7/28/2019 Seduta Novara Calcio 10-4-2013 ( 2004 )

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Date: N Players: Where: Project:

Goals: 1) Ritmizzazione 2) Equilibrio 3) Accopp. 4) 5)

Equipment:

2004

10-4-2013 # Novarello Coordinative program

1 scaletta

Istruttore

2 tappetini

N 3Mordillo Enrico Et

Novara Calcio Seduta Allenamento 2004

8 ostacolini

6 cinesini

Scaletta a "secco " + Capovolta + Ostacolini

1) Skip Basso / alto 2 toccate + Capovolta + Skip basso/alto 2 toccate ostacolini

2) Skip basso/alto 3 toccate + Capovolta + Skip basso / alto 3 toccate ostacolini

3) Balzi a piedi pari + Capovolta + Balzi a piedi pari in avanzamento tra ostacolini

4) Skip Alto laterale sx + Capovolta + Skip Alto laterale dx

5 ) 4 appoggi frontali + balzo + Capovolta + 4 appoggi frontali +balzo

6) 4 appoggi partenza laterale + Capovolta + balzi a piedi pari

7) Skip Monolaterale sx + Capovolta + Skip monolaterale dx

8) Ritmizazzione complessa :

8A) Skip Alto due toccate + balzo ogni 3 + Capovolta + Skip basso 2 toccate

8B) Skip alto 2 toccate + bazlo ogni 2 + Capvolta + Skip basso 2 toccate

9C) Skip Alto 2 toccate + balzo ogni 1 + capovolta + Skip Basso 2 toccate

Note :

Descrizione