ruohonjuuri lehti 2

-lehti2/2015

Moringa ja baobab

Trendijuoma kombucha

Gluteeniton ruokavalio

Kasvissyjn grilliherkkutesti

Vinkkej kesihosi kaunistukseksi

LISTIETOJA: PUH. 0400 323 [email protected], WWW.NORDICHEALTHSPRAYS.FI

SAATAVANA

VALITSE SINKIN VALMISTE, JOKA IMEYTYY!

*Kaikista Nordic Health tuotteista on tehty Cardif n Yliopiston imeytymistutkimukset ja parhaillaan on kynniss mys kliininen tutkimus Magnesiumsuih-keista. Katso tarkemmin kotisivuiltamme.

Suolisto- ja vatsaongelmat sek lkkeet voivat heikent olen-naisesti ravinteiden saantia ja imeytymist. Nordic HealthTM

-suihkeita kyttess nit ongelmia ei ole, sill ravinteet imey-tyvt tutkitusti* tehokkaasti suun limakalvoilta sek iholta.

VARMISTA RAVINTEIDEN TEHOKAS IMEYTYMINEN

Espoolainen Erkki Palviainen on vankku-maton superfoodin eli superruuan kannatta-ja. Ravintolisin hn kytt suihkemuotoise-na magnesiumia, B12 ja D-vitamiinia, koska ne imeytyvt hyvin.

Erkki on vankkumaton lhiruuan/luomuruuan ja superfoodin kannattaja. Hn ei sy mitn synteettist ravintolis vaan nauttii ne luon-nonravinteina ja mielelln suihkevalmisteina. Erityisen mieltynyt hn on B12- suihkeeseen.- En saa B12-vitamiinia tarpeeksi ruuasta, olen katsonut parhaaksi turvautua suihkeeseen, sil-l nin se imeytyy todella tehokkaasti limakal-voilta suoraan aivoihin.

Kun laitoin sit ensimmisen kerran suuhuni, tajusin vlittmsti, ett minulla on ollut siit vajetta. Nykyinen ruoka on mennyt sellaiseksi, ettei siit en saa riittvsti B12-vitamiinia, ja tablettimuotoiset B12 ravintolist imeytyvt todella huonosti.

- B12-vitamiinin puutos vaikuttaa monin ta-voin. Illalla on nukahtamisvaikeuksia ja aamul-la on vaikea hert, mys hapenottokykyyn tu-lee ongelmia. - Kun aloin ottamaan B12-vitamiinia suihkeena, on kuin valot olisi laitettu plle, Palviainen ku-vailee. - Virkeystaso nousi muutamassa pivss.

RAVINTOLISI MIELELLN SUIHKEINAVireystaso nousi huikeasti; Tuntui, kuin olisi laittanut valot plle aivoihin ja ikvt puutumiset jsenist hvisivt. B12-suihke on huipputuote!

ERKKI PALVIAINEN

BOOST B12-VITAMIINISUIHKE

B12-vitamiini vhent vsy-myst ja edesauttaa hermoston sek aivojen normaalia toimintaa. Imeytyy suoraan suun limakal-voilta. Erittin hyvnmakuinen.

PUUTUMISTA JSENISS? MUISTIHIRIIT?

-VITAMIINISUIHKE

B12-vitamiini vhent vsy-myst ja edesauttaa hermoston sek aivojen normaalia toimintaa. Imeytyy suoraan suun limakal-voilta. Erittin hyvnmakuinen.

PUUTUMISTA JSENISS? MUISTIHIRIIT?

Olen aina ollut hyvin skep-tinen niin sanottua tydentv lketiedett kohtaan ja olen ollut sit mielt, ettei mikn muu auta kuin lkri ja hnen mrmns lkkeet. Kipu-magnesium ylltti tehollaan - kokeile sinkin!

KAJ MRD, SHKASENTAJA

Kaj Mrd, 46, asuu Tampereella ja tyskentelee shkmiehen Verassa, jonka palveluksessa hn on ollut viitisen vuotta. Alalla Kaj on ollut koko pienen ikns.

Kajn ty on hyvin rankkaa ja fyysist, joten ei ole ihme, ett se ky kropan plle. Oikea olkap al-koi vaivata runsas vuosi sitten. Hn krsi aikansa, kunnes meni lkriin. Olkapst lytyikin kalkkia, joka painoi jnnett ja aiheutti ankaraa kipua. - Ei sit ihan varmasti voi sanoa, mist se tuli. Mut-ta ehk se kuitenkin on perisin hankalista tyasen-noista. Aikaisemmin minulla ei ollut ksiss mitn pahempia ongelmia, mutta jos niss hommissa ei jotakin paikkaa srje, saa ruveta pelkmn kuole-maa, hn viisastelee.- Kvin olkapn takia lkrill, sit kuvattiin ja sain jumppaohjeet sek runsaasti srkylkkeit, joita vielkin on pari purkillista jljell. Srkyl-ke vei totta kai aina hetkellisesti kivun, mutta ei se

ratkaissut ongelmaa. Jumppaamaan en pystynyt, koska ksi kipeytyi siit li-

s.

Kaj ehti krvistell ktens kanssa puolisen vuotta, kunnes ers ystv huomasi hnen vaikeutensa. - En saanut paitaa plleni kuin kep-

lottelemalla. Ystvll oli kotonaan Nordic HealthTM Kipu-Nivel

magnesiumsuihketta ja

hn yllytti minua kokeilemaan sit. Olen aina ollut hyvin skeptinen niin sanottua tydentv lke-tiedett kohtaan ja olen ollut sit mielt, ettei mi-kn muu auta kuin lkri ja hnen mrmns lkkeet. Kokeilin kuitenkin ystvni mieliksi, ja kas kummaa, seuraavana pivn kipu oli kokonaan ka-donnut. Hmmstyin ihan oikeasti.- Rupesin sen jlkeen suihkuttamaan sit olkap-hn joka ilta suihkun jlkeen. Sivelin sit sek lihak-siin ett niveleen, ja kun kaksi viikkoa oli kulunut, ol-kap ei en oireillut kertaakaan. Tst on nyt jo vuosi aikaa. Kytn sit edelleen.

Lkrille Kaj ei ole ehtinyt kertoa Nordic Health Ki-pu-Nivel magnesiusuihkeista, sill eihn terve mies lkri tarvitse. Ei ole ollut valkotakkisten luokse asiaa.- Jos seuraavan kerran sellainen tilanne tulisi, otan tyterveyslkrille pullon mukaan.

Kajlla on tyn mukanaan tuomia muitakin kremp-poja, joita hn on hoidellut samaisella magnesium-suihkeella.- Ty ottaa polviin, ja lihassrkyj on varsinkin ja-loissa. Kyll suihke auttaa siihenkin. Polvissa on var-maan jotain kulumaa ja tulehdusperisiin lihas- tai nivelsrkyihin magnesiumsuihke tuntuu toimivan mys! -lk ihmiset suotta krsik vaivoistanne - kokeil-kaa tekin Kipu-Nivel magnesiumia.

KIPU-NIVELMAGNESIUMAvuksi jalkojen, polvien, lonkan, olkapiden ja ni-velien kolotuksiin, hiiriran-teeseen, golf- ja tennis-kyynrphn. Suoraan iholle, sinne miss vaiva on! Todella hyv apu mys issiasvaivoihin, nivelrikko-srkyyn, bromyalgiaan, jnnetuppitulehdukseen.

ratkaissut ongelmaa. Jumppaamaan en pystynyt, koska ksi kipeytyi siit li-

s.

Kaj ehti krvistell ktens kanssa puolisen vuotta, kunnes ers ystv huomasi hnen vaikeutensa. - En saanut paitaa plleni kuin kep-

lottelemalla. Ystvll oli kotonaan Nordic Health

magnesiumsuihketta

OLKAPVAIVAT KATOSIVAT HETI

JNNEVAIVOJA? REUMA?TENNISKYYNERP?NIVELVAIVOJA? TULEHDUS? KULUMIA? NIVELRIKKOA? ISSIAS-VAIVA? SUONENVETOA?

MAGNESIUMAvuksi jalkojen, polvien, lonkan, olkapiden ja ni-velien kolotuksiin, hiiriran-teeseen, golf- ja tennis-kyynrphn. Suoraan iholle, sinne miss vaiva on! Todella hyv apu mys issiasvaivoihin, nivelrikko-srkyyn, bromyalgiaan, jnnetuppitulehdukseen.

JNNEVAIVOJA? TENNISKYYNERP?NIVELVAIVOJA?TULEHDUS? NIVELRIKKOA? VAIVA? SUONENVETOA?

Me olemme Ruohonjuuri:

Ruohonjuuri KamppiSalomonkatu 500100 Helsinki

Ruohonjuuri KeskustaCity-kytv, Saarisen pihaKeskuskatu 600100 Helsinki

Ruohonjuuri HakaniemiSrnisten rantatie 500530 Helsinki

Ruohonjuuri ItkeskusItkeskuksen kauppakeskusItkatu 500930 Helsinki

Ruohonjuuri TampereHmeenkatu 1533100 Tampere

Ruohonjuuri TurkuYliopistonkatu 2320100 Turku

Ruohonjuuri OuluKirkkokatu 890100 OuluAvataan 5/2015

Verkkokauppawww.ruohonjuuri.fi

Hallinto Salomonkatu 500100 Helsinki

Tss lehdess mm. Villivihannekset 20Nokkosniitty kutsuu 22Frantsilan yrttitila 24Lapset & vastustuskyky 27Gluteeniton ruokavalio 28

Baobab 5Kesihon hoito 10Forever young 12Opti MSM 16 Kvinoa 18

RT

TH

O

4X

Ruohonjuuri-lehti

Ptoimittaja: Johanna Koskinen Taitto: Aleksi SeppKirjoittajat tss numerossa: Hanna Jrvinen, Markus Lundstrm, Virpi Raipala-Cormier, Elina Sillanp, Ilona Salomki, Laura Penttinen, Maarit Aura, Henri Sainio, Lari Laurikkala, Vesa Rockas, Samuli Laurikainen, Tiina Jutila

Trendijuoma kombucha 34Lkinnlliset sienet 36Mausteet lkkeen 38Ekopesuaineet 41Vegaaninen ruokavalio 44Testi: kasvissyjn grilliherkut 46Moringa, vitamiinipommi 50Mies kuntoon, luonnollisesti 51Ravitsemusterapeutti vastaa 63

Olkaa hyv,tss lehtemme toinen numero lukaistavaksenne. Pumaska on viimekertaista paksumpi ja lehtemme painosmrkin kaksinkertainen ensimmiseen numeroon verrattuna. Kiitos kaikille palautetta ja juttuideoita lhettneille teidn ansiostanne lehdest kehkeytyi tllainen. Asiakkaidemme aktiivisuus oli vuolasta ja palautetta tuli valtavasti. Siksi emme saaneet ihan kaikkia toiveita tss numerossa toteutumaan, aika monta onneksi kuitenkin.

Seuraava Ruohonjuuri-lehti ilmestyy alkusyksyst ja sen sislt varten vinkkej otetaan ilolla vastaan -> [email protected] Leppoisia lukuhetki ja ketter kevtt!

Rikasta ravintoasi superfoodeilla ja tee samalla hyv!

Ruohonjuuressa myytvil-l Aduna-sarjan moringa- ja baobab-jauheilla on suuri sydn. Noita voittamattomia voima-jauheita ostamalla tuet samalla afrikkalaisia viljelijit ja kylyh-teisj.

Baobab:ia ja moringaa tunnetuksi tekev Aduna on sosiaalinen yritys, joka perus-tettiin Afrikan mantereen perinteiden innoittama.

Sana aduna tarkoittaa elm ja maailmaa Gambia ja Senegalin alueella puhuttavalla kielell. Adunan logo on lainattu ghanalaisesta Adinkra-symbo-lista nimeltn Owia Kokroko, joka tarkoittaa elinvoimaa, uusiutumista ja aurinko-energiaa.

Aduna-yrityksen missiona on pakata tuotteisiin Afrikan vireys ja elinvoima ja tuoda se kaikille maapallon asukkaille laadukkaiden tuotteiden muodossa. Yritys pyrkii samalla luomaan positiivisen kehn, jossa saadut varat palautuvat takaisin Afrikkaan luoden pientuottajille typaikkoja ja toimeentuloa kyhill alueella. Adunan jujuna on luoda ln-simaissa kysynt ravitsemuksellisesti arvokkaille, mutta toistaiseksi hydynt-mttmille afrikkalaisille luonnontuot-teille, jotta afrikkalaiset pienviljelijt saisivat paremman toimeentulon.

Yli 70 % Afrikan yli miljardista asukkaasta el maaseudulla. Nist ihmisist perti 90 %:n toimeentulo riippuu maatalou-desta ja tavallista on, ett toimeen jou-dutaan tulemaan alle yhdell dollarilla pivss.

Aduna toimii suoraan paikallisten yhtei-sjen kanssa, jotta he voivat varmistaa laatuvaatimusten tyttymisen ja sen, ett tuottajille maksetaan tystn oikeudenmukainen hinta.

Joka vuosi kymmenen prosenttia Adunan tuotosta lahjoitetaan stin kautta afrikkalaisten pientuottajien ja paikallis-yhteisjen tukemiseen.

Aduna-sarjan moringaa ja baobab:ia ostamalla muutat maailmaan pikkuisen parem-maksi ja rikastat ruokavaliota-si helposti ja herkullisesti!

Johanna Koskinen

4

Baobab: superfood, joka maistuu mys lapsille!

Aduna -sarjan luomuviljelty baobab on afrikkalaisen puun kovakuorisesta hedelmst valmistettu jauhe, jota voit mainiosti kytt vaikka smoothien tai raakasuklaan raaka-aineena tai ripo-tella puuroon, viiliin - tai jopa nauttia lusikalla sellaisenaan suoraan purkista.

Baobab - enemmn kuin superfood

Baobab on muutakin kuin ravinteikas hedelm se on mys mahdollisuus. Aduna-sarjan eettisesti yhteisviljelmil-l tuotettua baobab-jauhetta ostamalla tuet afrikkalaisten pienviljelijiden elinolosuhteita ja autat heit tienaa-maan elantoa. Mit enemmn suosiota Adunan baobab lnsimaissa niitt, sit paremmin sen viljelijt voivat. Auta siis sinkin afrikkalaisia pienviljelijit ja rikasta samalla omaa ruokavaliotasi helposti ja herkullisesti!

