skill sheets basketball deel 4
DESCRIPTION
In dit vierde deel van Skill Sheets Basketball worden de transitoir en de aanval besprokenTRANSCRIPT
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 1/59
Skill Sheets Basketball1000 Drills en andere oefeningen voor
trainers/coaches van jeugdteams
Deel 4
(Transition & Aanval)
Ton Kallenberg
135
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 2/59
Inhoudsopgave deel 4
7. Transition! 137
7.1. Hoe speel je je verdedigende transition? 137
7.2. Hoe speel je je aanvallende transition? 137
7.3. Welke fasen van de fast-break zijn er? 140
7.4. Entries 142
7.5. Oefenstof transition 143
8. Aanval! 171
8.1. STIQ 171
8.2. Elementen van de aanval 172
8.3. Oefenstof aanval 175
136
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 3/59
7 Transition
Transition is op te splitsen in verdedigende transition (van aanval overschakelen naar de verdediging) en een
aanvallende transition (van de verdediging overschakelen naar de aanval). De aanvallende transition wordt natuurlijk
vooral de fast-break genoemd. Ik benoem de aanvallende transition en de fast-break als synoniemen van elkaar.
7.1 Hoe speel je je verdedigende transition?
De verdedigende transition begint al in de aanvalsrebound. Wanneer een verdediger erg veel moeite moet doen om de
rebound te krijgen en daarnaast ‘voelt’ dat hij bij de landing de bal moet beschermen, zal hij minder snel gericht zijn op
een snelle outlet-pass. Belangrijk is dus dat het team altijd met tenminste twee spelers in de rebound aanwezig is. In
het geval van de werkelijke verdedigende
transition is het belangrijk dat de outlet-pass
van de tegenpartij zoveel mogelijk wordt
vertraagd. Dat geeft de overige spelers de
gelegenheid terug te rennen en de
verdedigende posities te organiseren.
Afhankelijk van de verdedigingsvorm (full-court
of half-court), is het alleen de verdediger van de
aanvalster met de bal die de vertraging zo lang
mogelijk probeert in stand te houden. Bij een full
court press wordt zoveel mogelijk direct een
double teaming toegepast. Het belangrijkste
doel van de verdedigende transition is de
snelheid van de bal te verlagen om de eigen
verdediging te organiseren.
1. Geef druk op de rebounder van de
tegenpartij om de outlet pass te vertragen
2. Geef gematigde druk op de speelster die de
outlet-pass krijgt: zij moet twijfelen tussen
het doorpassen op de volgende speelster of
het aangaan van de 1-1 om ruimte te krijgen.
3. Een dribbel gaat altijd minder snel dan de
pass. Dus nodig de aanvalster met bal uit tot
een dribbel en probeer te trappen.
4. Speelsters van weak-side gaan zo snelmogelijk terug in de verdedigende posities.
7.2 Hoe speel je je aanvallende
transition?
Ik vind het belangrijk om aanvallend continu
druk uit te oefenen: pressie op de verdediging
van de tegenstander. De fast break is een goede
vorm van pressie, die goed vanuit de verdediging kan worden omgezet. De vaste regel is dan ook: “Get the ball down
the floor the fastest way possible without turning it over.” Dit betekent dat ik bij elke omschakeling van verdediging naar
aanval, via steal, rebound of score, zo snel mogelijk wil scoren tegen een (nog) niet georganiseerde verdediging. (Maar
wel zonder balverlies!!) Op deze manier creëer je makkelijk hoog percentage schoten, zoals lay ups en open schoten.
Daarnaast betekent dit dat ik met een dergelijke voorkeur voor de aanvallende transitie een “team personality” creëer.
137
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 4/59
De aanvallende transition start ook in de rebound. Bij de boxing out is het reeds belangrijk dat de speelsters zich
orienteren op hun medespeelsters. Wat is hun positie en waar is de flyer? Wanneer het mogelijk is om een quick break
te spelen, is dit altijd de eerste optie. Daarna komt de georganiseerde fastbreak. Belangrijk voor een snelle transition is
dat de outlet pass in het gebied tussen de vrije worp l ijn en de middellijn wordt gegeven. Hoewel dit natuurlijk niet altijd
is te bereiken, is het de bedoeling dat de bal zoveel mogelijk in de loop naar voren gepasst wordt en dat voorkomen
wordt dat bijvoorbeeld de guard de bal gaat halen bij de rebounder. Wanneer het lukt de outlet-pass op de naar vorenbewegende speelster te passen ontstaat er direct een druk op de verdediging van de tegenpartij.
Het liefst speel ik zo compleet mogelijk basketbal. Dat wil zeggen dat in principe iedere speelster de bal naar voren mag
dribbelen. Het is geen must dat de bal naar de pointguard gaat. Het is wel belangrijk dat de speelsters weten welke
lijnen zij in de fast-break moeten lopen omdat er dan meer spreiding is en dus ook meerdere opties. Naarmate het team
op hoger niveau komt te spelen is het gemakkelijker ‘rollen’ af te spreken. Point- en running guard weten snel hun
posities. De small-forward en power forward en de center zijn vaak betrokken bij de rebounding en zullen hun posities
afhankelijk van het te spelen systeem moeten innemen.
De aanvallende transition valt - wat mij betreft - te onderscheiden in: (1) quick break; (2) georganiseerde break,
uitmondend in een (3) secondary break / entry en/of (4) een quick hitter.
7.2.1 Principes van de fast-break: de aanvallende transition
Een fast break is gebaseerd op principes in plaats van patronen. Je kunt wel een voorkeur hebben voor een side lane
fast break of juist een door het midden. Maar elke situatie is anders. Bij de transition gaat het maar om 1 ding, namelijk
zo snel mogelijk overschakelen. Het gaat om snelheid en simpelheid. Natuurlijk is het wel zo dat daar organisatie en
afspraken aan ten grondslag liggen. Verder gelden de gewone aanvallende afspraken met betrekking tot STIQ (zie
verderop in hoofdstuk 8), hetgeen betekent: Spreiding - Timing - Inzicht en Quickness (Snelheid). Voor de fast-break
betekent dit onder andere de spreiding in 3 lanes (bij team break).
Twee belangrijke principes zijn:
1. “go”-principe – ik vind het belangrijk dat speelsters altijd proberen de fast break te spelen zodra mijn team in
balbezit is. Ze moeten fast break denken. Het anticiperen en reageren op situaties is van groot belang. De
constante dreiging van een snelle score legt pressie op de tegenstander.
138
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 5/59
2. “value the ball” - balbezit is noodzakelijk in de wedstrijd. Het spelen van een fast break mag echter niet ten koste
van alles gaan. Het voorkomen van turnovers in wedstrijden is belangrijk en daarom moet voorkomen worden dat
de bal koste wat kost als quick-break gespeeld wordt, terwijl dat niet kan.
Deze twee principes betekenen dus dat er heldere afspraken moeten zijn over de wijze waarop wordt gespeeld.
7.2.2 Welke posities (spots) en regels zijn er voor de fast break?
Er zijn drie belangrijke posities die je bij de georganiseerde fast-breaks moet zien te ‘winnen’:
• Sweet spot = onder de basket (en na 3 seconden naar het blok)
• De corners (links en rechts) = achter de 3-punts lijn op het verlengde van het blok
• trailer / point = op de wings achter de 3-punts lijn.
Posities en Regels
• trailer (inbounder) – de inbounder is altijd de trailer en blijft achter de bal, zodat er altijd een mogelijkheid is om
terug te passen in geval van pressie. Je kunt afspreken om een vast iemand als trailer aan te wijzen (dat kan
dus zowel een guard als een center zijn)
• “run to the rim” speelster – bij elk gemist schot en balbezit sprint zij in een rechte lijn naar de basket. Zij
probeert haar verdedigster eventueel te sealen voor de pass en wacht altijd bij de basket (veelal is dit een ‘4’-
speelster)
• corner spots – deze speelsters gaan wijd op het moment dat zij het verlengde van de vrije worp lijn bereiken.
Als zij de bal krijgen, kijken zij direct inside om de run-to-the-rim speelster te bereiken of om te schieten /
driven. Als er 2 speelsters aan dezelfde kant zijn, gaat de achterste speelster naar de andere kant
7.2.3Wat heb je nodig voor een
effectieve fast break?
Om te komen tot een succesvolle fastbreak moeten verschillende aspecten /
fundamentals duidelijk zijn en worden
getraind, zoals:
1.rebounding – seal and explode; chinning
van de bal
2.voetenwerk – technieken van het
pivotteren na een rebound; het pakken van
de bal uit het net
3.passen en vangen – outlet en entry pass
4.balbehandeling – hoe omzeil je pressie,
drive naar de basket
5.herkenning van ‘change off possession’ –
het ‘go-principe’
6.spacing – posities in de break
7.taak en rolverdeling in de break
8.conditie van speelsters
9.uitvoering van de fast break – lay up,
schot of drive
10.consistent integrity – de mate van
consistentie van je (transition)
aanvalssnelheid en timing gedurende de
gehele wedstrijd. Het is het sleutelpunt in
de fast break visie.
139
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 6/59
7.3 Welke fasen van de fast-break zijn er?
7.3.1 Eerste fase
• Voordat je de transition kunt spelen, moet je eerst de rebound op gemiste schoten verzekeren
• Elke speelster moet rebounden, ook de guards
• Wanneer je een rebound pakt:o Houd de bal hoog, bescherm de bal
o Pivoteer op je buitenste voet
o Check het verre veld (voor de lange pass)
o Geef een outlet pass naar de zijkant of het midden
• Positionering van de guards die de outlet pass ontvangen
o Guards gaan naar de zijkant en het midden voor de outlet posities
o Guards in outlet posities onderhouden afstand t.o.v. elkaar
o De zijkant outlet staat in de buurt (net te ver vanuit) het verlengde van de vrije worp lijn
o De midden outlet heeft een open gebied in het midden
o
Guards roepen voor de outlet pass en laten hun handen zien (“show ten fingers”)o Als de outlet wordt overspeeld, pakken zij eerst back door (als zij namelijk eerst naar de baseline gaan, is de
kans op de fastbreak meestal ook weg)
o Als de rebound wordt ge-double-teamed, komen de guards terug om een goede pass-hoek te creëren.
7.3.2 Tweede fase
1. Alle drie lanes worden zo snel mogelijk gevuld
2. Speelster weg van de bal sprint en vult de tegenovergestelde lane
3. Speelsters op de buitenste lanes lopen dicht langs de zijlijn om ruimte te creëren en de verdediging te spreiden
4. Bij de outlet pass checkt iedereen diep het veld voor een mogelijke pass “downcourt”
5. Afhankelijk van type break (sidelane of midden) gaat de bal naar het midden van het veld na de eerste pass ofwelwordt doorgepasst naar de zijkant.
6. Alle speelsters sprinten!
7. Als de speelster die de outlet heeft gekregen naar het midden dribbelt, vult de midden speelster de sidelane door
achter de bal aan te gaan.
7.3.3 Eind fase
1. Val aan en scoor
2. De vleugelspeelsters blijven dicht bij de zijlijn om ruimte te creëren en de verdediging te spreiden
3. Als de wings te snel downcourt gaan en de guard met bal de middenlijn overkomt terwijl de wings al overspeeld
worden, steken de wings over naar de andere zijde van het veld (cross the court)4. Wing-speelsters gaan in een diagonale hoek naar de basket vanuit het verlengde van de vrije worp lijn
5. Wanneer je passt vanuit het midden spring je niet omhoog (kwetsbaarheid voor de charge)
6. Wanneer je op een 3 * 3 break rent, breng de bal bij je sterkste 1 tegen 1 speelster
7. Als je achter staat laat in de wedstrijd, zullen de speelsters met een goed 3-puntsschot de spot-up in de perimeter
moeten zoeken
8. Guards in het midden moet niet te diep penetreren voordat zij de bal passen (hierdoor verlies je namelijk veel ruimte
voor de drive van degene die de pass krijgt)
9. Trailers die eraan komen moeten terughoudend blijven om het verdedigend evenwicht in balans te houden in het
geval van een snel schot of een lange rebound.
10. Werk elke dag aan de fast-break en continueer dit door altijd de optie voor een fast-break in de wedstrijd open tehouden. Het creëert het hoogste schot-percentage, n.l. de lay-up.
140
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 7/59
7.3.4 Hoe speel je een secondary break / entry?
De secondary break (ook wel entry
genoemd) is te zien als de overgang van
de primaire fast break (al of niet
georganiseerd) naar een georganiseerde
aanval. De secondary break wordt somsals volwaardige aanval gezien, soms als
een ‘quick hitter’ om te testen of de
verdediging al goed georganiseerd is.
Ook is de secondary break ideaal in
uptempo games waarbij in de run-and-
gun methodiek geprobeerd wordt de
tegenpartij te verslaan.
Er zijn heel veel verschillende secondary
break situaties te beschrijven. Immers:
omdat ze samenhangen met de
overgang naar de eigen set-play
betekent dit dat de eindfase van de secondary het uitgangspunt is voor de entry van de set-play. Afhankelijk dus van de
set-play kun je eindigen in opstellingen zoals five-out (5-0), of elke andere opstelling: 1-3-1, 2-3, 3-2, 1-4, e.d.
Voorbeeld van een secondary break / entry:
141
1
23
4 5
1
2
3
4 5
1
23
4 5
1
23
4 5
1
23
4 5
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 8/59
7.4 Entries
Het aanleren van entries is belangrijk om te doen vanaf niveau 2 speelsters. Immers het gaat hier om de overgang van
de (secondary) fast break naar een meer georganiseerde aanval. Daarbij is het belangrijk dat de bal snel in de beweging
kan en dus dat de eerste pass (de entry) gegeven kan worden.
Er zijn verschillende veel voorkomende entries, namelijk:
1. UCLA Cut - de UCLA cut kenmerkt zich doordat er door een van de post speelsters een screen gezet wordt op de
guard, die vervolgens insnijdt naar de basket. De UCLA cut kan goed gebruikt worden bij een ‘open’ aanvals opzet
zoals b.v. de five-out.
2. Power Cut - de Power Cut kenmerkt zich door de wijze waarop de #2 en #3 boven en onderlangs de twee
postspeelsters naar de wing posities uitkomen. De Power cut leent zich goed voor bijvoorbeeld de overgang naar
een five out aanval, ofwel een 1-3-1 aanval waarbij een snelle high-low game wordt ingezet.
