Introduccion

Facultad de CC. De la actividad Fsica y los DeportesUniversidad Politcnica de Madrid

LA SEGURIDAD Y LA PREVENCION DE RIESGOS EN EL SENDERISMO.

Rodrguez Bryant, J. Guillermo, Palacio Rosillo, Miguel A. 2010.Asignatura: Ergonoma en la prevencin de riesgos laborales.

Facultad de CC de la Act. Fsica y el Deporte

Profesor: Enrique Navarro Cabello.

Fecha de Entrega: 1 de Marzo de 2010

ndice.

1. Introduccin32. Objetivos.43. Definicin de riesgos 54. Epidemiologia. ...95. Anlisis de riesgos y causas..116. Primeras recomendaciones187. Bibliografa228. FolletoArchivo.doc9. AnexoArchivo pdf, archivo de taxonomia.

1. Introduccin.Dentro de las actividades y deportes realizados en contacto con el medio natural, el senderismo se ha convertido en una de las actividades mas practicadas. Cada vez son mas personas las que, espoleadas por la moda de los deportes de montaa, salen de la ciudad el fin de semana para realizar excursiones y marchas en entornos naturales.Tambin unido al aumento de los practicantes, se ha producido un aumento gradual de los rescatados en montaa por los equipos especiales. Esto supone un aumento en el gasto anual destinado a los rescates y a la atencin de pacientes en hospitales y centros sanitarios. El costo orientativo de los rescates en Aragn (40%de los rescates de Espaa) asciende a 48 millones de Euros, aproximadamente (Nern, Morandeira 2005).Esto nos da una nocin de la importancia que cobra la prevencin de accidentes y lesiones en el medio natural. Los mejores accidentes son aquellos que no se producen. Los equipos y medios necesarios para los rescates en montaa son realmente caros y se hace necesaria una concienciacin social sobre la seguridad en el medio natural.

Este trabajo nace con la intencin de divulgar y promover los aspectos bsicos que se han de conocer para minimizar los posibles accidentes y fomentar la seguridad en las actividades de senderismo por los espacios naturales de nuestro pas.2. Objetivos.

Identificar los riesgos y peligros objetivos que afectan a la actividad.

Promover y divulgar las medidas preventivas que se han de tomar en cuenta para la buena planificacin de una actividad de senderismo.

Generar una concienciacin sobre los riesgos que supone una practica en el medio natural. Reducir la incidencia accidental en montaa, la cual lleva asociada un descenso en el gasto pblico en rescates y servicios sanitarios dedicados a esta labor.

Identificar las lesiones ms comunes y sus causas en el senderismo.

Crear una cultura de respeto hacia el medio natural y a las actividades desarrolladas en el.

3. Definicin de Riesgos.

La siguiente clasificacin de riesgos es una adaptacin hecha por Rodrguez, J.G y Palacio, M.A. del trabajo realizado por Jimnez, P.J.; Seguridad y turismo activo: Protocolo de seguridad para la va verde de Morata de Tajua. 2006.

Al realizar una bsqueda sobre los posibles riesgos que podemos encontrarnos en la actividad de senderismo, no hemos encontrado un ningn estudio serio que recoja la gran variedad de riesgos y factores que pueden producirse as como su incidencia accidental.Actualmente se encuentran numerosas pginas web, que a modo muy divulgativo recogen una serie de medidas para evitar los peligros a los que nos podemos exponer en el medio natural, o minimizarlos.

Los libros sobre seguridad y riesgo editados, tratan mas a fondo el riesgo en deportes de montaa y alpinismo, los cuales son practicados por una minora de personas en comparacin y se escapan a nuestro objeto de estudio. Piolets, Cuerdas, tcnicas de seguridad bsicas son los temas analizados en libros como; Seguridad y Riesgo. Anlisis y prevencin del riesgo en la escalada. Pit Subert 2001 o Montaa y seguridadde Pit Schubert y Pepi Stckl, Ediciones Desnivel, 2007.

Por tanto ante esta falta de informacin, hemos decido adaptar el modelo del profesor del INEF; Jimnez Martin, P.J. realizado en 2006.

