rozvojový program psychickej a fyzickej odolnosti · 2018. 9. 22. · rozvojový program...
TRANSCRIPT
-
Cena: 80 € / 1 MODUL
Minimálne 5 účastníkov,
viac ako 5 účastníkov možná
cena dohodou.
Rozvojový program psychickej a fyzickej odolnosti
MODUL 1: PhDr.Z. Kubišová
Skupinové testovanie sebapoznávacia časť, psychologické
poradenstvo, individuálne
konzultácie
Diagnostika vlastností osobnosti a jej výkonových zložiek (psychické funkcie
a procesy, osobnostný typ, faktory
osobnosti a i., (výkonový profil so
súhrnom psychologickej
charakteristiky).
Harmonogram: 3 hod. - skupinová diagnostika
3 hod.- individuálne
psychofyziologické merania stresovej
odpovede organizmu v jednej alebo
viacerých modalitách, individuálne
konzultácie v oblasti psychickej
zdatnosti a psychofyziologickej
stability.
MODUL 2: Mgr.M.Lakatoš
Skupinový a individuálny
tréning
Ideomotorický tréning,
autoregulácia, aktivácia,
koncentrácia pozornosti, relaxačné
techniky, techniky sugescie
a autosugescie so zameraním na
sebapoznanie, zvládanie záťažových
alebo extrémnych situácií, riešenie
problémov.
Harmonogram:
3 hod. – pokračujujúce individuálne
konzultácie, tréningové odporúčania
v oblasti psychickej zdatnosti
a psychofyziologickej stability,
stresovej odpovede organizmu
3 hod. – skupinový tréning základných zručností.
MODUL 3: R. Urgela
Skupinové testovanie telesnej
zdatnosti a rozvojové cvičenia
Harmonogram:
2 hod. – testy fyzickej zdatnosti
3-4 hod. - tréning špecifických
telesných zručností a mentálnej
regulácie, návody na domáce
cvičenia.
Zameriavame sa na rozvoj
pohybových schopností- obratnosť,
ohybnosť, sila a vytrvalosť.
Účastníkom bude poskytnutý kompletný program na domáci tréning
psychickej a fyzickej zdatnosti pre individuálne cvičenia v domácom
prostredí ako aj možnosť pokračujúceho individuálneho tréningu
psychofyziologickej kapacity pre zvládanie náročných situácií pod
vedením trénera – terapeuta. Bude tiež poskytnutá možnosť
znovuoverenia svojej zdatnosti v daných oblastiach po domácom
tréningu s odstupom času 2-3 mesiace.
VOXPSYCHÉ s.r.o (www.voxpsyche.eu) v
spolupráci s Asociáciou orientálnych umení a metód
(www.yogatalgar.sk) Vám ponúka rozvojový
program psychickej a fyzickej odolnosti vhodný pre
budúcich policajtov, uchádzačov o činnosti v
ozbrojených zložkách, športovcov, managerov ako
aj v ostatných profesiách v ktorých sa vyžaduje
výkonnosť, sebapoznanie, zvládanie záťažových
situácií, riešenie problémov.
PhDr. Zdenka
Kubišová
Klinický, poradenský,
dopravný psychológ,
psychoterapeut.
Súkromná zdravotnícka
prax. Konateľka a
zástupkyňa spoločnosti
VOXPSYCHÉ s.r.o.
Róbert Urgela
Osobný tréner,
inštruktor telesnej
prípravy OS MOSR
10 rokov, autor
programov
sebarozvoja.
NA JEDNOTLIVÉ MODULY JE MOŽNÉ PRIHLÁSIŤ SA AJ SAMOSTATNE
Mgr. Miroslav
Lakatoš
Pracovno-
organizačný a
poradenský psychológ
so zameraním na
policajnú a športovú
psychológiu.
Záujemcovia o kurz sa môžu prihlásiť na telef. čísle: 047/4831716 (Psychologická ambulancia VOXPSYCHÉ s.r.o, Nemocničná 1, Veľký
Krtíš), alebo e-mailom na: [email protected], kde Vám zároveň poskytneme bližšie informácie .
http://www.voxpsyche.eu/http://www.yogatalgar.sk/mailto:[email protected]
-
Rozvojový program psychickej a fyzickej odolnosti
MODUL 1: PhDr.Z. Kubišová
Skupinové testovanie a individuálne konzultácie
Diagnostika vlastností osobnosti a jej výkonových zložiek (psychické funkcie a procesy,
osobnostný typ, faktory osobnosti a i.).
Harmonogram:
3 hod. - skupinová diagnostika
3 hod.- individuálne psychofyziologické merania stresovej odpovede organizmu v jednej
alebo viacerých modalitách, individuálne konzultácie v oblasti psychickej zdatnosti
a psychofyziologickej stability.
Osobnosť človeka sa utvára v kontexte života, sociálnych vzťahov, ktoré utvárajú náš charakter a v
kontexte vnútorných (temperamentových) predpokladov a vlôh. Na základe týchto atribútov sme
schopní vedomej regulácie vnútorných aj vonkajších aktivít a formujeme svoju psychickú stabilitu a
odolnosť. Z nášho vyšetrenia sa môžete dozvedieť aký typ reakcie sa u vás predpokladá v krajných,
záťažových situáciách. Čo sa týka sebapoznania, je dobre si uvedomiť, že naša vedomá identita je
približne polovičná časť skutočných atribútov osobnosti daná časťou, ktorú o sebe vieme a vedia aj iní
(otvorená oblasť), časťou, ktorú o sebe vieme, ale iní o nej nevedia (skrytá oblasť). Približne štvrtina
nášho Ja je poznateľná v sociálnom kontexte, t.j. časť osobnosti o ktorej vedia o nás iní, ale my si ju
neuvedomujeme (slepá oblasť). Približne štvrtina nášho ja nemusí byť poznateľná v bežnom kontexte
života. Predpokladáme, že sa o nej dozvedáme s istou pravdepodobnosťou aj zo psychologického
vyšetrenia (podľa overovacích štúdií testov ide o údaje o spoľahlivosti a platnosti výsledkov daného
testu) pričom vždy nejaká časť zostáva nepoznaná (Obr.č.1).
Obr. č.1 Identifikácia vlastných území
-
Podľa dotazníka štruktúry a dynamiky psychickej osobnosti a integrovanosti vám poskytneme profil,
ako ho môžeme vidieť na obrázku č.2:
Obr.č.2
V zelených častiach sú naše reakcie v krajných situáciách optimálne, v oranžových môžu byť v
určitom kontexte rizikové a v červených poliach je vysoko pravdepodobné rizikové správanie,
nezvládnuté emócie, nepredvídateľné reakcie.