3. Zipper Cut - de Zipper Cut wordt gekenmerkt door de screens die gezet worden op de #2 en #3 door de post
speelsters. Hierbij dribbelt de guard vanuit de top-of-the-key naar de wingpositie. Deze Zipper Cut wordt vaak ook
gebruikt om uitstekende schutters snel in een schotpositie te krijgen. De zipper cut kan goed gebruikt worden als
overgang naar een five out aanval.
4. Wing Exchange - de Wing Exchange kenmerkt zich doordat de forwards achter de post speelsters kruisen. Deze
exchange wordt in veel 1-4 aanvallen (o.a. Zie ook bij hoofdstuk set-play - Fist) gebruikt.
5. Horns - Horns kenmerkt zich doordat beide post speelsters gaan screen bij de guard. Deze entry is uitstekend tegebruiken wanneer de guard een snelle en goede dribbelaar is. Juist doordat de bucket wordt vrij gemaakt ontstaat
er een overtal situatie die snel uitgespeeld kan worden.
142
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 9/59
7.5 Oefenstof transition
7.5.1 Primaire Fastbreak
2 - 1 (plus 1) Drilldoel: verbeteren van de aanvallende transition in een 2-1 situatie
organisatie: 4-tal; 1 bal bij coach
duur oefening: 6 min
verloop oefening: De 'coach' passt de bal naar speelster #1, die met
speelster #2 een 2-1 situatie heeft tegen verdedigster §1.
Verdedigster §2 tracht te assisteren op het moment van de pass van
de coach naar #1. (verdedigster §2 start plm. 2 meter achter de
aanvalsters). Rest speelsters bij middenlijn en draaien in.
didactische opmerkingen/let op:
* STIQ
* probeer tot inside score te komen!
variaties:
* verdedigster start op gelijke hoogte als aanvalsters, maar aan de
buitenkant van het veld (overzijde van de coach)
* in 6-tal (3 aanvalsters en 3 verdedigsters) waarbij vijf speelsters
vanuit middenlijn vertrekken.
Eindfase fastbreak 3-2 ①②doel oefening: leren snel benutten van de mogelijkheden die een
meerderheidssituatie 3 tegen 2 heeft.
organisatie: 5-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Aanvallende speelsters komen vanuit midden in
eindfase fastbreak. Dan zijn er 5 opties:
1. pass #1 op #2 met lay up
2. pass #1 op #2 met pull up shot baseline
3. Pass #1 op #2 die op #3 passt voor de lay up
4. pass #1 op #2, terug op uitstapende #1 en schot
5. drive van #1
(natuurlijk kan ook de pass eerst op #3 gegeven worden i.p.v. op #2)
didactische opmerkingen/let op:
* denk aan spacing
* twee principes: vrij? = schot / verdedigd? = pass
* hard en zuiver passes / snel en juist beslissen / rebounding !
variaties: in diverse drills over hele veld
12
1
2
C
1
2
312
12
3
4
5
143
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 10/59
Pitch and Fill Drill ①②doel: aanleren en conditioneren van de basics van de transition
organisatie: twee rijen, 3 a 4 ballen
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 gooit de bal tegen het bord, pakt de
rebound en geeft de outlet pass op speelster #2 die naar de top of
de key dribbelt en passt op #1 die inmiddels de lane heeft gesprint
en vervolgens de lay up maakt. Na haar lay up loopt zij door en krijgt
de outlet pass van #2 (die de rebound heeft gepakt en dan gaat het
in de andere rollen terug naar de eigen basket.
Team prestatie: niveau 1: 1 minuut minimaal 12 scores; niveau 2
minimaal 16 scores.
didactische opmerkingen/let op:
* quickness in uitvoering
* passing op maat (zowel outlet als eindpass)
* speeddribbel door het midden
variaties: * met jumpschot door dribbelaar vanaf vrije worp positie
* met jumpshot vanuit wing of corner positie
Touchdown Pass Drilldoel: verbeteren van de lange pass, scoren op snelheid,
conditioneren van de quick-break
organisatie: twee speelsters op verlengde vrije worp lijn, rest onderbasket; 2 a 3 ballen (afhankelijk van aantal speelsters op training)
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 geeft een lange pass op de flyer (#2),
zij maakt een lay-up. Speelster #3 pakt de bal en passt naar flyer
(#4), die ook lay-up maakt. #1 komt op plaats van #2, #3 op plaats
van #4. Nieuwe speelsters komen op de plaatsen van #1 en #3, de
speelsters die de lay up maken sluiten aan in de rij.
didactische opmerkingen/let op:
* strakke eenhandige pass voor de flyer uit
variaties:
* links en rechts
* idem, maar nu wordt de flyer een bouncer, ontvangt de bal en geeft
een jumpshot (let op: dat dan de lange pass iets later wordt
gegeven, b.v. doordat de passer de eerste dribbels zelf maakt
richting de middenlijn).
1
23
4
5
1
2
3
4
5
144
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 11/59
3-2 Penetrate and Dish Drilldoel oefening: aanleren van juiste moment van passing door de
guard op insnijdende forward
organisatie: 5-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: speelser #1 maakt een drive door het midden en
wacht op het juiste moment om de bal te passen op de insnijdende#2 of #3. Dit moment hangt af van de verdediging (als zij te laat
komen, maakt #1 zelf het schot (b.v. floater) en gaan #2 en #3 in de
rebound.
didactische opmerkingen/let op:
* directe penetratie in het gat tussen de speelsters
* drive om te scoren!
* probeer "in the paint" te komen (als met twee voeten in de bucket,
dan schot!)
* Passing plm 1,5 meter van verdedigende speelster
* de #2 en #3 "lezen" de bewegingen van de dribbelaar en de verdedigstersvariaties:
* in diagonale positie (d.w.z. penetratie vanuit de wingposities) - links en rechts
4-3 Penetrate and Dishdoel oefening: aanleren van juiste moment van passing door de
guard bij scheiding tussen prmaire en secondary break
organisatie: 5-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening:#1 maakt een drive door het midden en kijkt wat
verdediging doet (wat is het juiste moment om de bal te passen op
#4 of #5?) . Als zij te laat komen, maakt #1 zelf het schot (b.v.
floater) en gaan #4 en #5 in de rebound.
didactische opmerkingen/let op:
* directe penetratie in het gat tussen de speelsters
* drive om te scoren!
* probeer "in the paint" te komen (met twee voeten)
* de #4 en #5 "lezen" de bewegingen van de dribbelaar en de
verdedigsters
* #3 zoekt positie in de corner en blijft in het zicht van #1 voor een
skippass.
variaties: * in diagonale positie (d.w.z. penetratie vanuit de wingposities) - links en rechts
1
2 3
2 3
1
3
3
454
5
145
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 12/59
Six passes Drill ①②organisatie: speelsters werken per 3-tal. Speelster #1 met bal op
baseline; #2 en #3 halverwege de side lane. Per 3-tal 1 bal.
duur oefening: 6 minuten
verloop oefening: Speelster #1 passt naar #2; #2 passt naar #3. #1
sprint over het veld en ontvangt de pass van #3 voor een lay up. Na
haar lay up gaat zij naar de outlet positie en ontvangt de inbounce
van #3. #1 passt terug op #3 en vult de sidelane, ontvangt de bal
terug van #3 en maakt een lay up. Na haar lay up neemt zij de
positie in van #2; #2 neemt positie van #3 en #3 de positie van #1.
didactische opmerkingen/let op:
* passing
* voorkomen van loopfout bij ontvangst van de bal in beweging
* juiste uitvoering van de lay up
variaties: links en rechtsom
Pitch Ahead Fastbreak Drill ①②doel: verbeteren van de lange pass na rebound, conditioneren
transition run-to-the-rim
organisatie: speelsters opstellen zoals in tekening, 2 a 3 ballen
duur oefening: 6 minverloop oefening: Speelster #1 gooit de bal tegen het bord en pakt
eigen rebound. Zij pivoteert en ziet dat #3 als flyer weg is. Zij maakt
twee escape dribbels en geeft vervolgens een lange pass - over
verdedigsters $1 en $2 heen - op #3 die de lay up maakt. Speelster
#1 sprint over het veld en pakt de rebound voordat de bal de grond
geraakt heeft. De twee verdedigsters sluiten aan in de aanvalsrij, de
twee anderen in de verdedigende rij.
didactische opmerkingen/let op:
* strakke pass op maat richting #3 zodat geen extra dribbels nodig
zijn* bij uitbreiding: spacing and timing bij de passing.
* let op de positioning van de run-to-the-rim speelster!
variaties:
* idem, nu mogen $1 en $2 ook verdedigen. Wel moet verdedigster
$2 vanuit de middencirkel eerst naar de zijkant van het veld voordat
zij mag mee verdedigen.
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
146
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 13/59
Fast break 3 lanes drill ①②doel: conditioneren van passing in beweging en lay up op snelheid
organisatie: 3 rijen op baseline, bal in het midden
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 passt op speelster #2 en sprint door
het midden. Zij krijgt de bal terug van #2 en passt door op speelser
#3 in de linkerlane. Speelster #3 passt op #2 die de lay up maakt.
Alle speelsters sprinten in hun lane over het veld. Langs zijlijnen
terug.
didactische opmerkingen/let op:
* snelheid in uitvoering,
* kort balcontact, harde passing
variaties:
* lay up rechts, midden, links
* jump shot vanuit wing positie
Weave + Flyer Drill ①②doel: conditioneren van passing en aanvallende transition
organisatie: 4 rijen, per 4-tal 1 bal
duur oefening: 6 minverloop oefening: Speelsters #1, #2 en #3 lopen een weave.
Speelster #4 sprint langs de zijli jn naar de andere kant en krijgt op
het moment dat zij insnijdt van een van de speelsters de pass voor
de lay up. Na haar lay up loopt zij aan de andere kant weer terug
langs de zijlijn en de andere 3 vervolgen de weave en geven
opnieuw op het juiste moment de pass.
didactische opmerkingen/let op:
* strakke passing
* show ten fingers
variaties:* speelster #4 maakt een schot vanuit de corner, overige 3 gaan de
rebound in; welke speelster de rebound heeft is als aanvalster
samen met #4 op de oorspronkelijke basket, andere twee zijn
verdedigster, zodat 2-2 situatie hele veld ontstaat.
1 23
4 5
1 2 3 4
1 2 34
147
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 14/59
Lane passing Drill ①②doel: verbeteren en conditioneren van de transition dmv passing en
opvulling van de lanes
organisatie: 3-tallen; per 3-tal een bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelsters #1, #2 en #3 sprinten in drie lanes over
het veld en passen ondertussen de bal naar elkaar. Speelster #1
passt vanaf ongeveer kop bucket naar de voorste speelster die de
lay up maakt en doorloopt naar andere kant. de speelster van de
andere kant vangt de bal af en passt op#1 en loopt door naar andere
kant, waarna hetzelfde 3-tal ook weer terug keert naar de
uitgangspositie en ook aan die kant de lay up maakt. Hoeveel scores
in 1 minuut? (niveau 1: 12, niveau 2: 15)
didactische opmerkingen/let op:
* strakke passing
* show your fingers!
variaties: * jump shot vanaf de kop bucket, de twee flyers gaan in de rebound
Penn State Drill ①②③doel: conditioneren van lay up op snelheid
organisatie: 2, 3 of 4 ballen (afhankelijk van aantal speelsters; 2
speelsters op elbowsduur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #5 geeft de outlet pass op #3 die
vervolgens langs de zijlijn dribbelt en vanaf de middellijn een paas
geeft op #4, insnijdt via het verlengde van de vrije worp lijn, de bal
terug krijgt van #4 en een lay up maakt. Na haar lay up biedt zij zich
aan op de elbow om de pass te ontvangen van de volgende
speelster. Speelster #4 pakt de rebound en geeft de outlet pass op
#1, enzovoorts.
didactische opmerkingen/let op:
* afhankelijk van aantal speelsters ook zorg dragen voor extraspeelsters op de elbow
* let op hoog tempo uitvoering in dribbel
* check the court voordat je de bal ontvangt
* outlet pass liefst ontvangen terwijl je reeds in beweging bent (let op
dribbel start!)
variaties:
* links / rechts
* met reverse lay up
* met schot van buiten bucket direct na ontvangst van de pass
* outlet speelster heeft continu een verdedigster bij zich
12
3
45
1
2
3
4
5
148
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 15/59
Kolb Drill ①②③Oefenvorm/organisatie: Speelsters staan opgesteld in drie rijen
(diagram A). Speelster #1 gooit de bal tegen het bord en pakt de
rebound. Dan geeft zij een outlet naar speelster #2, die de eerste
speelster is in de outlet-rij. Speelster #2 dribbelt krachtig naar/door
het midden. Speelster #1 volgt haar outlet pass en vult de outsider
lane. Speelster #3 aan de andere kant loopt de andere outsider lane
(zie diagram “A”).
We eindigen in een 3-0 break. Speelster #2 geeft een pass op een
van beide wings voor de lay up. De wing speelster die niet de bal
krijgt pakt de rebound en geeft de outlet op speelster #2 die de
plaats heeft ingenomen van de kant waarnaar zij heeft gepast. Direct
wordt de drill terug gedaan. Dit is een continu drill!
Doelstellingen:
* Het realiseren van een snelle transitie van de verdediging naar de
aanval
* Versterken van de goede fundamentele vaardigheden die nodigzijn voor fastbreak basketbal.
Variaties:
* Speelsters gaan 4 * lengte van het veld
* Twee verdedigsters in het midden van het veld / of juist in de
bucket.
3 tegen 2 en 2 tegen 1 Drill ①②doel: aanleren van de voordelen van de fastbreak, het creeren van
makkelijke schoten voor zichzelf en voor de medespeelstersorganisatie: tenminste 5 speelsters; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: drie speelsters spelen een fastbreak tegen 2
verdedigsters. De (laatste) schutter (of degene die balverlies leidt)
wordt verdedigster tegen de 2 oorspronkelijke verdedigsters die
aanvalsters worden en 2 tegen 1 terug spelen. Dan komen er weer
drie nieuwe speelsters in het veld voor rotatie.
didactische opmerkingen/let op:
* snelle passing aanvalsters bij fastbreak
* zorgvuldigheid is belangrijk: geen balverlies!* uitspeelfase is belangrijk: maximaal twee passes! middenspeelster
vult de elleboog aan de kant waarnaar zij heeft gepasst.
variaties: ...
