RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR –SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC

INOVACIJE U TRENAŽNOM PROCESU I PERIODIZACIJI VRHUNSKIH RUKOMETNIH EKIPA

RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR –SAVJETOVALISTE 201314 – 16..06.2013

KRAGUJEVAC

• KAKO SMO DOŠLI DO USPIJEHA ?

• POTVRDA PRAVILA ZA PODRUČJE BIVŠE JUGOSLAVIJE- ŽRK Krim – Ljubljana- MRK Zagreb – Zagreb

• PREDUSLOVI ZA DOBRU PERIODIZACIJU RADA JE KVALITETNA STRUKTURA JEDNOG SPORTSKOG SUBJEKTA, U OVOM SLUČAJU BUDUĆNOST-REPREZENTACIJA

RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR –SAVJETOVALISTE 2013 14 -16.06.2013KRAGUJEVAC

RUKOMETNI SAVEZ SRBIJE UDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR –SAVJETOVALISTE 201314 - 16.06.2013

KRAGUJEVAC

ŽRK BUDUĆNOST = REPREZENTACIJA CRNE GORE

Preduslov za uspijeh na našem području je upravo klub-reprezentacija !

Ono što je bitno za nas trenere je da osnovni preduslov svega bude kvalitetan rad sa mlađim selekcijama (prim: Zagreb, Podravka, Krim, Budućnost). To treba uvijek naglašavati, jer bez angažmana predhodno pomenuta struktura nema smisla.

RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR – SAVJETOVALISTE 2013 14-16.06.2013KRAGUJEVAC

Generacija 85/86 – juniorsko EP (bronza) – 5 igračicaGeneracija 90/91 – juniorsko SP (bronzA) – 6 igračica

2009 Mediteranske igre (bronza) – 10 igračica2010 Kup kupova – Budućnost – 12 igračica2010 Evropsko prvenstvo (6 mijesto) – Sa Bojanom Popović2011 Liga šampiona – polufinale – bez Katarine Bulatović2011 Svijetsko prvenstvo (10 mijesto)

I DOLAZI SATISFAKCIJA I NAPLATA ZA SVE DO TADA URAĐENO

13.05.2012. LIGA ŠAMPIONA12.08.2012. FINALE OLIMPIJSKIH IGARA16.12.2012. EVROPSKI PRVACI

RUKOMETNI SAVEZ HRVATSKEUDRUŽENJE TRENERA

XXXVII SREDIŠNJI SEMINAR ZA TRENERE10-12.05.2013

UMAG

Zahvaljući angažovanju vrhunskog kondicionog trenera kao što je Marko Mrak( jedna klupska titula sa ŽRK Budućnost i dvije sa ŽRK Krim, dva finala sa ŽRK Krim, olimpijsko srebro, evropsko zlato... ) sa kojim smo na početku zajedničkog rada 2010. godine, odmah postavili temeljne principe rada zasnovane na periodizaciji vezanoj za kolektivne sportove i na našem prethodnom iskustvu.

Uporno smo u početku djevojkama objašnjavali svrhu svakog treninga i koji se od izvora energije dominantno koristi i koliko je potrebno vremena da se depoi ponovo popune i kako ćemo da postignemo superkompenzaciju.

RUKOMETNI SAVEZ HRVATSKEUDRUŽENJE TRENERA

XXXVII SREDIŠNJI SEMINAR ZA TRENERE10-12.05.2013

UMAG

U trenažnom procesu smo uveli dosta inovacija u odnosu na dosadašnja iskustva.

--- Uključivanje TRX viježbi sa vlastitom težinom vreće napunjene pijeskom umijesto teretane (prvi put u ženskom rukometu)

--- Kondicioni treninzi u potpunosti pripodobljeni segmentu rukometne igre i energetskim izvorima potrebnim za rukometnu igru

--- Ustaljeni trenažni proces sa jasnim zadacima i izvorima energije

--- Modifikovana odbrana 6-0 i posvećenost tom segmentu igre

--- Vrlo efikasan oporavak nakon treninga i utakmica sa dosta novih kvalitetnih detalja

RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR –SAVJETOVALISTE 2013 14-16.06.2013KRAGUJEVAC

--- Svaki trening je situacioni dio utakmice i sa dosta ustaljenim rasporedom viježbi i opterećenja, upravo da bi što bolje uticao na igrača

--- Svaki segment treninga mora biti maksimalno odrađen i najvažniji je središnji, prije spuštanja i većeg opterećenja, nego sama utakmica (srijeda oba i četvrtak drugi, ukoliko je utakmica u nedjelju)

--- U našem slučaju zbog velike potrošnje na treninzima, igračice treba suptilno spuštati kako bi odmorne i orne dočekale utakmicu

--- Posvećenost odbrani kao segmentu igre koji donosi pobijedu, je bila dominantna kod svih igračica

--- Došli smo do stadijuma da veći broj igračica podjednako uživa kad odigra dobru odbranu, isto kao kada su postigle gol

--- Dugogodišnje vaspitanje kod jednih, a veliko iskustvo kod drugih, uz kvalitetan rad na treninzima, su nas doveli u poziciju da možemo da primimo 13 golova od Larvika u utakmici sa najvećim psihološkim pritiskom u čitavom tom periodu od tri godine

RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR –SAVJETOVALISTE 2013 14-16.06.2013KRAGUJEVAC

Kao nagrada za strpljivost, upornost i dosljednost došla je sezona 2011/2012, u kojoj smo svaki pik dobro tempirali i doživjeli SP u Brazilu, gdje smo na svojoj koži spoznali koliko psihološka nepripremljenost ruši nivo sportske forme koja je dostizana na isti način kao i u nastavku sezone, samo tada sa sređenim glavama igračica.Uz vrhunske rezultate najveću satisfakciju smo imali značajno smanjivši broj povrijedjenih igrača.

RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR –SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC

RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR-SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC

RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR-SAVJETOVALISTE 201314-16.05.2013KRAGUJEVAC

RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR – SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC

--- Oporavak na vrhunskom nivou sa takođe inovacijama, posebno u segmentu neposrednog oporavka nakon meča

--- Priprema protivnika na nivou NBA lige, ali bez toliko ljudi koji pomažu prvom treneru ( dropbox, video klipovi na poluvremenu, grupna priprema i kolektivno skidanje protivnika )

--- Psihološka priprema za mečeve i individualni pristup pripremi igrača za najvažnije mečeve

--- Konstantni monitoring individualnog učešća i psihološke stabilnosti igračica – ogromna razlika od 17 godina ( Maja Savić / Marina Vukčević )

--- Uzajamno poštovanje steknuto zajedničkim radom u dužem periodu svih struktura u klubu/reprezentaciji dovelo nas je do nivo stabilnosti koju smo pokazali u finalu Evropskog prvenstva.

RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA

SEMINAR- SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC

HVALA NA PAŽNJI

Dragan Adžić