Social Phobia

我怕见人

我怕见生人熟人父母朋友爱人

我怕与他们接触交谈深入交流

我总是与他们话不投机半句多

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据统计，平均每 10 人中就有 1 人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。许多患者因长期处于人际关系障碍及社交能力丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。

交往障碍的缘由？ Why…?

首先我们一起来探讨人际关系的心理构成，它包括三个心理成分：认知、情绪、行为。认知就是指人们在交往中的互相理解，是首要的、基本的成分；情绪是指情感的体验和联系，包括体验自己的情感、体验他人的情感以及相互之间的情感沟通体验，如喜欢、厌恶等等；行为则是包括了各种活动及过程，如交往中的言谈举止、动作表情等。 通过以上的解释，我们就很容易总结出：理想中的人际关系的标志：相互理解、情感融洽、行为协调。但是，在实际的生活中，人们由于各自的生活经历、生活环境和对生活的看法不同，加之个性的差异，使人们很难达到理想化的目标，有时则出现了一些与理想化差别很大甚至导致某些心理疾病发生的现象。

左边是一些网友给出的答案。可以看出，除了自身原因之外，周遭环境对他们的影响更是巨大的。

人际交往障碍人际交往障碍

自闭

抑郁 自卑

失语

无欲

恐惧

Main Features….

Place & Habit

“ 宅”在家里，熬夜，上网，或者说，逃避进网络。

图书馆，博物馆，田园，森林，海边…

写 blog ，看电影、动漫，玩游戏，听音乐，阅读，拍照，农耕，流浪，旅行…安静，自由，闲散的生活。

其实他们的兴趣范围不见得比一般人狭窄，唯独无法走入人群中去

They fear…陌生人，半熟的人，长辈，领导，老师，极度热情的服务员；失败，被拒绝，被伤害，脸红，尴尬，搭讪，当众发言，路上与不熟的人打招呼，聚会时无话可说，成为焦点人物… . 人多的地方

越来越拥挤的城市，越来越冷漠的心

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Problems & Advice

因其实名制而不受这个群体欢迎，不可以隐身，访问别人页面会留下脚印，冗杂

界面简洁，文青居多

文字尺度，把握得很好

豆瓣的小组：具有自发性；大家相互倾诉的场所，但是难以促使人进行实质上的行动。

各种心理咨询网：就像医院，难免有些冷冰冰

Desire for Change

练习说话：说相声？ 每天读报纸两个钟头；对着镜子说；问问题，保持对外界的好奇心。

不要赖床：不做夜猫子，早睡早起，“一日之计在于晨”

解决起床问题的闹钟：闹钟被启动时，顶部的螺旋转会飞到空中，并一直振铃，吵的你无法再继续入睡，不得不正点起床。睡意会完全被这闹人的 Flying alarm clock消除。缺点是在寝室使用会吵到其他人。

学会微笑：微笑、大笑、大声的傻笑。傻傻地保持两分钟，有助于引发快乐的想法，使你情绪高涨，感觉好些。微笑还能给你带来自信。

锻炼身体：做有氧运动，如瑜伽，能有效缓解焦虑情绪。

Call to action----interaction ,participation ,communication

Thanks!

LIFEIS

FUN