rpt pj f4 f5
DESCRIPTION
pjpkTRANSCRIPT
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Hari : Isnin 05 Jan 2009
TINGKATAN 4 K 5
MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)
TUNJANG PEMBELJARAN ; Pengenalan
UNIT PEMBELAJARAN : Etika danperaturan
SPESIFIKASI : Semasa pengajaran dan pembelajaran Pendidikn jasmani dan Pendidikan Kesihatan
HASIL PEMBELAJARAN: Murid dapat
Mematuhi etika dan peraturan semasa pembelajaran Pendidikan Jasmani dan KesihatanMenunjukkan sikap yang baik dan bersesuaian dengan pemebelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Aktiviti :
Perbincangan, latihan bertulis
KBKK
Mematuhi peraturan yang ditetapkan
NILAI
Hormat-menghormatiBerfikiran rasional
RANCANGAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4 (2009)
Minggu 1
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Hari : Jumat 09 Jan 2009
TINGKATAN 4 K 4
MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)
TUNJANG PEMBELJARAN ; Pengenalan
UNIT PEMBELAJARAN : Etika danperaturan
SPESIFIKASI : Semasa pengajaran dan pembelajaran Pendidikn jasmani dan Pendidikan Kesihatan
HASIL PEMBELAJARAN: Murid dapat
Mematuhi etika dan peraturan semasa pembelajaran Pendidikan Jasmani dan KesihatanMenunjukkan sikap yang baik dan bersesuaian dengan pemebelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Aktiviti :
Perbincangan, latihan bertulis
KBKK
Mematuhi peraturan yang ditetapkan
NILAI
Hormat-menghormatiBerfikiran rasionalRANCANGAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4 (2009)
Minggu 2
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Hari : Isnin 12 Jan 2009
TINGKATAN 4 K 5
MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)
TUNJANG PEMBELJARAN ; Kesihatan Diri dan Keluarga
UNIT PEMBELAJARAN : Kesihatan Diri
SPESIFIKASI : a) Kesengganganb) RehatHASIL PEMBELAJARAN: Murid dapatA1 : Menyatakan konsep kesenggangan dan rehatA2 : Menyenaraikan faedah kesenggangan dan rehatA3 : Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan dan rehat yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri
Aktiviti :Perbincangan, latihan bertulis
KBKK Mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah
NILAI1. Bersyukur2. Menghargai anugerah Tuhan3. Hormat-menghormati4. Berfikiran rasional
RANCANGAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4 (2009)
Minggu 2
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Hari : Jumat 16 Jan 2009
TINGKATAN 4 K 4
MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)
TUNJANG PEMBELJARAN ; Kesihatan Diri dan Keluarga
UNIT PEMBELAJARAN : Kesihatan Diri
SPESIFIKASI : a) Kesengganganb) RehatHASIL PEMBELAJARAN: Murid dapatA1 : Menyatakan konsep kesenggangan dan rehatA2 : Menyenaraikan faedah kesenggangan dan rehatA3 : Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan dan rehat yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri
Aktiviti :Perbincangan, latihan bertulis
KBKK Mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah
NILAI3. Bersyukur4. Menghargai anugerah Tuhan3. Hormat-menghormati4. Berfikiran rasional
RANCANGAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4 (2009)
Minggu 3
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Hari : Isnin 19 Jan 2009
TINGKATAN 4 K 5
MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)
TUNJANG PEMBELJARAN ; Kecergasan
UNIT PEMBELAJARAN : Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)SPESIFIKASI : Definisi Daya Tahan Kardiovaskular(1) Aktiviti:(2) Merentas Desa
HASIL PEMBELAJARAN: Murid dapat:A1 : Menyenaraikan tiga langkah keselamatan semasa latihan litar atau merentas desaA2(I) : Menulis dua kriteria pemilihan laluan merentas desaA2(ii) : Merancang dan mengelola pertandingan merentas desaA2(iii) Menerangkan dua daripada tugas dalam pengelolaan merentas desaA3 : Membandingkan persamaan dan perbezaan antara merentas desa dan larian maraton.Aktiviti :