V podmienkach našej osobnostnej štruktúry a dynamiky sa formujú naše výkony v bežných aj
záťažových situáciách a preto v našej testovej batérii používame aj výkonové testy pomocou ktorých
určíme stupeň vašej všeobecnej inteligencie ako schopnosti riešiť problém nezávisle na vzdelaní alebo
kultúrnych faktoroch ako aj podľa požiadavky máme možnosť sa zamerať na štruktúru a stupeň
rozvinutosti trénovateľných zložiek intelektu. Kvalita a rýchlosť našich rozhodovacích procesov závisí
-
od našej schopnosti rýchlo a správne vnímať, zapamätať si, sústrediť sa, odolávať rušivým podnetom,
vybrať si v podnetovom poli tie správne údaje a reagovať. Preto v našej testovej batérii používame aj
testy pozornosti, vnímania a pamäti, reakčného času. Podľa získaných výsledkov môžeme vyjadriť
Vašu dosiahnutú úroveň pomocou štatistických ukazovateľov porovnaním s priemerom populácie.
Ľudské vlastnosti a schopnosti majú tzv. normálne štatistické rozdelenie (obr. č.3).
Obr. č. 3
Približne 68% populácie je v pásme 1 štandardnej odchýlky od priemeru a preto výsledky v tomto
pásme klasifikujeme ako priemerné. Približne 13% populácie je buď podpriemerná alebo
nadpriemerná a priližne 2% populácie môžu mať danú schopnosť alebo vlastnosť hlboko
podpriemernú alebo vysoko nadpriemernú. Našim vyšetrením vám poskytneme informáciu o výsledku
v uvedenom význame a z profilu vygenerujeme možnosti rozvoja nájdením silných a slabých stránok
osobnosti alebo výkonnosti. Výsledkom vyšetrenia je profil ako napríklad tento:
-
Obr. č. 4
Výsledok psychologického vyšetrenia č.
Profilový list: ___________________ Meno a priezvisko: Vek: Dátum vyšetrenia: Vyšetril: ____________________________
Dosiahnutá úroveň:
Požiadavky Slabá Priemerná Dobrá Veľmi dobrá
1. Všeobecná inteligencia
2. Pružnosť a intelekt. prispôsob.
3. Pracovná presnosť a dôslednosť
4. Rýchlosť výkonu
5. Zaťažiteľnosť
6. Úsudok, chápavosť
7. Neuropsychická stabilita
8. Záujem o sociálne kontakty
9. Ochota brať na seba zodpovednosť
10. Ochota spolupracovať
11. Samostatnosť
13. Schopnosť tímovej práce
Pokiaľ v našom mozgu prebiehajú všetky uvedené operácie, ktoré psychologickými testami s určitou
pravdepodobnosťou (obvykle na štatistickej hladine pravdepodobnosti 95-99%) meriame, v našom tele
súbežne prebiehajú určité fyziologické reakcie. Štruktúra tohto procesu má štyri úrovne :
1. Životná udalosť, čiže podnety biologickej, psychologickej alebo sociálnej povahy, ktoré
obvykle vyžadujú zmenu navyknutého spôsobu života, reakcie, vyžadujú si určité
prispôsobenie sa novej situácii.
2. Táto informácia je zachytená našim mozgom a cez mozgový kmeň aktivuje mozgovú kôru,
ktorá vytvára vedomé alebo nevedomé asociácie, čiže myšlienky, k danej udalosti. To, ako
vyhodnotíme dianie okolo seba vyvolá určité emócie a ovplyvní našu reakciu. Práve emócie
sú tým činiteľom, ktorý rozhodne o tom či v našom tele vznikne stresová reakcie alebo nie.
-
Stresová reakcia má vegetatívne príznaky ako napr. potenie, búšenie srdca, zrýchlenie dychu,
rozšírenie zreníc a pod..
3. Keď sú všetky tieto informácie našim mozgom spracované tak dochádza k aktivácii
vegetatívnej, hormonálnej a imunitnej odpovede organizmu. Preto sa nám môže stať, že pri
dlhodobej alebo aj jednorazovej silnej záťaži dochádza k nerovnováhe v uvedených systémoch
organizmu, ktorá môže viesť k ochoreniu.
4. V poslednej fáze záťažovej reakcie organizmu môže dôjsť k ochoreniu tzv. cieľového orgánu.
Hovorí sa, že reťaz je tak silná ako je silné najslabšie ohnivko v nej. Každý človek má v tele
slabšie miesto, ktoré je zraniteľnejšie a vplyvom komplexu uvedených neuropsychických
reakcií dochádza k jeho preťaženiu, prípadne ochoreniu.
Sebaregulácia
Ako vidíme, všetko začína v hlave. Moderná veda preukázala, že stres vedie nielen k nepríjemným
príznakom, ale z dlhodobého hľadiska sa môže spôsobiť zhoršenie výkonnosti a narušenie zdravia
až do miery ochorenia orgánu alebo orgánového systému. A preto v našom kurze sa snažíme
zmerať aj vašu fyziologickú reakciu v kľude aj v záťaži a naučiť vás základným princípom
sebaregulácie.
Výsledkom úsilia porozumieť vzťahom medzi telom a psychikou sú sebaregulačné metódy, ktoré
využívame aj na našom pracovisku od roku 2003. Koncept spätnej väzby je podstatou
tréningových metód pomocou biofeedbacku. V praxi je v súčasnej dobe dostupný tréning
mozgových vĺn (eegbiofeedback), tréning rezonančnej frekvencie srdca (HRV biofeedback),
biofeedback elektrodermálnej aktivity (kožný biofeedback), teplotný biofeedback, dychový
biofeedback. Príznaky stresovej reakcie organizmu majú svoje opodstatnenie a majú svoj pôvod
v starších, podkôrových centrách mozgu. Napr. keď pračlovek unikal pred divým zvieraťom, jeho
organizmus sa preladil do režimu záchrany – začal rýchlejšie dýchať, rozbúchalo sa srdce a začal
sa potiť aby ochladzoval svoje telo, stiahol sa žalúdok aby sa prekrvili ostatné časti tela
a pripravili sa tak na extrémny výkon, rozšírili sa zrenice aby videl viac na perifériu. V súčasnej
dobe má stres skôr psychologický charakter, nenaháňajú nás obvykle divé medvede, ale náš
organizmus spúšťa historickú reakciu na záchranu života rovnako akoby sme boli ohrození na
živote. Niekedy sa stáva, že človek v tejto stresovej reakcii „zamrzne“ a vtedy dochádza
k opakujúcim sa príznakom, napr. tzv. panické záchvaty až kolapsové stavy (odpadnutie).
