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2013

Todo listo para Nueva York

2013

Se viene la primera versión del

"Maratón por equipos"

Conversamos con el Ultramaratonista Julio Baeza que viaja al Mont Blanc

Descubre por qué es mejor entrenar con

Frecuencia Cardíaca

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2 Agosto 2013

SumarioRunner

12

4

6

24

26Especial Nueva York El umbral y la FC

Como siempre, Santiago Runners presente en las principales carrera locales

Reporte Puerto VarasJulio Calisto y Alejandra Kantor nos cuentan su experiencia

Lanzamiento Maratón por Equipos

10 Julio Baeza, Desafía la naturaleza

3santiagorunners.cl

Editorial

Pablo Carrasco - Francisco López

www.pezglobo.cl

Editores:

Diseño:

Sin darnos cuenta casi el año nos enfrenta a su último tercio. Pasó agosto con su funesta reputación de llevarse a los más débiles y junto con ellos ya se van acu-mulando carreras y participaciones de socios.

En este número veremos como el Santiago Runners ha acumulado podios en el maratón de Puerto Varas, en Rosario, donde siempre han sido tan generosos y hospitalarios con nosotros, en Scotiabank, en el nacional de atletismo senior donde, como ya es costumbre, nuestro gigante Mario Vargas vuelve cargado de oros y records.

Le hemos querido dedicar la portada a una carrera emblemática para nuestro club, como Nueva York, donde una veintena de socios asistirán acompañados por nuestro entrenador y tutelados por Karin Habermeyer, una de nuestras socias más queridas que tendra la misión de traspasarles la mística de esta carrera y de transformarla en una experiencia inolvidable.

Cualquiera que haya corrido Nueva York queda irreversiblemente inoculado con el virus del running. Y estamos seguros que esta vez - la oportunidad aún esta abierta - no sera la excepción.

También se cubren en esta edición el avance de la renovación de nuestro club, con la llegada de mas jóvenes sub30 como socios, la tecnificación del entrenamiento con pautas para trabajar en base a frecuencia cardíaca, exploramos los límites del cuerpo con una entrevista al ultra atleta Julio Baeza.

En fin, un menú de temas en el cual tratamos de abordar de la mejor relación manera posible este hermoso mundo del deporte amateur.

Y como reflexión final a esta heterogeneidad, vemos cuanto ha cambiado este deporte en donde hace algunos años costaba encontrar temas y hoy, por buena suerte, nos vemos en el dilema de elegir lo que dejaremos de abordar. Mis discul-pas por ello a la mucha gente y temas que merecen cobertura, pero pagaremos la deuda a plazos.

Disfruten este número

Francisco López

4 Agosto 2013

Maratones

Halfmarathon ScotiabankSantiago Runners nuevamente en los podios

El pasado domingo 4 de Agosto se realizó la Halfmarathon Scotiabank y nuevamente varios integrantes de Santiago Runners se subieron al podio.

Entre ellos Cecilia Vidal, Gabriel Durán, Francisco Olivarí y Ariel Meller en los 15K. Y también Teresa Maturana en los 21K. ¡Felicidades a todos los que participaron!

5santiagorunners.cl

stá programada justo a mitad de año. En el pe-ríodo de transición entre las majors y cuando uno termina su entrenamiento o recién empieza a pre-parar su segunda gran prueba del año.

Es el Maratón de Rosario, la que seguro muchos de los runners conocen gracias a Mario “Puconino” Vargas (primer chi-leno en participar), Sebastián Letelier, Adrián Rodríguez, Sergio Molina y otro puñado de entusiastas que llegan cada año a esta ciudad argentina a mejorar sus tiempos (es una de las más rápidas de Sudamérica) o atraídos por su excelente clima y cordialidad local.

Eso mismo fue lo que me motivo a fijarme como meta correr mi primer maratón de 2013, que este año realizó su XII Versión, el pasado domingo 30 de junio. Período en el que llegamos a participar Mauricio Bruna, Paulina Miranda, Carlos Gallardo y los mencionados Sergio Molina y Adrián Rodríguez. Todos muy bien asesorados en cada momento por quienes conocen mejor que nadie estas tierras: los también mencionados Mario “Puconino” Vargas y Sebastián Letelier.

Un día templado y un sol agradable, fueron nuestros mejores compañeros de ruta en esta travesía que congregó a cerca de 3000 corredores y que vio el triunfo del colombiano Juan Carlos Hernández con 2.24.53 y en damas la argentina Natalia Acevedo con 3.09.50, mientras que el mejor chileno fue nuestro Carlos Gallardo con 2.53.56, ubicándose en el lugar 31 en la general.

En total corrimos nueve chilenos que al final de la jornada compartimos ex-periencias y felicitaciones mutuas, por otra meta cumplida.

Maratón de Rosario:

Una excelente alternativa a mitad

de temporadaPor Pablo Carrasco Trebilcock

Maratones

E

6 Agosto 2013

Sociales

Inédita competencia en Chile

El pasado25 de julio, durante la tradicional cena de fin de mes, se realizó el lanzamiento oficial del Primer Maratón por Equipos que organizan nuestros auspi-ciadores New Balance-Subarú y Santiago Runners, la que se realizará el próximo 29 de septiembre.

En forma muy especial se invitó a entrenadores de otros equipos de running y al cuerpo técnico a cargo de la competencia para que nos contara detalles de lo que será esta inédita competencia en el país, y que tendrá dos categorías: cuatro competidores que compiten por 10.5K cada uno y otra donde dos corredores realizarán 21K.

¡Aún quedan cupos!

Lanzamiento de la Primera Maratón por Equipos

7

Sociales

8 Agosto 2013

Te invitamos a vivir una experiencia única y pionera

El próximo 29 de Septiembre se realizará el primer Maratón por Equipos. Y como club

organizador, invitamos a todos a participar en alguna de sus dos modalidades: de 2 integrantes corriendo 21K cada uno, o de 4, corriendo 10.5K por corredor.

Para más informaciones, pueden ingresar a www.maratonporequipos.cl

¡Todos a participar!

9santiagorunners.cl

Rosario Christian:“Me motivó el llevar una vida más sana y mejorar el estado físico”

“Me enteré de Santiago Runners porque la Mariana -mi tía- es miembro del club. Estar en el club significa conocer gente nueva, de distintas eda-des, correr con alguien al lado, celebrar los triunfos y encontrar apoyo para trabajar las dificultades. Significa también rodearte de gente que

disfruta con cosas parecidas a ti y pertenecer a un todo más grande.

Mi próximo desafío es más que nada durar jaja! y seguir entrenando para que cada vez se me haga más fácil y agarrarle el gusto de a poco”

Campaña 30x30, Conociendo a nuestros nuevos socios

Socios

Diego Alcaíno:“Siempre los había visto en la calle y en algunas carreras, pero finalmente fue un amigo que me comentó del club y sus beneficios. Corrí mi primera maratón este año (Santiago 2013) entrenando por mi cuenta y logré bajar las 3 hrs 30 minutos. Quedé muy contento y quería aprovechar el esfuerzo para seguir entrenando, pero con un profesor y un grupo.

Como desafío me gustaría poder bajar los 40 minutos en los 10k. Es una meta personal que me propuse para el año. A futuro, bajar las 3 horas en la maratón. Me gusta poder entrenar con Omar Aguilar ya que es un lujo, además de que el ambiente es muy bueno y uno siempre termina compartiendo anécdotas y datos útiles”.

