sŁoneczna witamina - naturopatia sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż...
TRANSCRIPT
![Page 1: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/1.jpg)
SŁONECZNA WITAMINA
dr Izabela Dobrowolska
![Page 2: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/2.jpg)
RAK NADCIŚNIENIE CHOROBY SERCA
AUTYZM OTYŁOŚĆ RZS
CUKRZYCA typu 1 i 2 STWARDNIENIE ROZSIANE MIGRENY
GRYPA i PRZEZIĘBIENIE CHOROBY ZAPALNE JELIT GRUŹLICA
CHOROBA ALZHEIMER’a OZNAKI STARZENIA SIĘ DEMENCJA
EGZEMA i ŁUSZCZYCA BEZSENNOŚĆ UTRATA SŁUCHU
BÓLE MIĘŚNI CHOROBY ZĘBÓW i DZIĄSEŁ
ASTMA
OSTEOPOROZA ZWYRODNIENIE PLAMKI ŻÓŁTEJ
DEPRESJA
STANPRZEDRZUCAWKOWY
SCHIZOFRENIA NIEPŁODNOŚĆ
![Page 3: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/3.jpg)
RAK NADCIŚNIENIE CHOROBY SERCA
AUTYZM OTYŁOŚĆ RZS
CUKRZYCA typu 1 i 2 STWARDNIENIE ROZSIANE MIGRENY
GRYPA i PRZEZIĘBIENIE CHOROBY ZAPALNE JELIT GRUŹLICA
CHOROBA ALZHEIMER’a OZNAKI STARZENIA SIĘ DEMENCJA
EGZEMA i ŁUSZCZYCA BEZSENNOŚĆ UTRATA SŁUCHU
BÓLE MIĘŚNI CHOROBY ZĘBÓW i DZIĄSEŁ
ASTMA
OSTEOPOROZA ZWYRODNIENIE PLAMKI ŻÓŁTEJ
DEPRESJA
STANPRZEDRZUCAWKOWY
SCHIZOFRENIA NIEPŁODNOŚĆ
NIENIEDOBÓR WITAMINY D3
![Page 4: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/4.jpg)
STATYSTYKI
Na niedobór witaminy D cierpi:
- 80% osób starszych
- 76% kobiet w ciąży i 81% ich nowonarodzonych dzieci
- 60% pacjentów szpitali
- 48% dziewczynek w wieku 9-11 lat
- 32% lekarzy
![Page 5: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/5.jpg)
OSTEOLAMACJA I KRZYWICA
- witaminę D odkryto na początku ubiegłego wieku- podawanie wątroby z dorsza zapobiegało krzywicy- początkowo uważano, że to za sprawą witaminy A, ale
odkryto, że ugotowanie wątroby, które niszczy witaminę A nie wpływa na jej skuteczność w zapobieganiu krzywicy
- nazwano witaminą D, bo litera ta była następna w alfabecie (witaminy A, B i C były już znane w tamtym czasie)
- w późniejszym czasie okazało się, że jeszcze lepszy efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu
Elmer McCollum i Marguerite Davis
Edward Mellanby
Alfred Fabian Hess
Adolf Windaus
![Page 6: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/6.jpg)
w DNA obecne są receptory dla witaminy D, które wiążą ją w specyficznych miejscach i regulują ekspresję genów
u człowieka zidentyfikowano 3 000 genów wrażliwych na witaminę D (szacuje się, że w sumie mamy 25 000 genów)
witamina D (cholekalciferol) jest prohormonemsteroidowym, produkowanym w naszym organizmie z cholesterolu
receptory dla witaminy D obecne są prawie w każdym rodzaju komórki ludzkiej
aktywacja witaminy D do hormonu ma miejsce w nerkach – 125-dihydroksywitamina D (1,25(OH)2D, kalcytriol)
hormon – substancja produkowana przez organizm w jednym miejscu, a następnie transportowana i działająca w innym miejscu
w wątrobie witamina D ulega hydroksylacji do 25-hydroksywitaminy D (25(OH)D, kalcydiol)
Michael HolickHector DeLuca
![Page 7: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/7.jpg)
OSTEOPOROZA
aktywacja przez witaminę D genów w jelitach, kościach, nerkach i przytarczycach
podstawą właściwa gospodarka wapniem i fosforem
utrzymanie równowagi w poziomie wapnia poprzez:- zapewnienia absorpcji wapnia z jelit- zwiększenie liczby osteoklastów – zwiększenie resorpcji wapnia przez kości- utrzymanie poziomu wapnia i fosforu odpowiedniego do budowy kości- zapewnienie prawidłowego funkcjonowania przytarczyc i produkcji
parathormonu
konieczna dla zapewnienia odpowiedniej struktury kości oraz w trakcie przebudowy kości
![Page 8: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/8.jpg)
GRYPA I PRZEZIĘBIENIE