1
2 3
4 5
1
2 3
4 5
1
2
149
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 16/59
3 - 2 plus 1 fast break Drill ①②③doel: conditioneren van het snel uitspelen van de
meerderheidssituatie op de offensive transition; conditioneren van
de organisatie van de minderheidsverdediging.
organisatie: 3-tallen (minimaal 3*); 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Er wordt een continu-drill offensive transition
gespeeld in een 3-2 situatie. Op het moment dat de bal de
middenlijn passeert mag de derde verdedigster het veld inkomen. Zij
moet via de middencirkel haar verdedigende positie innemen. Zodra
er gescoord is of wissel van balbezit, transition naar andere kant van
het veld.
didactische opmerkingen/let op:
* aanvallend: maximaal 2 passes in de eindfase
* shooting: BEEF methode
* wacht tot de verdedigsters naar je toe komen voor de pass (timing)
variaties: * er wordt tot de helft van het veld terug verdedigd. Indien hieruit
balbezit ontstaat opnieuw aanval. Wie scoort het eerst 7 keer?
2 on 1, 2 on 2 Drill ①②doel: verbeteren van de aanvallende en verdedigende transition en
uitspelen c.q. verdedigen van meerderheid/minderheidssituatie
organisatie: tal; 1 balduur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster §1 passt de bal op aanvalster #1 of #2.
Zij spelen een fastbreak, terwijl verdedigster §1 probeert deze af te
stoppen. Op het moment dat de pass gegeven wordt mag §2 achter
de groep aan sprinten proberen haar medespeelster te helpen in de
verdediging. Langs de zijkanten van het veld weer terug omhoog.
didactische opmerkingen/let op:
* transition aanvallend: houd veld breed en pass op het moment dat
de verdedigster een keuze maakt.
* transition verdedigend: probeer aanval snelheid af te stoppen enuiteindelijk een schot van buiten de bucket af te dwingen.
variaties:
* in 3-2 en 3-3 situatie.
1
2
3
4
5
1
2
3
1
23
4
5
1
2
150
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 17/59
3-2 fastbreak rebounding Drill ①②③doel: conditioneren van het snel uitspelen van de
meerderheidssituatie op de offensive transition; bevorderen
gerichtheid op de rebounding.
organisatie: 11 speelsters; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Er wordt een continu-drill offensive transition
gespeeld in een 3-2 situatie. Op het moment dat er geschoten
wordt, gaan alle 5 speelsters de rebound in. Degene die de rebound
heeft geeft de outlet pass op een van de twee klaar staande outlet-
speelsters en speelt een 3-2 fastbreak naar de andere kant van het
veld. De overige speelsters gaan naar de outlet (2) of de verdediging
(2).
didactische opmerkingen/let op:
* aanvallend: maximaal 2 passes in de eindfase
* shooting: BEEF methode
* wacht tot de verdedigsters naar je toe komen voor de pass (timing)variaties:
*
Full Court Four Lines Passing Drill ②③doel: conditioneren van de passing in de transition
organisatie: speelsers in 4 rijen; 2 ballen per 4-tal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: speelters #1 en #3 passen naar elkaar terwijl zijover het veld naar de andere kant sprinten. Op het verlengde van de
vrije worplijn snijden de buitenste speelsters in en krijgen de pass
voor de lay up. Langs de zijkanten van het veld terugrennen.
(Ook kan de drill direct reverse: de speelster die de laatste pass
geeft steekt over naar de buitenste lane en de speelster die de lay
up maakt, pakt eigen rebound en neemt de binnenste lane).
didactische opmerkingen/let op:
* uitvoering op volle snelheid
* pass voor de speelster uit
* laat als ontvanger van de bal je handen zien ("show ten fingers")variaties:
1
2
3
4
5
1
2
1 2 3 4
151
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 18/59
Full Court Lay Up Drill ②③④doel: conditioneren van de transition en lay ups
organisatie: speelsters in 3 rijen op baseline; per 3 tal 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: speelsters #2 en #3 passen naar elkaar en sprinten
over het veld. Speelster # sprint in de linkerlane en krijgt de pass van
#3 voor de lay up. Na haar lay up sprint zij door naar de lane aan de
andere zijde. #3 doet hetzelfde ("oversteken"). #2 pakt de rebund en
past uit naar #1. #3 pakt de rechterlane en krijgt uiteindelijk de bal
voor de lay up. Speelsters wisselen van rij.
didactische opmerkingen/let op:
* timing, communicatie
* sprinten
* pass voor de speelster uit
* de bal raakt de gehele drill niet de grond!
variaties:
* hoeveel scores in twee minuten? (zorg voor een teamrecord enonthoud dit, dan kun je dit gebruiken om het te proberen te
verbeteren tijdens het seizoen).
Pride Drill ②③doel: conditioneren van aanvallende en verdedigende transition
organisatie: 5-tal; 1 bal
duur oefening: 6 minverloop oefening: Speelsters maken een 5-0 fastbreak. Daarna
sprinten zij terug naar de eigen bucket, komen in verdedigende
houding en doen 'foot-fire' (of verdedigende 'pitter-patter') totdat de
coach opnieuw op een van de speelsters passt en zij weer een
fastbreak lopen. Dit voor ongeveer 45 seconden.
didactische opmerkingen/let op:
* aanvallend: vul de "lanes" in de fastbreak
* verdedigend: sprint terug terwijl je de bal ziet ("kijk naar de bal")
variaties:
* met 2 of 3 verdedigsters
1 2 3
45
1
2
3
45
152
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 19/59
Michigan Drill ①②③④doel: verhogen en conditioneren van de snelheid op de fastbreak;
verbetering passing en de conditie
organisatie: speelsters staan in drie rijen op baseline; 1 bal per
drietal
duur oefening: 6 minuten
verloop oefening: Speelster #1 passt op #2 en sprint diagonaal over
het veld rond de pion en weer terug. #2 passt op #3 die reeds de left
wing tracht te bereiken. #2 sprint over de right lane en ontvangt de
bal voor een lay up. Na haar lay up neemt zij de bal achter de
baseline in en passt op #3 die de kant van de pass heeft gekozen.
#3 passt vervolgens op #1 die de lay up aan andere kant van het
veld maakt.
didactische opmerkingen/let op:
* uitvoering van de passes
* snelheid van de lay up (zo hoog mogelijk naar de ring)
* alle speelsters moeten over de middellijn zijn bij de lay up van #2 !* in 2,5 minuut minimaal 28 scores (niveau 1 = 18 scores; niveau 2 =
20 scores; niveau 3 = 24 scores; niveau 4 = 28 scores)
variaties:
* links /rechts
Dialy Dozen Drill ①②③doel: conditioneren van de outlet pass, de sprint en de lay up op
volle snelheid.
organisatie: 2-speelsters onder bord met bal; rest speelsters aan
beide zijden middenlijnduur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 heeft outlet pass op #3 en sprint over
het gehele veld ("run to the rim"). Zij krijgt de pass van #3 terug voor
een lay up, pakt eigen rebound en geeft outlet op #4, sprint weer
over het gehele veld, krijgt de bal van #4 terug voor een lay up.
Daarna sluit zij achteraan in de rij van #3. #4 is na haar pass achter #
aangesprint om de rebound te pakken. Zij neemt de plek over van
#1.
Omdat de oefening aan twee zijden tegelijk beweegt, betekent dit
dat de speelsters aan de zijkanten dus twee passes krijgen enmoeten geven en na de 2e pass moeten zij de rebound pakken.
De bal mag de grond niet raken!! Elke loopfout is opnieuw tellen; 2
minuten continu minimaal 16 scores, het verschil wordt door het
gehele team gelopen in lanes (Let op: als in de laatste seconden een
loopfout wordt gemaakt of de bal op de grond valt, betekent dit dat
er dus 16 lanes gelopen dienen te worden!)
didactische opmerkingen/let op:
* timing in passing (i.v.m. het goed uitkomen bij de basket op de
sprint)
variaties:
* links en rechts
1 23
4 65
1
3
4
2
153
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 20/59
Denver Drill ③doel: conditioneren van lange pass ; conditioning van sidelane runner
organisatie: tenminste 6 speelsters; 2 ballen
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 geeft een lange pass op #2 in het
voorbeeld. Als #2 de bal heeft, maakt zij een dribbel tot verlengde
van vrije worp lijn en dan cross-over drive naar het midden en geeft
een pass op #3. Speelster #1 is intussen langs de zijlijn gesprint en
snijdt in en ontvangt de pass van #3 voor een lay up. Direct erna
sprint zij terug tot de middencirkel en daarna een cut-out naar de
zijlijn waar zij de plaats van #2 overneemt. #2 neemt na haar pass op
#3 die plek in. Speelster #3 maakt een in-out move op het moment
dat #2 de bal ontvangt. Na haar pass op #1 vangt zij de bal af en
roteert uit/in via de baseline.
didactische opmerkingen/let op:
* dribbelstart van #2 en #4 posities
* passing en timing (onderling)variaties:
links en rechts
Run away drill 2-0, 2-1, 2-2 ①②doel: conditioneren van de fast-break in een meerderheidssituatie
organisatie: speelsters in 2 rijen op baseline
duur oefening: 6 minverloop oefening: speelsters #1 en #2 passen op elkaar al sprintend
naar de overkant. Dribbel is niet toegestaan, tenzij het nodig is om
de lay up te kunnen maken. Speelsters keren langs de zijlijn terug. In
het geval van de 2-2 situatie worden de aanvalsters verdedigsters en
sprinten zij terug tot driekwart veld. Verdedigsters gaan met bal
langs zijlijn terug naar de rijen.
didactische opmerkingen/let op:
* uitvoering op hoge snelheid
* bij verdedigsters: blijf uit elkaar en houd hoge snelheid zodat de
verdedigster geen tijd heeft om te gokkenvariaties:
* eerst in 2 - 0 situatie
* dan in 2 aanvalsters - 1 verdedigster
* dan in 2 - 2 situatie (zoals tekening)
1
2
3
4
5
1 2
3 45
1
2
154
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 21/59
Colorado Drill ①②doel: verbeteren van de aanvallende en verdedigende transition
organisatie: 7-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: $1 maakt een lay up en wordt verdedigster van #1,
die achter haar aan is gelopen en zich vrij loopt voor de inbounce.
Speelster #2 is eveneens achter $1 aangelopen om de inbounce te
nemen c.q. de rebound te pakken. $2 probeert #2 zo snel mogelijk
te gaan verdedigen. Aanvalster #3 moet even over de middellijn zijn
geweest en is daarna vrij voor de aanval, hetgeen betekent dat $3
haar op grotere of kleinere afstand moet verdedigen. Verdedigster $4
is extra en kan afhankelijk van de opdracht, de rotatie of de double
teaming in gang zetten. De drie aanvalsters proberen te scoren. Als
de verdedigsters de bal pakken maken zij een meermans
aanvallende transition. Doorgaan tot een dood moment, dan
opnieuw of nieuwe speelsters vanuit de zijlijn indraaien.
didactische opmerkingen/let op: * overspelen van de inbounce
* probeer direct een double teaming neer te zetten
* voor aanvalster: timing & spacing!
variaties:
* links en rechtsom
* aantal speelsters kan varieren.
Fast attack Drill ①②organisatie: 3 speelsters op middellijn, 1-bal; rest speelsters aan zijlijn.doel: verbetering transitie en fast break
duur oefening: 6 minuten
verloop oefening: Speelster #2 loopt in en krijgt de pass van #3 en
maakt lay up (of jump shot). Speelster #3 sprint na haar pass voor de
rebound, stapt achter de lijn en neemt inbounce op #2. #2 dribbelt
langs zijlijn en passt op #3 die na de inbounce door het midden is
gesprint. Speelster #1 is intussen buitenom gelopen naar baseline en
vandaaruit sprint zij naar de andere kant. Daar krijgt zij van speelster
#3 de pass voor de lay up.
didactische opmerkingen/let op: * snelheid van uitvoering
* krachtige passes
variaties:
* #2 stopt op de kop bucket en passt op de buitenom snijdende #1
die een jumpshot maakt. Verdere uitvoering hetzelfde.
1
2
3
1
2
3
4
1 23
155
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 22/59
2 on 1 Drill ①②doel oefening: aanleren hoe de meerderheidssituatie uit te spelen in
2-1
organisatie: groep opsplitsen in twee groepen
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 dribbelt voorbij de coach en komt in
een 2 tegen 1 situatie terecht. Afhankelijk van wat de verdedigster
§4 doet, kan zij een eigen schot nemen of een floater, dan wel de
insnijdende # aanspelen. Na de actie maken de speelsters nieuwe
rijen aan de andere zijden (zodat oefening ook direct van de andere
kant kan worden uitgevoerd)
didactische opmerkingen/let op:
* zolang de verdedigster 'weg' blijft, ga je door naar basket.
* richt je op een schotpoging zo dicht mogelijk bij de basket
variaties:
* met 2e actieve verdedigster.
7.5.2 Secondary Break
Eindfase fastbreak 4-3 of 5-4 ②③④doel oefening: leren snel benutten van de mogelijkheden die een
meerderheidssituatie heeft.
organisatie: 7 of 9-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Aanvallende speelsters komen in eindfase
fastbreak. Zoek de 5 opties voor het schot:
1. inside spot: veelal hier de go-to-the-rim speelster
2. outside corner spot: veelal de 2 en/of de 3
3. outside wing spot: veelal de 2 of de 3
4. elbow shot: veelal de 1
5. sweet spot midden bucket: veelal de 5 of de 1
didactische opmerkingen/let op:
* denk aan spacing: minstens drie speelsters bevinden zich bij de 3-
puntslijn
* twee principes: vrij? = schot / verdedigd? = pass
* verdediging maakt keuzes: benut de zwakke plek!
* hard en zuiver passes / snel en juist beslissen
* aanvalsrebound: i.v.m. behoud balbezit / makkelijke tweede kans / geen contra attaque tegen !
variaties: in diverse drills over hele veld
1
2
3
4
5
C
4
1
2
3
12
1
2
3
45
4
5
3
156
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 23/59
Jumpers Spacing Drill ②③④doel: het conditioneren van het gebruik van spacing in de eindfase
van de fast break.
organisatie: 5-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Het is een 5-0 fast break oefening waarbij de
speelsters vanuit de verdediging naar de verschillende "spots"
sprinten en vanuit verschillende variaties schieten.