Este modelo propone una clasificacin de los factores de riesgo en una ruta en BTT, de manera completa a fin de servir de gua a aquellas empresas de multiaventura que decidan establecer un protocolo de seguridad para llevar a cabo sus actividades con clientes.

La adaptacin realizada lleva ms all ese modelo, teniendo en cuenta factores no contemplados en las rutas de BTT y que hacen de esta nueva taxonoma algo aplicable a una variedad amplia de actividades.La gran variedad de factores de riesgo presentes en una actividad como el senderismo hace que una enumeracin de los mismos resulte muy tediosa y poco operativa. Nosotros no pretendemos concretar sobre cada uno de estos riesgos, porque seria un tema de investigacin por si solo. Por tanto nuestro objetivo con esta taxonoma es contemplar familias de factores de riesgos, que nos guen a la hora de establecer los factores de riesgo propios de nuestra actividad.

No son los mismos factores los que podemos encontrar en un senderismo por la casa de campo, que los que podemos encontrar por el Camino del Inca en Per. Por esta razn concretar unos factores puede llevarnos a la equivocacin. Repitiendo lo anterior, el objetivo de esta taxonoma es poder clasificar los factores de riesgos a fin de establecer familias de los mismos que nos puedan guiar como profesionales a determinar los riegos particulares de la excursin o senda que queramos realizar.

No obstante se tratara de ejemplificar y establecer aquellos riesgos comunes a la gran mayora de excursiones.En primer lugar debemos clasificar los factores de riesgo en dos principales y posteriormente describiremos ms a fondo cada punto:

1. Factores humanos.

2. Factores Naturales.Los factores humanos son aquellos que estn relacionados con el hombre, su actividad, las modificaciones que haya hecho del entorno

Los factores ambientales, son aquellos independientes de la accin humana en los cuales el deportista o practicante no puede influir.

3.1 Factores Humanos.

3.1.1. Personales/Individuales.

Estn ligados a las caractersticas de la persona pueden ser a su vez;3.1.1.1. Psicolgicos y Latitudinales: Son aquellos factores de riesgo/seguridad asociados a la personalidad del sujeto.3.1.1.2. Cognitivos y Conceptuales: Aquellos factores de riesgo/seguridad relacionados con los conocimientos y experiencias previas de la persona.

3.1.1.3 Fsicos y procedimentales: Factores de riesgo seguridad ligadas a las caractersticas fsicas de la persona. Ya sean por su condicin fsica, tcnica, entrenamiento especfico o por sus parmetros corporales.

3.1.2. De la Actividad.

Estn ligados a la actividad y sus caractersticas, pueden ser;

3.1.2.1 Grupales: Son factores de riesgo/seguridad provenientes de las caractersticas del grupo con el que salgo a la montaa. Si salgo solo el factor de riesgo es precisamente la ausencia de compaeros en caso de accidente.

3.1.2.2 Recursos Materiales: Son los factores de riesgo/seguridad aportados por la ausencia o no de material adecuado para la prctica deportiva. Dentro de estos recursos materiales se encuentran todos los complementos de material que se pueden disponer. (Un coche una tienda, cantimplora, GPS, mapa, brjula, infiernillo)3.1.2.3 Intrnsecos de la actividad fsica y el deporte: Estos factores de riesgo derivan del propio propsito de la actividad, de su idiosincrasia. Desde las propiedades biomecnicas, fsicas, cinticas y dinmicas de la actividad hasta la necesidad de esfuerzo por unidad de desplazamiento. Esto depende de cada actividad. No es lo mismo el paracaidismo que el senderismo.

3.1.2.4. Organizacin y Planificacin de la actividad: Son factores de riesgo/seguridad derivados de una buena o mala planificacin de la actividad. Dentro de ello puede entrar desde la organizacin de la prctica o una informacin sobre el entorno hasta el diseo de la ruta; duracin, longitud, desnivel etc.

3.1.3. Del Medio.

Son los factores asociados a la actividad y relacin de hombre con el medio.

