[slide factory] nguyễn việt long - bài tốt nghiệp
TRANSCRIPT
![Page 1: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/4.jpg)
Nhất định phải ngủ đủ 8h một ngày
Giấc ngủ ngắnthật tốn thời gian
Tâm trí hoạt động ít đi khi ngủ
Ngủ bù vào cuối tuần
![Page 5: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/5.jpg)
Cho chúng ta có một khoảng thời gian nhỏ để nghỉ ngơi.
Tâm trí chúng ta không hề hoạt động ít đi khi ngủ
Ngủ quá nhiều sẽ làm xáo trộn giờ giấc sinh học của bạn
Đặc điểm cơ thể mối người là khác nhau
![Page 6: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/6.jpg)
Cho chúng ta có một khoảng thời gian để nghỉ ngơi.
Tâm trí chúng ta không hề hoạt động ít đi khi ngủ
Ngủ quá nhiều sẽ làm xáo trộn giờ giấc sinh học của bạn
Đặc điểm cơ thể mối người là khác nhau
![Page 7: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/7.jpg)
Tâm trí chúng ta không hề hoạt động ít đi khi ngủ
Ngủ quá nhiều sẽ làm xáo trộn giờ giấc sinh học của bạn
Cho chúng ta có một khoảng thời gian để nghỉ ngơi.
Đặc điểm cơ thể mối người là khác nhau
![Page 8: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/8.jpg)
8 Hours
Ngủ quá nhiều sẽ làm xáo trộn giờ giấc sinh học của bạn
Tâm trí chúng ta không hề hoạt động ít đi khi ngủ
Cho chúng ta có một khoảng thời gian để nghỉ ngơi.
Đặc điểm cơ thể mối người là khác nhau
![Page 9: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/10.jpg)
- Một người bình thường dành ra hơn 1/3 cuộc đời cho việc ngủ, cụ thể nếu người đó sống đến 90 tuổi thì hơn 30 năm là con số dành ra chỉ để ngủ.
- Giấc ngủ còn có tác dụng làm cân bằng cơ thể và tinh thần con người sau 1 ngày làm việc.
- Não vẫn hoạt động khi chúng ta ngủ. Quá trình này liên quan đến REM
![Page 11: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/11.jpg)
4 quá trình của giấc ngủ: Lightsleep, Deepsleep, REM và Wake , trong đó REM là quan trọng nhất.
Chính là giai đoạn não bộ sàng lọc và sắp xếp lại thông tin chúng ta tiếp thu trong ngày.
Quá trình diễn ra càng thuận lợi thì khả năng học tập và trí nhớ được nâng cao
REM(Rapid Eye Movement)
![Page 12: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/13.jpg)
Thiếu ngủ Căng thẳngMệt mỏi Stress
Mất tập trung
Trí nhớ giảm
Học tập giảm
Năng suất giảm
![Page 14: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/14.jpg)
Mất ngủ
Đồ uống có
cồn
Chất kích
thích
Hormon
GhrelinThèm ăn Tăng cân
![Page 15: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/15.jpg)
![Page 16: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/16.jpg)
Ngủ đủ Sức khỏe Sống lâu Yêu đời
Đầu óc thư
thái
Năng suất
tăng
Tăng trí nhớKhả năng học
tập
Sáng tạo
![Page 17: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/17.jpg)
1
Tránh xa các thiết bị điện tử
![Page 18: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/18.jpg)
1 2
Tắt hết các loại đèn chiếu sáng (trừ một số người sợ bóng tối)
![Page 19: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/19.jpg)
1 2 3
Nhiệt độ trong phòng phải vừa đủ
![Page 20: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/20.jpg)
1 2 3 4
Không sử dụng các đồuống có cồn và các chất kích thích
![Page 21: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/21.jpg)
1 2 3 4 5
Nếu muốn học thuộc, bạn nên học trước khi ngủ 3 tiếng
![Page 22: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/22.jpg)
1 2 63 4 55
Thời gian tập nhạc cụ phải cách 1 tiếng trước khi ngủ.
![Page 23: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: [SLIDE FACTORY] Nguyễn Việt Long - Bài tốt nghiệp](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042722/58a4c5b51a28ab480e8b4e5d/html5/thumbnails/24.jpg)
Icons come from: - thenounproject.com- flaticon.com
Pictures come from: - Google Image- Pexels.com- Compfight.com
TED Talks + TED-ed:- Russell Foster: Why do we sleep?
- Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
- Jeff Iliff: One more reason to get a good night’s sleep
- Shai Marcu | TED-Ed : The benefits of a good night's sleep
Books:- Brain Rules (John Medina)- Imagine: The Science of Creativity
(Jonah Lehrer)