silabus penjas klas x smk kesehatan al-ma'arif sumbawa
TRANSCRIPT
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
1/27
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %$&
Standar Kom'eteni : &( Mem'ratikkan )er)a#ai keteram'ilan 'ermainan olahra#a dalam )ent*k ederhana dan nilai-nilai +an# terkand*n# di dalamn+a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian AlokasiWaktu
Sumber/Bahan/Alat
&(& Mem'raktikkan
keteram'ilan)ermain alah
at* 'ermainan
dan olahra#a)ere#* )ola )ear
erta nilaikerjaama!
kej*j*ran!
men#har#ai!eman#at! dan
'er,a+a diri.
Se'ak Bola
/eknik men#enal
)ola
/eknik men#irin#
)ola
/eknik melem'ar
)ola den#an d*a
tan#an 0thro1 in.
/eknik menendan#
)ola men##*nakan
kaki )a#ian dalam!'*n##*n# kaki dan
kaki )a#ian dalam
/eknik men#enal )ola
dilak*kan den#an ,aramen##*lir-#*lirkan )ola!
meniman#-niman# )ola den#an
kira-kira kaki 'en*h dan 'aha
Men#enal )ola den#an
,ara men#*lir-#*lirkan)ola! meniman#-
niman# )ola den#an
)enar
/*#a indi2id*
/e 'er)*atan
&3 4 35 B*k* *m)er
Latihan Se'akBola Metode Bar*
0Pertahanan.! 6ri,
7( )att+! PionirJa+a! Band*n#
Men##irin# )ola dilak*kan
den#an men##*nakan
'*n##*n# kaki dan kaki )a#iandalam(
Men##irin# )ola
den#an '*n##*n# kaki
dan kaki )a#ian dalamden#an )enar
La'an#an e'ak)ola! )ola 'el*it!
,oron#! to'1at,h! tem)ok
'ant*lan
/eknik melem'ar )ola :- Berdiri dil*ar #ari am'in#- Bola di'e#an# den#an d*a
tan#an dari ata )elakan#
ke'ala- Badan ditarik ke)alakn#
diter*-kan den#anmen#a+*nkan ked*a tan#an
kede'an 0men##*nakan
kek*atan otot 'er*t! 'an##*l!)ah* dan tan#an.
Melem'ar )ola
Menendan# )ola men##*nakan
kaki )a#ian dalam! '*n##*n#kaki dan kaki )a#ian l*ar
den#an teknik +an# )enare,ara )er'aan#an
Menendan# )ola
men##*nakan kaki)a#ian dalam den#an
teknik +an# )enar
Menendan# )ola men##*nakan
kaki )a#ian dalam! '*n##*n#
kaki dan kaki )a#ina l*ar
den#an teknik +an# )enare,ara )erkelom'ok(
Menendan# )ola
men##*nakan
'*n##*n# kaki den#an
teknik +an# )enar
&
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
2/27
Menendan# )ola men##*nakan
kaki )a#ian dalam! '*n##*n#kaki dan kaki )a#ian l*ar
den#an teknik +an# )enarmelal*i 'ermainan k*,in#-
k*,in#an 0& : 8 9 at* k*,in#
dan ti#a 'ermainan den#an at*kali men+ent*h )ola.
Menendan# )ola
men##*nakan kaki)a#ian l*ar den#an
teknik +an# )enar
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
/eknik men#ontrol$
men#hentikan )ola
men##*nakan kaki)a#ian dalam!
'*n##*n# kaki dankaki )a#ian l*ar
Men#ontrol$men#hentikan )ola
men##*nakan kaki )a#ian dalam!
'*n##*n# kaki dan kaki )a#ian l*arden#an teknik +an# )enar e,ara
)er'aan#an
Men#ontrol ata*
men#hentikan )ola
men##*nakan kaki)a#ian dalam den#an
teknik +an# )enar
men#ontrolmen#hentikan )ola
men##*nakan kaki )a#ian dalam!
'*n##*n# kaki dan kaki )a#ian l*ar
den#an teknik +an# )enar e,ara)erkelom'ok(
Men#ontrol ata*
men#hentikan )ola
men##*nakan
'*n##*n# kaki den#anteknik +an# )enar
Men#ontrol$men#hentikan )ola
men##*nakan kaki )a#ian dalam!'*n##*n# kaki dan kaki )a#ian l*ar
den#an teknik +an# )enar melal*i'ermainan k*,in#-k*,in#an 0& : 8
9at* k*,in# dan ti#a mer'ainan
den#an d*a kali men+ent*h )ola.
Men#ontrol $
men#hentikan )olamen##*nakan kaki
)a#ian l*ar den#anteknik +an# )enar
Bola oli
Pain# )a1ah
Pain# ata
Ser2i )a1ah
Melak*kan latihan teknik 'ain#
)a1ah tan'a )ola e,ara klaikal
Melak*kan teknik 'ain# )a1ah
e,ara )er'aan#an
Melak*kan teknik 'ain# )a1ahe,ara )erkelom'ok
Melak*kan 'ain#
)a1ah den#an teknik+an# )enar
/*#a indi2id*/e 'er)*atan
Am*n# Mam*ndan /oto S*)roto
0;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
3/27
melak*kan #erakan er2i )a1ah
tan'a )ola e,ara klaikal
melak*kan #erakan er2i )a1ah
men##*nakan )ola e,ara
)er'aan#an
melak*kan er2i )a1ah mele1ati
net(
Melak*kan er2i
)a1ah den#an teknik+an# )aik
La'an#an )ola
2oli! )ola! 'l*it!to' 1at,h! net
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian AlokasiWaktu
Sumber/Bahan/Alat
Bola Baket
"'eran dada
"'eran 'ant*l
"'eran ata
"'eran am'in#
Melak*kan o'eran dada
)er'aan#an am)il )er#erak
Melak*kan teknik o'eran dada
)erkelom'ok den#an 'ola
e#iti#a dan e#i em'at e,ara
diam dan am)il )er#erak(
Melak*kan teknik
o'eran dan menan#ka'
)ola etin##i dadaden#an )enar(
/*#a indi2id*
/e 'er)*atan
)*k* *m)er
Ne*mann! >anne!0&@5.(Bola
basket PendidikanDasar dan
Latihan! Jakarta!
P/( ?ramedia(Pendidikan
Jasmani danKesehatan untuk
SMA Kelas X(
Melak*kan teknik o'eran 'ant*l
)er'aan#an e,ara diam dan
am)il )er#erak
Melak*kan teknik o'eran 'ant*l
)erke-lom'ok den#an 'ola
e#iti#a dan e#i em'at e,aradiam dan am)il )er#erak(
Melak*kan teknik
o'eran dan menan#ka'
)ola 'ant*l den#an
)enar
Alat )ola )aket!
