"siento, luego existo" gestión de las emociones en la consulta de ap
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Estas diapositivas forman parte de los contenidos del taller "Siento, luego existo", impartido por Manu Campínez e Isabel Ortiz (médicos de familia de Catalunya) en el XXIV Congrés de la CAMFiC, los días 21 y 22 de Noviembre de 2013.TRANSCRIPT
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“Siento, luego existo”Gestió de les emocions a
la consulta d´AP
Manu Campíñez, CAP Vallcarca (Barcelona)Isabel Ortiz, CAP Breda (IAS, Girona)
Grup “Comunicació i Salut”, CAMFiCXXIV Congrès de la CAMFiC, 21 i 22 de Novembre (Lleida)
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Psiconeuro-inmunolgía
Counselling
Psicologíapositiva
Teoríadel fluir
Teorías delaprendizaje
Psicoterapia
Inteligenciaemocional
Neurociencia
Inteligenciasmúltiples
EducaciónEmocional
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Competencias Competencias emocionalesemocionales
Competencias para la viday el bienestar
Conciencia emocional
Regulación emocionalAutonomía emocional
Competencia social
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Conciencia emocionalConciencia emocional
Toma de conciencia de las propias emociones
Dar nombre a las emocionesComprensión de las
emociones de los demás
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Regulación emocionalRegulación emocional
Relación entre emoción, cognición y conducta
Expresión emocionalRegulación emocionalHabilidades de afrontamientoAutogenerar emociones
positivas
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Cambiar la forma de pensarAplazar recompensasAceptación de la
responsabilidadBuscar informaciónDistracciónRelajación, respiración,
meditaciónNutrición, ejercicio físico
Regulación Regulación emocionalemocional
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Autonomía emocionalAutonomía emocional
AutoestimaAutomotivaciónActitud positivaResponsabilidadAuto-eficacia emocionalAnálisis crítico de normas
socialesResiliencia
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Competencia socialCompetencia social
Habilidades sociales básicasRespeto por los demásCompartir emocionesProsocialidad y cooperaciónAsertividadManejo de conflictosGestión de situaciones
emocionales
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Competencias para la Competencias para la vida y el bienestarvida y el bienestar
Fijar objetivos adaptativosToma de decisiones Buscar ayuda y recursosCiudadanía comprometidaBienestar subjetivoFluir
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Componentes de la Componentes de la emociónemoción
NeurofisiológicoConductualCognitivo
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Componente Componente neurofisiológiconeurofisiológico
Visible: aumento de pulso carotídeo, sudoración, rubefacción…
No visible: neurotransmisores, hormonas…
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Componente conductualComponente conductual
Señales emocionales:vozexpresión facial
Acciones: impulsos emocionalespatrones de acción
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Componente cognitivoComponente cognitivo
Damos nombre a lo que sentimos
Recuperamos recuerdosAutoafirmación de la emoción
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Funciones de la emociónFunciones de la emoción
Adaptativa: manejo de situaciones
Motivadora: predispone a la acción
Informativa: al propio sujeto y a los demás
Social: influye sobre los demás
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Emociones primariasEmociones primarias
Miedo Temor, pánico, angustia…
Ira Rabia, cólera, odio, rencor…
Tristeza Pena, melancolía…
Aversión Asco, desprecio, antipatía
Alegría Placer, excitación, contento
Sorpresa Desconcierto, asombro…
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Acontecimiento
Sí: emociónNo: ausenciade emoción
Relevanciadel evento
Sí: emoción (+) No: emoción (-)
Congruencia con mis objetivos
R. Bisquerra. “Educación Emocional”. Cisspraxis SA. (2005)
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Reacciones emocionales Reacciones emocionales inadecuadasinadecuadas
Debe haber una cantidad adecuada de emoción, proporcional al episodio que la despierta.
Debe expresarse en el momento apropiado y de forma que resulte conforme al desencadenante emocional y a las circunstancias
Debe expresarse bien, de forma que no dañe.
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Estrategias para adecuar la Estrategias para adecuar la respuestarespuesta
Reducir el grado de sensibilidad al desencadenante
Debilitar la conexión entre un episodio emocional y nuestras respuestas emocionales
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Disminuir la Disminuir la sensibilidadsensibilidad
Identificar la emociónRegistrar los episodios
emocionalesReevaluar lo que motiva mi
emociónPrevenir
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Debilitar Debilitar conexionesconexiones
Moderar comportamientosInhibir o someter expresionesImpedir o atemperar nuestras
acciones o palabrasEscoger lo que sentimosExpresar nuestras emociones
constructivamente
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Modelo de gestiónModelo de gestión
Miedo Comprender/proteger
Ira Calmar/desviar
Tristeza Cuidar/animar
Aversión Explorar/orientar
Alegría Comprender/compartir
Sorpresa Orientar/prevenir
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