3.1.3.1 Estticos: Son aquellos factores derivados de la accin del hombre sobre la naturaleza. Podemos encontrar; Factores dependientes de los Caminos y vas de comunicacin, dependientes de las construcciones humanas y de las sealizaciones.3.1.3.2 Dinmicos: Son factores relacionados con las personas y su actividad en el medio. Podemos encontrarnos factores de riesgo derivados de la masificacin de personas o por el contrario de la lejana de las mismas. Tambin es importante recalcar los factores de riesgo relacionados con la falta de comunicacin radio-telefnica.

3.2. Factores naturales.

Estn divididos a su vez en:3.2.1 Estticos: Son aquellos que permanecen constantes e invariables a lo largo de un tiempo muy prolongado. Sus cambios son producidos a largo plazo e imperceptibles para una persona. Dentro de ellos cabe destacar.

3.2.1.1 Edafolgicos: Son los factores de riesgo derivados del tipo de suelo y su composicin. (Adherencia, estabilidad etc...)3.2.1.2 Morfolgicos: Son los factores de riesgo provenientes de la forma de los elementos fsicos del paisaje (relieves). Tanto por el tipo de forma (llanura, pico) como por su dimensin (anchura, longitud, volumen, profundidad etc...)3.2.2. Dinmicos: Son los factores provenientes de las caractersticas cambiantes del entorno natural. Dentro de ellos:

3.2.2.1. Hidrolgicos: Factores derivados de la actividad del agua en la corteza terrestre, dentro de estos podemos encontrar los factores de riesgos provenientes de:

Ros y Arroyos.

Lagos y Embalses.

Mares y Ocanos.

Escorrenta y humedad del terreno.

Aguas subterrneas.

3.2.2.2. Astronmicos: Factores derivados de los ciclos astronmicos ms comunes y a corto plazo. Dentro de ellos se incluyen; la noche y el da, la actividad solar, estaciones etc...Horas de sol.3.2.2.3. Atmosfricos: Son los factores de riesgo producidos por las condiciones atmosfricas, meteorolgicas y climatolgicas.

3.2.2.4 Florsticos/ Faunsticos: Son factores de riesgo producidos por la presencia/distribucin en el espacio y el tipo de determinadas especies de flora y fauna durante la actividad.Todas las clasificaciones dinmicas son factores de riesgo a tener en cuenta durante el tiempo de realizacin de la prctica deportiva.

Por tanto con esta taxonoma tenemos una definicin de las familias de riesgos que podemos encontrar en la realizacin de nuestra actividad de senderismo. El hecho de que no haya estudios publicados sobre los factores de riesgo concretos mas comunes justifica una clasificacin como esta, que de cara a un posible estudio de posgrado mas pormenorizado nos sirva de gua en un futuro.

Mas adelante haremos una mencin a los factores de riesgo mas comunes en el senderismo en base a nuestra larga experiencia.

4. Epidemiologia.

Actualmente no existen estudios exclusivos de epidemiologia en el senderismo. Si que existe un estudio epidemiolgico a nivel de actividades fsico-deportivas en medio natural. En concreto se trata del estudio realizado por M. Avellanas, 1996. El estudio recoge los accidentados en las montaas espaolas durante los aos 1969-1994.

Datos principales:

Estado clnico de los rescatados.%

Mortales12,0

Heridos.40,0

Ilesos.48,0

Lesin.%

Extremidades inferiores.42,0

Politraumatismos.18,0

Contusiones.11,0

Traumatismos medulares.3,0

Congelaciones1,0

Fulguraciones por rayo0,5

Mal agudo de montaa0,5

Otras lesiones*5,0

* Quemaduras, infarto agudo de miocardio, golpes de calor, descompensaciones diabticas.

Actividad%

Excursionismo65,0

Barrancos12,0

Escalada8,0

Otras actividades*17,0

* Espeleologa, BTT, esqu de travesa etc.