Predstavme si napr. antilopu, ktorú naháňa lev. V poslednej chvíli zostane antilopa ležať bez
pohnutia, jej fyziologické reakciu ustanú na minime. Predátor musí nadobudnúť presvedčenie, že
je mŕtva. V tej chvíli ako ho presvedčí, teda oklame, získa trochu času, predátor stratí ostražitosť
a pozornosť pretože mŕtve zviera neutečie, uvoľní zovretie pazúrov alebo zubov, antilopa sa
v okamihu dvíha na nohy a vyrazí obrovskou rýchlosťou preč... Aby predátora presvedčila, jej
-
fyziologické procesy sa musia utlmiť na takmer nebadateľné. Myslím, že všetci poznáme búšenie
srdca, sucho v ústach, potenie, zastrené videnie a v niektorých prípadoch aj tzv. „stavy na
odpadnutie“. Naše myslenie, úsudok, hodnotenie situácie sa musí spojiť s našim telom a riadiť
jeho reakciu. Pre antilopu v zuboch leva je „odpadnutie“ cielená reakcia na záchranu života Pre
človeka, ktorý je napr. na skúške je to zlyhanie. Tak možno približne vysvetliť metódy
sebaregulácie. V našom kurze používame na meranie kľudovej a stresovej odpovede organizmu
kardiorespiračný biofeedback a taktiež vám dáme základné osnovy nácviku sebaregulácie.
Príklad tréningu kardiorespiračným biofeedbackom:
Na obr. č. 5 vidíme profilové výsledky uchádzačky o pracovnú pozíciu pred tréningom
kardiorespiračným biofedbackom.
Obr.č.5
Na obr. č. 6. vidíme jej grafický záznam kľudovej krivky kardiorespiračného biofeedbacku.
Krivka je nízkoenergetická, zodpovedá staršej osobe, jej vrchol sa nachádza v sympatickom, tzv.
stresovom pásme. Krivka nasvedčuje na stav zvýšenej vegetatívnej aktivity a zníženej výkonnosti.
Obr. č. 6:
-
Na obr. č. 7 vidíme porovnanie jej výkonového profilu pred HRV biofeedback tréningami a po
nich.
Obr. č. 7
Na obr. č. 8 vidíme dychovú krivku uvedenej uchádzačky po tréningoch, výrazne sa zlepšil rozsah
krivky, jej stabilita v čase. Vrchol krivky sa nachádza v pásme dobrej miery autoregulácie.
Obr. č. 8
Tešíme sa na stretnutie s Vami na našom kurze
-
MODUL 2: Mgr. M. Lakatoš
Skupinové a individuálne tréningy
Regulačné prostriedky v psychológií
Harmonogram: 3 hod. – pokračujujúce individuálne konzultácie, tréningové odporúčania v oblasti psychickej
zdatnosti a psychofyziologickej stability, stresovej odpovede organizmu
3 hod. – skupinový tréning základných zručností.
Ide o pozitívne zásahy do dynamiky psychofyziologického diania, ktorých zmyslom je ovplyvňovanie
aktuálneho psychického stavu napríklad v situáciách stresu, prípadne uvoľnenie emocionálneho stresu
po frustrácii alebo nervovom vypätí.
Somatopsychoregulačné techniky
Ide o trénovanie dobrej schopnosti vnímania seba a pôsobenia prostredia na svoj organizmus. To
umožňuje rozpoznať mieru záťaže.
Výhody dobrého vnímania samého seba a vonkajšieho sveta:
a) včasné rozpoznanie rizikového stavu
b) zvýšenie schopnosti sebaovládania a využitie možností obranných postupov
c) zlepšenie schopnosti pomenovávať svoje pocity, komunikácie v oblasti problému
d) zlepšenie schopnosti vnímania spätnej väzby z okolia
Vnímanie samého seba je možné zlepšiť:
a) relaxačnými technikami
b) koncentratívnymi technikami
Relaxačné techniky sú jedny z najvyužívanejších psychologických postupov uplatňovaných či v liečbe
porúch, alebo pri ovplyvnení dobrej výkonnosti. Relaxačné techniky patria medzi regeneračné pre
kvalitné fungovanie nervovej sústavy a tým celého organizmu.
Najuniverzálnejšie používanými sú autogénny tréning podľa Johannesa Schultza a progresívna svalová
relaxácia podľa Jacobsona. Autogénny tréning je metódou koncentratívnej autoregulácie. Vychádza
z predpokladu jednoty psychického a somatického a možnosti vzájomného ovplyvňovania. Pomocou
slovných formúl a predstáv je navodzovaný stav zvýšenej sugestibility. Cvičiaci v relaxačnej polohe sa
postupne sústreďuje na tiaž a teplo v sledovanej časti tela.
-
Svalová relaxácia podľa Jacobsona učí vnímať svalové napätie a následné uvoľnenie. Učí tým
schopnosti rozpoznať napätie od uvoľnenia v bežnom živote a pri záťažových situáciách a spôsobu
zbavovania sa napätia.
Metódy koncentrácie sú významne prepojené s dychovými cvičeniami a predstavujú nižšiu formu
meditácie. Koncentrácia je potrebná pre vyladenie psychického stavu pred záťažovou situáciou (pred
podaním dobrého výkonu, pred skúškou, súťažou,...), ale aj pre navodenie kľudného stavu pri súčasnej
aktivácii organizmu – citlivosť pre vnímanie organizmu, telesných pocitov a okolia.
K pozitívnemu ovplyvneniu psychofyziologického stavu slúžia aj nasledovné špecifické regulačné
a autoregulačné postupy:
a) Mentálny tréning
b) Ideomotorický tréning
c) Metóda biologickej spätnej väzby (biofeedback)
d) Technika „vnútornej reči“
e) Persuazívne techniky (ovplyvňovanie človeka človekom, sebaovplyvňovanie)
f) Meditácia
Ku koncentratívnym technikám patria napríklad aj hathajóga, Feldenkraisova metóda, dychové
cvičenia a iné.
Mentálny tréning, ideomotorický tréning
Mentálny tréning je zámerná tvorba predstáv v závislosti na tom, k čomu v živote smerujeme a čo
chceme dosiahnuť. Športovec si predstavuje napríklad pohybové techniky na zodpovedajúcej
výkonnostnej úrovni bez praktického prevádzania pohybu. Predstavy si pritom môže vytvárať slovne,
pozorovaním iných, alebo na základe osobne vykonávaného pohybu, ako predstavy vo vlastnom
vedomí. Táto posledná z foriem sa nazýva ideomotorický tréning.
Cieľom mentálneho tréningu je vytvorenie stálej predstavy úspechu a pozitívneho nastavenia
(myslenia), ktorá sa pomocou presne nastavených techník a cvičení ukotvuje v podvedomí športovca.
Takto sa môže „programovať“ aj manažer, učiteľ, tréner, lekár... avšak s mentálnym a ideomotorickým
(ideovým) tréningom vlastných aktivít, pri predstavách krátkodobých a strednodobých cieľov.
Metóda biologickej spätnej väzby (biofeedback)
V našej praxi sa osvedčil biofeedback pre sledovanie a ovplyvňovanie variability srdcovej frekvencie.