10 Agosto 2013

“Siempre hagan lo que les gusta y apasiona, y fíjense

pequeñas metas”

Julio Baeza, Ultramaratonista:

Entrevista

11santiagorunners.cl

l corredor nacional par-ticipará en el desafío Ul-tra Train du Mont Blanc (UTMB) que se realizará el 30 de agosto y donde la meta es 168 kilómetros y 9600 metros de desnivel positivo.

Es la prueba máxima para cualquier co-rredor acostumbrado a desafiar paisajes hostiles, duros y llenos de desniveles. De esos que pueden desorientar hasta el más experto. Y este año Chile tendrá tres representantes que participarán en los recorridos de 168 y 100 kilómetros.Uno de ellos es Julio Baeza, quien logró su cupo luego de completar los 7 puntos que entregan las competencias de La Misión (160 K), Patagonia Run (100K) y Endurance Challenge (80K). Y según espera, puede cumplirla en menos de 40 horas.

“Me estoy preparando haciendo mucho cerro, cerro y más cerro. Y cuando no quiero hacer cerro, salir a correr en calle a las horas de más frío para ambientar-me considerando que deberé correr de noche y entre glaciares”, comenta Baeza, quien ha hecho muchas “cumbres” de 2.500 metros cada 15 días.

¿Cómo se financia un desafío cómo este? En mi caso que soy un corredor aficionado, no existe otro financiamiento más que el propio. Pero de igual forma debo agradecer aportes en ropa por parte Compressport y Aplanacalles, y mi trabajo, que de una u otra forma son de gran ayuda.

¿Cuáles han sido tus principales com-petencias hasta ahora? Para mi todas las carreras tienen su importancia, así como fue una simple carrera escolar que me hizo tomar el gusto a correr, también hay otras donde he pasado hambre frío y sueño. Pero si se trata de medir en cuanto a dificultad y distancia, puedo nombrar La misión en Argentina (160k en 2011), Patagonia Run tambiénen argentina (100k 2012), el

Cruce Columbia (100k en 3 etapas, 2010) Endurance Challenge o Utramaratón de los Andes (80k 2010-2012) y Xtrail Rapa Nui (80k 2012)

¿A qué edad empezaste a correr? A los 16 años competencias de calle de entre 2.5 a 5 km. Al año siguiente subí a los 10km, a los 18 una media maratón y a los 19 corrí mi 1er maratón (maratón de la hispanidad, organizada por Estadio Español, en la década de los 90)

¿Qué te motivó a hacerlo? Participando en actividades extraescolares de natación, el centro deportivo organi-zó una carrera tipo triatlón y posterior uno de los profesores nos invitó a una carrera del colegio donde trabajaba y me gusto el tema de correr. Además de tener unos profesores muy motivadores que realmente daban ganas de practicar deporte. ¿En qué minuto decidiste dedicarte a las ultramaratones? En el año 2009, donde participe en los 50k de la Ultra Maratón de Los Andes, actual Endurance Challenge y a partir del 2010, nunca más me baje de las ultras

Además de ti, van otros chilenos, ¿cómo es el trabajo con ellos? Entrenan y viajan juntos… Si al UTMB va también Max Meza y a la CCC va Sergio Poblete. A pesar de ser chico el medio de los ultramaratonistas no he tenido el momento de conocerlos Después de esto, que viene para el fin de año... La verdad, no tengo ultras fijadas, a veces creo que igual me merezco un descanso, pero no descarto la posibilidad de correr el Endurance Challenge o la Vulcano en diciembre

¿Qué consejos le das a los que tienen en mente correr ultramaratones? Siempre hagan lo que les gusta y apasiona, y fíjense pequeñas metas, para llegar a dar grandes pasos.

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12 Agosto 2013

Especial NY

Maratón Nueva York

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13santiagorunners.cl

i la suspensión en 2012 por culpa del huracán “Sandy”, ni el atentado ocurri-do durante la última Maratón de Boston, han quitado interés para la máxima cita

del atletismo mundial: el Maratón de Nueva York.

Con una capacidad aumentada, para dar prioridad a los que el año pasado se quedaron -con mucha pena y rabia-, con las zapatillas puestas, para esta versión hubo más de 200 mil solicitudes de inscripción y ya hay 49 mil personas confirmadas.

Para Santiago Runners, y como todos los años, esta es una cita obligada y ya hay 18 inscritos, que se suman a los 150 cupos disponibles a través de Mundo Tour.La edición de este año será, según comen-tan los organizadores "la más especial" y tendrá una seguridad reforzada tras el atentado del maratón de Boston.

"Muchos de los que no pudieron correr el año pasado van a volver este año, y eso

es fantástico. Vamos a tener un maratón muy especial después de la experiencia de 'Sandy'", ha señalado a la prensa el vicepresidente ejecutivo de New York Road Runners, la entidad organizadora del maratón, Peter Ciaccia.

En la misma línea de meta del maratón, que se situará en pleno corazón de Central Park a la altura de la calle 67, la autoridad también afirmó que "siempre hemos tenido un plan de seguridad robusto. Este año buscamos la máxima seguridad de nuevo". Y añadió que la organización del evento trabaja conjuntamente con el ayuntamiento y el departamento de policía para coordinar el dispositivo de seguridad.

La carrera, que cruza los cinco barrios de Nueva York, se canceló el año pasado a última hora debido a los problemas que afrontaba la ciudad, inmersa en la recuperación tras el azote de "Sandy" que causó 43 muertos en la ciudad y dejó sin electricidad, calefacción y agua a millones de personas.

Ciaccia aseguró que los corredores tienen un "alto" nivel de confianza en la

El Maratón de Nueva York

en cifras1970 es el año de la primera edición del maratón

2012 año en que el Huracán Sandy provocó la cancelación del maratón por primera vez en su historia

1,700 baños portátiles se utilizan a lo largo del camino. Hay 38 estaciones médicas donde se usan más de cinco toneladas de hielo y 14 mil bandas adhesivas

330 millones de espectadores ven el maratón en la transmisión en vivo por televisión e internet

127 participantes hubo en su primera edición. Hoy en día está limitado a 60 mil corredores y para participar es necesario entrar a un sorteo.

2'h05'06" es el récord de la ruta en varones (año 2011) y de 2h22'31" en mujeres (2003)

255 kilos de café se consumen antes de arrancar y 93 mil 600 botellas de agua

5 barrios se cruzan durante el recorrido: Bronx, Manhattan, Brooklyn, Queens y Staten Island

La competencia más importante para los maratonistas tendrá lugar el próximo 3 de Noviembre y nuevamente Santiago Runners

estará presente.

Las ganas y el entusiasmo siguen vivoss

N

14 Agosto 2013

Maratón Nueva York

2013

Ana Luisa Molina S. Ejecutiva de ventasAgencia de Viajes Mundo TourDirecto: (56-2) 2361 49 40 Celular: (56-9) 92 58 60 86 Fax: (56-2) 362 13 13e mail: amolina@mundotour.cl

¡Aún hay cupos!

organización y no se sienten inseguros por participar en esta famosa prueba atlética.

La edición de este año también estará marcada por el recuerdo de los atentados perpetrados en el maratón de Boston el pasado 15 de abril en los que murieron tres personas y más de 280 resultaron heridas.