1 -> 2 schot
1 -> 4 schot
1 -> 3 schot
1 -> 5 -> 3 schot
1 -> 2 / 3 -> 1 schot
1 -> stop + ballscreen 5 op 1 -> 4 schot
1 -> 2 -> 4 schot
Coach schiet, speelsters pakken rebound en sprinten naar overzijde.
Aanvallend: Na elk schot rebounding en een 2e schot zodat elke runeen score oplevert.
Terug rennen om nieuwe bal op te halen (door de coach neergelegd,
geschoten of gepasst). Target: Binnen 1 minuut bijvoorbeeld 9
scores.
didactische opmerkingen/let op:
* snelle positionering
* harde passes
variaties:
* met 3 verdedigsters en afhankelijk daarvan de optie pakken
Yougoslavija Fastbreak Drilldoel: herkennen van de fastbreak situatie, aanleren van overgang
primary break naar secondary break
organisatie: speelsters in drie rijen bij middenlijn. Coach onder de
basket
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 staat met haar rug naar de coach. De
coach geeft d.m.v. signalen aan welk type break hij wil:
1. door met 1 vinger naar een wing speelster te wijzen is zij degene
die insnijdt naar de basket en zich aanbiedt voor de bal (en lay up)
2. door met 2 vingers "V" te wijzen, maken beide speelsters een V-
cut en gaat de bal via de wing, terug naar de top en de wing aan
andere kant voor een 3-puntsschot. Andere speelsters in rebound
didactische opmerkingen/let op:
* Speelster #1 herkent aan wijze van aanbieden welke type break: 1
hand naar basket = lay up; 1 of 2 handen van basket weg = 'swing'
variaties:
* idem met 1, 2 of 3 verdedigsters
1
2
3
4 5
5
C
43 2
1
C
1
2 3
45
157
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 24/59
Recognition Fastbreak Drill ③④doel: leren herkennen van wedstrijdsituatie en hierop een primaire of
secondaire fastbreak op lopen
organisatie: 5-tal in bucket; coach bal; rest speelsters bij middenlijn
duur oefening: 6 min
verloop oefening: De coach gooit de bal tegen het bord, het team
pakt de rebound en rent een fast break. De coach roept een getal
tussen 1 en 5 en afhankelijk daarvan stappen er zoveel
verdedigsters het veld in. Het aanvallende team speelt een fast-
break tegen deze verdedigsters.
didactische opmerkingen/let op:
* als 1 of 2 verdedigsters speel je primaire break
* als je 3 of meer verdedigsters hebt, speel je secondary break
variaties:
* Coach roept namen van aanvallende speelsters die niet mee gaan
op de transition (naast het aantal verdedigende speelsters)
Team Transition Drill ②③④doel: conditioneren van de volledige verdediging en overschakeling
naar fast break
organisatie: 5-5 situatie; 1 bal; 2 coaches
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelsters staan in 5-5 situatie. Coaches gooien
de bal steeds naar elkaar. Aanvalsters mogen vrij bewegen (ook
screens zetten). Verdedigsters moeten steeds posities aanpassen
omdat de bal steeds van kant verwisseld. Op een gegeven momentgooit de coach naar de aanval en wordt 5-5 aanval gespeeld; als de
coach naar een van de verdedigsters gooit, speelt de
oorspronkelijke verdediging een fast-break en de oorspronkelijke
aanval moet de fast break verdedigen.
didactische opmerkingen/let op:
* zie continu man en bal!
variaties:
* het team met de bal (aanv of verd) mag niet dribbelen en moet
passend fast break of aanval uitspelen.
1 2
3
4
5
1
2
3
4
5
C
1 2
3
4
5
12
34
5
CC
158
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 25/59
7.5.3 Combinatie: aanvallende en verdedigende transition
Gator Drill ①②③doel: verbeteren en conditioneren van de rebound-agessiviteit,
aanvallende en verdedigende transitionorganisatie: 2 speelsters op de elbows, 2 speelsters op de outlet
positie, rest speelsters achterlijn en zijlijn
duur oefening: 6 min
verloop oefening: De 'coach' schiet een vrije worp, speelsters #1 en
#2 vechten om de rebound (raak of mis maakt niet uit). Degene die
de rebound heeft, geeft een outlet pass aan de kant waar zij de bal
heeft gevangen en speelt samen met haar 2-1 transition op de
andere basket. Degene die de bal niet heeft wordt verdedigster.
didactische opmerkingen/let op:
* overhead outlet pass + juiste pivotstep
* aanvalsters: STIQ
variaties:
* de speelster op andere outlet positie wordt ook verdedigster
waardoor 2-2 situatie ontstaat.
* idem met 3e speelster op elbow. Reboundster wordt aanvalster andere 2 verdedigsters (3-2 situatie)
Wiltz Drill ①②③Oefenvorm/organisatie: (start oefening) speelster 1 staat met bal op
vrije worp lijn en neemt een vrije worp. De twee rebounders spelen
vervolgens een 2-1 full court fast break.
Dan komen er twee spelers bij partij “A” bij en ontstaat een 3-2
fastbreak terug.
Dan komen er twee spelers bij partij “B” en ontstaat een 4-3
fastbreak terug
Dan komen er weer twee spelers bij partij “A” en ontstaat een 5-4
fastbreak.
Laatste aanval is voor partij “B” in een 5-5 situatie.
Daarna start het andere team met een vrije worp.
Welk team heeft het eerst 10 * gescoord?
Did.opm/doelstellingen:
* verbeteren van transition verdediging / aanval
* verbeteren uitspelen van man-meer situatie
* Let op: door je opstelling krijg je dus twee teams die tegen elkaar
spelen. Maak gebruik van hesjes of reversables: hierdoor heb je
duidelijke teams!
1 2
34
C
1
23
45
12
3 4
5
159
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 26/59
ROB Drill (Rebound Outlet Break) ②③Doel: conditioneren van aanvallende en verdedigende transition
organisatie: Verd §1 en §2 op de blocks (kijken naar het veld) en #1
en #2 op de elbow (kijken naar de bal); §3 en §4 op outlet positie; #3
in het midden.
duur oefening: 6 min
verloop oefening: De coach passt op #1 of #2; die een schot maakt
(of doorpasst op de ander die het schot maakt); §1 en §2 boxen-out
tot de bal de grond raakt of gescoord is; #1 en #2 boxen-in. Als §1
of §2 de bal hebben geven ze outlet-pass naar §3 of §4 (afhankelijk
van de reboundkant) en spelen zij 4-3 fastbreak naar andere kant. #3
probeert de 2-1 zo lang mogelijk te vertragen totdat zij extra hulp
krijgt van #1 en #2.
rotatie (afhankelijk van aantal speelsters op training) in principe: §1
en §2 worden #1 en #2; de schutter van §3 of §4 wordt #3,
resterende twee rouleren naar §1 en §2.
didactische opmerkingen/let op: * (transition) scherpe boxing-in van #1 en #2 om outlet pass te
vertragen, zodat andere speelster alvast terug kan voor oplossing
minderheidspositie.
* (transition) rebounders ook in attitude om snel in outlet positie te
komen.
* (rebounding) - verdedigend doel is om technisch goede boxing-out
en dit zo lang mogelijk vol te houden; aanvallend doel is meer
aggressiviteit bij boxing door door non-shooter en ook shooter!
* (communicatie) roep waar de "bal" is (verd) en waar "outlet" is (aanv)
5 on 5 continu drill ②③doel: conditioneren van organisatie bij de aanvallende transition
organisatie: 3-teams (van 4 of 5 speelsters)
duur oefening: 10 min
verloop oefening: De teams spelen in een continue drill tegen elkaar
waarbij de verdedigende partij aanvallend wordt en andersom
didactische opmerkingen/let op:
* aandacht voor de organisatie van de transition (b.v. side lane break
met early offense)
* overgang naar eventuele set-play* voorkom vrijblijvend spel!
variaties:
* van het verdedigende team komt/komen een of twee speelsters
vanuit het midden erbij op het moment dat de bal (of alle
speelsters) de middenlijn zijn gepasseerd
1 2
3
1 2
3 4
C
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
23
4
5
160
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 27/59
Wake Forest Drill ①②③④doel: ontwikkelen van ballhandling, passing en schot vaardigheden.
Ook versterkt het de communicatie en transitie aanvallend en
verdedigend.
organisatie: 5 tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: speelsters lopen met 5 een weave naar de
overkant en eindigen met een lay up. Degene die de lay up heeft
gemaakt en degene die de laatste pass heeft gegeven worden
verdedigsters en de overige drie speelsters worden aanvalsters en
spelen een 3-2 fastbreak terug. De drill eindigt wanneer de
verdedigsters de rebound hebben of de aanvallende partij heeft
gescoord. Bij interceptie van de verdediging, opnieuw de andere
kant op!
didactische opmerkingen/let op:
* correcte aanvallende en verdedigende strategieen voor de 3-2
situatie moeten worden besproken voor aanvang van de drillvariaties:
* aanvallers zonder dribbel
* In 7-tal, dus eindigen in 4 - 3 situatie
Rebound and Transition Drill ①②doel: aanleren en conditioneren van rebounding gevolgd door
transition en fast-break
organisatie: 5-5 situatie; 1 balduur oefening: 6 min
verloop oefening: de speelster met bal krijgt een vrij schot. Zowel
aanval als verdediging proberen de rebound te krijgen. Als de
verdediging de rebound krijgt, lopen zij fastbreak op de andere
basket. Het oorspronkelijke aanvallende team moet verdedigende
transitie toepassen. Als de aanval de rebound krijgt, spelen zij op
dezelfde basket een aanval (op hogere niveaus eventueel een set-
play)
didactische opmerkingen/let op:
* boxing out / boxing in* organisatie van zowel de aanval als de verdedigende transition
variaties:
* kan eventueel ook met minder speelsters worden georganiseerd
* de schutter gaat pas mee terug in de verdedigende transitie,
wanneer alle aanvalsters over de middenlijn zijn.
1
23
1
2
4
5
1
2
3
4
5
1 2
3
4
5
161
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 28/59
Handicap Drill ②③doel: aanleren en conditioneren van de minderheidssituatie in de
verdedigende transition, en het uitspelen van de meerdeheidssituatie
in de aanvallende transition
organisatie: 8-tal; 2 teams; 1 bal + coach
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Coach passt op een willekeurige speelster. Dat
team zet ogenblikkelijk de transition in. De verdedigster die
tegenover de aanvalster met bal staat, moet eerst de baseline
aantikken voordat zij mag meeverdedigen. Er ontstaat dus tijdelijk
een 4-3 situatie.
didactische opmerkingen/let op:
* probeer aanval te vertragen en speelsters bij elkaar te brengen
* aanvallend: houd de aanval breed, maak gebruik van spacing!;
maximaal 2 a 3 passes!
variaties:
* variatie in aantal speelsters (ook 3-2 situatie).
Noordwijk drill ②③doel: verhogen van de transition, leren uitspelen van de man-meer -
situatie
organisatie: zes speelsters in het veld (3 aanv - 3 verd).resterende speelsters per team in de corners; 2 speelsters bij
middellijn
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Aanvalsters spelen vier tegen drie. Vierde
verdedigster komt erbij als bal over de middellijn is. De aanvalsters
stappen uit (en gaan rennend terug naar hun box aan eigen zijde
van veld) en verdedigsters gaan naar aanval.
didactische opmerkingen/let op:
* spreiding van speelsters over het veld (spacing)
* boxing-in/outvariaties:
* meer/minder speelsters in de situatie brengen
* maximaal 3 dribbels
1 2 3 4
1 2 3 4
C
12
3
4
5
1
2
3
4
5
162
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 29/59
7.5.4 Side Lane Break
Flatten out hit rim Drill ①②doel: aanleren van snelle outletpass gevolgd door transition van de
"run-to-the-rim"-player.
organisatie: 2-tal; per 2-tal 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 pakt de rebound en geeft een
outletpass op #2 die naar de andere kant van het veld dribbelt
(corner). Speelster #1 rent het veld over en krijgt de pass voor een
lay up. Daarna loopt zij door naar de outlet positie (neemt de taak
van #2 over). #2 pakt na de pass op #1 de rebound en neemt de rol
van #1 over op de terugweg.
didactische opmerkingen/let op:
* outletpass ofwel overhead ofwel baseball.
* pivotting van de rebound -> outside
variaties: * in plaats van lay up, maakt de run-to-the-rim-player een jump stop
en dan: reverse pivot + hook shot ; cross step + hook shot ; reverse
lay up e.d.
* speelster #1 passt weer terug op #2 voor het schot vanuit de
corner.
Side lane fast break to Princeton drill ③doel: conditioneren van offensive transition inclusief overgang naar
secondary fast break tot opzet set play
organisatie: 5-tal; 1 balduur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #5 pakt de (eigen) rebound en geeft de
outlet pass op de zich aanbiedende speelster #1. De tweede
speelster aan die kant (hier #4) heeft de buitenlane gekozen en krijgt
de pass van #1. Omdat zij de voorste speelster is dribbelt zij door tot
de extended free throw line. Speelster #1 volgt en snijdt in en gaat
weg naar de weakside; idem doet #5 dit, doch zij blijft voornamelijk
in de bucket. Speelster #2 heeft aan de andere kant de side lane
gevuld en zij bounced tegen de baseline en kot in de rotatie naar de
bal. Speelster #3 heeft de tussenlijn en wordt de tweede safety. De
speelsters eindigen in een 2-1-2 opstelling waarmee de Princeton
offense kan worden ingezet.
didactische opmerkingen/let op:
* snelheid van handelen in de passing en running
* outlet aan de kant van de rebound
* rebounder landt met de voeten in de richting van de outlet en geeft
overhead outlet pass)
variaties: * links en rechts
* vanuit losse en wisselende posities
* met 2 of 3 verdedigsters die meelopen vanaf de vrije worp lijn.
12
34
1 2
34 5
163
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 30/59
Tennessee Drill ②③doel: conditioneren van de team transition met skip-pass optie in de
eindfase
organisatie: 5-speelsters; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: 5 speelsters staan in verdedigende posities.
Speelster #4 pakt de rebound en passt op de zich aanbiedende #1.
