JUNIO 2015

Servicio dePSICOLOGÍA

CÓMO MEJORAR NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONALComprender que el tener éxito en la vida, no depende exclusivamente de nuestro coeficiente intelectual. En absoluto… hay algo en el ser humano que marca la diferencia, permitiendo que, a iguales condiciones, unos sean mejores a la hora de enfrentarse a esos contratiempos que de vez en cuando nos pone la vida.

Inteligencia Emocional (IE) es un conjunto de capacidades que podemos desarrollar para mejorar, por ejemplo, nuestra actitud empática, o para afrontar mejor presiones y frustraciones… Responde pues a un tipo de inteligencia que podemos desarrollar y mejorar, que podemos aprender y entrenar, por lo tanto está al alcance de todos nosotros.

Las personas con elevados índices de habilidad emocional tienden a afrontar los problemas en vez de evitarlos, debido a que perciben que su solución no depende de causas externas a ellos, sino que son atribuibles a un locus de control estable e interno (Gohm y Clore, 2002b).

El concepto de inteligencia emocional (IE) se define como la capacidad para procesar la información que nos proporcionan las emociones (Mayer, Salovey y Caruso, 2008).

Las personas emocionalmente inteligentes son aquellas que saben atender a las emociones originadas en su entorno, comprenden las posibles causas y consecuencias de esas emociones y, en consecuencia, desarrollan estrategias para regular o manejar esos estados emocionales.

QUÉ ES LA INTELIGENCIAEMOCIONAL

CONÓCETE A TI MISMO Ser conscientes de que la Inteligencia Emocional puede ser aplicada a todos los ámbitos de nuestra vida, requiere que tengamos cierto conocimiento de nosotros mismos y de nuestros comportamientos, saber por qué reaccionamos o pensamos de determinado modo; preguntarnos ¿por qué actúo así? ¿por qué tengo estas creencias? Intenta reconocer tus fortalezas y debilidades, maximiza tus aspectos positivos y toma conciencia de que sólo tú eres dueño de tu vida, y por lo tanto también eres responsable de encontrar tu propia felicidad.

SÉ OPTIMISTA El optimismo requiere que sepas reconocer no sólo tus buenas cualidades sino también la de los demás, intenta sacar lo mejor de las situaciones difíciles que diariamente surgen en nuestras vidas… Haz uso del sentido del humor en la medida de lo posible y convéncete a ti mismo de que cualquier dificultad, es en ocasiones una oportunidad para mejorar como personas.

FOMENTA TU CURIOSIDADUna mente abierta, capaz de recibir múltiples argumentos, ideas, conceptos y experiencias, se traduce en una mente enriquecida que sabe gestionar su inteligencia emocional.

EMPATÍALa empatía es necesaria para conocer mejor a las personas que nos rodean y tomar conciencia de sus realidades, que en ocasiones no se diferencian mucho de las nuestras. Siempre es recomendable “ponernos en los zapatos de quien tenemos en frente”, y preguntarnos ¿me gustaría a mí ser tratado de esta manera? ¿se merece esta persona sufrir estas dificultades? ¿qué haría yo si estuviese en su lugar?

HABILIDADES DE COMUNICACIÓNDisponer de unas buenas habilidades comunicativas es un buen paso para disponer también de una elevada inteligencia emocional. Intenta ser siempre sincero, respeta a tus interlocutores, transmite siempre tus impresiones, fíjate también en las posiciones corporales de los demás cuando están ante ti; las expresiones, los movimientos, a veces dicen mucho más que las palabras.

CINCO CONSEJOS

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y OTRAS HABILIDADES

VIVIR Y PENSAR CON SENCILLEZComo buen filósofo que era, Sócrates creía que la persona sabia viviría instintivamente de manera frugal. Él mismo ni siquiera llevaba zapatos; sin embargo, una y otra vez cedía al hechizo de la plaza del mercado y solía acudir allí a ver las mercancías que se exhibían.

Cuando un amigo le preguntó la razón, Sócrates le dijo:

“Me encanta ir allí y descubrir sin cuántas cosas soy perfectamente feliz.”

La espiritualidad no consiste en saber lo que quieres, sino en comprender lo que no necesitas.

