revista love your body
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LOVE your body
!EN FORMA!
MUEVETE Y CUIDA TU
CORAZON
Anorexia
Obesidad infantil
SEMILLLAS QUE
MATAN
Descubre el peligro de las semillas milagrosas
Contenido
SALUD
*mide tus antienvejecimientos
*Obesidad infantil
COMIDA
*desinfla tu abdomen con
comida
EN FORMA
*actívate cuida tu corazón
COCINA
*prepara una pizza saludable
PORTADA
*muévete y cuida tu corazón
*desinfla tu panza
*semillas que matan
ACTIVATE Evita la obesidad infantil Cuida tu corazón con yoga!
* pita de pollo: únicamente corta en
tiras unas 10 hojas de espinaca, añade
un puñado de pollo deshebrado ,agrega
un poco de yogur y sirve en el interior
de un pana árabe integral.
*sándwich original: a dos rebanadas de
pan integral, úntales una cucharadita de
mantequilla de maní y queso panela .
Logra que tus niños disfruten su lunch, integrando
diferentes versiones de bocadillos ligeros
Contra infecciones urinarias
¿se te presento este problemas en las vías
urinarias?
Para combatirlo recurre a la manzanilla, por
sus propiedades antibacterianas. Agrega dos
cucharaditas de esta flor a una taza de agua
hirviendo , tapa , deja reposar por 10
minutos, cuela y bebe. Además tiene
cualidades depurativas , por lo que a través de
la orina , desecharas las bacterias que tengas
en tu or- ganismo. Tomas tres veces al día.
Controla tus antojos
CON EL PODER DE
LA MENTE
Atención comedores emocionales: una actitud optimista ayuda a
pegarse a la dieta, reportan investiga- dores de las universidades de
Chicago y Michigan. En un estudio reciente, los participantes que se
consideraban felices, pero creían que su estado emocional duraría poco
tiempo, prefirieron un chocolate en lugar de una manzana.
De manera similar los voluntariados que se consideraban menos
afortunados tendieron a optar por este último si creían que su
abatimiento persistiría.
No permitas que tus emociones influyan en tu dieta: si te sientes
optimista, enfócate en que el sentimiento positivo perdure; si estas
desanimada, piensa en los motivos que tienes para dejar ir la tristeza.
¡NO LO OLVIDES!
Aquí tienes algunas novedades sobre el Alzheimer: las medici-
nas son la mejor elección para optimizar la función cognitiva al
administrar las fase temprana dice laurel Coleman medico
miembro de la asamblea nacional de directores de la asociación
contra el Alzheimer, sin embargo mas de 70 % de los pacientes
no recibe ningún tratamiento con fármacos durante el primer año de
diagnostico, encontré una encuesta, reciente. Las razones in-
cluyen la negación de la enfermedad por parte de los afectados
y sus familiares, además de cuestiones relacionadas con los
efectos secundarios y costo de los medicamentos. Si alguno de
tus padres presenta síntomas, como pérdida de la memoria o
problemas de lenguaje, aconséjale consultar a un doctor .si se
trata de la enfermedad de Alzheimer, pregúntale al experto sobre
los tratamientos con medicinas: cuales existen, como actúa
e indaga sobre sus posibles
consecuencias.
MIDE TUS ANTIENVEJECIMIENTOS
Usa esta guía creada con la ayuda de Susan Weinkle, dermatóloga
de Florida, para aplicarte las cantidades correctas.
Pantalla solar
LA CANTIDAD CORRECTA:
Una cucharadita
¿POR QUÉ?: asegura la protección SPF prometida
Crema de retinoides
LA CANTIDAD CORRECTA:
Un chícharo
¿POR QUÉ?: más puede provocar resequedad
excesiva e irritación
Humectante de día
LA CANTIDAD CORRECTA:
50 centavos
¿POR QUÉ?: una capa ligera penetra más rápido y así no tendrás que esperar
mucho para ponerte maquillaje
Crema de ojos
LA CANTIDAD CORRECTA:
Una aspirina
¿POR QUÉ?: demasiada puede causar milia, pequeños granitos blancos.