Baobab-puhtipalaset

2 rkl baobab-jauhetta 5 dl medjool-taateleita yn yli

liotettuna 5 dl vett 2,5 dl mantelitahnaa 7,5 dl kaurahiutaleita 2,5 dl cashew-phkinit 2,5 dl auringonkukansiemeni

Laita uuni lmpimn 160 asteeseen. Sekoita pehmenneet, yn yli liotetut taatelit ja baobab-jauhe veden kanssa blenderiss tasaiseksi, siirappimaiseksi tahnaksi. Kaada tahna kulhoon ja lis joukkoon mantelitahna. Laita tehosekoit-timeen kaurahiutaleet, cashew-phkint ja auringonkukansiemenet ja jauha ne hienoksi. Lis seos kulhoon taateli-man-telivoikyhelmn joukkoon. Sekoita ainekset puuhaarukalla ja nostele lusikalla pieni kakkaroita leivinpaperilla pllystetylle uunipellille. Paista kypsiksi 160 asteissa uunissa ja nauti puhtipalat hyvll halulla!

Olen kyttnyt nyt Baobab-jau-hetta pivittin. Sekoitan sit aamupuuroon, smoothieen sek rahkaan! Se tuo hyv makua, C-vitamiinia ja virkeytt helposti ja luontaisesti! C-vitamiini auttaa pi-tmn talven flunssat loitolla! :)- Nooralotta Neziri, pikajuoksija

Tiesitk, ett maultaan lempen herkullinen ja helposti lhestyt-tv baobab on varsinainen ra-vinnepommi? Se sislt paljon vitamiineja ja hivenaineita.

Maultaan ananaksen ja vesimelonin yhdistelmn vivahtavassa baobabissa on enemmn C-vitamiinia kuin appelsii-nissa, enemmn rautaa kuin punaisessa lihassa, enemmn kalsiumia ja mag-nesiumia kuin pinaatissa ja enemmn kalsiumia kuin maidossa. Lisksi baobab sislt painostaan noin 50 % kuitua. Afrikkalaiset kutsuvatkin baobabia el-mn puuksi sen valtavan arvokkaan ja monipuolisen ravintosislln ansiosta. Baobab buustaa vastustuskykysi, avit-taa ruuansulatusta, tasapainottaa kehoa ja mielt, tukee yleiskuntoa - ja antaa vitamiinirikkaana monipuolisesti puhtia pivsi! Ruohonjuuressa myytv,

Johanna Koskinen

95% maailman ihmisist ei ole kos-kaan kuullutkaan baobabista - yhdes-t maailman ravinteikkaammasta su-perfoodista. Jos baobabin tunnettuus lisntyy, sill on mullistava vaikutus tuhansien afrikkalaisten elmn.

5

Biotiini - kauneusvitamiini kaikkien huulillaNaistenlehti toisensa pern kohisee nyt biotiinista, jota nauttimalla kohennat mm. hiusten, kynsien ja ihon kuntoa.

Paljon puhutaan siit, kuinka hiuksilla on ihmisten mieliss suuri symboliarvo. Elinvoimaisten, vahvojen hiusten on katsot-tu viestittvn voimaa, kyvykkyytt, menestyst, hedelmlli-syytt, nuoruutta ja seksuaalista vetovoimaa. Ehkp niden mielikuvien vuoksi kamppailu kauniimpien ja vitaalisempien hiusten puolesta ky kuumana. Hiusten onnellisuutta tukevat mm. rauta, sinkki - ja biotiini.

Biotiinin lysi tutkija W.G. Baeman vuonna 1916. Ruoka-ai-neista biotiinirikkaina keikistelevt mm. chlorella, kananmunat, kaura, metssienet, maito, maksa, munuaiset, herne ja soija.

Biotiini on B-vitamiiniryhmn on kuuluva, kaikissa elviss soluissa esiintyv koentsyymi. Suureen suosioon kohonnutta biotiinia tarvitaan mm. hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaih-dunnassa. Se edist mys hermoston normaalia toimintaa, ihon ja hiusten hyvinvointia ja on mys elintrke limakalvojen terveydelle. Biotiinia tarvitaan kasvuun sek ihon, hiusten, talirauhasten, hermokudoksen ja eri rauhasten toimintaan.

Ruohonjuuresta lydt biotiinia mm. Solgar- ja Super Source -sarjoista. Superior Source -sarjan mikroimeytyviss pillereis-s erityist on se, ett ne liukenevat nopeasti suoraan suun limakalvoilta. Siksi niiden katsotaan olevan imeytyvyydeltn huippuluokkaa! Solgarin biotiinitableteissa erinomaista puo-lestaan on korkean laadun lisksi se, ett ne sopivat mainiosti mys vegaaneille. Kannattaa testata!

www.ruohonjuuri.fiHelsinki - HakaniemiHelsinki - ItkeskusHelsinki - KamppiHelsinki - Keskusta (City-kytv)

Tampere - Hmeenkatu 15Turku - Yliopistonkatu 23Oulu - Kirkkokatu 8

7,99(norm

. 9,99 )

Laadukasta biotiiniakauneutesikin tueksi.

Sstsi 20 %

Kaksin aina kaunihimpi ja tehonkin puolesta parempi: nauti lisksi Solgar-sarjan Opti-msm -kapseleita. Ne edistvt kollageenin tuotantoa ja avittavat siten ihoasi entistkin ihanammaksi.

Biotiini on vesiliukoinen B-vitamiini, joka edist ihon hyvinvoin-tia sek kynsien ja hiusten kasvua. Biotiini tukee mys energian tuotantoa elimistss ja sit tarvitaan proteiini-, hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaan. Solgarin laadukkaat ja helppokyttiset biotiinikapselit ovat fiksu valinta terveytesi tueksi - testaa heti!

Tll kupongilla 30.6.2015 asti

Biotiinikapselit100 kapselia, Solgar




9,- (norm

. 11,50 )

Meikkisienet, 2 kpl Make-up Blender

Hollywoodin houkutus - nyt sinun ulottuvillasi!

Sstsi 22 %

Make-up Blender on alun perin hollywoodilaisen huippumeikkitaiteilijan kehittm tuote, josta maailmalla kohistaan!

Make-up Blender-meikkisienen ainutlaatuinen koostumus, muo-toilu ja kytttapa kosteana saavat meikin levittymn iholle unelmanohuesti ja tasaisesti ilman rajoja. Make-up Blender-meikkisieni sislt E-vitamiinia ja se sopii kaikille ihotyypeille. Pakkaus sislt kaksi samanvrist sient. Testaa ja ihastu itsekin!

Testaa ja totea toimivuus itse

ihanalla ihollasi!

Elinvoimaa elmsi biotiinista!

Kikhernejauho on kasviskokin pelastus!Kurja on se piv, jona kikhernejauho on kaapistani lopussa! Tuo gram-jauhonakin tunnettu mahtiaines pit kaikenlai-set kasvispihvit ja -pyrykt napakasti kasassa - ihan ilman kananmunaa. Esimerkiksi porkkana- tai linssikeiton jmt jalostuvat kden knteess mahtaviksi kasvispihveiksi, kun ne ryyditt silputulla sipulilla ja tuhtiuttaa sopivalla m-rll kikhernejauhoa - ja paistelee sitten ljyss molem-min puolin rapsakoiksi pihveiksi.

Hienon keltaisen vrin omaavaa, melko proteiinipitoista kikhernejauhoa kytetn mys monissa Lhi-idn tai Intian ruoissa. Ne sopivat mys mit mainioimmin keit-tojen ja kastikkeiden suurustamiseen, gluteenittomien lttyjen tai suolaisten wrppien valmistamiseen tai vegaanisen munakkaankin vsmiseen.

Munakas ilman munaa (2 kpl) TAI Kikhernepihvit (8 kpl)

4 dl kiehuvankuumaa vett 2 dl kikhernejauhoja 1 rkl oliiviljy 1/2 - 1 tl rouhittua mustapippuria 1 tl kuivattua timjamia 1 rkl balsamiviinietikkaa 1 tl tamaria tai soijakastiketta 6 kpl aurinkokuivattua tomaattia

ljyss palasteltuna 1 punasipuli silputtuna

Sekoita kaikki ainekset keskenn ja anna taikinan turvota viitisen minuuttia. Lorau-ta paljohkosti oliiviljy paistinpannulle ja kaada munakastaikina kuumenneelle pannulle. Paista molemmilta puolilta kauniin ruskeaksi ja nauti srvinten kera. Vegaanisen munakkaan kyytipoikana maistuu mainiosti esimerkiksi sitruuname-hulla, mustapippurilla ja suolalla maustettu avocadosoosi.

Samasta massasta voit halutessasi valmistaa pannulla runsaahkossa oliiviljyss paistaen kikhernepihvej, joita taikinasta saat noin 8 kappaletta.

Huikaisevan herkulliset, lempen kermaiselta maistuvat luomu-cashew-phkint ovat tynn sinkki, magnesiumia ja fooli-happoa. Siksi ne auttavat pitmn hampaat, ikenet ja luuston vahvoina ja tervein. Cashew-phkiniss on mys huomattavan korkeat pitoisuudet tyydyttymttmi rasvahappoja sek prote-iinia. Ne ovatkin terveysherkku vailla vertaa, iske kiinni ja ihastu!

Cashew-phkinisttarmoa taipaleellesi!

Miedon maukkaista cashew-phkinist saat

helposti ja herkullisesti

terveellist puhtia piv-si! Ne ovat proteiinirik-kaana naposteltavana fiksu vlipala, joka maistuu

mainiosti mys lapsille.

Pistele poskeesi ja ihastu!

20,- 20,- /

kg (24,60 )

(norm. 24,6

0 )

Luomu!

Cashew-phkint, 1 kg

Sstsi 19 %




Organic Health

Luonnon omaurheilujuoma.

Asiakkaamme suosittelee:Thn tuotteeseen olen jnyt koukkuun. Rehel-lisesti, juurikaan liioit-telematta, voin todeta, ett MIN RAKASTAN COCOWELLI. Kiitos. - Sanna




6,-(norm

. 7,25 )

Cocowell

Kookosvesi, 1 litra

Sstsi 18 %

Viehttvn virkistv kookosvesi on rimmisen terveellist kulauteltavaa! Elimistn toimintaa tukeva, kuona-aineille kyyti antava kookosvesi vitalisoi kehoa ja pit yll ja palauttaa ihanteellisella tavalla nestetasapainoa. Erityisen suositeltavaa kookosveden nauttiminen on urheilusuoritusten jlkeen! Premium-luokan Cocowell- kookosvesi on valmistettu parhaimmista kookosphkinist - maistat laadun varmasti!

Kikhernepihvit ovat puhtia tuova purtava!

Superfoodeja popsimalla voit tehd hyv mys ympristl-le ja auttaa niiden viljelijit kehitysmaissa. Foodin-sarjan superfoodien alkuper tutkitaan tarkkaan, paikan pll vieraile-malla ja vaalimalla reiluja suhtei-ta puhtiruokien tuottajiin.

Foodinin perustaja Lasse Jalkanen, 25, aloitti superfood-harrastuksensa 19-vuo-tiaana, saatuaan idiltn pussillisen goji-marjoja ja mietittyn, mit niill oikein tekisi.

Etsin goji-marjoista tietoa ja lysin raakasuklaareseptin, jonka jlkeen ostin kaakaovoita ja -jauhetta sek hunajaa, joista tein ensimmiset raakasuklaani. Lopputulos oli terveellinen ja herkulli-nen suklaa! Kaikkihan me tykkmme syd suklaata ja niinp siit innostuivat kaverit ja perhekin, jonka jlkeen tilasin raaka-aineita suklaata varten isompia mri. Opiskelujen aikana aloin myy-mn niit Tiimiakatemialla perustetun osuuskunnan kautta, Lasse kertoo.

Intohimosta ruokaa kohtaan tuli ensin harrastus, jonka jlkeen se alkoi muis-tuttaa enemmn liiketoimintaa, rennolla otteella hystettyn. Lasse toi maahan suosituimpia superfoodeja ja rajun

Hanna Jrvinen

kysynnn kasvun myt niiden pakkaa-minen yksin tai lhiperheen avustuksella, ei en riittnyt. Tarve henkilkunnasta kasvoi.

Tuotteiden taustat on trke tuntea

Kiinnostus tuottajia ja tuotantotapoja kohtaan nousi Lasselle trkemmksi asiaksi kuin johtaminen, joten hn luo-vutti ohjakset taitavan tehopakkauksen ja pitkaikaisen ystvns Maija Hintsa-lan ksiin. Lasse onkin kiitnyt ympri maailmaa tutustumassa tuottajiin, et-simss parhaimpia tuotteita ja raa-ka-aineita ja syventmss suhdettaan jo tutuiksi, turvallisiksi ja luotettaviksi todettujen toimittajien kanssa. Tmn tyn avulla Foodin pystyy tekemn kaik-kensa niin viljelijiden, kuluttajien, kuin arvokkaat antinsa meille lahjoittavan iti Maan eduksi.

Vieraillessani Kiinassa tutustuin moniin uusiin toimijoihin ja tapasin nykyisi toimittajiamme. Valikoimiimme kuu-luu mys useita kiinalaisia tuotetta ja meille onkin trke, ett tunnemme toimittajamme Kiinassa erityisen hyvin. Esimerkiksi tattari, auringonkukansieme-net, hirssi, kidney-papu ja mustapapu viljelln Kiinan koillisessa osassa, miss torjunta-aineiden kyttminen on kiel-

letty ja alueella on hyvin vhn teolli-suutta. Tm luo erinomaiset olosuhteet puhtaalle ja luonnolliselle maanviljelyl-le!, Lasse kertoo.

Alueella yhdistyvt yksinkertaiset ja perinteiset viljelymenetelmt, sek nykyaikainen, luonnollinen tapa torjua tuholaisia. Elimist syntyv jte ja muu orgaaninen jte kierrtetn, eli kompos-toidaan lannoitteeksi kasveille tulevia sa-toja varten. Aluetta on kehitetty erilaisin puhdistusasemien avulla, mik mahdol-listaa samaan aikaan luonnollisen viljelyn tukemisen niin luontoa, kuin ihmistkin kunnioittaen.

