Klasgesprek

Zit jij vaak voor de computer? Hoelang zit je meestal voor de

computer? Let je op je zithouding? Waarom is een juiste zithouding

belangrijk? Waar moet je allemaal op letten

denk je?

Gezond computeren Waar moet ik op letten?

Zorg dat de bovenkant van je scherm even hoog staat dan je ogen.

Past de computer muis goed in je hand? Laat ze soms even los!

Zie je goed op het scherm?

Neem op tijd pauze

Zorg tussendoor voor beweging

Niet te lang computeren!

Hoe zit jij achter je computer? Let op een ontspannen houding.

Maak je toetsenbord zo plat mogelijk: klap de pootjes in. Ga recht en niet schuin voor je beeldscherm zitten. Muis niet te veel: maak liever gebruik van ‘slimme’

trucs, zoals sneltoetsen en toetscombinaties. Vergeet jij ook altijd de tijd als je computert? Gebruik

dan een (kook-)wekker! Computer trou- wens niet langer dan 50

minuten achterelkaar. Ga na computeren buiten spelen of sporten. TV-kijken

en videospelletjes na computeren is minder geschikt. Een uur bewegen per dag houdt je gezond: fiets of loop

naar school, ga buiten spelen, dansen, spor- ten, enz. Tuur niet te lang achter elkaar naar het scherm. Kijk

regelmatig even op en knipper dan een paar keer met je ogen.

Luister naar je lichaam: let op gespannen en pijn- lijke spieren, hoofdpijn en oogklachten.

Heb je klachten? Onderneem dan samen met je ouders actie!

Welke houding is de goede?

Demonstratie