8/15/2019 Sesion Nro 82 Hipertrofia Gluteo

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24/02/2015

MICROCICLO 13 = ROXANASESION DE ENTRENAMIENTO NRO 77

• OBJETIVOS: DESARROLLAR LA HIPERTROFIA

1. CALENTAMIENTO: 15

• B!"!"#$%& 3

•

PATADA DE B'RRO 15 POR PIERNA 4 SERIES SE('IDAS ) 50 SENTADILLASPROF'NDAS

• E*%!+&,!$-%: 2

• C$-%&,!$-% $*$"" : “peso muerto zumo” realizar 3 series : 1 serie

de 10 repeticiones con barra, 5 repeticiones (15kg), 3 repeticiones

(20kg) (1R!"0 #$%& '$R&)

2. TRABAJO PRINCIPAL: 60’

Avisarme el ejercicio siguie!e "ara se"arar las m#$uias % as& o

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(o% o )a% a*'omiales +'escaso a ese musculo,

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MICROCICLO 13 = ROXANADLEION

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