Suosimallemme alueelle on rakennet-tu mys koulu, sek paremmat kulkuyh-teydet edesauttamaan viljelytoimintaa. Hyvt suhteet ja yhteinen pmr, jolla pyritn kehittmn paikallisten asukkaiden olosuhteita, takaavat mys tuotteiden korkean laadun, Foodinin perustaja opastaa.

Vastuullisia valintoja, ihmist ja luontoa kunnioittaen

Tuottajia valitessaan Foodinilla otetaan huomioon tuotteiden laadun lisksi mys yhteistykumppaneiden sosiaali-nen vastuu. Niin Foodinille kuin Ruohon-juurellekin on trke, ett tuotteiden toimittajat kantavat oman vastuunsa ja ovat mukana kehittmss paikallisten viljelijiden toimintaa, ja ett kullakin ti-lalla tyolosuhteet ovat mahdollisimman hyvt. Vain nin viljelijt voivat nauttia tystn ja tyns hedelmist. Foodin tuntee yhteistykumppaninsa erittin hyvin ja tapaavat toimittajiaan useita kertoja vuodessa. Viimeisen neljn vuoden aikana Lasse on vierail-lut sadoilla viljelmill ja nhnyt, kuinka yhteisty parhaimmillaan edesauttaa mys itse viljelijn, tmn perheen ja kylyhteisn hyvinvointia. Lapset pysty-vt kymn koulua ja vanhemmilla on tyns lisksi aikaa mys lapsilleen.

Yksi matkojeni hienoimmista hetkist oli juuri viimeisell Aasian-reissullani, kun tapasin meidn kookossokerimme viljelijperheen. Perheen is nousi aa-mulla kermn kookoksenkukasta yn aikana valuneen mehun, jonka iti keitti kasaan aamupivn aikana ja jauhoi

Superfoodeja suurella sydmell - mies, intohimo ja pmr

8

sen kiteiseksi sokeriksi. Isoiti valmisti aamupivn aikana perheelle lounasta, josta psin itsekin nauttimaan, Lasse muistelee.

Aikaisemmin viljelijiden keskittyess enimmkseen banaanin viljelyyn, olivat tilallisten pivt pitki ja intensiivisisi, eik aikaa jnyt paljon muuhun kuin tyhn. Lisksi viljelijn saama korvaus ahkerasta tystn oli minimaalinen. Kookossokerin viljelemiseen siirtymisen jlkeen on viljelijillekin jnyt aikaa huomattavasti enemmn sosiaaliseen kanssakymiseen perheen ja ystvien kanssa. Asianmukainen korvaus mahdol-listaa mys sen, ett lapset voivat kyd koulussa ja opiskella.

On muistettava, ett Aasiassa tykult-tuuri on tysin eri, kuin Suomessa ja muissa lnsimaissa. Aasiassa ihmisille tyn tekeminen on mys sosiaalista kanssakymist muiden ihmisten paris-sa. Vaikka typivt ovat pitki, heill on mys vapaa-aikaa pitkin typiv ja ihmiset nauttivat sosiaalisuudesta. Aasiassa perheet asuvat pitklti yhdess, kuten meidnkin yksi kookossokerimme viljelijist; sek isoiti, vanhemmat ett kaksi lasta saman katon alla. Yhteist ja perheet ovat hyvin tiiviit ja he teke-vtkin psntisesti yhdess tit vietten nin paljon aikaa yhdess.

Monissa Lassen vierailemissa paikoissa on viljelijiden useimmiten kohtaama haaste saada kohtuullinen korvaus viljelemistn raaka-aineesta ja etenkin saada koko sato myyty asiaankuuluvaan hintaan. Tavallisesti paikalliset tukku-rit ostavat polkuhinnoilla koko sadon suoraan viljelijlt. Usein viljelijkin mieluummin myy koko sadon pilkkahin-taan kerralla, kuin el eptietoisuudes-sa miettien, saako hn myyty satoaan lainkaan. Vain harvalla on varaa valita.

Reilu meininki kantaa hedelm

Foodinilla suositaankin raaka-ainehan-kinnoissa paikallisia yhteisj ja niiden edustajia. Esimerkiksi Foodinin Itvalta-laiset kurpitsansiemenet tulevat perhe-yritykselt, joka paitsi viljelee kurpitsan-siemeni, mys tekee niille tarvittavat loppuksittelyt itse. Tll hetkell suurin osa Itvaltalaisista viljelijist haluaa myyd satonsa tlle perheyritykselle, eivtk isoille tukkureille, sill muut isot tukkurit pyrkivt polkemaan hintaa epinhimilliselle tasolle.

Foodinin yhteistykumppaneista on thn saakka muodostunut heille trkeit yst-vi ja nin varmasti tulee tapahtumaan vastakin. Molemminpuolinen luottamus rakentuu nopeasti ja yhteisty on kaikille osapuolille mielekst ja luontevaa.

Niin Foodin kuin Ruohonjuurikin suosii toimijoita, jotka toteuttavat kestvn kehityksen mukaista liiketoimintaa ja huomioivat sek viljelijiden, ett luon-nonkin hyvinvoinnin.

Aasiassa Lasse tutustui uusiin, hyviin yh-teistykumppaneihin, joiden arvokkaan tyn laadukkaat hedelmt tulevat var-masti nkymn tulevaisuudessa mys Ruohonjuuren hyllyill. Koska aina voi oppia ja lyt uutta, on Foodinin Lasse tllkin hetkell valmistelemassa matkaa Peruun kaakaoviljelmille.

Seuraa Foodinin Lassen matkaa blogissamme ja Facebookissa!

www.foodin.fi/blogiwww.facebook.com/foodin.fi

Meikkivinkit kesksi

Kesn 2015 meikkitrendin komeilee no make-up-meikki, joka tarkoittaa erittin luonnollisen nkist ehostusta. Tss meikittmss meikiss koroste-taan ihon kuulautta ja valoisuutta sek luonnollista, pisamaista rusketusta. Sile iho, primer-tuotteen kytt ja rusopos-ket takaavat onnistuneen pohjameikin.

Silmmeikiss trkeimmll sijalla on maskara, jolla loih-ditaan tuuheat, jopa hieman paakkuiset ripset kehystmn silmi. Eyelinerill saadaan viel korostettua silmien persoonalli-suutta ja sihkett. Eyeliner saa olla 60-lukumaisen paksuhko, hieman eptarkka rajaus. Mys pastellivrit luomilla kuuluvat t-mn kesn meikkisvyihin - mm. helet vihret, raikkaat korallin svyt.

Kesn 2015 huulimeikiss ky-tetn paljon huulikiiltoa, joko v-ritnt tai hempesti svytetty. Kaikenlaiset pinkin svyt toimivat kesn meikiss heleyden tuojina.

Ihonhoito kesll

Iho eritt tehokkaammin kesaikana eli ihon hellvarainen puhdistaminen ja kuorinta ovat erittin trkeit toimenpi-teit, jotta iho pysyy toimintakykyisen. Vaikka ilma on kesll kosteampi, tytyy ihoa kosteuttaa ja ravita mys ulkoises-ti. Kosteutuksen tarve johtuu siit, ett auringon hyv tekevt steet ovat ihoa mys eniten kuivattavia ja rasittavia. Mys ihon suojaaminen auringossa ol-taessa on trke kaiken ikisille, mutta aivan erityisesti lapsille, koska heidn ihonsa ei ole viel saavuttanut tytt luonnollista suojaansa.

Hoitavat ja ravitsevat voiteet estvt ihon kosteutta haihtumasta ja suojaa-vat ihoa ympristn ja ilman eppuh-tauksilta sek auringon UV-steilylt. Kosteuttavan voiteen valintaan vai-kuttavat ihon kunto, ilmasto-olosuh-teet, omat mieltymykset sek voiteen kytttapa (piv- ja yvoiteet, ulkoi-luvoiteet, kuurimaisesti kytettvt voiteet) tai ihoalueen mukaan (kas-vo-, silmnymprys-, kaula- ja varta-lovoiteet).

Aurinkosuojat

Phineen, vaatetuksen ja aurinkola-sien lisksi ihon suojaamista auringon haitalliselta ultraviolettisteilylt voidaan tehostaa auringonsuojatuotteilla. Oikean tuotteen valintaan vaikuttavat erityisesti ihon laatu ja valoihotyyppi sek aurin-gossa vietetyn ajan pituus sek auringon steilyn voimakkuus esim. veden tai lumen rell,

kaukomailla. Auringonsuojatuotteilla pyritn estmn ihon palaminen ja valovanheneminen, sek ehkisemn UV-steilyn aiheuttamia solumuutoksia ja vapaiden happiradikaalien toimintaa. Auringonsuojatuotteet mys kosteutta-vat ja rauhoittavat ihoa.

Aurinkovoide levitetn iholle n. 30 minuuttia ennen aurinkoon menoa. Voidetta tytyy levitt iholle riittvsti ja tasaisesti, ja sit on listtv aurin-gossa oleskelun aikana sek hikoilun tai uinnin jlkeen, jotta suojausteho silyisi. Suojakerroin ilmaisee, kuinka paljon kauemmin iho voi suojattuna oleskella auringossa verrattuna suojaa-mattomaan ihoon. Tm on siis kaikkien kohdalla yksilllist ja esim. perheiss saatetaan tarvita useita eri suojakertoi-mella varustettuja auringosuojavoiteita, lapsille korkeammat suojat kuin van-hemmille.

Ruohonjuuressa myytvt aurinkovoi-teet ovat luonnonkosmetiikkasertifioi-tuja, joten ne sopivat oikein oivallisesti koko perheen iholle. Muistathan kuiten-

Johanna Koskinen, asiantuntijana kosmetologi Leena Ohvo

Aurinko armas, antaa paistaa!Lue tst Kampin Ruohonjuuren luomukauneushoitolan kosmetologin Leena Ohvon vinkit kesiseen kaunistukseen - ja anna suven suloisen helli hipisi!

10

kin suojata perheen pienimmt mys vaatetuksella - ja varjolla.

Ruohonjuuressa myytvt, luonnon-kosmetiikkalaatuiset aurinkosuojat si-sltvt ns. fysikaalisen suojan eli niiden sisltmt mineraalifiltterit eivt lpise UV-steily vaan hajottavat ja heijasta-vat sit ihon pinnalta takaisin esim. Nit suosittelemme aivan erityisesti: Biosolis-sarjan aurinkovoide SPF 15 tai 30 aikuisille sek lapsille ja herkkihoi-sille saman sarjan aurinkovoide SPF 50.

Auringossa oleskelun jlkeen on tr-ke pest aurinkovoide pois iholta mie-dolla pesuaineella ja pehmell sienell/kankaalla. Aloe Veraa sisltvt tuotteet toimivat erinomaisina after sun-tuot-teina. Ne kosteuttavat ja viilentvt te-hokkaasti ihoa ja hoitavat mahdollisesti liikaa aurinkoa saaneita ihoalueita.

Auringon hehkua voi mys loihtia ihol-leen turvallisesti ilman haitallisia UV- s-teit. Porkkanaljyn sisltm beetaka-roteeni suojaa ihoa ulkoisesti kytettyn haitallisten UV-steiden aiheuttamilta ihovaurioilta sek kosteuden puutteelta. Muista mys Lovea-sarjan Itseruskettava spray, joka on mit mainioin keino ps-t eroon kalkkilaivan kapteeniudesta.

Keshiki kuriin

Peruskosmetiikassa kytetn hikoilun estoon alumiinia, jonka teho perustuu ihohuokosten tukkimiseen, jolloin hi-koilu estyy. Luonnonkosmetiikassa alu-miinia ei kytet, vaan luonnonddjen terveellisempi teho perustuu hoitaviin yrtteihin ja uutteisiin sek bakteerien kasvua hillitseviin eteerisiin ljyihin. Luonnonmukaiset deodorantit eivt siis tuki hikirauhasia ja niiden kyttn siir-tyvll saattaakin aluksi hikoilu lisn-ty, koska hikirauhaset puhdistuvat ja alkavat toimia aktiivisemmin. Tm reak-tio yleens tasoittuu jonkin ajan pst. Ruohonjuuren tehokkaimpian luonnon-deodorantteja ovat Speick-sarajn deodo-rantti, Acorellen Ruusu-deodorantti ja

Madaran Yrtti-deodorantti, joi-ta suosittelemme kokeilemaan!

Dr. Hauschkan talkiton silkin-pehme vartalo-puuteri (Silkki-puuteri) toimii paitsi vartalo- ja jalkapuuterina, mys pehme-

n deodoranttina, kuivashampoona, vauvan ihon hoitoon sek ehkise-mn hiertymien ja haavaumien syn-tymist. Kasvojen iholla silkkipuuteri poistaa iholta kiiltoa ja antaa lisksi suojaa ja samettisen tunteen ihoa kui-vattamatta esim. Dr. Hauschkan aitoa luonnon silkki sisltv irtopuuteri.

VINKKI: Luonnonddjen tehoa saat parannetuksi nin: Sivele

puhtaalle kainalolle kristallikivi-deodoranttia ja sen plle mit tahansa luonnondeodotanttia! Hiki ei haise, sill nin ddjen teho paranee tuplasti - ja luon-nollisella tavalla ihohuokosia tukkimatta. Testaa ja totea

vinkin teho!

Ihokarvojen poisto

Depilaatio eli tilapinen karvojen poisto tapahtuu kotioloissa perinteisill mene-telmill kuten ksikyttiset tert, sh-kiset karvanajokoneet sek erilaisilla vahamenetelmill, joiden lopputulos on tilapinen ja yksilllisest karvankas-vunopeudesta riippuvainen. Vahade-pilaation vaikutus perustuu tarttuvaan vaha-aineeseen ja mekaaniseen kitkaan eli repisyliikkeeseen. Vahat voivat olla muodoltaan kyttvalmiita kylmvahoja, lmmitettvi lmminvahoja tai voimak-kaasti kuumennettavia kuumavahoja. Vaha-aineina toimivat erilaiset luonnon-vahat kuten pihka, hunaja, mehilisva-ha ja sokeri. Vahadepilaation etuna on se, ett karva saadaan poistettua ihon pinnan alapuolelta vahojen hyvn tart-tuvuuden ja voimakkaan repisyliikkeen vuoksi. Snnllisen vahadepilaation tu-loksena karvan laatu muuttuu hennom-maksi ja pehmemmksi, jolloin mys karvanpoisto helpottuu ja muuttuu ki-vuttomammaksi.