"Lo más importante es que el maratón es una celebración en la que la gente viene a disfrutar, no es un día en el que la policía de la ciudad deba ser la protago-nista. Pero como siempre hemos hecho, trabajaremos con los agentes para que todo salga bien", añadió.

Las 10 atracciones que no te puedes perder• Estatua de la Libertad

• Museo de Arte Moderno

• Museo de Historia Natural

• Barrio Williamsburg

• Empire State

• Times Square

• Yankee Stadium

• Central Park

• Jardín Botánico

• Brooklyn Heights

Especial NY

1. Abud Ivan 2. Blanco Jorge 3. Castillo Sergio 4. Eguiguren Alberto 5. Eguiguren Agustin 6. Eguiguren Francisco 7. Escobar Patricio 8. Garcia Antonio 9. Gomez Jorge 10. Kantor Alejandra 11. Navarro Rodrigo 12. Nicolaides Marcos 13. Peña Horacio 14. Turner Patricio 15. Vargas Pablo 16. Vukasovic Jose Luis 17. Zuñiga Albertina 18. Chacon Sergio

Inscritos NY 2013

15santiagorunners.cl Foto

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iento que, más que nunca, en esta maratón debe primar la convicción total de que el terro-rismo o la maldad humana (Boston)

no pueden lograr que los deportistas y las personas de buenas costumbres, que quieren paz y hermandad en este mundo, nos desviemos del sentimiento que nos lleva a correr o hacer deporte; si nos acobardamos y dejamos de hacer lo que nos gusta por miedo, les estaremos siguiendo el juego, que es paralizar al mundo y sembrar el pánico para conseguir sus fines, quien sabe cuáles serán. Y lo del huracán (Nueva York), fue una mala suerte terrible. Tampoco podemos per-mitir que eso empañe o nos distraiga de la meta definitiva: físicamente, correr los 42,195 kilómetros y, emocionalmente, el éxtasis y la felicidad de lograr el objetivo, de ganarle a la adversidad, de vencer el cansancio y las ganas de abandonar, de cruzar esa meta maravillosa que se acerca y se acerca, aunque a nosotros nos parezca que aún falta tanto... Porque

“No sabría decir por qué este maratón es tan especial, pero

creo que todos los maratonistas deberían correrla”

Nuestra destacada socia, viajará a cargo del equipo de Santiago Runners y nos cuenta sus experiencias sobre el Maratón de Nueva York y los desafíos que

se nos vienen para esta versión.

Especial NY

Karin Habermeyer:

“S

Agosto 2013

la falta de motricidad fina a esas alturas nos hace ver visiones.

He corrido Nueva York dos veces. La primera vez era una novata total, que corría su segunda maratón (2001). Éra-mos varias Runners en esa ocasión, y fue muy emocionante porque cuando andábamos súper perdidas intentando llegar al lugar de partida, una policía me encontró pinta de ‘elite’ y me escoltó hasta la primera fila jajajaja!! Y todas mis amigas se colgaron de mi polera y aprovecharon esa tremenda equivoca-ción, sin decir ni "pío". La segunda vez (2007) ya estaba más curtida, lo que no significó que hiciera mejor tiempo, si no que el carnet dictó que fuera todo lo contrario: hice 5 minutos más que la primera vez. Ahí también fuimos un grupo grande de Runners, y nos repetimos los buenos momentos. Ambas veces corrí con mucho frío, pero con sol, y no re-cuerdo haberlo pasado mal por eso. En esta ocasión corrí en equipo con Stella y Rosita, lo cual fue inolvidable, ya que no nos despegamos hasta el km 35. Ahí la Stella dijo: ‘Si seguimos a este paso, haremos más de 4 horas...’ y se disparó,

y nosotros intentamos seguirla; llegamos con escasos minutos de diferencia, y entremedio se nos metió la Birgit, que nos pasó en el Central Park con un ritmo demoledor. Y logramos el objetivo: ¡Todas hicimos menos de 4 horas! sin morirnos en el camino.

No sabría decir por qué esa maratón es tan especial, pero creo que todos los maratonistas deberían correrla. Es so-lemne, tradicional, el Alcalde de Nueva York te habla en la partida y, después de cantar el Himno Nacional de los Estados Unidos, te dice que ese día, Nueva York es tuyo (de los maratonistas), así que hay que aprovecharlo. Hay helicópte-ros, barquitos en el río tirando chorros tricolores de agua, policías vestidos de gala, banderas y cuando el Himno dice ‘and the land of the free’, se escucha un rugido impresionante de la multitud, porque todos estamos emocionados, ex-pectantes, felices y ansiosos por correr. Y efectivamente, ese día es una fiesta para los Neoyorkinos, que se preparan y salen en masa a animarte; los niños chicos te ofrecen chocolates, dulces, juguetes, lo que sea, para darte ánimo.

Los adultos gritan hasta quedar roncos, hay muchas bandas de música, y los úl-timos 7 kilómetros en Central Park son de locura. Ahí se siente una adrenalina y una fuerza impresionante, como que el aire vibra con tanta buena onda y con tanto ánimo. Aunque ya vas reventado a esas alturas, eso te da las fuerzas finales para llegar a la meta, en medio de un paisaje maravilloso. Y bueno, antes y después de la carrera, esa ciudad es increíble y vale la pena conocerla.

Creo que ningún corredor debería per-derse este maratón. Confieso que es más sacrificada que otras (yo he corrido diez). Hay que llegar muy temprano a la partida, ya que el puente se cierra para los corredores; hace muuuuucho frío, pero la organización se preocupa de tener carpas para que puedas capearlo - lo mejor es llevar un saco de dormir desechable para abrigarse, y después lo botas. También hay hartas actividades para manejar la ansiedad, porque esas horas de espera se hacen largas si no te distraes con algo o con alguien. El re-corrido tiene muchas subidas y bajadas, no es una maratón plana. Pero a final

17santiagorunners.cl

de cuentas, tiene la misma cantidad de kilómetros que las demás maratones, y los 42 kilómetros se corren y se sufren igual en todas partes. Con más o menos planos, con más o menos calor, con más o menos corredores. Y el ánimo que te dan todos los habitantes de la ciudad te ayuda a llegar a la meta, después de recorrer gran parte de la ciudad.

Acompañados por los amigos, la familia, y la gente de buena voluntad que, afor-tunadamente, aún se une en este tipo de eventos para celebrar a los valientes corredores, y a la alegría de vivir. Según la ley de las probabilidades, a esa tor-menta debería repetirse, y seguramente el Universo premiará a los maratonistas de Nueva York, y les brindará un día ma-ravilloso, con sol y buena temperatura. Hay que seguir adelante... sin miedos, sin prejuicios, sin vacilaciones. Porque todos ganaremos.

El año pasado, después de correr Berlín, decidí no correr más maratones. Creo que hay una edad para todo, salvo para algunos/as privilegiados/as que son ca-paces de correr hasta los 80 años o más, como nuestra querida Albertina, o que pueden correr tantos kilómetros sin que el cuerpo se resienta. Yo debo confesar que el año pasado terminé molida. Sin dolores definidos, pero mi esqueleto me avisó que ya no estaba dispuesto a machacarse tanto, y que si yo quería contar con él a futuro, debía cuidarlo. Así que de ahora en adelante, creo que correré medias maratones y carreras cortas. Claro que los maratonistas somos mentirosos y tentados, así que quizás me pique el bichito a futuro y corra otra. De momento, me estoy preparando para la Maratón por Equipos de New Balance y Subarú. Correremos 10,5 kms con tres amigas más, y la idea es pasarlo bien. Al menos, esa es mi idea. Ojalá pueda aguantarles el tranco”.