Intussen hebben #3 en #2 de sidelanes ingenomen en sprinten naar
de overkant. Speelster #1 passt op #3. Ofwel #3 dribbelt door naar
de hoek, of zij passt weer terug op #1 (afhankelijk van onderlinge
afstand, positie tegenstander e.d. Vanuit de corner passt #3 terug op
#1 die een korte beweging maakt richting andere kant en zij geeft
een skip pass op #2 in de andere hoek. Speelster #5 is ingesneden
vanuit de weakside elbow (naar #3) en speelster #4 snijdt in achter
het gat dat #1 creeert en kan de pass van #2 krijgen (anders gaat zij
de rebound in)
didactische opmerkingen/let op: * inname van schotposities in corners (breed houden!)
* de verdelende rol van de guard
* de timing van het insnijden door de centers
variaties:
* idem met verdediging (eerst 2 of 3; daarna vanuit 5-5 situatie)
Side lane break 5-3doel: conditioneren van de side lane break en uitspelen van de vrije
optie
organisatie: 8 speelsters; 1 balduur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #5 gooit bal tegen bord, pakt rebound,
geeft outlet aan speelster #1 en 'runs the court'. Speelster #1 passt
door op speelster #3 en neemt de cut aan de zijkant. Speelster #3
ontvangt de bal en dribbelt zo snel mogelijk langs de zijlijn door
(dreiging om door te gaan naar basket indien het kan!). Speelsters
#2 en #4 kiezen de linker lane, waarbij speelster #4 (in dit geval) de
center positie in de secondary-break inneemt.
didactische opmerkingen/let op:
* Speelster #3 dribbelt niet helemaal de hoek om om double teaming
te voorkomen.
* timing and spacing
* let op overgang naar de princeton offense
variaties:
* links en rechts
* aantallen verdedigsters kunnen varieren tot 5-5.
12
3
4
5
12
3
45
2
3
4
164
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 31/59
Side lane fast break Nederlandse Team selectiesdoel: aanleren en conditioneren van de side lane
fastbreak
organisatie: 5 speelsters; 1 bal
verloop oefening: De looplijnen zijn in basis als volgt:
* Outside speelsters vullen de wings en de open
plekken aan de weakside forward kant en de ballside corner.* Speelster #4 is in principe altijd degene die via de sweet spot door
snijdt naar de short corner (outside) aan de weakside. Dat doet zij
ook als zij de verdedigende rebound heeft gepakt.
* Speelster #5 komt als laatste trailer binnen.
didactische opmerkingen/let op:
* de basisgedachte is om zoveel mogelijk offensive pressure te
houden en niet te snel te vertragen door in setplays te gaan.
* bij een verdedigende rebound gaat de bal zo snel mogelijk via een
outlet pass naar de dichtsbijzijnde sideline.
* het is cruciaal dat de speelster op de zijkant de bal levend houdtom verder in de offense te komen.
* speelster #4 en #5 nemen hun posities als laatsten in, d.w.z.
speelster #1 snijdt als eerste door de bucket.
Early offense: Als #5 niet vrij is en er nog geen andere optie is
gebruikt, screent #5 op de bal en speelt pick-and-roll, waarbij
speelster #5 altijd afrolt naar beneden.
* Aanvallend reageren de overige speelsters zoals zij verdedigd
worden, m.b.t. hedging, switch, trap, et cetera.
* Tevens worden de automatismen van spacing en timing. Er wordt gescoord door middel van passing en 1-1 principes.
* Let op speelster #4 die afhankelijk van de bal omhoog komt naar elbow, ofwel naar de corner gaat.
1
2
3
4
5
sweet
spot
receiver
spot
165
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 32/59
Side lane transition pick-and-roll drill doel: (1) automatiseren van de side lane fast break met screen op de
bal door center. (2) verbetering van de conditie
organisatie: 2-tallen, per 2-tal 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #5 geeft outlet pass op speelster #3. #3dribbelt langs de zijlijn tot het verlangde van de vrije worp lijn. Zij
houdt de dribbel levend en krijgt een screen van #5 (die inmiddels
door de mid-lane is gesprint). #3 gaat hard over het screen, #5 rolt af
en krijgt de pass van #3 voor een power move. #3 sprint na haar
pass naar de outlet positie aan de overzijde. #5 heeft de eigen bal
afgevangen en geeft outlet. Terug hetzelfde als heen.
Volgende tweetal start als eerste tweetal in de pick-and-rol move is.
didactische opmerkingen/let op:
* bij score van #5 stapt zij achter de outline; indien lay gemist, direct
outlet uit de rebound.variaties:
* links en rechts om
* idem met verdedigsters
Side lane transition eind fase shooting drill ③④doel: conditioneren van de eindfase van de side lane fast break +
tevens conditioneren van shooting
organisatie: 10 speelsters; 5 ballen
duur oefening: 6 min
verloop oefening: #1 sprint naar de corner en krijgt de bal voor
schot uit corner. #4 snijdt in, maakt een pop-out naar weakside. #2
is naar de wing gekomen en krijgt een pass van &2 (die een dribbel
naar het midden heeft gemaakt). Zij passt door naar #4 die een
power move maakt naar de basket. Vervolgens krijgt #2 een pass
van &3 en neemt een driepuntsschot. Intussen is #3 via de side lane
gedribbeld. Zij krijgt een screen van #5, gaat erover heen en speelt
pick-and-roll. #5 maakt met power move af. Tenslotte krijgt #3 van&4 een pass voor een schot vanaf plm. de elbow. Elke speelster
pakt eigen rebound en neemt de plaats in van het andere team.
Teams wisselen van positie
didactische opmerkingen/let op: timing and spacing; snelheid van uitvoering
variaties: links en rechts
1
2
3
4
5
1
23
4 5
1
2
3
4
5
166
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 33/59
7.5.5 Pressbreaker
Spin Dribble Out Drill ②③doel oefening: aanleren hoe guards de double teaming kunnen verslaan m.b.v. een
spin-move.organisatie: 5-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelsters #1 en #2 screenen voor elkaar. Een van
de speelsters krijgt de pass van #3. Deze speelster krijgt double
teaming en probeert met een spin dribble eruit te komen. Daarna
1-2 op andere basket. De twee andere aanvalsters worden
verdedigsters. Drie nieuwe aanvalsters komen in het veld.
didactische opmerkingen/let op:
* kom "hard" van het screen af (idem bij afrollen!)
* bij de spin dribble 'sealt' de aanvalster de verdedigster door haar
lichaam voorbij de verdedigsters knie te draaien.
* terwijl je wegdribbelt: houd de bal voor je, zodat de bal niet van
achteren kan worden weggetikt.
variaties: ...
Wrap Around Pass Drill ②③doel oefening: verbeteren van het breken van de press met behulp van
passing
organisatie: 6 tal; 1 bal
duur oefening: 8 min
verloop oefening: Speelsters #1 en #2 screenen voor elkaar. Een
van beide ontvangt de bal. Zij passt terug op de instappende #3, die
vervolgens doorpasst naar de andere kant en probeert de middenlijn
te bereiken. De verdedigsters proberen een double teaming toe te
passen en de bal te stealen, c.q. de aanval op te houden tot 8
seconden.
didactische opmerkingen/let op:
* kom hard van het screen (ook hard afrollen!)
* denk aan fake-passes.
* raak niet in paniek: 8 seconden om de middenlijn over te komen is
best lang.
variaties:
* een extra verdedigster erbij zodat verdedigsters makkelijker hun man los kunnen laten voor de 'trap'.
* i.p.v. halve veld: hele veld 3-3.
1
2
3 4 5
1
2
1
2
3
1
2
3
167
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 34/59
Pressbreaker Drill Line ③④doel: aanleren van een pressbreaker tegen een team dat de inbounce overspeelt; het
reduceren van balverlies tegen pressie
organisatie: 5 tal; 1 bal
duur oefening: 10 min
verloop oefening: Speelster #1 neemt de bal in (daarmee heb je de
beste dribbelaar evt achter de bal om bij druk de bal op te eisen). #4
screent voor #2 en opent naar de bal. Als #2 de bal krijgt passt zij
door naar de weg sprintende #3 en vult de buiten 'lane'. Als #4 de
bal krijgt gebeurt dit hetzelfde met #5. De speelster op weakside
(hier #5) sprint in de lane voor de break. Speelster #1 behoudt de
middenlane.
didactische opmerkingen/let op:
* tegen zonepress zijn de buitenste speelsters gemakkelijk aan te
passen bij de inbounce. Bij de full-court man to man kunnen de
buitenste speelsters wegspringen over het veld.
* vaak komt juist de screener bij de inbounce vrij wanneer zij haarverdedigster sealt en opent naar de bal.
variaties:
Pressbreaker Drill Kansas ③④doel: conditioneren van pressbreaker zonder dribbels
organisatie: 5 tal; 1 balduur oefening: 10 min
verloop oefening: Speelster #2 neemt de inbounce. #5 screent voor
#1 die opent naar de bal en de inbounce krijgt. #1 passt door op #3
(sidelane) of #5 in de middenlane. #5 passt door op #2 die de
weakside heeft gekozen. #1 is inmiddels door het midden gesprint
en ontvangt de bal terug van #2 en passt door op #4 voor een power
lay up. Indien #3 de bal aan de sidelane heeft gekregen, dribbelt zij
enkele meters langs de lane en kan dan terug passen op #1.
didactische opmerkingen/let op:
* als #5 de bal krijgt, maakt zij nog hooguit 1 dribble en dan een jump stop (zij is n.l. niet de beste dribbelaar en zij heeft vanuit de
postie waar zij de bal krijgt vier opties, n.l. twee voor haar (#3 en #4)
en twee achter haar (#1 en #2), m.a.w. zij kan alle speelsters
bereiken d.m.v. jump stop en pivotting.
variaties: ...
1
23
45
1
2
3 4
5
168
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 35/59
Pressbreaker Drill 1-2-1-1 ③④doel: verbeteren en conditioneren van de aanval tegen een zone
press
organisatie: 5-5 situatie; verdediging speelt b.v. 1-2-2 zone press (of
1-2-1-1, e.d.), aanval speelt een 1-3-1 cross offense
duur oefening: 6 minuten
verloop oefening: Speelster #1 neemt de bal in en passt op #2 of #3
die beiden vanuit de kop bucket zijn geschaard. Zij passen terug
naar #1 die vervolgens speelster #4 probeert te bereiken. #4 passt
op #2 of #3 die langs de zijlijn het veld langs sprinten, dan wel terug
op #1 die in de middle lane sprint. Speelster #5 kiest de elbow
positie en zorgt dat zij daar aanspeelbaar is.
didactische opmerkingen/let op:
* doel van de press-breaker is om de bal zo lang mogelijk in de
middle lane te 'brengen'. (Defenses proberen de bal aan de zijlijn te
hebben).
* door als blok op te schuiven blijft er steeds een pass mogelijkheidlinks, rechts en voor-achter.
* als #1 de bal terug krijgt van #4 kan zij opdribbelen en probeert zo
lang mogelijk in het midden te blijven (houd overzicht!)
* let op dat ook de flyers de afstand niet te groot maken en
aanspeelbaar blijven!!
variaties: n.v.t.
Pressbreaker drill ③④organisatie: 5-tal; 1 bal; opstelling zie tekening
duur oefening: 6 minverloop oefening: Speelsters #2 en #3 lopen vrij. Speelster #3
ontvangt bal van #1. #1 rent het veld in, ontvangt de bal van #3 terug
en passt op #2 door. #2 passt op #4 en #4 op #5. Speelster #3 loopt
rechterlane; speelster #2 de linkerlane; speelster #1 de middenlane.
In eindfase 'bouncen' #2 en #3 op baseline; #5 komt naar elbow en
#4 snijdt via andere elbow naar baseline.
didactische opmerkingen/let op:
* positie t.o.v. elkaar (plm. maximale afstanden 6 meter aanhouden);
strakke en snelle passing.
* let op: er wordt niet gedribbeld!variaties:
* drill vorm: iedere eind-optie (nrs. 5 t/m 1 scoren) uitvoeren; elke
speelster sprint tenminste tot de baseline voordat zij naar de
uitgangsopstelling rent; heen en weer vijf 'runs' en dan doordraaien.
* idem met twee of meer verdedigsters.
1
2 3
4
5
1
23
4
5
169
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 36/59
170
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 37/59
8 Aanval
De aanval is belangrijk. Al is het maar vanwege het feit dat je een wedstrijd wint wanneer je meer hebt gescoord dan je
tegenstander. Om meer te kunnen scoren dienen de speelsters wel te beschikken over de juiste technische kwaliteiten.
Daarbij gaat het niet alleen om de bal-fundamentals (schieten, passen, dribbelen), kortom: de techniek. Op het aspect
van de techniek ga ik apart in in het hoofdstuk over bal-fundamentals. In dit hoofdstuk gaat het over de fundamentals
die nodig zijn voor een goede aanval. Dan hebben we het in het bijzonder om fundamentals als ‘spacing’, ‘timing’,
inzicht en ‘quickness’ (STIQ). In dit hoofdstuk ga ik nader in op de fundamentals “STIQ”. Het beheersen van een goede
STIQ komt tot uiting in de basale elementen van de aanval, zoals de 1 - 1, 2 - 2 en 3 - 3.
8.1 STIQ
STIQ staat voor Spacing, Timing, Insight en Quickness. In het Nederlands te vertalen als “creeren van ruimte”,
“tijdsbesef”, intensiteit en snelheid van handelen.
Spacing - Elke speelster (ook zonder bal) is continu in beweging. Zij let
daarbij sterk op de bal en op (de acties van) haar medespeelsters. Zij moet
op elk moment van de aanval ruimte proberen te creeren voor haar
medespeelster. Verschillende systemen en set-plays zijn erop gebaseerd
dat de speelster de verdeling van ‘vlakken’ in het veld continu in acht
neemt. Zo verdeel ik het aanvalsveld in vijf vlakken, welke bepaald worden
vanuit de sweet spot. Dat is logisch omdat het er natuurlijk in de aanval om
gaat om basket gericht te werken. De stippellijnen op de afbeelding
hiernaast geven de vijf vlakken aan:
1.Baseline = het gebied tussen beide corners bij de baseline en achter het
bord
2. Forward posities links en rechts3. Guard posities links en rechts
Voor wat betreft spacing betekent dit dat er voor een goede verdeling van de speelsters in de aanval, maar 1 speelster
in een vlak mag zijn. Met andere woorden: “twee is teveel” en dat betekent dat er een weg moet.
