinnttrree cceellee ttrreeiimmeessee pprr iinncciippaallee aallee zziilleeii

SKANDENBERGSKANDENBERGCUPA „POWER ZONE - REDIS“CUPA „POWER ZONE - REDIS“ HERBAGEN este un gel care, \n urma aplic`rii pe pi-

cioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpira]iei [iopre[te excesul acesteia timp de 24 de ore. |n Bucu-re[ti, acest produs poate fi cump`rat de la magazinul”Club Redis” [i “Viva Fitness”, iar cei din alte localit`]i\l pot comanda la telefoanele redac]iei.

Pre]ul unui flacon de 50ml (se pot face circa 20 deaplic`ri) este de 50.000 lei*

HERBAGENopre[te transpira]ia picioarelor

CCCCrrrr iiii ssss tttteeeessss ccccuuuu [[[[iiii MMMM.... SSSS ttttoooo iiiicccceeee ssssccccuuuu

PPPP \\\\ rrrrjjjj oooollll [[[[ iiii CCCCiiiiuuuupppp eeeerrrrcccc`

CCCCoooo mmmm`nnnneeeessss ccccuuuu [[[[iiii LLLL....SSSStttt ooooiiii cccceeeessss ccccuuuu

FFFF` tttt [[[[ iiii OOOOnnnncccceeeessss ccccuuuu

OOOOnnnncccceeeessss ccccuuuu[[[[iiii SSSS aaaavvvvuuuu

GGGG\\\\ jjjj uuuu [[[[iiii FFFF`tttt

TOPCULTURIS

M.RO

Ideea nu este nou`, multe firmedin vest, \n special de pesteocean, au lansat cu mare succesastfel de combina]ii \n ultimii 5 ani,inclusiv firma lui Dorian Yates.Dac` dori]i, pute]i s` face]i chiardumnevoastr` aceste combina]iicump`r\nd diferite t ipuri deprotein` [i amestec\ndu-le (Prot-R85 cu Super Protein-R 90 sauMilk&Egg cu Max Protein 90%).

Ghinea Ionu] - Foc[aniR: F`r` o poz` este greu s` fiu

sigur, dar judec\nd dup`dimensiunile perimetrelor trimisecred c` sunte]i endomorf. Ar fi fostbine s`-mi scrie]i [i ce v\rst` ave]i.

R: V` recomand programul deantrenament de 6 zi le pes`pt`m\n` pentru endomorfi,varianta pentru cei deficitari lapectorali din site-ulww wwww..ttooppccuullttuurrii ssmm.. rroo.. Tot acolog`si] i [i sugesti i desprealimenta]ie [i suplimenteleindicate pentru dumneavoastr`.

R: Pentru intercostali, v` re-comand exerci]iul pullover.

Peicu Nelu - jud.Teleorman

R: Ve]i ob]ine rezultatesatisf`c`toare chiar dac` vàpuca]i de culturism la 37 de ani.Beneficiile pentru s`n`tate suntenorme dac` adopta]i regimuluzual al culturi[tilor, cu minimumde gr`simi [i dulciuri rafinate [i vàngaja]i, treptat, \ntr-un programde exerci]ii viguroase, executatec\t mai corect, cu greut`]i,progresiv mai mari, pe m`sur` cev` cre[te for]a.

Pentru programe deantrenament [i informa]i icuprinz`toare despre alimenta]ie[i suplimente nutrit ive, dar [idespre altele legate de culturism,cump`ra]i colec]ia revistei“Culturism” sau accesa]i site-ul

wwwwww.. ttooppccuullttuurriiss mm..rroo, cantitateade informa]i i de care ave]idumneavoastr` nevoie nu poate ficuprins` aici \ntr-un singurr`spuns.

Grigorescu Sergiu - ClujNapoca

R: Pentru rezultate la diferiteleedi]ii ale Mr. Olympia, intra]i pesite-ul www.ifbb.com. |n ‘97 ac\[tigat Dorian Yates, Nasser ElSonbaty pe 2, Shawn Ray pe 3,Kevin Levrone pe 4,..., RonnieColeman pe 9.

R: Pentru dorsali, v` sugerezs` face]i doar ramaturi la unantrenament [i doar trac]iuni(diferite variante desigur) laurm`torul antrenament. |n acestfel, chiar dac` obosi] i foarterepede, cum se \nt\mpl` acum,ve]i fi sigur c` zona lucrat` va fisuficient solicitat` \nainte de aobosi. Acum sunte]i \n situa]ia \ncare alerga]i dup` doi iepurideodat` [i obosi]i \nainte de aob]ine ceva.

Ni]` Benyamin -Boto[ani

R: La 1,89 m \n`l]ime ave]i doar31 cm la bra]? Trebuie neap`rats` face]i culturism altfel ve]ir`m\ne extrem de slab toat` via]a.V` recomand programul deantrenament de 3 zi le pes`pt`m\n` pentru ectomorfextrem pe care \l g`si]i \n site-ulwww.topculturism.ro. Tot acolog`si]i [i sugestii despre ceea cetrebuie s` m\nca]i.