Ruohonjuuressa myytv Acorellen Ihokarvanpoistovaha sek kyttvalmiit Ihokarvanpoistoliuskat ovat luonnonmu-kaisia ei-toivotun karvoituksen kitkemi-

seen. Karvanpoiston jlkeen iho on trke kosteuttaa ja rauhoit-taa esim. Acorellen kuulauttaval-la kuivaljyll!

VILLI VINKKI: Kokeile sheivata ihokarvat pois hiustenhoitoainetta apuna kytten! Esimerkiksi Attitu-den -sarjan hiustenhoitoaine toimii loistavasti parranajovoi-teen korvikkeena, sheivaustun-tuma on mit miellyttvin eik ihokaan kuivu.

Kesn hittituote: Acorellen Kuulauttavakuivaljy (Glittering oil) Tm suorastaan skeniv, helposti imeytyv kuivaljy jtt iholle vienon ja kaunistavan kimalluksen. Kosteuttava, iholle kaunista hehkua tuova luksusljy yhdist keskenn ravitsevat 100% luonnolliset kasviljyt, E-vitamiinin sek ihoa ja hiuksia hoitavia luonnon mine-raalipigmenttej. Kuivaljyn sisltmt mineraalipigmentit valaisevat ja tekevt ihosta sihkyvn samalla kun jojoba- ja kehkukkaljyt rauhoittavat ja pehmen-tvt ihoa. Tm ihastuksen kiljahduksia aikaan saava kuivaljy sopii mit mai-nioimmin levitettvksi iholle hyvin mm. auringonoton tai sheivauksen jlkeen.

VINKKI: Kerrassaan hurmaava tuote kytettvksi etenkin de-colteen alueella! Kokeile mys hiuksissa ja srillsi!

Asiakkaamme suosit-telee: Acorellen Kuulauttava kuivaljy on suoras-taan taivaallinen tuote! Kun olen sivellyt iholleni Acorellen kimal-leljy, tunnen itseni viehkom-maksi kuin ikin ennen! Tm on varmasti maail-man iisein tapa nostaa naisellista itsetuntoa ;) -Taina, Helsinki

12

Forever young?Tottahan toki ihminen on ihan sen ikinen kun tuntee olevansa. Tss kuitenkin kahmalokau-palla kansanviisauteen, tieteelliseen tutkimukseen ja kokemuspohjaiseen tietoon perustuvia vinkkej siihen, kuinka mieli ja kroppa pysyvt tuoreina ja tervein luonnollisin keinoin. Vaik-

ka ikntymist ei voi est, voi sen merkkej hidastaa. Loista ja anna toistenkin loistaa!

Ihon hoito:Sinun silmnymprystesi thden! Steilevt silmnymprykset ovat iloinen asia. Herkk ja ohut silmnymprysiho tarvitsee erityisen hell hoitoa. Turvo-tus, tummat silmnalusvarjot, uurteet ja rypyt antavat huomattavasti vanhem-

man vaikutelman. Silmnymprysvoi-teilla on siis pointtinsa.

me kiihdyttmll goji pit siis osaltaan ihmisen pitkn elmn syrjss kiinni.

Kurkuma Vahvista aivotoimintasi terveytt! Erityi-sesti intialainen kurkuma sislt aivotoi-mintaa tukevia ja buustaavia ainesosia.

On aika kulunut sukkelasti, on ksill viideskymmenes rasti.

RavintoVlimeren ruokavalio. Italiassa ja Kreikassa perin-teisesti noudatettu Vlimeren ruokavalio on todettu lukuisissa tutkimuksissa todettu parhaaksi pitkn in salaisuudeksi. Perinteinen Vlimeren ruokavalio sislt runsaasti neitsytoliivi-ljy, kalaa, kokojyvviljatuotteita, vihan-neksia, kasviksia, hedelmi, phkinit ja palkokasveja. Vlimeren ruokavaliossa nautitaan vain pienet mrt lihaa tai maitovalmisteita ja alkoholiakin vain hyvin kohtuulisesti ja etupss puna-viinin muodossa. Unesco mrittelee Vlimeren ruokavalioon kuuluvaksi olen-naisesti mys yhteisllisyyden.

Pavut, idut tai tofu. Soijapavun sislt-mt kasviestrogeenit estvt hormonaa-listen ikntymisprosessien vaikutusta. Proteiini vahvistaa mm. sidekudoksia.

Muista Omegat! Omega 3 - rasvahappojen nauttiminen pivittin on fiksu tapa, joka tukee ter-veytt monipuolisesti.

Ala kasvissyjksi. Kasvissyjill on jopa 50 % pienempi riski sairastua niin sanottuihin elintasosairauksiin. Sydnin-farktit ja sypsairaudet liittyvt usein ruokavalioon, josta puuttuu kasvikset ja tai niit sydn liian vhn tai liian harvoin.

Oliiviljy. Jo muinaiset kreikka-laiset tiesivt, ett oliiviljyn ras-

vahapot vhentvt sydnperisten sairauksien ett sypien riski. Tn

pivn tiedmme lisksi, ett oliiviljyn polyfenolit ja antioksidantit hidastavat ikntymisprosessia.

Raakakaakao ja tumma suklaa. Ter-veellisin tapa nauttia kaakaota on tehd se kuumentamattoman raakakaakaon muodossa. Mys tumma suklaa sislt runsaasti kaakaota, jonka ainesosilla on moninaisia terveysvaikutuksia mm. alentaa korkeaa verenpainetta, ehkisee maksasairauksia, diabetest ja demen-tiaa.

Goji-marjat. Ne vahvistavat korkean vitamiinipitoisuuden vuoksi immuunisys-teemi, munuaisia ja maksaa. Ne mys alentavat verenpainetta ja suojaavat sydnt. Kiinassa goji-marjoja pidetn mys yleisesti pitkn in salaisuutena. Ajatus goji-marjoista nuoruuden ja pitkn in lhettiln perustuu paljolti siihen, ett goji-marja on ainoa luon-nonkasvi, joka lis luontaista kasvuhor-monin tuotantoamme. Kasvuhormoni vaikuttaa kaikkien muiden kehomme hormonien toimintaan. 70-vuotias ihmi-nen kehitt vain kymmenesosan siit mrst kasvuhormonia, mit 20-vuoti-as. Omaa kasvuhormonien tuotantoam-

Hoida ja helli ihanaa ihoasi! Erityishoitoa iholle: kyt naamioita, kerran tai kaksi viikossa. Ne kosteuttavat ja kiinteyttvt sek parantavat ihon pintaverenkiertoa.

Seerumit ovat salainen ase. Seerumi on ihon taikatippa joka teho-hoitaa ihon pikaisesti lyhyess ajassa. Se imeytyy nopeasti syvlle ihon syvimpiin kerroksiin ja hoitaa voimakkaasti. Seeru-

mi poistaa likki, punoitusta ja tehostaa ihon omaa steily. Kyt pivittin pivvoiteen alla.

Kdet kuntoon! Vitetn, ett todellisen in paljastavat kdet. Siksi kannattaakin hoitaa niit snnllisesti ravitsevilla ksivoiteilla. Mys ksien kuorinta on paikallaan silloin tllin.

13

Kuori ihosi ihanammaksi! Kuorinta poistaa kuollutta ihosoluja ja vilkastuttaa ihon pintaverenkiertoa. Ihosta tulee putipuhdas, ruusuinen ja terveen nkinen. Kuori kasvojesi lisksi mys vartalosi ihoa - erityisesti kuollutta ihosolukkoa kertyy kyynrpihin sek polvenymprysiholle sek nilkkoihin

Onko aurinko armas? Suojaa ihosi auringon UV-steilylt. Se vanhentaa ihoa ennenaikaisesti muodos-taen ryppyj ja veltostuttaen ihoa sek esten kollageenin muodostumista.

Pid huolta huulistasi. Anna erityishuomioita huulille ja herklle huultenymprysiholle. Vaali alueen solu- ja kollageenintuotantoa palauttamalla niiden elastisuus kyttmll korkealaa-tuisia huulivoiteita.

Kun oot tullut keski-ikn, ei vuosien kulkua est mikn. Hymy huuleen ja mieli kattoon, l periksi anna, litisty mattoon.

Notkea vartalo, nuorekas mieli, ei vanhenemisesta mitn kieli.

Huolehdi riittvst ihon kosteutuk-sesta. Mit vanhemmaksi iho tulee, sit v-hemmn se pystyy silyttmn kosteut-ta ja sitomaan rasvaa. Tuloksena ovat rypyt.

Kaula ja decolt Muista huolehtia mys kaulan ja de-coten alueesta. Nill ihoalueilla iho on erityisen herkk, koska siell on vhem-mn ihonalaista rasvaa ja sidekudosta.

Vlt pigmenttiliski. Runsas auringonsteilylle altistuminen vhent melaniinin muodostusta iholla ja muodostaa pigmenttiliski. Niilt voit suojautua kyttmll korkeapitoista UV-suojaa. Jo muodostuneita pigmentti-liski voi vaalentaa esimerkiksi ruusun-marjaljyll.

Kuntoilu:Urheilu ei ole murha vaan fiksu tapa pit itsens elmss kiinni. Snnllisesti liikunta est liikakiloja kertymst, nuorentaa ja on yksi pitkn in salaisuuksista. Kuntoilla ei kannata hampaat irvess vaan trke on lyt laji, josta vilpittmsti nauttii.

Rasitus kannattaa. Lukemattomat tutkimukset osoittavat, ett fyysinen rasitus ja aktiivisuus vai-kuttavat edullisesti solujenvanhenemis-prosessiin. Lihakset ja luusto vahvistuvat

liikkuessa. Keuhkojen, sydmen ja verenkierron toiminta tehostuvat.

Liikunta auttaa pit-mn painon kurissa ja pienent monien sairauksien vaaraa. Liikunnalla voidaan ehkist monia sairauksia ja se on mys tehokas lke useiden sairauksien hoitoon.

Vaihdevuosioireiden ehkisyyn ja hoitoon on liikunta yksi tr-keimmist hoitosuo-situksista.

Jaksaa jaksaa! Urheilu vahvistaa itsetuntoa ja antaa mielihyv! Se huolehtii luonnollisesti henkisest jaksamisesta ja mielenterve-ydest. Sporttaus rentouttaa ja se nkyy ulospin!

Snnllinen urheilu on kirist sideku-dosta, joten se poistaa selluliittia sek hlvent raskausarpia.

Liikunta vhent ihonalaisen rasvan mr sek kasvattaa lihaksia. Siksi se pit yll luonnollisesti veren rasva-arvot kohdillaan. Liikunta ehkisee korkeata kolesterolia, diabetesta, verenpainet-ta ja sydmen verenkiertohirit.

Mys seksi on hyv liikuntaa ja se nuorentaa! Hyv seksi vhent stressihormoneja ja lis elinvoi-maa.

Liiku usein, nopeasti ja intensiivisesti. Lyhyt nopea kuormitus on tehokkaam-paa kuin harvoin tehtv ja pitkkestoi-nen kuormitus.

Liiku paljon ja monipuolisesti. Liikunnaksi katsotaan mys arkihy-tyliikunta: marjastus, sienestys, kvely, tanssi, ja puutarhatyt.

Sitten vasta voimas nytt, satasen kun tyteen tytt. Onneks sentn tkin rasti, liput salkoon huippuun asti.

Muita vinkkejSaunominen tekee hyv! Saunottaessa elimistst poistuu nestett sek kuollut ihosolukko irtoaa paremmin. Hikoillessa iholta poistuu lika helpommin ja syvemmlt.

Kasvojumppa kaunistaa! Se kiinteytt ja kirkastaa ihoa ja parantaa ihon pintaverenkiertoa. Tee nin: hiero pienin pyrivin liikkein sormenpill kasvojen ihoa iholjy apuna kytten. Voit mys nyppi ihoa hellsti peukalon ja etusormen avulla.

Juo tarpeeksi! Pari litraa raikasta vett pivittin pit ihosi kiintempn ja se nytt selvsti nuoremmalta. Paras valinta nautittavaksesi on lhdevesi, luonnollisesti.

Snnllinen jalkojen venyttely es-t kramppien ja suonenvetojen muodostumista.

Huilaa ja rentoudu kylpemll! Kylpy vapauttaa arkistressist ja rentouttaa kehon. Aromaattinen kylpyvaahto hellii mys aistejasi.

Jalkoja kannamme mukanamme pivittin lpi elmn. Siksi niiden hoitoa ei saa unohtaa. Tee kotona jalkakylpyj, raspaa ja kuori ja rasvaa jalkoja snnllisesti. Nauti ajoittain mys ammattilaisen tekemst jal-kahoidosta esimerkiksi Ruohonjuu-ren luomukauneushoitolassa.

Tasapaino:Ota optimistinen ote elmn niin elt pitempn! Positiivinen elmnasenne ehkisee erityisesti naisilla sydnsairauksien riski.

Nauru on yksi parhaimmista an-ti-ageing metodeista. Se vahvistaa immuunipuolustusta sek aktivoi terveytt edistvi prosesseja kehossa.

Lopeta tupakanpoltto heti! Luke-mattomat tutkimukset todistavat,

ett tupakanpoltto vaarantaa koko-naisterveyden ja edesauttaa ihon vanhenemista ja veltostumista.

Hieronta ei hoida vaan pelkstn kehoa, vaan mys sielua! Ota aika-lis silloin tllin ja antaudu hem-moteltavaksi kokonaisvaltaisesti. Arvostava ja hemmotteleva koske-tus saa suorastaan ihmeit aikaan!

Pysy rauhallisena ja rentoudu! l turhaan kelaa vanhoja asioita. Pysy hetkess kiinni ja nauti el-mstsi! l anna stressihormoni kortisolin vanhentaa solujasi!

Kaunistu nukkuessasi! Kun snnllisesti nukkuu tarpeeksi, vltt ihon ennenaikaisen vanhe-nemisen. Huonosti nukutun yn jl-keen iho on samea. Terveytt antava uni suojaa mys loppuunpalamiselta ja vahvistaa aivotoimintoja.