Especial NY

18 Agosto 2013

n maratón es una carre-ra pedestre que cubre una distancia de 42.195 metros: la disciplina del atletismo con la cual se cierran los juegos olímpicos. Entrenar

para un maratón exige como mínimo 16 semanas, según las condiciones físicas que se gocen.

El nombre de esta disciplina proviene de la llamada batalla de Maratón (490 a.C), a la cual los historiadores atribuyen gran importancia por mantener el mundo griego libre del dominio persa. Específicamente, se inspira en el esfuerzo realizado por el soldado Filípides, quien corrió una gran distancia de Atenas a Esparta. Los 195 metros se le deben a la reina de Inglaterra:

en los Juego Olímpicos de 1908 se tuvo que alargar la distancia recorrida para que la justa finalizara frente al Palacio de Buckingham.

1. Lo primero es fijar una meta realistaPara correr un maratón hay que querer hacerlo. Esa es, sin duda, la primera meta: simplemente, terminar la dis-tancia. Para otros, la meta es lograr un tiempo específico, cada quien según sus capacidades. En las empresas sucede lo mismo: los gerentes deben fijar una meta clara. Qué se quiere lograr: aumentar la participación de mercado, alcanzar una determinada rentabilidad, ser los líderes de la categoría.

Cualquiera que sea la meta es clave conocerla de antemano, pero más aún

que sea realista. Pretender batir un ré-cord mundial o siquiera nacional no es una meta realista para muchos. Para la empresa también habrá metas inalcan-zables; entonces, ¿por qué fijarlas? Hay que fijar metas que requieran esfuerzo, pero que sean factibles. Una manera de fijar metas retadoras pero viables consiste en partir de experiencias recientes. Los corredores usan los tiempos obtenidos en carreras cercanas, generalmente de menores distancias, para predecir la que podría ser su próxima meta, mejorando entre tres y cinco por ciento sus tiempos. Este puede ser un enfoque válido para las compañías (ver: http://soymr.info/xZknb5).

2. Trazar un planAsí como el corredor que se prepara

Por Carlos Jiménez para www.soymaratonista.com

Lecciones del maratón para losGerentes

Reportaje

U

19santiagorunners.cl

para un maratón debe tener un plan de entrenamiento previamente elaborado, la empresa requiere un plan que indique las acciones que debe seguir. Este plan considera la meta fijada, las capacidades y recursos de los cuales se dispone y el tiempo en el cual se van a ejecutar las acciones. Debe tener líneas maestras de acción, pero también ser suficiente-mente específico para saber qué hacer. El corredor necesita estar informado de qué distancia correr e incluso a qué velocidad o ritmo cardíaco. También debe estar abierto a hacer ajustes al plan y no convertirse en su esclavo; por ejemplo, estar preparado para enfrentar una lesión o las obligaciones del trabajo que le restarán tiempo.

Las empresas también enfrentan cam-bios en el entorno como la legislación o las acciones de la competencia, por mencionar dos de los más comunes. Trabajar con escenarios puede ser de gran ayuda para «blindar» las estrate-gias frente a esos cambios. Si el plan es elaborado con ayuda de expertos, mucho mejor; en el caso del corredor se habla de entrenador y en el de la empresa de un consultor que les apoye (ver: http://soymr.info/yThbSr).

3. Mantener la constanciaEl éxito, en la mayoría de los casos, es una función de la constancia. Para al-canzar las metas en el maratón hay que entrenar regularmente durante al menos cuatro meses. Si es la primera vez que se corre esa distancia, entonces serán al menos seis meses de preparación. Esto implica correr al menos cuatro veces por semana y entrenar otras capacidades físicas. También implica una alimentación apropiada y el descanso necesario. En esto no hay ganancias fortuitas; en los negocios tampoco. Para alcanzar sus metas, la empresa tiene que ser cons-tante. Eso implica tener presencia en el mercado, con un posicionamiento claro, estar disponible y ofrecer un producto o servicio confiable y de calidad. Eso no se logra de la noche a la mañana, es un tra-bajo diario en el que están involucrados, sobre todo, el producto y su precio, la

distribución y la publicidad (las llamadas «4 P» del mercadeo).

4. Desarrollar las capacidades nece-sariasPara correr bien no solamente hay que correr. El corredor necesita desarrollar capacidades como balance, flexibilidad y fuerza muscular, para minimizar el riesgo de lesiones y obtener los resulta-dos deseados. Cuando alguien empieza a correr y no posee estas capacidades físicas, no dura mucho tiempo sano. Se lesiona y cada vez le resulta más difícil mantenerse corriendo.

Las empresas también deben desarrollar capacidades para competir. Lo ideal es concentrarse en factores críticos del éxito, tales como la calidad del produc-to, el soporte o servicio, o el mercadeo, según la categoría del negocio. Hay que conocer la cadena de valor y cuáles atri-butos influyen en la decisión de compra de los clientes, para trabajar en ellos: meter a la empresa en el gimnasio para fortalecerla. En este aspecto la gerencia de recursos humanos desempeña un papel de gran importancia (ver: http://soymr.info/xREh0U).

5. RecompensarseMuchos corredores, luego de culminar su entrenamiento o la competencia pro-piamente dicha, no se toman el tiempo para descansar, tampoco para premiarse por el esfuerzo realizado: comer algo que le gusta y lo había controlado para

mantener el peso corporal o simplemente levantarse tarde un domingo, en lugar de salir a correr temprano en la mañana.Las empresas también deben dedicar tiempo a las gratificaciones. El equipo de trabajo debe ser reconocido por sus esfuerzos y este reconocimiento no tiene porque ser monetario. Ser tomado en cuenta y ser reconocido públicamente ya es un gran premio para muchos. Lo importante es que el tiempo debe dividirse entre planificación, acción y realimentación. En esta última etapa deben incluirse los reconocimientos para comenzar el ciclo nuevamente (ver: http://soymr.info/zWpVQx).

Una disciplina para la vida y los negociosEl maratón se populariza cada día más. En los grandes eventos mundiales se copan rápidamente sus cupos. Lo mis-mo sucede en las carreras locales. Sin duda, esta disciplina trae beneficios de bienestar y salud a una población que deja el sedentarismo y se propone a ejercitarse regularmente. También genera otros beneficios: desarrollar un método de trabajo que implica fijar metas, trazar planes, aprender a actuar frente a los cambios y saber cuándo es momento de recompensarse. De una manera divertida y sana, mucha gente aprende con el maratón capacidades que le ayudarán a llevar una vida más ordenada en lo personal y que, con facilidad, pueden trasladarse al ámbito profesional y de negocios.

Reportaje

20 Agosto 2013

Maratón de Viña del Mar (MIVM):

Una alternativa a Buenos Aires

El próximo 13 de octubre en Chile y en el borde costero de la ciudad jardín se realizará la

tradicional carrera de los circuitos: 42K, 21K y 10K.

Más información en www.maratonvina.cl

Maratones

21santiagorunners.cl

n héroe real. Bruno Ber-nal de 83 años correrá la próxima maratón Inter-nacional de Viña del Mar (MIVM). Él será uno de los tres mil corredores que,

como cifra aproximada, participarán en la competencia.