R: Dac` \n`l] imea dum-neavoastr` este un dezavantaj \nculturism? Nu, pute]i ob]ineprogrese indiferent de \n`l]ime.Dac` v` referi]i la culturismulcompeti] ional, s-ar putea.Culturi[tii foarte \nal]i sunt mai rari\n concursuri, dar exist` excep]ii:Arnold, Lou Ferigno, GunterSchlierkamp, dar [i al]ii au peste

1,85 m.

Homocea Marius - jud.Buzù

R: Nu cred c` este o idee bun`s` schimbi concentratul proteic defiecare dat` c\nd termini cutia.Dac` e[ti mul]umit de un produs,nu-l schimbi dec\t dac` apareceva nou [i vrei s`-l testezi. |ngeneral eu nu m` ghidez dup`gust, pentru c` nu gustul te facemare, ci dup` con]inut. Unelefirme \ndulcesc produsele cuglucoz` sau dextroz` pentru aatrage clien]ii. Din p`cate, cei cecad \n capcan` sesizeaz` destulde t\rziu c` de fapt mai mult se\ngra[` \n loc s` ia \n greutate, \nprincipal, mas` muscular`.

R: Scrii c` “de fiecare dat` facc\te 6 serii a c\te 8-9 serii”. |n]elegc` ai f`cut o eroare, dar s`presupun c` ai vrut s` scrii 6 ex. ac\te 8-9 serii sau 6 serii a c\te 8-9repet`ri? Dar [i mai departe esteneclar pentru c` ai \n[iruit maimulte exerci]ii, dar nu precizezi,faci 6 serii din fiecare sau 6 serii

Puma - CraiovaR: Ciocolata cu lapte nu are 60

g de protein` la 100 g. Doarsuplimentele nutrit ive au oasemenea concentra]ie deprotein`. V` da]i seama c` estevorba de 60% protein`?Cantitatea de protein` dintr-ociocolat` difer` de la sortiment lasortiment [i de la un produc`tor laaltul, a[a c` nu v` pot da o cifr`fix`, dar cred c` \n general estecam de 10 ori mai pu]in` dec\tb`nui]i dumneavoastr`.

R: |mp`r]irea grupelor \n timpuls`pt`m\nii este bun` \n programultrimis de dumneavoastr`, darpentru ca programul s` fie bun,mai este nevoie de un nr. adecvatde serii, de alegerea corect` a

exerci] i i lor [i de m`rireacontinu` a solicit`rilor la care

sunt supu[i mu[chii.R: La Campionatele Na]ionale

din 2002 nu s-a dat nici un ban, laCupa Bucure[tiului 1 milion lalocul 1, la Cupa Farul s-au datbani doar la locul 1, la CupaLibert`]ii de la Timi[oara s-au dat2 milioane la locul 1, un milion lalocul 2 [i 500.000 la locul 3. Celemai mari premii le-a dat Ion Marinde la Oradea: 10 milioane locul 1,9 milioane locul 2 [i tot a[a c\teun milion mai pu]in p\n` la locul10, dar a fost un concurs open(f`r` categorii).

Se contureaz` \ns` o situa]iemult mai bun` anul acesta maiales c` unele firme de produsenutrit ive vor s` organizezeconcursuri cu denumirea firmei lor[i este de presupus c` vor da, celpu]in, suplimente nutrit ive “lagreu” ca premii.

Dac` v` g\ndea]i s` face]iavere din concursuri, v` zic eu:\ncerca]i altceva, doar \nculturismul profesionist sunt cevabani dac` e[ti \n primii 10 la Mr.Olympia.

R: Dac` vre]i s` v` legitima]i,\ncerca]i chiar la Craiova. LaCercul Militar este o sal`.

Ciarnù Eusebiu Marius- Marghita

R: Nu r`spund prin scrisori, cidoar \n paginile revistei. Deasemeni spa]iul nu-mi permite s`fac tuturor celor care-mi cerprograme de antrenamentindividualizate. Exist` \ns` osolu]ie. Intra]i pe Internet, deacas` sau de la un Internet-Cafe,sau ruga]i un prieten care areInternet s` acceseze site-ulwwwwww..uucceeaannuu..ssppoorrttiivvii..rroo undeve]i g`si programe create demine pentru diferite t ipurisomatice \n func]ie dedeficien]ele de dezvoltare alefiec`ruia [i \n func]ie de nr. de

zile pe s`pt`m\n` de care dispunepentru a merge la sal`. |n totalsunt 32 de variante deantrenament plus c\teva indica]iidespre alimenta]ie [i suplimente.|n urma informa]i i lor dinscrisoarea dumneavoastr`, v`recomand programul de trei zilepentru ectomorf extrem plusindica]iile speciale de alimenta]iedin subsolul paginii.

R: Fiecare tip de protein` areni[te avantaje unice fa]` de altetipuri [i de asemeni [i deza-vantaje. Combin\nd diferite tipuride proteine (din lapte, soia, zer,ou) se cumuleaz` avantajele [i seestompeaz` dezavantajele.

