佛教志蓮中學「情是永遠著迷」情緒管理小組5/2/2015

導師：鄧瑞忠 (Thomas)

情緒沒有好壞．情緒影響行為

原因 情緒 行為

考試唔合格 唔開心 撕爛成績表

跌倒在地上 傷心 躺在地上哭

媽媽罵我 很嬲 打媽媽

思考／信念影響情緒

原因 思考／信念 情緒 行為結

果

考試唔合格 倒梅 唔開心 撕爛成

績表

跌倒在地上 自己蠢 傷心 躺在地

上哭

媽媽罵我 她好衰 很嬲 打媽媽

改變思考／信念改變情緒（一）

原因 思考／信念 情緒 行為結

果

考試唔合格 倒梅 唔開心 撕爛成

績表

未盡全力溫習 平靜 加倍努

力

改變思考／信念改變情緒（二）

原因 思考／信念 情緒 行為結

果

跌倒在地上 自己蠢 傷心 躺在地

上哭

重新站起來

改變思考／信念改變情緒（三）

原因 思考／信念 情緒 行為結

果

媽媽罵我 她好衰 好嬲 打媽媽

愛錫媽媽

各位同學