En esta versión, la MIVM comenzará a las 08:00 horas del domingo 13 de octubre del 2013. Bernal asegura que su tiempo será menor a 6 horas.

Este año también habrá algunas modifica-ciones menores al recorrido. De acuerdo a lo informado por los organizadores de la carrera, los cambios se producirán en el punto de partida y la meta en el quinto sector Reñaca.

Si te animas, aún quedan más de 2 mil cupos. Las inscripciones se realizarán en forma on–line en el sitio www.maraton-vina.cl a través del formulario habilitado para el efecto, completando los datos de inscripción solicitados, quedando el/la atleta oficialmente inscrito en la competencia sólo una vez realizado el pago a través de las tarjetas de crédito u otro medio de pago que la Organización permita.

Entre los servicios contemplados para los corredores se encuentran: puestos de abastecimiento cada 5 kiló-metros y en la llegada; ambulancias en el recorrido, junto con móviles en los que podrán ir médicos y/o paramédi-cos; aprovisionamiento en la llegada y guardarropía; transporte (“bus escoba”) para trasladar a los /las atletas que, por alguna razón, no deseen o no puedan seguir en la competencia. Los mismos serán transportados únicamente hasta la zona de llegada y el kit de competidor con el tag de cronometraje para medir su tiempo.

La ciudad jardín se apresta así a recibir a miles de deportistas chilenos y extranje-ros, así como también integrantes de los principales clubes de running del país, que solos o acompañados por sus barras, vuelven a vivir la emoción de correr.

Maratón

$18.000 on-line entre el 1º de Agosto y el 6 de Octubre del 2013, ambas fechas inclusive, a menos que las inscripciones se hubieren agotado

con anterioridad.

Corrida 10k

$12.000 on-line entre el 1 de Agosto y el 6 de octubre del 2013, ambas fechas inclusive, a menos que las inscripciones se hubieren agotado

con anterioridad.

Medio Maratón

$15.000 on-line entre el 1º de Agosto y el 6 de Octubre de 2013, ambas fechas inclusive, a menos que las inscripciones se hubieren agotado

con anterioridad.

PRECIOS

Maratones

RecorridoU

22 Agosto 2013

Columna

espués del atentado en la Maratón de Boston 2013, ninguno de noso-tros estuvo al margen de la pregunta que revolo-tea en la mente velei-dosa y auto-comandada mientras corríamos en

la rutina diaria. ¿qué puede motivar un atentado donde mueren personas que miran el paso de los corredores de una maratón?

Difícilmente podemos responder a una lógica a todas luces, irracional de cruel-dad extrema, cegada por una maldad autocomplaciente, solamente una mente enferma puede concebir truncar vidas en un espacio sano de felicidad, pensamos. Y seguimos corriendo mientras la mente persiste en buscar y racionalizar.

A rigor nadie está demás en el planeta, escuché un día, hasta los seres más detestables tienen y entregan un sentido a la vida.

La maratón atrae y cautiva, atrae multitu-des que corren o acompañan a quienes lo hacen, captan la atención de los medios de comunicación pues se ha constituido con los años en un evento masivo que respira desafío, vida sana, el cultivar talentos dormidos, autoconocimiento, disciplina, metodología y sistematización en nuestra vida diaria, una tendencia de los nuevos tiempos. Atrae lo bueno, y por ende también atrae lo malo.

Irremediablemente la sombra contiene todo aquello que el ser humano consideró malo; luego la sombra tiene que ser mala. Así pues, parece no sólo justificado sino, incluso, ética y moralmente necesario combatir y desterrar la sombra donde-

quiera que se manifieste. También aquí la Humanidad se deja fascinar de tal modo por la lógica aparente que no advierte que su plan fracasa, que la eliminación del mal no funciona. Por lo tanto, vale la pena examinar el tema desde ángulos distintos y fuera de nuestros códigos culturales tradicionales.

Walking-break para que aflore la ley de la polaridad, concluyendo que Bien y Mal son dos aspectos de una misma unidad y, por lo tanto, interdependientes para la existencia. Conciliar el antagonismo del bien y del mal resulta difícil, sin em-bargo el mal suele ser el trono del bien, unificándose en una verdadera unidad.

Retomo el trote inmerso en los hechos de Boston, absorto en pensar que el ser humano se encuentra en una con-ciencia polar, polaridad que obliga al ser humano a caminar entre elementos opuestos, hasta que lo integra y asume todo. El camino a través de la polaridad, no obstante, acarrea consigo la culpa, a la que llamamos Pecado y que en el transcurso de los siglos, se ha deformado como concepto y ha inculcado en el ser humano la idea de que pecar es obrar el mal y que obrando el bien se lo evita.

Ya en el kilómetro cinco mi confusión es extrema, pero este mensaje lo encon-tramos claro y sin falsear en la tragedia griega, cuyo tema central es que el ser humano constantemente debe optar entre dos posibilidades, sí, pero, decida lo que decida, siempre falla. Esta aberración teológica del pecado fue fatídica para la Historia del cristianismo. El constante afán de los fieles de no pecar y de huir del mal condujo la represión de algunos sectores, calificados de malos y, por con-siguiente, a la creación de una «sombra» muy fuerte. El polo que no es asumido

siempre acaba por manifestarse, y suele pillar desprevenidas a las almas nobles.

Es como para detenerse y buscar agua, más allá de correr lo que se deshidrata es la razón, cómo romper los esquemas culturales y aceptar que en uno vive la maldad así tan evidente como la bondad, y que debo aceptarlo. El corredor que se forma recién después de cuatro años, du-rante sus primeros años vive en la misma disyuntiva, el tiempo, el entrenamiento dedicado e intenso, su programa para cada maratón, nos enseñó a conocer nuestro cuerpo, nuestros umbrales y capacidades que desconocíamos, llevando el talento a virtud.

Solo el conocimiento de nosotros mis-mos, nos permitirá romper estructuras y rigideces culturales, para entender simples explicaciones de nuestros ren-dimientos, y hasta complejos procesos que nos permitan conocer y aceptar el mal y las sombras del ser humano. Y aunque suene siútico, detrás de ello está el amor como concepto, pues ni los mandamientos ni las leyes ni la moral conducen al ser humano al objetivo de perfección, la obediencia es buena pero no basta. El único instrumento de unificación de los opuestos de nuestra polaridad se llama amor, éste busca la unidad, la inclusión, sin limitaciones ni condiciones, no tiene fronteras ni conoce obstáculos y concluimos que es el ingrediente que transforma.

Correr solo por el amor a hacerlo, no es sino una clara muestra que la vida nos regala el running para comprender lo culturalmente incomprensible, para transformar y entrar en el camino de la perfección, quizás sin saberlo desde antes, pero que emana al vivenciarlo.

Que buen trote !!

Con la Maratón de Boston 2013 presente en un trote

DPor Alberto Achondo

23santiagorunners.cl

n mi ruta hacia el Campeonato Mun-dial de Atletismo de Porto Alegre 2013 que tendrá lugar entre el 16 y 27 de octubre próximo, se pre-

sentó este torneo como requisito para ser autorizado por la Femachi para la cita en Brasil, ya que no había competido en los últimos 2 años en eventos federados. Esto, debido a un tumor solapado que estaba en el interior de mi columna, que no había sido detectado y me tuvo en muy malas condiciones de salud.