Spre exemplu, sunt proteinecare se absorb rapid (cele dinsoia [i zer) sau proteine care seabsorb lent (cele din lapte), unelebogate \n glutamin`, unaminoacid esen]ial foarteimportant pentru cei ce fac eforturimari [i vor s` construiasc` mas`muscular` [i pentru \nt`rireaimunit`]i i sau bogate \naminoacizi BCAA, lan]uri deaminoacizi ce au rol important \ncelulele musculare \n t impulefortului.

Teoretic, ave]i nevoie de oprotein` care s` aib` [i glutamin`mult` [i BCAA din bel[ug, s` seabsoarb` c\t mai repede dar s` seabsoarb` [i lent pentru a asiguraproteine o perioad` \ndelungat`.

S` analiz`m acum calit`]ileproteinei din lapte: este bogata`\n glutamin`, dar s`rac` \n BCAA[i se absoarbe lent.

Pe de alt` parte, proteina dinsoia este bogat` \n BCAA [i seabsoarbe rapid.

Combin\nd cele dou` tipuri deprotein`, ob]inem o proteinìdeal`, de altfel acesta este [iconceptul care a stat la creareasuplimentului “Ideal Protein” alf irmei Redis, ce con]ine \npropor]ii egale protein` din lapte[i din soia.


NNNNiiii ccccoooollll aaaaeeee CCCCrrrriiii ssss tttt eeeeaaaa ---- CCCC....SSSS....MMMMeeeetttt rrrroooorrrr eeeexxxx BBBBuuuuccccuuuurrrr eeee[[[[ttttiiii

IIIIooooaaaannnn CCCCiiii ooooccccaaaannnn ---- CCCC....SSSS ....PPPPoooossss tttt `vvvv aaaarrrruuuullll BBBBooooddddyyyy bbbbuuuuiiii lllldddd iiiinnnnggggBBBBrrrraaaa[[[[oooovvvv

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 27

\n total pentru o grup` muscular`la un antrenament?

Ne[tiind precis ce faci, nu m`pot hazarda s` spun dac` estebine sau rù ce faci laantrenamente.

Dac` dori]i r`spunsuri, trebuies`-mi oferi]i informa]ii precise [icomplete.

“Bigea”, Cipri - {imleulSilvaniei

R: Din p`cate toate problemeletale par s` fie de natur` medical`.Ar fi bine s` te consulte mediculde familie care probabil \]i va facetrimitere la ortopedie. Durerile din\ncheieturi pot avea diferite cauzece nu pot fi determinate de ladistan]` pe baza unor informa]iidintr-o scrisoare.

Arnold Schlachter -Zalù

R: Da, este adev`rat c` ambrevet de inventator ob]inutpentru un aparat de antrenament.Din p`cate au trecut vreo 6 ani dec\nd am depus dosarul debrevetare [i nu-mi mai aducaminte toate am`nuntele, dar \nesen]` trebuie s` depune]i undosar cu un desen [i descriereainven]iei care trebuie s` precizezede ce este o premier` pe planmondial [i ce avantaje aduceaceast` inven]ie. De asemeni sepl`te[te o tax` la depunereadosarului. Trebuie s` depune]itoate astea la OSIM care seg`se[te \n Bucure[ti, \n centru,aproape de Hotel Intercontinental,chiar \n spatele CinematografuluiLuceaf`rul.

Cred c` pute]i ob]ine mai multeinforma]ii de pe Internet. Folosi]imotorul de cùtare Google [iintroduce]i cuv\ntul OSIM.Probabil c` pute]i trimite dosarulprin po[t` sau prin Internet.

Cocoi - Cluj NapocaR: Da, Vasile Ardel nu mai

concureaz` de c\]iva ani [i s-al`sat de culturism. Este bine s` neamintim de el a[a cum a fost. Unsportiv de excep]ie.

R: Zici c` vrei s` te dopezi [i c`\n 2 ani vrei s` m`turi cu Buruian`pe scen`. Eu unul consider c`sportul acesta este extraordinar \nceea ce prive[te beneficiile pentrus`n`tate [i este o idee proast` sìei steroizi anabolizan]i care auefecte secundare negative(dezastruoase uneori). Motiva]iata era c` vrei s` m`turi cuBuruian` pe scen`. |ntre timpBuruian`, din p`cate, a disp`rutdintre noi. Ce-ar f i s` faci oschimbare. A[adar ai putea s`-]iinoculezi \n cap ambi]ia de a ar`taextraordinar [i acum, dar [i c\ndvei avea 40 sau 60 de ani. {itoate acestea se pot face f`r` nici

un risc. Trebuie doar s` teantrenezi, s` m`n\nci f`r` gr`simi[i dulciuri. Te po]i folosibine\n]eles de suplimente nutritivedeoarece nu au efecte secundarenedorite, ba chiar promoveaz`starea de s`n`tate pentru c`suplinesc eventualele caren]ealimentare.

C\t despre faptul c` nu preacrezi c` exist` culturi[ti deperforman]` cu bra]e de 45-50 cmcare nu se dopeaz`, te \n[eli. Sepoate, este adev`rat c` trebuie s`fii [i dotat genetic pentru asta [itrebuie s` te antrenezi din greumul]i ani [i s` investe[ti mul]i bani\n suplimente nutritive, dar sepoate.

