SLBETE NATURAL I EFICIENT Dac ii acest regim aa cum e scris aici - i nu te cost nimic informaia care urmeaz - AI S SLBETI!Urmeaz un articol lung - am optat pentru acest regim de slbit, diet, pentru c nu vreau s te zpcesc cu reete peste reete de eficien ndoielnic.Dac vrei s-i menii greutatea - masa corporal - sau vrei s slbeti n continuare, vei continua s te alimentezi ntr-un mod asemntor. Primeti toat informaia n aceast pagin.Dac i este greu, pentru c orice schimbare chiar spre bine streseaz organismul, te pot ajuta cu cteva edine de bioenergie - mind control - EFT, ca s te obinuieti cu noul regim i s facem modificrile metabolice necesare pentru o meninere facil i de durat a noii tale forme.Te rog ia n considerare c: Urmezi un regim de slbit, testat, pe care l recomand de ani de zile persoanelor care m solicit, o diet cu adevrat eficient care trebuie urmat cu relativ strictee timp de 2 sptmni.

Un progam de alimentaie care urmeaz n continuarea dietei i pe care l-am numit "Mnnc i pstreaz-i supleea". Acest program este astfel conceput nct s continue n mod natural ceea ce ai nceput cu regimul de slbit "Scarsdale". Multe persoane dup ce termin un regim de slbit, cu succes, sunt dezorientate: ce fac n continuare? Mai in regimul o dat, mai reduc din pine, din carne, dar ce s mnnc? n partea a doua i recomand un nou mod de alimentaie, care este mai permisiv dect regimul de dou sptmni prezentat n prima parte.

Este important de reinut c nici un regim de slbit sau diet, nu poate fi un regim de nfometare. nfometnd organismul i vom slbi i resursele energetice, vitalitatea. Un regim trebuie s fie astfel conceput nct s te pstreze n form i s-i permit s mnnci, chiar dac nu orice ai dori. Cu timpul se vor schimba i gusturile pentru un mod de alimentaie mai sntos i mai eficient n meninerea siluetei, vitalitii i a aspectului tnr. 1.Regulile de baz ale Regimului Alimentar Dietetic "SCARSDALE": Acestea sunt simple. Consult-le ori de cte ori eti n dubiu. Mnnc exact ceea ce prevede regimul. Nu nlocui nici unui aliment. Abine-te de la orice butur alcoolic. ntre mese, dac i este foame, mnnc doar morcovi sau elin, pe sturate dac vrei. Singurele buturi permise sunt cafeaua obinuit sau decafeinizat fr zahr, frica sau lapte; ceaiul; apa gazoas (cu lmie, dac doreti); i buturile acidulate dietetice cu orice arom. Poi bea lichide orict de des vrei. Prepar-i toate salatele fr ulei, maionez sau alte sosuri bogate n grsimi. Nu folosi dect lmie i oet, vinegreta sau sos cu mutar. Mnnc legumele proaspete fr unt, margarin sau alte grsimi; poi s le pui suc de lmie. Toate crnurile trebuie s fie foarte slabe; nltur orice urm de grsime vizibil. La pui i la curcan d pielea deoparte. Nu este nevoie s consumi toate alimentele prevzute n meniu, dar nu nlocui nici un aliment cu altul. Trebuie s respeci combinaiile de alimente indicate. Nu-i suprancrca niciodat stomacul. Cnd te simi stul(), oprete-te! Nu ine regimul mai mult de 14 zile la rnd!

Pregtete un tabel de 14 zile pentru a-i supraveghea scderea n greutate: Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 5 Ziua 6 Ziua 7

Prima sptmna

A doua sptmn

Scdere: kilograme Regimul Alimentar Dietetic "SCARSDALE" de 14 zile: MIC DEJUN ZILNIC: O jumtate de grapefruit (dac nu gseti, l poi nlocui cu fructe de sezon); O felie de pine neagr (sau Graham) prjit, fr unt sau margarin; Cafea sau ceai (fr zahr, frica sau lapte).

ZIUA PRNZ CINA

LUNI Platou de carne rece, variat dup gust (crnuri slabe: pui, curcan, limb, vit fr grsime); Roii felii, coapte sau nbuite; Cafea, ceai sau butura acidulat dietetic. Pete sau fructe de mare; Salat asortat, verdea i legume dup pofta inimii; Grapefruit (dac nu gseti, l poi nlocui cu fructe de sezon); Cafea sau ceai.

MARI Salat de fructe asortat: poi combina toate fructele pe care le ai la ndemn; Cafea sau ceai. Biftec tocat, la grtar (din belug); Roii, salat verde, elin, msline, varz de Bruxelles sau castravete; Cafea sau ceai.