Jedná sa o tréningovú metódu biologickej spätnej väzby napomáhajúcu nadobúdať individuálne
optimálny dychový vzor ktorý priamo súvisí s premenlivosťou intervalov medzi jednotlivými pulzmi
-
srdcovej činnosti. Je dokázané, že zvýšenie variability (premenlivosti) srdcovej frekvencie pomocou
sebaregulácie pozitívne ovplyvní naše psychosomatické zdravie, činnosť vegetatívneho nervového
systému, jeho rovnováhu, z dlhodobého hľadiska má omladzujúci účinok a môže predĺžiť život. Čím
je človek starší, variabilita srdcovej frekvencie klesá a úmerne s ňou i somatopsychická kondícia. Na
druhej strane čím je činnosť srdca variabilnejšia a flexibilnejšia, tým je odolnejší, variabilnejší a
adaptabilnejší aj celý organizmus človeka.
Mechanizmus účinku: Autonómny nervový systém (vegetatívny nervový systém) sa skladá z vetvy
sympatickej a parasymatickej, ktoré musia byť pre optimálne fungovanie organizmu v rovnováhe. Z
hľadiska stresu je dôležité to, že náš vegetatívny nervový systém reaguje nabudením cez sympatickú
vetvu a po odoznení stresu dochádza k ukľudneniu cez parasympatický nervový systém. Problém býva
v tom, že pri dlhodobých alebo opakovaných stresových vybudeniach môže prevládať sympatická
vetva a nedochádza k fyziologickému uvoľneniu aktivitou parasympatickej vetvy. To ako prebieha
stresová odpoveď dosť závisí od nášho myslenia, od toho ako stresovú situáciu interpretujeme alebo
hodnotíme. Myšlienky produkované mozgovou kôrou vyšlú impulzy do podkôrových centier a ďalej
do vegetatívneho nervového systému a ten môže alarmovať alebo naopak tlmiť podľa toho akú správu
dostal.
Aktivácia sympatickej nervovej vetvy vedie k zrýchleniu pulzu, zvýšeniu krvného tlaku, zúženiu ciev
na periférii (blednutie), rozšíreniu ciev vo veľkých svaloch, zvýšeniu napätia svalstva, zvýšenej
sekrécii potu, zrýchleniu a prehĺbeniu dychu, rozšíreniu zreníc, zhoršeniu trávenia, vylučovaniu
adrenalínu z nadobličiek, stúpaniu celkovej aktivity až horúčkovitosti.
Parasympatikus naopak - vedie k spomaleniu pulzu, spomaleniu dychu, zníženiu krvného tlaku,
zastaveniu sekrécie potu, zvýšeniu tráviacej činnosti, zníženiu aktivity, vzniku potreby kľudu a
uvoľnenia.
Tréning HRV vedie k optimálnemu prepínaniu aktivity sympatika a parasympatika, smeruje k tzv.
zapojeniu baroreceptorov, ktoré sú zodpovedné za reguláciu krvného tlaku. V každodennom živote
sebareguláciu na úrovni baroreceptorov alebo termoregulácie by sme mohli nájsť u niektorých jogínov
(napr. až smerom k jogínskym atrakciám roztápania ľadu vlastným telom).
Indikačné oblasti: S nadmernou aktiváciou sympatickej vetvy autonómneho nervového systému
súvisia mnohé poruchy, ktoré sú podmienené aj stresom. Tréning HRV je indikovaný pri zvyšovaní
výkonnosti - konkrétne u športovcov alebo manažerov sme zaznamenali úspech, pretože tréning HRV
je jednak výcvikom zvládania stresu, a potom aj zvyšovania výkonnosti a adaptability organizmu
vôbec. Narástli schopnosti týchto ľudí uviesť sa do psychickej pohody pri kvalitnej koncentrácii
pozornosti, vysokej aktivácii, a to pri súčasnom kľude a došlo ku skvalitneniu psychických procesov a
funkcií (reakčný čas, pozornosť, pamäť, situačný prehľad, atď.). Evidentný bol nárast energie pri
-
súčasnom uvoľnení, eliminovaní napätí, bolestí a pod. V dôsledku týchto zmien bol zásah do
osobnosti daného človeka veľmi pozitívny, a to nielen nárastom výkonnosti psychických funkcií,
procesov a fyzickej výkonnosti v dôsledku zvýšenia energie, ale aj sekundárnym zvýšením ich
sebavedomia a dobrého pocitu z výkonu. HRV biofeedback je indikovaný však aj pri úzkostných
poruchách, fóbiách, panických atakoch u väčšiny psychosomatických porúch (najmä astma,
hypertenzia, funkčné syndrómy tráviaceho traktu), pri svalových bolestiach, chronických bolestiach,
chronickom únavovom syndróme, esenciálnej hypertenzii, pri funkčných kardiovaskulárnych
poruchách. Je preukázaná efektívnosť pri hyperaktívnych syndrómoch a poruchách pozornosti u detí či
ich pozostatkoch v dospelom veku.
Vnútorná reč
Vnútorná reč, sebainštruovanie, „uisťujúce formulky“,... môžu byť v záťažovej alebo v predzáťažovej
situácii veľmi účinné, hlavne keď predchádzajúcu negatívnu vnútornú reč treba premeniť na pozitívnu,
a tým ju použiť k zlepšeniu výkonu.
Sebainštrukcia je najjednoduchším spôsobom, ako sa dá vnútorná reč použiť ku zvýšeniu koncentrácie
pozornosti alebo na zameranie pozornosti na kľúčový moment výkonu. Sebainštrukcie sú krátke
úderné vety v prítomnom čase, pozitívne formulované, ktoré si pár minút opakujeme buď
v predzáťažovej situácii alebo v presne stanovenej situácii. V psychológii častokrát dbáme nato, aby
uisťujúce formulky boli stavané na konkrétnu osobnosť a rešpektovali daný osobnostný typ.
Sebainštrukcia je pozitívna už len sama o sebe, keďže vytláča z mysle negatívne obrazy a myšlienky.
Sugescia a autosugescia súvisí s v istom zmysle s vnútornou rečou. Používajú sa hlavne v hynoterapii
a autohypnóze.
Hypnóza a autohypnóza
Je stav zmeneného stavu vedomia, ktorý si človek navodzuje buď sám (autohypnóza), alebo vo
väčšine prípadov hypnoterapeut. K navodení hypnózy sa používa raport (dôvera a dobrý vzťah dôvery
medzi hypnotizérom a hypnotizovaným) a opakované sugescie.
Hypnabilita (hypnotizovateľnosť) súvisí so sugestibilitou a jedná sa o schopnosť vstúpiť do určitej
hĺbky hypnotického tranzu.
Hĺbka hypnózy:
- Ľahký tranz – privreté viečka, relaxácia, pocity ako pred spaním, spomalenie duševných
pochodov
- Stredný tranz – znížená spontaneita, nehybnosť, schopnosť prijímať sugescie
-
- Hlboký tranz – možnosť ovplyvnenia motoriky, živé sny, možnosť vyvolať analgéziu,
anestéziu, vekovú regresiu, možnosť zadávať posthypnotické sugescie (ako sa má hypnotizovaný
po prebudení správať, čo si má pamätať...).