Dicho lo anterior, nos inscribimos con mi amigo y también miembro Santiago Run-ners, Carlitos Gallardo en este torneo master que se realizó en Antofagasta los días 15, 16 y 17 de Agosto 2013, para corredores de 35 años hacia arriba, el principal del año, que define a los campeones 2013/2014 en las distintas disciplinas atléticas.

Nos presentamos Carlos Gallardo en Cat. 40/45 y yo en 60/64 (tengo 63 años cumplidos) y nuestra participación tuvo los siguientes resultados:

Carlos Gallardo:5.000 mp: Medalla de Bronce, 18.303.000 m/obstáculos: Medalla de Oro, 13:13Media Maratón: 5ª Posición, 1:29:54

Mario Vargas Mac-Donald:5.000 mp: Medalla de Oro, 19:4510.000 mp: Medalla de Oro, 39.08Media Maratón: Medalla de Oro, 1:21:28, nuevo record de Chile, anterior 1:23:09 del año 2011. Con este resultado completé el récord nacional vigente en las 3 disciplinas.

Para finalizar, permítanme 2 reflexiones:En esta cita mi desafío personal, amén de las 3 pruebas, era salir bien parado de un duelo deportivo que ya lleva mu-chos años con Carlos Gallardo, quien me derrota casi siempre en maratón

Campeonato Nacional de Atletismo Master

Antofagasta 2013Por Mario Vargas

“E

(excepto Rosario 2010, el 2:51:51, yo 2:51:38 y ambos con récord), pero de media maratón hacia abajo este veterano se impone, así que Carlitos, te llevo 2 ganadas en 2013: Valdivia y Antofagas-ta, y espero que esto se mantenga por muchos años más. Esta es una rivalidad muy sana, fraterna y estimulante, como muchas en nuestro club.

Lo segundo y termino, en estos eventos disfrutamos la oportunidad y fortuna de ver competir a muchos atletas octoge-narios, con toda la particularidad que ello implica.

Nosotros tenemos a Albertina Zuñiga en el club, pero ver en acción a Appiolaza de Iquique con sus 82 años en 5.000 mp., y en media maratón, o a Manuel Sepúl-veda de mi club federado CAM Valdivia, con 80 años en 100 mp, y salto largo, es realmente emocionante y motivador. Vigentes, plenos, lúcidos, vigorosos y siempre mirando hacia adelante los nuevos desafíos, nos hace reflexionar la maravilla que genera el deporte en nuestra actitud mental y también fortaleza física. Ellos son el faro que nos indica el camino hacia donde seguir, nuestros referentes.

Ahora a regresar a Pucón donde resi-do, continuar con los entrenamientos y preparar el maratón por equipos en septiembre, donde tendré el privilegio y el honor de participar haciendo dupla con el gran Omar Aguilar.

¡Hasta la próxima amigos!"

Reporte

24 Agosto 2013

l viernes viajamos con María Luisa y 4 hijos a Puerto Varas, donde nos esperaba nuestra hija Loreto (4.5 me-ses de embarazo) y Cristóbal su marido.

Era una reunión familiar con marca run-ners, aprovechando en paticipar en la 16 versión de la carrera, la cual cada día par-ticipa más gente y está mejor organizada.

El domingo 25 de agosto del 2013 será recordado como el día más lindo y des-pejado, frío pero sin viento, con una vista espectacular sobre los volcanes Calbuco y Osorno, el bello lago Llanquihue rodeado de praderas verdes maravillosas, todo se dio para poder tener una jornada de runing inolvidable.

Reporte

Sin duda que es motivo de tremenda alegría y orgullo para mi poder parti-cipar con toda mi familia en tal magno evento, que sin duda será histórico para el historial del club.

En 10 K participaron Loreto con su or-gullosa incipiente guatita, Cristóbal, Javiera y Trinidad.

En 21 K participaron María Luisa, Ma-carena y Pablo (estos dos últimos por primera vez corrían esa distancia).

Y yo desafié mis años y fui por mi maratón número 28.

Como corresponde a la tradición hicimos una polla, adivinen quién ganó ?? YOMi pronóstico fue 3.59.30 hice 2.59.10 seco NO ?

Quede feliz ya que no quería pasar las 4 horas y corrí muy parejo.

Posteriormente a la premiación tuvimos un grato y abundante almuerzo como corresponde premiar al cuerpo después de una exigente jornada.

Los que gozamos corriendo y creemos en todos sus beneficios para nuestra salud y adicionalmente de todos los amigos que este deporte nos regala solo tenemos que dar gracias por todo lo recibido.

Nunca olvidemos esa maravillosa verdad que dice que el correr nunca te quitará más de lo que te entrega.

Ojala cada día más hijos se sigan in-corporando a nuestro glorioso club".

Maratón

Puerto Varas

Por Julio Calisto

“E

25santiagorunners.cl

ojo amanecer detrás del vol-cán Osorno, el día perfilaba lenta-mente mientras los buses para los corredores de la

maratón empezaron a partir.

En nuestro club, solo un corredor desafió la gran prueba Julio Calisto quien, orgu-lloso, sabía que toda su familia participaba en las otras pruebas.

Un sol radiante, un cielo claro sin nubes, todo hacia prever una prometedora jornada para los participantes de la maratón de Puerto Varas 2013.

En el sur, en el mes de agosto el clima no es seguro y correr bajo la lluvia es lo

Maratón

Puerto Varas

habitual, pero claramente esta año vivimos condiciones absolutamente inusuales.De a poco fuimos llegando a la partida de los 21 K en el Río Pescado, este año la partida fue mas atrás que en los años anteriores, lo que permitió una mejor organización para los autos y buses ya que el lugar contaba con una cancha de fútbol.

Ya en el corral de partida, nos encontramos con muchos corredores del club, Manuel Oyarce, Marcelo Méndez, Ariel Méndez Trini y Alfredo, Jaime, Sebastián Valdés, María Luisa Ovalle, Paulina Miranda, entre otros.

Pocos minutos antes de las 9 am se levantó el arco de la partida y los corre-dores empezaron a aplaudir y gritar al unísono vamos…. y asi partió la carrera.

Correr en el borde del lago Llanquihue coronado por los majestuosos volcanes del Calbuco y Osorno, entre potreros y playas solitarias hacen de este recorrido algo único. Bajo el sol radiante que de a poco comenzaba a calentar, los corredo-res seguían el camino a veces siunuoso, con algunas cuestas “comepiernas” y muchos falsos planos.

Nada de esto aminoró el ánimo y la energía que este desafío le ofrece a los participantes. Acercarse a Puerto Varas y bajar la cuesta a Puerto Chico es muy emocionante. De ahí una recta y la meta ubicada en una calle entre dos hoteles en los que el público se concentra y vito-rea con mucho ánimo a los extenuados corredores.

Lograr la meta es un gran premio para todos, lograr el objetivo propuesto es aún mejor pero, sin duda, correr en esta brillante jornada en el lago Llanquihue de testigo bajo un sol brillante es el recuerdo mas profundo que nos llevaremos de esta inolvidable cita maratónica".