'l*it! la'an#an)ola )aket! to'
1at,h
Melak*kan teknik o'eran ata
)er'aa-n#an e,ara diam danam)il )er#erak
Mealk*kan teknik o'eran ata
)erkelom-'ok den#an 'ola
e#iti#a dan e#i em'at e,aradiam dan am)il )er#erak
Melak*kan teknik
o'eran dan menan#ka'dari ata den#an )enar
melak*kan teknik o'eran
am'in# )er'aan#an e,ara
diam dan am)il )er#erak
melak*kan teknik o'eran
am'in# )erkelom'ok den#an
'ola e#iti#a dan e#iem'ate,ara diam dan am)il
Melak*kan teknik
o'eran dan menan#ka'
dari am'in# den#an)enar
8
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
4/27
)er#erak
melak*kan teknik memant*l
)ola den#an tan#an kiri dankanan ditem'at e,ara indi2id*
melak*kan teknik men##irin#
)ola )er#erak maj* dan m*nd*r
men##*nakan tan#an dan ata*tan#an kiri
melak*kan teknik men##irin#)ola )er#erak ke kiri dan kekanan men##*-nakan tan#an
dan ata* tan#an kiri
Melak*kan teknik
men##irin# )olamen##*nakan tan#an
kanan dan kiri
Melak*kan 'ermainan )ola
)aket han+a men##*nakan
'ain# e,ara )erkelom'ok
Bermain )ola )aket
den#an 'erat*ran
dimodiikai
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
&(; Mem'raktikkanketeram'ilan
alah at*'ermainan
olahra#a )ere#*
)ola ke,il den#anmen##*nakan
alat dan 'erat*ran+an# dimodiikai
erta nilai
kerjaama!kej*j*ran!
men#har#ai!eman#at! dan
'er,a+a diri.
Permainan Ro*nder
/eknik melem'ar
/eknik menan#ka' /eknik mem*k*l )ola
Melam)*n#kan )ola
men##*nakan at* tan#an ke
aaran +an# ditem'elkan Melam)*n#kan )ola
men##*nakan at* tan#an ke'aan#an
Melak*kan teknik
melam)*n#kan )ola
/*#a Indi2id*/e 'er)*atan
B*k* *m)er'et*nj*k
'ermainantradiional! UNS
etelah 'emanaan i1a e,ara
)er'aan#an melak*kan latihan
meme#an# )ola dilanj*tkanmelem'ar 0ata! am'in# dan
)a1ah. dan menan#ka' )ola
dari arah #*lir tanah!melam)*n# dan datar l*r*
melak*kan teknik
melem'ar )ola den#an
)enar
melak*kan teknik
menan#ka' )ola
den#an )enar
La'an#an
Ro*nder!
'em*k*l! tian#hin##a'! to'
1at,h! 'l*it
mem*k*l )ola +an#
dilam)*n#kan endiri den#anton#kat ke )er)a#ai arah
mem*k*l )ola +an#
dilam)*n#kan teman den#an
ton#kat ke )er)a#ai arah
melak*kan teknik
mem*k*l )ola den#an)enar
menera'kan teknik daar dalam
'ermainan den#an 'erat*ran
dimodiikai
)ermain ro*nder
den#an 'erat*ran
dimodiikai
&(8 Mem'raktikkan Lari jarak 'endek Melak*kan latihan tart jon#kok Melak*kan teknik tart /*#a Indi2id* B*k* *m)er
3
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
5/27
keteram'ilan
atletik den#anmen##*nakan
'erat*ran +an#dimodiikai erta
nilai kerjaama!
kej*j*ran!men#har#ai!
eman#at! dan'er,a+a diri.
/eknik daar tart
jon#kok
/eknik )erlari
/eknik mema*ki
#ari inih
'endek 0hort tart.
Melak*kan latihan tart jon#kok
menen#ah 0medi*m tart.
Melak*kan latihan tart jon#kok
'anjan# 0lon# tart.
Menera'kan a)a-a)a :
C)eredia! ia'! +aaD! dalam
melak*kan latihan tart
jon#kok den#an )enar /e 'er)*atan Pet*nj*k Atletik!
=ina "lahra#a=KI Jakarta! &@@E
Sto' 1at,h! tart
)lo,k! 'l*it
)erlari den#an lan#kah 'endekden#an rek*eni lam)at dan
,e'at
)erlari den#an lan#kah 'anjan#
den#an rek*eni lam)at dan
,e'at
)erlari den#an mem'erhatikan
a+*nan len#an dan koordinai
lan#kah kaki(
Melak*kan teknik)erlari
Berlari mele1ati #ari inih
tan'a mer*)ah ke,e'atan dan
'oii t*)*h
Mema*ki #ari inih den#anmem)**n#kan dada
Mema*ki #ari inih den#an
men*nd*kkan ke'ala ke de'an
Melak*kan teknik
mema*ki #ari inih
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
&(3 Mem'raktikkan
keteram'ilanalah at* ,a)an#
olahra#a )ela diri
erta nilaikej*j*ran!
men#har#ai oran#lain! kerja kera!
dan 'er,a+a
diri.
Bela diri 0Pen,ak Silat.
Sika' 'aan# tert*t*'
Sika' 'aan# ter)*ka
Sika' 'aan# den#an
kom)inai k*da-k*da
de'an ejajar K*da-k*da )adan
)er'*tar
K*da-k*da eron#
de'an
K*da-k*da ten#ah
men#hada'dilanj*tkan latihan
teknik '*k*lan dan
Setelah melak*kan 'emanaan
i1a melak*kan latihan
)er)a#ai ma,am ika' 'aan#
tert*t*' dan ika' 'aan#ter)*ka e,ara klaikal(
Se,ara klaikal melak*kan
latihan k*da-k*da dilanj*tkan
den#an latihan '*k*lan
)a+an#an
Se,ara klaikal melak*kan
latihan k*da-k*da dilanj*tkan
den#an latihan '*k*lan dantendan#an men##*nakan
Melak*kan ika'
'aan# den#an )enar(
Melak*kan )er)a#ai
teknik '*k*lan den#an)aik dalam )eladiri
Melak*kan )er)a#ai
teknik tendan#an dalam)ela diri
/e 'er)*atan B*k* *m)er
PetunjukOlahraga Pencak
Silat Kategori
andingD =inaPem*da dan
"lahra#a! =KIJakarta! &@@E
Pl*it! to' 1at,h!tar#et '*k*lan dan
tendan#an
5
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
6/27
tendan#an tar#et(
Standar Kom'eteni : ;( Mem'ratikkan latihan ke)*#aran dan jamani dan ,ara men#*k*rn+a e*ai den#an ke)*t*han dan nilai-nilai +an# terkand*n# di
dalamn+a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
;(& Mem'raktikkan
latihan kek*atan!ke,e'atan! da+atahan dan
kelent*kan *nt*k
ke)*#aranjamani dalam
)ent*k ederhanaerta nilai
tan##*n# ja1a)!
dii'lin! dan'er,a+a diri(
Latihan Ke)*#aran
Jamani Latihan kek*atan
Melak*kan )er)a#ai )ent*k
latihan dari '*h *'! it *'! '*ll*'(
Melak*kan )er)a#ai
)ent*k latihan kek*atan*nt*k men#em)an#kan
ke)*#aran jamani
/e 'er)*atan
/e Kee#aranJamani Indoneia0/KJI.