MIERCURI Salata de ton sau de somon (scurge uleiul), stropit cu oet sau cu lmie; Grapefruit sau pepene galben sau un fruct de sezon; Cafea sau ceai. Grtar de berbecu (dup ce ai dat deoparte orice urm de grsime); Salat verde, roii, castravete i elina; Cafea sau ceai.

JOI Dou ou, preparate cum doreti, dar fr grsime; Brnz de vaci degresat; Dovlecei sau fasole verde, sau roii felii nbuite; O felie de pine neagr sau Graham, prjit; Cafea sau ceai. Pui la grtar sau la frigare, din belug (nainte de a-l mnca, d deoparte pielea i grsimea); Spanac din belug, ardei grai, fasole verde; Cafea sau ceai.

VINERI Felii de brnz; Spanac, din belug; O felie de pine neagr sau Graham, prjit; Cafea sau ceai. Pete sau fructe de mare; Salat asortat, dup gust, cu oricte legume proaspete sau fierte, lsate s se rceasc, tiate cubulee; O felie de pine neagr sau Graham, prjit; Cafea sau ceai.

SMBT Salat de fructe orict doreti; Cafea sau ceai. Curcan sau pui la grtar; Salat verde cu roii; Grapefruit sau fruct de sezon; Cafea sau ceai.

DUMINIC Curcan sau pui, cald sau rece; Roii, morcovi, varz fiart, broccoli sau conopid; Grapefruit sau fructe de sezon; Cafea sau ceai. Biftec la grtar, din belug (nainte de a mnca, d deoparte orice urm de grsime). Poi alege orice bucat preferi: muchi, antricot, vrbioar etc.; Salat verde, castravete, elin, roii (tiate sau nbuite), varz de Bruxelles; Cafea sau ceai.

PRNZ ALTERNATIV: Dac doreti, poi nlocui orice mas de prnz din orice zi de RAD Scarsdale cu meniul urmtor: O jumtate de can de brnz de vaci amestecat cu o lingur de smntn fr grsime, fcut n cas; Fructe tiate felii, din belug; 6 jumti de nuci obinuite sau de pecane, ntregi sau tocate, amestecate cu ingredientele de mai sus sau presrate peste fructe; Cafea sau ceai, sau butur acidulat dietetic cu orice arom, dar fr zahr.

n cea de-a doua sptmn de regim repet toate meniurile din prima sptmn. Dac dup paisprezece zile de regim tot mai trebuie s scazi n greutate, urmeaz n continuare att ct este necesar, dar mimim dou sptmni programul Mnnc pstrndu-i supleea, care este explicat n continuare. De fapt este un mou mod de alimentaie sntos, care poate fi urmat orict de mult timp fr nici un pericol.