Keď sa jedinec rozhodne vstúpiť do tranzu, je to spôsobené jeho vnútorným rozhodnutím, navyše
jedinec musí mať predispozíciu vstupovať do hlbších tranzových stavov.
V našej praxi používame len niektoré techniky z hypnózy, ktoré sú bezpečné a nápomocné pri
dosiahnutí individuálneho cieľa klienta. Väčšinou sa jedná o techniky v súvislosti s ľahkým transom a
s využitím pozitívne- posilňujúcich sugescií.
Meditácia
Je najvyšším stupňom tréningu mysle a akousi „cestou do vlastného vnútra“. Je najstaršou známou
metódou regulácie psychických dejov a procesov. V Ázii a v západnej kultúre je meditácia spojovaná
s náboženstvom, v minulom storočí tiež s rozvojom moderných psychoregulačných metód. Meditáciou
je označovaný kľudný a uvoľnený stav, pri ktorom človek dosahuje celkovú osobnostnú integráciu.
Z hľadiska získavania životnej energie je účinnejší ako hlboký, ničím nerušený spánok. Toto však
závisí od dĺžky meditácie, čo je tiež vecou tréningu. Jednoducho povedané, ide o minimálne
polhodinový stav vedomia s nasmerovaním pozornosti dovnútra a utíšením myšlienok. Niektoré
techniky meditácie sú veľmi obsiahle a zložité. Ich používanie je limitované ako časovou náročnosťou
danej meditačnej techniky, tak mentálnymi schopnosťami jedinca.
Tešíme sa na stretnutie s Vami na našom kurze
-
MODUL 3.A: R. Urgela
Fyzická príprava pre povolanie v PZ MV SR
Skupinové testovanie a vyhodnotenie výsledkov testov
Harmonogram:
2 hod. – testy fyzickej zdatnosti
3-4 hod. - tréning špecifických telesných zručností a mentálnej regulácie,
návody na domáce cvičenia.
Pre kvalitné zabezpečenie úloh výkonných zložiek bezpečnostného systému SR, vrátane zložiek PZ
SR, je dôležitým kritériom pre výber uchádzačov stupeň trénovanosti a tolerancie fyzickej a
psychickej záťaže. Odolnosť organizmu na tolerovanie fyzického a psychického stresu je možné
testovať. Úroveň tejto odolnosti je možné zvyšovať v programe, ktorý uskutočňujeme pod odborným
vedením. Testovanie fyzickej odolnosti vychádza z podmienok pri prijatie uchádzačov do PZ SR.
Náplň daného programu bol vyprofilovaný Robertom Urgelom po dlhoročných trénerských
skúsenostiach v civilnom sektore ako aj v stredisku pre výcvik špeciálnych jednotiek MO SR.
Špecifické pôsobenie a zaťaženie ľudského organizmu spevádzajúce policajné činnosti, majú za
následok traumatizovanie oporno pohybového aparátu, poškodenie svalov, väzív, kĺbových sústav a
chrbtice. Pri chronickom poškodení pohybového aparátu je ďalšia služobná činnosť príslušníkov PZ
SR nemožná. Pre korigovanie tejto záťaže je potrebná preventívna a korekčná starostlivosť. Tú
zabezpečuje kvalitný tréningový program.
Druhy pohybových schopností a ich rozvoj:
a) Obratnosť - mobilita
b) Ohybnosť - Flexibilita
c) Sila
d) Vytrvalosť
e) Plávanie
Rozvoj všeobecnej obratnosti
Gymnasticko taktická príprava pozostávajúca z nasledovných častí:
a) ukážka cvičenia
b) vedenie výcviku a oprava nedostatkov
c) odporučenie programu pre domáci tréning
d) vyhodnotenie obratnostných schopností účastníkov
-
Rozvoj ohybnosti
a) testovanie ohybnosti základných svalových skupín pre diagnostikovanie svalovej nerovnováhy
b) základná zostava pre rozvoj flexibility - šľachovo svalovej ohybnosti – výuka a korekcie chýb
pri rozvíjaní ohybnosti
c) praktické vykonávanie cvičení pre rozvoj ohybnosti posturálnych svalov
Rozvoj sily
a) druhy sily - základné poznatky
b) tréningové princípy a metódy pre rozvoj sily: intenzita, frekvencia a objem tréningu
c) test všeobecnej sily pre diagnostikovanie úrovne svalovej výkonnosti
d) vypracovanie tréningového plánu s výberom cvičení, počtom opakovaní, sérií a zostavení
tréningového cyklu pre rozvoj všeobecnej a vytrvalostnej sily v domácich podmienkach, opis
a ukážka cvičenia
e) korekcie chýb pri cvičení
METÓDA ROZVOJA VŠEOBECNÝCH SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ S POUŽITÍM VLASTNEJ
HMOTNOSTI TELA A GRAVITAČNEJ SILY
Metóda slúži na rozvoj všeobecných silových schopností, ktoré sú základom všetkých ďalších druhov
sily. Využíva odpor hmotnosti vlastného tela v gravitačnom poli.
Nácvik techník pre efektívne vykonávať nasledovné cvičenie
a) cvičenie na rozvoj sily nôh
b) cvičenie na rozvoj sily hornej časti tela
c) prednosy- zdvihy nôh
d) cvičenia hrudníka a paží
e) cvičenia na rozvoj sily chrbta
Rozvoj vytrvalosti
a) druhy vytrvalosti
b) tréningový plán pre rozvoja vytrvalosti
c) 1/ Metóda aeróbneho tréningu
2/ Metóda aeróbno-anaeróbneho tréningu
3/ Metóda anaeróbneho tréningu
d) Formy tréningu vytrvalosti
e) Intervalová – Celostná - Striedavá
-
Harmonogram:
TESTY FYZICKEJ VÝKONNOSTI 2 - 2,5 hod.
1.ÚVOD
2.TESTY:
TESTY OHYBNOSTI A ROZVOJ OHYBNOSTI
SKOK DO DIAĽKY Z MIESTA ZNOŽMO Mtz:Merací pás, krieda, tabuľka
Prestávka
ĽAH SED NA POČET PO DOBU 2. min. Mtz: partner, rebriny, stopky, tabuľka
Prestávka
ZHYBY NA HRAZDE NA POČET OPAKOVANÍ Mtz: Hrazda, tabuľka
Prestávka
ŠPRINTÉRSKA RÝCHLOSTNÁ VYTRVALOSŤ: Mtz: voľný priestor na vykonávanie šprintov
Šprinty na 50 m
Prestávka
VYSTUPOVANIE NA DEBNU po dobu 5 min. Mtz: debna, žinenky 50 a 45 cm, meter, stopky,
kalkulačka, tabuľka
PLÁVANIE
Teória a prax rozvoja plaveckých schopností
Vyhodnotenie a obedná prestávka
-
Fyzická príprava popoludnie 3 hod.
