scienze chinesiologiche educare con il movimento … · il movimento è un bisogno fisiologico di...
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Chinesiologo Clinico unc “ctf”.Prof. A. Cosentino
Il movimento è un bisogno fisiologico di
ciascun organismo vivente e l’uomo nella
moderna “società civile” ha dimenticato il
suo programma genetico. Egli ha bisogno di
strutturare degli atti e di selezionare quelle
attività che gli permettono di mantenersi
qualitativamente in vita
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Testimonianze dell’importanza
dell’attività fisica e dell’igiene
personale compaiono già nei
documenti appartenenti alle antiche
civiltà dell’Egitto, della Siria, della
Macedonia, dell’Arabia, dell’India,
della Cina, e della Grecia.
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Ippocrate (IV sec a.C.) prescriveva esercizi
fisici e una alimentazione corretta per mantenere
lo stato di salute.
Galeno (I° sec d.C.) diceva: “per stare bene,
respirare aria fresca, alimentarsi adeguatamente,
dormire a sufficienza, mantenere regolata la
funzione intestinale e dominare l’emotività
dell’animo”
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Nella nostra società consumistica, il concetto
di movimento è inteso come impiego del
tempo libero, anche se ormai questo concetto è
superato essendo diventata l’attività fisica e
motoria un comportamento indispensabile di
sviluppo e di mantenimento della salute e del
benessere personale.
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Il LAUREATO IN SCIENZE MOTORIE deve
sempre tenere in mente quelle che sono le
condizioni di sviluppo del movimento umano
perché il movimento come già affermato da
Aristotele, è VITA
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Alcuni paradigmi sulle
scienze chinesiologiche
•IL CORPO
•IL MOVIMENTO
•LA NATURA
•LA SALUTE
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Alcuni paradigmi sulle
scienze chinesiologiche
•PARADIGMA CORPO:Nella letteratura internazionale il corpo è stato
sempre inteso come l’oggetto essenziale
dell’intervento dell’educazione motoria, all’inizio con
una prospettiva di tipo tecnico (miglioramento delle
qualità fisiche e delle abilità). A partire dall’ultima
parte del ventesimo secolo si enfatizzavano gli
aspetti ecologici( sociopsicomotricità)
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Alcuni paradigmi sulle
scienze chinesiologiche
•PARADIGMA MOVIMENTO:Il movimento è stato considerato l’oggetto per
eccellenza della educazione motoria. Nel
corso degli anni si è parlato di educazione
attraverso il movimento, di educazione del
movimento o di educazione con il movimento.
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Alcuni paradigmi sulle
scienze chinesiologiche
•PARADIGMA NATURA:E’ una nuova considerazione che si è fatta
di recente per riflettere su alcuni aspetti
che riguardano la natura dell’uomo e il suo
sviluppo ontogenetico e filogenetico
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Alcuni paradigmi sulle
scienze chinesiologiche
•PARADIGMA SALUTE:Questo paradigma riguarda le convinzioni
salutistiche e di ricerca del benessere e di
prevenzione delle malformazioni scheletriche
attraverso il movimento che echeggiavano
nella tradizione igienica del XIX secolo
Corso di laurea in Scienze Motorie e Sportive U.K.E.Prof. A. Cosentino
Le scienze chinesiologichesi integrano con altre discipline che
fanno parte del campo scientifico
e pedagogico
Corso di laurea in Scienze Motorie e Sportive U.K.E.Prof. A. Cosentino
RUOLO DELLE SCIENZE
CHINESIOLOGICHE PER IL
BENESSERE
•PREVENZIONE PRIMARIA:
1. Conoscenza e presa di coscienza delle
sensazioni provenienti dal proprio corpo
2. Attività che mirano a strutturare lo schema
corporeo
3. Allenare il controllo del proprio corpo nei
movimenti semplici e complessi