Recomandarea mea este ca n timpul sau imediat dup cele 2 sptmni de diet s faci 10-12 edine de bioenergie pentru reglarea energetic a glandelor specifice.2.Instruciunile programului MNNC I PSTREAZ-I SUPLEEA: Cele doua sptmni consacrate RAD Scarsdale i vor fi permis nu numai s pierzi n greutate, ci i s i schimbi fr complicaii obiceiurile alimentare, datorit meniurilor prescrise, care sunt srace n grsimi i hidrai de carbon i, prin urmare, srace n calorii. Daca eti la fel ca majoritatea celor care au urmat RAD Scarsdale, nseamn c ai cptat, fr s-i dai seama, un anumit gust pentru o hran mai sntoas, mai puin bogat n calorii, n substane grase i n hidrai de carbon, precum i o aversiune fa de mesele prea copioase i alimentele prea dulci i prea bogate n calorii. Aceti doi factori i vor face mai plcut i mai uoar sarcina de a urma programul Mnnc i pstreaz-i supleea. Linia de conduit ce trebuie urmat e foarte simpl. Acest program cuprinde o gam de alimente mult mai larg dect primul. Pentru a v convinge, studiaz lista restriciilor enumerate mai jos. Nu te rzvrti n faa rutinei pe care i cer s-o respeci; te asigur c i vei atinge scopul uor, fr nici un pericol. Iat deci n ce const acest regim Mnnc i pstreaz-i supleea. Lista restriciilor: Nu mai mult de dou felii de pine neagr sau Graham pe zi. Fr zahar, dar sunt permii nlocuitorii de zahr. Fr cartofi, paste finoase sau alimente pe baza de fin. Fr produse lactate bogate n materii grase. Fr dulciuri sau deserturi (cu excepia celor cu gelatin, fr zahr, i a fructelor). Consum redus de alcool: 4,5 cl. de alcool pe zi, sau 13 cl. de vin sec, sau 23 cl. de bere cu puine calorii (s nu bei bere obisnuit). Alimentele interzise:Alimentele interzise care urmeaz ar trebui s-i rspund la toate ntrebrile pe care i le-ai putea pune: Fr zahr, dar poi folosi nlocuitori. Fr smntn. Fr lapte integral; bea lapte degresat sau lapte cu 2% grsimi dac vrei, dar cu moderaie. Fr ngheat, nici cu fric, nici cu lapte; fr erbeturi sau produse care conin zahr sau smntn de lapte. Fr prjituri, tarte, biscuii, jeleuri dulci, dulceuri, bomboane i ciocolat. Fr cartofi, orez, cartofi dulci, fasole uscat, avocado. Fr spaghete, macaroane sau alte produse asemntoare, tiei sau alimente pe baz de gris. Fr crnai, parizer, salam, mezeluri de orice fel, etc., sau crnuri grase. Fr deserturi fcute cu zahr; poi mnca deserturi cu gelatin, cu orice arom. Fr sosuri saioase, fr maioneze sau alte condimente de acest gen. Fr unt, margarin, ulei, slnin sau substane grase, indiferent care; nici pentru gtirea alimentelor, nici pentru pus pe pine, nici pentru asezonri. Fr unt de arahide. Nu mai mult de dou felii de pine pe zi i, de preferin, pine neagr, sau Graham. Alimente diverse permise: Studiaz cu atenie lista de alimente excelente pe care le permite acest program. Ea cuprinde o mare diversitate de alimente delicioase, care i vor satisface apetitul: Un pahar de alcool (fr zahr) pe zi, dac doreti: 4,5 cl. de butur tare (whisky, vodca, gin, rom sec, coniac sau altele) sau 13 cl. de vin sec. Fr lichioruri dulci. Fr cocktailuri cu buturi dulci. Un Manhattan sec sau un Martini sec sunt permise. Fr amestecuri cu buturi acidulate dulci: numai buturi acidulate dietetice sau ap gazoas. Toate vinurile seci - roze, albe, negre - precum i ampanie sau cherry sec. Fr vin de Porto, de Murfatlar sau alte vinuri dulci. Este permis numai berea cu puine calorii. Orice carne slab, servit cald sau rece: vit, berbecu, viel, jambon slab i porc. Cur ntotdeauna orice urm de grsime nainte de a mnca. Pui i curcan, cald sau rece, gtit dupa diverse reete, dar niciodat prjit. Cur ntotdeauna orice urm de grsime nainte de a mnca. Toate felurile de pete proaspat sau congelat; evit ns conservele cu sosuri bogate n calorii. Pregtete-l dup gust, dar fr a folosi niciodat unt, margarin, ulei sau alte substane grase. Fructe de mare de tot felul: crevei, scoici, homar, crab. Ou (nu mai mult de trei pe sptmn) pregtite dup fantezia proprie, dar fr unt, margarin, ulei sau alte substane grase. Varietatea rmne mare: ou btute, omlet, ou fierte moi, tari, ochiuri (n puin sup de pui din concentrat sau fcute ntr-o tigaie de teflon). Brnzeturi - brnz de vaci obinuit, degresat, cacaval de tot felul, Camembert; pe scurt, aproape toate brnzeturile. Supe, ciorbe cu legume, carne, pete, pasre; dar fr smntn sau lapte integral i fr grsime. Legume porii generoase, dup placul inimii. Fructe - mere, portocale, pere, ciree, prune, struguri, grapefruit, pepene galben, pepene verde. Sucuri de fructe i de legume, dar numai din cele la care nu s-a adugat zahr - suc de mere, de portocale, de grapefruit etc. Sunt permise sucul de roii i de legume, fr zahr. Nuci sunt permise, dar cu moderaie. Pinea este permis, dar trebuie s te limitezi la dou felii pe zi. Pentru a varia puin, din cnd n cnd poi mnca i altfel de pine: chifle, de exemplu, dar cu condiia de a nu mnca mai mult de dou pe zi i s nu fie dulci. Jeleuri i gemuri de fructe, fr zahr, pot fi mncate cu moderaie. Salatele, fcute cu toate legumele verzi pe care le gseti i n orice cantitate, sunt recomandate. Poi s le asezonezi cu vinegret cu puine calorii (nu mai mult de 15 calorii la o lingur) sau cu lmie, oet i amestecuri fr ulei. Buturi , calde sau reci, ct doreti - cafea, ceai, buturi acidulate dietetice, fr zahr. Nu folosi niciodat zahr, dar nlocuitorii sunt permii. Dac vrei, poi pune n cafea sau ceai lapte degresat sau cu puine grsimi. Condimente - ketchup, sos cocktail, mutar, hrean, marinate, msline de tot soiul - sunt permise, dar cu moderaie. Ierburi, condimente , dup gust.