Timing - Timing heeft vanzelfsprekend betrekking op het moment waarop een speelster een bepaalde actie (met of
zonder bal) inzet of juist nalaat. Ook heeft timing te maken met een gevoel voor ‘tijd’. Elke speelster weet de stand en
de speeltijd op ieder moment in de wedstrijd opdat zij op basis van die gegevens ook acties kan uitvoeren (of juist
nalaten).
Intensiteit – Het verschil tussen goede teams en uitstekende teams wordt vaak ook bepaald door de intensiteitwaarmee gespeeld wordt. Met intensiteit wordt niet specifiek de snelheid van handelen bedoeld (Quickness), maar juist
veel meer wordt een beroep gedaan op de mentale en fysieke uitdaging voor de speelsters om zowel aanvallend als
verdedigend in alles een hoge inzet, concentratie en snelheid te combineren.
Quickness – Het aanvalsspel is gebaseerd op snelheid, d.w.z. de fastbreak is altijd eerste optie. Indien dit niet mogelijk
is, kenmerkt de setplay zich door kort balcontact en directe actie van de aanvalster met de bal. Een speelster in open
schotpositie drukt altijd af. Ook die handelingssnelheid is hoog. Het verschil in topbasketbal wordt voornamelijk
bepaald door handellingssnelheid onder (hoge) fysieke en mentale pressie. Zowel op het veld als op de vierkante meter
is de (bewegings)snelheid van de speelster hoog (“quickness”).
sweet
spot
171
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 38/59
8.2 Elementen van de aanval
8.2.1 Hoe speel je 1-1?
Voor de 1 - 1 verdediging zijn er vijf fundamentele regels. Deze heb ik in hoofdstuk 3 besproken. Voor de 1 - 1 aanval
zijn er zes fundamentele regels voor een goede een-tegen-een voor de aanvalster in balbezit met triple threat:
1. Taxeer (de afstand t.o.v. je verdedigster): staat zij dichtbij dan ga je erlangs; staat zij veraf dan schiet je
2. Creëer (ruimte voor je zelf): door te pivoteren c.q. jab-step te gebruiken creëer je ruimte voor jezelf omdat de
verdedigster hierop moet reageren.
3. Beweeg – jezelf en de bal in je hand, zodat de verdedigster je niet vast kan zetten en kan proberen de bal te pakken
4. Voorste voet – val de voorste voet van je tegenstandster aan
5. Kies – weet wat je wilt
6. Freeze and Explode – als je gaat, ga je ook ‘vol’
Het is belangrijk om vanuit elke positie in het veld te trainen op de 1-1 (dus vanuit guard posities, forward posities en
vanuit center posities!)
8.2.2 Hoe speel je 2-2?
Bij 2-2 situaties heb je als aanvalster interessante mogelijkheden tot samenspel met je medespeelster. Deze bestaan
vooral uit:
1.Give-and-Go spelen: passen naar je medespeelster en insnijden om vrij te komen
2.Screenen op je medespeelster
Het eerste onderwerp wordt uitgebreid besproken bij de oefenstof. Het tweede onderwerp zal ik nog even kort
toelichten in de volgende paragraaf.
172
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 39/59
8.2.3 Screening
Er zijn heel veel verschillende soorten screens:
• Ball Screen = een screen op de verdedigster van de aanvalster met de bal
• Back Screen = een screen in de rug van een verdedigster
• Cross Screen = een screen van de Low Post op de andere Low Post
•
Double Screen = een screen dat door twee speelsters naast elkaar wordt gezet (ook wel: Parallel Screen)• Down Screen = een screen van de wing op de Low Post
• Up Screen (of UCLA Screen) = een screen van de Lowpost op de Top of the Key
• Flare Screen = een screen voor een speelster die weg beweegt van de bal
• Off-Ball Screen = een screen voor een verdedigster van een aanvalster die de bal niet heeft
• Shot Screen = een screen voor een speelster die de bal (gaat) schiet(en).
• Staggered Screen = twee screens die vlak na elkaar worden gezet voor dezelfde insnijdende speelster
Uitgangspunten:
•Ieder screen wordt voorafgegaan door
een voorbeweging; Dit houdt in dat de
screener nooit rechtstreeks op de
verdedigster afloopt waarop een
screen gezet gaat worden. Het zetten
van een sidescreen wordt op een
dusdanige manier uitgevoerd dat de
screener altijd met haar borst op de
schouder uitkomt van de
verdedigster.
•Nadat een screen is gezet is het de
taak van de aanvalster om kort over
het screen te snijden, waarbij deaanvalster en de screener elkaar
dienen te raken. Dit voorkomt dat de
verdedigster zich over het screen kan werken om op die manier tussen de aanvalster en de
bal te komen.
• Nadat de aanvalster over het screen is gekomen, rolt de screener af in de richting van de bal. Bij een switch van de
verdediging op het screen zal de screener, na het afrollen een verdedigster in haar rug hebben en dus vrij staan om
de bal te ontvangen.
• Bij het zetten van een screen(-away), maken wij onderscheid in een screen op strongside en een screen op
weakside. Bij een strongside screen zal de verdedigster dichter op haar aanvalster staan, terwijl dit bij een weakside
screen minder het geval is (de verdedigster staat namelijk op de helpside). Het screen op de weakside vereist eenbeter samenspel tussen aanvalster en screener, omdat de eerste namelijk op het juiste moment haar verdedigster
moet ‘vast’ lopen op de screener.
8.2.4 Hoe speel je 3-3?
Naast de give-and-go en het zetten van screens is het tijdens de trainingen erg belangrijk om veel 3-3 situaties te
trainen. Bij een 3-3 situatie kun je uitgaan van allerlei verschillende posities en ook kun je delen van de set-play aanval
oefenen. Van groot belang is dat je de speelsters altijd blijft wijzen op de te creeren driehoek tussen de speelsters en de
elementen van STIQ. Juist deze kun je in 3-3 oefeningen bij uitstek aan de orde laten komen.
Aparte situaties / opstellingen die je aan bod moet laten komen zijn:1. Een guard, twee forwards (links en rechts)
2. Een guard, forward en een center
173
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 40/59
3. Een guard en twee centers (high/low, low/low en high/high)
4. Een forward en twee centers (idem)
5. Twee forwards en een center
8.2.5 Hoe speel je 4-4 en 5-5?
De 4-4 en 5-5 situaties zijn feitelijk de verzameling van de activiteiten die bij de 1-1, 2-2 en 3-3 zijn aangeleerd. Het is
wel belangrijk om zonder dat je bezig bent met set-plays juist ook 4-4 en 5-5 situaties te creeren in je trainingen met het
oog op het oefenen van de fundamentals! Immers speelsters moeten dan zelf combinaties maken om uit te voeten te
kunnen met de ruimte. Het is belangrijk om bij deze oefeningen continue aandacht aan STIQ te besteden.
174
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 41/59
8.3 Oefenstof aanval
8.3.1 Oefenstof 1 - 1
1-1 Six Rules Drilldoel oefening: aanleren en conditioneren van de een tegen een
aanval
organisatie: 2-tal; per 2-tal 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelsters spelen 1-1. als aanvalster scoort, blijft
zij aanvallen.
didactische opmerkingen/let op:
six one-on-one rules
1. taxeer de afstand (verdedigster dicht op = erlangs / veraf = schot
(of snelheid maken)
2. creer ruimte = als verd dichtop staat, maak ruimte voor jezelf
d.m.v. pivotting of dribbling
3. breng de verdedigster in beweging (hierdoor kun je erlangs omdat
ze gaat reageren op jouw actie
4. val de voorste voet aan (de drop step is n.l. langzaam) i.p.v. de
achterste voet (= verderweg en verdedigend sterker)
5. weet wat je wil (visualiseer hoe je de verdedigster verslaat)
6. pak het juiste moment (b.v. "freeze and explode")
Triple Threat Drill ①②③doel oefening: aanleren en conditioneren van de triple threat positie
organisatie: 2-tal; per 2-tal 1 bal + coach
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 passt op de coach en komt naar de
vrije worp lijn en krijgt de pass terug van de coach. Dan neemt hij de
triple threat positie aan. Verdedigster volgt aanvalster.
a. schot of drive (fake shot and drive /up and under - fake drive and
shot / jab step + jumper) als verdedigster veraf staat
b. drive of pass (fake pass and drive - fake pass and make pass) als
verdedigster dichtbij staat.
didactische opmerkingen/let op:
* stance: snel pivoteren naar kleine parallelstance; voeten
schouderbreedte; heel-toe alignment; knieen gebogen; schouders
squared up naar de basket; bal in home position (shooting pocket)
* CSUSF
variaties:
* pivots bij aannemen van de bal (reverse en front)
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
C
175
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 42/59
1-1 Perimeter Drilldoel: aanleren en conditioneren van de 1-1 aanval vanuit de
perimeter
organisatie: speelsters op baseline, per 2 tal 1-bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #2 passt de bal op de coach en loopt
zich vrij naar de perimeter. Als zij de bal krijgt speelt zij 1-1 met triplethreat positie
didactische opmerkingen/let op:
* aanvalster: 6 1-1 rules
* verdedigster: 5 verdedigende 1-1 rules
variaties:
* uitbereiden naar 2-2
1-1 Wing Chaser Lead Drill ①②organisatie: 2-tallen; per tweetal 1 bal; coach op top-of-the-key, rest
speelsters aan zijkantduur oefening: 6 min
verloop oefening: speelster #1 passt op de coach en sprint om de
cone naar de wing om de bal terug te krijgen van de coach. Ook de
verdedigster §1 moet eerst om de cone. Na ontvangst van de bal
1-1 naar basket. Wie scoort het eerst 5 keer?
didactische opmerkingen/let op:
* speelsters staan beiden op FT-line.
* gebruik van de ruimte
* verdedigster: No Middle! (5 defensive commandments)
* aanvalster: 6 aanvallende regelsvariaties:
* links - rechts
* maximaal 3 dribbels
Guard Around Drill ①②doel: aanleren en conditioneren van het samenspel tussen guard en
center
organisatie: twee 'coaches' op de high post positie; 2-tallen met 1
bal op guard posities
duur oefening: 6 minverloop oefening: Speelster #1 passt op de coach en beweegt zich
in de perimeter richting baseline, wanneer zij aanspeelbaar is krijgt
zij de bal terug en speelt 1-1 op de basket
didactische opmerkingen/let op:
* verdedigster vanaf het begin strakke defense! (hoge druk op de
bal)
* gebruik zo min mogelijk dribbels nadat je de bal hebt
teruggekregen.
variaties:
* Speelster #2 dribbelt eerst in de perimeter en passt dan de coach
aan op de high post om er vervolgens split the post op te spelen, de bal terug te krijgen voor een lay-up, floater of jump
schot.
1
2
34
2
3 4
12
3
1
2
3C
12
34
C
12
3
4
C
176
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 43/59
1-1 Perimeter to Post Drilldoel oefening: het leren gebruiken van de low post; het leren sealen
van de verdediger van de post
organisatie: 4-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: speelster #1 en #3 passen op elkaar. Speelster #5
probeert zich op te posten en §5 te sealen. Als dit lukt passt #1 op#5.
didactische opmerkingen/let op:
* herkennen van de "open speelster"
* maak gebruik van de ruimte
variaties:
* eerst in 4-tal, dan 3-3 situatie
8.3.2 Oefenstof 2 - 2
PICK AND ROLL2-2 Fist Early Offense Screening Drill ②③Deze oefening vloeit voort uit de (1) fist en (2) early offense /
transition vanuit het Nederlands Team
doel: aanleren van screening; afrollen hard naar de basket; keuze
van de te nemen actie
organisatie: 4-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #3 staat in ready stance en krijgt screen
van speelster #5. Zij gaat hard over het screen heen en kan ofwel
door naar de basket, of speelt een pick-and-roll met #5.
De verdedigsters proberen hedging te spelen of switching. De
aanvalsters reageren hierop.
didactische
opmerkingen/let op:
* aandacht
besteden aan het
zetten van juiste screen
* hard afrollen naar de basket van #5
* vanuit de fist-offense komt het screen meer over de bucketlijn, terwijl
het vanuit de early offense meer van hoog komt.variaties:
* links en rechts
1
35
5
3
5
3
5
177
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 44/59
2-2 Post to Guard Pick and Roll Drill ②③doel oefening: aanleren en conditioneren van het backscreen
organisatie: 2 rijen; 2 a 3 ballen
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Postspeelster #5 passt op speelster #1 en zet een
screen aan de binnenkant. Speelster #1 maakt een drive en passt
naar de afrollende #5 voor de powermove. Speelster #1 pakt de
rebound en sluit achteraan in de baseline rij. Speelster #5 sluit aan
in de rij op guardpositie.
didactische opmerkingen/let op:
* stilstaand screen (in de kolom)
* voorbeweging van de guard
variaties:
* idem met verdediging
2-2 Screen and Roll (on the ball) ①②doel oefening: aanleren en conditioneren van het plaatsen van een
screen en het afrollen naar de basket
organisatie: 3-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #2 loopt zch vrij en ontvangt de pass
van #1. #1 zet vervolgens een screen en rolt af. #2 dribbelt langs het
screen en geeft de pass op #1 voor een lay up.
didactische opmerkingen/let op:
* wacht tot het screen staat voordat #2 gaat.
* de screener maakt een brede lage stance en zoekt contact met de
verdedigster* snijdt schouder aan schouder langs het screen
* #2 maakt een harde drive, penetreert en kijkt voor de
scoremogelijkheid
* #1 rolt af met gezicht naar de bal (slash arm)
* verdedigster vecht over het screen: met de heup en voorste been)
variaties:
* in 2-2 situatie
CPFR Drill ①②doel: aanleren en conditioneren van de pick and roll drill in de wingsituatie
organisatie: 6-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #3 passt op #1, die doorpasst naar #2.