E 4 35 B*k* *m)er
PendidikanJasmani dan
Kesehatan Kelas!! M*hajir!
Jakarta! 6rlan##a!&@@
Latihan kelent*ran Melak*kan )er)a#ai )ent*k
latihan kelent*ran e,ara
)er#antian dalam
kelom'okn+a! #erakan ,i*ml*t*t den#an 'oii d*d*k
ma*'*n )erdiri! ika' ka+an#!
men#an#kat )adan dalam'oii tel*n#k*' ked*a tan#an
)erada 'ada leher )elakan# dan)er)a#ai ma,am latihan
'ere#an#an m*lai dari leheram'ai den#an 'er#elan#an
kaki
Melak*kan )er)a#ai
)ent*k latihan
kelent*ran *nt*k
men#em)an#kanke)*#aran jamani
Sto' 1at,h! 'l*it!
matra enam!tian# '*ll *'!
meteran!
'en##ari
Latihan
keeim)an#an
Melak*kan )er)a#ai )ent*k
latihan keeim)an#an e,ara)er#antian dalam kelom'okn+a
antara lain terdiri dari: ika'
ka'al ter)an#! ika' )erdiri
te#ak mata di'ejamkan kaki'oii jinjit dan ked*a len#andij*l*rkan ke de'an
'ertahankan 'oii tere)*t
dalam )e)era'a menit(
Melak*kan )er)a#ai
)ent*k latihankeeim)an#an *nt*k
men#em)an#kan
ke)*#aran jamani
;(; Mem'raktikkante ke)*#aran
jamani erta nilai
tan##*n# ja1a)
/e ke)*#aran
jamani SMA
Se,ara )erkelom'ok
men#adakan te 'en#*k*ran
kom'onen ke)*#aran jamani+ait*: a'ek ke,e'atan!
Melak*kan te
'en#*k*ran ke)*#aran
jamani
/e 'er)*atan/e Kee#aran
Jamani Indoneia
0/KJI.
B*k* *m)erPendidikan
Jamani! Kela &
SMA! A#*
E
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
7/27
dan 'er,a+a diri( kek*atan otot 'er*t! kek*atan
dan da+a tahan otot len#an dan)ah*( =ilak*kan e,ara
)er#antian ada +an# menjaditeter dan teti(
Lari E< meter *nt*k men#*k*r
ke,e'atan den#anmem)andin#kan hail 1akt*
+an# ada di ta)el
Sit' *' E< detik *nt*k
men#*k*r kek*atan otot 'er*t
Menera'kan ketelitian!
kea)aran! ke*letan danke,ermatan dalam
'en#olahan data
M*kholid!
S*rakarta!G*dhitira! ;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
8/27
Standar Kom'eteni : 8( Mem'ratikkan keteram'ilan ran#kaian enam lantai dan nilai-nilai +an# terkand*n# di dalamn+a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
8(& Mem'raktikkan
ran#kaian enamlantai den#an
men##*nakan)ant*an erta nilai
'er,a+a diri!
kerjaama!tan##*n# ja1a)
dan men#har#aiteman
Senam Lantai
Ber#*lin# ke de'an
men##*nakan)ant*an 'eti lom'at
Setelah melak*kan 'ere#an#an
e,ara klaikal i1a )erlatih
#erakan enam lantai tan'a alate'erti )er#*lin# ke de'an dan
)elakan#
Se,ara )er#antian i1a
melak*kan a1alan den#an
keata 'eti lom'at
Lak*kan )er#*lin# ke de'an
diata 'eti lom'at di)ant*den#an a1alan lom'at
Se,ara 'eroran#an melak*kan
#erakan )er#*lin# ke de'an
diata 'eti dilanj*tkan den#anlatihan le,*tan ked*a kaki*nt*k mendarat di matra!
den#an ,ara )erdiri di de'an'eti! naik ke ata 'eti den#an
tolakan ked*a tan#an aat
'oii ,ondon# de'an!ma*kkan ke'ala diantara
ked*a len#an *nt*k )er#*lin#ke de'an! aat kaki akan
men+ent*h matra tolakan
ked*a kaki! lal* lem'arkanked*a kaki ke de'an *nt*k
mendarat(
Melak*kan ran#kaian
#erak enam
men##*nakan )ant*analat
/e 'er)*atan E 4 35 B*k* *m)er
PendidikanJamani! A#*
M*kholid! *nt*kkela &! S*rakarta!
G*dhitira! ;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
9/27
)er#*lin# ke de'an
den#an t*m'*an 'adaten#k*k ked*a kaki
ra'at dan diakhiriden#an kem)ali
)erdiri te#ak
latihan a1al a#ar #erakan le)ih
rin#an dilak*kan(
Setelah )erlatih )er#*lin#
dilanj*tkan #*lin#
Se,ara )er'aan#an i1a
)erlatih )erdiri den#an ke'aladan )erdiri den#an ked*a
tan#an! at* i1a melak*kan
#erakan temann+a mem)ant*(
lantai
Standar Kom'eteni : 3( Mem'ratikkan akti2ita ritmik tan'a alat den#an koordinai +an# )aik dan nilai-nilai +an# terkand*n# di dalamn+a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
3(& Mem'raktikkan
keteram'ilan
#erak daarlan#kah dan
melom'at 'adaakti2ita ritmik
tan'a alat erta
nilai kedii'linan!konentrai dan
kel*1ean(
?erak Ritmik
Ran#kaian #erak
daar lan#kah
Ran#kaian #erak
daar melom'at
Se,ara klaikal )erlatih #erak
daar lan#kah di tem'at!melan#kah kanan ke kiri! maj*
m*nd*r! melan#kah ilan#de'an 'ada enam irama
den#an men#ik*ti ,ontoh +an#
di)erikan(
Se,ara )erkelom'ok i1a
memodiikai hail latihan#erak daar lom'at *nt*k
men#hailkan ran#kaian
lan#kah enam irama
Se,ara klaikal )erlatih #erak
daar melom'at 'ada enam
irama den#an men#ik*ti
,ontoh +an# di)erikan(
Se,ara )erkelom'ok i1a
memodiikai hail latihan#erak daar lom'at *nt*k
men#hailkan ran#kaianlan#kah enam irama
Melak*kan #erak daar
lan#kah 'ada akti2itaritmik tan'a alat
Melak*kan #erak daar
lom'at 'ada akti2ita
ritmik tan'a alat
Melak*kan ran#kaian
#erak daar lan#kah
dan lom'at 'adaakti2ita ritmik tan'a
alat
/e 'er)*atan E 4 35 B*k* 'et*nj*k
enam kee#aran
jamani ;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
10/27
koordinai #erak
+an# )enar ertanilai dii'lin!