Mai important \ns` dec\t un 50la bra] mi se pare ob]inerea unuicorp dezvoltat propor]ionat [i f`r`gr`sime pe el. {tiai c` Frank Zanea c\[tigat Mr. Olympia cu 48 labra]? {i c` majoritatea prac-tican]ilor de r\nd din s`li admir`fizicul lui mai mult dec\t pe cel alactualilor campioni? Ei ar vrea sàrate ca Frank Zane, nu caRonnie Coleman. Ar trebui s`meditezi pu]in la asta. Zù, sportul`sta al nostru era departe acumdac` nu se inventau steroizii sause luau m`suri drastice de control

26 CULTURISM

antidoping \nc` de acum 20 deani. A[a toat` lumea zice: da estemare, dar este plin de steroizi, de\ndat` ce vede un culturist. Deci,\n loc de admira]ie pentru corpultù, o s` fi privit ca [i un ciudatcl`dit din pastile [i injec]ii, a c`ruis`n`tate este ruinat` [i nicim`car la sex nu este bun, pentruc` to]i zic c` “nu mai po]i”. Eu

unul am de g\nd s` lupt pentru aschimba aceast` imagine [i vreauca lumea s` vad` c` un culturistde 40 de ani, natural, poate ar`taexcelent, mai bine ca orice sportivde la alt` disciplin` sportiv` \nv\rst` de 20 sau 30 de ani. Spers` mi se al`ture c\t mai mul]i.Presupun c` tu nu o s` vrei. Nevedem peste 10 ani. Desigur,

doar dac` nu cumva ai p`]it cevacu s`n`tatea de la steroizi.

AAnnuunn]] iimmppoorrttaannttDDeeooaarreecc ee,, ddaattoorriitt` nnuumm`rruulluuii

mmaarr ee dd ee ss cc rrii ssoorr ii ppee cc aarree lleepprrii mmiimm ,, rr `ssppuu nnssuurr iill ee aapp aarr ccuu\\nntt \\rrzziieerree \\nn rreevviisstt ` [[ii aavveemm mmuulltteessccrriissoorrii llaa ccaarree nnuu aavveemm ssppaa]] iiuu ss`rr`ss ppuunnddeemm ,, vv ` aannuunn ]]` mm cc` ,,\\nncc eepp\\nndd ccuu 55 ffeebbrruuaarriiee 22000033,, vv`vvoomm rr`ssppuunnddee llaa \\nnttrreebb`rrii [[ii \\nnccaaddrruull ss`pptt`mm\\nnaalluulluuii ““TToopp SSppoorrtt””ppee ccaarree \\ll ppuuttee]]ii ggaassii llaa cchhiioo[[ccuurriilleeddee ddiiffuuzzaarree aa pprreesseeii ssaauu llaa ccaarreevv` ppuuttee]] ii aabboonnaa llaa oorriiccee ooffii cciiuuppoo[[ ttaall ,, ffaacc ttoorr ppoo[[ ttaall ssaauu ff iilliiaall`RRooddiippeett,, aacceeaasstt ` ppuubblliicc aa]] iiee ff iiiinndd\\nnsscc rrii ss` \\nn cc aattaalloogguu ll pprreess eeiiiinntteerrnnee llaa nnrr..22334400//ccaappiittoolluull 1111..

||nn TTooppSSppoorr tt vv oomm ppuubb lliicc aa [[ ii““FFoottooggrraaffiiii ddee llaa cciittiittoorrii”” pprriimmiittee ppeeaaddrreessaa rreeddaacc]] iieeii rreevviisstteeii nnooaassttrree..

Site-ul wwwwww..eeffiittnneessss..rroo s-a transformat \n dou`

site-uri distincte: wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo site carese ocup` exclusiv de culturism [i

wwwwww..ttooppffiittnneessss..rroo, site destinat problemelorlegate de fitness.

Aceste noi site-uri au o grafic` excelent`, este foarteu[or [i pl`cut s` navighezi pe ele [i, cel mai important

lucru, vor fi actualizate foarte des.Sper`m s` deveni]i vizitatorii fideli ai acestor noi

apari]ii pe internet.

“101 exerci]ii de culturism” \n “TopSport”

|n urm` cu circa 9 ani am editat suplimentul revisteinoastre “101 exerci]ii de culturism”. Tirajul de 20.000exemplare a fost imediat epuizat. Dup` \nc` 2 ani amreeditat suplimentul, succesul fiind la fel de mare, iaracum foarte mul]i ne \ntreab` dac` nu mai avemexemplare din acel supliment, mul]i cer\ndu-ne chiar [iexemplare trase la Xerox. De aceea am hot`r\t s`reedit`m acest supliment, \n serial, \n s`pt`m\nalul“TopSport”, \ncep\nd cu 5 februarie. Exerci]iile vor fiprezentate s`pt`m\nal pentru fiecare grup` muscular`,sub form` de afi[, put\nd fi astfel expuse la vedere \ns`li sau acas`.