witamina D reguluje genodpowiedzialny za produkcję peptydów biorących udział w walce z bakteriami
200 peptydów antybakteryjnych –szansa oddziaływania na wiele patogenów
katelicydyna – naturalny antybiotyk o szerokim spektrum działania
związek niedoboru witaminy D z infekcjami wirusowymi w okresie jesienno-zimowym i z zachorowaniami na gruźlice
witamina D3 stosowana jest w profilaktyce astmyzastosowanie witaminy D3 u pacjentów z wirusem HIV
geny wrażliwe na witaminę D – ekspresja w monocytach i limfocytach T
![Page 9: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/9.jpg)
NOWOTWORY
zwiększa samodestrukcję zmutowanych komórek (jeśli się namnażają może prowadzić to do rozwoju nowotworu)
zmniejsza rozprzestrzeniane się i namnażanie komórek nowotworowych
stymuluje różnicowanie się komórek (komórki nowotworowe są z reguły niezróżnicowane)
redukuje rozrost nowych naczyń krwionośnych – ukrwienie guzów nowotworowych prowadzi do uzłośliwienia guzów
przynajmniej 16 różnych typów nowotworów - ryzyko mniejsze nawet o 60%
inhibitor szlaku hedgehog – nowotwór mózgu, płuc, piersi, prostaty, skóry
![Page 10: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/10.jpg)
NIEPŁODNOŚĆ I ZABURZENIA RÓWNOWAGI
HORMONALNEJ
deficyt witaminy D3 w trakcie ciąży zwiększa ryzyko zatrucia ciążowego, stanu przedrzucawkowego, zbyt niskiej wagi urodzeniowej dziecka
w krajach z pochmurnymi zimami mniej par zachodzi w ciążę w okresie jesienno-zimowym
witamina D3 poprawia płodność zarówno kobiet, jak i mężczyzn
u kobiet: związek witaminy D3 z endometriozą, zespołem policystycznychjajników, zbyt wysokim poziomem progesteronu i estrogenów (zaburzenia menstruacji)
u mężczyzn: związek witaminy D3 z jakością i żywotnością plemników oraz z poziomem testosteronu (wpływ na libido)
prawidłowy poziom witaminy D3 łagodzi bóle w trakcie menstruacji
![Page 11: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/11.jpg)
CHOROBY SERCA
witamina D3 zmniejsza ryzyko chorób serca i zawałów o 1/3
niedobór witaminy D3 jest szczególnie groźny dla serca osób chorych na cukrzycę
witamina D3:- zapobiega stanom zapalnym w ścianie tętnic – zwiększa poziom
przeciwzapalnych cytokin- zapobiega zwapnieniu blaszek miażdżycowych- hamuje proces włóknienia blaszek miażdżycowych
![Page 12: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/12.jpg)
STWARDNIENIE ROZSIANE
najnowsze badania naukowe pokazują związek zachorowań na MS i szerokością geograficzną – ryzyko zachorowania na MS rośnie wraz z odległością od równika
zmiana miejsca zamieszkania z rejonów oddalonych od równika w rejony w okolicy równika zmniejsza ryzyko zachorowania na MS
u osób chorujących na MS mieszkających w rejonie równika, przeprowadzka w rejony oddalone od równika skutkuje przyspieszeniem postępu choroby
![Page 13: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/13.jpg)
CHOROBA ALZEIMER’A
naukowcy zidentyfikowali receptory dla witaminy D w obszarze hipokampusa i móżdżku – obszarach odpowiedzialnych za planowanie, przetwarzanie informacji i tworzenie nowych wspomnień
badania pokazały, że zastosowanie wysokich dawek witaminy D3 u osób z chorobą Alzeimer’a odczuwalne jest jako poprawa stanu chorych przez członków ich rodzin
stosowanie witaminy D3 u osób starszych poprawia ich zdolności poznawcze i pozwala dłużej utrzymać aktywność intelektualną
witamina D3 sprzyja odtruwaniu centralnego systemu nerwowego
![Page 14: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/14.jpg)
osoby z deficytem witaminy D3 mają 11razy większą szansę doświadczyć depresji niż osoby z prawidłowym poziomem witaminy D3
DEPRESJA