tolerani danetetika
kem*dian ke 'er#elan#an!
ked*a kaki l*r* melom'at keta! #erakan har* rin#an! tan'a
*ara aat mendarat0men#e'er.( Lom'atan jan#an
terlal* tin##i a#ar tidak m*dah
ter#an##* oleh tali ata* 'ita(
Se,ara )erkelom'ok i1a
memodiikai hail latihan#erak daar a+*nan len#an
*nt*k men#hailkan ran#kaian
lan#kah enam irama
Melak*kan ran#kaian
#erak daar a+*nanlen#an 'ada akti2ita
ritmik tan'a alat
/ali ata* 'ita
Standar Kom'eteni : 5( Mem'ratikkan alah at* #a+a renan# dan lon,at indah ederhana dan nilai-nilai +an# terkand*n# di dalamn+a.
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
5(& Mem'raktikkanketeram'ilan
teknik daar alah
at* #a+a renan#erta nilai dii'lin!
ke)eranian!tan##*n# ja1a)!
dan kerja kera
enang ga!a bebas
/eknik )ernaa
/eknik daar
mel*n,*r
/eknik daar #erakan
kaki
Men#a'*n# am)il
)er'e#an#an di 'in##ir kolam
melak*kan latihan )ernaa
e,ara 'eroran#an
Se,ara klaikal ma*k ke
kolam )erlatih teknik
'ernaaan dalam renan#
Melak*kan #erakan mel*n,*r
den#an men*m'*kkan kaki ke
'in##ir kolam renan#
Melak*kan #erakan mel*n,*r
den#an men##erakkan ked*at*n#kai
Melak*kan #erakan t*n#kai
e,ara )er#antian renan# #a+a
)e)a am)il )er'e#an#andi'in##ir kolam
Melak*kan teknik
)ernaa renan# #a+a
)e)a
Melak*kan teknik
mel*n,*r
Melak*kan teknik
#erakan t*n#kai renan#
#a+a )e)a
/e 'er)*atan /entati B*k* 'et*nj*kenam kee#aran
jamani ;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
11/27
?erakan kom)inai
len#an! kaki dan)ernaa
e,ara )er'aan#an( Sat* oran#
meme#an#i ked*a tan#antemann+a +an# edan# dalam
'oii tel*n#k*'! ked*akakin+a melak*kan #erakan
renan# #a+a )e)a! eekali
men#am)il naa ketika 'oiike'ala di'*tar ke am'in# dan
men#el*arkan *dara di ata air
dan di dalam air(
'elam'*n#! ka,a
mata renan#
Standar Kom'eteni : E( Mem'ratikkan 'eren,anaan 'enjelajahan dan 'en+elamatan akti2ita di alam )e)a dan nilai-nilai +an# terkand*n# di dalamn+a
.
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
E(& Mem'raktikkanketeram'ilan
daar-daarke#iatan
menjelajah *n#ai
erta nilaitan##*n# ja1a)!
kerjaama!tolerani! tolon#
menolon#!melakanakan
ke'*t*an
kelom'ok
Penjelajahan sungai
Keteram'ilan daar
'enjelajahan *n#ai
Prini'-'rini'
'enjelajahan *n#ai
menarik dan
menantan#! aman!ehat
Si1a di)a#i dalam )e)era'a
kelom'ok +an# etia' kelom'ok
3 5 oran#! e'ekan e)el*mn+amereka di)erikan t*#a *nt*k
melak*kan 'en#amatan terhada'
*an#i +an# akan dijelajah(
Men#identiikaikan ke)*t*han
'eralatan elama melak*kan
'enjelajahan *n#ai! dilanj*tkanlatihan 'a,kin# 'erlen#ka'an(
=en#an di'and* #*r*
'em)im)in# ata* 2ol*nter i1amelak*kan 'enjelajahan *n#ai
elama d*a hari den#an
menera'kan 'rini'-'rini' +an#)enar
Memilih lokai +an#
aman dan n+aman
Men##*nakan
'eralatan$ 'erlen#ka'an+an# e*ai den#an
ke)*t*han
Menel**ri *n#ai
Menera'kan 'rini'
daar menjelajah di
*n#ai
/e 'er)*atan /entati B*k* *m)erPendidikan
Jasmani! Kela &SMA! A#*
M*kholid!
Band*n#!G*dhitira! ;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
12/27
tolerani! tolon#
menolon#!ke'*t*an dalam
kelom'ok
Prini'-'rini' :
)erika' tenan#!'erhatikan 'ernaaan
kor)an! hentikan'endarahan!
'erhatikan tanda-
tanda ho,k! jan#anmemindahkan kor)an
den#an ter)*r*-)*r*(
- Pem)eran#katan RSU 0Search
and rescue unit. men*j* area'en,arian(
- Pelakanaan 'en,arian- Saat menem*kan aaran
- Saat 'er#antian SRU
- Penarikan SRU ke 'an#kalan- Briein# SRU
Mem'era#akan
keteram'ilan'en+elamatan
ke,elakaan di *n#ai
ranel! tenda!
