STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR (SOP)

SENAM HAMIL

1. Tujuan

1. Untuk mengetahui alat dan bahan untuk senam hamil.

2. Untuk mengetahui cara senam hamil.

3. Untuk mengetahui hal-hal yang perlu diperhatikan senam hamil.

2. Ruang Lingkup

Semua tindakan pelaksanaan senam hamil. Sebelum mahasiswa mendapatkan

pengalaman nyata di lapangan, wajib mendemonstrasikan pelaksanaan tindakan

mengganti pakaian paisen diatas tempat tidur pada antar mahasiswa ini sebagai sarana

praktek

3. Uraian Umum

3.1 Jenis tindakan senam hamil adalah mahasiswa yang melakukan ujian praktek.

3.2 Indikator keberhasilan tindakan apabila dilakukan sesuai prosedur

3.3 Tehnik pelaksanaan dengan tepat

3.4 Prosedur operasional tindakan

4. Petugas

Pembimbing/penguji praktek laboratorium keperawatan

5. Alat dan Bahan

1. Matras

2. Sprei, bantal dan guling

3. Sarung bantal dan guling

4. Baju senam yang panjang dan longgar

5. Tape recorder

6. Handuk kecil

6. Intruksi Kerja

1. Duduk bersila dan tegak, kedua lengan mengarah ke depan dan santai. Lakukan

sebanyak mungkin dalam posisi sehari-hari.

2. Sikap merangkak, jarak antara kedua tangan sama dengan jarak antara kedua

bahu. Keempat anggota tubuh tegak lurus pada lantai dengan badan sejajar lantai.

Lakukan gerakan ini: Tundukkan kepala, lihat perut bagian bawah dan pinggang

diangkat sambil mengempiskan perut dan mengerutkan lubang anus. Selanjutnya

turunkan pinggang dengan mengangkat kepala sambil melemaskan otot-otot

dinding perut dan otot dasar panggul. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali.

3. Lakukan sikap merangkak dengan meletakkan kepala di antara kedua tangan lalu

menoleh ke samping kanan/kiri, selanjutnya turunkan badan hingga dada

menyentuh kasur dengan menggeser siku sejauh mungkin ke samping.

Bertahanlah pada posisi tersebut selama 1 menit, kemudian tingkatkan menjadi 5-

10 menit atau sesuai kekuatan ibu hamil.

4. Berbaring miring ke kiri (lebih baik ke arah punggung bayi), lutut kanan

diletakkan di depan lutut kiri (ganjal dengan bantal). Lengan kanan ditekuk di

depan dan lengan kiri letakkan di belakang.

5. Berbaring miring, kedua lutut dan kedua lengan ditekuk, bawah kepala diberi

bantal, demikian juga bawah perut agar perut tidak menggantung. Tutup mata,

tenang, atur napas dengan berirama.

6. Berbaring telentang, pegang kedua lutut dengan kedua tangan dan rileks. Lakukan

kegiatan berikut: Buka mulut secukupnya, tarik napas dalam semaksimal

mungkin, ketupkan. Mengejanlah seperti buang air besar, gerakan badan ke bawah

dan ke depan. Setelah tak dapat menahan lelah, kembali ke posisi awal. Ulangi

gerakan ini 3-4 kali dengan interval 2 menit.

7. Indikator

Senam hamil dilakukan secara benar dan hasil pelaksanaan bisa dilihat / disimpulkan.

Keterampilan dapat dilaksanakan secara sistematis tanpa bantuan dan tepat.

8. Referensi

https://www.google.co.id/url?

sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0ahUKEwipidu3ptHJAhWjLqYK

HeZCCVcQFggaMAA&url=https%3A%2F%2Fadeneidia.files.wordpress.com

%2F2011%2F09%2Fsenam-

hamil.doc&usg=AFQjCNFDtS52GsbWwQuGEDSJfQk3tNfl4Q&sig2=9QmiYdr05d

KH5Ec_4CKlTw

PENILAIAN UJIAN PRAKTEK LABORATORIUM

Nama :

NIM :

Penguji :

Hari/Tanggal :

Keterampilan : Senam Hamil

NO Kegiatan

Dilakukan

KetYa Tidak

1 0

I. ALAT DAN BAHAN

1. Matras

2. Handuk kecil

3. Sprei, bantal dan guling

4. Sarung bantal dan guling

5. Baju senam yang panjang dan longgar

6. Tape recorder

II. INSTRUKSI KERJA

1. Duduk bersila dan tegak, kedua lengan mengarah

ke depan dan santai. Lakukan sebanyak mungkin

dalam posisi sehari-hari

2. Sikap merangkak, jarak antara kedua tangan sama

dengan jarak antara kedua bahu. Keempat anggota

tubuh tegak lurus pada lantai dengan badan sejajar

lantai. Lakukan gerakan ini: Tundukkan kepala,

lihat perut bagian bawah dan pinggang diangkat

sambil mengempiskan perut dan mengerutkan

lubang anus. Selanjutnya turunkan pinggang

dengan mengangkat kepala sambil melemaskan

otot-otot dinding perut dan otot dasar panggul.

Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali

3. Lakukan sikap merangkak dengan meletakkan

kepala di antara kedua tangan lalu menoleh ke

samping kanan/kiri, selanjutnya turunkan badan

hingga dada menyentuh kasur dengan menggeser

siku sejauh mungkin ke samping. Bertahanlah pada

posisi tersebut selama 1 menit, kemudian

tingkatkan menjadi 5-10 menit atau sesuai kekuatan

ibu hamil

4. Berbaring miring ke kiri (lebih baik ke arah

punggung bayi), lutut kanan diletakkan di depan

lutut kiri (ganjal dengan bantal). Lengan kanan

ditekuk di depan dan lengan kiri letakkan di

belakang

5. Berbaring miring, kedua lutut dan kedua lengan

ditekuk, bawah kepala diberi bantal, demikian juga

bawah perut agar perut tidak menggantung. Tutup

mata, tenang, atur napas dengan berirama

6. Berbaring telentang, pegang kedua lutut dengan

kedua tangan dan rileks. Lakukan kegiatan berikut:

Buka mulut secukupnya, tarik napas dalam

semaksimal mungkin, ketupkan. Mengejanlah

seperti buang air besar, gerakan badan ke bawah

dan ke depan. Setelah tak dapat menahan lelah,

kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 3-4 kali

dengan interval 2 menit

JUMLAH

N Keterampilan =

N Responsi = ……….

N = (N Keterampilan x 60%) + (N Responsi x 40 %)=……….

X 100 =………….

32X 100 = ……………..

Jumlah ‘Ya’

21

Sidoarjo,

Penguji

NIP.