salud renal

Que paren de sufrir

la ocasión es propicia para saber qué podemos hacer para cuidar la función de este órgano.

Según la medicina tradicio-nal china, los riñones son la raíz de la vida, la mansión del fuego y del agua, la resi-

dencia del Yin Yang y, también el asiento de las emociones.

Un manual de medicina occi-dental indica que estos órganos pesan entre130 a 170 gramos y en tamaño son similares a un puño y que ayudan a desintoxicar y man-tener el organismo en equilibrio.

¿Cómo cuidarlos? Reunimos las recomendaciones de los especialistas en nueve simple consejos.

Por Paso 1Manténte hidratadaToma suficiente líquidos. Los especialistas recomiendan consumir al menos dos litros de agua al día porque estimula la función renal evitando la formación de piedras o cálculos. Bebe seis vasos de agua adicionales si alguna vez tuviste cálculos renales o un familiar tiene esta afección. La medicina ayurveda aconseja ingerir el equivalente a litro y medio de agua tibia al día y de a sorbos.

Paso 2Consume menos salEl sodio es una sustancia química presente en la sal y otros alimentos (enlatados o procesados, comida congelada y hot dog, principalmente). El exceso de sodio puede elevar la presión arterial. Por eso, evita los alimentos con niveles altos de sodio (lee las etiquetas); utiliza poca sal al cocinar. Lo recomendado es usar unos 6 g. diarios de sal pero en el Perú duplicamos ese valor por añadir sal a la hora de comer.

Paso 3¡Ojo con el azúcar!Además de aportar calorías al organismo, el exceso de azúcar -se convierte en glucosa- debilita silenciosamente los riñones, disminuyendo su capacidad de eliminar toxinas. Asimismo, la diabetes es la principal causa de enfermedad renal y de ingreso a tratamiento de diálisis en el mundo, y aquí también. Si no eres diabética, reducir el azúcar te ayudará a evitar el sobrepeso.

este jueves 13 es el día internacional del riñón.

EL COMERCIO26

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