)am)*!'erlen#ka'an
makan dan maak
Standar Kom'eteni : ( Menera'kan )*da+a hid*' ehat
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
(& Men#analii)aha+a
'en+alah#*naanNarko)a
"arkoba
Baha+a
'en+alah#*naan
Narko)a
Jeni-jeni narkotik
Se,ara kelom'ok i1a men,ari
inormai tentan# )aha+a'en+alah#*naan Narko)a
melal*i majalah! koran! tele2ii!
internet(
Mem)*at la'oran hail kerja
mereka +an# terdiri klaiikaijeni Narko)a! mialn+a #anja!
mor'hin! o'i*m! kokain( Jeni-
jeni o)at terlaran#: o)at'eran#an# +ara LS=!
mekalin! 'e+ete! o)at de'rean0'enekan +ara. madara4!
rohi'nol! BK! anti2an! 2ali*m
m*dah ter'en#ar*h dan )aha+a+an# diaki)atkan dari
'en+alah#*naan Narko)a
Men#klaiikaikan jeni-
jeni Narko)a +an# erin#dialah#*nakan
Men#identiikaikan
'eroilak* +an# m*dah
ter'en#ar*h *nt*kmelak*kan tindakan
'en+alah#*naan Narko)a
La'oran ke#iatan 3 4 35 7= 'reentaiNarko)a dari
BNN
=am'ak
'en+alah#*naanNarko)a
Mem'reentaikan hail kerja
kelom'ok Men+*imak klariikai
inormai tentan# )aha+a
'en+alah#*naan Narko)a!
mialn+a keta#ihan! )erteriak-teriak! merintih! ker*akan 'ada
or#an t*)*h! ji1a tertekan! akitji1a! ke)in#*n#an! dan 'ada
akhirn+a kematian
Men#identiikaikan
)aha+a-)aha+a dari'en+alah#*naan Narko)a
&;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
13/27
(; Memahami
)er)a#ai'erat*ran
'er*ndan#an
tentan# Narko)a
"arkoba
Per*ndan#an Narko)a
Pen+alah#*naan
NARK"BA)ertentan#an den#an
UU RI No( @ /ah*n&@E tentan#
'emanaatan Narko)a*nt*k 'en#o)atan danilm* 'en#etah*an
nam*n e)alikn+a jikadialah#*nakan akan
men#aki)atkan
keta#ihan dan an#ih*k*m +an# te#a
Se,ara kelom'ok i1a men,ari
inormai tentan# 'er*ndan#anNarko)a melal*i majalah!
koran! tele2ii! internet(
Mem)*at la'oran hail kerja
mereka tentan# 'er*ndan#anNarko)a
Men#kate#oriaikan
'erat*ran 'er*ndan#antentan# Narko)a
La'oran ke#iatan 7= 'reentai
Narko)a dariBNN
&8
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
14/27
SILABUS
Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan
Kela$Semeter : %$;
Standar Kom'eteni : ( Mem'raktikkan )er)a#ai keteram'ilan 'ermainan olahra#a dalam )ent*k ederhana dan nilai-nilai +an# terkand*n# di dalamn+a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian AlokasiWaktu Sumber/Bahan/Alat
(& Mem'raktikkan
keteram'ilan)ermain alah at*
'ermainan dan
olahra#a )ere#*)ola )ear den#an
men##*nakan'erat*ran +an#
dimodiikai erta
nilai kerjaama!kej*j*ran!
men#har#ai!eman#at! 'er,a+a
diri.
Permainan Sepak Bola
/eknik Men+*nd*l
/eknik #erak ti'*
den#an )ola
/eknik meram'a
)ola
Bermain e'ak )ila
den#an )ola'en+eran#an
ederhana)erdaarkan 'rini'
#erakan +an#
ter**n! o'eranlan#*n#! dan
men,ari r*an#koon#(
Setelah 'emanaan i1a )a#i
dalam kelom'ok! alah at*an##ota kelom'ok t*#an+a
melam)*n#kan )ola! an##ota
lainn+a melak*kan #erakanmen+*nd*l 0,ara men+*nd*l
)adan dia+*nkan ke )elakan#!t*mit a#ak dian#kat! leher
dite#an#kan am)il di#erakkan
ke de'an! 'erkenaann+a didahi. etelah it* )erlari ke
)elakan# kelom'okn+a( /eknik #erak ti'* den#an )ola
da'at dilak*kan den#an ,aramelan#kahi )ola! den#an #erak
ti'* menem)ak! den#an #erakti'* )adan
/eknik meram'a )ola
dilak*kan den#an ,ara)erhada'an! dan den#an
mel*n,*r(
Bermain e'ak )ola den#an
men##*nakan 'erat*ran +an#dimodiikai )erdaarkan nilai
kerjaama! kej*j*ran daneman#at(
Melak*kan teknik
men+*nd*l
Melak*kan teknik
#erak ti'* den#an )ola
Melak*kan teknik
meram'a )ola
Bermain e'ak )ola
den#an 'erat*ran +an#
dimodiikai +an#
dilandai nilaikerjaama! kej*j*ran!
eman#at dan 'er,a+adiri
/e 'er)*atan &3 4 35 B*k* *m)er
Pet*nj*k'ermainan e'ak
)ola! =ina
"lahra#a =KIJakarta! &@@5
Sto' 1at,h! 'l*it!
)ola! la'an#an
e'ak )ola! ,oron#
Permainan bola #oli
?erakan teknik mah Setelah melak*kan 'emanaan!
e,ara klaikal melak*kan
latihan #erakan mah tan'a)ola
Se,ara )er#antian )erlatih
melak*kan mah den#an )ola
Melak*kan teknik
mah dan )lo,k
Bermain )ola 2oli
den#an 'erat*ran +an#
dimodiikai +an#dilandai nilai
/e 'er)*atan B*k* *m)erPendidikan
Jamani danKeehatan *nt*k
SMA! 6rlan##a!
Jakarta! &@@
&3
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
15/27
di*m'an emi(
7aran+a den#an a$alan8 5lan#kah lari$jalan den#an irama
+an# terat*r 'ada lan#kahketi#a a+*nkan ked*a len#an
den#an ik* l*r*! d*a lan#kah
terakhir le)ih le)ar dan lan#kahterakhir mera'atkan kaki
)elakan# diam'in# kaki
de'an(
kerjaama! kej*j*ran!
eman#at dan 'er,a+adiri La'an#an Bola
oli! 'l*it! )ola!net! ka'*r! to'
1at,h!
Kom'eteni =aar Materi Pem)elajaran Ke#iatan Pem)elajar Indikator PenilaianAlokai
Wakt*
S*m)er$
Bahan$Alat
%olakan jarak tolakan den#an
)ola ejan#ka*an tan#an(Memukul bolaa+*nkan tan#an
'*k*l )elakan# )ola!)*n#k*kkan to#ok! tan#an
ter)*ka! *ki l*r*
Bermain )ola 2oli den#an
'erat*ran +an# dimodiikai
)erdaarkan nilai kerjaama!kej*j*ran! eman#at dan 'er,a+a
diri(
Permainan bola basket
/eknik la+ *' hot( Se,ara klaikal )erlatih lan#kah
kaki la+ *' kanan dari ika'diam! jalan dan )erlari
Se,ara )er#antian dala!
kelom'okn+a i1a )erlatih
lan#kah la+ *' kanan den#an
men##*nakan )ola m*lao daridri))le )erjalan! ,aran+a adalah
melan#kah mela+an# *nt*kmendekati )aket( Ada d*a
ma,am la+ *' hot +ait*: la+ *'kanan dan kiri( Mekanime#erakn+a 'emain )er#erak
menan#ka')ola dalam keadaanmela+an#! elanj*tn+a
lan#kahkan kaki ke de'an!
lan#kah 'ertama le)ar ked*a'endek! lom'at etin##i
Melak*kan
keteram'ilan la+ *'kanan
Bermain )ola )aket
den#an 'erat*ran +an#
dimodiikai +an#
dilandai nilaikerjaama! kej*j*ran!
eman#at dan 'er,a+adiri
/e 'er)*atan B*k* *m)er
Pendidikan
Jamani *nt*kKela % SMA!