1.ROZVOJ OBRATNOSTI
Kotúle, pády, vlnenie telom, obratnostná taktická gymnastika na zemi
ROZVOJ SILY:
ROZVOJ VYTRVALOSTI V SILE
Drepy, výskoky z drepu, výuka techniky a stupne obtiažnosti
Príťahy na hrazde - výuka techniky a stupne obtiažnosti
Posilnenie brucha - výuka techniky a stupne obtiažnosti
Kliky - výuka techniky a stupne obtiažnosti
Posilnenie chrbta - výuka techniky a stupne obtiažnosti
STATICKÉ CVIČENIA
výuka techniky a stupne obtiažnosti
Tréningový plán a jeho príprava
Ukážkový tréning
Posilňovanie pre plávanie
Strava pre vytrvalosť
Regenerácia síl: masáž, sprcha, sauna, pasívne a aktívne formy relaxácie
Odpovede na otázky
-
Výsledky testov fyzickej zdatnosti
Profilový list: ___________________
Meno a priezvisko: Vek:
Dátum vyhodnotenia : Vyhodnotil:
Dosiahnutá úroveň a celkové vyhodnotenie:
Nedokončil testy Slabá Priemerná Dobrá Veľmi dobrá
-
MODUL 3.B: R. Urgela
Rozvojový program psychickej a fyzickej odolnosti pre civilný sektor
Prevencia civilizačných ochorení
Harmonogram:
3 hod. – testy držania tela, zdravia chrbtice, ohybnosti
2 hod.- dýchacie cvičenia, silové cvičenia, vytrvalostné cvičenia,
uvoľnenie, vyhodnotnie
Náš program si dáva za úlohu zlepšenie kvality života človeka v súčasných podmienkach kde je
vyžadované podávanie bezchybného pracovného výkonu, často sprevádzaného stresom. Hlavnou
ideou komplexu fyzickej prípravy je vytvoriť nový vzťah k sebe samému, svojmu organizmu a k
okolitému prostrediu. Naše fyzické telo nie je oddeliteľné od mentálnej a psychoemocionálnje zložky
našej osobnosti. Ak dovolíme aby degradovalo naše fyzické telo, odzrkadlí sa to aj v ďalších
oblastiach našej osobnosti. Telesné schopnosti a fyzickú odolnosť organizmu na tolerovanie fyzického
a psychického stresu je možné testovať. Úroveň tejto odolnosti je možné zvyšovať v programe, ktorý
uskutočňujeme pod odborným vedením. Testovanie pohybového aparátu a fyzickej odolnosti
vychádza z mnohoročných trénerských, pedagogických a lektorských skúseností v danej oblasti.
Testovaním je možné zistiť momentálny stav opornopohybového aparátu, fyzickej odolnosti a
prognózu pre najbližšie obdobie, pokiaľ sa v životospráve človeka nič podstatného nezmení. Naši
predkovia fyzicky pracovali, namáhali sa, chodili pešo, nežili sedavým spôsobom a neboli vystavení
negatívnym ekologickým podmienkam. Boli fyzicky a mentálne zdatní a nepoznali chronické
ochorenia dnešnej civilizácie. Nedostatočnosť aktívneho spôsobu života je možné nahradiť telesným
cvičením zameraným na potreby súčasného človeka žijúceho pod mentálnym tlakom, pri súčasnom
nedostatku fyzickej aktivity.
Náplň daného programu bol vyprofilovaný Robertom Urgelom po dlhoročných trénerských
skúsenostiach v civilnom sektore ako aj v stredisku pre výcvik špeciálnych jednotiek MO SR.
-
UDRŽANIE OPTIMÁLNEHO ZDRAVOTNÉHO STAVU V SÚČASNÝCH PODMIENKACH
Pohybové schopnosti a ich rozvoj
a) Držanie tela: tonus svalov a stabilizačné funkcie pohybového aparátu
b) Ohybnosť - flexibilita
c) Obratnosť - mobilita
d) Sila
e) Srdcovo cievna vytrvalosť
Skupinové testovanie a vyhodnotenie výsledkov testov
a) Testovanie zdravia chrbtice a držania tela
b) Testovanie ohybnosti a rovnováhy /nerovnováhy/ základných svalových skupín
c) Testovanei nervovosvalovej koordinácie
d) Testovanie sily stabilizačného systému oporno pohybového aparátu
Cvičenia a zostavy cvičení
Cvičenia pre dekompresiu chrbtice
Cvičenia pre zlepšenie ohybnosti jednotlivých segmentov chrbtice
Cvičenia pre ohybnosť šije
Cvičenia pre rozvoj tonických vlákien svalstva chrbta
Cvičenia pre rozvoj svalov brušného lisu
Dýchacie cvičenia
Cvičenia pre rozvoj sily
Tréning srdcovocievneho systému
Dýchacie cvičenia
V rámci modulu budú použité postupy: prednáška, testy, opis a ukážka cvičenia, praktické
vykonávanie cvičení, individuálna korekcia chýb, vypracovanie tréningového plánu s výberom cvičení
v domácich podmienkach
-
Harmonogram:
DOPOLUDŇAJŠÍ PROGRAM: cca 3 hodiny
ÚVOD
TESTY DRŽANIA TELA, ZDRAVIA CHRBTICE, OHYBNOSTI,
ROZVOJ OHYBNOSTI
Cvičenia pre dekompresiu chrbtice
Cvičenia pre zlepšenie ohybnosti jednotlivých segmentov chrbtice
Cvičenia pre ohybnosť šije
Prestávka
Cvičenia pre rozvoj tonických vlákien svalstva chrbta
Cvičenia pre rozvoj svalov brušného lisu
OBEDNÁ PRESTÁVKA : 1,5 hodiny
POPOLUDŇAJŠÍ PROGRAM : 2 hodiny
DÝCHACIE CVIČENIA
SILOVÉ CVIČENIA
Prestávka
VYTRVALOSTNÉ CVIČENIA
UVOĽNENIE
PRESTÁVKA
VYHODNOTENIE
Tešíme sa na stretnutie s Vami na našom kurze
-
INFORMÁCIE O LEKTOROCH
O spoločnosti VOXPSYCHÉ, s.r.o.
Spoločnosť vznikla 1.1.2008. Sídli v budove Nemocnice s poliklinikou vo Veľkom Krtíši. Jej
predchodcom bola Neštátna ambulancia klinickej psychológie od roku 1996 a Štátna
psychologická ambulancia pri Psychiatrickej ambulancii v Nemocnici s poliklinikou vo
Veľkom Krtíši od roku 1984.
Pracovisko poskytovalo psychologickú starostlivosť a psychoterapeutickú starostlivosť pre
dospelých pacientov psychiatrickej ambulancie, pacientov odporúčaných praktickými lekármi
alebo špecializovanými ambulanciami a v tejto činnosti pokračuje aj naďalej. Od roku 2003
sa na našej ambulancii vykonáva aj neurofeedback a biofeedback. Od roku 2005 robíme tiež
dopravno – psychologické vyšetrenia na základe certifikátu v dopravnej psychológii.