Speelster #5 screent bij de verdedigster van #3, waarna zij insnijdt
naar de bal. Speelster #5 rolt af naar de basket. Opties voor #2 zijn
om #3 of #5 aan te passen, die doorgaan naar de basket.
didactische opmerkingen/let op:
* juist plaatsen van het screen (in de kolom)
* hard snijden over het blok
variaties:
* links en rechts
* in 4-4 situatie
1
2
3
4
5
1
22
1
2 35
35
178
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 45/59
FC Drill doel: aanleren en conditioneren van het samenspel tussen forward
en high- of low post
organisatie: 4-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelsters spelen 2-tegen-2. Afwisselend vanuitde forward positie met een high post (links op afbeelding) en
forward positie met low post (rechts of afbeelding).
didactische opmerkingen/let op:
* aanvallende spreiding van de speelsters!
* bij pick and roll gaat center hard naar basket!
variaties:
* high post plaatst screen op dribbelaar (pick and roll)
* forward gaat eerst de 1-1 buitenom aan
* forward passt eerst op de post die de 1-1 uit probeert
* post plaatst een outside screen op de forward* forward plaatst een screen bij de center
2-2 Post High-Low Drilldoel oefening: aanleren en conditioneren van 2-2 situaties met
samenspel post-speelsters high-low
organisatie: 4 tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: 'coach' passt op de high post #5. Op dat moment
snijdt de low post #4 in en krijgt de bal voor een power move.
Vice versa (rechts op tekening): Als 'coach' op low post #4 passt,
dan snijdt high post #5 in en krijgt de bal. Welke 2-2 mogelijkheden
ontstaan er in de bucket?
didactische opmerkingen/let op:
* herken hoe je medespeelster wordt verdedigd
* weet hoe je moet bewegen zonder bal
* laat je hand zien wanneer je de bal wilt
* maak een jump stop als je de bal ontvangt op de postpositie
* bij ontvangst van de bal als post: denk altijd aan de 3 C's (Catch,
Chin, Check (your defender))
variaties:
*links en rechts
2
3
4
52
3
4
5
C
4
5C
4
5
44
55
179
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 46/59
GIVE AND GO2-2 Give and Go Drill ①②doel: aanleren en conditioneren van de principes timing and spacing
in een 2-2 situatie
organisatie: 4 speelsters; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #3 loopt zich vrij en ontvangt de pass
van speelster #2. Speelster #2 snijdt in en kan mogelijk de bal
ontvangen. Zo niet, gaat zij naar de weakside weg. Speelster #3
probeert vervolgens door het midden de drive in te zetten voor een
schot of een hernieuwd spel met #2.
didactische opmerkingen/let op:
* #3 kan eventueel al de back door pass krijgen
* #2 let op de relatie met #3: zorg voor verbinding!
* verdedigsters: No Middle! + insoleer de aanvalsters!
variaties:
* in 3-3 situatie
2-2 Give and Go Drilldoel oefening: aanleren en conditioneren van de give and go optie.
organisatie: 2-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: speelster #2 loopt zich vrij en krijgt de pass van #1
(al of niet via backdoor-cut). Direct na de pass snijdt #1 in en krijgt
pass terug van #2 voor lay up of schot.
didactische opmerkingen/let op:
* kijk wat de verdediging je toestaat - eerst ballside cut* laat tien vingers zien (target hand)
* bounce pass op de cutter
* verdediging: goed verdedigend voetenwerk; jump to the ball; snap
head and arm bij een backdoor-cut
variaties:
* van 2-0 en 3-0 naar 2-2 en 3-3
2-2 Guards Drilldoel: conditioneren samenspel guards
organisatie: speelsters staan verspreid over de vier hoeken van het
veld; per 4-tal, 1 bal.
duur oefening: 6 minuten
verloop oefening: Speelster #1 passt op #4 en snijdt diagonaal het
veld over (wordt verdedigster van #3); speelster #4 passt naar #3 en
snijdt diagonaal het veld over (wordt verdedigster van #2). Speelster
#3 passt naar speelster #2 en loopt zich vrij om de bal terug te
krijgen. Wanneer zij de bal heeft ontvangen van #2 spelen zij 2-
tegen-2 op de basket.
Rotatie van speelsters met de klok mee.
didactische opmerkingen/let op:
* verdedigsters 1 en 4 moeten het veld over sprinten en close-outtechniek toepassen om insnijden te voorkomen!
* No Middle!
2
3
2
3
1
2
1
2
2 3
14
180
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 47/59
* doorspelen tot score of rebound/interceptie van verdediging
variaties: n.v.t.
2-2 Guard Forwards Drilldoel: conditioneren samenspel Guard en Forward
organisatie: speelsters staan verspreid over de vier hoeken van het
veld; per 4-tal, 1 bal.duur oefening: 6 minuten
verloop oefening: Speelster #1 passt op #4 en snijdt diagonaal het
veld over (wordt verdedigster van #3); speelster #4 passt naar #3 en
snijdt diagonaal het veld over (wordt verdedigster van #2). Speelster
#3 passt naar speelster #2 en loopt zich vrij om de bal terug te
krijgen. Speelster #2 kan evt een baseline drive maken, c.q. assen
op #3 en zij spelen 2-tegen-2.
Rotatie van speelsters met de klok mee.
didactische opmerkingen/let op:
* verdedigsters 1 en 4 moeten het veld over sprinten en close-outtechniek toepassen om insnijden te voorkomen!
* No Middle / closing the gap!
* doorspelen tot score of rebound/interceptie van verdediging
HEDGING
2-2 Double Teaming Recognition Drill ③④doel oefening: leren herkennen en omzeilen van double teaming
door verdediging
organisatie: 2 aanv/2 verd; 1 bal
duur oefening: 6 minverloop oefening: Twee aanvalsters staan in de perimeter; Speelster
#1 heeft de bal; Twee verdedigsters erbij. Aanvalster #2 zet een
screen bij haar medespeelster. Verdedigster §2 speelt hedging en
double-teamed speelster #1 op het moment dat zij haar dribble start
over het screen. Aanvalster #2 herkent de double-teaming en maakt
een snelle 'cut' naar de basket. Speelster #1 dribbelt iets terug om
voor haarzelf ruimte te creeren voor de pass over de verdedigsters
naar speelster #2 die open is voor de lay-up.
didactische opmerkingen/let op:
* creeren van ruimte door speelster #1 bij hedging
* het harde snijden en posten van speelster #2
variaties:
* vanuit verschillende kanten aansnijden
2
3
1
4
1
2
1 2
181
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 48/59
Maarten van Gent Drill ②③④doel: conditioneren van 2-2 spel (zowel aanvallend als verdedigend)
en dribbling door de guard
organisatie: aan beide zijden van het veld staan twee aanvalsters en
verdedigsters; 1 bal
duur oefening: 8 min
verloop oefening: speelster #1 brengt de bal op (onder druk van §1)
en passt op #2 of #3. Deze speelsters mogen alleen onder (het
verlengde van) de vrije worp lijn de bal krijgen. Zij spelen 2-2 en
afhankelijk van score c.q. rebound andere team brengt §1 de bal
naar de andere kant. Welk team scoort het eerst 5 keer? (verliezend
team loopt het verschil : b.v. 5-4 = 1 * lopen; 5-0 = 5 * lopen).
didactische opmerkingen/let op:
* bij lopen van suicides: alleen lengtes lopen i.v.m. enkels en knieen,
dus lange banen lopen)
* defense: closing the gap; ballside - helpside
variaties: ...
2-2 Guard Center Dribbling Drilldoel: leren gebruiken van het post screen bij het opbrengen van de
bal door de guard
organisatie: 3-tal; per 3-tal 1 bal, rest speelsters op baseline
duur oefening: 6 min
verloop oefening: speelster #1 wordt verdedigd en brengt de bal op
naar de aanval. Haar doel is om in het midden te blijven. Speelster
#2 beweegt zich ook naar de aanval, doch plaatst minimaal drie keer
een screen op de verdedigster van #1. Na het derde screen spelenzij 2 tegen 1 op de basket. Als de verdedigster de bal stealt, speelt
zij 1 tegen 2 op de basket terug.
didactische opmerkingen/let op:
* het screenen door #2: sta stil!
* de dribbel van #1: split vision
variaties:
* in 2- 2 situatie
* let op: het doel is niet om zo snel mogelijk naar de aanval te
komen. De oefening is specifiek bedoeld voor de begeleiding bij het
opbrengen van de bal naar de aanval uitmondend in een set-play.
1
2
3
4
5
1
2
34
5
1
2
1
182
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 49/59
8.3.3 Oefenstof 3 - 3
3-3 Fundamental Drill ①②③doel oefening: aanleren en conditioneren van opbouw van een
driehoek in het 3-3 spelorganisatie: 6-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: speelsters spelen 3 -3 op een helft.
didactische opmerkingen/let op:
* let op opbouw van een driehoek in de aanval (= twee passlijnen) en
spacing (zie ook hulplijnen: maximaal 1 speelster binnen hulplijn)
* speler met bal: watch one-on-one; move ball = move yourself!;
gebruik schijnbewegingen; verbeter passhoek bi inside pass
* speler zonder bal: wide = ruimte geven; vrijlopen zonder hulp van
medespeelster (cut and replace); weg van de bal (na pass naar verre
hoek); escapes; vrijlopen met hulp van medespeelster (screens weg
van de bal/kruisen); ballscreen + spot up (3e speelster)
variaties: ...
Spacing: Pass and Penetrate Drill ①②doel oefening: leren ontdekken van de open ruimte en de timing in
het samenspel
organisatie: 5 speelsters; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: aanvallende speelsters passen de bal naar elkaar
over en proberen de sweet spot te bereiken; verdedigende
speelsters proberen dit te verhinderen of de bal weg te tikken. Bij
3-2 situatie rondom cirkel, anders vergroten.
didactische opmerkingen/let op:
speelsters met bal:
1. snel (over)spelen
2. de open speelster snel vinden
3. gecontroleerd door de verdedigings sector passen
4. bal zuiver en getimed bij medespeelster krijgen
5. de sweet spot aanvallen
speelsters zonder bal:
6. aanspeelbaar zijn
7. passes vangen
variaties: in 4-3 of 5-3 situatie
1
2
3
1
2
3
sweet
spot
1
2
3
1
2
sweet
spot
183
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 50/59
3-3 No Dribble Keep Away Drilldoel oefening: ontwikkelen en begrijpen van effectief ruimtegebruik.
Versterken van pivotteren en beschermen van de bal tegen de
verdedigster
organisatie: 3-3; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: het aanvallende team krijgt 2 minuten de tijd ompunten te verdienen. Aanvallende helft is de speelruimte. Elke pass
naar een teamgenote levert een punt op. Elke pass moet worden
gemaakt binnen 5 seconden (wanneer dit niet lukt, gaat er een punt
vanaf). De verdedigster roept luid de 5 seconden af. Een interceptie,
5 seconden overtreding, bal uit, dribbelen van de bal levert de
verdediging 1 punt op. Na 2 minuten wisselen. Welk team heeft de
meeste punten?
didactische opmerkingen/let op:
* speelsters moeten kunnen pivoteren!
* bij hoger niveau mogen speelsters ook screenen voor elkaarvariaties:
* gebruik muziek bij deze oefening (fun)
3-3 Bal Reversal Drilldoel oefening: aanleren en conditioneren van het belang van een
snelle balrotatie en het ervoor zorgen dat er steeds minimaal 2
ontvangers zijn
organisatie: 3 tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelsters passen naar elkaar: top - wing - top -
wing- top etc. en na elke pass maakt elke speelster een V-cut. Op
signaal van de coach, maakt degene die dan de bal heeft een drive ;
de twee andere speelsters sprinten naar de 'receivers-spots'
didactische opmerkingen/let op:
* CSUSF !
* ontvangers: laat je handen zien!
* herken de ruimte, gebruik de ruimte
* vijf speelsters principe: een speelster penetreert, twee speelsters
zijn op de 'receiving-spots', een speelster "spotting up" voor een
outside schot, een speelster is verdedigend evenwicht.
variaties:* met verdedigsters
1
2 3
1
23
1
2 3
184
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 51/59
3-3 Basic Feed the Screener Drilldoel: verbeteren screening en samenspel in 3-3
organisatie: 3-3 situatie; 1 bal
duur oefening: 6 minuten
verloop oefening: Speelster #2 loopt zich vrij en ontvangt de bal van
#1. #5 zet een screen voor #1 die backdoor insnijdt en naar
weakside weggaat. Na het screen op #1 zet #5 een screen op de balbij #2 en rolt na het screen af. #2 dribbelt naar de elbow en passt op
de afrollende #5.
didactische opmerkingen/let op:
* het moment van passen
* het plaatsen van een juist screen
variaties:
* #2 passt op #1 op de weakside en plaatst een derde screen op #5
die vervolgens over het screen van #2 insnijdt.
3-3 Basic
High
Screen
Drill
doel: conditioneren van het gebruik van de afrollende postspeelster
organisatie: 6-speelsters; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 staat op de guard positie en dribbelt
naar een kant; de mid post van de andere kant (hier #3) komt
omhoog voor een screen op #1. #1 dribbelt erlangs; #3 rolt af. #1
passt op de omhoog gekomen #2; #2 passt op de zich oppostende
#3. Eerst zonder verdedigsters oefenen, daarna met passieve
verdedigsters, daarna 100%
didactische opmerkingen/let op:
* positie van het screen op #1
* bij hedging van verdedigster van #3, moet zij direct door het
midden naar beneden (flash cut)
variaties:
* links en rechts uitvoeren
3-3 Basic Double Post Drilldoel: aanleren en conditioneren samenspel postspeelsters (high-low
game)
organisatie: 6-tal; 1-bal
duur oefening: 6 minverloop oefening: speelster #3 op de wingpositie met bal; speelster
#4 screent voor #5, rolt af naar de kop bucket en ontvangt de pass
van #3. #5 heeft gebruik gemaakt van het screen van #4
(onderlangs), komt naar de bal (en is dan nog aanspeelbaar vanuit
#3), en maakt vervolgens een spin-and-pin move in de bucket en
ontvangt de bal van #4 voor een powermove.
didactische opmerkingen/let op:
* screening
* passing (quick hands + aanbieden voor de bal)
variaties: n.v.t.