A#* M*kholid!S*rakarta!
G*dhitira! ;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
16/27
m*n#kin! letakkan ata* lem'ar
)ola mendekati )aket!'andan#an elal* ke de'an(
Se,ara )er#antian i1a )erlatih
lan#kah la+ *' kanan tan'a
a1alan ke arah rin#
Se,ara )er#antian )erlatih
lan#kah la+ *' kanan! dia1alidri))le di tem'at dilanj*tkan la+
*' ke arah rin#
Se,ara )er#antian i1a )erlatih
dri))le am)il )erlari
dilanj*tkan la+ *' kanan ke arahrin#
Bermain )ola )aket 5 on 5
den#an 'erat*ran +an#
dimodoikai(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
/eknik ree thro1 Se,ara 'eroran#an )erlatih
menem)ak di daerah ree
thro1 adalah keteram'ilantert*t*' karena men*nt*t
kematan#an re'on +an#die)a)kan tim*l* teta'(
=ia1ali ika' kaki ejajar! l*t*t
a#ak ditek*k! )ola di'e#an# dide'an ata kanan$kiri ke'ala
tan#an kiri *nt*k'en+eim)an#! le'akan )ola
den#an di)ant* le,*tan
'er#elan#an hin##a tela'aktan#an men#hada' ke )a1ah!
ik* l*r*! jalann+a )ola'ara)ola men*j* rin#(
Bermain )ola )aket den#an
'erat*ran +an# dimodiikai!
etelah )ermain dieln#iden#an latihan ree thro1
ehin##a
Melak*kan teknik
menem)ak 0hootin#.
)e)a 0ree thro1.
/e 'er)*atan B*k* *m)er
PendidikanJamani *nt*kKela % SMA!
A#* M*kholid!S*rakarta!
G*dhitira! ;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
17/27
keteram'ilan
)ermain alah at*'ermainan dan
olahra#a )olake,il den#an
men##*nakan
'erat*randimodiikai erta
nilai kerjaama!
kej*j*ran!men#har#ai dan
'er,a+a diri .
/eknik mem*k*l )ola kelom'ok! alah at* an##ota
kelom'ok )ert*#a melem'ar)ola! dan +an# lain mem*k*l!
'em*k*l lari )erlari *nt*kam)il )ola! kem*dian )er)ari
di)elakan# kelom'okn+a(
teknik +an# )enar Pendidikan
Jamani *nt*kkela %! SMA!
A#* M*kholid!S*rakarta!
G*dhitira! ;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
18/27
atletik den#an
men##*nakan'erat*ran +an#
dimodiikai ertanilai kerjaama!
kej*j*ran!
men#har#ai!eman#at dan
'er,a+a diri .
menen#ah
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
19/27
a+*nan kaki ke de'an
'eria'an mendarat( Kaki a+*ndian#kat )eramaan den#an
dit*r*nkan 'an##*l di)a1ahke de'an(
(3 Mem'raktikkan
keteram'ilan#erak olahra#a
)eladiri erta nilaikej*j*ran!tolerani! kerja
kera dan 'er,a+adiri .
Bela diri pen&ak silat
?erakan '*k*lan ada
ti#a *n*r tan#an$
len#an *nt*k
mem*k*l! k*da-k*da!dan ika' t*)*h
Setelah melak*kan 'emanaan
i1a melak*kan latihan)er)a#ai ma,am elakan ata*
tan#kian e,ara 'eroran#an
)aik )a+an#an
Berlatih e,ara )er'aan#an
melak*kan '*k*lan dan
elakan$ tan#kian
Melak*kan )er)a#ai
teknik elakan $tan#kian dalam
)eladiri
Menera'kan 'erat*ran
+an# )erlak*
/e 'er)*atan B*k* *m)er
PendidikanJamani *nt*k
kela %! SMA!A#* M*kholid!S*rakarta!
G*dhitira! ;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
20/27
inter'retai hail
te dalammenent*kan
derajat ke)*#aranerta nilai
kej*j*ran!
eman#at!tan##*n# ja1a)!
dii'lin dan
'er,a+a diri
jant*n# )erdaarkan
te ,oo'er lari &;menit
>ail KM &; Menit
/K PA
KS &(E&
K &(E& ;(
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
21/27
den#an ked*a kaki ra'at
Se,ara )er#antian melak*kan
lom'at kan#kan# diata 'eti
lom'at dari a1alan am'aiden#an mendarat
Ran#kaian enam
lantai tan'a alat :
)a,k e4tention
Melak*kan 'ere#an#an e,ara
klaikal
Berlatih lom'at harima*
den#an rintan#an rendah
Berlatih lom'at harima*
den#an rintan#an 'eti lom'at
dilanj*tkan #erakan )er#*lin#
ke de'an
Melak*kan #erakan )a,k
e4tention! ,aran+a: jon#kokik*t di)en#kokkan! ked*a
tela'ak tan#an men#hada'
keata! #*lin#kan )adan ke)elakan# hin##a tela'ak
tan#an ke matra! doron# kaki
keata den#an mel*r*kant*n#kai ra'at! ehin##a
mem)at ika' handtand(
Mem'era#akan enam
lantai tan'a alat
)er#*lin# ke )elakan#
0)a,k e4tention. ata*t*t
/e 'er)*atan B*k* *m)er
PendidikanJamani dan
Keehatan *nt*kSMU kela &!M*hajir! 6rlan##a!