AUTOR: Anthony de MelloLIBRO: La Oración de la Rana

COMENTARIO:

El famoso artista Miguel Ángel, solía decir que realmente esculpir estatuas era algo muy sencillo, él “solo” quitaba lo que sobraba del bloque… tan sencillo, tan simple y a la vez tan complejo como eso. Quitar justo a la roca que está de más, quitar para que aparezca la esencia que guardaba la piedra en su interior. Realmente él, antes de esculpir, seleccionaba cuidadosamente el bloque sobre el que trabajaría (a veces durante varios años), es como si realmente pudiera ver él, encerrada en ella, a la figura que quiere salir.

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FRASES Y CITAS

“La alegría no está en las cosas, sino en nosotros.”

RICHARD WAGNER

“La felicidad se encuentra en la

humildad y la sencillez.”

ANÓNIMO

“Sólo posees aquello que puede ser salvado

en un naufragio.”

ANÓNIMO

“Cuando te das cuenta que nada te falta, el mundo entero te pertenece.”

LAO-TSÉ

“Aunque el polvo del oro es precioso, cuando te entra en los ojos, no te deja

ver.”

HSI TANG

“No ceses de esculpir tu

propia estatua.”

PLOTINO

“Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo.”

LEÓN TOLSTÓI

“La pobreza no viene por la disminución de las riquezas, sino por

la multiplicación de los deseos.”

PLATÓN

“La sencillez consiste en hacer

el viaje por la vida, solo con el

equipaje necesario.”

CHARLES DUDLEY WARNER“Viviendo todo falta,

muriendo todo sobra.”

FÉLIX LOPE DE VEGA

“Simplificar nuestra vida, desechar lo que nos sobra, vivir sobriamente,

eso es saber vivir.”

DOMÉNICO CIERI ESTRADA

“Las cosas más importantes de la vida no son cosas.”

ANÓNIMO

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y OTRAS HABILIDADES

VIVIR Y PENSAR CON SENCILLEZComo buen filósofo que era, Sócrates creía que la persona sabia viviría instintivamente de manera frugal. Él mismo ni siquiera llevaba zapatos; sin embargo, una y otra vez cedía al hechizo de la plaza del mercado y solía acudir allí a ver las mercancías que se exhibían.

Cuando un amigo le preguntó la razón, Sócrates le dijo:

“Me encanta ir allí y descubrir sin cuántas cosas soy perfectamente feliz.”

La espiritualidad no consiste en saber lo que quieres, sino en comprender lo que no necesitas.

AUTOR: Anthony de MelloLIBRO: La Oración de la Rana

COMENTARIO:

El famoso artista Miguel Ángel, solía decir que realmente esculpir estatuas era algo muy sencillo, él “solo” quitaba lo que sobraba del bloque… tan sencillo, tan simple y a la vez tan complejo como eso. Quitar justo a la roca que está de más, quitar para que aparezca la esencia que guardaba la piedra en su interior. Realmente él, antes de esculpir, seleccionaba cuidadosamente el bloque sobre el que trabajaría (a veces durante varios años), es como si realmente pudiera ver él, encerrada en ella, a la figura que quiere salir.

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HORARIOS DE ATENCIÓNEscuela Profesional de Ciencias de la Comunicación

T: 513 6300 A: 2065Lic. Carlos Huamán Fernández

Lunes a viernes de 2:30 a 8:30 p.m.Lic. Jairo Ríos Peña

Lunes a viernes de 8:30 a.m. a 2:30 p.m.

Escuela Profesional de Turismo y HoteleríaT: 513 6300 A: 2045

Dra. Nieves Altamirano PecerosLunes a jueves de 2:30 p.m. a 8:30 p.m.

Viernes de 8:00 a.m. a 2:00 p.m.Lic. Gabriela Miranda Ognio

Lunes a jueves de 8:00 a.m. a 3:00 p.m.Viernes de 2:00 a 4:00 p.m.

Escuela Profesional de PsicologíaT: 513 6300 A: 2064

Mg. Nelly Vega Pérez Lunes a viernes de 9:00 a.m. a 3: 00 p.m.

Mg. Ninel López Arana Lunes a viernes de 3:00 p.m. a 9:00 p.m.

SERVICIO DE PSICOLOGÍAAv. Tomás Marsano 151, Surquillo

Edi�cio de Talleres de Hotelería 1er pisoSecretaría: T: 513 6300 A: 2182