Pysy kohtuudessa alkoholin kanssa. Liiallinen alkoholin nauttiminen vaa-rantaa terveyden ja lis haitallisia vapaita radikaaleja kehossa. Lisksi se vaikuttaa haitallisesti aivotoimin-taan ja aineenvaihduntaan. Alkoholi on ravitsemuksellisesti kyh energi-anlhde.

Onni on sun omassa pss. Olemme aina sen ikisi, miksi itsemme tunnemme! Totuttele ikntymiseen: se etenee hitaasti ja on osa luonnollista elmnprosessia. Ik ei ole sairaus.

Vlt stressi! Stressihormoni korti-soli vaikuttaa negatiivisesti solujen uusiutumiseen eik se muutenkaan varsinaisesti ole onnellisuuden salaisuus.

Terve jrki on kokoelma ennakkoluuloja, jotka ihminen hankkii ennen kahdeksantoista vuoden ik.

Ihmisi, jotka paahtavat tysill, ja joilla on sisinen hehku pll, on paljon. Harmi, ett he

ovat valtaosin alle 7-vuotiaita. -Esa Saarinen

14

Luomu on valinta paremman mullan puolesta

Perti 99,7 % ruuasta on perisin mullasta. Puhdas ja ravinteikas maaper on rimmi-sen trke asia maailman ruokatuotannon kestvyyden kannalta. Luomutuotanto vilje-lykiertoineen hoitaa maaper mm. vhent-mll maanpinnan eroosiota. Sy luomua, niin autat multaa pystymn terveen!

Luonnonmukainen tuotanto eli luomu tukee mys luonnon monipuolisuutta. Luomupellolla viihtyy enemmn lajeja kuin tavanomaisella ja luomuun olennaisesti kuuluva eloperisen aineksen kierrtys ja monipuolinen viljelykierto luovat edellytyksi mys maatalouden vesist- ja ilmastopstjen hillitsemiseen.

Ruohonjuuren hyllyt ovat luomua pullollaan - tule valitsemaan omat suosikkisi!

SONETTpuhdasta veden

ehdoillaYmpristystvlliset, uusiutuvalla energialla valmistetut pesuaineet valmistetaan pasiassa biodynaa-misesti ja luomutuotetuista raaka-aineista.

Koe puhdas lopputulos, itsestsi ja ympristst huolehtien!

Tietoa tuotteista ja stin toimivan yrityksen sitoutumisesta hyvinvoinnin

edistmiseen www.sonett.eu.

16

OptiMSM: Kivut kuriin ja ihokin ihanaksi!

Markus Lundstrm

Maailman tutkituimmasta orgaanisesta rikkivalmisteesta apua iholle, hiuksille, nivelille sek liikkuvuudelle? OptiMSM on asiakkaidemme suursuosikki -lue siit lis ja innostu itsekin!

Orgaaninen rikki, eli MSM (metyylisulfo-nyylimetaani) on varnainen nimihirvi, mutta teholtaan aivan ylivertainen aine! Sen nime ei kannata sikht - kysees-s on yhdiste, jota esiintyy luonnossa aivan kaikessa elvss. Rikki on trke alkuaine elimistllemme ja sill onkin merkittv rooli mm. tukikudosproteii-nien kuten kollageenin tuotannossa. Se osallistuu vlillisesti ihon terveyden yll-pitoon sek hiusten ja kynsien kasvuun. Keho tarvitsee rikki terveiden sideku-dosten ja nivelten toiminnan takaami-seksi, optimaalisen entsyymitoiminnan turvaamiseksi sek hormonitasapainon ja immuunijrjestelmn toiminnan var-mistamiseksi.

Hyvst, monipuolisesta ruoasta luulisi saatavan tarpeeksi myskin rikki, mutta valitettavasti nin ei en ole. Muiden seikkojen muassa ruoan tehotuotanto, maapern kyhtyminen, hanavedell kastelu sek sisviljely ovat vhentneet rikin mr ruoassamme merkittviss mrin.

Puhdistamon OptiMSM on vuo-den 2015 urheiluvalmiste

MSM:ss rikki on muodossa, jossa keho pystyy hydyntmn sit helposti. MSM on hyvin turvallinen ravintolis , joka tukee oivallisesti kehon rikin-saantia. Varmasti myskin nist syist Puhdistamon OptiMSM-sarja valittiin vuoden 2015 urheiluvalmisteeksi. Moni kuntoilija ja urheilija kytt MSM: erityisesti sen liikkuvuutta parantavien sek palautumista nopeuttavien ominai-suuksiensa vuoksi. Jos kaupan plle saa viel vahvemmat kynnet ja hiukset sek terveemmn ihon, kukaan tuskin pist tst pahakseen!

Laatu ratkaisee: valitse OptiMSM

MSM: valmistetaan useassa tehtaas-sa ympri maailmaa, posin Yhdysval-loissa sek Kiinassa. OptiMSM on ainut kansainvlisesti luokiteltu, ensiluok-kainen MSM-laatu, joka puhdistetaan tislaamalla nelj kertaa. Tll keinolla saadaan varmistettua, ett lopputuote on absoluuttisen puhdas ja laadukas. Suuri osa muista MSM-tuotteiden valmistajista ei edes kyt tislausme-netelm vaan korvaavaa kristalloin-timenetelm sen halvemman hinnan vuoksi. Tst syyst tuotteeseen voi jd eppuhtauksia ja tuotteen laatu on heikko.

OptiMSM: valmistaa Yhdysvalloissa tehdas, joka on keskittynyt pelks-tn MSM:n tuotantoon. Kaikki muut MSM: valmistavat tehtaat valmis-tavat mys muita lisravinteita sek mahdollisesti kemikaaleja. OptiMSM:n kohdalla tmkin seikka takaa sen, ett tuotteeseen ei voi mitenkn pty mitn siihen kuulumattomia vierasai-neita. Kun OptiMSM -er on valmistet-tu, se lhetetn ennen markkinoille pst kolmannen osapuolen riip-pumattomaan laboratorioon tutkitta-vaksi. Valmiste ky lpi nelivaiheisen testauksen, jotta saadaan tydellinen varmuus lopputuotteen ehdottomasta puhtaudesta - siit, ettei se sisll j-mi kemikaaleista, raskasmetalleista tai muista eppuhtauksista.

OptiMSM tukee mys kauneuttasi!

MSM:n kytn vaikutukset huomaa yleens omassa kropassaan varsin nopeasti. Etenkin aktiiviliikkujat huo-maavat sen yleens tehostavan palau-tumista ja parantavan liikkuvuutta jo ensimmisill kyttkerroilla. Monet huomaavat mys hiusten sek kynsien kasvun nopeutumisen ja vahvistumisen nopeasti. OptiMSM toimii siis ihanteel-lisesti kauneudenkin tukena. Tm on syy, miksi mys monet, ravitsemusvai-kutuksiin perehtyneet kosmetologit-kin suosittelevat MSM:n nauttimista ihonhoidon tukena. Mys ikntyvlle iholle OptiMSM tuo nuorentavaa buus-tia kollageenin tuotantoa edistvn vaikutuksensa ansiossa.

Rikki on kaikkein kaunistavin ravinne maailmassa ja samalla koko maailman paras kosmetiik-katuote. - David Avocado Wolfe, yhdys-valtalainen ravitsemusguru

MSM metabolisoituu rikkiaineenvaih-dunnan kautta ja kuluttaa tten kehon omia molybdeenivarastoja. Tst syyst pidempn MSM: kyttess on syyt harkita mys molybdeenilisn kytnottoa. MSM:n saa myskin imeytymn paremmin nauttimalla samanaikaisesti C-vitamiinia.

Helpoin tapa kytt MSM: on nauttia se yksinkertaises-ti veden kanssa. Purista joukkoon hieman sitruunaa, niin saat juomasta paremman makuisen (MSM maistuu aluksi hieman kitkerlt) ja mys pienen annoksen C-vitamiinia imeytymist tehostamaan. Voit toki list MSM: mys esimerkiksi smoothieihin sek mehuihin.

Puhdistamon MSM+C sislt kaiken tarvittavan

Puhdistamon MSM+C on OptiMSM:n ymprille rakennettu ravintolis, jossa on OptiMSM:n lisksi mys luonnollis-ta C-vitamiinia amlamarjoista, molybdeenia tukemaan rikkiaineenvaihduntaa sek limettimehujauhetta tuo-maan raikasta makua. Tmkin jauhe on yksinkertaisinta sekottaa veteen ja nauttia raikas, hyvnmakuinen juoma. Tuotteen suuri etu on se, ett hyvn maun lisksi siin on mukana kaikki komponentit, jotta MSM:st saadaan kaikki mahdollinen hyty irti. Testaa heti ja totea terhakoittava teho!

OptiMSM:- Tehostaa liikkuvuutta parantamalla solujen joustavuutta- Parantaa ihon kuntoa tukemalla kollageenin tuotantoa- Vahvistaa hiuksia sek kynsi sek nopeuttaa niiden kasvua- Auttaa muita ravinteita imeytymn tehokkaammin- Auttaa kehoa puhdistumaan soluseinmi pehmentmll



Kasveista ja mineraaleista valmistetut Biosolis-aurinkosuojatuot-teet on suunniteltu hoitamaan ihoa luonnollisesti ja takaamaan iholle optimaalisen suojan auringon steilt. Fysikaalisen suojan sisltviss aurinkovoiteissa ei ole lainkaan nanopartikkeleita. Loistavan koostumuksensa ansiosta Biosolisvoiteet imeyytyvt hyvin ja sisltvt luomutuotettua, ihoa kosteuttavaa aloe veraa.

Aurinko armas,antaa paistaa!

Biosolis-sarjasta lydt aurinkosuojavoiteet koko perheelle. MUISTA MYS saman sarjan todella toi- miva, Itseruskettava voide ja auringonoton jlkeen ihoa viilentv After sun -emulsio.Biosolis- aurinkovoidesarja on henkilkuntamme suo-sikki - testaa ja ihastu!


AurinkovoiteetBiosolis-sarjasta

-20 %(norm

aalihinnoista

pois)

Luonnon-

kosmetiikk

aa

OptiMSM on kuntoilijan ylin ystv.

17

18

Quinoa eli kvinoa on noin 5000 vuot-ta vanha viljelykasvi Andien alueel-ta Etel-Amerikasta, jossa sill on ollut rimmisen trke ravitsemuksellinen merkitys. Sen vuoksi inkat kutsuivatkin quinoaa Ihmiskunnan idiksi - sit sy-tiin pivittin ja se antoi Andien alueen ihmisille voimia ja vitaalisuutta.

Kvinoaa kyttmll saat ver-ratonta ja terveellist vaihte-lua ruokavalioosi, luontaisesti gluteeniton, miedon makuinen kvinoa on kaikkien kaveri!

Luonnostaan gluteeniton quinoa-kasvi ei ole vilja ollenkaan. Se kuuluu savik-kakasvien heimoon ja amarantti on sen hyvin lheinen sukulainen. Quinoa on yksivuotinen kasvi, joka saattaa hyvin-kin kasvaa jopa 2,5 metrin korkuiseksi. Se viihtyy Andien rinteiden haastavissa olosuhteissa: kuivassa maaperss, kyl-mss ilmassa ja polttavassa auringossa. Andien alueella usein toistuvat ypak-kaset ja karu maaper tekevt kvinoan viljelyst varsin paljon tyt vaativan, jonka vuoksi sen hinta on korkeahko. Pasiallisesti kvinoa-kasvista kertn kasvin pienet, vaalean kellertvt sie-menet. Siemenen pinnalla on runsaasti saponiinia, kitker saippuan kaltaista ainetta, joka kuoritaan mrk- ja kuiva-ksittelyll pois. Perinteisesti intiaanit kyttvt kvinoa-kasvista mys lehdet, jotka muistuttavat maultaan lhinn eu-rooppalaista pinaattia.

Kvinoa on vatsaystvllinen va-linta - se sulaa helposti helposti ja maistuu miedon makuisena mainiosti mys muksuille.

Kvinoa ja amarantti rikastavat ravintosi!

Kvinoa sislt runsaasti proteiinia sek mineraaleja. Kvinoan valkuainen sisl-t kaikki olennaiset aminohapot - se on siis tytt ravintoa! Quinoaa voidaan kytt kaikissa riisiruokaohjeissa riisin sijaan. Se sopii mys hyvin ruuan lisuk-keesi tai idtettvksi.

Amarantti

Kvinoan tapaan mys amarantti on kotoi-sin Latinalaisesta Amerikasta. Jo yli 3000 vuotta sitten alkuperiskansat saivat ison osan ravinnostaan tmn kauniin, purppuranpunaisen kasvin pikkuruisista siemenist.

Eurooppalaiset valloittajat kielsivt muinoin amarantin viljelyn kuoleman-rangaistuksen uhalla, koska se oli trke ravinnonlhde, sit kytettiin juhlame-noissa ja sen uskottiin sisltvn yliluon-nollisia voimia. Amerikan alkuperiskan-sojen nujertamisen myt amarantin merkitys ravintona ji vhiseksi.

Sittemmin amarantti onneksi lydet-tiin uudelleen ja se alkoi hertt val-tavaa kiinnostusta korkean ravintopitoi-suudensa ansiosta.

Erityist amarantissa on sen loistava proteiinikoostumus, joka sislt mm. runsaasti lysii-ni ja metionia. Amarantti onkin mit mainoin vaihtoehto ruoka-valion rikastuttamiseen!

Kun amaranttia nautitaan sekoitettuna vehnn, maissiin tai muihin viljalajeihin tydentvt aminohapot toisiaan niin, ett valkuaisaineyhdistelm vastaa lhes ihanteellisesti ihmisen tarvetta.

Amarantin pikkuruiset siemenet ovat toden totta terveytt tulvillaan: ne sisl-

Asiakkaamme suosittelee Aduki-sarjan luomukvinoaa:Mieto ja vatsaystvllinen ja paljon valkuaista sisltv omaava quinoa maistuu mys muksuille! Meidn perheen terveysruokasuosikki, jota keitmme lisukkeeksi monta kertaa viikossa . - Saija, Helsinki

Ikiaikaiset inkaviljat ovat toden totta nykyihmisellekin isoksi iloksi ja tuovat verratonta vaihtelua ruokavalioon hyvin helposti, herkullisesti ja ihan ilman gluteiinia.

tvt enemmn kalsiumia ja rautaa kuin useimmat viljalajit. Amarantin kalsium-pitoisuus ylitt jopa lehmnmaidon vastaavan arvon.