Band*n#! &@@E
Sto' 1at,h! 'l*it!
matra
Standar Kom'eteni : &&( Mem'raktikkan akti2ita ritmik tan'a alat den#an koordinai +an# )aik dan nilai-nilai +an# terkand*n# di dalamn+a(
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
&&(&Mem'raktikkan
kom)inai
keteram'ilan
lan#kah kaki dana+*nan len#an'ada akti2ita
ritmik )erirama
tan'a alat ertanilai dii'lin!
tolerani!kel*1ean dan
etetika
Akti#itas ritmik
Ran#kaian #erakan
a+*nan len#an
Setelah melak*kan 'emanaan
i1a e,ara klaikalmelak*kan latihan #erakan
tan#an dilanj*tkan koordinaikaki enam alat +an# tan'a
men##*nakan alat
Melak*kan ran#kaian a+*nan
len#an den#an kom)inai #erak
lom'at dan an##ota t*)*hlainn+a! ,aran+a: a+*nan
len#an kanan dan kiri ke arah
da#* e,ara )er#antian! ked*a
Melak*kan ran#kaian
a+*nan len#an den#ankom)inai #erak
lan#kah kaki danan##ota t*)*h lainn+a
Melak*kan ran#kaian
a+*nan len#an den#ankom)inai #erak
lom'at dan an##otat*)*h lainn+a(
Memat*hi 'roed*r dan
'rini'-'rini' dalam
/e 'er)*atan E 4 35 B*k* *m)er
Pet*nj*k
Pelakanaan
Senam Kee#aranJamani ;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
22/27
len#an l*r* dide'an 'aha
eten#ah ke'al kem*diandi'*tar ke arah dalam! lan#kah
kaki jalan ditem'at! maj*!m*nd*r! am'in# kanan dan
kiri! ilan# kanan dan kiri!
lom'at kanan kiri )er#antian!den#an d*a kaki
enam irama
Koordinai #erakenam irama antaraa+*nan len#an den#an
lan#kah kaki! a+*nanlen#an den#an
lom'at! lan#kah
den#an lom'at
Melak*kan 'ere#an#an e,araklaikal
Berlatih lom'at harima*
den#an rintan#an rendah
Berlatih lom'at harima*
den#an rintan#an 'eti lom'atdilanj*tkan #erakan )er#*lin#
ke de'an
Melak*kan #erakan )a,k
e4tention! ,aran+a: jon#kokik*t di)en#kokkan! ked*a
tela'ak tan#an men#hada'
keata! #*lin#kan )adan ke)elakan# hin##a tela'ak tan#an
ke matra! doron# kaki keataden#an mel*r*kan t*n#kai
ra'at! ehin##a mem)at ika'handtand(
Melak*kan ran#kaianenam irama tan'aden#an koordinai
antara a+*nan len#an!lan#kah kaki dan
lom'at
/e 'er)*atan
Standar Kom'eteni : &;( Mem'raktikkan keteram'ilan )e)era'a #a+a renan# dan 'ertolon#an ke,elakaan di air dan nilai-nilai +an# terkand*n# di
dalamn+a.
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat&;(&Mem'raktikkankom)inai teknik
renan# #a+a dada!
#a+a )e)a danalah at* #a+a
lain erta nilaidii'lin! kerja
kera! ke)eranian
enang ga!a dada
/eknik mel*n,*r
Koordinai #erak
tan#an dan kaki
Setelah melak*kan 'emanaan
i1a dia)#i dalam )e)era'akelom'ok! *nt*k melak*kan
#erakan mel*n,*r e,ara
)er#antian
Berenan# l*r* #a+a dada
jarak ;5 meter
Melak*kan teknik
mel*n,*r renan# #a+adada
Melak*kan #erakan
kaki! renan# #a+a dadadan dikom)inaikan
den#an ked*a len#an
l*r* ke de'an
/e 'er)*atan /entati B*k* *m)erPendidikan
Jamani dan
Keehatan *nt*kSMU kela &!
M*hajir! 6rlan##a!Band*n#! &@@
;;
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
23/27
dan tan##*n#
ja1a)
Sto' 1at,h! 'l*it!
kolam renan#!'elam'*n#! ka,a
mata renan#
/eknik 'erna'aan
renan# #a+a dada
Melak*kan latihan 'ernaaan
e,ara )er'aan#an( Sat* oran#meme#an#i ked*a tan#an
temann+a +an# edan# dalam'oii tel*n#k*'! ked*a
kakin+a melak*kan #erakanrenan# #a+a dada! eekalimen#am)il naa diata
'erm*kaan air danmen#el*arkan *dara di dalam
air(
Melak*kan #erakan
ked*a len#an renan##a+a dada kom)inai
#erakan kaki renan##a+a )e)a
Melak*kan renan# #a+a
dada kom)inai len#an!
kaki dan 'ernaaan
/e 'er)*atan
&;(;Mem'raktikkanketeram'ilan
daar 'ertolon#an
ke,elakaan di airden#an item
Re*itai Jant*n#dan Par* 0RJP.
erta nilai dii'lin!
kerja kerake)eranian dan
tan##*n# ja1a)
Pen+elamatan
ke,elakaan di air
Setelah melak*kan 'emanaan
den#an )erenan# da+a dada
eja*h 3
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
24/27
daar-daar
ke#iatanmenjelajah
#*n*n# erta nilaitan##*n# ja1a)!
kerjaama!
tolerani! tolon#menolon#! dan
melakanakan
ke'*t*an dalamkelom'k
di)erikan t*#a *nt*k memilih
lokai +an# aman *nt*k'endakian #*n*n# den#an
memahami 'erjalanan den#an'ertan+aan 5W &>( 01ho9
den#an ia'a kita 'er#i! 1hat9
t*j*ann+a a'a! 1h+9 alaan*nt*k 'er#i! 1hen 9 ka'an
'er#i! 1here 9 dimana
lokain+a! ho1 9 )a#aimana'erlen#ka'an. ked*a :
'erlen#ka'an 0'ri)adi!kelom'ok! tekni. dan 'a,kin#(
Men#i2entariai ke)*t*han
'erlen#ka'an +an# di)*t*hkan
dalam 'endakian #*n*n#(
Berlatih iik ter*tama otot
t*n#kai dan )ah* *nt*k'eria'an
Melak*kan im*lai 'endakian
#*n*n# den#an )erlatih naik
t*r*n tan##a tan'a )e)an ata*den#an )e)an
Men##*nakan
'eralatan$ 'erlen#ka'an
+an# e*ai den#anke*t*han
Be)era'a latihan iik
*nt*k mend*k*n#'enakian
#*n*n#! 'eta
#*n*n#! ranel!'erlen#ka'an
makan danmin*m! lo#itik!
tali! matra!
lee'in# )a#
&8(;Mem'raktikkan
keteram'ilandaar
'en+elamatan'enjelajahan di
'e#*n*n#an erta
nilai tan##*n#ja1a)! kerjaama!
tolerani! tolon#menolon#! dan
melakanakan
ke'*t*ankelom'ok
Pen!elamatan
ke&elakaan di gunung
Keteram'ilan
'en+elamatan
ke,elakaan di #*n*n#
Prini'-'rini'
'en+elamatan
ke,elakaan di #*n*n#
Se,ara )erkelom'ok men,ari
inormai tentan# ke,elakaan
+an# erin# terjadi melal*imedia ,etak! internet ata*
media elektronik
Mem)*at la'oran hail 'en,arian
inormai
Berlatih teknik identiikai
kor)an! dilanj*tkan
'erlen#ka'an +an# di)*t*hkan*nt*k e2ak*ai kor)an(
Berlatih tindakan e2ak*ai
kor)an den#an men##*nakan
'eralatan dan )erika' tenan#!
