saude da mulher
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Dia da mulher com saúde
SAÚDE DA MULHER
Estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não de mera
ausência de doença ou enfermidade, em todos
os aspectos relacionados ao sistema reprodutivo,
suas funções e processos.
Alterações hormonais
Hormônios femininos
Alterações normais ao metabolismo feminino e ao ciclo reprodutivo.
Ciclos regulares Fluxo menstrual normal
Se ocorre alterações nesse equílibrio... TPM; Ciclos irregulares; excesso ou diminuição de
fluxo menstrual; Infertilidade; Alteração de peso; Alteração do humor; Alteração no libido.
Tensão pré menstrual TPM
Sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda
metade do ciclo menstrual podendo ser
tão severos que interfiram
significativamente na vida da mulher seja
social, psicológico ou físico.
Sensação de Sensação de InchaçoInchaço
Aumento de ApetiteAumento de Apetite
IrritabilidadeIrritabilidade
EsquecimentoEsquecimento
Dor de CabeçaDor de Cabeça
RaivaRaiva
Choro FácilChoro Fácil
FadigaFadiga
Dor nos SeiosDor nos Seios
CólicaCólica
Dores MuscularesDores Musculares
Dificuldade de Dificuldade de ConcentraçãoConcentração
Humor DeprimidoHumor Deprimido
Como se sair bem na TPMModificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas);
Dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool;
Fracionamento das refeições.
Fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana),
Manejar o estresse: dançar, passear, dar risada, lazer...
Parar de fumar!!
Menopausa
É uma situação normal na vida da mulher, que se caracteriza pelo término da menstruação, ocorrendo,normalmente, por volta dos 50 anos.
Menopausa não é doença!!!
Sintomas
Vivendo bem com a menopausa...
Ingestão de água (no mínimo oito copos por dia); Usar roupas de algodão ( elas são menos quentes); Alimentação adequada; Exercícios físicos; Reposição hormonal (?); Auto estima, acima de tudo!
Menopausa, tempo de mudanças...
Fim da vida sexual? Da vida profissional?
NÃO!!!
Como encarar essa mudança?
MULHER
“Pra descrever uma mulher
Não é do jeito que quiser
Primeiro tem que ser sensível
Senão é impossível
Quem vê por fora, não vai ver
Por dentro o que ela é
É um risco tentar resumir...”
(Elba Ramalho)
SE CUIDA E SE VALORIZA !
QUEM SE AMA
Obrigado pela atenção!
LESTE 4