saúde renovadora
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EDUCAÇÃO FÍSICA
SAÚDE RENOVADA
1º ANO DO ENSINO MÉDIOJOVENS DE 15 ANOS DE IDADE
TREINAMENTO FUNCIONAL EM CIRCUITO NO AMBIENTE INTERNO ESCOLAR
A atividade acontece na quadra da escola, o circuito propõe atividades dinâmicas passando por 6 estações, constantes e sem intervalo. O número
de repetições é realizado dentro de um tempo determinado. É um treino bastante motivante. Os exercícios funcionais trabalham a funcionalidade natural do corpo, como equilíbrio, coordenação motora, resistência, força, e melhora bastante a
eficiência cardiorrespiratória.
Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar
O Primeiro focamos a agilidade e velocidade com o uso de algumas ferramentas como pinos de boliche e garrafas.
Trabalharemos as capacidades neurológicas e orgânicas. Consiste no poder ou aptidão de mudar de direção com
rapidez.
Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar
A segunda estação trabalharemos com bambolês no chão a coordenação de movimentos. Os movimentos do corpo dependem
tanto do cérebro, que dá o comando, quanto dos músculos, responsáveis pela execução. Esse tipo de treinamento é uma forma
de se exercitar de modo a trabalhar diversos grupamentos de músculos no corpo ao mesmo tempo, utilizando movimentos naturais
do corpo.
Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar
Terceira estação é o pular corda, um dos exercícios mais completos, pular corda aumenta a resistência cardiovascular, desenvolve a coordenação, melhora a força das pernas e dos pés. Possível gastar muitas calorias com esse exercício. Isso porque ele exige um esforço corporal muito grande. Ou seja, a massa corporal (músculos) é contraída com muita intensidade, o que obriga o coração a trabalhar mais.
Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar
Quarta estação é o agachamento e elevação lateral com Halteres,esse circuito é bastante amplo em
utilização de movimentos,o foco é a força e envolves os músculos,Glúteos, Músculos posteriores da coxa,
Abdominais, Ombros,Corpo inteiro.
Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar
A quinta estação é abdominais, clássico exercício que foca-se na região do reto abdominal, porém, também não deixa de trabalhar os oblíquos. É um exercício com grande grau de segurança para as costas já que elas estão bem
estabilizadas devido ao seu contato completo com o chão no início de movimento.
Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar
O sexto circuito é a estabilização frontal de tronco, este é um exercício isométrico que foca-se em trabalhar a estabilidade do tronco
para mantê-lo reto e alinhado com o restante de todo o corpo.Excelente exercício para trabalhar a postura e que foca-se no
fortalecimento de toda a parede abdominal, principalmente os músculos profundos como o transverso do abdômen e os oblíquos
internos. Também há um ótimo trabalho de fortalecimento da região das costas.
Objetivo é obter hábitos saudáveis e realizar atividade física ao longo da vida
Atividade que será realizada num espaço amplo dentro de uma Atividade que será realizada num espaço amplo dentro de uma academia.academia.
Características
Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step
1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceito e sugestões para um estilo de vida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf, 2006.
http://www.seucorpoperfeito.com.br/danca
2. Organização Pan-Americana da Saúdeestratégia mundial sobre alimentação saudável, atividade física e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.