5
1
2
1
23
3
45
185
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 52/59
3-3 Basic - Use the Post Drilldoel: leren gebruiken van de post inside
organisatie: 3-3; 1 bal
duur oefening: 6 minuten
verloop oefening: Speelster #1 passt op #3 en screent voor #2, rolt
af en gaan naar weakside op de wingpositie. #2 snijdt over het
screen en de post naar de baseline. Hierna passt #3 terug op #1 enscreent voor #2 die naar de elbow gaat (en aanspeelbaar is). #3 rolt
af en is inside aanspeelbaar.
didactische opmerkingen/let op:
* screening
* splitting the post (ook #1 gaat eerst voor de sidelane-cut)
* als je 'open' bent ga je voor het schot.
variaties:
* als #1 de bal terug ontvangt gaat zij direct voor de 1 tegen 1.
3-3 Basic
- Forward
feed
the
Post
Drill
doel: leren gebruiken van de screener
organisatie: 6-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: speelster #3 krijgt een screen van speelster #5 en
dribbelt naar de elbow. Speelster #5 screent vervolgens op
speelster #4 die uitkomt naar de forwardpositie en de bal ontvangt
van #3. Speelster #5 post zich op nadat zij heeft gescreend en
ontvangt de bal van #4 voor een powermove naar de basket.
didactische opmerkingen/let op:
* screening
* passing
variaties: links en rechts
3-3 Basic - Split the Post and Back Screen Drilldoel: conditioneren van split the post and screening
organisatie: 6 tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 passt op de forward #3 en snijdt over
de post #5 heen. Daarna zet #5 een screen op #3 die vervolgens
over de perimeter dribbelt. #1 komt na haar cut terug en plaatst een
back screen voor #5. #5 maakt een spin-move en ontvangt de balvan #3.
didactische opmerkingen/let op:
* screening
* passing
variaties: links en rechts
1 2
3
3
4
5
1
3
5
186
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 53/59
3-3 Basic - Split the Post and Out Drilldoel: aanleren en verbeteren van split the post opties
organisatie: 6 tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 passt op de forward #3 en snijdt over
de post #5 heen. Daarna zet #5 een screen op #3 die vervolgens
over de perimeterdribbelt. #1 snijdt door naar weakside; #5 rolt afop strong side. #3 passt op #1 of #5, de ontvanger neemt het schot.
didactische opmerkingen/let op:
* screening
* passing
variaties: links en rechts
Deze oefening kan in drill vorm uitgevoerd worden. Na de uitvoering
gaan speelsters buitenom naar middenlijn en vanuit middenlijn
komen drie nieuwe speelsters op de posities.
3-3 Basic
- Split
the
Post
and
In
Drill
doel: aanleren en conditioneren van split the post opties
organisatie: 6 tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 passt op de forward #3 en snijdt over
de post #5 heen. Daarna zet #5 een screen op #3 die vervolgens
over de perimeter dribbelt. #1 snijdt door naar weakside; #5 rolt af
naar de basket en ontvangt de bal van #3.
didactische opmerkingen/let op:
* screening
* passing
variaties: links en rechts
* #3 kan niet passen op de afrollende #5 en passt door naar #1, de
vervolgens inside passt op #5 of het schot neemt.
Deze oefening kan in drill vorm uitgevoerd worden. Na de uitvoering
gaan speelsters buitenom naar middenlijn en vanuit middenlijn
komen drie nieuwe speelsters op de posities.
3-3 Basic - Split the Post and Forward Cut Drilldoel: conditioneren van splitting the post
organisatie: 6 tal; 1 bal
duur oefening: 6 minverloop oefening: Speelster #3 snijdt in over de post naar weakside;
speelster #1 dribbelt over de post (afhankelijk van de ruimte die zij
krijgt gaat zij eerder naar de zijlijn). #5 screent voor #3, die insnijdt
en de bal ontvangt van #1 voor een power lay up.
didactische opmerkingen/let op:
* screening
* passing
* split the post
variaties: links en rechts
1
3
5
1
3
5
1
35
187
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 54/59
3-3 Basic - Forward Backdoor Drilldoel: aanleren de 2e actie (forward backdoor) te gebruiken
organisatie: 6-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: #5 screent voor #4 die uitkomt naar de top of the
key en daar de bal ontvangt van #3. #5 screent vervolgens voor #3
die een backdoor loopt en de pass krijgt van #4 voor een lay up.didactische opmerkingen/let op:
* screening
* passing
* back door
variaties: links en rechts
3-3 Basic - Post in the middle Drilldoel: leren gebruiken van 2e screen cutter inside
organisatie: 6-tal; 1 balduur oefening: 6 min
verloop oefening: #5 screent voor #4 die (achterlangs) uitkomt naar
de top of the key en daar de bal ontvangt van #3. #3 screent
vervolgens voor #5 bovenlangs insnijdt, de bal ontvangt van #4 voor
een powermove
didactische opmerkingen/let op:
* screening
* passing
* aanbieden voor de bal inside
variaties: links en rechts
3-3 basic - Guard Cutting Drilldoel: leren gebruiken van het insnijden van de guard
organisatie: 6-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 passt op #3 en snijdt in. We richten
ons hier op vier mogelijkheden, n.l.:
1. de cut (give and go)
2. de corner cut (gebruik van 5 als screener)
3. de curl cut (rond om 5 en weer insnijden)
4. terug naar de elbowdidactische opmerkingen/let op:
* jump to the ball (v.d. de verdedigster)
* passing
variaties: links en rechts
3
4
5
3
4
5
2
1
1
3
5
corner
curl cut
cut
elbow
188
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 55/59
3-3 Find the ‘go-to’girl’doel oefening: aanleren van het samenspel bij een specifieke
opdracht: de 'go-to-girl'.
organisatie: 3-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Het doel is om de "2" aan te passen, als 'go-to-
girl' voor de 1 -1, zonder gebruik van screening. Speelster #2 looptzich vrij. Als zij bal niet krijgt, kan zij naar de corner, de free throw
line of de weakside. In dat geval dribbelt Speelster #1 dribbelt in de
'gap' en komt #3 naar top-op-the-key. Wanneer zij doorsnijdt naar
de weakside, probeert #1 haar via #3 te bereiken.
didactische opmerkingen/let op:
* creeer ruimte: STIQ
* herken de bewegingen van je medespeelsters
* lees de verdediging
* speelster #1 houdt dribbel 'levend' totdat de pass gegeven kan
worden.variaties:
* andere speelsters als 'go-to-girl'
SCREEN AWAY 3-3 Pass and screen away Drill ①②③doel oefening: vrijlopen + ontvangst van de bal; screening op
weakside
organisatie: 6-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 passt op speelster #2 (die zich heeftvrij gelopen met een in-out of spin-and-pin move) en screent voor
speelster #3. #3 snijdt in en ontvangt de pass van #2 voor het schot
of een drive. #3 pakt eigen rebound en roteert uit (met verdedigster)
didactische opmerkingen/let op:
* strakke passing
* CSUSF bij ontvangst van de bal (+ hard voorlangs halen van de
bal)
* als speelster #2 de bal ontvangt moet zij oog hebben voor de 1-1
variaties:
* in plaats van screen door #1, snijdt zij hard voorlangs in en weg
naar weakside en #3 neemt positie van #1 over.
1
23
1
23
1
2 3
4
5
1
2 3
4
5
189
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 56/59
3-3 Screen and Roll Drill (off the ball) ②③doel oefening: aanleren en conditioneren van het zetten van een
screen van de bal af en het afrollen naar de basket
organisatie: 6-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 passt op de zich vrij lopende #2 en
screent voor de verdedigster van #3 (houdt rekening met de jump to
the ball van §3). #3 snijdt langs het screen en ontvangt de pass van
#2. Als dat niet kan passt #2 op #4, die kijkt voor een pass op de
afrollende #1 (alleen wanneer zij §3 achter zich heeft!).
didactische opmerkingen/let op:
* screener verwacht contact van de verdedigster
* screener blijft "in de kolom"
* "lees de verdediging" (wat doet de verdedigster op helpside?)
variaties:
* met 3e verdedigster
* in 4-4 situatie: #3 kijkt welke mogelijkheid ontstaat bij de helpside verdediging van §4
FIST
3-3 Fist screening drill ③④Deze drill vloeit voort uit de fist offense van het Nederlands Team
doel: conditioneren van het center screen en forward screen
organisatie: 6-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #5 screent voor speelster #4 die hard
insnijdt en evt. de pass van #3 krijgt. Indien niet dan screen
speelster #4 op de bal bij speelster #3 die hard naar binnen dribbelt.Speelster #4 roltaf (hard) naar de basket; speelster #5 kijkt waar de
ruimte ligt (ofwel ook inside aan weakside, ofwel hoog blijven)
didactische opmerkingen/let op:
* timing and spacing bij de screening!
variaties:
* links en rechts
* dubbel screen op de bal
3-3 Fist - Split the post and in ②③organisatie: 6 tal; 1 balduur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 passt op de forward #3 en snijdt over
de post #5 heen (let op eerste pass-optie!). Daarna zet #5 een
screen op #3 die vervolgens over de perimeterdribbelt. #1 snijdt
door naar weakside; #5 rolt af naar de basket en ontvangt de bal
van #3.
didactische opmerkingen/let op:
* screening
* passing
variaties: links en rechts
* #3 kan niet passen op de afrollende #5 en passt door naar #1, die
vervolgens inside passt op #5 of het schot neemt.
Deze oefening kan in drill vorm uitgevoerd worden. Na de uitvoering
1
23
4
32
3
4 5
34 5
1
3
5
190
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 57/59
gaan speelsters buitenom naar middenlijn en vanuit middenlijn komen drie nieuwe speelsters op de posities.
3-3 Low Post Options Drill ②③doel oefening: verbeteren van het inzicht in het gebruik van options
bij motion offense, en verbeteren van het gebruik van timing and
spacing in offense 3-3 situatie
organisatie: 6-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #1 passt op de vrijgelopen #3. Speelster
#3 passt op de post #5 en snijdt in bovenlangs. Speelster #1 snijdt
achter #3 om naar de corner. Speelster #5 heeft drie opties,
namelijk:
a) zelf met power move 1 - 1 naar basket
b) passen op insnijdende #3
c) passen op corner #1 ofwel een 2-2 spel met haar.
didactische opmerkingen/let op:
* vrij lopen naar #3* onderlinge passing
* opposten van #5 op het block
* snelle cuts (en gebruik van ruimte en timing!)
variaties:
* links en rechts
3-3 Post and Weakside Drilldoel: aanleren en conditioneren van samenspel tussen Post en
Weakside Forward
organisatie: 6-tal; 1 balduur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #3 probeert de Post #5 te bereiken (zij
probeert zich op het block vrij te spelen, eventueel naar High Post
positie uitwijkend). Als #5 de bal heeft, probeert zij de 1-1 aan te
gaan, maar houdt oog voor zowel #3 als vooral #2 die, zodra haar
verdedigster collapsed probeert de backdoor cut te pakken.
didactische opmerkingen/let op:
* STIQ, i.h.b. spacing en timing
* #3 moet steeds als escape pass aanspeelbaar blijven voor #3
variaties:
* links en rechts
* #3 snijdt naar haar pass over de post naar weakside weg, waardoor
#2 over de top-of-the-key of de free throw line de positie van #3 overneemt.
1
3
5
1
3
5c
b
a
2
3
5
2
3
5
191
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 58/59
8.3.4 Oefenstof 4 - 4 en 5 - 5
4-4 Staggered Screen Drill ②③doel oefening: aanleren en conditioneren van het staggered screenop de forward
organisatie: 4-tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelster #2 screent voor speelster #3 en rolt na
haar screen af; speelster #1 doet hetzelfde. Speelster #3 beweegt
over de screens naar de elbow. Speelster #4 passt een van de
speelsters aan voor het schot.
didactische opmerkingen/let op:
* snij vlak langs het screen
* stilstaande screens! (in de eigen kolom)
variaties:
* met verdediging
* passing vanuit linker en rechter forwardpositie
* passing vanuit de #2 of #1 positie
5-out Forward option Drill ②③④doel oefening: vrij spelen van de shooting forward
organisatie: 5 speelsters in five-out opstelling
duur oefening: 3 min
verloop oefening: Speelster #1 krijgt een screen van #2, die
vervolgens afrolt en screen van #4 en later #5 krijgt. Speelster #2
komt op elbow andere kant vrij. Speelster #4 rolt na haar screen
inside af, idem geldt dit voor #5. Speelster #3 gaat naar de safety
guard positie
didactische opmerkingen/let op:
* deze optie kan gespeeld worden indien #1 over goede
dribbelcapaciteiten beschikt
* timing van de screens
* spacing - houd de bucket open
variaties: ...
12
34
1
2 3
4 5
192
5/9/2018 Skill Sheets Basketball Deel 4 - slidepdf.com
http://slidepdf.com/reader/full/skill-sheets-basketball-deel-4 59/59
5-5 Fifty Passes Drilldoel: verbeteren van de passing, spacing en man-to-man
verdediging
organisatie: twee gelijke groepen, 1 bal
duur oefening: 4 min
verloop oefening: de speelsters van team A proberen de bal naar
elkaar te passen en tellen daarbij hardop tot vijftig (dribbelen niettoegestaan). Balbezit wisselt bij interceptie, dribble, bal buiten veld,
etc. Welk team haalt dit het eerst?
didactische opmerkingen/let op:
* maak schijnbewegingen bij de passing (fake-passes)
* beweeg om ruimte te creeren - creer een passing lane
* beweeg naar de bal - wacht niet erop
* pivoteer agressief
* varieer de passing - sein niet teveel
* praat - communiceer met elkaar
* verdediging: pressie en denial!variaties:
* 1 dribbel per pass toegestaan
* na 15 passes mag je scoren
5-5 Receiver Spot Drilldoel oefening: aanleren en conditioneren van het belang
van een snelle balrotatie en het positioneren op de
'receiver-spots'
organisatie: 3 tal; 1 bal
duur oefening: 6 min
verloop oefening: Speelsters passen naar elkaar: top - wing - top -
wing- top etc. en na elke pass maakt elke speelster een V-cut. Op
signaal van de coach, maakt degene die dan de bal heeft een drive ;
de andere speelsters sprinten naar de 'receivers-spots'
didactische opmerkingen/let op:
* CSUSF !
* ontvangers: laat je handen zien!
* herken de ruimte, gebruik de ruimte
* vijf speelsters principe: een speelster penetreert, twee speelsters
zijn op de 'receiving-spots', een speelster "spotting up" voor een
outside schot, een speelster is verdedigend evenwicht.variaties:
* met verdedigsters
1
2
3
4
5
12
3
4
5
1
2 3
4 5
receiver
spot
193