Causas%

Extravi38,0

Cadas38,0

Avalanchas3,0

Otras causas21,0

Experiencia%

Nula- Baja47,0

Media26,0

Alta15,0

Licencia federativa%

No federados87,0

Federados13,0

Dificultad de la actividad%

Terreno fcil o poco difcil69,0

Resto31,0

Edad%

20-25El que mas

31-45Se iguala

Genero%

Hombres73,0

Mujeres27,0

Temporalidad%

Meses estivales65,0

Meses invernales35,0

(Semana santa)57,0

Julio y Agosto son los meses mas representados. De los accidentes invernales, en semana santa se producen el 57% de ellos.

Perfil general del accidentado: Varn excursionista no federado, de 20 a 40 aos de edad, con baja experiencia en actividades fsico-deportivas en el MMNN. Este perfil nos sirve como segmento poblacional al que dirigir la campaa de prevencin principalmente...Por otro lado tenemos un dato muy importante. El 65% de los accidentados son excursionistas (Senderistas). Esto nos da una idea de la importancia de una campaa de seguridad y prevencin en esta actividad.

5. Anlisis de los riesgos y causas. En este apartado, vamos a analizar los riesgos y causas de accidentes y lesiones ms comunes en el senderismo de montaa.Despus de revisar la literatura sobre este tema, no hemos podido encontrar nada especifico de esta actividad, por lo que este anlisis se vasa en gran parte en nuestra propia experiencia, aunque si es cierto que tambin hemos sacado muchas notas de algunos autores, que sin darnos un conocimiento aparte sobre la materia, si corroboran lo que ya sabamos.

En cuanto a los Factores Humanos, lo ms comn es:

Personales/Individuales.

1. Psicolgicos y Actitudinales: La sobrevaloracin de las capacidades. Actitudes temerarias. Se ponen en riesgo ellos y el grupo. La desinformacin y la escasa experiencia, no saber donde se va. No tener respeto por la naturaleza. no saber hasta dnde puede llegar. Actitudes hedonistas. solo pensar en la satisfaccin personal y no en la de tus compaeros. Falta de confianza en sI mismo.la duda nos puede hacer no avanzar. La falta de humildad y no reconocer los errores.

No tener capacidad de sufrimiento.

Tener actitudes derrotistas.

No avisar de nuestra ruta a nadie.

2. Cognitivos y Conceptuales:

Falta de Conocimiento del espacio natural. No saber interpretar un mapa topogrfico y no saber utilizar correctamente una brjula.

No conocer nuestras limitaciones ni conocimientos. No saber interpretar las condiciones ambientales ni meteorolgicas. No saber hacer de manera correcta la mochila ( Anexo1 ) No conocer tcnicas de fortuna.

No conocer las tcnicas adecuadas en el desplazamiento.

No saber cul es la manera mejor de ajustarse la mochila ni llevar el equipo.

No saber cundo ni dnde se va a realizar la actividad.

No saber el tiempo de duracin de la actividad.

No conocer la intensidad de la actividad.

No saber diferenciar entre material necesario e innecesario.

No tener nociones de primeros auxilios.

3. Fsicos y procedimentales: Mal estado de forma fsica respecto a la actividad a realizar, flexibilidad, fuerza, resistencia, equilibrio. Mala coordinacin dinmica general. Desplazamento sobre rocas y ros. No hacer bien la mochila, nos supondr una mala postura durante la marcha y dolores en mltiples zonas del cuerpo. No ajustarse correctamente la mochila.

No tener entrenamiento especifico en actividades en el medio natural.

Tener lesiones que impidan o ralenticen el avance normal del grupo.

De la Actividad.

1. Grupales:

Que el grupo no sea homogneo, fsicamente, que exista mucha diferencia entre la cabeza y la cola del grupo.

Formar parte de un grupo muy grande.es lento y difcil de controlar. No tener un buen lder en un grupo.es necesario tener un lder carismtico, y un lder con buena formacin y criterio. No ir acompaado.

No tener seguro de Responsabilidad civil o de accidentes.

No tener claro como se progresa, ni cual es el protocolo a seguir en determinadas situaciones.

No tener fijadas las prioridades del grupo.

2. Recursos Materiales: No tener material adecuado para la actividad.

Tener material de ms en la mochila, eso aumenta tu carga y hace que los depsitos de glicgeno se vacen antes, y aumenta la fatiga del sujeto.