Predmetom činnosti nášho pracoviska je tiež psychologická osveta a vzdelávanie v rámci
ktorého máme viacročné skúsenosti so vzdelávaním a tréningami uchádzačov o prácu,
sociálnych pracovníkov a niekoľko workshopov s učiteľmi a pedagogickými pracovníkmi ako
aj odborné prednášky v rámci ďalšieho vzdelávania psychológov.
Pracovisko poskytuje zdravotnú starostlivosť na základe povolenia Banskobystrického
samosprávneho kraja 1264/2016/ODDSSZ-14 na prevádzkovanie zdravotníckeho zariadenia v
špecializovanej ambulantnej zdravotníckej starostlivosti s odborným zameraním klinická
psychológia, poradenská psychológia, psychoterapia, dopravná psychológia. Zdravotnícke
zariadenie VOXPSYCHÉ,s.r.o. je jedným zo školiacich pracovísk v dopravnej psychológii
pre Slovenskú zdravotnícku univerzitu v Bratislave. V roku 2011 bola v spoločnosti
VOXPSYCHÉ,s.r.o. vytvorená pobočka Súkromné centrum špeciálno – pedagogického
poradenstva, ktoré bolo Rozhodnutím MŠ č. 2010-19307/43326:1-923 zaradené od 1.9.2011
do siete školských zariadení a poskytuje následnú starostlivosť deťom do 15 rokov
s poruchami pozornosti, učenia a správania, narušenými komunikačnými schopnosťami.
-
PhDr. Zdenka Kubišová
Je zakladateľkou, konateľkou a odbornou zástupkyňou spoločnosti VOXPSYCHÉ,s.r.o. Je
držiteľkou licencie Slovenskej komory psychológov L1C/2009/SKP/4D00152/085 na výkon
činnosti odborného zástupcu pre odbor: klinická psychológia, poradenská psychológia,
certifikovaná pracovná činnosť dopravná psychológia, certifikovaná pracovná činnosť
psychoterapia. Okrem postgraduálneho špecializačného štúdia klinickej a poradenskej
psychológie má tiež 3 dlhodobé psychoterapeutické výcviky. Je držiteľkou Európskeho aj
Svetového (2010) certifikátu v psychoterapii, certifikátu neurofeedback a biofeedback
terapeuta (2003, 2004), certifikátu v dopravnej psychológii (2005). Je cvičnou terapeutkou v
procesorientovanej psychoterapii, absolventkou medzinárodných skúšok v procesorientovanej
psychoterapii, fáza I (1999, 2001). Je školiteľkou pre certifikovanú pracovnú činnosť
dopravná psychológia (2015). Je zmluvne zapojená do medzinárodnej siete špecialistov na
psychoterapeutickú pomoc zamestnancom v ComPsych Corporation v Chicagu (2009). Má
viacročné skúsenosti s lektorskou činnosťou, je autorkou viacerých prednášok, prezentácií
a odborných článkov, má 33 rokov praxe v odbore. V oblasti psychického a telesného rozvoja
dlhoročne spolupracuje s pánom Urgelom, Asociáciou orientálnych umení a metód. Vo
voľnom čase sa venuje športu (fittnes, joga) , liečebnej jazde na koni (hipoterapia) a obľubuje
tanec flamenco.
http://voxpsyche.eu/obrazky/zac/Z_K/popi.jpg
-
Mgr. Miroslav Lakatoš
Psychológ so špecializáciou v pracovnej
a organizačnej psychológii, poradenskej
psychológii, certifikovaný dopravný psychológ.
Má psychoterapeutické vzdelanie
v procesorientovanej psychoterapii
s certifikátom, výcvik v posttraumatickej
intervenčnej starostlivosti, telefonickej krízovej
intervencii. Venoval sa práci s telesne
postihnutou mládežou, sluchovo postihnutou
mládežou, pracoval tiež v sociálnej oblasti
a v oblasti prevencie v pracovných pozíciách
školského psychológa, vývinového diagnostika,
terapeuta, preventistu, služobného psychológa
policajného zboru. Má skúsenosti ako
konzultant pri vyjednávaní, v oblasti
profilovania osobnosti a školenia policajtov.
Má 23 rokov praxe v odbore. Zúčastňuje sa
a aj aktívne vystupuje na seminároch
s tematikou policajnej psychológie,
diagnostiky, krízovej intervencie, výmeny
skúseností so zahraničnými kolegami na
seminároch MV SR a MV ČR. Od roku 2005
sa venuje aj práci so športovcami ako mužstvo
ŠKP - hádzaná muži, práci so športovcami
Policajného zboru SR, napr. v r. 2012 Štefan
Vojčák – stal sa Majstrom Slovenska
v zápasení voľným štýlom v najťažšej váhovej
kategórii. Vo voľnom čase sa venuje
cvičeniam Čchi-Kungu, bioenergetike,
posilňovaniu, má rád dokumentárne filmy, ale
pozrie si aj dobrý hraný film.
-
Róbert Urgela
Robert Urgela je zakladateľom vzdelávacej organizácie Asociácia
orientálnych umení a metód. Autor a lektor školy sebarozvoja
Talgar Slovensko. Je držiteľom patentu výcvikového programu
Terapeut tradičných ozdravujúcich praktík®.
Je autorom viacerých publikácií v oblasti rozvíjania rezervných
možností organizmu človeka. Svoje vyše tridsaťročné skúsenosti
získané študovaním a výukou technológií pôsobenia na
biosytém človeka: fyzickej kultúry, bojových umení, Qikung,
nekomerčnej jógy, masážnych metód, pretavil do autorských
kurzov pre zlepšenie zdravia a psycho-fyziologického stavu
človeka. Venuje sa publikačnej činnosti. Je autorom kníh a vyše
sto článkov na odborné témy v oblasti sebaregulácie človeka. Zúčastňuje sa rôznych projektov
ako lektor, cvičiteľ, inštruktor v oblastiach cieleného pôsobenia na organizmus človeka. Je
školiteľom pre kurzy tlakovej hĺbkovej a thajskej masáže, qikungoterapie, pre rehabilitačných
a regeneračných pracovníkov, wellnesscentrá, zdravotnícky personál aj laických záujemcov.
Na medzinárodnej úrovni spolupracuje s medzinárodnou akadémiou v Kaunase, založenou
profesorom Lenským, prezidentom Svetovej asociácie vedcov a inteligencie a International
Mai Ram Yoga Asociation so sídlom vo Vilnjuse. Dlhoročne spolupracuje so Psychologickou
ambulanciou PhDr. Zdenky Kubišovej.
Má 20 ročné skúsenosti v tréningu rôznych bojových umení / karate, kick box, Jeet kune do,
Kali/. Počas 9 rokov bol inštruktorom špeciálnej telesnej prípravy a boja zblízka pre špeciálne
jednotky MOSR. Získal 8 ročnú trénerskú prax čínskych štýlov kung fu /Wing Tsun a Wing
chun/. Je spoluautor výcvikového programu oddelenia výcviku ÚSŽV MOSR.
