การดูแลดวงตาเพื่อป้องกัน

ภัยร้ายจากการใชส้มาร์ทโฟน

Posted by….Wasana (P’ Ple)

ภัยร้ายที่มาจากโทรศัพท์อัจฉริยะ

พฤติกรรมที่ทุกวันนี้ ในแต่ละวันส ำหรับคนในยุคปัจจุบัน บำงคนนั้น สิ่งแรกที่ท ำคือ หยิบสมำร์ทโฟนขึ้นมำเช็คข่ำว ใน โซเชี่ยล (Social Media) แม้แต่กำรท ำภำรกิจ ในห้องน้ ำ หรือรับประทำนอำหำรตำมล ำพัง สำยตำยังคงหยุดจ้องที่หน้ำจอ ซึ่งผู้เขียนเคยพบเห็นตำมร้ำนอำหำรทั่วไป และเป็นพฤติกรรมที่ท ำให้สำยตำรับภำระหนัก จำกกำรใช้สมำร์ทโฟน

แม้ในขณะที่บำงคนออกไปท ำงำน ต้องใช้สำยตำกว่ำ 8 ชั่วโมง กับหน้ำจอคอมพิวเตอร์ที่ท ำงำน พอถึงเวลำกลับบ้ำน บำงคนก็ต้องเร่งท ำคะแนนเกมแข่งขันกับเพ่ือน ๆ เมื่อถึงบ้ำนก็ใช้สมำร์ทโฟน โพสตข์้อควำมระบำยควำมรู้สึก เกี่ยวกับละครหลังข่ำวผ่ำนโลกไซเบอร์ ซึ่งเป็นส่ิงที่พลำดไม่ได้

เทคนิคที่ควรท าเพื่อถนอมดวงตา

เม่ือใชส้มาร์ทโฟน

1. ควรถำมตัวเองก่อนว่ำใช้สมำร์ทโฟน เพื่ออะไร?เพื่อท ำงำน เพื่อควำมสนุกสนำน หรือเพื่อตำมกระแสสังคม จำกนั้นลองย้อนดูพฤติกรรมของตนเองว่ำใช้สมำร์ทโฟน ให้เกิดประโยชน์อะไรต่อตนเอง

2. ควรใช้สมำร์ทโฟนในที่มีแสงสว่ำงสมดุลกับแสงจำกหน้ำจอ เพรำะหำกเรำใช้สมำร์ทโฟนในที่มืด ดวงตำจ ำเป็นต้องส่งให้ม่ำนตำขยำยตัวเพื่อรับแสงเข้ำเลนตำ หำกสว่ำงเกินไปก็จะท ำให้แสงเข้ำดวงตำมำกจนเป็นเหตุให้เกิดอันตรำยกับดวงตำได้

3. ควรใช้อย่ำงรู้กำลเทศะ รู้ว่ำท่ีไหนควรเล่น ที่ไหน ไม่ควรเล่น ให้ดูสภำพแวดล้อมก่อนจะหยิบสมำร์ทโฟนมำใช้ ควรดูอิริยำบถ สภำพแวดล้อมของตนเอง ก่อนหยิบขึ้นมำใช้ ว่ำเหมำะจะหยิบสมำร์ทโฟนมำใช้หรือไม่

ข้อแนะน า เพื่อถนอมดวงตา เมื่อใช้สมารท์โฟน

ไม่ควรท าสิ่งต่อไปนี้

1. ไม่ควรในสถำนที่ที่มีกำรเคลื่อนไหว เช่น รถโดยสำรต่ำง ๆ เพรำะเป็นกำรสร้ำงภำระให้ดวงตำโดยไม่จ ำเป็น

2. ไม่ควรใช้สมำร์ทโฟนติดต่อกันเกิน ครึ่ง ชั่วโมง หมั่นเปลี่ยนอิริยำบถเป็นระยะ เวลำที่เหมำะสมคือใช้ 30 นำที พัก 15นำที ควรใช้เวลำกับสมำร์ทโฟนไม่เกิน 2-3ชั่วโมง

บทสรุปจำกผู้เขียน...

กำรน ำเสนอบทควำมครั้งนี้ เพรำะพบว่ำในยุคปัจจุบัน สมำร์ทโฟนมีบทบำทในชีวิตประจ ำวันกับแทบทุกคน นอกจำกนั้นกำรใช้ดวงตำกับอุปกรณ์นี้ เป็นเวลำนำน ๆ จะเป็นกำรท ำร้ำยดวงตำ บทควำมนี้ จึงท ำให้ผู้เขียน ได้รู้จักกำรดูแลและถนอมสำยตำ และคิดว่ำคงมีประโยชน์กับผู้ทีใ่ช้สมำร์ทโฟนในยุคนี้

แหล่งที่มา

จีรโชติ ปิ่นแก้ว.ชีวจิต. “Easy Trickcs : นโยบายแห่งชาติ แก้ปัญหาดวงตาคนคลั่งสมาร์ทโฟน”.ปีที่ 15

ฉบับที่ 357. หน้า 60-63 ; 16 สิงหาคม 2556