DESINFLA TU Si tu vientre abultado te hace sentir incomoda en traje
de baño, no te desesperes. Podría tratarse de una infla-
mación y no de grasa acumulada. La mayor culpable
de esta molestia es la digestión lenta, un problema
muy común entre las mujeres mayores de 40. No obs-
PANZA CON tante, una investigación reciente asegura que puedes
acelerar tu proceso digestivo y eliminar la hinchazón
con un menú sencillo y con cambios en tu estilo de
vida. Lleva los a cabo cuanto antes y aplanaras tu ab-
COMIDA
AGREGA: COMIDAS RICAS EN POTASIO
Porque funciona: alimentos con el plátano y las papas
ayudan a tu cuerpo a eliminar peso por exceso de liquido ,
lo cual reduce tu vientre. La retención de líquidos se debe
comúnmente a que dos minerales principales que contro-
lan la cantidad de agua en tu cuerpo (el potasio y el sodio)
están desbalanceados. Cuando el nivel de sodio es dema-
siado alto tus tejidos retienen los líquidos. Puedes resta-
blecer el equilibrio al incrementar tu ingesta optima de
potasio 4,700 mg al dia. Para hacerlo necesitas comer cer-
ca de cuatro y media tazas de frutas y verduras diaria-
mente e incluir los alimentos que mencionamos mas ade-
lante y que son ricos en nutrientes. Al poner en balance
sistema nuevamente desecharas el sodio y el liquido ex-
tras. El resultado: menos inflamación. Aun así, ten cuida-
do. La comida es una fuente saludable de potasio, pero
los suplementos no lo son. Pueden causar que este mine-
ral se acumule en tu cuerpo y que potencialice ritmos
cardiacos anormales e incluso un infarto de miocar-
dio.
domen y te sentirás mas sexy y cómoda con tu ropa en
menos de una semana.
¡COMELOS! AGREGA: DOS TIPOS DE FIBRA
Porque funciona: el estreñimiento produce inflama-
ción, y una manera fácil de aliviar la es desayunando
cada mañana un cereal que proporcione a tu cuerpo
su dosis diaria de fibra. Esto activa tu digestión y la
mantiene así por un día completo. Con base en un
estudio reciente sobre cereales, investigadores dela
Universidad de Toronto afirman que consumir dos
tipos diferentes de fibra a la vez es mas efectivo. Los
científicos encontraron que a los participantes les
fue mas fácil comer con regularidad un producto que
contenía, tanto fibra insoluble (del salvado ), como
soluble (del psilio). Ambas realizan la tarea de llevar
agua a tu colon y acelerar la eliminación delo que tu
cuerpo no requiere. ¿El resultado? te veras y senti-
rás mas liviana.
QUITA: AZUCARES DEL ALCOHOL
Porque funciona: estos endulzantes bajos
en calorías se encuentran en aguas
sabor izadas , alimentos para diabéticos ,
sin azúcar , estos no se digieren por
completo.
Los microorganismos en el intestino no
grueso los fermentan lo cual causas gases e
incluso diarrea.
AGREGA : MAS FLUIDOS
Porque funciona: al beber mas liquido su-
ficiente ayudas a que los demás métodos
para desinflamar funcionen . Por ejemplo
explica, cuando hay bastante agua en tu
sistema el cereal de fibra que comiste
puede arrastrar mas fácilmente el bolo
alimenticio a tu intestino delgado alivian-
do la obstrucción. Las mujeres que no be-
ben suficiente agua mantienen una sensa-
ción de malestar en la panza ( gases e in-
flamación) sin importar lo que hagan para
desaparecerla. ¿ cuanto liquido necesi-
tas? Para deshacerte de la inflamación
debes estar hidratada , así que bebe por
los menos ocho veces de agua cada día
además de consumir frutas y verduras.
Entre los fluidos incluye agua leche , jue-
go, café, y te , pero abstente del alcohol ,
cuyo efecto es deshidratante.
QUITA: SODIO
Porque funciona: este mineral hace
que retengas líquidos y te inflames.
Muchas personas consumen mas
del doble del que deberían, llegando a
3400mg al día cuando la cantidad
recomendada es de 1500mg de
acuerdo con los centros para el con-
trol y la prevención de enfermeda-
des de estados unidos.
Quita: frutas y verduras crudas
Porque funciona: la cosechas frescas
son muy saludables, pero también
son alimentos voluminosos que
asientan en tu estomago y lo
Inflaman.
SEMILLAS MILAGROSAS
TE MATAN CON SOLO UN PEDACITO
AL DIA
Las personas se las
tragan esperando bajar
de peso, convenci-
das de que, por ser
naturales, no le provo-
carán daño. Pero son
sus efectos tóxicos y
laxantes los que dan una
falsa sensación
de haber adelgazado.