Vindem prin po[t` BARE “Z” produc]ie

Germania. Barele suntprev`zute cu filet [i piuli]e de

str\ngere.Pre]ul este de 980.000 lei

- m\nere de gantere la 350.000lei perechea;

- discuri cu gaur` de Ø 30 mmla pre]ul de 27.000 lei/Kg;

*m`rimea discurilor este de20; 15; 10; 5; 2,5; 1,25 kg.Comenzile se pot face în scrispe adresa Cri[an Lucian, str.Libert`]ii, bl.16, ap.11, loc.Reghin, jud. Mure[ sau la

telefonul 094.156.614. Taxelepo[tale sunt incluse.

MMMMaaaarrrr iiiiaaaannnn SSSS ttttooooiiii aaaannnn ----CCCC....SSSS .... RRRReeee ddddiiiissss BBBBuuuufffftttt eeeeaaaa

EEEE llll eeeennnnaaaaMMMMiiii hhhh` iiii]]]] `

TOPCULTURIS

M.RO

AAnnddoonnee SSaammuueell --PPrreelliippccaa,, SSuucceeaavvaa

OOpprreeaa MMaacchhoo-- LLiitteennii,,SSuucceeaavvaa

NNeeaagguu GGaabbrriieell,,CCoonnssttaann]]aa

TTrreenniinngg ddiivveerrssee mmooddeellee -- 880000..000000 lleeii HHaannoorraacc ppoollaarr -- 445500..000000 -- 665500..000000 lleeii HHaannoorraacc((ttrriiccoott tteehhnniicc)) -- 445500..000000 lleeii HHaannoorraacc ff`rr` mm\\nneecc` -- 332200..000000 lleeii BBlluuzz` mm\\nneecc` lluunngg` -- 330000..000000 -- 334400..000000 lleeii CC`mmaa[[` ccuullttuurriissmm ff`rr mm\\nneecc` -- 332200..000000 lleeii BBlluuzz` mm\\nneecc` lluunngg` -- 229900..000000 lleeii JJaacchheett` ccuullttuurriissmm -- 332200..000000 lleeii TTrriiccoouu ccuullttuurriissmm -- 227755..000000 lleeii TTrriiccoouu mmuullaatt ((bbuummbbaacc++eellaassttaann)) -- 220000..000000 lleeii TTrriiccoouu mmuullaatt uunnii ((llyyccrraa)) -- 226600..000000 lleeii TTrriiccoouu mmuullaatt 22 ccuulloorrii ((llyyccrraa)) -- 226600..000000 lleeii TTrriiccoouu ff`rr ` mm\\nneecc`,, ffeerrmmooaarr (( llyyccrraa)) -- 224400..000000 lleeii HHeellaanncc` llyyccrraa uunnii -- 227755..000000 lleeii HHeellaanncc` 22 ccuulloorrii -- 330000..000000 lleeii HHeellaanncc` ffeerrmmooaarr -- 330000..000000 llee

PPaannttaalloonnii ccuullttuurriissmm -- 335500..000000 lleeii PPaannttaalloonnii ccuu bbrreetteellee -- 338800..000000 lleeii PPaannttaalloonnii ssccuurr]]ii -- 226600..000000 CCoosstt uumm bbaaiiee ddaamm`((22 ppiieessee)) -- 334400..000000 llee iiEEcchhiippaammeenntt ffiittnneessss ddaamm` ((11--33 ppiieessee)) --445500--880000..000000 lleeii SSaallooppeett` -- ccoossttuumm mmuullaatt ddaamm` -- 665500..000000 lleeii SSaallooppeett` -- ccuullttuurriissmm bb`rrbbaa]] ii --445500-- 550000..000000 lleeii MMaaiioouu ccuullttuurriissmm--220000..000000 lleeii {{oorrtt ccoollaanntt:: 224400..000000 lleeii SSlliipp ccoonnccuurrss bb`rrbbaa]]ii-- 224400..000000 lleeii CChhiinnggii \\nncchheeiieettuurr ffiixxee -- 9900..000000 CChhiinnggii \\nncchheeiieettuurr rreeggllaabbiillee --111155..000000 lleeii BBaannddaajjee eellaassttiiccee \\nncchheeiieettuurr`:: 224400..000000 lleeii MM`nnuu[[ii ddee aannttrreennaammeenntt -- 113355..000000 lleeii

PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd [[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee..CCoommeennzzii llaa tteelleeffoonn:: 002211--664477..5522..4455

aa pprreegg` ttiitt,, ooddaa tt` ccuu \\nn --cc eeppuu tt uull aannuu lluu ii 22000022 ,,ppeenntt rruu pprraacctt iiccaann ]]ii ii ddeeccuu llttuu rriissmm [[ii ffiitt nneessss,, ddeeaammbbeellee sseexxee,, oo ggaamm` ddee