Perbincangan, latihan bertulis
KBKK:Mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah
Nilai:1. Bersyukur2 Bekerjasama
RANCANGAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4 (2009)
Minggu 3
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan
Hari : Jumat 23 Jan 2009
TINGKATAN 4 K 4
MASA 7.15 8.15 ( 40 minit)
TUNJANG PEMBELJARAN ; Kecergasan
UNIT PEMBELAJARAN : Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)SPESIFIKASI : Definisi Daya Tahan Kardiovaskular(2) Aktiviti:(2) Merentas Desa
HASIL PEMBELAJARAN: Murid dapat:A1 : Menyenaraikan tiga langkah keselamatan semasa latihan litar atau merentas desaA2(I) : Menulis dua kriteria pemilihan laluan merentas desaA2(ii) : Merancang dan mengelola pertandingan merentas desaA2(iii) Menerangkan dua daripada tugas dalam pengelolaan merentas desaA3 : Membandingkan persamaan dan perbezaan antara merentas desa dan larian maraton.Aktiviti :
Perbincangan, latihan bertulis
KBKK:Mengisi masa lapang dengan aktiviti berfaedah
Nilai:2. Bersyukur2 BekerjasamaM.P.BIL. UNITTAJUK DAN ISIOBJEKTIFAKTIVITICADANGAN STRATEGINILAI
PJMinggu 6(2 waktu)Tunjang 2: KemahiranOlahragaa. Melempar Cakerai. Aspek-aspek keselamatan1.1Menyatakan aspek-aspek keselamatan.1.2Menganalisis fasa pergerakan dan hasil lemparanPerbincanganAnalisis perlakuanFolioKontekstualBerdisiplinBertanggungjawab
PJMinggu 7(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototi.Kaedah Latihanii.Jenis aktiviti1.1Menyatakan maksud daya tahan otot1.2Melakukan aktiviti daya tahan otot1.3Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian.Merancang dan melaksanakan latihan:- Bench press- Kilas pinggang- Hamstring curl- Grip- Bangkit tubi- HalfsquardAkses KendiriKesungguhanYakin diri
PKMinggu 8(2 waktu)Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluargab.Indek Jisim Badan (BMI)i.Definisiii. Fomula BMI1.1Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI.1.2Menilai status berat badan mengikut kategori.Mengira indek BMITeori Kecergasan Pelbagai (TKP)Menghargai diriAmanah
PJMinggu 9(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototiii.Faedah Latihaniv.Aspek Keselamatanv.Jenis aktiviti1.1Menyatakan faedah latihan daya tahan otot.1.2Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan daya tahan otot.Melakukan aktiviti daya tahan otot.Akses KendiriBerdisiplinBerkerjasama
PJMinggu 10(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirana.Bola Tampari.Kemahiran Asas menyangga dan servis1.1Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.1.2Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti.Latihan individu dan berpasanganFolioBCBSemangat sukanJujur
PJMinggu 11(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirani.Bola Tamparii.Kemahiran Asas merejam dan mengumpan1.1Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.1.2Kenalpasti otot terlibat.Latihan berpasangan dan berpasukanFolioICTDisiplinBerkerjasama
PKMinggu 12(2 waktu)Tunjang 1:Kesihatan Diri dan Keluarga3.Kekeluargaani.Institusi Kekeluargaan perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum kahwin1.1Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli keluarga.1.2Membincangkan ayin keluarga bahagia.1.3Membincangkan isu-isu semasa kekeluargaan.PerbincanganPeta mindaKBKKKasih ayingHormat menghormatiBertanggungjawab
M.P.BIL. UNITTAJUK DAN ISIOBJEKTIFAKTIVITICADANGAN STRATEGINILAI
PJMinggu 13(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirana.Bola Tampariii.Kemahiran asas merejam dan menghadang1.1Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.1.2Kenalpasti kesalahan teknik lakukan.Latihan berpasangan dan kumpulanFolioPembelajaranMasteriSemangat sukan