La almendra quema
grasa y la nuez de la
india son los nombres
más comunes de es-
tos baratos venenos.
Hay una semillita que
se vende en el merca-
do informal con el
nombre de "almendra
quema grasa" y tiene
fama de ser la pana-
cea para bajar de pe-
so. En Guatemala no se
había hablado de ella
hasta el mes pasado,
cuando saltó una alerta
en Jalapa. Tres tra-
bajadoras del Ministerio
de Salud la consu-
mieron con la espe-
ranza de adelgazar y
casi se mueren en el
intento. Aunque se
emitieron avisos en la
radio y el cable local
de que la pepita es al-
tamente tóxica e in-
cluso mortal, las mu-
jeres se las ingenia-
ron para seguirla con-
siguiendo y consu-
miendo. También se
vende en la capital.Se
trata de una pepita
tan tóxica que en paí- ses
como Sri Lanka la
gente la utiliza para
suicidarse. En Méxi-
co, donde está prohi-
bida su venta, ya le ha
atribuido más de
una docena de casos
de intoxicación, y al
menos cuatro perso-
nas que la consumie-
ron para combatir los
parásitos o para per-
der peso murieron. La
planta que la produce
se llama thevetia pe-
ruviana o laurel ama-
rillo y se caracteriza
por sus hermosas flores
amarillas.
ANOREXIA
LA DICTADURA DE LA BÁSCULA
Estoy gorda y me doy as-
co". Lo afirma con con-
tundencia, por mucho que
los ojos nos muestren a una
joven delgadísima,
esquelética. En los enfer-
mos de anorexia la per-
cepción de la realidad se
altera gravemente. Cuanto
más delgada está, más
gorda se ve, y nadie
puede convencerla de lo
contrario. La obsesión por
adelgazar es tal que el
enfermo se percibe a sí
mismo con un sobrepeso
exagerado que debe que
corregir a toda costa, de
manera que se autodisci-
plinan para seguir una di-
eta que poco a poco va
haciéndose más estricta
pañera. Su medida ideal
está por debajo de los
cuarenta kilos; si pueden
bajar la aguja hasta los
treinta, mejor. Con ese
peso, la muerte es un
peligro muy cercano. La
franja más peligrosa se
más alarma crea entre los
profesionales de la salud es
el descenso en picado del
tope de edad: son más
jóvenes las adolescentes
que acuden a las con-
sultas. Trece, doce e in-
cluso ocho años. Para
superar anorexia es nece-
sario contar con la volun-
tad del paciente. No se
cura quien no reconoce
que está enfermo, cosa
que no sucede siempre.
En casos extremos se re-
curre a una orden judicial
para internar al paciente.
Actualmente son los dise-
ñadores, fabricantes de
ropa, empresarios, publi-
cistas y medios de co-
municación los que crean
hasta extremos radicales. sitúa en la adolescencia. y difunden el modelo de
Tanto la anoréxica como Se calcula que alrededor mujer vigente.
la bulímica tienen terror a del 50% de las adolescen-
recuperar un solo gramo. tes españolas tiene el La
báscula se convierte hábito de hacer dieta.
en una inseparable com- Uno de los factores que
PIZZA CASERA BAJA EN CALORIAS
Muchas personas que hacen dieta estricta se pasan los días e incluso cuentan las
horas para el momento tan esperado de la comida trampa, ese momento en el que
degustan una pizza, pero con te vamos a dar la receta para que no tengas que
esperar y puedas hacer tu pizza casera baja en calorías (sale a menos de 350Kcal
por persona).
A continuación te indicamos la cantidad de cada ingrediente:
Ingredientes: Pizza para dos personas:
- 200ml. de agua tibia
- 100g. harina integral + (10g. extra para momentos puntuales)
- 1 sobre de levadura (5g)
- 1 pizca de sal
- 100g. de pimiento verde
- 100g. de cebolla
- 100g. de atún natural escurrido.
- 60g. tranchetes de queso light
- 100g de tomate natural especial pizzas
LOVE your body
DIRECTORA EDITORIAL
Andrea Ramírez
DIRECTOR DE ARTE
Michel Rodríguez
COORDINADORA EDITORIAL
Nancy Villegas
COLABORADORES
Vianey Medina
Yazmin Ramos