Luontaisesti gluteenittomana muka-vasti phkiniselt maistuva amarantti tuo tervetullutta vaihtelua viljaa vltte-levien ruokavalioon.

Luomukvinoa on henkil-kuntamme suursuosikki!

Johanna Koskinen

valokuva: Aleksi Sepp

Kvinoa-suppilovahverovuoka

1 dl kvinoaa 1 kasvisliemikuutio 1 rkl oliiviljy 2 isoa sipulia silputtuina 1-2 dl kuivattuja suppilovahveroita liotettuna 1/2-1 tl valkopippurijauhetta 1/2 dl kuivattua nokkosen lehte 2 dl maissia (pakasteena) 2 dl mantelikermaa tamaria tai soijakastiketta maun mukaan 1/2 dl pinjansiemeni (tai auringonkukan- tai kurpit-

sansiemeni tai rouhittuja cashewphkinit)

Keit kvinoa kypsksi (15 minuuttia) kasvisliemikuutiolla maustetussa vedess. Silppua sipulit ja kuullota sipulisilp-pu paistinpannussa ljyss. Lis sekaan pehmeiksi lion-neet suppilovahverot ja paista puuhaarukalla sekoitellen muutaman minuutin ajan. Lis maissi, mausteet, nokko-nen ja mantelikerma. Paistele sekoitellen parisen minuut-tia. Lis mukaan keitetty kvinoa ja sekoita. Tarkasta maku ja lis soijakastiketta/tamaria mieltymystesi mukaan.

Kaada koko komeus uunivuokaan ja ripottele pinnalle pinjansiemeni (tai auringonkukan- tai kurpitsansiemeni tai rouhittuja cashewphkinit). Paistele 225 asteisessa uunissa niin kauan, ett pinnan siemenet ovat ruskistu-neet (n. 15 minuuttia). Nauti raikkaan salaatin kaverina.

Amarantti-hunajanamut

amarantinsiemeni hunajaa pikku ripaus aitoa vaniljajauhetta

Paahda amarantinsiemeni kuivalla pannulla niin ett ne poksahtelevat (varo etteivt pala!). Kaada poksahdelleet siemenet kulhoon. Lis hunajaa ja vaniljaa mausteeksi. Pyrittele palleroiksi ja nauti.

Suomessakinviljelln kvinoaa!

Andeilta kotoisin oleva kvinoaa kasvaa nykyisin Suomessa, lietolaisilla pelloilla, jossa sit viljelevt veljekset Juha ja Kari Raininko. Kotimaista, ravintorikasta luo-mukvinoaa myydn mys Ruohonjuuressa, SunSpelt-tuotemerkill. Kannattaa kokeilla!



Frantsilan klassikkomaineen saavuttaneet Nokkostipat ovat koko perheen kyttn sopiva, rautainen troppi, joka vahvistaa yleiskuntoa ja auttaa jaksamaan! Helppo kytt: tipauta 10-20 tippaa vesilasilliseen 2-5 kertaa pivss. Testaa, tunnet tehon taatusti!

9,50190,-

/l (235,- )

(norm. 11,75

)

Sstsi 20 %

Asiakkaamme suosittelee:Otan muutaman kerran vuodessa pullollisen kuurin Frantsilan Nok-kostippoja. Yleiskunto vahvistuu ja kuurin jlkeen tunnen itseni voimakkaammaksi. Ei heikota en. - Riitta

Voimaa Suomenluonnon antimista!


Nokkostipat, 50 ml Frantsilan yrttitila




Huikean suosion saavuttanut MCT-ljy lmmitt elimist sisltpin ja lis siten rasvanpolttoa ja energiankulutusta. Se on mys erinomainen energialhde aivoille sek kerras-saan mainio buusteri esimerkiksi ennen liikuntasuoritusta.Uutta: nyt Foodinilta kokonaan kookosljypohjainen versio!

Rasva palamaan ja tehoa treeniin!

Foodin - sarjan MCT-ljy koostuu keskipit-kist rasvahapoista ja se imeytyy vlittms-ti ja palaa maksassa vapauttaen energiaa elimistn kyttn. Testaa ja totea terhakoittava teho!

13,- 26,-/

l (31,90 )

(norm. 15,95

)

Sstsi 19 %

MCT-ljy, 500 ml Foodin

20

Kun lumet ovat sulaneet ja maassa alkaa vihert, on mit mainioin aika aloittaa hortoilu eli villivihannesten kerminen. Jo viimeistn toukokuussa maasta pukkaa huikea mr toinen tois-taan herkullisempia ja ravinteikkaampia kasveja, joista voi varsin vhll vaivalla valmistaa monenlaisia terhakoittavia terveysherkkuja. Lautasellesi kaipaavat esimerkiksi seuraavat kasvit: nokkonen, siankrsm, poimulehti, puna- ja val-koapila, voikukka, koivu ja mesiangervo.

Tst jutusta voit napata hydyksesi muutamia vinkkej siit, mit ja mihin villivihanneksia voidaan hydynt. Ennen kuin kirmaat tukka putkella ker-mn, muistahan, ett:

-kert vain niit kasveja, jotka takuul-la tunnistat

-kert kasveja vain puhtailta paikoilta

Jos metsn haluat menn nyt s takuulla ylltyt ;)

AHO- ELI METSMANSIKAN LEHDET ovat miedonmakuista naposteltavaa, jot-ka sopivat vaikkapa tuoreina ja silputtui-na salaatteihin tai leivn plle. Alkuke-sll poimituista ahomansikan lehdist voit mys keitt herkullista teet.

JAUHOSAVIKKAA voi kytt silputtuna salaateissa tai keitt pinaatin tapaan lisukkeeksi.

KOIVUN LEHDET (etenkin rauduskoivun lehdet) sisltvt runsaasti C-vitamiinia. Koivun lehti voi pureskella ihan sellai-senaan, suoraan puusta napsaistuna tai ripotella salaatteihin. Mys leivn pll nuoret koivun lehdet ovat hehke herkkua.

MAITOHORSMAN NUORET LEHDET so-pivat oivallisesti salaatteihin - ja oikeas-taan kaikenlaisiin kasvisruokiin.

NOKKONEN on villivihannestemme aatelia - huikean ravintorikas kasvi, joka sislt mm. rautaa seitsemn kertaa enemmn kuin pinaatti, piit 60 kertaa enemmn kuin lehtisalaatti, kalsiumia kolme kertaa enemmn kuin maito ja C-vitamiinia viisi kertaa enemmn kuin appelsiini.

Voit toki kytt nokkosta mys tuoreena pieneksi silputtuna vaikkapa salaatinkastikkeissa tai tehd tuoreesta nokkosesta teet. Ennen kytt nokko-sen versot tosiaan on syyt rypt eli nopeasti kiehauttaa, jotta lehden alapin-nan poltinkarvat tuhoutuvat ja samalla mys mahdolliset nitraatit liukenevat keitinveteen.

POIMULEHTI on miedonmakuinen tuttavuus, joka on mys mit mainiointa silmnruokaa ja sopii nin ollen koris-teeksi ruoka-annosten plle. Kokeile poimulehte salaateissa, levitteiss, salaatinkastikkeissa ja ihan miss vaan mieleesi juolahtaa!

PUNA-APILAN LEHDET sisltvt runsaasti C-vitamiinia ja proteiiniakin mainittavasti. Lehdet ovat herkullisia salaateissa, kukat taas sopivat sytviksi koristeiksi.

SIANKRSMN LEHDISS on luon-netta! Hivenen kirpen makuiset lehdet antavat pontta salaatteihin, levitteisiin ja miksei lmpimiin ruokiinkin.

VOIKUKAN LEHDET ovat monikyttist herkkua! Silelehtiset voikukan lehdet ovat maultaan miedoimpia ja siksi help-pokyttisimpi. Kokeile voikukan lehti vaikkapa salaateissa, yrttilevitteiss ja muhennoksissa.

Yrttivoi

50 grammaa voita (pehmennytt) 1 dl villivihanneksia (esim. sian-

krsmn- maitohorsman versoja, apilanlehti, nuoria voikukanlehti, nuoria poimulehti, koivun hiirenkor-via, nuoria mansikanlehti)

1 rkl oliiviljy 2 rkl villivihanneksia koristeeksi

Sekoita kaikki ainekset keskenn ja koristele villivihanneksilla. Nauti leivn pll tai valele grilliherkkujen kylkiin.

Yrttinen kastike(grilliherkkujen kyytipojaksi, salaatin kas-tikkeeksi tai kylmksi lisukekastikkeeksi pruualle)

2 dl kermaviili 2 dl silputtuja villivihanneksia (esim.

siankrsmn- maitohorsman versoja, apilanlehti, nuoria voiku-kanlehti, nuoria poimulehti, koivun hiirenkorvia, nuoria mansikanlehti)

1 tl rouhittua mustapippuria 1 silputtu punasipuli sitruunamehua ripaus suolaa hivenen hunajaa

Sekoita kaikki ainekset keskenn ja nauti!

Sipulinystvn nokkosherkku

2 sipulia silputtuina 4 rkl ljy 2-3 dl ryptty nokkosta 5 valkosipulin kyntt 1 tl mustapippuria ripaus sitruunamehua meri- tai vuorisuolaa maun mukaan

Kuullottele sipuleita ljyss, lis nok-konen ja mausta. Nauti rautapitoisena lisukkeena hyvll mielell.

Hortoilu on hydyllist!Johanna Koskinen

Johanna Koskinen

Elmni suolaMinun elmni ei koskaan ole ollut makeaa. Makeat maut eivt kiinnosta tippaakaan - vaan suloisen suolaiset sitkin enemmn.

Luin aikoinaan jostakin, ett ihmisell on geeni, joka mritt sen, pitk henkil enemmn suolaisesta vai makeasta. Artikkelin mukaan tm makumieltymys pe-riytyy sukupolvelta toiselle - tmn seikan olen omakoh-taisesti huomannut suolanhimoisen lapsoseni nuollessa nuorempana salaa pahimmillaan suolakivilamppuakin (mink kytksen suotavuudesta voidaan toki olla mon-taa mielt.)

Itse en ole koskaan ollut innostunut suolan kytn v-hentmisest. Mielestni suolan mr oleellisempaa on nauttimansa suolan laatu. Itse suosin ihan innoissani ruusunpunertavaa kristallisuolaa, joka on suoloista ter-veellisint. Vuori-, ruusu-, Himalaja- tai taikasuolaksikin kutsuttu kristallisuola sislt 84 eri mineraalia, jotka ovat tss luonnollisessa suolassa hyytelmisess muodossa, jolloin kroppamme pystyy hydyntmn ne optimaalisella tavalla.

Teollinen ruokasuola eli natriumkloridi on ihmiselle haitallista. Se nostaa verenpainetta ja rasittaa munuai-sia. Elimist kohtelee tt mineraalikyh perussuolaa myrkkyn, jonka se yritt poistaa kropasta mahdollisim-man pian. Koskapa keho ei saa tst suolasta tarvit-semiaan mineraaleja, ei se tyydyt luonnollista suolan nlk, vaan elimist haluaa suolaa lis ja lis.

Siksip kannattaa ottaa elmns kristallisuola - tuo terveellisempi, aromikkaampi ja luonnollisempi vaihto-ehto. Sill suolaahan jokaiikka ja -elinkin tarvitsee - mm. hermoimpulssien kuljetukseen, kehon nestetasapainon stelyyn ja lihasten toimintaan.

Mineraalibuusterina keholle toimii kristallisuolasta ja tysruokosokerista valmistettu jaksamisjuoma, jota sano-taan USA:n ammattilais-baseball-joukkueenkin nauttivan.

kolumni

Voimajuoma ( jaksamisjuoma)

5 dl vett 1/ 2 tl kristallisuolaa 3-5 rkl tysruokosokeria

Valmistus: Sekoita kaikki ainekset keskenn ja kulauta kitaan.

Kristallisuola on mit mainioin apuvline mys kauneudenhoidos-sa! Sulostuttavan suolakuorinnan vs npprsti kotioloissa se-koittamalla suolaan kookosljy ja muutaman tipan mieleistns eteerist ljy (laventelia rentouttavaan kuorintaan, ylang ylangia euforisoivaan ja appelsiinia tai limetti piristvn tuokioon). Kuorinta-aine levittn suihkussa pyrivin liikkein kostealle iholle, sen annetaan vaikuttaa hetki ja huuhdellaan sitten pois. Tulokse-na on ihananpehme ja kuulas iho - ja hyv mieli!

Ruohonjuuressa myydn mys huippulaadukkaita, Flow kosmetiikan valmistamia valmiita suolakuo-rintoja. Ne valittiin vuoden 2014 parhaiksi tuotteik-si hemmottelutuote-sarjassa. Kannattaa kokeilla!

Mys suolakylvyt ja suolasaippua ovat ihania asioita! Desin-fioivan vaikutuksensa ansiosta kristallisuolasta tehty saippua pihitt ymprist- ja ihoystvllisen vaihtoehtona mainiosti kaiken maailman teolliset ksidesit. Ruohonjuuressa myytv Infinitan suolasaippua maksaa viitisen euroa ja kest pivitti-sess kytss kuukausitolkulla.

Paras tuote 2014/hemmottelu ja itsehoito

* = Ruohonjuuren hen-kilkunta valitsi Flow Kos-metiikan Suolakuorinnat vuoden 2014 parhaaksi hemmottelutuotteeksi.




15,-50,- /

kg (66,63 )

(norm. 19,99

)

Flow Kosmetiikka

Suolakuorinnat, 300 g

Sstsi 25 %

Flow Kosmetiikan suolakuorinnat kuorivat vartalosi ihon pehmeksi ja jttvt ihollesi unelmaisen tuoksun. Yhdess tuotteessa, samalla kertaa ihon kuorinta ja kosteutus! Tmn hoitavan ja virvoittavan vartalokuorinnan jlkeen et todellakaan tarvitse kosteusvoidetta. PS: Mineraalipitoinen Himalajan vuorisuola puhdistaa ihoa ja auttaa pois-tamaan myrkkyj kehosta - kaiken ihanuuden lisksi, kaupan plle. -

Kuorinnan jlkeen iho tuntui silelt, pehmen-neelt ja suorastaan heku-mallisen tuoksuiselta!

Kuori nyt ihosi entistkin ihanammaksi!

