Salud

Cuando el corazón late, bombea sangre alrededor del cuerpo para darle la energía y el oxígeno que necesita. La

sangre se mueve y empuja las paredes de los vasos sanguíneos, la fuerza de este empuje es la presión arterial. Si la

presión arterial es demasiado alta, se ejerce una presión adicional sobre las arterias (y el corazón), lo que puede conducir a ataques

cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La presión arterial, es la presión ejercida por la sangre sobre las paredes de las arterias, mientras que la tensión arterial es la forma en que las arterias reaccionan a esta

presión, lo cual logran gracias a la elasticidad de sus paredes.

cómo saber si se tiene la tensión arterial alta (hipertensión)?No suele ser algo que se note con facilidad

ya que no produce síntomas comunes.

La única manera para conocer tu tensión arterial es medirla; ésta se mide en milímetros de mercurio

(mmHg) y se registra con dos números.

Qué esla tensiónarterial?

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Qué es la tensión arterial normal?

Idealmente, todos deberíamos tener una tensión arterial por debajo de 120 sobre 80 (120/80); esta medida es ideal para tener una buena salud y un riesgo menor de presentar enfermedad cardiaca o derrame cerebral.

Si tu presión arterial es optima, conserva un estilo de vida saludable para mantenerla estable; existen condiciones especiales como la diabetes en las que se debe llagar a un acuerdo con el médico ya que la meta de la tensión arterial es distinta.

Si su tensión arterial está dentro del rango de 120 a 140 de sistólica y de 80 a 90 de diastólica, es importante seguir el tratamiento del médico personal y tomar medidas para reducirla, como disminuir el consumo de sal.

Por ejemplo, si la lectura es 120/80mmHg, se dice que el primer número corresponde a la tensión arterial sistólica (120) y el segundo a la tensión arterial diastólica (80).

• La tensión arterial sistólica es el nivel más alto de la tensión arterial que se alcanza cuando el corazón late.

• La tensión arterial diastólica es el nivel más bajo de la tensión arterial que se alcanza cuando el corazón se relaja entre latidos.

12080

75

Tensiónideal

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Qué es la hipertensiónarterial?

Cuando las lecturasde tu tensión arterial consistentemente

están sobre 140/90 o más altas y si sólo uno de los dos números es mayor de lo que debería ser,

probablemente tienes la tensión arterialalta (hipertensión).

Si es así, la tensión más alta pone presión adicional en el corazón y los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar el riesgo de un ataque al corazón o accidente cerebrovascular; también

puede causar enfermedades del corazón, riñones y está estrechamente relacionada con algunos

tipos de demencia.

Cuáles son las causas de latensión arterial alta?Las siguientes acciones son las que causan una tensión arterial alta y está en mayor riesgo si hay:

• Alto consumo de sal.• Bajo consumo de frutas y hortalizas.• Falta de actividad física regular. • Sobrepeso.• Alto consumo de alcohol

Haciendo cambios en el estilo de vida puedes bajar la tensión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebro - vascular y ataques cardíacos.

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Hay algunos factores que aumentan el riesgo de desarrollar tensión arterial alta que no se pueden

controlar, estos incluyen:

Edad: a medida que envejeces, los efectos de un estilo de vida poco saludable puede acumularse y tu tensión

sanguínea puede aumentar.

Origen étnico: personas de origen asiático o afrocaribeño están enmayor riesgo que los demás de sufrir de tensión arterial alta.

Antecedentes familiares: estás en mayor riesgo si algún miembro de tu familia tiene o ha tenido tensión arterial alta.

Algunas personas tienen tensión arterial alta vinculada a otra condición médica, como problemas renales. Para estas

personas un tratamiento médico puede reducir su tensión arterial retornándola

a la normalidad.

Otras causasde la tensiónarterial alta

Cómo bajar la tensión arterial?Si tienes tensión arterial alta, los cambios en hábitos de vida saludables te ayudarán a bajarla.

Sin embargo, no esperes a tener la tensión alta para adoptar un estilo de vida adecuado con sencillas recomendaciones:

1. Evita el altoconsumo de sal

El exceso de sal aumenta la tensión arterial, por lo que es importante comerla lo menos posible. De hecho, algunas personas con tensión arterial alta pueden ser capaces de evitar el uso de medicamentos especializa-dos mediante la reducción de la sal en sus comidas.

Cocina bajo en sal y evita adicionarle más a los alimen-tos cuando comas.

A la hora de hacer compras, lee las etiquetas y elige opciones bajas en sal.

3. Consume frutas y verduras

Consume al menos cinco porcio-nes de frutas y verduras todos los días, esto ayuda a bajar la tensión arterial.