'erhatikan 'ernaaan kor)an!hentikan 'endarahan!
'erhatikan tanda-tanda ho,k!jan#an memindahkan kor)an
den#an ter)*r*-)*r*(
Melak*kan lan#kah-
lan#kah a1al
'en+elamatan
Memat*hi 'rini' dan
'erat*ran 'en+elamatan
Menera'kan
'en#etah*an tentan#'en+elamatan
ke,elakaan di
'e#*n*n#an
Mem'era#akan
keteram'ilan'en+elamatan
ke,elakaan di
'e#*n*n#an
Lem)ar
'en#amatan
/entati Pand*an
'endakian#*n*n#! 'eta
#*n*n#! ranel!'erlen#ka'an
makan dan
min*m! lo#itik!tali! matra!
lee'in# )a#! kain)idai! )am)*$
ton#kat
;3
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
25/27
Men+e)*tkan 'roed*r!
men+elamatkan kor)an!merin#ankan 'enderitaan
kor)an! mem'ertahankan da+atahan kor)an
Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi
Waktu
Sumber/
Bahan/Alat
&8(8Mem'raktikkan
keteram'ilan'enja#aan
lin#k*n#an +an#
ehat
Sanitai lin#k*n#anehat +an# ederhana
Se,ara )erkala melak*kan kerja)akti mem)erihkan kela!
lin#k*n#an ekolah
Se,ara )erkala men#adakan
'enanaman 'ohon +an#
dilak*kan e,ara )erkelom'ok
Men#identiikai aktor-aktor
+an# mem'en#ar*hi keehatan:
'en+e)a) 'en+akit! man*ia
e)a#ai t*an r*mah! lin#k*n#anhid*'( R*an# lin#k*n#an terdiri
dari )iolo#ik! iik! ekonomidan mental oial( Unt*k
'ro#ram anitai lin#k*n#an+an# mem*n#kinkan dilak*kani1a adalah anitai lin#k*n#an
ekolah *m*mn+a dankh**n+a r*an# kela +an#
di#*nakan *nt*k )elajar etia'
hari(
Men,i'takan modelanitai $ 'emeliharaan
lin#k*n#an e,araederhana
Menjelakan aktor
+an# da'at
men+e)a)kan
tim)*ln+a *at*'en+akit e)a#ai aki)at
anitai lin#k*n#an+an# tidak ehat
Lem)ar
'en#amatan
/entati B*k* *m)er
PendidikanJamani dan
Keehatan! *nt*k
SMU kela &!M*hajir!
6rlan##a!Band*n#! &@@E
Alat-alat
ke)erihan!tanaman )*ah dan
non )*ah
Standar Kom'eteni : &3( Menera'kan )*da+a hid*' ehat
Kompetensi Dasar M ateri Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian AlokasiWaktu
Sumber/Bahan/Alat
&3(&Men#analii
dam'ak ek)e)a
=am'ak ek )e)a
menim)*lkan P>S0'en+akit h*)*n#an
kelamin.
Men,ari inormai tentan#
'en+akit +an# erin#ditim)*lkan aki)at ek )e)ad
melal*i media ,etak! internet!
dan media elektronik(
Mem)*at la'oran tentan#
'en+akit dari ek )e)a
Men#identiikaikan
'en+akit +an# erin#ditim)*lkan aki)at
'erilak* ek )e)a
Men#klaiikaikan
'erilak* ek )e)a
/e /ert*li /entati B*k* *m)er
PendidikanJamani dan
Kehatan! *nt*kSMU kela &!
M*hajir!
6rlan##a!
;5
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
26/27
Se,ara )erkelom'ok
mendik*ikan! 'erilak* ek)e)a dan aktor 'en+e)a)
terjadin+a ek )e)a
Mendik*ikan aki)at 'erilak*
ek )e)a! mialn+a S+'hiliden#an #ejala r*am-r*am
dik*lit! t*mor$'em)en#kakanhe)at! akit ke'ala! hilan#
in#atan! n+eri 'ada '*n##*n#!)orok )ear ekitar kaki(?onore ata* ken,in# nanah!
#ejalan+a ken,in# teraa 'ana!1arna kek*nin#-k*nin#an!
'en#el*aran #etah dari l*)an#
kelamin menah*n! radan# di'erendian(
Men#kate#orikan aktor-
aktor 'en+e)a) ek
)e)a
Band*n#! &@@E
Majalah ata*)*k* +an#
rele2an den#an
ek )e)a
&3(;Memahami ,ara
men#hindari ek
)e)a
7ara men#hindari
ek )e)a ditinja*
dari *d*t 'andan#'ri)adi! kel*ar#a! dan
'emerintah
Se,ara )erkelom'ok
mendik*ikan 'erilak* +an#
da'at men#hindari dari ek)e)a ditinja* *d*t 'andan#
pribadi taat )era#ama!memilih teman +an# tidak
men#ajak kearah ek )e)a!
tidak mendekati 'er)*atanHinah! ja*hi nonton ilm ata*
mem)a,amajalah 'rono
Se,ara )erkelom'ok
mendik*ikan 'erilak* +an#da'at men#hindari dari ek
)e)a ditinja* *d*t 'andan#keluarga men#a1ai '*tar-
'*tri dalam )er#a*l! men#a1ai
'eredaran ilm dan majalah
'orno( Se,ara )erkelom'ok
mendik*ikan 'erilak* +an#
da'at men#hindari dari ek
)e)a ditinja* *d*t 'andan#pemerintah meneta'kan RUU
APP! tindak te#a +an#men#*m)ar 'orno#rai! )ami
Men#identiikaikan
'erilak* +an# da'at
men#hindari ek )e)adari *d*t 'andan#
'ri)adi
Men#identiikaikan
'erilak* +an# da'at
men#hindari ek )e)a
dari *d*t 'andan#kel*ar#a
Men#identiikaikan
'erilak* +an# da'at
men#hindari ek )e)adari *d*t 'andan#ma+arakat
Lem)ar
'en#amatan
B*k* *m)er
Pendidikan
Jamani danKehatan! *nt*k
SMU kela &!M*hajir!
6rlan##a!
Band*n#! &@@E
Majalah ata*
)*k* +an#
rele2an den#anek )e)a
;E
-
7/23/2019 Silabus Penjas Klas x SMK KESEHATAN AL-MA'ARIF SUMBAWA
27/27
'ela,*ran! eri* dalam mem)ina
remaja
;