Por Alejandra Kantor

“R

26 Agosto 2013

na de las característi-cas de los corredores de maratón es que el 90% aproximadamente no sabe dosificar una carrera, y corre las dos medias (21K) con mucha diferencia de

velocidad, siendo lo más usual que bajen su tiempo en el segundo trayecto por no calcular cuál es su ritmo de carrera óptimo esto llevado por la ansiedad.

Parece paradójico este hecho, ya que si nos preparamos tanto, y nos preocupamos de detalles como la comida o la ropa a usar, la pregunta es porque dejamos de lado algo tan importante como saber dosificar una carrera tan técnica.

La respuesta diría va primero en la an-siedad que nos sometemos al estar en una partida con tantos corredores y en la antesala que nos hace nublarnos y salir a correr dejando de lado las planificaciones. Pero, además de, este hecho la razón principal es la falta de conocimiento so-bre cómo correr desde el punto de vista fisiológico en los corredores de fondo.

Si uno tuviera que definir cuál es el punto ideal dentro de la FC (Frecuencia Cardiaca) para correr una maratón, la respuesta está justo debajo de nuestro “Umbral” o “Umbral Aeróbico”.

El “Umbral” es básicamente el punto en que se pasa de correr aeróbicamente, que es correr con oxígeno, a anaeróbica-mente, que es correr con falta de oxígeno en el traspaso de la sangre dentro de un ejercicio específico. Esta intensidad está entre el 60%-80% de nuestra intensidad máxima.

Nuestro cuerpo no tiene la capacidad para correr una maratón anaeróbicamente, ni si quiera un élite. Sólo carreras de distancias de 21k o por debajo de esta distancia se pueden correr sobre el “Umbral”.

Cuando un corredor de maratón comete el error de correr anaeróbicamente, co-mienza a generar lactato en los músculos, y empezamos a sentir que nuestro cuerpo no responde muscularmente. Por lo tanto, bajamos el ritmo paulatinamente, y nos viene a la cabeza la sensación de mal estar. Este fenómeno en un corredor normal, es posible notarlo con sólo haber corrido alrededor de 10k sobre nuestro “Umbral”.

Entonces, el conocimiento de dónde está el “Umbral” para un corredor de fondo pasa ser crucial en su aprendizaje de cómo correr una maratón, y también de cómo entrenarla más eficientemente.

Este punto o rango según como lo inter-pretan diferentes fisiólogos, se puede averiguar con un exámen de pista que te mida el lactato, o con trabajos en un lugar plano, donde buscamos correr a diferentes velocidades para buscar con que FC, el correr ya se nos hace difícil hablar, y comienza el lactato a sentirse en los músculos.

Otra manera de tener conocimiento de este punto de inflexión, es ver nuestra FC promedio en un 21k que debería ser justo sobre el “Umbral”, y nuestra mejor maratón, donde la FC promedio esta por debajo de este “Umbral”, por lo tanto con estas dos carreras se nos limita más el conocimiento del punto de inflexión.Conocer nuestro umbral es importante también si queremos entrenar más en serio, ya que sitúa el límite entre ese ritmo al que podemos aguantar un buen rato de manera cómoda y el ritmo infernal donde cada vez nos cuesta más seguir y nos pesan más las piernas. Normal-mente, cuando salimos a correr en un entrenamiento largo estaremos traba-jando por debajo del umbral, en cambio, en el trabajo de series o entrenamientos de intervalos con frecuencia se busca llegar o pasar ese umbral para producir una mejora en el sistema anaeróbico y de retraso de la fatiga.

El último comentario que les puedo dejar de conocer nuestro “Umbral”, es que el tener más claro este concepto básico, nos genera bajar la ansiedad en la antesala de las maratones, ya que llegamos mu-cho más seguros de nosotros mismos, y no basándonos en especulaciones de tiempos a seguir, sin mucho fundamento.

Por Sebastian Letelier Tupper

UEl Umbral y la FC

27santiagorunners.cl

Durante la semana del Mundial de Moscú no me perdí día y creo que vi casi todas las pruebas. Y tuve una experiencia pre-monitoria en los 200 metros damas, pues mientras mostraban a las competidoras antes de tomar su lugar en la partida y yo las miraba atentamente, apreciando sus atributos (atléticos, se entiende), mostraron a la norteamericana Allison Felix haciendo a lo menos tres estira-mientos de piernas bruscos, tocándose las puntas de los pies con las piernas bien estiradas.

—¡Oh, oh!—me dije —eso está mal. ¡Cuidado, Allison!

Es que más sabe el Diablo por viejo que por Diablo: este verano yo iba trotando hacia Mirasol desde Algarrobo a mi endemoniado ritmo de 8 minutos por kilómetro, cuando sentí un leve tirón en el glúteo izquierdo. Una característica de los porfiados es que no aprendemos ni siquiera a golpes. Yo debería haber parado ahí mismo. Si caminaba, el tirón iba a desaparecer. Pero no, el porfiado dijo: “Puedo trotar con ese tironcito”. Y seguí, de modo que todo fue para peor. No sólo tuve que dejar de trotar varias semanas, sino que han pasado siete meses y todavía me duele, aunque he podido volver a correr. Pero si estoy sentado más de una hora me empieza un dolor muy fuerte y tengo que ponerme de pie, lo cual no sería nada, si no fuera porque cuando uno va manejando por una autopista y viene el dolor puede ser muy peligroso ponerse de pie.

Hice un repaso de mi conducta el día del tirón inicial y recordé que, antes de

No hay que estirar demasiado brusco

salir a trotar, hice varios estiramientos bastantes bruscos, con las piernas es-tiradas y tocándome las puntas de los pies, recordando a mi amigo Mañungo Lira, que en paz descanse, que pese a ser un gran trotador no podía tocarse las puntas de los pies con las piernas esti-radas. Concluí que ese ejercicio brusco había sido la causa del posterior tirón al glúteo cuando iba corriendo.

Y ¿qué me van a decir ustedes? La Allison Felix cometió el mismo error mío. Me lla-maron la atención sus tres estiramientos bruscos antes de tomar su lugar en los tacos en la partida de los 200 metros. Y no me sorprendió que, tras las primeras decenas de metros de carrera, comenzara a cojear y a detenerse, para finalmente caer al suelo, sin terminar la prueba.

Hay muchos trotadores que son adeptos a los estiramientos, pero yo creo que se exponen a riesgos innecesarios de lesiones. En vez de estirar, es preferible partir corriendo lentamente o, si es una competencia, precalentar lento un medio kilómetro antes de la partida.

Puede que estirar los músculos sea bueno para ellos, pero no lo es antes de un trote prolongado.

Si alguien conoce a Allison Felix, le rue-go decirle de parte mía que nunca más antes de una carrera haga estiramientos bruscos de piernas. Y díganle también que en los 200 metros del próximo mundial de atletismo, que con toda seguridad voy a volver a ver completo en la TV, la voy a estar vigilando estrechamente. Y que, si me hace caso, va a pelear el primer lugar.

Por Hermógenes Pérez de Arce

Columna

28 Agosto 2013

omando como referencia las marcas deportivas al-canzadas en el alto ren-dimiento, día con día se buscan nuevos métodos y técnicas para tratar de superar dichos paráme-tros. Una forma externa de

influir en el desempeño físico del atleta ha sido mediante el consumo de sustancias prohibidas por los reglamentos de las organizaciones deportivas.