Llevar material defectuoso.

No tener un vehculo de apoyo.

No tener batera en el mvil.

No llevar un botiqun en buenas condiciones.

No llevar comida y agua de ms por si acaso.

Llevar calzado inadecuado

No llevar mapa ni brjula.

No tener el material hecho a medida.

Tener una mochila en malas condiciones.

No llevar gafas de sol, por ceguera transitoria.

No llevar ropa impermeable

Ir con la ropa justa, por lo que pueda pasar. No llevar linterna.

3. Intrnsecos de la actividad fsica y el deporte: La exposicin al medio.

La velocidad de desplazamiento, es muy lenta.

El desgaste fsico que producen las subidas.

La estabilidad del medio, no siempre el ideal.

Cambio de sustrato energtico continuamente.

4. Organizacin y Planificacin de la actividad: El desnivel tanto en subida como en bajada, un desnivel muy acentuado, es un gran factor e riesgo por el desgaste fsico, mental y la posibilidad de caer o provocar desprendimientos.

Velocidad, en cuanto que si vamos a ms velocidad es ms fcil perder el equilibrio y si vamos muy lentos, tardamos mucho en llegar a nuestro destino, con todo lo que conlleva.

No realizar las paradas en los momentos oportunos.

No dar una buena informacin inicial antes de la marcha.

Medio.

1. Estticos: Caminos y vas de comunicacin en malas condiciones

Caminos y vas de comunicacin estrechos. Caminos y vas de comunicacin abandonados.

Caminos anegados por al agua.

Construcciones y cercados impiden el paso de los caminantes.

Construcciones como refugios en mal estado a punto de derrumbarse.

Puentes en mal estado.

Muros en peligro de derrumbarse cerca de los caminos.

Pasos de manos con cadenas en mal estado.

Sealizaciones en mal estado

Sealizaciones no dejan clara la direccin.

Exceso de sealizaciones, crean confusin.

No existan poblaciones prximas.

No existan hospitales prximos.

Fabricas cerca de los ros.2. Dinmicos: La Cobertura vara de la zona y el momento.

No hay cobertura.

Sea una zona poco transitada.

Paso de vehculos a motor.

Zona de caza o pesca.

En cuanto a los factores de riesgo implcitos en el medio. Factores naturales.

Estticos:1. Edafolgicos: No es firme el terreno por el que andamos.

Tiene partculas deslizantes como graba, arenilla, musgo o similar.

Sea quebradizo el terreno.

Sea irregular el terreno.

Tenga grietas como un glaciar.

Existan simas.

El suelo esta hmedo El suelo este encharcado.

Facilidad para que el terreno se encharque.

El suelo este reblandecido.

2. Morfolgicos:

La cantidad de accidentes que exista tanto en exceso como por defecto.

Desnivel de los accidentes.

Tamao, extensin de los accidentes.

Tipo de accidentes que existan, no es lo mismo un pico que un collado o una trocha.

La vertiente o cara de la montaa donde nos encontremos, ya que variara, la temperatura, la luminosidad, las precipitaciones, el viento

Dinmicos1. Hidrolgicos: Humedad del terreno.

Escorrenta del rio, nos influye mucho el tamao que pueda adquirir un rio en pocas horas o lo seco que puede llegar a ir.

Subida o bajada de las Mareas, nos influye tanto al elegir un lugar donde dormir, como en el trayecto de un lugar a otro.

2. Astronmicos: La nocturnidad, ya que perdemos referencias visuales y bajan las temperaturas.

La hora de mayor incidencia del sol, por el aumento de la temperatura.

La temporada varan muchos las condiciones de luz, temperatura y viento.3. Atmosfricos La niebla es un factor de riesgo ya que perdemos referencias.

El viento, ya que nos desequilibra y hace disminuir la sensacin trmica.

La lluvia, dependiendo de las caractersticas e intensidad de la lluvia.

La nieve, dependiendo de las caractersticas de la nevada.