Je autorom programu profesnej sebaobrany, riešenia konfliktných situácií a eliminácie
agesívneho správania. Je absolventom kurzu čínskej tlakovej masáže a gymnastiky Tui na
/pod záštitou Karlovej Univerzity Praha/, absolventom školy thajskej masáže Wat Po,
absolventom kurzu Regeneračný pracovník, absolventom výcviku zvukovej masáže
tibetskými misami a absolventom v ďalších formách masáží. Má 15 ročnú prax v tréningu Qi
kung, mnohopolárnej jógy, školy Talgar profesora Lenského.
-
O spoločnosti Asociácia Orientálnych umení a metód
AOUM je občianskym združením, založeným v roku 1998. Vznikla za účelom umožniť
štúdium tradičných umení sebarozvíjania, liečebných systémov, psychofyzických techník
v ich pôvodnom význame, bez skreslenia intelektom západu.
Metódy rozvíjania osobnosti a posilňovania adaptačných mechanizmov organizmu,
záujemcom sprístupňuje nezávisle od vyznania, vekového ohraničenia a pohlavia, v súlade s
potrebami organizmu človeka.
Aktivity spoločnosti sa týkajú prípravy, organizovania a vedenia kurzov, školení, seminárov
a lekcií v oblasti psychofyzických techník a postupov, spolupráce s inými subjektami
v realizácii spoločných projektov, propagačnej a osvetovej činnosti.
Náplňou kurzov je vyučovania techník a postupov sebakorigovania, regeneračných cvičení,
nekomernčnej jógy, meridiánového Qikung, orientálnych masáží, metód zlepšujúcich
schopnosť prijímania informácií a zameraných na riešenie problémov so zdravím. Kurzy
bývajú organizované krátkodobo, dlhodobo, víkendovo alebo majú formu tréningového
tábora. Lektorom kurzov je Robert Urgela.
Hlavné oblasti činnosti:
- prednášková činnosť - kurzy pohybového programu. Je ich niekoľko druhov. - Kurzy masérske a regeneračné:
Kurz hĺbkovej tlakovej masáže „Biely Medveď
Kurz thajskej masáže
Kurz profylaktiky predčasného starnutia
Kurz zvukovej masáže
- Organizovanie pobytov: Antistresový program pre psychicky preťažených ľudí - Publikačná činnosť:
Vydávanie kníh, uverejňovanie článkov zameraných na metódy regenerácie organizmu
a rozvíjania jeho rezervných možností.
- Metodická činnosť: Príprava školení a vzdelávania pre profesionálov v oblasti regenerácie, rehabilitácie, wellness a fitness, ako aj pre neprofesionálnych záujemcov.
Príprava metodických skrípt, CD, DVD.
-
Môžete si prečítať na našich stránkach www.voxpsyche.eu
O masáži p. Urgelu - Biely medveď
Masáž biely medveď je hĺbková tlaková masáž nohami. Masér dáva impulzy, rytmicky
prenáša váhu svojho tela na jednotlivé oblasti bodov a zóny tela klienta. Stláča a uvoľňuje mu
tým povrchové a hĺbkové svaly, fascie a úpony. Zmäkčuje stvrdnutý väzivový aparát. Vďaka
efektu tlakovej pumpy sa zo svalov vyháňa stagnujúca krv. Svaly sú takto pripravené na
prijatie nového prítoku krvi a prílev energie. Rozpustením napätia v svalovom aparáte a
fasciách sa navodzuje duševná relaxácia, hlboké psychologicko-emocionálne uvoľnenie.
Naša skúsenosť : Praktiky p. Urgelu poskytujú viac ako si dokážeme predstaviť. Telesné
symptómy, bolesti, zdravotné problémy sú signálom tela s ktorými môžeme komunikovať a
objaviť skrytý potenciál a pán Urgela robí presne to.
Viac si môžete prečítať na: http://voxpsyche.eu/zlozka/biely_medved.html#DONE
O flamencu: Carlos Sapulveda vyvinul vlastný tanečno – terapeutický spôsob využitia
flamenca – Autoestima flamenca. Metóda významne prispieva k zlepšeniu sebavedomia,
sebavyjadrenia a komunikácie, odstraňuje strach zo spontánneho prejavu. Viac na
http://voxpsyche.eu/zlozka/carlos.html#DONE
O cvičení: http://voxpsyche.eu/zlozka/webmaster-voxpsyche-cvicenie.html#DONE
O hipoterapii: http://voxpsyche.eu/zlozka/psychoterapia.html#DONE
A iné zaujímavosti: http://voxpsyche.eu/zlozka/joga_tanec_atd.html#DONE
Z R E C E N Z I E K N I H Y RÓBERTA URGELU
TAO MÚDROSTI. MYSLENÍM KU ZDRAVIU A NEKONFLIKTNOSTI. KĹÚČ K ŠŤASTNÉMU
ŽIVOTU PRERODOM MYSLENIA
Autor poskytuje analýzu a komplexný pohľad na dôsledky vyhranenej dvojpolárnosti v našom svete
na život človeka, jeho duševné a telesné zdravie. Človek, ktorý sa príliš hodnotí, je príliš jednostranný
a tuhne nielen vo svojich postojoch, ale aj vo svojom tele. Tvrdosť myslenia sa prenáša do
tela.....Jeden zo zdrojov šťastia je chcieť menej. Autor nás upozorňuje na potrebu byť otvorený k
zmenám, pracovať na sebe, neulpievať na určitých hodnotách, vedieť sa vzdať a zrieknúť niečoho,
prijímať dobré aj zlé bez predsudkov. Tieto zručnosti nám umožnia začať odznovu a vedú
k omladeniu. Ak si budeme stavať ciele vysoko, stávame sa citliví na neúspech, ohraničujeme sa
telesne, psychicky aj fyziologicky a emočne. Následok je, že sa cítime nepohodlne, nervózne, hľadáme
vinníkov z vonkajšieho sveta a skracujú sa amplitúdy energetických fáz v dôsledku čoho sa
ochudobňuje schopnosť cítiť emócie, obmedzenie rozsahu oporno – pohybového aparátu, zužujú sa
biochemické procesy.
Autorka recenzie: PhDr. Zdenka Kubišová
Celú recenziu si môžete prečítať na: http://www.taomudrosti.szm.com,
http://voxpsyche.eu/na_stiahnutie/recenzia_tao_mudrosti.pdf
http://www.voxpsyche.eu/http://voxpsyche.eu/zlozka/biely_medved.html#DONEhttp://voxpsyche.eu/zlozka/carlos.html#DONEhttp://voxpsyche.eu/zlozka/webmaster-voxpsyche-cvicenie.html#DONEhttp://voxpsyche.eu/zlozka/psychoterapia.html#DONEhttp://voxpsyche.eu/zlozka/joga_tanec_atd.html#DONEhttp://www.taomudrosti.szm.com/http://voxpsyche.eu/na_stiahnutie/recenzia_tao_mudrosti.pdf