Estas sustancias, al ser ingeridas, provo-can un aumento artificial del rendimiento deportivo; pero que de alguna forma

Cómo afecta el doping en el deporte

A raíz de los problemas surgidos en atletas Jamaicanos y en deportistas de elite mundial compartimos las principales definiciones que manejan en las organizaciones expertas.

T

Reportaje

29santiagorunners.cl

Cómo afecta el doping en el deportedesestabilizan las funciones fisiológicas del organismo en detrimento de la salud.

¿QUÉ ES EL DOPING? De acuerdo al Comité Olímpico Interna-cional (COI), doping es la administración o uso por parte de un atleta de cualquier sustancia ajena al organismo o cualquier sustancia fisiológica tomada en cantidad anormal o por una vía anormal con la sola intención de aumentar en un modo artificial y deshonesto su performance en la competición.

Cuando la necesidad requiere tratamiento médico con alguna sustancia, que debido a su naturaleza, dosis o aplicación puede aumentar el rendimiento del atleta en la competición de un modo artificial y deshonesto, esto también es conside-rado doping.

Para implementar este concepto, el COI ha publicado una lista de sustancias pro-hibidas y ha desarrollado un programa de detección de drogas en las Olimpíadas y competencias relacionadas para detener el uso de estas sustancias.

¿DE DÓNDE PROVIENE LA PALA-BRA DOPING? No está muy clara su etimología pero se ha propuesto como derivado de la palabra inglesa "dope" que originalmente significaba pasta o grasa usada como lubricante; la Enciclopedia Británica la atribuye a la voz flamenca "doop", que significa mezcla; en la actualidad hay tendencia a relacionarla con el aminoácido DOPA o la dopamina.

El doping en el deporte moderno 1865 El primer caso documentado ocurrido en natación durante el acontecimiento

del canal de Ámsterdam. De tal modo, fue descrita la toma de una droga des-conocida que incrementaba la capacidad de resistencia.

1867 En los populares 6 días de carreras ciclistas, los atletas franceses prefirie-ron mezclas basadas en la cafeína, los belgas usaban azúcar mezclado con el éter, mientras que otros utilizaban las bebidas alcohólicas o la nitroglicerina. 1896 La primera muerte divulgada cau-sada por dopaje ocurrida en este año. El ciclista inglés Linton murió debido a la toma de efedrina durante la carrera París-Burdeos.

1904 En el maratón de St. Louis, Tom Hicks, quien acababa de ganar la carrera, se derrumbó y los doctores demostraron la toma de Estricnina y coñac antes de la carrera.

1910 James Jeffrie demandó, después de que Jack Johnson lo hubiera batido, que su té fue contaminado/dopado para derrotarlo. Éste es el primer caso divul-gado, de acusar a atletas dopados. Se han divulgado muchos casos similares del doping en Boxeo durante la primera mitad del siglo XX.

1920 Las Anfetaminas, una droga bastante común durante el siglo XX no solo en el deporte, fueron producidas por primera vez en el 1920.

1952 Durante los juegos de patinaje sobre hielo de Oslo, hubo una creciente preocupación cuando se encontraron en las taquillas de los atletas ampollas y jeringuillas.

1960 En los años 60 comenzó un dramá-

tico incremento del uso de sustancias dopantes. La sociedad creyó esos días que había drogas capaces de conseguirlo todo. Durante los Juegos Olímpicos de Roma de 1960, el ciclista danés K. Jensen murió por un abuso de anfetaminas. 1967 En 1967 murieron el ciclista británico Tom Simpson de 30 años (anfetaminas) y corredor Dick Howard (sobre dosis de heroína). En 1968, un año después, el boxeador alemán Jupp Elze murió después de un cocktail de anfetaminas. 1976 En los Juegos Olímpicos de Montreal, forzaron al atleta polaco Kaczmarek y al atleta búlgaro Khristov (ambos levantado-res de pesas) a devolver sus medallas de oro después de ser acusados de dopaje. 1988 Muchos otros medallistas tenían el mismo destino que Ben Johnson durante las Olimpiadas de Seul, que fue el ejemplo más conocido. Dio positivo en un esteroide anabólico prohibido (Stanozolol), se le quitó su medalla de oro en 100 metros lisos y fue suspendido durante dos años. Más adelante, se probó que todos o casi todos los finalistas en esa carrera habían tomado sustancias prohibidas.

El amanecer del siglo XXI está caracte-rizado por muchos ejemplos de atletas acusados de dopaje. Algunos nombres de corredores de 100 metros lisos como T. Montgomery, D. Chambers, M. Jones, son solamente algunos de los casos, ya que los conocidos son innumerables.Desafortunadamente, el doping no sólo es historia ya que evidentemente continúa hoy en día con las nuevas sustancias y técnicas.

30 Agosto 2013

7 Septiembre• K42 Altos de Cantillana en Paine: 10, 21 y 42 km.• Maratón de Aysén: 42 km.

8 Septiembre• Media Maratón TPA Arica: 5, 10 y 21 km.• Corrida Glorias del Ejército Santiago, Las Condes: 5 y 10 km.

22 Septiembre• 1/2 Maratón Villarrica: 2,5; 5; 10 y 21 km.

28 Septiembre• Patagonian International Marathon Torres del Paine: 10, 21, 42 y 63 km.

29 Septiembre• Maratón x Equipos Santiago Centro: 10,5 y 21 km. • Corrida Solidaria BBVA - Hogar de Cristo Santiago, Las Condes: 5 y 10 km.• Corrida Avon Santiago, Providencia: 7 km.• Media Maratón TPS Valparaíso Valparaíso: 10 y 21 km.

5 Octubre• Trailrun Puerto Varas: 5, 10 y 21 km.

6 Octubre• Corrida Rancagua: 2, 5 y 10 km. • Corrida por la Vida Santiago, Providencia: 1,5; 5 y 10 km• Corrida Tour IND Santiago, Estación Central: 5 y 10 km.

13 Octubre• Maratón Internacional de Viña del Mar Viña del Mar: 10, 21 y 42 km • Corrida PDI 5 y 10K Santiago, Estación Central: 5 y 10 km.• Maratón del Gran Concepción Concepción: 10, 21 y 42 km.• Corre x Nosotras Everlast Santiago centro: 5 y 10 km. • Corrida de Peñalolén Peñalolén: 7 y 10 km.

20 Octubre• Maratón del Bío Bío Los Ángeles: 3, 10, 21 y 42 km • Día del Running Santiago, Providencia: 5 y 12 km

26 Octubre• K42 Rapa Nui Isla de Pascua: 21 y 42 km.

31santiagorunners.cl

Bueno, la primera de ellas se desarrollará el sábado 7 de Octubre en Aysén, con la única distancia de 42. Los interesados pueden ingresar a http://www.liceosanjoseur.cl/maraton.html y tal vez se lleven una excelente sorpresa.

Dos carreras a considerar

La segunda corresponde al nuevo circuito “K42 Series Adventure Marathon Rapa Nui”. Este incluye distancias de 21K y 42K de trailrunning que recorren un circuito de la reserva natural (patrimonio de la humanidad) Rapa Nui, Chile.

Inscripciones en http://www.olimpo.cl/sitio/K42RapaNui2013/K42Rapanui.html

Dentro del nutrido mapa de carreras nacionales para este segundo semestre, hay dos que destacan por sus características geográficas y sus condiciones casi extremas para participar, pero. ¿quién puede negarse a correr al sur del mundo o en Isla de Pascua?

32 Agosto 2013