pprroodduussee \\nn pprreemmiieerr`,, ppee ll\\ nngg` cceellee ccoonnssaaccrraa ttee.. DDee llaasslliippuull ddee ccoonnccuurrss,, llaa hhaannoorraaccuull ““ppoollaarr””,, ppeessttee 3300 ddeeaarrttiiccoollee ,, ccaarree ppuutteeaauu ffii vviizziioonnaattee ddooaarr \\nn rreevviisstteellee ddeess ppeecciiaa lliittaa ttee dd iinn iimmppoorrtt ,, ssuunn tt aaccuumm llaa dd iissppoozzii]] iiaadduummnneeaavvooaassttrr`,, \\nn ttooaattee mm`rriimmiillee ppoossiibbiillee .. UUrrmm`rriinnddrreevviissttaa [[ii aacccceess\\nndd ssiitt uull wwwwww..eeffiittnneessss..rroo,, vvee ]]ii ffii llaaccuurreenntt ccuu tt ooaattee nnoouutt`]]iillee nnooaassttrree.. PPeennttrruu ccoommeennzziilleeff ee rrmmee,, \\ nn ccuurr\\nndd vvoorr ff ii dd iissppoonnii bbii llee CC..DD.. --uu rrii ddeepprreezzeennttaarree..


Batoaneproteice

Protein-REnergic-R

Kevin Levrone a provocat la \ntrecere cei mai buni sprinteri din lume

Cu c\teva luni \n urm`, culturis-tul american Kevin Levrone, de 4ori clasat al doilea la cel mai pu-ternic concurs profesionist, Mr.Olympia, inclusiv la ultima edi]ie,a lansat o provocare celor maibuni sprinteri din lume, afirm\ndc` nimeni nu \l poate \ntrece \ncurs`. Singurul atlet din top carea ridicat m`nu[a aruncat` de Le-vrone a fost campionul europeanla 100 m, britanicul Dwain Cham-bers. Acesta, clasat al doilea \ntopul mondial al anului 2002 \nproba de 100 de metri, cu un re-zultat de 9,87 secunde (egal re-cordului european), a acceptat s`alerge al`turi de superstarul cul-turismului pe distan]a de 60 demetri, \ntr-o curs` unu la unudesf`[urat` la Costa Mesa, \nCalifornia. De[i cei doi au fostdestul de aproape la 40 yarzi(36,5 m) - Chambers fiind crono-metrat manual \n 4,52 secunde,

iar Levrone \n4,80 -, clasa at-letului de mese-rie [i-a spus cu-v\ntul, masivulculturist (115kg) r`m\n\nd \nurm` la sosire.Rezultatul luiChambers, nufoarte spec-taculos (darnormal pentru operioad` \n carene afl`m, \n...extrasezon pentru atle]i) a fost de6,64 secunde.

De[i a fost \nvins de sprinter,Levrone a demonstrat \n marem`sur` ceea ce \[i propusese, [ianume c` practican]ii culturis-mului s\nt sportivi formidabili,merit\nd respectul lumii sportului.

|n ceea ce-l prive[te pe Cham-bers (24 de ani), el a anun]at c`

vizeaz`, pentru anul viitor, sta-bilirea unui nou record mondial la100 de metri! Pentru aceasta el a\nceput colaborarea cu faimosulculturist profesionist MilosSarcev, fost campion mondial,care i-a \ntocmit un program deantrenamente pentru cre[tereafor]ei.

Andi Vilara

KK.. LLeevvrroonnee [[ii DD.. CChhaammbbeerrss llaassttaarrttuull ccuurrsseeii

TOPCULTURIS

M.RO

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l\ng` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCURE{TIStr. Valerian Prescurea 26

Telefon: 0722.76.50.82SIMONE GYM 1

Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str.Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;725.77.04;

0723.370.156GYM LAND CLUB

Vila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr.62B, sector 3, Bucure[ti Tel.:

0723.016.932 CLUB A.RO

Bucure[ti, Bd. Carol I, nr.31-33,Antrenor prof. Ion Macarenco,

instructor {tefan Mihai. Programzilnic: 12 - 20; s\mb`ta 9 - 13. Rela]ii

la tel. 250.90.46CHRIS GYM

Str. Alexandru Obreja 3A ({coala nr.194), Bucure[ti, sector 4. Antrenor:prof. Cristian Neagu Tel.: 684.93.21;

0722.76.23.40MATRIX GYM

Bucure[ti, Calea Cr\nga[i nr.6.Tel. 0722.530.015

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss` ssee aabboonneezzee

llaa rreevviissttaa „„CCuullttuurr iissmm”” ppoottccoonnttrraaccttaa aabboonnaammeennttee llaa

oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, pp\\nn` ppeeddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`rreeii lluunnii..

FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc` ppuubbll iiccaa]]iiaaeessttee \\nnssccrr iiss` \\nn CCaattaalloogguull

PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..DDaacc` ddoorr ii]]ii vv` ppuuttee]]ii aabboonnaa

ddiirreecctt llaa rreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]\\nndd uunnmmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee

5500..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarr ii]]ii iissaauu 110000..000000 lleeii ppeennttrruu 1122

aappaarrii]]iiii ..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastrele pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 5.000 lei

pentru fiecare revist`solicitat`.

Redac]ia mai dispune denumerele:43-44, 46-49, 53,

57-63, 65,66,67,69-74, 76-79, 81,83-89, 91-103,

105, 106, 108, 109, 111-118, 121-126.