deficyt witaminy D3 – wysoki poziom TNF-alfa, jednego z markerów stanów zapalnych
depresja często towarzyszy chorobom zapalnym
synergizm witaminy D3 z kwasem omega-3 (EPA)
najnowsze badania pokazują, że zaburzenia równowagi neurotransmiterów mogą być NIE PRZYCZYNĄ depresji, a jej SKUTKIEM
przyczyną depresji wydają się być zaburzenia w rozwoju i funkcjonowaniu neuronów – prawidłowe odżywianie mózgu i zwalczanie stanów zapalnychodgrywa tu fundamentalną rolę
![Page 15: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/15.jpg)
witamina D3cholekalcyferol
![Page 16: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/16.jpg)
witamina D2ergokalcyferol
lucerna
shitake
![Page 17: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/17.jpg)
jeśli słońce jest niżej niż pod kątem 50 stopni nad horyzontem UVB nie dociera do ziemi
UVA bez UVB – bardzo szkodliwe
gdy słońce jest zbyt nisko nie zachodzi synteza witaminy D3
![Page 18: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/18.jpg)
witamina D jest jedyną witaminą nieobecną w mleku matki
nasz organizm nie jest przystosowany do czerpania witaminy D z pożywienia i wchłaniania jej w układzie pokarmowym
DLACZEGO „SŁONECZNA” WITAMINA
![Page 19: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/19.jpg)
witamina D3 wytworzona w skórze ma postać siarczanu
siarczan witaminy D3 jest rozpuszczalny w wodzie i swobodnie przemieszcza się w naszym krwiobiegu
witamina D3 w suplementach jest w formie niesiarczanowanej
niesiarczanowana witamina D3 do przemieszczania się w krwi potrzebuje LDL-u
![Page 20: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/20.jpg)
POZIOM 25(OH)Dniedobór optymalny osoby
chore na raka i serce
nadmiar
< 50ng/ml
50-70ng/ml
70-100ng/ml
>100ng/ml
![Page 21: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/21.jpg)
melanina pochłania promieniowanie UV – uniemożliwia syntezę witaminy D3
fotouszkodzenia powstające w skórze pod wpływem promieniowania UV stymulują powstawanie melaniny – opalenizna świadczy o uszkodzeniu skóry
UV powoduje utlenianie melaniny - uszkodzenia
![Page 22: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/22.jpg)
kosmetyki do opalania z filtrami całkowicie blokują UVB i uniemożliwiają wytwarzanie witaminy D3
dodatkowo substancje chemiczne obecne w tych kosmetykach (np. dioxybenzone, octocrylene, ensulizole itp.) pod wpływem promieniowania UV generują wolne rodniki, zwiększają ryzyko nowotworów, powodują fotouczulenia, a nawet mają właściwości estrogenów
powszechnie uznany za bezpieczny dwutlenek tytanu wdychany wywołuje raka płuc
![Page 23: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/23.jpg)
NATURALNE OLEJE
- tylko częściowo pochłaniają UV- nawilżają skórę i przyspieszają jej regenerację- zawierają antyoksydanty – neutralizują wolne rodniki generowane przez UV
sezamowy
kokosowy
z oliwek
![Page 24: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/24.jpg)
chroń twarz i oczy
przygotuj wcześniej skórę
![Page 25: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/25.jpg)
bezpieczne łóżka opalające ze zredukowaną emisją UVA - stosunek UVA do UVB podobny jak w świetle słonecznym lub niższy
1 – 2 razy w tygodniu
źródło naturalnej witaminy D3, gdy nie mamy możliwości korzystania ze słońca
przygotowanie skóry na wydłużoną ekspozycje na słońce w okresie wakacyjnym
łóżka z balastem elektronicznym
![Page 26: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/26.jpg)
![Page 27: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/27.jpg)
48 godzin po ekspozycji na słońcenie używaj mydła do mycia całego ciała