2. Mantén un peso saludable

Bajar de peso, si te encuentras en sobrepeso u obesidad, te ayudará a bajar la tensión arterial y reducir el riesgo de problemas de salud. La mejor manera de perder peso es elegir comida baja en grasa, baja en calorías y aumentar la actividad física.

Fíjate metas realistas y haz pequeños cambios en tus hábitos alimenticios y niveles de activi-dad que puedas mantener para toda la vida.

4. Evita el consumo de alcohol

El consumo de estas bebidas incremen-ta la tensión arterial y los riesgos que esta puede generar a tu salud.

5. Realiza actividad física

Ser moderadamente activo (a) durante 30 minutos, cinco veces a la semana puede mantener tu corazón saludable, y reducir la tensión arterial.

Busca la actividad física que más te gusta e inicia con una rutina diaria.

Medicamentos para la presión arterial alta

Cambiar la dieta y ser más activo puede ayudar a controlar tu tensión arterial; sin embargo, si con estas medidas no se contro-la puede requerirse el uso de medicamentos.

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Cómo bajar la tensión arterial?Si tienes tensión arterial alta, los cambios en hábitos de vida saludables te ayudarán a bajarla.

Sin embargo, no esperes a tener la tensión alta para adoptar un estilo de vida adecuado con sencillas recomendaciones:

1. Evita el altoconsumo de sal

El exceso de sal aumenta la tensión arterial, por lo que es importante comerla lo menos posible. De hecho, algunas personas con tensión arterial alta pueden ser capaces de evitar el uso de medicamentos especializa-dos mediante la reducción de la sal en sus comidas.

Cocina bajo en sal y evita adicionarle más a los alimen-tos cuando comas.

A la hora de hacer compras, lee las etiquetas y elige opciones bajas en sal.

3. Consume frutas y verduras

Consume al menos cinco porcio-nes de frutas y verduras todos los días, esto ayuda a bajar la tensión arterial.

2. Mantén un peso saludable

Bajar de peso, si te encuentras en sobrepeso u obesidad, te ayudará a bajar la tensión arterial y reducir el riesgo de problemas de salud. La mejor manera de perder peso es elegir comida baja en grasa, baja en calorías y aumentar la actividad física.

Fíjate metas realistas y haz pequeños cambios en tus hábitos alimenticios y niveles de activi-dad que puedas mantener para toda la vida.

4. Evita el consumo de alcohol

El consumo de estas bebidas incremen-ta la tensión arterial y los riesgos que esta puede generar a tu salud.

5. Realiza actividad física

Ser moderadamente activo (a) durante 30 minutos, cinco veces a la semana puede mantener tu corazón saludable, y reducir la tensión arterial.

Busca la actividad física que más te gusta e inicia con una rutina diaria.

Medicamentos para la presión arterial alta

Cambiar la dieta y ser más activo puede ayudar a controlar tu tensión arterial; sin embargo, si con estas medidas no se contro-la puede requerirse el uso de medicamentos.

Cómo bajar la tensión arterial??

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Encuentra elmedicamentoadecuadopara ti

Cada persona es diferente y algunos tipos de

medicamentos para la presión arterial funcionan mejor en diferentes tipos de personas. Lo que funciona

bien para un amigo o familiar puede que no funcionetan bien para ti.

Consulta a tu médico personal y sigue al piede la letra sus indicaciones.

El control de la tensión arterial alta requiere continuidad en la toma de medicamentos y constancia en la ejecución de los tratamientos

indicados por tu médico.

Es muy importante seguir tomando los medicamentos, incluso si te sientes bien, ya que al mantener la tensión arterial adecuada estás

protegiendo tu corazón y los vasos sanguíneosdel daño y la enfermedad.

Incluye en tu rutina diaria los medicamentos para la tensión, tómalos en el mismo horario todos los días

y conviértelo en un habito, esto te ayudará a obtener su máximo beneficio.

Trabaja con tumédico personal

Programa una cita contu médico personal si:

1. Después de comenzar un nuevo medicamento o un ajuste de dosis presentas síntomas adicionales.

2. Tienes dudas o inquietudes respecto al resultado de tu tratamiento.

Recuerda realizarte los controles que te indique tu equipo de salud tratante e identifica cómo acceder al servicio de

urgencias más cercano a tu domicilio, trabajo y a los sitios en los que pasas la mayor parte del tiempo.

Las citas prioritarias permiten evaluar síntomas recientes asociados a nuevos medicamentos o ajuste de tu dosis;

sin embargo, ten en cuenta que no reemplazan los controles regulares y en caso de síntomas como dolor

de cabeza intenso o dolor toráxico, debes acudir directamente al servicio de urgencias más cercano,

especialmente si tienes hipertensión arterial.