OFERTå SPECIALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 75.000 lei

FALCONFALCON GYMGYMSSaall` ccuu aannttrreenn aammeenn tt ddee ccuullttuurr iissmm,, aaeerroobbiicc,, ffii ttnneessss.. BBuuccuurree[[ttii,,

PPiiaa]]aa UUnniirr ii ii ,, ccuupp oollaa KKMM 00,, eettaajj 11..DDee ccuurr \\nndd ssaallaa ss--aa mm ooddeerrnniizzaatt [[ii aa mm `rriitt ssppaa]] iiuu ll rreezzeerrvvaa tt

ccuullttuu rriissmmuulluuii [[ii nnuumm` rruu ll aappaarraatt eelloorr ..DDEE AAII CCII PPUUTTEE}}II CCUUMMPP~~RRAA {{II SSUUPPLLII MMEENNTTEE

NNUUTTRRIITTIIVVEEIINNFFOORR MMAA}}IIII LLAA TTEELL.. 00772222 ..226688..55 6666

DEXTROZDEXTROZ~~(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru

absorb]ia mai bun` a creatinei1 Kg - 35.000 lei

Comenzile se fac la telefoanele redac]iei

V\nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr. Olympia

‘98; Mr.Olympia ‘99;Antrenamentul lui LeePriest; Blood and Guts cu Dorian Yates; To theextreme cu Shawn Ray;Antrenamentul lui RonnieColeman; Antrenamentul

lui Flex Wheeler;antrenamentul lui KevinLevrone; Mr. Olympia2000; antrenamentul

lui Nasser El Sombathy. Mr. Olympia 2001;

Antrenamentul lui MarcusRuhl; Antrenamentul

lui Ronnie Coleman 2;“Monstruos Men”-

prezentarea mai multormari campioni de culturism.

Antrenamentul lui JayCutler [i Greg Kovacs.

NNOOUU -- MMrr .. OOllyymmppiiaa 22000022Pre]ul unei casete este de120.000 lei/buc Comenzi la

telefon 0722.279.516“Nutri]ionistul” - magazinsuplimente nutritive \n

Piatra Neam], vis a vis dePia]a Central`, sta]ia Peco.

tel/fax:665.430. V\nd bare olimpice “Atlas”

[i discuri cauciucate.Livrare \n 10 zile. Tel.

0744.705.344. Oradea.

V\nd suplimente nutritiveREDIS \n Buzù.

Tel: 436.138; 0724.744.770V\nd urm`toarele tipuri dem`nu[i pentru practicareaculturismului [i fitness-ului.M`nu[i de piele [i plas` -

135.000 lei perechea;m`nu[i de piele cu bandaj

pentru \ncheieturi - 275.000 lei perechea.

Tel.0232/266.9000232/216769; 0722.380.856.

VV\\nndd ssaall` ddee ccuullttuurriissmm [[iiffiittnneessss ccuu ddoott`rrii

mmooddeerrnnee ccoommpplleettee.. TTeell.. 00774400009966447755;;

00772233115544331133..VV\\nndd gglluuttaammiinn` [[iittaauurriinn` pprraaff.. TTeell00772222..887766..331111

VV\\nndd tteessttoosstteerroonn,,pprroohhoorrmmoonnii,, ccrreeaattiinnèeffeerrvveesscceenntt`,, GGaabbaa,,

HHMMBB,, TTrriibbuulluuss,, BBCCAAAA [[iiaallttee ssuupplliimmeennttee llaa cceellee

mmaaii mmiiccii pprree]]uurrii.. TTeell00774400..880000..333377

DDoorreesscc ss` ccoorreessppoonnddeezzccuu bbìiee]]ii//ffeettee ccaarree

pprraacctt iicc` ccuullttuurriissmmuull..DDoorroo VViioorreell CC\\mmppeeaann,,PPoosstt RReessttaanntt,, OO..PP..11,,

AArraadd,, ccoodd 22990000..

Coperta I - Mike O’Hearn

MIC~ PUBLICITATE

wwwwww..rreeddiiss..rroommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vv\\nnzzaarree ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii

aacccceessoorriiii ppeennttrruu pprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii..

EEddiittuurraa RReeddiiss CCoossttrr.. CCoonnssttrruuccttoorruulluuii 55,, bbll.. 1166,, sscc.. AA,, aapp.. 88,, eett.. 11

BBuufftteeaa,, jjuudd.. IIllffoovv,, ccoodd 7788991100TTeell..//FFaaxx:: 002211//222255..7700..4466;;

TTeell..:: 002211//222255..5500..5577;; 222255..4455..6688 00774444..6633..2222..9944;; 00772222..2244..4477..8833;; 00774444..3322..4466..4455

wwwwww..eeffii ttnneessss..rroo;; ee--mmaaiill:: rreeddiissnnuuttrr iittiiee@@yyaahhoooo..ccoomm;;

CCoolleeccttiivv ddee rreeddaacc]]iiee:: rreeddaaccttoorr [[eeff -- FFlloorriinn UUcceeaannuu rreeddaaccttoorr ii:: GGaabbrr iieell BBooddeeaann,, {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,,

PPaauull DDuummeeaa,, CCoonnssttaannttiinn IIoonneessccuu ((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)) ,, LLuucciiaannHHoorroottaann ((ccoorreessppoonnddeenntt FFrraann]]aa))

FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll ..33,, aapp..33,,

ll\\nngg` ccoommpplleexx ““NNoorrdd””IInnffoorrmmaa]]ii ii llaa tteell :: 116611..777722;; 119977..339944;;

00772222..332244..006611

Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate clasice,cum ar fi: b`ri olimpice [i discuri olimpice?

Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n in-cinta Liceului“Aurel Vlaicu”,situat \n zona 1Mai - Grivi]a.

A n t r e n o rmultiplul cam-pion na]ional [imaestru als p o r t u l u i :A l e x a n d r uCostache.

Sala bene-ficiaz` de mas`p i n g - p o n g ,mas` bil iard,sac de box, incluse \n abonamentul lunar.Programul s`liieste: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 s\mb`ta

Informa]ii la tel: 0723154313; 0723069140

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str.

Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian. Tel.: 34.00.024

Program: L-V - 9-21; s\mb`t` 9-15; duminic` 10-14

Tarife: abonament lunar (acces nelimitat)-310.000 lei; o [edin]` - 35.000 lei

NOU! Antrenor personal: o [edin]` - 60.000lei; 8 [edin]e - 440.000 lei; 12 [edin]e -

600.000 leiSala are 250 mp, 50 de posturi de lucru

simultan, tone de discuri

DUMSILDUMSILGYMGYM

SSaa ll` ff ii tt nn ee ssss,, mm aass aajj ,,bb oo ddyy bbuu ii lldd iinn gg

BBuucc uurr ee[[tt ii ,, bbdd.. BBaass aarraabbii aa 111100((ffooss tt MMuunncc iiii )),,

vv iiss aa vvii ss ddee LL iicc .. DDii mmii tt rrii ee LLeeoonnii ddaa..TTeell .. 332244..2266..9999;; 00772222 ..222277..004488

SSSSaaaallllaaaa VVVVooooiiii nnnn]]]]aaaaOO nnoouu` ssaall` ss--aa ddeesscchhiiss \\nn BBuuccuurree[[ttii,, \\nn

ccaarrttiieerr AAvviiaa]]iieeii,, \\nn ssppaatteellee ssttaa]]iieeii ddee mmeettrroouuAAuurreell VVllaaiiccuu,, \\nn ssaallaa ddee ppooppiiccee aa bbaazzeeii

ssppoorrtt iivvee ““VVooiinn]]aa””IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 00772222..226655..991100

AAbboonnaammeennttuull ppee oo lluunn` -- 118800..000000 lleeii

Maxi Power GymO nou` sal` de culturism s-a deschis\n Bucure[ti, zona Vitan, via-a-vis de

Stadionul Olimpia, str. Lugojananr.4D. Dot`ri moderne.

Informa]ii la tel. 0722.398.750

www.olympusgrup.rowww.olympusgrup.rovv` ooffeerr` oo ggaamm` ffooaarrttee ddiivveerrssiiffiiccaatt ddee ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee((ppeessttee 115500 ddee pprroodduussee)) [[ii aacccceessoorriiii ssppoorrttiivvee.. GGlluuttaammiinn` [[iittaauurriinn` VViizziittaa]]ii aaccuumm ssiittee--uull nnoossttrruu..TTeell..//ffaaxx:: 00223322//226666..990000;;

00772222..887766..331111

Stronger’s, magazin de suplimente

nutritive \n Arad, str. Iuliu Maniu 88A. Tel/fax:0257/213.271; mobil 0744.508.865 Zilnic 11-19;s~mb`t` 11-15.

VViinnddeemm ppeennttrruu pprraaccttiiccaarreeaa ccuullttuurriissmmuulluuii,,ttrriiccoouurrii,, ppaannttaalloonnii,, ffoonndd ddee tteenn,, bbaarree oolliimmppiiccee,,mm`nnuu[[ii ddee aannttrreennaammeenntt,, cceennttuurrii ddee ppiieellee ddeecceeaa mmaaii bbuunn` ccaalliittaattee.. CCoommeennzzii pprriinn tteelleeffoonn::00226622//222200661144;; 0077444455110000 0066;; 00774444882288883333

Mr. Big IncO nou` sal` de culturism, dotat`

ultramodern s-a deschis \n Bucure[ti,cartier Berceni, str. Ni]u Vasile 57

(cl`direa Jolly Fun).Informa]ii la tel. 641.08.67

TOPCULTURIS

M.RO

Baton proteic cu un con]inut mare de fibre vegetale,ideal pentru sl`bit

ISOTONIC-RISOTONIC-RB`utur`

isotonic`energizant`,

reconfortant`,vitaminizant`

[i mineralizant`

Acest excelentsupliment

nutritivpoate fi g`sit la

chio[curile

RODIPETdin toat` ]ara.

Pre]ul dev\nzare este de

9.000 leiRevist` editat` de Redis Co.

TOPCULTURIS

M.RO

revista culturism & fitness nr. 136 (1/2003)

Sports