wytworzona witamina D3 musi zostać wchłonięta z powierzchni skóry
zastosowanie detergentu powoduje całkowite usunięcie witaminy D3 z powierzchni skórynaturalna witamina D3 pochodzi z lanoliny i sebum owiec i krów
możesz przyspieszyć wchłanianie witaminy D3 z skóry poprzez wcieranie w nią wytworzonego na niej sebum
![Page 28: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/29.jpg)
szkło pochłania większość promieniowania UVB ale w bardzo niewielkim stopniu filtruje UVA
UVA niszczy witaminę D3
UVA bez UVB – bardzo szkodliwe
![Page 30: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/30.jpg)
![Page 31: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/31.jpg)
TWÓJ WEWNĘTRZNY FILTR PRZECIWSŁONECZNY
antyoksydanty rozpuszczalne w wodzie
antyoksydanty rozpuszczalne w tłuszczach
zwalczają utleniacze obecne w cytozolu komórek i w osoczu krwi
chronią lipidy w błonach komórkowych przed peroksydacją
witamina C, glutation, katechiny, resweratrol
witamina E, witamina A, beta-karoten
![Page 32: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/32.jpg)
ASTAKSANTYNAkarotenoid
w usuwaniu wolnych rodników:- 65 x bardziej skuteczna niż witamina C- 54 x bardziej skuteczna niż beta-karoten- 14 x bardziej skuteczna niż witamina E
w wygaszaniu tlenu singletowego:- 6000 x bardziej skuteczna niż witamina C- 800 x bardziej skuteczna niż CoQ10- 550 x bardziej skuteczna niż witamina E i katechiny- 11 x bardziej skuteczna niż beta-karoten
przekracza barierę krew-mózg oraz barierę krew-siatkówka
Haematococcus pluvialis
![Page 33: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/33.jpg)
ASTAKSANTYNA
- spłycenie zmarszczek- zmniejszenie rozmiarów plam starczych- skóra bardziej elastyczna i lepiej nawilżona
- dba o zdrowie układu kardiowaskularnego- wzmacnia odporność- stabilizuje poziom cukru w krwi- profilaktyka raka- zmniejsza stany zapalne- poprawia jakość widzenia
![Page 34: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/34.jpg)
NIE DOPUSZCZAJ DO OPARZEŃ!
- astaksantyna nie działa od razu - aby uodpornić się na oparzenia słoneczne należy zacząć ją stosować na
kilka tygodni przed planowaną dłuższą ekspozycją na słońce - jest rozpuszczalna w tłuszczach i należy spożywać ją z tłuszczami
kiedy nastąpi uszkodzenie skóry, dalsza ekspozycja na słońce nie będzie skutkowała produkcją większej ilości witaminy D
![Page 35: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/35.jpg)
NIE DOPUSZCZAJ DO OPARZEŃ!
- astaksantyna nie działa od razu - aby uodpornić się na oparzenia słoneczne należy zacząć ją stosować na
kilka tygodni przed planowaną dłuższą ekspozycją na słońce - jest rozpuszczalna w tłuszczach i należy spożywać ją z tłuszczami
kiedy nastąpi uszkodzenie skóry, dalsza ekspozycja na słońce nie będzie skutkowała produkcją większej ilości witaminy D
ALOES
![Page 36: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/36.jpg)
potrzebny czas ekspozycji na słońce zależy od:koloru skóry, wieku, pory dnia, pory roku, zachmurzenia, wysokości
nie wystarczy od czasu do czasu wystawić na słońce twarzy i dłoni
lekkie zaróżowienie skóry sygnalizuje maksymalny czas pozostawania na słońcu (u osób z jasną karnacją – kilka minut, zwykle – 10-20 minut)
najbezpieczniejszy i najefektywniejszy czas na ekspozycję na słońce – między 10-tą a 14-stą
WITAMINA D ZE SŁOŃCA
![Page 37: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/37.jpg)
WITAMINA D Z KAPSUŁKIsuplementy zawierające WYŁĄCZNIE witaminę D3, BEZ D2
dawka uzupełniająca, która pozwala podnieść poziom witaminy D do zalecanego:- dzieci – 70 IU na kg masy ciała- kobiety w ciąży - 5 000 do 10 000 IU na