El granizo, puede rompernos el material

La nubes, baja la temperatura

El sol, aumento de la temperatura y de la luminosidad

Rayos uva.nos queman la piel.

Los rayos, son peligros, ya que nos puede fulminar uno.

Presin parcial de O2.Falta de oxigeno en altura.

El peso de la nieve en las cornisas, (avalanchas)

Peso de la nieve en los arboles, se pueden caer.

Fuerza del viento en los arboles.se pueden caer.

4. Florsticos/ Faunsticos:

La densidad de vegetacin, dificultades para caminar.

La densidad de vegetacin para la luminosidad.

La densidad para parar el viento.

El tipo de animales que nos puedan atacar o molestar.

El tipo de vegetacin ( pinchos, pringue, veneno)

El tipo de animales y la poca pude hacer que sea esa una zona de caza.

Los accidentes en montaa, cuando ocurren, no se suelen relacionar solo con una causa, sino con un conjunto de circunstancias casuales que sumndose unas tras otras dan origen a la causalidad.Siempre los accidentes suceden por hacer algo que no se tendra que hacer o no hacer algo a que habra que haber hecho. Cesar Prez de Tudela en F. Casado 2010.

6. Primeras recomendaciones.

Ahora en este apartado vamos a dar recomendaciones sobre los riesgos a los que se somete el excursionista o senderista, y que hacer para que todo vaya perfectamente.

En Montaa conocer los propios lmites personales, no ir ms all de nuestra capacidad.

Por ltimo, llevar una fuerte dosis de "sentido comn" y pensar que un regreso a tiempo es mejor que un descenso accidentado, incierto y con peligro. Infrmate y frmate sobre el lugar donde vas, es bueno esta a la ltima y nunca dejar de aprender... La montaa hay que disfrutarla en compaa, piensa tambin en los dems. Todos podemos equivocarnos, rectificar es de sabios. Cuando ests apurado, fjate un pequeo objetivo y lucha por conseguirlo, despus otro y otrono te marques grandes objetivos, que veas difcil de alcanzar. Deja el recorrido a alguien y pdele que avise a los servicios de emergencias, sino llegar a tiempo. A la montaa, nunca vayas solo. Aprende algo de lo que te rodea, puede que lo utilices en algn momento. Frmate en orientacin, hay muchos cursos de empresas. Estudia bien el recorrido, tanto vas de aproximacin, como de escape. Procurar documentarse sobre la montaa elegida. Mira el parte meteorolgico antes de salir de casa.

Pon lo que ms pese en la mochila, abajo y pegado a la espalda. No coloques cosas con borde pegados a tu espalda.

En tus primeras salidas, ve con alguien que ya tenga mucha experiencia. Haz un curso de primeros auxilios. Ponte en forma antes de ir a hacer alguna marcha larga o intensa. No hacer bien la mochila, nos supondr una mala postura durante la marcha y dolores en mltiples zonas del cuerpo.

Prepararse tcnica fsica y mentalmente, para la actividad a realizar. No hagas nada fsicamente muy exigente, si no te encuentras bien. Que el mas experto este en cabeza, y el ms fuerte en cola. En un grupo grande es mejor hacer grupos ms pequeos con caractersticas fsicas parecidas. Hacer caso siempre al ms experto. Si sales mucho al campo, lo mejor es que te hagas un seguro de accidentes. Planificar la ruta entre todos antes de salir a andar. Lleva ropa impermeable e idrofuga.ve bien equipado, los cambios de tiempo en la montaa son muy brusca a veces. Botas caa media, suela anti deslizantes, cmodas, impermeables, traspirables.

Lleva solo lo necesario, no hay que llevar cosas que no vasa utilizar. Tu espalda lo agradecer. Comprueba todo tu material antes de salir de casa. Si el grupo es grande, busca un vehculo de apoyo.

No tengas el mvil encendido todo el rato, solo cuando lo necesites. Lleva mvil.

Confeccinate un botiqun prctico y que sepas utilizar. Lleva comida y agua para el doble de tiempo que pases en la montaa.

Hazte con una brjula y mapa de zona.

Asegrate que te ropa, calzado y mochila esta a tu medida.

