seduta novara calcio 27-3-2013 (2003) live !!!!!
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7/29/2019 Seduta Novara Calcio 27-3-2013 (2003) Live !!!!!
1/1
Date: N Players: Where: Project:
Goals: 1) Equilibrio 2) Ritmizzazione 3) Accop e Trasformazione 4) 5)
Equipment:
N 8Mordillo Enrico Et
2 Scaletta
10 cinesini
7-8 cerchi piccoli
Istruttore
5/6 ostacolini xs
Novara Calcio Seduta Allenamento 2003
2003
27-3-2013 # Novarello Coordinative program
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dxsx
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Esercitazioni Scaletta Propedeutici Colpo di Testa
1) Skip Basso/Alto 1 -2 toccate per ogni spazio
3) Skip Basso 2 toccate + azione balzo ogni 3-4-2-1 Ripetizioni
4) Skip alto 2 toccate + azione balzo ogni 4 -3-2-1 Ripetizioni Azione di balzo con colpo di testa
5) Skip Basso 1 toccata + azione balzo all'altezza del cinesino
6) Skip Alto 1 toccata + azione di balzo all'altezza del cinesino
Esercitazioni Ostacolini propedeutici Colpo di Testa
1) Skip Basso/Alto 1 -2 toccate per ogni spazio
3) Skip Basso 2 toccate + azione ogni 4-3-2-1 Ripetizioni
4) Skip alto 2 toccate + azione balzo ogni 4 -3-2-1 Ripetizioni Azione di Balzo con colpo di testa
5) Skip Basso 1 toccata + azione balzo all'altezza del cinesino
6) Skip Alto 1 toccata + azione di balzo all'altezza del cinesino
Cerchi
1) Balzo monolaterale per ogni cerchio ( 1 sx - 1 dx ) + balzo a piedi pari con atterraggio in un cerchio
2) Balzo monolaterale per ogni cerchio ( 1 sx - 1 dx ) + balzo a piedi pari superando un ostacolino xs e atterragio nel cerchio
Note :
Descrizione
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