PJMinggu 14(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirana.Bola Tampariv.Undang-undang dan peraturanv.Aspek keselamatan1.1Menyatakan aspek keselamatan yang penting.1.2Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan.1.3Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan pertandingan.LatihanPerbincanganFolioBCBKepatuhanDisiplin
PJMinggu 15(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasanc.Kekuatan Ototi.Kaedah latihanii. Jenis aktiviti1.1Menyatakan maksud kekuatan otot.1.2Melakukan kaedah latihan dengan teknik yang betul.Latihan Litar- Bangkit tubi- Tekan tubi- Mendagu- Barbell- DumpbellAkses KendiriDisiplinHarga diri
PKMinggu 16(2 waktu)Tunjang 2:GayaHidup Sihat1. Pemakanana.Faktor keperluan makanan1.1Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan individu.1.2Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori.PerbincanganMenyenaraikanDownload internetICTBerusahaHargai diri
PJMinggu 17(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasanc.Kekuatan Ototiii.Faedah latihaniv.Jenis latihan1.1Menyatakan otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.1.2Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan otot.PerbincanganLatihan dalam kumpulanKonstruktivismeKerjasamaKesungguhan
PJMinggu 18(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasane.Kuasai.Kaedah latihanii. Jenis latihan1.1Menyatakan aspek keselamatan.1.2Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul.1.3Kenalpasti otot utama yang terlibat.Melakukan aktivitiPerbincanganKontekstualBerusahaKesungguhan
PJMinggu 19(2 waktu)Tunjang 3: Kesukanan1.Pengurusan -i.Penubuhanii. AJKiii.Perancangan aktiviti1.1Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab.1.2Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK.1.3Merancang dan mengelolaaktiviti.PerbincanganLakonanTeori KecergasanPelbagai ( TKP )BertanggungjawabKepimpinan
M.P.BIL. UNITTAJUK DAN ISIOBJEKTIFAKTIVITICADANGAN STRATEGINILAI
PKMinggu 20(2 waktu)Tunjang 2:GayaHidup Sihat1.Pemakananb.Keperluan diet harian (RDA)1.1Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur.1.2Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian.PerbincanganPeta mindaKBKKHargai diriSyukur
PJ/PKMinggu 21PENILAIAN TENGAH TAHUN
PJMinggu 22(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasane. Kuasa ( 1 waktu )i.Faedah latihanii. Jenis latihand.Komposisi Badan ( 1 waktu )i.Cara pengukuran dan mengira BMI. (rujuk jadual peratusan lemak)1.1Menyatakan faedah latihan kuasa.1.2Menyatakan perkaitan antara beban dan ulangan latihan.1.3Membandingkan antara prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot, dan kuasa.1.1Menyatakan maksud komposisi badan.1.2Mengukur lipatan kulit dengan kliper.1.3Menyatakan cara mengira BMI1.4Merekod dan menganalisis data komposisi lemak.Latihan kumpulanPeta mindaMengukur dengan kliperMencatat dataKonstruktivismePembelajaran MasteriKesungguhanDisiplin
PJMinggu 23(2 waktu)Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki.Pola 4 putaranii. Aspek keselamatan1.1Melakukan langkah-langkah keselamatan.1.2Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.1.3Kenalpasti tahap ansur maju dalam teknik lakuan putaran.Latihan ansur majuLatih tubiTeori Kecergasan Pelbagai ( TKP )BerdisiplinYakin diri
PJMinggu 24(2 waktu)Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki. Pola 7 rangkaianii. Aspek keselamatan1.1Melakukan langkah keselamatan.1.2Menyatakan teknik lakuan dalam pergerakan rangkaian.1.3Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan.Latihan ansur majuLatih tubiKBKKTKPKerjasamaBerdisiplinBertanggungjawab
M.P.BIL. UNITTAJUK DAN ISIOBJEKTIFAKTIVITICADANGAN STRATEGINILAI
PKMinggu 25(2 waktu)Tunjang 2:GayaHidup Sihat3.Penyalahgunaan Bahana.Kronologi pengambilan dadahb. Implikasi.1.1Menyatakan implikasi penyalahgunaan dadah kepada social, ekonomi, dan politik.1.2Memberi contoh implikasi penyalahgunaan dadah.Perbincangan kumpulanBuku skrapICTJati diriBerdisiplinHargai diri