No salgas con botas nuevas, antes de llevarlas al monte anda con ellas un poco. Lleva siempre gafas de sol, nos aves como va a pegar el sol ese da, y solo tenemos unos ojos. Lleva linterna por si se te hace de noche, o para que te localicen. Preprate siempre para ms frio o calor de lo que esperas. Planifica bien tus salidas, con tiempo de sobra.

Alimntate y bebe poco a poco, pero cada poco tiempo Analiza todos los factores a tener en cuenta tanto orogrficos, como temporales. Llevar una fuerte dosis de "sentido comn" y pensar que un regreso a tiempo es mejor que un descenso accidentado, incierto y con peligro. No realices travesas complicadas por primera vez en condiciones ambientales complicadas Entrate de las zonas de Paso de vehculos a motor y evtalas en la medida de lo posible.

Entrate de las zonas de Zona de caza o pesca, y evtalas en la medida de lo posible Intenta no pisar sobre musgo ni plantas de rio que nazcan sobre roca. Anda con botas de caa media sobre terreno irregular. No te salgas del sendero.

Ten en cuenta la vertiente de la montaa cada mes y segn la actividad a realizar. No duermas cerca de un rio seco y un rio que suela tener crecidas. No planifiques en tu ruta coger agua de un arroyo que pueda tener mucho estiaje.

Ten en cuenta las mareas a la hora de tanto dormir en la playa, como de ir a una zona que se puede cubrir ms tarde. Planifica bien tus rutas con tiempo de sobra No andes en verano en la hora de mxima incidencia solar. Con niebla anda con cuidado, si es muy espesa y vas en grupo, juntaros, que no quede nadie solo.

Ten cuidado en los riscos con os golpes de viento, que pueden desprender rocas o desequilibrarte. Lleva ropa corta vientos. Si est en la nieve o con un da muy claro, chate crema solar. Si oyes zumbidos o se te ponen los pelos de punta, tirate al suelo o sal de ah, ya que es una tormenta elctrica,

No andes por lugares con grandes pendientes o cornisas despus de una gran nevada. No levantes roca, para evitar a los alacranes y serpientes.

No te salgas de la senda. No molestes a ningn animal.

Evita siempre terrenos privados, suelen tener perros.

7. Bibliografa.

http://intercehttp://www.ies1.com/contenidos/mochila_ies1.pdf http://www.ies1.com/contenidos/mochila_ies1.pdf http://intercentres.cult.gva.es/cefire/12400551/ef/Cd_Jornades_09/COMUNICACIONES/C_Motxilles.pdf http://www.medisana.es/appl/botiga/client/img/48808.pdf http://www.promoteot.org/docs/BackpackStrategiesSp.pdf http://www.rutasnavarra.com/asp/asp_artic/298.pdf http://www.laseguridad.ws/consejo/consejo/html/memorias/Memorias_Complementarias_Congreso_39/archivos/trabajos/seguridad/DisenoyvalidaciondeunaGuiadeSeguridadparalaPrevencinAccidentesenAltaMontaa.pdf http://www.fdmcm.com/webescuelaphp/docs/GuionCursoMontanismoFAM.pdf http://www.proteccioncivil.org/es/DGPCE/Informacion_y_documentacion/catalogo/carpeta06/revistapc-reco/pdf_C/C20/c20_13.pdf

http://www.ucam.edu/ccd/numeros/vol1/vol.-1-2013-no-2-2013-mayo-2005/pag75_86.pdf http://www.euromide.info/index.php?option=com_content&view=article&id=74&Itemid=96 Estudio epidemiolgico de los accidentados en las montaas espaolas en el periodo 1969-1994. M. Avellanas. 1996.

Seguridad y Turismo activo: Protocolo de seguridad para la va verde de Morata de tajua. Jimnez P.J 2006.

Seguridad y Riesgo. Anlisis y prevencin del riesgo en la escalada. Pit Subert Desnivel, 2001.

Montaa y seguridad de Pit Schubert y Pepi Stckl, Ediciones Desnivel, 2007.PAGE 1