samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu
DESCRIPTION
Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu.TRANSCRIPT
![Page 1: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/1.jpg)
Lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu
Samodyscyplina w 10 dni cz.6Anna Maria Dębniak
![Page 2: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/2.jpg)
Część pierwsza - wstępne informacje1. Poznaj Mr Hyde’a2. Trucizny i odtrutki
Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie4. Zrozumieć samodyscyplinę
Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny
5. Dzień I: obawa przed porażką6. Dzień II: obawa przed sukcesem7. Dzień III: obawa przed odrzuceniem8. Dzień IV: obawa przed miernością9. Dzień V: obawa przed ryzykiem
Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi
- Zrozumieć podświadomy system przekonań
10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów
Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!
15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
![Page 3: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/3.jpg)
Jak często starasz się być perfekcyjny ???
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711
Perfekcjonizm i lęk przed przeciętnością to bliźniaki syjamskie… nierozerwalnie połączone naczynia.
Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
![Page 4: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/4.jpg)
Perfekcyjny - to dobrze czy źle ???
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
![Page 5: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/5.jpg)
W pogoni za ideałem…
3ile osiągnięć trzymasz w „szufladzie” i w nieskończoność dopracowujesz, zamiast pokazać je światu ?
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
![Page 6: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/6.jpg)
Dogonić własny cień…
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
![Page 7: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/7.jpg)
Bohater czy ofiara ???
W idealnej pułapce
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
![Page 8: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/8.jpg)
PerfekcjonizmPerfekcjonizm - postawa człowieka, która stawia
dokładność wykonywanych czynności na najwyższym miejscu. Nadmierny perfekcjonizm jest w psychologii czasem nazywany dewiacją, która praktycznie uniemożliwia normalne funkcjonowanie.
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
![Page 9: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/9.jpg)
Perfekcjonizm zewnętrzny
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
![Page 10: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/10.jpg)
Perfekcjonizm wewnętrzny
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
![Page 11: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/11.jpg)
Wyrozumiałość…
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
![Page 12: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/12.jpg)
Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?
• Wyznacz sobie cele• Zacznij od jednego na raz• Doceniaj to co robisz• Zaplanuj czas wolny dla siebie• Odróżniaj wysiłek od rezultatów• Nie porównuj się z innymi.
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
![Page 13: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/13.jpg)
3 zdarzenia z przeszłości, kiedy nie zrobiłaś/łeś tego co chciałeś, tylko dlatego że nie mogłaś/łeś
zrobić tego idealnie.
Anna Maria Dębniak [email protected]
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Fizyczne objawy:zaciskanie zębów, napinanie mięśni (żołądek, kark, gardło…), zmiana rytmu oddechu.
Emocjonalne objawy:ponowne przeżywanie bólu towarzyszącego nam w przeszłościstrach, złość, wstyd…upokorzenie, zakłopotanie, ośmieszenie…
![Page 14: Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022042714/54b89d9c4a7959c9398b458f/html5/thumbnails/14.jpg)
Anna Maria Dębniak [email protected] skype - Ori2711
Dziękuję za uwagę i
Anna Maria Dę[email protected] – Ori2711www.annamariadebniak.pl
Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days