PJMinggu 26(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasanf. Kelajuani.Kaedah latihanJenis aktivitiii.Faedah latihaniv. Aspek keselamatan1.1Menyatakan maksud kelajuan.1.2Melakukan aktiviti dengan kaedah latihan yang betul.1.3Menyatakan faedah latihan.1.4Aplikasikan kelajuan dalam aktiviti sukan.Latihan individu dan pasanganPembelajaranAkses KendiriBerdisiplinTanggungjawab
PJMinggu 27(2 waktu)Tunjang 1: Kecergasang.Prinsip Latihani.Kebolehbalikanii. Perbezaan individu1.1Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu.1.2Merancang jadual program kecergasan berasaskan prinsip di atas.1.3Hubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan.PerbincanganJadual programlatihanMerekod latihanKontekstualBerdisiplinKesungguhan
PJMinggu 28(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirana.Rekreasii.Menjejak konsep dan formasiii.Aspek keselamatan1.1Menyatakan aspek keselamatan.1.2Menyatakan konsep dan formasi dalam aktiviti menjejak.1.3Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti menjejak.1.4Merancang dan melaksana aktiviti menjejak.Menjejak persekitaran sekolahMelakar petaBuku skrapKBKKKeseronokanKepimpinanKerjasama
PKMinggu 29(2 waktu)Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran1.Keselamatani.Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988ii.Agensi berkaitaniii. Peranan agensi.1.1Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak.1.2Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan.1.3Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan penyakit berjangkit.Kumpul maklumatPerbincangan kumpulanPeta mindaBCBBerdisiplin Tanggungjawab
M.P.BIL. UNITTAJUK DAN ISIOBJEKTIFAKTIVITICADANGAN STRATEGINILAI
PJMinggu 30(2 waktu)SEGAK1.2Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.1.2Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjur1500 meterKesungguhanBerdisiplinJujur
PJMinggu 31(2 waktu)Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbali.Kemahiran Asas membaling, menyambut, memukul, menampan.1.1Menyatakan langkah-langkah keselamatan.1.2Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.Latihan berpasangan dan kumpulanPermainan kecilPembelajaran MasteriKerjasamaBertanggungjawab
PJMinggu 32(2 waktu)Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbalii. Kemahiran Asas pitching, larian antara tapak1.1Menyatakan langkah-langkah keselamatan.1.2Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.1.3Mengenalpasti otot utama yang terlibat.Latihan berpasangan dan kumpulanMelebel ototPermainan kecilKontstruktualBerdisiplinSemangat Sukan
PKMinggu 33(2 waktu)Tunjang 2:GayaHidup Sihat2.Pengurusan Konflik dan Stresa.Situasi menyebabkan stressb.Perhubungan kendiri.1.1Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan tress.1.2Kenalpasti cara mengatasi tress.1.3Membincangkan dan mengaitkan nilai diri dengan tress.PerbincanganLakonanPeta mindaKBKKHargai diriBertanggungjawab
PJMinggu 34(2 waktu)Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbaliii.Kemahiran Asas memadangiv.Undang-undang dan peraturanv.Aspek keselamatan1.1Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.1.2Menyatakan undang-undang dan peraturan asas permainan.1.3Merancang strategi asas dan pengelolaan pertandingan.Latihan berpasangan dan kumpulanPertandinganFolioKonstruktivismeBerdisiplinBertanggungjawab
PJMinggu 35(2 waktu)Tunjang 2: Kemahirand.Pendidikan Kreatifi.Tema 8ii.Tema 9iii.Tema 10iv. Aspek keselamatan1.1Melakukan langkah keselamatan.1.2Melakulkan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul.1.3Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan.1.4Merancang dan persembahkan rangkaian pergerakan mengikut tema.PerbincanganLatihan kumpulanPersembahan kumpulanTeori Kecergasan Pelbagai ( TKP )KerjasamaBertanggu