*

22

Kyll on nokkonen villivihannestemme aatelia! Se on huikean ravintorikas kasvi, joka sislt mm. rautaa seitse-mn kertaa enemmn kuin pinaatti, piit 60 kertaa enemmn kuin lehtisalaatti, kalsiumia kolme kertaa enemmn kuin maito ja C-vitamiinia viisi kertaa enem-mn kuin appelsiini.

Ja mik parasta nokkosta on runsaasti saatavilla pitkin poikin pientareita! Itses-tn selv lienee, ett nokkosjahtaajan kannattaa pidttyty kermst tuota luonteikasta luonnonanninta teiden tai koiranulkoilutusreittien lhettyvilt. Puhdas nokkonen on paras nokkonen, luonnollisesti.

Nokkossadon helmi ovat monen mielest aivan nuorten nokkosten en-simmiset lehdet, joita saa saaliikseen jo varhain kevll. Kun kes on edennyt pidemmlle, kannattaa nokkosesta ker-t lhinn vain ylimmiset, nuorimmat kasvustot.

Ennen ruuaksi valmistamista nokkoset on syyt rypt eli nopeasti kiehaut-taa, jotta lehden alapinnan poltinkarvat tuhoutuvat ja samalla mys mahdolliset nitraatit liukenevat keitinveteen.

Nokkosta voit vallan mainiosti kytt kotikokkauksessa melkein mihin tahan-sa esimerkiksi korvaamaan pinaatin reseptiss kuin reseptiss. Tmn jut-tusen lopusta lydt muutamia hyviksi havaittuja nokkosreseptej.

Jos et itse nokkosjahtiin ennt, voit poimia nokkosesi Ruohonjuuresta. Hyl-lyiltmme lydt npprkyttisen nok-kosjauheen sek kuivattuja nokkosen-lehti. Nokkosjauhe sopii erityisen hyvin smootheisiin ja ruuanlaittoin. Nokkosen-lehdist voit keitt rautarikasta teet tai ripostella niit vaikka ruoka-annoksen plle sormissa hiukan muserrettuina.

Nokkonenhan pihitt pinaa-tin mennen tullen: nokkonen pit sislln rautaa on nelj, kalsiumia seitsemn ja kui-tua kolme kertaa enemmn kuin pinaatti! Kyll olisi Kip-pari-Kallekin ihmeissn kun nokkosensyjn kohtaisi!

Mits iloa siit nokkosesta sitten oikein olikaan? Tssp lyhyt kertaus nokkosen ansioihin. Rautapitoisena ja ravinteik-kaana nokkonen lis vastustuskyky ja vahvistaa elimist jaksamaan kehon mullistukset ja kovatkin koitokset.

Nokkonen sislt roppakaupalla vita-miineja (A, C, E, K, B1, B2, B3, foolihap-po), kivennisaineita (kalsium, kalium, magnesium, mangaani, rauta, sinkki), flavonoideja ja klorofylli eli lehtivihre.

Nokkosessa piilee mys runsain m-rin antioksidantteja (C- ja E-vitamiineja, karoteenia, seleeni, sinkki, mangaania ja lisksi useita flavonoideja). Nokkosen sisltmt eri antioksidantit tukevat toi-siaan, jolloin niiden kokonaisvaikutus on parempi kuin yksittisen antioksidantin. Ne estvt muun muassa kolesterolin hapettumista eli sakkautumista, joka voi aiheuttaa tukkeumia verisuonissa. Antioksidantit auttavat mys typpioksi-din muodostumisessa, mik on trke verisuonten toiminnalle, kunnolle ja kimmoisuudelle.

Nokkosessa on mys runsaasti vatsaa-kin vaalivaa kuitua: esimerkiksi kuivatus-sa lehdess 25 %, josta 35 % liukenevaa kuitua.

Nokkonen on paitsi reilu ja rehti ruoka-aines, mys mit mainioin ravintolis, koska siin on run-saasti, monipuolisesti ja tasapai-noisesti erilaisia ihmisen elimis-tlle trkeit ravintoaineita.

Nokkonen parantaa verenkiertoa ja lis vastustuskyky. Se lis hemoglobiinin ja punasolujen mr ja parantaa veren-kiertoa (erityisesti pintaverenkiertoa). Nokkosen nauttiminen kiihdytt mys aineenvaihduntaa ja antaa kuona-aineil-le kyyti! Lisksi nokkonen rauhoittaa keskushermostoa ja lievitt kipuja.

Nokkos-perunamuusi

800 g perunoita kuorittuina ja loh-kottuina

3 rkl oliiviljy 1,5 dl (kasvis) maitoa 1-2 rkl nokkosjauhetta ruususuolaa maun mukaan ripaus mustapippuria

Nakkaa perunat kattilaan ja lorota plle kylm vett. Kuumenna vesi kiehuvaksi ja anna perunoiden kiehua kypsiksi (15-20 minuuttia). Valuta vesi pois kypsist perunoista ja soseuta perunat listen joukkoon soijamaitoa ja ljy sek nok-kosjauhetta. Mausta suolalla ja pippurilla ja tarjoile maukkaana lisukkeena.

Nokkos-linssipihvit

4 dl kasvisliemikuution kanssa keitet-tyj punaisia linssej

1 paprika pilkottuna 2- 3 rkl kuivattua nokkosrouhetta 2 rkl oliiviljy soijakastiketta mustapippuria ja cayennepippuria kikhernejauhoa taikinan jmkitt-

miseksi oliiviljy paistamiseen

Sekoita ainekset ja lis kikhernejauhoa, jos taikina vaikuttaa turhan lyslt. Paista pihvit molemmin puolin pannulla runsaassa oliiviljyss.

Nopsa nokkoskastike

2 isohkoa sipulia silputtuna 2 rkl ljy 2 dl mantelikermaa 2 dl vett 2 dl tuoretta nokkosta rypttyn 1 tl rouhittua mustapippuria tiraus sitruunamehua yrttisuolaa maun mukaan

Kuullota sipulisilppu ljyss paistinpannul-la. Lis sekaan vesi, soijakerma, nokkoset ja mustapippurirouhe. Kuumenna kiehu-vaksi ja kypsentele sekoitellen muutaman minuutin ajan. Mausta kesinen kastike viel yrttisuolalla ja sitruunasta purista-mallasi mehulla. Nauti vaikkapa keitetty-jen perunoiden kyytipoikana!

Nokkosen ylistysJohanna Koskinen

23

Fratsilan yrttitila: Kuivattu luomunokkonen

Ravinteikas lis kaikkeen ruokaan ripoteltuna, salaattikastikkeen tai smoothien sekaan ripoteltuna. Voimistaa ja vahvistaa koko perhett.

Puhdistamo: Nokkosuute

Runsaasti rautaa ja piit sisltv, luomulaatuinen nok-kosuute on valmistettu Puhdistamolta entuudestaan tutulla tuplauutosmenetelmll. Uutteessa on siis normaalin kuu-mavesiuutteen lisksi mys alkoholiuutos. Huikean tehokasta nokkosuutetta voit kytt sek sisises-ti ravintolisn esimerkiksi smoothieiden joukossa mutta mys ulkoisesti esimerkiksi shampoissa ja hiushuuhteissa.

A. Vogel:

Urticalsin nokkostabletitVigelin klassikkomaineen omaava Urticalsin edist ravinnosta saata-van kalkin imeytymist. Nokkosen mineraalit ja hivenaineet vahvistavat luustoa, kynsi ja hiuksia. VINKKI: Urticalcin sopii koko perheelle. Lapset pureskelevat tabletteja mielelln. Urticalcin on mainio apu mm. lasten korvatulehduskierteen tukihoitoon ja kasvukipuihin.

Ruohonjuuri

suosittelee!

Frantsilan yrttitila: Terveytt ja kauneutta Suomen luonnosta!Frantsilan Luomuyrttitila on tuottanut yrttituotteita jo 33 vuotta. Suomalaisen kansanlkinnn ja nyky-tutkimuksen yhdistelmll Frantsilassa on kehitetty yli kaksisataa itsehoidollista luomuyrttituotetta kuten yrttiuutteita sek ihonhoito-, luonnonkosmetiikka- ja saunatuotteita, joita viedn aina Japaniin asti. Frantsilalle on trke, ett mys kaikki hoitoljyt, salvat ja voiteet ovat luomua ja tyttvt eurooppalaiset luonnonkosmetiikkastandardit. Kaikki tuotteet ovat esimerkkej eettisest ja ymprist kunnioittavasta, Suomessa tehtvst jalostuksesta.

Kutsumusty

Kaikki lhti liikkeelle periaatteista kun agronomeiksi valmistunut aviopari Virpi ja James Cormier ihmetteli sit kuinka lhes kaikki terveystuotteet tuotiin Suomeen ulkomailta. Kotimaassamme-han valoisat, viilet yt ja luomuviljely luovat mit puhtaimmat ja runsaasti tehoaineita sisltvt kasvit. Virpin kova aineyhdistelm maanviljelyskemia ja fysiikka vaikutti mys siihen, ett tilasta tuli luomutila jo vuonna 1977 yksi alan pioneereista. On hienoa tiet viel sekin, ett monet suomalaiset ovat saa-neet tyt kermll yrttej luonnosta ja viljelemll niit Frantsilan Luomuyrt-titilalle luomulaatuisina.

Frantsilan Luomuyrttitila on Virpi Raipa-la-Cormierin vanha mummula ja vanha sukutila 1700-luvulta alkaen. Kauniit vanhat rakennukset luovat hyvt puitteet mys laajalle luontaishoitoalan kurssi-toiminnalle, joista Virpi vet kasvil-kint eli fytoterapeuttien 2-vuotista koulutusta. Muita suosittuja kursseja ovat mm. vyhyketerapia, ayurveda, jsenkorjaus ja jooga. Frantsilan Hyvn Olon Keskukseen, yrttien keskelle, voi tulla mys lomaile-maan ja saamaan erilaisia hoitoja ja hierontoja.

Yrtit naisen eri elmnvaiheissa

Monet suomalaiset yrtit auttavat nai-sellisen vitaliteetin ja PSM oireiden eli ennen kuukautisia ilmenevien oireiden hoidossa. Trkeit naisten yrttej ovat poimulehti, siankrsm, puna-apila, kehkukka, nokkonen, sitruunamelissa ja valkopeippi. Nit kasveja sislt Frant-silan Harmonella naisen voimajuoma, joka elvytt hyv hormonaalista tasa-painoa ja virkist antaen voimaa. Sen avulla mielialakin pysyy tyytyvisempn ennen kuukautisia. Suositeltava kyt-taika on ovulaatioajasta kuukautisiin. Kamomilla-uute on ehdoton, jos krsii kuukautiskrampeista ja stressimahasta.

Detox-kuuri virkist

Moni nainen, kuten tietenkin mieskin, haluaisi tehd enemmn mit jaksaa. Tllin kehon puhdistaminen munuais-ten, maksan, suoliston, keuhkojen ja lymfan kautta auttaa suorituskyvyn kohoamisessa. Kun keho vapautuu kuo-na-aineista, kehon itsekorjaantumisvoi-mat lisntyvt. Frantsilan Detox puhdis-tustippojen avulla tehdn parin viikon mittaisia kuureja parikertaa vuodessa. Puhdistavia kasveja ovat mm. takiaisen, voikukan ja hierakan juuret, punajuuri, nokkonen ja siankrsm. Alkuvaiheessa annostus kannattaa olla ohjeen mukai-nen, jotta puhdistusreaktiot eivt tule liian voimakkaiksi.

Apua stressiin

Tiedetn, ett naiset stressaavat tutkitusti enemmn kuin miehet. Silloin tulee usein syty epterveellisesti liikaa makeaa, jolloin lihoo, verenpaine kohoaa ja onnellisuustaso laskee. Tllin kauranversosta tehty uutos voi olla suuri apu. Nit Frantsilan Tyyneydentippo-ja voi kytt mys kun herilee yll mielessn monet tekemttmt tyt ja perhehuolet. Kauralmppakkaus (Paras ystv) alaselss ja hartioilla auttaa ih-mist rentoutumaan ja voimaantumaan. Perinteisen kiinalaisen lketieteen mu-kaan munuaiset vastaavat fyysisest ja psyykkisest voimaantumisesta ja mys hermostosta.

Rintojen hoito ja rintakasvainten ennaltaehkisy

Rinta-alue on sydmen ja tunteiden tyyssija. Stressittmyys ja mielen keveys auttaa mys rintojen terveydess. Virpi korostaa sit, ett kainaloihin ei saisi kytt antiperspirantteja. Kunnon saippuapesu ja hyv luonnon deodo-rantti, joka ei sisll alumiinia, pitisi olla riittv, Frantsilan tuotteista tunnettu on Luonnon Deodorantti. Kainaloissa on runsaasti imusolmukkeita, johon imu-neste kuona-aineineen kulkeutuu mys rinta-alueelta. Virpi pit trken mys rintojen hoitoa kun ne hieroo, tulee samalla seurattua mahdollisia kyhmyj ja nin ennaltaehkisty rintakasvaimia - ja osata hakeutua ajoissa hoitoon. Ehdot-tomasti paras tapa on kytt rinnoille luomuvoiteita kuten Kehkukkavoidetta tai sit varten erityisesti kehitetty Rintavoidetta. Kiristvi liivej olisi hyv vltt, ettei imunesteen ja energiankulku esty. Samoin rin-

ta-aluetta avaavat liikkeet, ulkoilu ja Detox-kuurit kuuluvat rintakas-

vaimien ennaltaehkisyyn.

Virpi Raipala-Cormier

24

25

Onnellinen odotusaika, synnytys ja imetys

Kun valmistaudutaan raskaaksi tuloon, on hyv tehd puhdistuskuuri ja omak-sua terveet elmntavat mys miehen. Mutta odotusaikana vltetn voimak-kaita yrttej ja eteerisi ljyj. Nokko-nen silloin tllin kytettyn lhes pivittin auttaa naista niin, ett veren hemoglobiini eli rauta-arvot pysyvt hyvn ja vsymys helpottuu. Mys jos kuukautiset ovat hyvin runsaat, esim. ehkisykierukoista johtuen, on helpoin ja tehokkain tapa kytt esim. Frantsilan Nokkostippoja.