4. Migliorare e rafforzare gli schemi motori di base
attraverso l’arricchimento di nuovi engrammi
sensoriali
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RUOLO DELLE SCIENZE
CHINESIOLOGICHE PER IL
BENESSERE
• EDUCAZIONE E MANTENIMENTO DELLA POSTURA SEGMENTARIA E GLOBALE
1. Contrazione e decontrazione muscolare di singoli segmenti o nella globalità
2. Capacità di rappresentazione mentale del corpo sia a livello segmentario che globale in forma statica e dinamica
3. Controllo del corpo in situazionigravitarie, in scarico parziale e inclinostatismo
4. Controllo del corpo in situazionedestabilizzanti
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RUOLO DELLE SCIENZE
CHINESIOLOGICHE PER IL
BENESSERE
• CHINESIOLOGIA ADATTATA E COMPENSATIVA1. Rieducazione di atteggiamenti posturali sbagliati in età
evolutiva, adolescenziale, adulta e della terza età
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SCELTA DELLE POSIZIONI DI
PARTENZA NELLE ATTIVITA’ DI
CHINESIOLOGIA ADATTATA
“Rivisitare il nostro vissuto filogenetico diventa importante
perché ci permette di creare le condizioni per stimolare il
nostro senso cinestesico che nell’arco della evoluzione
ci ha permesso di creare una motricità razionale e
funzionale che soddisfi i nostri bisogni in situazioni statica
dinamica” (Cosentino 2008)
RIVISITAZIONE FILOGENETICA
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SCELTA DELLE POSIZIONI DI
PARTENZA NELLE ATTIVITA’ DI
CHINESIOLOGIA ADATTATA
1. Decubito supino• Gambe tese: (si mettono in tensione i muscoli psoas aumentando la Lo.LBR)
• Gambe piegate: (si riduce l’attività dei muscoli psoas riducendo la LO.LBR)
• Gambe flesse: (gambe posizionate su un pallone o altro attrezzo “Lombar tract”
posizione di massimo scarico)
POSIZIONE DI DECUBITO O IN CLINOSTATISMO
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SCELTA DELLE POSIZIONI DI
PARTENZA NELLE ATTIVITA’ DI
CHINESIOLOGIA ADATTATA
1. Decubito prono• Si utilizza solo per pochi esercizi e apportando delle precauzioni quali un cuscino
morbido sotto l’addome in quanto la posizione mette in tensione i muscoli della
zona lombare aumentando la lordosi.
POSIZIONE DI DECUBITO O IN CLINOSTATISMO
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SCELTA DELLE POSIZIONI DI
PARTENZA NELLE ATTIVITA’ DI
CHINESIOLOGIA ADATTATA
1. Decubito laterale• Si utilizza per molti esercizi che interessano i muscoli della catena laterale
dell’arto inferiore, oppure per mobilizzare o come esercizi di scarico della C.V.
POSIZIONE DI DECUBITO O IN CLINOSTATISMO
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SCELTA DELLE POSIZIONI DI
PARTENZA NELLE ATTIVITA’ DI
CHINESIOLOGIA ADATTATA
La posizione quadrupedica si utilizza poggiando le ginocchia e le mani. Gli arti
inferiori si mantengono ad angolo retto e gli arti superiori distese.
1. Posizione quadrupedica seduti sui talloni con angolo gamba coscia chiuso.
2. Posizione gambe coscia con angolo di 45°
3. Posizione con gambe-coscie a 90°
POSIZIONE QUADRUPEDICA
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SCELTA DELLE POSIZIONI DI
PARTENZA NELLE ATTIVITA’ DI
CHINESIOLOGIA ADATTATA
La posizione seduta dovrà essere tenuta mantenendo:
• Il tronco eretto senza cifotizzare il tratto dorsale e il tratto lombare.
• Gli arti inferiori si devono tenere ad angolo retto (gamba-coscia).
• La testa deve essere perfettamente allineata con il mento leggermente retratto
POSIZIONE SEDUTA
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SCELTA DELLE POSIZIONI DI
PARTENZA NELLE ATTIVITA’ DI
CHINESIOLOGIA ADATTATA
La posizione eretta costituisce l’ultima posizione da insegnare perché risulta
essere la più complessa in quanto ci troviamo in carico gravitazionale con
presenza, spesso, di tensioni muscolari o legamentose che possono turbare la
postura.