dzień- dorośli – 5 000 do 40 000 IU na dzień
DAWKI JEŚLI W OGÓLE NIE KORZYSTAMY ZE SŁOŃCA
W TRAKCIE SUPLEMENTACJI DOUSTNEJ SPRAWDZAĆ POZIOM WITAMINY D W KRWI CO KILKA MIESIĘCY
- witamina D2 ma krótszą trwałość i jest mniej efektywna - witamina D3 w suplementach ma pochodzenie naturalne, witamina D2 często jest syntetyczna- konwersja do stanu aktywnego w przypadku witaminy D3 przebiega o 500% szybciej niż w przypadku witaminy D2
![Page 38: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/38.jpg)
kiedyś uważano, że osoby otyłe potrzebują więcej witaminy D, ponieważ jest ona rozpuszczalna w tłuszczach i jest w związku z tym wchłaniania przez tkankę tłuszczową
tkanka mięśniowa również ma zdolność gromadzenia witaminy D
zapotrzebowanie na witaminę D zależy od naszej WAGI - im wyższa waga, tym większe zapotrzebowanie na witaminę D
stwierdzono związek pomiędzy witaminą D a utratą wagi u osób otyłych
![Page 39: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/39.jpg)
PRZYCZYNĄ EWENTUALNEJ TOKSYCZNOŚCI WITAMINY D W POSTACI SUPLEMENTU JEST NIEDOBÓR WITAMINY K2
- zażywanie witaminy D3 stymuluje produkcje białek zależnych od witaminy K2
- rolą tych białek jest kierowanie wapnia w właściwe miejsca w organizmie
- przy niedoborze/braku witaminy K2 dobroczynne działanie tych białek, a więc dobroczynne działanie witaminy D3 jest utrudnione/niemożliwe
nie jest możliwe zbadanie poziomu witaminy K2, o jej niedoborze mogą świadczyć następujące schorzenia:- osteoporoza- choroby serca- cukrzyca
![Page 40: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/40.jpg)
zażywanie suplementów diety z witaminą D3 i wapniem, bez równoczesnej suplementacji witaminą K2 powoduje powstawanie kamieni nerkowych, zwapnienie blaszek miażdżycowych, odkładanie wapnia w jelitach
witamina K2 aktywuje osteokalcynę, hormon produkowany przez osteoblasty, który jest odpowiedzialny za wiązanie wapnia w kościach
osteokalcyna zapobiega wiązaniu wapnia w blaszkach miażdżycowych
badania pokazują, że zażywanie suplementów z wapniem bez witaminy K2 zwiększa ryzyko zawałów serca i udaru mózgu
witamina K oddziałuje na MGP (matrix GLA protein) – białko chroniące ściany tętnic przed zwapnieniem
![Page 41: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/41.jpg)
witamina K2 -menaquinon
witamina K1 - fyloquinon
witamina K3 – menadion, syntetyczna, może być szkodliwa
zapobiega koagulacji – zlepianiu krwinek czerwonych
MK-4 – krótkołańcuchowa forma witaminy K2, obecna w żółtkach jaj, maśle
MK-7 – długołańcuchowa forma witaminy K2, produkowana przez bakterie przeprowadzające fermentację, pozostaje dłużej w organizmie
![Page 42: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/42.jpg)
fermentowane warzywa
nabiał z mleka krów karmionych trawą, w szczególności sery typu gouda
natto – fermentowane ziarna soi NATURALNE ŹRÓDŁA WITAMINY K2
pasztet z gęsiej wątróbki
![Page 43: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/43.jpg)
- 150 – 280 µg na dzień- jeśli stosowane są wysokie dawki
witaminy D3 – więcej- ostrożnie jeśli stosowane są inne
antykoagulanty
WITAMINA K2 W POSTACI SUPLEMENTU
- wyłącznie witamina K2 naturalnego pochodzenia – z natto- poszukiwać suplementów wyłącznie z MK-7- MK-4 w suplementach jest pochodzenia syntetycznego
- jest rozpuszczalna w tłuszczach
![Page 44: SŁONECZNA WITAMINA - Naturopatia Sanatumnaturopatia-sanatum.pl/wyklad_sloneczna.pdf · efekt niż wątroba z dorsza przynosi przebywanie dzieci na słońcu ... geny wrażliwe na](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022116/5c77d40709d3f2c43b8c7e00/html5/thumbnails/44.jpg)
DZIĘKUJĘ
ZA UWAGĘ