Raskausaikana tarvitaan hyvn kasvisvoittoisen ravinnon lisksi yleens mys sikin kannalta, kalsiumia, magne-siumia ja sinkki. Frantsilan antioksidanttirikas Aurinkovoi-ma nokkosyrttiviherjauhe ja Nokkos-peltokorte-kalkkival-miste olisi hyv kuulua idin ruokapydlle Optimi-ome-galjyn ja Nokkostippojen lisksi. Virpi Raipala-Cormierin mielipide on aina ollut se, ett jos idin ruokavalio on kunnossa, ei paljoa muuta tarvita. Kunnon unta ja stres-sitnt elmntapaa on hyv vaalia. Mammajooga-liikkeet, meditaatio, ulkoilu ja hyvt ihmissuhteet auttavat niin, ett psyykkinenkin tasapaino silyy hyvn. Joskus voi kui-tenkin tarvita - ainakin ennen synnytyst mielens tueksi Tyyneyden tippoja tai kukka-terapeuttisia uutoksia kuten Aputippoja.

Raskausaikana kannattaa pit vatsan, alaseln ja pakara-alueen iho kimmoisa-na esim. Kehkukka-Porkkana hoitol-jyn avulla, jottei syntyisi raskausarpia. Luonnollisesti nopea lihominen lis niiden synty. Vauvakin pit siit, kun mahaa tulee hierottua. Samaa ljy tai Hell aromaperushierontaljy on hyv kytt vauvahieronnassa, joka edist vauvan fyysist ja henkist kehityst ja ennaltaehkisee ja hoitaa ilmavaivoja ja koliikkia.

Frantsilan 11 yrtin hoitosalvaa kannat-taa pit kotona valmiina niin, ettei-vt nnnin pt rikkoudu imetyksen

alkuvaiheessa. Sit kehutaan koko perheen ihmesalvaksi ja on hyv mys pienokaisen pepun hoitoon ja kaikenlaisiin iho-ongelmiin. Salvaa laitetaan sideharsotaitosten alle rintsikoiden sisn niin nnnit pysyvt pehmein. Karitevoi on silloin hyv vaih-toehto, jos on yrteille yliherkk. idin tytyy muistaa nukkua pivunet samal-la aikaa kuin vauvakin kodin siivouskin saa jd. Nin maitoa erittyy ja iti jaksaa. Nokkosen, tillin ja sinimailasen lehdet sek fenkolin, kuminan ja aniksen siemenet auttavat maidon erityksen lismiseen Vauvan ilo mammateess. Nin mys vauvan ilmavaivat helpottuvat kun iti sit kytt.

Vaihdevuodet

Vaihdevuosiajan ehk ikvin piirre on se, ett kuumat aallot pilaavat yunen! Tie-detn, ett yleens kasvissyjill hikoilu on vhisemp. Kannattaa muistaa, ett murehdinta ja stressiin liittyvt ajatukset lisvt kuumuusoireita, samoin kahvi, tuliset mausteet ja muutenkin kuumuus. Stressihn on perinteisen kiinalaisen lketieteen mukaan sisist kuumuutta, joka voi jollain nostaa mys verenpai-netta. Kuumien aaltojen yksi tunnetuim-mista hoitoyrteist on salvia. Mielialaa

tasaavia yrttej ovat taas sitruunamelissa sek siankrsm. Frantsilan Pohjanak-ka yrttiuute sislt niden lisksi mys valkoapilaa, joka poistaa nesteit ja tukee lymfan toimintaa. Useinhan vaihdevuo-siaikaan turvotus ja paino lisntyvt kun tulee istuttua liikaa ja syty lohdutuk-seen suklaata ja muuta vhempiarvoista ravintoa. Nainen tarvitsee tsskin elmns vaiheessa hyvt ljyt ja an-tioksidantit sek runsaasti kasviksia ja kotimaisia marjoja, jotka tutkitusti estvt mys kasvaimia kun kehon pH nousee. Liikunta tuo mielihyv, edist lymfan kulkua ja pit selluliititkin kurissa. Jos jalat turpoavat ovat jalkakylvyt ja jalkojen hieronta trkeit. Joskus kun on aivan

ventti ja jalat vsyneet, on iha-naa tehd itselleen jalkakylpy esim. Frantsilan yrttijalkakyl-pytiivisteell tai Rentouttavalla kylpysuolalla. Verenkierto ja lymfan toiminta elpyy ja unikin tulee paremmin. Jalkojen hoito on trke ja jos ei muuta jaksa niin ainakin kytt Frantsilan Jalkavoidetta illalla. Sill voi tehd ihanan naamion, jolloin ihosta tulee pehme ja jousta-va. Puhdistus Detox kuurit ovat suositeltavia ja niihin kan-nattaa yhdist selluliittialuei-den hoitoa esim. Frantsilan Kiinteyttvll voiteella.

Aromaterapiassa arvostetaan vaihdevuosien tasapainotta-vina, feminiinisin eteerisin ljyin ruusun lisksi pelargoni-aa. Niit laimennetaan 1-2 tip-paa 1rkl:een hoitoljy, esim. omaan ayurvediseen tyyppi-ljyyn, tai jos pit enemmn voiteista niin Frantsilan Koko perheen voiteeseen. Tll seoksella hierotaan alaselk, ristiluuta ja alavatsaa. Virpin (62v) mielituote on Ruusu-Ro-

se Body Butter. Lantionpohjan lihasten vahvistaminen on erittin trke, ett est virtsankarkailun sek emttimen tai kohdun laskeutumisen.

Seksuaalinen halukkuus vhenee valitet-tavasti ikntyess ja mys e-pillereiden ja ehkisylaastareiden kytn yhteydes-s. Thn ongelmaan tarvitaan hyv yhteisymmrrys ja sielujen yhteys. Kuk-katerapia voi tuoda apua naisen emotio-naalisiin ongelmiin kuten Ruiskaunokki ja Vanamo, jotka voivat auttaa lytmn kadotetun yhteyden.

Ikntyess kun estrogeenitasot laskevat, ohenevat mys limakalvot ja yhdynnst voi tulla kivulias. Samoin nen kui-vuu. Porkkana-Kehkukkaljy on nisskin kokeilun arvoinen luomutuote. Porkkanan ja kehkukan karotenoidit auttavat li-makalvoja A-vitamiinin esiasteiden kautta ja toisaalta kehkuk-ka parantaa ihosolujen uusiutumiskyky. Kehkukka on lisksi antitumorinen eli kasvaimia ennaltaehkisev ja hoitava kasvi.

Vanhetessa mys nivelet kuluvat, silloin apuun tulee taas hyv ravinto, hyvt ljyt, liikunta, jooga ja hieronnat tuotteilla, jotka elvyttvt verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Frantsilan yksi tunnetuimpia tuotteita nihin ongelmiin on Ojan isnnn muistolinimentti, jota levitetn Paras Ystv lmppakkauk-sen alle. Magnesiumia sisltv Rentouttava kylpysuola auttaa mys lihasten rentoutuksessa.

Luonnollista ihonhoitoa kaikille naisille

Yrtit ovat olleet kutsumus Virpille jo teini-ikisest asti, jolloin hn alkoi kokeilla mys ihonhoitotuotteiden valmistusta. Nyt japanilaisten naisten lisksi, suomalaiset naiset ovat lytneet Frantsilan luonnonkosmetiikkatuotteet, joista myydympi ovat mm. Midsummer Rose eli Juhannusruusu-sarjan Ruusuinen kasvovoide, Teho- eli ryppyvoide ja Silmnymprysvoide. Tuot-teiden kyttjt arvostavat sit, ett tuotteet todella toimivat ja ovat luonnollisia. Luomu juhannusruusun, ratamon, niittyhu-malan ja siankrsmn uutokset sek erikoiskasviljyt paranta-vat ihokudosta ja estvt ryppyjen synty. Siankrsm on yksi mielenkiintoinen tuhattaituri. Se on tutkitusti tehokkaimpia

kasveja ryppyjen hoidossa. Sehn on kansamme trkeimpi rohtoja mys immuniteetin kohottamisessa. Siit kytetty Akantupakki -sana viittaa luonnollisesti jo kypsn naiseen ja hnen hengitysteidens hoitoon. Frantsilan Luomuyrttitila on kehittnyt ryppyihin Tehovoiteen rinnalle Ruusu-Turveseeru-min. Niin ruusua kuin turvettakin pidetn luonnon estrogee-nilhtein. Tuotteissa aidot aromaterapeuttiset haihtuvat eli eteeriset ljyt taas antavat hienovaraiset tuoksut tuotteille. Aromaterapiaa kytetn mys mielialan ja onnellisuuden nostajina, johon keinotekoiset tuoksuaineet eivt pysty pinvastoin.

Luonnollisesti naisen kannattaa hoitaa ihoaan luonnollisilla ja ymprist kunnioittavilla tuotteilla. Nin oma keho ei kuor-mitu eik ympristkn. Ihohan on kolmannet munuaiset ja kolmannet keuhkot. Mys sisisesti kytettvt ljyt ovat iholle trkeit. Innovatiivisessa Optimi-omegaljyss on hamppu-, pellava-, oliivi-, helokki- ja tyrniljyt ja niihin uutetut vahvista-vat yrtit.

OPI LISTutustu Virpi Raipala-Cormierin kirjoihin Luon-toidin kotiapteekki, Frantsilan Kasviskeittokirja ja Luonnonkaunis Yrtit ja luontaishoidot naisen kauneuden ja terveyden tukena sek Yrttivoimaa videokirjaan. Voit mys pistyty Hmeenkyrss, Vaasa-tien varressa olevassa Frantsilan Kehku-kassa, syd kasvislounaan ja tutustua Onnen Yrttitarhaan. Tai voit tulla mys Frantsilan Hyvn Olon Keskukseen saamaan hoitoja esim. typaik-kasi henkilkunnan kanssa. Lis lydt yrteist sek Frantsilan tuotteista www.frantsila.com.




Kotimainen

Karitevoi kosteuttaa ja ravitsee ihoasi.

Karite- eli sheavoiFrantsila, 55 ml

Luomulaatuinen karitevoi on ihonhoidon monitaituri, joka samalla suojaa, kosteuttaa ja ravitsee ihoasi. Hellvarainen karitevoi mys uu-distaa ihosoluja ja korjaa ihon vaurioita. Karitevoi sopii koko perheelle

vauvasta vaariin. Monikyttinen karitevoi on hellvarainen valinta - ja puhdas luonnontuote. Testaa kariten taika ihanalla ihollasi!

Hellvarainen ja erittin vitamiinirikas karite- eli sheavoi auttaa ihosoluja uusiutumaan nopeammin, vahvistaa ihoa ja lis sen elastisuutta. Se onkin loistava apu raskausarpi-en ja ihottumien hoidos-sa. Suosittelemme.

Sstsi 20 %

11,-(norm

. 13,60 )

200,- /l (21

7,- )

Luonnonmukaisen ihonhoidon klassikko!

Nin vahvistat lapsen vastustuskyky luonnollisesti!

Nykypivn korvatulehduskierteet sek toistuvat nuhakuumeet ovat monissa lapsiperheiss enemmn-kin snt kuin poikkeus. Kunnallisen puolen lkreiden vastaanotot ovat tynn ja siksi saattaa kest kauankin pst kipen lapsen kanssa hoitoon. Kun hoitoon viimeinen psee, ei lk-reill usein ole 15 minuutin tapaamisen perusteella juuri muuta tarjottavaa kuin antibiootit ja tulehduskipulke. Nykyvalossa tiedetn, ett antibiootit tappavat immuniteetille todella trkeit suolistobakteereja, joka taas automaat-tisesti johtaa immuniteetin heikkene-miseen. Kuten tiedetn: terveys lhtee suolistosta!

Poikani Oliver on nyt hieman yli puolitoistavuotias, eik hn ole joutunut elmssn viel kertaakaan antibioot-tien kanssa tekemisiin. Kroonista tuleh-dustilaa ei hnell ole ollut, emmek ole kyneet viel kertaakaan terveyskeskus-lkrin vastaanotolla. Olemme selvin-neet hienosti homeopaattisilla lkkeill ja muilla luonnollisemmilla pehmeill hoitotavoilla. Kotiapteekistamme lytyy moneen vaivaan luonnollisia aineita, ilman sivuvaikutusten pelkoa. Vyhyke-terapiaa olemme kyttneet ennaltaeh-kisevsti Oliverin syntymst saakka.

Koululketiedettkin tietysti tarvi-taan. Erikoissairaanhoitoon jouduimme tutustumaan Oliverin syntymn jlkeen, kun hnen sydmestn lydettiin yli-mrinen johtorata. Tilannetta on sai-raalassa seurattu tasaisin vliajoin, eik mitn poikkeavaa ole onneksi en ly-tynyt. Akuuteissa ja muissa vastaavissa tilanteissa koululketiede on paikallaan ja mys hyvin kehittynytt. Maksamme siit mys erittin vhn ja se on kaikille mahdollinen. Kiitos siit! Jos esimerkiksi itselt tai lapselta menisi jalka poikki, niin emme tietenkn yrittisi parantaa sit luonnollisin keinoin vaan menisim-me sairaalaan pikaisesti. Immuniteetin vahvistamisessa on kuitenkin kyse eri asiasta.

Elina Sillanp

Vauvan terveys ja immuniteetti alkaa muodostua jo kohdussa, mahdollisesti jo ennen hedel-mitymist. Tiedmme ett idin ruokavalio sek henkinen hyvinvointi vaikuttavat tulevan vauvan geeneihin sek soluihin.

Neuvoloissa ei turhaan kannusteta el-mn terveellisesti ja symn kunnolla ravinnerikasta ruokaa. Ennen raskautta olisi hyv testauttaa omat mineraali-, hi-venaine- ja vitamiinitasonsa, varmistuak-seen ett vauvalla on hyv kasvualusta kohdussa sek synnytyksen jlkeen itse voisi hyvin. Nykyn on tiedossa jo, ett raskaana olevat naiset krsivt krooni-sesti esimerkiksi D-vitamiinin sek jodin puutoksesta.

Nm asiat vaikuttavat positiivi-sesti lapsen immuniteettiin:

1. Lheisyys, syli, hellyys ja lapsen kuunte-leminen on ehdottoman trke! Vanhemman stressitasot vaikuttavat suo-raan lapseen. Liian kiir

ruohonjuuri lehti 2

Documents