Tuas terdiri daripada satu rod yang tergantung pada

satu titik dan daya diaplikasikan pada dua titik lain

(Hay, 1985).

Tuas terbahagi kepada beberapa kelas :

1).Tuas kelas pertama

2. Tuas kelas kedua

3. Tuas kelas ketiga

FUNGSI SISTEM TUAS

Untuk menggerakkan tubuh badan.

Memindahkan tenaga otot terhadap objek yang

menghasilkan pergerakan.

Tuas Kelas PertamaFulkrum terletak antara daya dengan beban

Contoh tuas kelas pertama ialah tukul besi, playar,

gunting, jongkang-jongket dan lain-lain

Digunakan untuk keseimbangan

Contoh pergerakan dalam sukan : aktiviti pukulan

dalam badminton dan semasa melontar peluru.

Beban

Fulkrum

Daya

Fulkrum

- sendi engsel.

Daya

- otot pektoralis major, biseps , deltoid dan triseps.

Beban

- Peluru

Seated dumbbell triceps extension

Tuas Kelas KeduaDalam tuas kelas kedua ini, beban terletak antara

daya dengan fulkrum

Contoh tuas kelas kedua ialah kereta sorong, pemecah

kekeras dan pembuka tudung botol.

Aktiviti lonjakan (lompat jauh)

Fulkrum

DayaBeban

Fulkrum

- Hujung jari

Daya

- Penguncupan otot

Beban

- Berat badan

Fulkrum

Daya

Beban

Standing heel lift

Tuas Kelas KetigaDaya terletak antara beban dan fulkrum

Contoh daya kelas ketiga ialah joran pancing, penyepit

ais, sepit dan penyapu

Contoh pergerkan dalam sukan : Aktiviti menolak bola

hoki.

Fulkrum

- Pergelangan tangan kiri

Daya

- Tangan kanan

Beban

- Bola

Beban

Daya

Fulkrum

Seated biceps curl

RUJUKANRex Hazeldine. (2000). Fitness For Sport. Great Britain : The

Crowood Press.

Vasudevan T. Arasoo. (1985). Asas Pendidikan Jasmani:Peringkat

Menengah dan Tinggi. Ipoh : Fajar Bakti.

Wee Eng Hoe. (1997). Kecergasan:Satu Panduan Hidup Sihat.

http://www.topendsports.com/testing/tests.htm