POSIZIONE ERETTA
I criteri per poter mantenere correttamente la posizione eretta sono:
1. Correzione delle ginocchia che vanno tenute leggermente piegate
2. I glutei leggermente contratti , l’addome in dentro, il mento retratto e le
spalle allineate.
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SCELTA DELLE POSIZIONI DI
PARTENZA NELLE ATTIVITA’ DI
CHINESIOLOGIA ADATTATA
• La posizione di massimo comfort viene utilizzata in determinate situazioni e
particolari disturbi di natura vertebrale.• La posizione deve essere indolore e abbastanza riposante e rilassante.• La posizione deve essere adattate all’individuo.
• Possono essere utilizzati attrezzi che migliorano la condizionedell’individuo (cuscini, “Chines-Ball”, lombar tract ecc)
POSIZIONE DI MASSIMO COMFORT
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Esercitazioni per segmenti corporei
principi generali
• La respirazione è un atto automatico regolato da SNC. Si respira per poter
vivere e per poter attivare i processi metabolici di nutrizione cellulare e di
produzione di energia.• L’atto respiratorio interviene nella biomeccanica toracica, mobilizzando le coste
e la colonna vertebrale.• Attraverso i pilasti diaframmatici che si inseriscono in zona lombare tale tratto
ne tre beneficio subendo una mobilizzazione.
UTILITA’ DELLA RESPIRAZIONE
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Esercitazioni per segmenti corporei
principi generali
• Respirazione alta o clavicolare: E’ una respirazione accessoria che
l’individuo utilizza in caso di bisogno supplementare di ossigeno. I polmoni si
dilatano nei loro apici superiori.
• Respirazione toracica: Permette all’individuo di immettere una quantità di
ossigeno maggiore in quanto i polmoni si dilatano nella loro larghezza.
• Respirazione diaframmatica: E’ la respirazione che coinvolge
maggiormente il muscolo diaframma. Rappresenta la respirazione normale
LE TRE TIPOLOGIE DI RESPIRAZIONE
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Esercitazioni per segmenti corporei
principi generali
• L’addome non ha solo un ruolo o una funzione estetica bensì unaimportanza indiscussa sulla biomeccanica del bacino e del trattolombare della C.V., sulle funzioni intestinali, sulla respirazione e sullacircolazione viscerale.
Perché potenziare la muscolatura addominale
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Esercitazioni per segmenti corporei
principi generali
• Posizione Supina: principalmente il retto dell’addome, gli obliqui e il
trasverso
• Posizione quadrupedica: principalmente il trasverso dell’addome
Le principali posizioni per attivare gli
addominali
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Esercitazioni per segmenti corporei
principi generali
• Movimenti solo arti inferiori• Movimenti Combinati Tronco - arti superiori• Movimenti Combinati Tronco - arti inferiori• Movimenti combinati Tronco - arti inferiori , e superiori
Segmenti corporei coinvolti durante il
potenziamento addominale
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Esercitazioni per segmenti corporei
principi generali
• Mantenere la funzionalità dell’articolazione scapolo omerale èimportante per la salute del tronco e della colonna vertebrale. Il
segmento utilizzato è rappresentato dall’arto superiore• Noi usiamo l’arto superiore per mobilizzare il tronco come sostegno
dello stesso, per potenziare i muscoli delle spalle e del torace, persensibilizzare il tronco e la colonna dorsale e lombare.
• Per mantenere determinate posture del corpo nello spazio• Per allungare muscoli del tronco .
Arti superiori: ruolo in chinesiologia
adattata
Chinesiologo Clinico unc “ctf”Prof. A. Cosentino
Esercitazioni per segmenti corporei
principi generali
• Mantengono la stazione eretta e l’equilibrio in azione combinata con
il tronco (funzione prevalente del piede)
• Permettono la deambulazione nel recupero della funzione dinamica
del cammino
• Proteggono la schiena nelle azioni quali il sollevare oggetti da terra.
• Permettono il potenziamento di gruppi muscolari ad essi collegati sia
direttamente che indirettamente
Arti inferiori: ruolo in chinesiologia
adattata