slides qualidade de vida e saúde
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EDUCAÇÃO FÍSICAQUALIDADE DE VIDA E SAÚDEPROFª MÁRCIA AP. FÁVARO
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OBJETIVOS: Compreensão do que é Sedentarismo e
qual sua relação com o estilo de vida atual (computador, videogame, TV);
Compreensão do que é Obesidade Infantil e qual a sua relação com a prática de atividades físicas regulares e alimentação saudável.
Público alvo: Pais e alunos do 5º ano do Ensino Fundamental
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SEDENTARISMO O que é o sedentarismo?
Sedentarismo é definido como a falta e/ou ausência e/ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Considerado como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas com pouca atividade física e que perdem poucas calorias durante a semana, são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.
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SEDENTARISMO
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O SEDENTARISMO E A OBESIDADE INFANTIL O sedentarismo e a
obesidade infantil tem uma relação muito próxima. O papel dessa relação entre o sedentarismo e a obesidade contribui para graves consequências, tais como doenças cardiovasculares, diabetes, etc.
Torna-se então necessário proporcionar às crianças hábitos alimentares corretos e promover as atividades físicas com frequência.
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OBESIDADE INFANTIL A definição de obesidade é muito
simples quando não se prende a formalidades científicas ou metodológicas. O visual do corpo é o grande elemento a ser utilizado. O ganho de peso na criança e acompanhado por aumento na estatura e aceleração na idade óssea. No entanto o ganho de peso continua, e a estatura e a idade óssea se mantêm constantes. A puberdade pode ocorrer mais cedo, o que acarreta altura final diminuída, devido ao fechamento mais precoce das cartilagens de crescimento. (MELO, LUFT E MEYER, 2004, p. 175).Pellanda et. al. (2002) relatam que a atitude sedentária em crianças é uma crescente, onde aliado a fatores como alimentação desfavorável, ambientes, socioeconômicos e culturais contribuem notoriamente para a propagação da obesidade desde a idade infantil e que provavelmente se permutará, sendo mais grave, para idade adulta.
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OBESIDADE INFANTIL A obesidade está associada não
somente a fatores nutricionais, mas também a distúrbios comportamentais, caracterizados por uma mudança nos padrões de lazer atuais, nos quais antigas e saudáveis atividades infantis vem sendo gradativamente substituídas pelo excessivo gasto de tempo em frente a televisão, ao computador e a jogos eletrônicos. Essa transformação sociocultural promove, além de uma diminuição da atividade física, um aumento desnecessário da ingestão calórica. (Pellanda et. al.2002, p. 93).
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OBESIDADE INFANTIL Como evitar tudo isso? Basta voltar a caminhar diariamente,
tomar sol, frequentar um parque, um clube ou ir à praia com as crianças nos finais de semana. Descer uma ou duas estações antes do ponto de ônibus ou do metrô e andar até em casa; buscar os filhos a pé na escola; caminhar até a padaria ou banca de jornal. Na hora de comer, prefira verduras, frutas e carnes magras e evite os alimentos industrializados. Evite também cigarro e bebidas alcoólicas, que agravam ainda mais o risco de doenças cardiovasculares. E faça uma avaliação médica periódica, mesmo que não esteja acima do peso.
São medidas simples, mas que irão trazer enorme benefício à sua saúde e qualidade à sua vida.
Meu conselho? Movimente-se!!!
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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL A alimentação infantil é
essencial para que a criança se mantenha saudável.
A alimentação infantil deve ser uma das prioridades no lar, no sentido de se evitar o sobrepeso.
Os nutricionistas e os médicos tem explorado todas as respostas possíveis para uma alimentação infantil mais saudável.
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PIRÂMIDE ALIMENTAR Você sabe o que é
uma pirâmide alimentar?
A pirâmide alimentar é uma divisão dos alimentos em seis grupos, e indica a forma correta de se alimentar de forma balanceada.
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PIRÂMIDE ALIMENTAROs grupos da Pirâmide Alimentar são: Grupo dos alimentos energéticos formado por: - Carboidratos - esses alimentos, ricos em carboidratos, são a principal fonte de energia
para o nosso corpo. Por isso os carboidratos devem ser consumidos em várias refeições. Exemplos de alimentos ricos em carboidratos: cereais, pães, arroz, macarrão, batata, mandioquinha.
- Gorduras - é necessário consumir uma pequena quantidade de gordura, porque as gorduras também fornecem energia para o crescimento e ajudam na formação de hormônios. As gorduras são alimentos muito calóricos, por isso não devem ser consumida em excesso, porque podem causar obesidade. Exemplos de gorduras: margarina, manteiga, óleos, açúcar, chocolate.
Grupo dos alimentos reguladores formado por: - Vegetais - os vegetais fornecem fibras, vitaminas e minerais muito importante para a
saúde e bom crescimento do nosso corpo. Os vegetais devem ser consumidos nas principais refeições. Exemplos de vegetais: alface, cenoura, pepino, brócolis.
- Frutas - as frutas também fornecem fibras, vitaminas e minerais para o nosso corpo. Devemos consumir diversas frutas para absorvermos todas as vitaminas que nosso corpo precisa. As frutas são boas opções para lanches, sobremesas e sucos. Exemplos de frutas: maça, laranja, uva, morango, melancia.
Grupo dos alimentos construtores formado por: - Laticínios - os laticínios são responsável pelo crescimento e boa formação dos ossos.
Exemplos de laticínios: leite, queijo e iogurte. - Carnes, ovos e feijões - este grupo é a maior fonte de proteína na nossa alimentação.
Estas proteínas são muito importante, porque ajudam no crescimento do nosso corpo. As carnes, ovos e feijões devem ser consumidas nas refeições principais, como almoço e jantar.
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ATIVIDADES FÍSICAS As atividades físicas equivalem a
todas as atividades que incluem movimentos corporais e gasto de energia. Fazer atividade física é muito importante para a saúde das crianças e dos adultos, pois ela melhora a flexibilidade, a força muscular, fortalece os ossos e as articulações e desenvolve habilidades psicomotoras.
Ao praticarmos atividades físicas, queimamos a gordura que está em excesso no nosso corpo, e ao mesmo tempo melhoramos a nossa pressão arterial. Além disso, com exercícios físicos, o nosso corpo fica mais preparado e consegue driblar muitas doenças.
Para as crianças, qualquer atividade física é bem-vinda. Jogar bola, natação, judô, capoeira, karatê, andar de bicicleta, correr, pular corda, entre várias outras, são atividades físicas que garantem às crianças mais disposição, melhor convívio social, melhor desenvolvimento intelectual e gasto de energia.
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REFERÊNCIAS:http://personaltrainnerelisandria.blogspot.com.br/
http://www.obesidadeinfantil.org/
http://www.smartkids.com.br/especiais/nutricao
http://www.escolakids.com/atividades-fisicas.htm